Сколько можно сидеть на ленивой диете

Приветствую всех заглянувших!

Предисловие: Если вы читаете этот отзыв, значит вы как и я хотите сбросить вес. Вот уже лет 5 моя жизнь разделена на периоды “я худею” и “я жру всё,что попадет под руку”. “Я худею” выражается в ограничении сладкого, мучного, алкоголя + не есть по вечерам. “Я жру всё,что попадет под руку” думаю, комментировать не стоит.

Я убеждена,что все диеты из разряда “Похудей на 100500 кг за неделю” – полный бред. Чтобы результат сохранился, диета должна быть образом жизни. И обычно месяца 3-4 в году я этот режим поддерживаю, сбрасываю вес и потом месяцами не набираю.

Надо сказать,что прям толстой я никогда не была. Размер ношу S-M верх и M низ. Мои проблемные зоны – бедра, попа, живот. Руки/лодыжки худые, грудь небольшая, поэтому при правильном ракурсе и одежде вообще могу сойти за худышку

Но в этом году что-то пошло не так и я не могу перестать есть да что уж там – откровенно жрать примерно с февраля. До июня все было более или менее нормально,а вот начиная с июля я начала понимать,что набираю вес с космической скоростью и с тех же пор постоянно пытаюсь взять себя в руки и каждый раз срываюсь. Звоночком стали “уши” выпирающие из штанов,которые я не надевала с зимы и платье, в которое я прошлым летом легко влезала, а в этом году еле застегнула и не решилась куда-то идти, так как боялась задохнуться. Сейчас вес и внешний вид достигли критического состояния, поэтому я твердо решила,ПОРА ХУДЕТЬ!

Но зачем же мне нужна двухнедельная диета,если я так против них? Чтобы организм привык. Привык к уменьшению порций, к режиму, к жизни без мучного/сладкого. Обычно для этого я сижу неделю на диете с луковым супом, но так как в последние разы переносила её очень тяжело,то решила не повторять.

“Диета для ленивых “

Суть диеты.

За 20 минут до еды (любой еды.даже если хотите съесть яблоко или маленькую печенюху) необходимо выпивать 2 стакана воды и после трапезы ничего не пить (и разумеется не есть) в течение 2 часов. Далее можно выпить любой напиток (но ничего вприкуску есть нельзя). Снова захотелось есть? Используй такую же схему:

2 стакана воды->еда спустя 20 минут->не пить/есть 2 часа.

Строгих ограничений в еде нет. Но,разумеется, для лучшего результата желательно сократить,а лучше вообще отказаться от сахара, мучного, копченостей, майонеза/соусов и алкоголя.

Важно! Диета рассчитана на 2 (максимум 3) недели и без вреда для здоровья сидеть на ней можно раз в год.

О воде. Необходимо пить”сырую” воду комнатной температуры. Не возбраняется добавлять немного сока лимона, но лучше,конечно, просто воду.

Кому подойдет диета?

Категорически не рекомендуется сидеть на этой диете людям с заболеваниями сердца, почек, ЖКТ , беременным/кормящим. Больше ограничений нет и если не смущает такое количество воды, то можно смело пробовать такую диету.

Мой опыт.

Для начала скажу, что я решила не взвешиваться. Цифры не решают ничего, куда важнее объемы. Поэтому я предпочитаю отслеживать результаты по одежде и самочувствию.

День первый: Года 4 у меня есть некий утренний ритуал – наливаю в любимую кружечку-сердечко горячий кофе и наслаждаюсь утренней тишиной.

С данной диетой свою привычку пришлось изменить и теперь меня ожидали 2 кружки с прохладной водой.

Первую я выпила без проблем, а вот на второй мне стало плохо. Желудок раздулся, появилось ощущение тошноты. Но это,конечно, моя ошибка – пить необходимо небольшими глотками. В последствии я терпеливо потягивала воду минут 5 и никакого дискомфорта не было.

В итоге завтрак я готовила и ела без особого энтузиазма. Следующие 2 часа продержалась без воды нормально . А вот после обеда пить очень хотелось и по привычке рука тянулась к кружке с водой/чаем. Единственное спасение в данной ситуации – убрать соблазн. Чтобы на столе не стояло никаких напитков.

Моё меню в первый день (да и примерно такое же было в последующие):

7:05 – 2 стакана воды

7:25 Завтрак. Гречневая каша со свежими овощами и сыром фета

10:30-11.00 – растягивала кружку кофе

12:40 – 2 стакана воды

13:00 – Обед. Овощной салат

15:00 -кофе

16.40 2 стакана воды

17.00 – Перекус. Питьевой йогурт и остатки салата с обеда

19.40 2 стакана воды

20.00 Ужин. Вегетарианский борщ со сметаной. (такой поздний ужин при учете того,что спать я ложусь не раньше 23-24 часов)

Не считая утренних 2 стаканов, первый день я перенесла отлично. Есть не хотелось, была бодрость и главное, не было ощущения, что я на диете.

Срывы и погрешности: За 2 недели исключить полностью мне удалось только газированные напитки. Мучное частично. А вот на сладкое срывалась ни один раз Sad Хоть и соблюдала схему с водой, но всё равно думаю,что это было очень зря и результат был бы лучше, если бы сладкое убрала вообще.

Алкоголь пила 1 раз, за 2 дня до окончания диеты. Очень пожалела. Отдохнувший от всякой дряни организм его не принял и последствия разгребала несколько последующих дней.

Подходим к главному – Результат.

Результатом я осталась довольна. Выдержала диету 2 недели и 1 день (1 день в счет дня с алкоголем)

Стала лучше себя чувствовать – в теле появилась легкость. Начали уходить хомячьи щеки; живот и ляжки стал поменьше. Кожа заметно подтянулась, исчез ярко выраженный целлюлит!

Если судить по цифрам:

на 09.10.17

Объем талии: 74 объем бедер: 99

на 24.10.17

Объем талии: 71 объем бедер: 95

Ну и наглядное фото до/после. Те самые ужасные “уши” из штанов, из-за которых все и затеялось

11.10 vs 25.10

Кстати, на сегодняшний день эти штаны мне стали даже чуть свободными!

Про “нет результата” и стало только хуже.

Изучая информацию об этой диете я наткнулась на несколько отзывов, в которых говорилось,что эффекта никакого и стало еще хуже. У меня нечто подобное тоже было. Сначала я думала делать замеры через день-два. Но какого было мое удивление, когда через неделю по параметрам ничего не изменилось. На 2й неделе вообще было ощущение,что меня раздуло и руки начали опускаться. Эффект начал проявляться к концу 2й недели и в первые дни после окончания. Причем резко. Так что если самочувствие нормальное, нет дискомфорта, советую продержаться до конца.

Какие плюсы данной диеты для себя отметила?

Снижается аппетит. За счет того,что перед трапезой в желудке уже бултыхается 0.5 литра воды, порции уменьшаются, насыщение происходит гораздо быстрее. Пропал постоянный аппетит (особенно по вечерам). И что важно, по окончании диеты аппетит не появился.
Легко переносится. Ты понимаешь,что строгих ограничений, определенного набора продуктов, количества калорий нет и мозг и желудок не чувствуют,что ты на диете.
Не требует дополнительных затрат. Думаю, даже десяток бутылок воды не ударит по карману. А так можно есть то,что вы едите обычно (если конечно рацион не состоит из сплошных булок и сахара)
Дисциплина. Организм привыкает к режиму. Помогает отвыкнуть от перекусов и чая с печеньками.
Улучшается самочувствие. Уже на 3 день в теле чувствовалась легкость. Появилась бодрость, прилив энергии.

Вывод. Я не очень понимаю, почему диету назвали “для ленивых”. Что к ней не прилагаются упражнения/зал? Ну так под это можно подвести каждую вторую диету. Не надо готовить/покупать что-то особенное? Но готовить то и продумывать меню всё равно придется. Так что склоняюсь к версии,что это название для привлечения внимания. Ведь кто не мечтает похудеть безо всяких усилий?

Но увы, без труда похудеть не получится. То,что наедалось годами/месяцами чудесным образом за несколько недель не исчезнет и никакой супер-крем жир не сожжет. Но если вы хотите встать на пусть истинный заняться преображением своего тела,но не знаете с чего начать (и у вас нет проблем со здоровьем), то я рекомендую эту диету. Она отлично подготовит организм к переходу на ПП, придаст сил и энтузиазма в этом нелегком деле Smile

P.s.

В конце диеты я столкнулась с тем, что не хочу её заканчивать! Да и что уж там, я боялась. Боялась, что стоит слезть, как то,что только начало уходить вернется. Или я сорвусь. Но прошла уже неделя, а режим и выработанные полезные привычки все равно остались. Я не ем сладкое (когда видишь результат уже и не хочется), забыла о перекусах в виде бутербродов/чипсов и спокойно переношу “голодные” вечера. Продолжаю пить много воды, но уже не по схеме и не собираюсь останавливаться.

Источник

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает быстрые диеты, кто-то – медленное похудение, а некоторым важнее всего избежать сильных изменений своих пищевых привычек.

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, которую мы рассмотрим ниже. Значит, Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней: меню на каждый день и основные правила.
Худеющие, которые уже воспользовались этой диетой, отмечают, что за 2 недели вполне реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда.

Также следует отметить, что диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом.
Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.
Каждый из Вас может ежедневно поглощать разные продукты, в том числе любимые вредности. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется целлюлитом. Чтобы этого избежать, делайте рацион разнообразным, полезным. Тогда вы получите хороший результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

Основные правила соблюдения диеты для ленивых:

Если Вы собрались покушать, сначала выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте трапезу. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приёмом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не сможете съесть больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания. После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (лучше зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это может значительно помешать естественному течению пищеварительного процесса. Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности объяснить нетрудно.

Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.

Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов оставаться в вашем организме. Так что Вы, наконец, сможете помахать ручкой целлюлиту.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
Молоко и кисломолочные изделия.
Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: отварная картошка с кусочком курицы;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: грейпфрут;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: вареное яйцо, зелень;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: 2 груши;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Если статья была полезной – ставьте в комментариях знак +, если хотите, чтобы подобных публикаций было больше.

Источник

17 октября 2016 /
Анастасия Бубнова

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

водная диета

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
пить воду медленно, небольшими глотками;
употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Иллюстрации к материалу: shutterstock