Сколько можно сбросить на диете спичками

Тема статьи — диета Спичка. Мы расскажем о ее принципах, правилах, меню и результатах.

Содержание статьи:

Принципы диеты Спичка

Одна из самых необычных методик похудения, придуманных на данный момент — диета Спичка. Бытует мнение, что свое название эта методика получила благодаря своим результатам, ведь соблюдающие ее становятся такими же тонкими, как и спичка. Согласно еще одной трактовке, название произошло, благодаря быстрой потере лишнего веса, при котором ненавистные килограммы просто сгорали, как сгоревшая спичка.

Эта методика похудения подойдет людям, которым крайне сложно ограничивать свой ежедневный рацион. И тем, кто готов распрощаться с лишним весом раз и навсегда.

Помимо этого, Спичка рекомендована диетологами людям, страдающим от ожирения и тем, у кого присутствуют болезни желудочно-кишечного тракта.

По сравнению с другими диетами, меню которых строго ограничивает рацион худеющего, эта методика способствует снижению веса, улучшению самочувствия, укреплению здоровья без необходимости придерживаться строгого меню.

Ежедневный рацион худеющего разработан с учетом суточной потребности человеческого организма в полезных микроэлементах.

Диета рассчитана на 7 дней. Дольше сидеть на ней нежелательно, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Повторно сидеть на этой методике похудения можно не раньше, чем через месяц. И только в том случае, если вы остались довольны полученным результатом.

Основные правила

Для того чтобы добиться желаемого эффекта от соблюдения диеты, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Если вы начнете испытывать чувство голода, съешьте 1 ст.л. овсяных отрубей. Этот продукт содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленно, вследствие чего человек длительное время ощущает себя сытым. Такие углеводы, по сравнению с теми, что присутствуют в булочках, торте, пирожных, не причиняют никакого вреда женской фигуре.
2. Откажитесь от употребления рыбных, мясных блюд. Замените их на уху, куриный бульон, приготовленный из куриной грудки, с которой предварительно удалите кожицу. Во время похудения употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также каши.
3. Занимайтесь спортом, если хотите не только похудеть, но и улучшить самочувствие. К примеру, упражнения для подтянутой попы помогут не только привести фигуру в порядок, но и сделать бедра упругими. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, то занимайтесь зарядкой после пробуждения на протяжении четверти часа, почаще гуляйте на свежем воздухе, по возможности замените поездку на общественном транспорте на пешую прогулку.
4. Выпивайте ежедневно, как минимум, 2 литра чистой воды без газов. Она регулирует обменные процессы в организме, помогает вывести вредные вещества, притупляет голод. Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Также перед каждым приемом пищи выпивайте неспешно стакан воды. Но не пейте воду во время пищи или сразу после нее, так как это провоцирует отложение жировых клеток и сбой в функционировании пищеварения.
5. Старайтесь правильно рассчитывать калорийность потребляемой пищи. На завтрак ешьте блюда, калорийность которых не превышает 200 Ккал. В обед допустимая калорийность продуктов составляет до 350 Ккал.

Преимущества

Эта методика похудения имеет ряд преимуществ, а именно:

• позволяет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса;
• доступна и приемлема по цене на продукты, которые вы будете употреблять во время нее;
• количество потребляемой пищи имеет низкую калорийность.

Меню диеты Спичка на 3 дня

При составлении меню на весь срок похудения ориентируйтесь на калорийность потребляемых продуктов.

Вам не нужно придерживаться строгого меню, поэтому питайтесь как можно разнообразнее.

Меню:

1. Первый день — на завтрак выпейте кружку травяного чая, съешьте овсяную кашу, отруби, половину яблока. Во время второго завтрака побалуйте себя половиной грейпфрута и кружкой чая. В обед съешьте куриный бульон, сваренный с овощами. Перед ужином выпейте стакан кефира, позднее съешьте салат из чернослива, моркови, свеклы.
2. Второй день — на завтрак выпейте стакан компота из шиповника, съешьте кашу из гречневой крупы, отруби. Во время второго завтрак выпейте овощной сок, съешьте среднюю грушу. В обед побалуйте себя грибным супом и салатом из овощей. Перед ужином по желанию употребите обезжиренный творог, а после него съешьте салат из моркови, яблока.
3. Третий день — на завтрак выпейте несладкий черный кофе, съешьте отруби и вареный дикий рис. Во время второго завтрака употребите 2 яблока, выпейте травяной чай. Во время обеда съешьте овощной суп, перекусите 220 мл простокваши. Во время ужина выпейте стакан компота из шиповника и съешьте рагу из овощей.

Меню диеты Спичка на 7 дней

Придерживаться предложенного меню достаточно просто.

Помните, что во время приготовления куриного бульона нельзя добавлять в него специальные кубики, наподобие Магги, так как такие продукты содержат вещества, которые могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы, а также ухудшить самочувствие.

Ниже представлено меню диеты на неделю.

Понедельник:

• завтрак — несладкий травяной чай, тарелка каши из любой крупы, кроме манной (0,2-0,25 кг), в приготовленную кашу добавьте 60 гр. отрубей, сваренных на молоке;
• ланч — 2 яблока среднего размера, несладкий травяной чай;
• обед — 0,35 кг супа из овощей, приготовленного на рыбном бульоне;
• полдник — 0,3 кг натурального йогурта;
• ужин — 0,25 кг салата, приготовленного из вареной свеклы, морковки, с добавлением 5 мл оливкового масла.

Вторник:

• завтрак — 60 мл черного несладкого кофе, овсяная каша с отрубями;
• второй завтрак — травяной чай, 1 большая груша;
• обед — 0,35 кг супа из овощей, приготовленного на курином бульоне;
• полдник — 0,3 кг низкокалорийного кефира;
• ужин — 0,25 кг салата из пекинской капусты, 220 мл обезжиренного кефира.

Среда:

• завтрак — кружка травяного чая без сахарного песка, тарелка вареного риса (0,2 кг);
• ланч — красный грейпфрут, 250 мл чая из трав;
• обед — 350 мл супа из овощей, сваренного на курином бульоне, с добавлением диетического хлеба;
• полдник — 0,3 кг натурального йогурта;
• ужин — 0,25 кг салата из пекинской капусты с добавлением подсолнечного масла, сок из фруктов, смешанный с водой в соотношении 1 к 1.

Четверг: меню понедельника.

Пятница: меню вторника.

Суббота: меню среды.

Воскресенье: меню любого дня на выбор.

Как выйти из диеты

Всем известно, что диеты, позволяющие добиться быстрого снижения веса, обычно приводят к тому, что потерянные килограммы возвращаются. Для того чтобы этого избежать, необходимо, чтобы выход из диеты происходил плавно и постепенно.

После прекращения соблюдения ограниченного режима питания не стремитесь тут же приступить к поеданию запрещенных продуктов.

Первые несколько дней старайтесь придерживаться того же рациона, который был во время диеты. Не ешьте жареные, копченые продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Старайтесь ограничить потребление поваренной соли, сахарного песка, приправ. Жирные сорта мяса замените постными, ешьте как можно больше куриного, говяжьего, телячьего, индюшиного мяса.

По возможности ешьте как можно меньше мучной и сладкой продукции. Замените ее сухофруктами, пастилой или зефиром.

По желанию, повторите диету через 30 дней. Для закрепления и поддержания результата обязательно занимайтесь спортом.

Диета Спичка — результаты

Во время похудения вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Но это будет возможным только в случае соблюдения меню и физической активности.

Диета Спичка — отзывы

Людмила, 29 лет

Сижу на Спичке уже второй раз. Первый раз похудела на этой диете на 3 кг. Сейчас стремлюсь к результату минус 5 кг за неделю. Мне эта методика похудения нравится своим простым меню, всевозможными вариациями блюд и доступностью.

Мария, 18 лет

Недавно мне срочно нужно было похудеть на 5 кг. Из всевозможных диет остановилась на Спичке. Результатом довольна. Помимо рекомендованного питания, активно занималась спортом. Планирую периодически сидеть на этой диете для закрепления эффекта.

Елена, 30 лет

У меня недавно была свадьба. Думала, что смогу перед ней быстро и без проблем похудеть, но ошиблась. Пришлось сесть на диету, выбрала Спичку. Во время ее соблюдения я не только избавилась от лишнего веса, но и стала чувствовать себя лучше.

Заключение

1. Сидеть на диете Спичка желательно не чаще 1 раза в месяц.
2. Во время похудения желательно заниматься физическими упражнениями.
3. Правильный выход из диеты поможет закрепить полученный результат надолго.

Диета спичка: меню на неделю

Рекомендованный срок соблюдения диеты — одна неделя. На все эти дни предусмотрено одинаковое меню. За данный срок вы сможете избавиться от 3 до 5 килограмм. Но также существует и диета спичка на 30 дней, в течение которой вы потеряете 15кг.

Завтрак

На завтрак следует съедать порцию овсяной каши. Впрочем, можно выбрать и любую другую крупу, за исключением манной. Добавляйте в блюдо несколько ложечек пшеничных отрубей.

Итак, чтобы приготовить такую кашу, нужно взять пару ложек тщательно просеянных пшеничных отрубей и кипятить их в молоке в течении 20-25 минут, плотно накрыв крышкой. Далее добавьте к отрубям овсянку (или же другую крупу, которую вы выбрали) и столовую ложку растительного масла. Перемешайте и оставьте вариться на медленном огне еще на полчаса. Сахар и соль добавлять в кашу нельзя.

После трапезы можно выпить чашечку несладкого травяного чая из мяты, липы и душицы. Такой завтрак является очень сытным, но при этом его калорийность не превышает 200 ккал.

Обед

В качестве обеда идеально подойдет овощной суп, сваренный на курином бульоне. Можно использовать как готовый натуральный куриный бульон (нежирный), а можно просто бросить в кастрюлю с кипящей водой бульонный кубик. Затем отправьте туда нарезанные овощи. Это может быть морковь, картофель, свекла, капуста и т. д. – на ваше усмотрение. Варите суп на слабом огне в течении 25 минут.

Также на обед можно выпить стаканчик несладкого компота и съесть яблоко.

Ужин

На ужин рекомендуется съесть салат. Это может быть винегрет без мяса или порция салата из морковки, яблока, грецких орехов и меда. Для его приготовления нужно нарезать соломкой яблоки и морковь, перемешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орешками.

Если после приема пищи вы все еще будете голодны, можно также выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира.

Перед сном

Очень часто причиной избыточного веса могут быть перекусы на ночь. Если вы любите поесть в столь поздний час, лучше не мучить себя лишний раз голодовками, а просто приучиться употреблять в это время что-то несущественное и низкокалорийное — к примеру, выпивать стаканчик фруктового сока. А если хочется чего-то пожевать, замените сок любым несладким фруктом или овощем.

Данное меню подходит и для соблюдения диеты спичка на 4 дня.

Условия и принципы

Первое правило диеты: в течение семи дней нельзя употреблять в пищу мясные и рыбные продукты. В качестве исключения – бульон из курицы или уха. Основной рацион худеющего должен состоять из растительной пищи и злаков.

Второе правило: голод можно утолять сложными углеводами, т.е. отрубями. Запивая их кефиром или любым другим несладким напитком.

Третье правило: каждый день делать зарядку или просто вести активную деятельность. Это правило не только умножает шансы быстро сбросить лишний вес, но и помогает настроить ваш организм на здоровый образ жизни.

Как указывалось выше – продолжительность диеты «спичка» не должна превышать семидневного срока. За этот период можно добиться хороших результатов в плане похудения (минус от трех килограммов) и укрепления здоровья.

Диета спичка на 3 дня

Диета спичка на 3 дня, отзывы которой довольно положительны, имеет следующее меню:

1. Утренний прием пищи: овсянка, отрубы, половина яблока, чай из трав. Второй завтрак: пол грейпфрута, чай. Обеденное время: суп из овощей с куриным бульоном. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива.
2. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника. 2 завтрак: небольшая груша, сок из овощей. Обед: суп из грибов, овощной салат. Перекусить разрешается обезжиренным йогуртом. Ужин: салат из яблока и морковки.
3. Завтрак: дикий сваренный рис, отруби, кофе без добавок. 2 завтрак: 2 небольших яблока и чай из трав. Обеденное время: овощной суп. Перекусить можно стаканом простокваши. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.

В чем преимущества и особенности диеты «Спичка»?

Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего ккал, зато он очень сытный. Рацион методики по своему составу не сбалансирован и не включает весь необходимый для нормального функционирования организма спектр питательных элементов.

Нестрогий, в основном, вегетарианский рацион, не имеет противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья, переносится относительно легко и без мучительного чувства голода. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, перед соблюдением диеты следует проконсультироваться у гастроэнтеролога или лечащего врача.

Поделиться на Facebook. Ее суть заключается в употреблении пищи исключительно в жидком виде. Соблюдать такой рацион питания нужно 30 дней. Это совсем не значит, что пить нужно только воду. Выбор, на самом деле велик и организм сможет получить необходимое количество калорий и питательных веществ.

Давайте разберемся, откуда же будут браться калории и что можно пить? Итак, пить можно почти все! Исключить придётся напитки с добавлением сахара и газированную воду. Алкоголь также категорически находится под запретом, ведь он способствует набору килограммов, а не их потере.

В неограниченном объеме можно пить воду, обязательно не менее 1,5 л в сутки.

Вместо того, чтобы употреблять химические ароматизаторы, используйте натуральные компоненты. Начинайте день с разгона метаболизма, употребляя каждое утро стакан воды. В воду можно добавлять каплю мёда и лимонный сок. В сутки надо выпить 1,5 литра чистой воды.

Выход из диеты спичка

Спичка диета, отзывы которой достаточно положительны, имеет особенность: она предусматривает очень сытное, но при этом низкокалорийное питание. Чувства голода вы испытывать не будете, однако, как ни крути, организм будет получать мало питательных веществ, потому вернуться к нормальному рациону ему будет достаточно сложно.

Чтобы не создавать стрессовых условий для своего организма и не спровоцировать нарушение пищеварительных и обменных процессов, «выходите» из диеты плавно. Повышайте калорийность употребляемой пищи постепенно, с каждым днем включая в свое меню новые продукты.

В первые дни после завершения курса старайтесь избегать жареного, мучного, сладкого и особо жирных продуктов. Можно есть супы-пюре, паровые омлеты, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности, разные каши и т. д.

Также важно контролировать водный баланс. В день вы должны выпивать как минимум полтора литра воды (простой питьевой или негазированной минеральной). В этот же объем можно включить и несладкий зеленый чай.

С новой диетой килограммы «сгорают» как спичка!

Диета «Спичка» является сбалансированным вариантом вегетарианской диеты. Таким образом, мясные продукты на время ее соблюдения придется убрать из рациона.

При этом рацион диеты будет достаточно сытным. Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали отруби, которые помогут избежать чувства голода, помогут в работе желудочно-кишечному тракту и окажут благотворное влияние на кожные покровы.

Отруби можно кушать с чаем или кофе, а можно добавлять их в каши, но потребление отрубей должно быть умеренным. Улучшить результативность данной методики помогут самые простые физические нагрузки, такие как, например, фитнес.

Достаточно уделять фитнесу 10 минут до и после рабочего дня, и вы обязательно достигнете стройной фигуры.

«Спичка» и физические нагрузки

Конечно же, диета «Спичка» – это далеко не «Любимая» и не «6 лепестков», потому особых запретов на физические нагрузки она не предусматривает. Голодать вам не придется, а это значит, что у вас вполне найдутся силы и энергия для выполнения упражнений.

Тем не менее, от длительных и особо интенсивных тренировок во время диеты все же лучше воздержаться. Зато прекрасно подойдет йога, пилатес, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки в спокойном темпе или плаванье. Такие занятия помогут вам держать свое тело в тонусе, укрепить мышечную массу и ускорить процесс обмена веществ.

Упражнение похудение со спичками

Это мне еще бабушка рассказывала. Я описывал эти способы на своем сайте про похудание, но потом я снес тот сайт, потому что просто времени на все не хватает.

Итак, моя бабушка родилась в 1897 году. Сами понимаете, что не было тогда ни спортивных залов для всех, ни беговых дорожек в парках. Правда, и сейчас они есть не везде, к сожалению.

Ну и столько толстяков тоже не было, поскольку пища была здоровой и полезной. О Макдональдсах и прочих бюргерах тогда даже в Америке не слышали, не говоря уже о России.

Тем не менее, во все времена женщины хотели похудеть и иметь хорошую фигуру. Поэтому выдумывали себе разные способы без особой траты времени и денег сбросить лишний жирок с талии, в основном.

Как это делалось? Самый простой и очень древний способ сбросить лишний жир на животе появился вскоре после 1830 года, когда французский химик Шарль Сориа изобрёл фосфорные спички, состоявшие из смеси бертолетовой соли, белого фосфора и клея.

Просто обратите внимание на то, что Шарлю было в то время всего-навсего 19 лет! А сколько лет Вам и что изобрели Вы, мой дорогой читатель? — Вот-вот, и я ничего… ????

Способ похудения заключался в том, что Вы рассыпаете коробок спичек по полу, а потом поднимаете спички, наклоняясь за каждой из них! Неплохо придумано, правда?

При этом упражнении работают практически, все мышцы живота, подтягивая живот к позвоночнику и сжигая жир на животе. Заодно напрягаются ноги от пяток до поясницы. Ну, сами знаете, до какого места.

Можете приседать, если трудненько наклоняться. От этого мало что меняется. Но собрать нужно все спички. Коробочка в день, и через месяц Вы себя не узнаете. Проверено!

Ну и второй способ из тех же времен. Собственно, его описывает Мопассан или Золя в одном из своих романов. Может даже и не они, но кто-то из французов точно. А может и немец Ремарк, не помню сейчас.

Нужно взять большую, желательно, золотую или серебряную монету и зажать ее ягодицами. И так ходить весь день. А еще лучше надеть туфли с высоким каблуком. Так будет постоянно напрягаться и тыл, и пресс.

Мужчинам я посоветую хотя бы раз в жизни встать на высокие каблуки. Просто для эксперимента. Знаете, как Вы потом зауважаете женщин! Прикиньте, они на ТАКОМ все время ходят!

Почему серебряную или золотую? — Чтобы жалко было потерять. А почему большую? — Да потому что маленькая, типа копейки, просто прилипнет, как почтовая марка, и номер не пройдет.

Кстати, Вы знаете, что человек не может одновременно высунуть язык и быстро дышать. Попробовали?

А теперь сидеть, апорт! Шутка, не обижайтесь.

И худейте на здоровье. Оба этих способа избавиться от жира на животе и укрепить фигуру работают вот уже скоро 200 лет с постоянным успехом. Оба очень эффективны, особенно для молодых девушек.

10 августа в России отмечается День физкультурника. Если у вас нет времени ходить в спортзал и нет возможности купить домой тренажеры, это не значит, что День физкультурника – не ваш праздник. Мы подобрали для вас 5 лучших упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального инвентаря.

1. Прыжки с руками вверх

Это упражнение очень простое. Оно помогает укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног. Достаточно выполнять это упражнение ежедневно в течение 10 минут.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите. Прыгните вверх, расставив ноги на ширину плеч и подняв руки. Следующий прыжок вернет вас в исходное положение.

2. Скручивание

Это упражнение идеально подходит для тех, кто решил подкачать пресс. Единственный инвентарь, который нужен для выполнения такого упражнения, — коврик.

Постелите коврик на пол. Лягте на спину. Руки вытяните над головой. Одновременно поднимайте руки и ноги так, чтобы кончиками пальцев рук вы могли дотронуться до носков ног. Пресс в это время должен быть максимально напряжен.

Оптимальное количество выполняемых скручиваний – 4 подхода по 15 подъемов. Перерыв между подъемами – 2-3 минуты.

3. Ступенька

Это упражнение отлично сжигает жир, то есть подходит для тех, кому надо быстро сбросить лишние килограммы в домашних условиях.

В спортзале ступеньку делают с гантелями. Дома гантели тоже не помешают, но если у вас их нет, воспользуйтесь рюкзаком, положив туда что-то весом не более 5 кг.

Поставьте перед собой устойчивый стул или табурет. Повесьте на спину ранец с грузом. Одну ногу поставьте на стул или табурет, вторую оторвите от пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Оптимальное время выполнения упражнения – по 10 минут с каждой ногой.

4. Приседания

Трудно сказать, какие группы мышц не задействованы при выполнении приседаний. Максимальная нагрузка, тем не менее, приходится на мышцы бедер и ягодиц.

Встаньте прямо, спину выпрямите, руки вытяните перед собой. Приседайте так, как будто вы пытаетесь сесть на стул. Приседать надо настолько низко, насколько вы можете. Затем возвращайтесь в исходное положение.

В первый раз достаточно сделать 15-20 приседаний. С каждым днем надо постепенно старайтесь увеличивать нагрузку.

Диета 5 кусков: польза и вред

Диета 5 кусков позиционируется, как альтернатива пластической хирургии, ведь, если четко следовать несложным инструкциям, она гарантирует быстрые результаты. В частности, эта низкокалорийная диета обещает стремительную потерю веса без подсчета калорий и отказа от любимых продуктов. Считается, что если следовать ее правилам, можно потерять 7 кг всего за неделю!

По данным ее сторонников, диета 5 кусков является альтернативой желудочного шунтирования – операции, уменьшающей размер желудка.

Диета Хея, которая творит чудеса: как похудеть и очистить кожу

В свою очередь, некоторые медики акцентируют внимание на том, что эта диета является небезопасной. Она может привести к кратковременной потере веса, но низкое потребление калорий может привести к потенциально опасному недостатку питательных веществ в организме, а также имеет высокий риск последующего набора веса и даже его увеличения.

Специалисты утверждают, что тем, кто решил сбросить вес с помощью этой диеты, крайне важно употреблять мультивитамины, которые восполнят недостаток питательных веществ, витаминов и минералов, в которых будет остро нуждаться организм. Витаминные добавки также помогут дать организму необходимую энергию и избежать снижения иммунитета.

Источник: Freepik