Сколько можно сбросить на диете любимой
Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет – «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.
Содержание:
- Суть диеты «Любимая»
- Плюсы и минусы «Любимой» диеты
- Сколько за неделю теряется килограмм
- Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
- Второй день «Любимой» диеты: овощной
- Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
- Пятый день: белковый
- Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
- Как удержать вес после диеты
- Противопоказания
Суть диеты «Любимая»
Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.
Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:
- Питьевой.
- Овощной.
- Питьевой (молочный).
- Фруктовый.
- Белковый.
- Питьевой.
- Выход из диеты.
Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.
Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва
Плюсы и минусы «Любимой» диеты
В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.
Основные плюсы диеты «Любимая»:
- большой выбор продуктов;
- неограниченный размер порций;
- уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
- вес хорошо уходит.
Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.
Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.
Сколько за неделю теряется килограмм
Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.
Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.
Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:
- бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
- овощным сокам;
- компотам и отварам;
- чаю без сахара и подсластителей;
- кофе, цикорию;
- какао.
Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.
Второй день «Любимой» диеты: овощной
Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.
Какие овощи можно употреблять:
- капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
- кабачки;
- баклажаны;
- стручковую фасоль;
- редис, редьку;
- томаты.
Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.
На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.
Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.
Как употреблять фрукты:
- в свежем виде;
- готовить из них салаты;
- делать смузи;
- в запеченном виде.
Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.
Пятый день: белковый
Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.
Что можно есть в этот день:
- нежирное мясо, птицу без кожи;
- яйца;
- сыр, молочные продукты;
- морепродукты, рыбу.
Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.
Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.
Примерное меню смешанного дня
Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.
Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.
Как удержать вес после диеты
Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.
Что поможет сохранить вес:
- Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
- Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
- Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
- Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.
При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.
Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения
Противопоказания
Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.
Основные противопоказания к диете:
- любые расстройства пищеварительной системы;
- заболевания почек и печени;
- нарушения обмена веществ;
- гормональные проблемы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.
18 ноября 2016
Источник
Если женщина решила что-то изменить в своем внешнем облике, то первым делом она пытается снизить собственный вес. В этом деле ей на помощь приходит одна из самых эффективных диет.
Благодаря ей снижение веса происходит практически мгновенно и незаметно. Главным успехом Любимой диеты считается возможность сброса веса до 10 кг.
Что следует знать перед тем, как сесть на диету
Некоторые диетологи относят Любимую диету к разряду строгих, поэтому не рекомендуют сидеть на ней тем, у кого наблюдаются болезни хронического типа.
Отказаться от соблюдения диеты следует в том случае, если наблюдаются следующие заболевания:
- Гастрит.
- Колит.
- Проблемы в работе сердца и почек.
Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания. За неделю можно не только заметно похудеть, но и вывести из организма все отравляющие вещества. Тем женщинам, у которых имеется склонность к запорам, перед похудением лучше всего произвести очистку кишечника при помощи лекарств слабительного типа.
Уменьшение размера желудка – особенность, с которой сталкиваются все женщины, которые смогли выдержать этот семидневный режим питания. После такой диеты можно без проблем перейти на правильное питание, так как организм к подобным переменам уже подготовлен.
На этой диете можно сидеть один раз в три месяца, при этом следует обязательно делать перерывы, если вы не хотите навредить собственному здоровью.
Способы питания делятся на четные и нечетные дни. Нечетные дни посвящены употреблению в рацион жидкой пищи. Четные дни предполагают употребление фруктов и овощей.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешено питаться следующими продуктами:
- Вода без газов.
- Йогурт, в состав которого входят натуральные компоненты.
- Бульоны.
Запрещено питаться следующими продуктами:
- Газированная вода.
- Майонез, сметана.
- Соль, сахар, спиртные напитки.
- Мучные изделия.
Приблизительный режим питания
Семидневная диета включает в себя следующий режим питания:
- В первый день разрешено пить любую жидкость, кроме спиртных напитков и газированной воды. Завтрак должен включать в себя стакан кефира, чай без сахара. Обед должен состоять из бульона, приготовленного из мяса птицы. Полдник должен состоять из любого питьевого йогурта. Во время ужина разрешено выпить стакан молока. Если возникает голод, то его следует постараться утолить чаем без сахара.
- Второй день посвящен приему овощей. Лучше всего в рацион включить капусту, так как она обладает жиросжигающим эффектом. Во время первого завтрака разрешено кушать помидоры. Обед должен состоять из свежего салата. Его вы можете приготовить из капусты, огурцов и зелени, по желанию добавив небольшое количество масла. Во время второго завтрака желательно съесть огурцы. Ужин включает в себя свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
- Первый прием пищи предполагает чай без сахара и молочный коктейль. Второй завтрак включает в себя стакан молока. Во время обеда можно побаловать себя бульоном из курицы. В полдник выпейте стакан кефира, а на ужин позвольте себе стакан молока. Если испытываете голод, то выпейте кружку чая без сахара.
- Четвертый день посвящен употреблению фруктов. Завтрак должен состоять из апельсинов, во время второго завтрака разрешено съесть грейпфрут. Обед должен состоять из фруктового салата. Во время полдника разрешено скушать грушу и яблоко, ужин должен состоять только из грейпфрута.
- Первый прием пищи включает в себя употребление 2 яиц. Второй прием пищи состоит из рыбы. На обед следует приготовить мясо курицы, сварить горох. Во время полдника следует съесть творог. Перед сном необходимо скушать сыр.
- Первый прием пищи включает в себя стакан кефира и чай без сахара. Второй прием пищи состоит из стакана свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед включает в себя бульон из мяса курицы. Полдник состоит из стакана молочного коктейля. Ужин включает в себя стакан молока. При первых приступах голода можно выпить чашку чая без сахара.
- Завтрак последнего дня включает в себя 2 яйца, чашку зеленого чая. Второй прием пищи предполагает употребление любых фруктов. В обед необходимо скушать рисовый суп. В полдник необходимо съесть любой фрукт. Ужин должен состоять из овощного салата.
Важные советы при соблюдении диеты
Немногие женщины способны выдержать 7 дней без твердой пищи. Диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни, так как девушки чувствуют упадок сил и не могут себя контролировать.
Из диеты следует выходить постепенно. Приступать сразу же к калорийной трапезе нельзя, иначе никакого эффекта от недельного голодания вы не заметите.
Чтобы эффект от диеты сохранился на длительное время, необходимо отказаться от калорийных блюд, убрать из рациона продукцию, которая способствует быстрому набору лишнего веса.
Источник
Как срочно похудеть? Начать усиленные тренировки или морить себя голодом? Хватит сомневаться, узнайте все плюсы и минусы диеты «Любимая»!
Суть диеты
Начнем с того, что диета рассчитана на 7 дней. Но не все так просто: каждый день четко расписан и посвящен определенному аспекту питания.
Далее мы разберем, на сколько можно похудеть на диете «Любимая» за неделю и сколько лишних килограмм уйдет благодаря такой системе.
Методика не предполагает четкого расписанного меню, также на завтрак, обед и ужин приветствуется употребление разных продуктов.
Важно: Диета «Любимая» способствует эффективному очищению кишечника, благодаря комбинации малокалорийного и питательного рационов.
Конечно, как и при любом ограничении в питании, организм испытывает стресс, сжигая жировые запасы. Но цель, по мнению прошедших, данную диету девушек, оправдывает средства: возможно потерять от пяти до десяти килограммов веса за одну неделю. Подробные отзывы и результаты похудевших на диете «Любимая» читайте ниже.
Рацион на каждый день
Методика похудения требует соблюдения специального меню на каждый день. В этом случае потеря лишнего веса составит от 3-5 кг.
Питьевой
Не сложно догадаться, что основу меню будет составлять жидкость. Это значит, что в данный день можно только пить. Есть ничего нельзя. Но благодаря такому большому количеству жидкости, желудок сможет очиститься, отдохнуть от переваривания тяжелой пищи и настроиться на диету.
Что можно употреблять: чистая вода, чай, молоко, йогурт, кефир, сок.
Важно: Для первого дня диеты лучше выбирать однопроцентные кисломолочные продукты без каких-либо добавок, ведь их содержание чревато большим количеством сахара.
Примерное меню:
- завтрак – 250 граммов йогурта и несладкий чай;
- обед – 250 граммов бульона (куриного или др. на ваш вкус) с минимальным количеством соли;
- полдник – йогурт/молоко (150-200 граммов);
- ужин – несладкий чай.
Отзывы похудевших на диете «Любимая» озвучивают массу плюсов рациона. Например, употребление натурального йогурта насыщает организм йодом, кальцием, белком. Благодаря этому его употребление в пищу положительно скажется на вашем организме: ногти станут здоровыми, зубы – крепкими, а волосы – блестящими. .
Овощной
Овощи – источник витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья человека. В этот день вам предоставляется возможность пополнить их запас. Едим только овощи и ничего больше. Воду пить разрешается.
Каким овощам отдать предпочтение: капуста, морковь, огурец, помидор, лук, перец, Также не забывайте про полезные растения: зелёный лук, укроп, петрушка. Они хранят в себе запасы клетчатки, из которой состоят клетки нашего организма.
Примерное меню:
- Завтрак – пара помидоров, огурец; несладкий любимый чай;
- обед и ужин – салат из любимых овощей (капуста, морковь, томаты), с растительным маслом, без соли.
Питьевой
Что можно пить на диете «Любимая» в этот день? Возможно повторение первого дня. Можно пить как один напиток, так и несколько, сочетая их между собой. Старайтесь пить больше натуральных, свежевыжатых соков, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.
Примерное меню:
- завтрак – 250 граммов молочного коктейля (следите за содержанием сахара в продуктах);
- обед – 200 граммов кефира и 100 граммов бульона из рыбы или овощей;
- ужин – 200 граммов молока (лучше обезжиренного).
Важно: Во время диеты нельзя пить пакетированные соки из магазина, в них очень много сахара.
Фруктовый
Это один из приятных дней диеты, ведь нет такого человека, который не любит фрукты. Однако стоит избегать сладких плодов. Также не забывайте о вреде большого количества сахара. Кстати, попробуйте жиросжигающие продукты: грейпфрут, ананас. Также лучше отказаться от винограда во время диеты, так как он содержит немало калорий и имеет толстую кожуру, трудно перевариваемую нашим желудком.
Примерное меню:
- завтрак – яблоко, апельсин;
- обед – один грейпфрут;
- ужин – три киви, мандарин.
Белковый
Что можно на диете «Любимая» в этот день? Разрешается употребление яиц, отварной куриной грудки, йогуртов. Но не переусердствуйте, это еще не конец, поэтому расслабляться не стоит.
Пищей с высоким содержанием белка нельзя пренебрегать в повседневном рационе питания. Белки – наиважнейшая составная часть клеток нашего организма, для восстановления которых он и будет брать белок из пищи.
Примерное меню:
- завтрак – яйцо, 200 граммов йогурта;
- обед – 250 граммов отварной куриной грудки без соли, не забывайте про зелень;
- ужин – 200 граммов вареной рыбы, нежирный творог.
Меню здесь можно составить богатое: сыр, отварная рыба, куриные яйца, отварной горох, куриное мясо, перепелиные яйца, отварная фасоль, соя – всё в вашем распоряжении.
Питьевой
Некая разгрузка после предыдущего сытного дня. Снова разрешается жидкость в неограниченных количествах. Не забывайте также про воду, она очень важна нашему организму.
Важно: Помните, что вода незаменима для организма. В сутки нужно выпивать не менее двух литров.
Примерное меню:
- завтрак – 250 граммов кефира и несладкий любимый чай;
- обед – 200 граммов бульона на ваш вкус;
- ужин – 250 граммов молока.
Завершающий
Разрешаются овощные супы, куриный бульон, салаты, яйца.
Выход из диеты не означает, что пора начинать кушать всё подряд. В день выхода нельзя срываться, иначе перенесенные ограничения в еде будут бесполезны.
Примерное меню:
- завтрак – чашка любимого чая без сахара, куриное яйцо;
- обед – суп с рисом;
- ужин – салат из любимых овощей.
По сути, это сбалансированная комбинация рационов предыдущих дней.
Противопоказания
Данная диета противопоказана беременным и людям, страдающим серечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом, болезнями почек и печени. К минусам диеты «Любимая» можно отнести необходимость строгого соблюдения рациона в определенные дни.
Отзывы и результаты
Из комментариев ниже вы узнаете, на сколько похудели на диете «Любимая» Анастасия, Мария, Дарья и Ирина. Обычно, похудение во время методики, судя по отзывам, составляет 3-5 кг.
Анастасия 45 лет: «У меня сегодня 6 день, похудела на диете «Любимая» уже на 3,5 килограмма. Я ни разу не срывалась и не хотелось даже, чувствовала себя сытой. Даже как-то и не хочется ни колбасы, ни шоколада. В целом, мне всё нравится, чувствую себя нормально, не голодна.»
Ирина 23 года: «Действительно любимая диета. Первые 3 дня выдерживаю очень легко, особенно летом. И белковый день мне нравится, ведь можно есть только одну рыбу. Её и потушить, и отварить, и немного обжарить можно, она не надоест и для сердца полезна. Вообще диета интересная, поэтому летом обязательно попробую!»
Мария 35 лет: «Сидела я на этой диете. Даже показалось, что уменьшился живот и лицо стало уже. А потом померила джинсы, в которые не влезала, и поняла – не показалось! Пара размеров ушла!»
Дарья 28 лет: «Я на 4 дне. Вообще сбросила немного – всего 3 кг. Сижу на диете и бегаю по вечерам. Тело так хорошо подтянулось, это очень приятно! Всем удачи!»
Вывод
Не забывайте, что мы то, что мы едим. Не стоит захламлять свой организм вредными продуктами, чтобы потом изнурять себя диетами. Во всем должен быть порядок. Любите себя и не зацикливайтесь на комплексах.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник