Сколько кофе можно пить на диете дюкана

По диете Дюкана у меня скопилось оооочень много информации, которой хочется поделиться.

Вот уже год я периодически интересуюсь и отслеживаю информацию о Дюкане и все, что с ним связано.

Мониторю и просматриваю тематические паблики в вк, так как одно время прям горела идеей похудения, и металась, не знала, какую именно диету выбрать.

Кто такой Дюкан?

Французский врач-диетолог, “именем” которого и названа самая популярная белковая диета.

За последние несколько лет диета Дюкана побила все рекорды популярности, став одной из самых распространенных систем питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

В далеком 1978 году у него была своя цель, ради которой и была придумана отдельная ступень питания.

74-летний француз Пьер Дюкан изобрел свой знаменитый метод питания еще в 1975 году. Тогда он, молодой врач-терапевт, впервые столкнулся с диагнозом «ожирение».

Диета Дюкана делится на 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Так как каждый этап расписывать долго, начнем с атаки и до НГ постараюсь выпустить серию статей о каждом из них с подробным описанием.

Атака в первую очередь – не для похудения (хотя в это время вес также активно уходит), а для выведения лишней, застоявшейся жидкости из организма.

Длится от 1 до 6 дней, в зависимости от роста, веса, физических нагрузок, ИМТ и.т.д.

Рассчитывается вес только на оф.сайте, так как там идет более правильный расчет. Там же можно узнать ваш идеальный вес, и сколько продлится каждый этап.

Важно: перед началом диеты нужно ознакомиться с лечащим врачом и обязательно начать принимать витамины и витаминные комплексы. В этот период могут активно выпадать волосы, появиться авитаминоз и т.д.

Разрешенные продукты на белковой диете: мясо курицы без кожицы и жира, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты 0%, молоко до 1, 5%; кефир до 1%; зелень, яйца, мясо индейки, кролика. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве в любое время, калории считать не нужно.

Обязательные продукты: 1,5 столовых ложки овсяных отрубей (также допускается ПОМИМО них пшеничные, кукурузные. Не альтернатива, не замена, а ПОМИМО. Обязательно норма воды не менее 2 л в день.

Допустимые продукты, в ограниченном количестве в день: 2 столовые ложки томатной пасты; 2 корнишона (маринад должен быть без сахара); кофе, чай, соки без сахара; напитки без сахара в составе; крабовые палочки и нежирная ветчина; специи; уксус; желатин; лимон; масла оливковое или любое другое до 1 столовой ложки в день; ягодки годжи;

Запрещенные продукты на атаке: овощи, фрукты, сахар, мука, колбасы, хлеб, сладости, консервация с сахаром в составе, рыба не в собственном соку, а в масле или томате, выпечка, йогурты с добавками;

Сахар заменяется натуральными или искусственными подсластителями.

Вместо хлеба – овсяноблин или хлеб, из разрешенных продуктов.

Вместо овощей и фруктов – немного зелени (+витаминные комплексы)

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: каша из нормы овсяных отрубей на воде; отварная курица с овсяноблином и зеленью; кофе или чай;

Обед: куриные котлеты из курицы; 2 отварных яйца; немного мармелада из лимона (сделать самим)

Перекус: кефир, творог, домашние сырки без добавок; чай;

Ужин: мясо в панировке из пшеничных отрубей, немного зелени, травяной чай.

Каждый прием пищи должен обязательно включать качественный белок.

В первые дни с по 6 день на атаке должно уйти до 5 килограмм лишнего веса, большая часть из которого вода.

После атаки следует чередование, но о нем уже в следующей статье.

Читайте также: 2 недели до корпоратива: как успеть похудеть до Нового Года

Если вам интересно – подписывайтесь и ставьте пальцы вверх, чтоб не потерять нас в ленте Дзена)

Жульбарс, я думала, только у нас холодно)))))) Я уже второй день сплю под тремя (!!!) теплыми зимними одеялами))))))) Вот такое у нас лето))) обещали сегодня воду дать горячую, что-то пока не дали, я так мечтаю о горячей ванне!!!!)))))))))

Красавицы, здравствуйте!!!!!!!! Ветка, мне твоя клубника прям пахнет под носом.Ты как змей-искуситель. Жульбарсик, вон Валюля пишет, что за не.золотинушка а ты как?

Любителям клубнички и тому подобного))))) Я думаю, не зря говорят, что причины лишнего веса – в голове. Вы наверное где-то в глубине души уверенны, что всегда будете иметь лишний вес, и вам всегда придется бороться с этим. Вы наверное уже много диет перепробовали, и убедились, что вес всегда возвращается. Поэтому для вас так много значит эта клубника здесь и сейчас, эта сметана, масло сливочное, и т.д. По сути получается замкнутый круг – вы сами делаете так, что лишний вес всегда побеждает вас, ну и на этом фоне как-то глупо ограничивать себя во всем, но именно вот этот отказ от ограничений делает вас заложниками этого замкнутого круга. Не знаю, понятно ли расписала, надеюсь, кому интересно, меня поймет) замечу, что никого не осуждаю, делайте что хотите, я пишу для тех, кто действительно хочет не только похудеть, но и удержать свой вес после диеты.

Валюлю. насчет того, сколько подарить на свадьбу, я думаю, раз тебе это не очень близкие люди, то все-таки все зависит от размаха, с каким эту свадьбу играют. Меня тоже пригласили на свадьбу через месяц, тоже мне не очень близкие люди, там будет все довольно по скромненькому, вот думаю, и подарок мой тоже будет скромненький))) у меня тоже сейчас и без этого трат предвидится много)))

Гостья, а какой у тебя начальный вес? Рост? Возраст?

Дюканю, но так , с прыжками на лево.Золотинка, написала классно, главное с правом выбора. ну вроде бы все понимаю, а поступаю как всегда. Не курю, и не хочется. Муж уже 6 кг сбросил.Возится дома со щенком все ворчит , что я ему проблем подбросила. Но сам ее на диван берет к себе,короче -любит. А за здоровье его даже говорить не хочется.Ну пусть так, надеюсь на то что будет лучше.

получается почти 3 месяца скидывала ) но еще 2-3 кг у меня ушли на 3ем этапе и то не от питания, а от стресса(был период слишком нервный)

валюлю)) а ты подари то что считаешь нужным)) просто некоторые начинают форсить показывать какие они богатые)) а ты живи по средствам)0 ну если мало денег то дают в подарок по 1000 руб с человека)))

Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? Или как часто надо вообще?

“нет ничего вкуснее, чем о ощущать себя худой”))

“нет ничего вкуснее, чем о ощущать себя худой”))

И ещё я что-то не поняла когда нужно эти отруби кушать – в первой половине дня или во второй? У меня уже почти десять вечера, можно сейчас съесть эти 1,5 ложки или лучше утром? И я нигде не нашла информации сухими их есть или добавлять куда-то… Как вы их кушаете, когда и с чем?) Напишите, пожалуйста…)

Привет всем! Всем присоединившимся успехов, да и вообще всем нам! Клубничкой блин раздразнили не на шутку))) сейчас сижу водичку попиваю, через час пойду на тренажёре заниматься.

Я конечно сейчас не в теме, но отруби лучше или в кефир намешать или кексики испечь

А вот фруктов мне и не хочется, не соблазняют они меня

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!