Сколько кг можно потерять при питьевой диете
Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.
В чем суть питьевой диеты
Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.
Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.
Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.
По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.
Что можно кушать
Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.
Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.
Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:
- Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
- Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
- Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
- Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
- Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
- Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.
Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.
Плюсы и минусы
Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.
К плюсам относят:
- Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
- Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
- Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.
К минусам относят:
Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.
Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.
Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.
Сколько килограмм можно сбросить
Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.
- При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
- За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
- За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
- Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.
Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.
Реальные отзывы и результаты
По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.
Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.
Анна, 26 лет:
Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.
Елена, 33 года:
Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.
Таня, 20 лет:
Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.
Источник
Среди многообразия методов сбрасывания веса существуют способы, которые вызывают неоднозначное отношение со стороны медиков и при неправильном подходе могут оказать серьезное влияние на здоровье.
Один из них – питьевая диета. Ее принцип заключен в самом названии: поступление пищи допускается только в жидком виде. Фактически данная диета – это программа, позволяющая очистить организм и попутно снизить вес.
Питьевая диета: общие правила
Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.
Общие правила диеты:
- Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
- Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
- Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.
Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:
Последствия | Субъективные | Объективные |
Положительные |
|
|
Отрицательные |
|
|
Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.
При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг. Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим.
Разрешенные продукты
Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.
Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:
- Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
- Разрешенными продуктами являются:
- нежирный бульон;
- овощной жидкий суп-пюре;
- молочные продукты с низким процентом жира.
- Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:
- свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
- фруктово-ягодных компотов и киселей;
- зелёный или красный чай;
- отвары и настои из трав.
Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.
Важно! Разработчики диеты акцентируют внимание на том, что концентрированные соки употреблять нельзя. Это может спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни, а также вызвать аллергические реакции.
Что можно на питьевой диете
Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.
Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:
- Полное исключение из рациона твердой пищи.
- Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
- Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
- Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.
Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.
В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.
При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.
Разновидности питьевой диеты
Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.
Вид | Характеристика |
Однодневная | Длится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека |
Трехдневная | Выдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны |
Семидневная | Кисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве |
Десятидневная | |
Двухнедельная | Обязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов |
Тридцатидневная |
Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.
Питьевая диета на 7 дней: меню
Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:
Дни | Продукты на день |
Первый | Молоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай |
Второй | Молоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами |
Третий | Молоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре |
Четвертый | Компот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей |
Пятый | Молоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты |
Шестой | Компот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами |
Седьмой | Компот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами |
Питьевая диета на 14 дней
Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.
Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.
Повторяется с периодичностью в неделю.
Дни | Меню | |
1 | 8 | Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон |
2 | 9 | Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон |
3 | 10 | Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон |
4 | 11 | Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон |
5 | 12 | Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон |
6 | 13 | Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар |
7 | 14 | Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон |
Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.
Питьевая диета 30 дней: меню
Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.
Приблизительное меню на месяц
Дни | Продукты |
1-8-15-22-29 | Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай |
2-9-16-23-30 | Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир |
3-10-17-24 | Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар. |
4-11-18-25 | Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир |
5-12-19-26 | Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай |
6-13-20-27 | Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок |
7-14-21-28 | Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко |
Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.
Выход из питьевой диеты
Отсутствие привычного питания вызывает стресс у организма. Однако он постепенно переходит на новые формы пищи. Резкий выход из может стать причиной нарушения деятельности ЖКТ.
Как выйти:
- Продолжительность должна в 1,5-2 раза превышать длительность процесса.
- Меню первой пятидневки должно состоять только из жидких каш, постных супов и молочнокислых продуктов в ограниченном количестве. Вода в эти дни остается на первом месте.
- К концу недели можно вводить протертые овощи и фрукты.
- До 10 дней твердая пища употребляется утром и в ограниченном количестве.
- Через 2 недели в рацион можно добавить немного курятины и отварной рыбы.
С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты из зелени, кисломолочные и рыбные продукты.
Через месяц можно переходить на привычный рацион.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Результат зависит от длительности периода голодания, а также начальной массы тела у худеющего человека.
Потеря в 15 кг при месячном соблюдении диеты считается нормой.
- Соблюдая разгрузочные одно-, двух и трехдневные варианты, можно расстаться с 1-2 кг.
- При строгом соблюдении питьевой недельной и десятидневной диет были зафиксированы случаи потери 7-10 кг.
Однако часть веса после перехода к нормальному питанию возвращается.
Заключение
Питьевая диета не является монопитанием, однако ее применение может нанести вред организму. Поэтому авторы рекомендуют предварительно пройти обследование у специалистов и ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
Источник