Сколько дней сидеть на кремлевской диете

кремлевская диета описание

Кремлевская диета окутана множеством мифов о своем происхождении, однако это никак не влияет на её эффективность. Как и любая другая диета, кремлевская имеет противопоказания, ряд правил и особый контроль еды, за счет чего вы худеете.

Что такое кремлевская диета?

На сегодняшний день кремлевская диета является одной из самых эффективных методик по быстрому и безвозвратному сбрасыванию лишнего веса как у женщин, так и у мужчин. Её основа заключается в меню, которое дает возможность не только правильно, но и вкусно пытаться и не ощущать назойливое ощущение голода. К тому же, вы проходите три этапа «переваривания» пиши: употребление, записывание и подсчет. Во время записывания продуктов, которые вы съели, вы убеждаетесь в том, что пообедали довольно сытно и на психологическом уровне прекращаете думать о дополнительном перекусе. Когда вы подсчитываете очки (часть кремлевской диеты), вы теперь окончательно понимаете, что поели не просто хорошо, но и много, так что этой энергии достаточно, чтобы провести остаток дня без полдника или «ещё немного яблочка и все».

Продолжительность кремлевской диеты

продолжительность кремлевской диеты

Сколько можно сидеть на кремлевской диете? Это один из самых важных вопросов при выборе диетического меню. Продолжительность данной диеты варьируется от недели до двух месяцев. Соблюдать её как образ жизни возможно, но не желательно, так как в разном возрасте человеческому телу нужны в большей степени те или иные минералы и витамины, поэтому и меню постоянно должно меняться. Однако если вы решили сбросить вес, независимо от возраста кремлевская диета для похудения поможет вам добиться желаемого результата. Кремлевская диета меню на месяц состоит из употребления белка с низким содержанием углеводов. Количество карбо в блюдах оценивается в очках (баллах), и ежедневный рацион формируется согласно максимальному количеству употребляемых баллов. Результат кремлевской диеты зависит от возраста, состояния здоровья человека, его метаболизма, и выбранного временного периода. К примеру, за неделю возможно скинуть около 5 килограмм, а в некоторых случаях от 10 килограмм за два месяца. Рекомендуемая частота повтора диеты – не более двух раз в год. Помните, что любая диета или режим питания (если это только не сбалансированное питание с учетом всех микроэлементов) вызывает в организме большой стресс, и если переусердствовать, то тело начнет при первом же сытном блюде все откладывать в жировые прослойки в проблемных местах.

Чтобы достичь дополнительного эффекта, быстро результата и избавиться от неприятных ощущений, специалисты рекомендует заниматься спортивными упражнениями (фитнессом, утренней гимнастикой, йогой). Самый лучший результат бывает лишь у тех, кто занимается не только своим питанием, но и спортом. Что касается спорта, то если вы никогда им серьезно не занимались, то преодолейте свою стеснительность и запишитесь в какую-либо спортивную секцию или тренажерный зал, где опытные тренеры помогут составить не трудный, но эффективный график тренировок и объяснят как правильно заниматься для похудения и не получить при этом травмы. Также, стоит сказать и о том, что кремлевская диета идеально подходит для тех, кто стремиться избавиться от жиров и нарастить мышечную массу, так как поступление белков поддерживает мышцы, и в то же время избавляется от жировых отложений.

Кремлевская диета НЕ ПОДХОДИТ людям, которые страдают различными заболеваниями пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим грудью. Перед тем, как начать диету, следует проконсультироваться у врага на наличие противопоказаний для данного типа диетического меню.

Принцип работы кремлевской диеты

кремлевская диета

Реальный автор кремлевской диеты (не секретные НИИ, не диетологи космонавтов, не разработка для американских астронавтов, не ещё один вариант диеты Аткинса) является Евгений Черных. Именно Черных опубликовал в одной из известнейших российских газет план кремлевской диеты. После публикации миллионы читателей стали участниками «похудательного марафона», где между собой обсуждали результаты, ощущение и делясь рецептами. На первый взгляд кремлевская диета подкупает людей своей простотой, ведь в других случаях человеку приходиться кардинально менять рацион не только свой, но и всей семьи, или же в итоге покупать дорогостоящие диетические продукты. Кремлевская диета же не требует никаких дополнительных трат на специальные рецепты или ингредиенты, и единственное, что должно быть всегда под рукой – блокнот с ручкой и таблица с содержанием углеводов в каждом продукте или готовом блюде.

Почему мы едим нормально, а вес уменьшается? Оказавшись в условиях дефицита углеводов, человеческий организм, который в данный момент вместо углеводов кормят протеинами, начинает расходовать жировые запасы, дабы извлечь из них энергию, необходимую человеку для движения, а также прекращает делать дополнительные запасы жиров. Благодаря этому принципу результат от диеты заметен буквально через неделю.

Как считать у.е.?

кремлевская диета меню на месяц

Каждому продукту присваивается определенный бал (очко, условная единица – у.е.). Баллы включают в себя содержание углеводов в 100 граммах продукта. На первой неделе разрешено есть лишь 20 очков (у.е.), а на второй неделе – 40 очков. В кремлевской диете не прописано количество приемов пищи, или его качество, однако опытные люди, которые постоянно проводят чистку организма с помощью данной диеты, пользуются правилом трех «перекусов»: завтрак плотный, обед сытный, а ужин легкий. Ужинать можно в любое время, однако специалисты рекомендует за три часа до сна. Кто-то пишет, что во время кремлевской диеты можно пить все что угодно, и даже алкоголь, однако если вы ждете хорошего результата за короткий срок, то лучше воздержитесь от лимонадов, и особенно крепких горячительных напитков, так как они не только содержат в себе огромное количество сахара, но и задерживают воду в организме.

Этапы кремлевской диеты:

Входной: продолжительность от 1 недели до 2 недель. Суточная норма очков – 20 у.е.;
Основной: продолжительность максимум 6 недель. Суточная норма очков – 40 у.е.;
Выходной: продолжительность от 1 недели. Суточная норма очков – 60 у.е.

Подсчитывать очки можно используя специальные таблицы, которые находятся в свободном доступе, или скачав специальные приложения как для Iphone, так и для телефонов на платформе Android.

Запрещенные продукты:

Сахар;
Сладости;
Выпечка;
Хлеб;
Газировка;
Фруктовые магазинные соки (свежевыжатые домашние можно);
Банан, инжир, виноград, финики;
Пиво, сладкий алкоголь;
Картофель, пастернак, морковь, свекла;
Макароны;
Бобовые;
Арахис;
Пшеница, кукуруза, ячмень;
Молочные и йогуртовые десерты;
Плавленые сыры;
Полуфабрикаты;
Маргарин.

Противопоказания

У каждой диеты есть ряд своих противопоказаний. Кремлевская диета противопоказания имеет для людей, которые страдают хроническими болезнями сердца, желудка и почек. Беременным она строго противопоказана и для женщин, которые кормят грудью. Также исключено использование кремлевской диеты людям за 50, так как это приведет к ухудшению здоровья и общего самочувствия.

Не забывайте, что частое использование различных диет и методик похудения может повлиять на ваше здоровье. Стоит пройти хотя бы комплексную общую проверку в поликлинике, дабы убедиться, что на вас она повлияет лишь положительно.

Меню на каждый день: кремлевская диета

Иногда держаться строго на том меню, которое предлагает диета очень сложно, и хочется попробовать что-то другое, но так, чтобы это не нарушило рацион и не превысило максимальное количество очков диеты. Кремлевская диета предлагает рецепты блюд на каждый день, которые вы сможете сделать дома и побаловать себя чем-то необычным и вкусным всего за несколько очков.

Рецепт первый: хлеб с отрубями

Ингредиенты: сметана 42% (200 грамм), куриное яйцо (1 штука), отруби (150 грамм), соль по вкусу.

Приготовление: сметану и яйцо взбить, добавить соль, хорошо перемешать, постепенно добавлять отруби, довести до густой консистенции. Оставить на 20 минут, чтобы отстоялось, а после выпекать как обычный хлеб. ИТОГО 8 ОЧКОВ

Рецепт второй: салат с ветчиной и грибами

Ингредиенты: ветчина (200 грамм), маринованные огурцы и шампиньоны (также по 200 грамм всего). 3 сваренных куриных яйца, 1 луковица, натуральны йогурт или сметана для заправки.

Приготовление: все ингредиенты порезать мелкими кубиками, лук и шампиньоны обжарить на масле, после компоненты смешать, добавить немного соли и перца, заправить сметаной или йогуртом. В 100 грамм – 1,5 ОЧКА.

Меню при кремлевской диете включает в себя первое, второе и даже десерт. В качестве десерта рекомендуем приготовить кокосовое печенье, которое можно также включить в меню кремлевской диеты на месяц, ведь продержаться целый месяц без чего-то вкусненького на самом деле очень сложно.

Рецепт третий: кокосовое печенье

Ингредиенты: творог 500 грамм (18%), кокосовая стружка (200 грамм, без сахара), сливочное масло (200 грамм), подсластитель или же заменитель сахара (20 таблеток, растворяются в кипятке), лимонный сок, 4 яйца.

Приготовление: смешать и взбить отдельно творог и растопленное сливочное масло. Добавить сахарозаместитель (растворить до этого в воде). После взбить куриные яйца с соком лимона до образования густой пены. Влить полученную массу в творог и добавить кокосовую стружку. Хорошо вымешать, вложить в форме печенья на противень, заранее застеленный фольгой или бумагой для выпекания, и выпекать 25 минут при 180°. В итоге должно получиться 49 печенек, 1 печенье всего 1 очко.

Есть ли разница кремлевская диета меню на неделю и кремлевская диета меню на месяц? Если вопрос стоит о компонентах меню, то да, разница большая. Если вспомнить три этапа кремлевской диеты, которые мы перечисляли выше, то мы можем видеть, что кремлевская диета на неделю включает лишь меню, суточная норма которой не выше 20 очков. Меню кремлевской диеты на месяц же включает в себя несколько недель питания, когда в сутки можно есть до 40 очков, и не беспокоится о том, что результат будет хуже. Однако напомним, что повторять кремлевскую диету допустимо лишь ДВА РАЗА В ГОД, НЕ БОЛЬШЕ!

Источник

Это
переработанный вариант белковой диеты, которая построена на основе
мясных продуктов. Одна из основных причин, по которой она так
популярна – реальное похудение плюс отсутствие в кремлевской диете
ограничений на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку
достаточный психологический комфорт.

Надо отдать кремлевской диете должное
– кремлевская диета действительно работает, если вы
соблюдаете все ее установки и, очень важно, что
кремлевская диета вам нравится. Как оказалось,
мясоедство далеко не всем по плечу.

Количество пищи и сам набор продуктов в кремлевской
диете не ограничивается, что для некоторых это весьма привлекательно – она
позволяет практически любое количество мяса, рыбы, яиц,
привычных нам овощей в кремлевской диете , что дает
определенный психологический комфорт.

В кремлевской диете действительно противопоказано:
мучное, сладкое, картофель.

Кремлевская диета направлена, прежде всего, на
ограничение употребления углеводов. Это ее основной
принцип – главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а
то, сколько вы съели углеводов.

Дальше в кремлевской диете все
понятно: организм, испытывая нехватку энергии извне,
начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами
как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, что и как,
кремлевская диета делит и саму систему питания, и
питательную ценность продуктов на некие условные
единицы.

Внимание – это не таблица калорийности
продуктов, а специально разработанная именно для
кремлевской диеты схема, получившая название

таблица очков кремлевской диеты. В среднем одна единица в
кремлевской диете соответствует одному грамму углеводов.

Чтобы похудеть быстро, кремлевская
диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока
условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на
одном уровне, это число кремлевская диета поднимает до
шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и
такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят
у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть
в

таблице очков кремлевской диеты

Кремлевская диета – на что обратить внимание

Во-первых – кремлевская диета и сахар. Если вы
сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта
белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь
перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное
табу. Именно на базе сахара кремлевская диета считает
условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто
девять тех самых единиц, которых для похудения, как мы
видели выше, нужно всего сорок. Таким образом, две
столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день
съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще
едой считаться не будет.

Во-вторых – кремлевская диета и вода.
Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской
диете в достаточном количестве просто необходима.
Желательный объем – 1.5-2 литра в сутки. Обращаем
внимание, что это объем сверх того, который вы
употребляете ежедневно

Сколько времени сидеть на кремлевской диете

Во-первых, надо понять, что
кремлевская диета не панацея, для кого-то она
эффективна, для кого-то нет. Если у вас она не пошла,
нечего себя терзать, ищите другой метод.

Во-вторых, важно помнить, что кожа у
нас не резиновая, а организм на одних белках долго не
протянет. Поэтому, когда кремлевская диета помогла вам
похудеть, снимите жесткие рамки в сорок единиц и
перейдите хотя бы на шестьдесят. Добавьте в рацион
кремлевской диеты салаты, много овощей и фруктов, чтобы
желудочно-кишечный тракт вернул себе прежнюю
работоспособность, а кожа смогла получить необходимые
витамины и обновиться, иначе белых растяжек или складок
на коже не избежать, а какая от них красота?

Даже если кремлевская диета вас
полностью устраивает, это именно диета, и для получения
необходимого результата похудения пользоваться ей нужно
грамотно, а нагрузки на организм давать постепенно.

Так, институт питания РАМН России,
исследовав кремлевскую диету, пришел к выводу, что
применять ее больше трех дней не рекомендуется, нужно
делать перерыв, иначе жировая ткань будет прирастать
значительно более быстрыми темпами, когда кремлевская
диета закончится

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Понедельник 38 у.е.	Завтрак: Сыр 100 г – 1 у.е, Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у.е, Кофе, чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 г – 3 у.е, Филе судака, запеченное с грибами, 150 г – 1 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Яблоко среднее – 18 у.е. Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е, Курица отварная – 200 г – 0 у.е, Йогурт несладкий – 200 г – 7 у.е.
Вторник 22 у.е.	Завтрак: Творог 150 г – 4 у.е, 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Обед:Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у.е, Отбивная из нежирной свинины 100 г – 0 у.е, Кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: Грецкие орехи 30 г – 4 у.е. Ужин: Капуста цветная отварная 100 г – 5 у.е, Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у.е, Чай без сахара – 0 у.е.
Среда 24 у.е.	Завтрак: Сыр 100 г – 2 у.е, 2 яйца вареных – 1 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салаты овощные с маслом 100 г – 6 у.е, Шашлык 100 г – 0 у.е, Чай, кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е. Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е, Рыба отварная 200 г – 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е.
Четверг 22 у.е.	Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г – 5 у.е, 4 сосиски отварные – 3 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у.е, Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у.е, Кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: Орехи грецкие 30 г – 4 у.е. Ужин: Салат листовой 200 г – 4 у.е, Рыба жареная 200 г – 0 у.е, Чай без сахара – 0 у.е.
Пятница 29 у.е.	Завтрак: Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат из помидоров с оливками – 6 у.е, Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Арахис 30 г – 5 у.е. Ужин: Вино сухое красное 200 г – 2 у.е, Сыр 100 г – 2 у.е, Рыба отварная 200 г – 0 у.е, Салат листовой 200 г – 4 у.е. Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е
Суббота 32 у.е.	Завтрак: Сыр 100 г – 1 у.е, Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, Кофе без сахара – 0 у.е. Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г – 1 у.е, Бифштекс 100 г – 0 у.е, Сухое красное вино 200 г – 2 у.е. Полдник: Яблоко – 18 у.е. Ужин: Салат листовой 100 г – 2 у.е, Рыба жареная 200 г – 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е.
Воскресение 33 у.е.	Завтрак: 4 сосиски отварные – 3 у.е, Икра кабачковая 100 г – 9 у.е. Обед: Салат листовой 200 г – 4 у.е, Курица-гриль 200 г – 0 у.е, Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Орехи грецкие 30 г – 4 у.е. Ужин: Помидор 100 г – 6 у.е, Мясо отварное 200 г – 0 у.е, Йогурт нежирный 200 г – 7 у.е.

Источник

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Таблица кремлевской диеты

Продукты	Очки (усл. ед.)	Продукты	Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 – 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Примерное меню стандартной кремлевской диеты на неделю с рационом до 40 очков

День первый:

Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
Полдник: 200 г сыра (2 очка);
Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Итого: 27 очков.

День третий:

Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
Полдник: яблоко (9,5 очков);
Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
Полдник: диетический творог (1 очко);
Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Рита, 29 лет:
Благо

Сколько дней сидеть на кремлевской диете

Что такое кремлевская диета?

Продолжительность кремлевской диеты

Принцип работы кремлевской диеты

Как считать у.е.?

Этапы кремлевской диеты:

Противопоказания

Меню на каждый день: кремлевская диета

Рецепт первый: хлеб с отрубями

Рецепт второй: салат с ветчиной и грибами

Рецепт третий: кокосовое печенье

Кремлевская диета – на что обратить внимание

Сколько времени сидеть на кремлевской диете

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Принципы кремлевской диеты

Таблица кремлевской диеты

ХЛЕБ

СЛАДОСТИ

КРУПЫ

МЯСО, ПТИЦА

ФРУКТЫ

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

МОЛОКО

ЯГОДЫ

ОВОЩИ

ОРЕХИ

НАПИТКИ

АЛКОГОЛЬ

ГРИБЫ

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

СУПЫ (на 500 г)

КОНСЕРВЫ

Примерное меню стандартной кремлевской диеты на неделю с рационом до 40 очков

День первый:

День второй:

День третий:

День четвертый:

День пятый:

День шестой:

День седьмой:

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших