Сижу на японской диете и не худею
3 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 2 вареных яйца и один запеченный кабачок или баклажан, политый 1 чайной ложкой растительного масла;
- Ужин – 200 грамм вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм).
4 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: два сырых яйца, салат из отварной моркови (150 грамм) с 20 граммами нежирного сыра (тофа, рикотта);
- Ужин: 200 грамм отварной курицы, 200 грамм фруктов — грейпфрута, или авокадо или сливы.
5 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 200 г вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм) , один стакан свежего томатного сока;
- Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, один стакан сока моркови с сельдереем.
6 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 250 грамм отварного куриного филе, салат из отварной капусты (200 грамм);
- Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 грамм салата Айсберг или Фризе с любым растительным маслом.
7 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 200 грамм отварной говядины, салат из отварной капусты (200 грамм), один стакан свежего томатного сока;
- На ужин – 250 грамм рыбного филе отварного или запеченного.
Как работает японская диета?
Во-первых, отсутствие соли. Соль удерживает в организме воду. Нет соли, вода уходит, как следствие потери воды, снижается вес. Только ничего особо хорошего в этом нет. Недостаток соли вызывает физиологические и функциональные расстройства, а полное отсутствие соли в рационе человека, через какое-то время приводит к смерти. Конечно, ограничение соли не всегда противопоказано. В лечебных диетах при гипертензии и болезнях почек соль тоже ограничивают, именно ограничивают, а не убирают из рациона. И делается это на короткие промежутки времени, а не на две недели, или тем более несколько месяцев.
Во-вторых, кофе. Кофе обладает мочегонным и тонизирующим эффектом. То есть потеря веса на японской диете это потеря воды. Ну и салат из вареной капусты поможет очистить кишечник, если у вас проблемы со стулом.
Японская диета безопасна?
Подбор продуктов в японской диете нельзя назвать удачным. Капуста повышает секрецию желудочного сока, ее волокна грубы и могут вызывать брожение в кишечнике.
Кофе, на пустой желудок может вызвать приступ гастрита и спазмы. От свежего томатного сока может начаться печеночная колика.
Белка достаточно, но мало углеводов, это дает большую нагрузку на почки. И может либо спровоцировать обострение болезни почек либо, при наличии предрасположенности вызвать заболевание.
Почти нет жира, что плохо скажется на всех системах организма.
В чем секрет популярности японской диеты?
Главная причина быстрая, пусть и краткосрочная потеря веса. Говорят, что на этой диете стимулируется обмен веществ, организм перестраивается и начинает «правильно», т.е. не полнея, функционировать.
На самом деле, конечно, все не так. Организм быстро теряет воду, совсем немного жира и, в общем-то, все. И тот факт, что диета бессолевая, не снижает, а наоборот повышает ее вред для здоровья.
В отзывах часто пишут «это отличная диета, я неоднократно на ней сидела, и мне помогает». Как вы понимаете, если эти люди все еще способны писать, их вес явно не снизился до критической точки, как было бы после неоднократных потерь по 5 кг.
На самом деле, после похудения на японской диете, они набирают вес вновь, и вновь худеют на той же диете. Хотите ли вы так худеть, решать вам.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».
Перейти
2
Далее
Cheshezzo#
Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.
Аноним#
у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла
Анечка#
Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.
Аноним#
Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.
Анна#
Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.
Айгерим#
Болить почки на 3 день диеты? Как быть?
айгерим#
меня стошнило утром кофе пить не хотелось выпила воды…потом фонтан желтого цвета…жесть
Лена#
Отличная диета!!! За 2 недели — 9 кг, чувствую себя великолепно!!!
Аноним#
Всё индивидуально. Диета не жёсткая, но приучает к правильному питанию. Я сидела на этой диете в октябре. скинула 6,5 кг. Сейчас май и вес стабильно держится. Было 89 сейчас 82. Главное не объедаться, сладкое в меру, соль не исключаю, но ограничиваю и вообще пересмотрела своё питание. Раньше без чипсов не могла. Сейчас больше овощей, рыбы, кальмары, морковь варёная, фасоль. Ем и пироги и пирожки, но ограниченно. Если прибавляю на 1-1,5 то очень быстро скидываю, если вечером кефир вместо ужина. Буквально за день-два. Рада, что на сладкое и чипсы уже не тянет совсем. Картошку и макароны почти не ем. Осенью может повторю.
Знакомая тоже сидела, скинула 5 кг. Вес вернулся через месяц. Сама призналась, что любит пиво с жирной рыбой. Какая диета тут поможет?
Аноним#
первый раз сидела на этой диете лет 15 назад, тогда мне было 30 лет. В килограммах не мерилась, а вот в объёме тогда похудела в талии на 13см, в бёдрах на 9. В общем сразу после диеты поменяла гардероб на два размера меньше (это существенный минус в диете
, тогда не была к нему готова). Вес и объёмы держались очень долго. Сейчас мне 45, решила повторить. Сижу на диете пятый день. Ушло 4 кг, а вот объёмов пока ушло не много, всего 4 см в талии. И почему-то постоянно сухость во рту (видимо это побочный эффект)
Елена#
Хорошая штука. Я за год сбросила 19 кг. Пересмотрела свое питание, и как результат вес удерживается уже третий год
Ирина#
сидела на этой диете 10 лет назад. результат превосходный. минус 6 кг за две нелели и в послелующем ещё 11кг. вес держится. главное не обжираться
Источник
Подруги, добрый день! Сегодня делюсь с вами своей историей похудения.
Год назад, в свои 28 лет при росте 165 см весила 85 кг! Просто представьте: маленькая самоварная кукла… Ни в какие ворота… Что в прямом, что в переносном смысле.
Всю сознательную жизнь я весила в районе 50-55 кг, но после вторых родов меня очень сильно «разнесло».
Подруги подшучивали над лишним жирком. Муж недоволен, постоянно твердил о том, что женился на маленькой, стройной девочке, а в итоге получил толстушку. Скандалы, выяснение отношений… Дело чуть до развода не дошло.
В то время муж настоял на том, чтобы я села на диету и занялась спортом. К этому вопросу я подошла основательно. Изучила полностью интернет, замучила всех подруг. Нашла японскую диету. Просидела на ней три месяца, отказывала себе абсолютно во всем, много ходила пешком, а в итоге – минус 2,5 кг за три месяца… Слёзы накатывали от разочарования. Потом еще одна диета, и я снова потерпела фиаско. За полгода я сбросила всего пять кг, и то, наверное, это были пролитые слезы, а не жир!
После сокрушительного провала, я вспомнила о соседке, которая в считанные месяцы превратилась из бегемота в принцессу!
Метод соседки работает!
Она рассказала мне как быстро похудеть. Истории у нас похожи, только она сильно поправилась из-за сидячей работы, набрала много и не могла избавиться от лишнего веса, пробовала практически все. По совету диетолога она приобрела Eco Slim, с его помощью соседка по площадке похудела на 23 кг.
Она дала ссылку на официальный сайт, где можно приобрести продукт. Мы посоветовались с мужем и заказали это средство. Оставалось только ждать.
Я начала пользоваться в тот же день, когда получила покупку. Всего через полторы недели можно было уже заметить изменения. Питалась как и прежде, вместе со всеми, только совмещала это с Eco Slim и утренними пробежками.
Жир наконец-то начал исчезать! Через месяц разница в весе достигла 16 кг! Сказать, что была счастлива – ничего не сказать! Моей радости не было предела)
Муж был счастлив, увидев меня стройной!
Большим бонусом оказалось то, что я не только похудела, но и стала чувствовать себя гораздо лучше.
Оказалось, что это средство содержит полезные витамины и минералы.
Да и просто начала чувствовать себя прежней легкой девушкой, как в 18 лет =)
Спустя три месяца я сбросила 34 кг! Я смогла носить вещи давно спрятанные в шкаф. И мне удается поддерживать вес, я не поправляюсь. Чувствую себя замечательно!
Ещё один приятный сюрприз от мужа – я обновила весь гардероб)))
Бесконечно благодарна соседке за то, что она так помогла мне. Отношения с любимым восстановлены, семья спасена, я красивая и стройная женщина!
Миссия «Вернуть фигуру» выполнена)))
Советую пройти курс всем, кто столкнулся с такой же проблемой! Вы не пожалеете! Станете лучше себя чувствовать, активность и легкость станут сопровождать вас на протяжении всего дня, а прекрасная фигура станет повышать вам настроение как и мне)
До этого покупала за 1980 рублей, но сейчас у них проходит какая-та акция и препарат стоит 990 рублей!
Успейте стать счастливей =)
Вот ссылка на официальный сайт, где вы можете приобрести Eco Slim.
Я заказываю только здесь, чтобы не наткнуться на мошенников. Уже проверено, поэтому не страшно.
Источник
Диет, призванных помочь сбросить лишние килограммы, существует множество. Ставить эксперименты на себе и пробовать все диеты «на вкус» не имеет смысла. Пользы организму это точно не принесет. Учиться всегда лучше на чужих ошибках. Поэтому стоит обратить внимание на отзывы, которые оставляют люди, испробовавшие на себе ту или иную схему диетического питания.
В статье речь пойдет о японской диете, которая, по заверению многих практиковавших ее людей, дает довольно неплохие результаты.
Карина: Я пробовала похудеть с помощью японской диеты 3 года назад. Причиной, которая толкнула меня на столь экстремальный способ похудения – сильная прибавка в весе после рождения первого ребенка. С 47 кг я поправилась до 74 кг – это было для меня катастрофой! Такой жирной я не была никогда. Но с помощью японской диеты мне удалось сбросить уже 4 кг всего лишь спустя пять неполных дней.
Воодушевившись таким результатом, я продолжила худеть с помощью этой диеты и дошла до заветных 51 кг. Глазам своим поверить не могла, когда каждое утро вставала на весы – жир таял.
Причем продукты-то все натуральные, запрет на сосиски, колбаски, майонез и прочую гадость.
На протяжении двух лет мне удавалось держать себя в такой хорошей форме. Но вот прошло 1,5 года и что называется, я сорвалась. Начала есть и майонез, и чипсы, и сосиски. Дошла до 56 кг и сказала себе стоп – хватит. Снова села на свою японскую диету. Думаю, что в этот раз она мне тоже поможет. Прошло три дня и с меня слетело 2 кг. Поэтому всем толстушкам рекомендую попробовать эту диету. Но вредным продуктам нужно будет сказать твердое нет!
Ульяшка: Как-то совсем незаметно я прибавила в весе. Набрала аж 13 кг сверх своей нормы. Заметила это во время примерки юбки в магазине. Испытав шок, я начала судорожно перебирать все доступные диеты. Решила остановиться на «японке». Соли в меню нет – у меня ушли все отеки. Сахар тоже нельзя, что очень хорошо. При этом порцию можно не ограничивать в размерах, что для меня очень важно. А еще приятно удивило то, что можно есть и рыбу, и овощи-фрукты, и кисломолочку пить.
Тяжеловато мне было только в первый день, а потом стало легче. При том, что я не голодала, я сбросила 9 кг. Радости моей не было предела. И пока вес держится. Ура.
Knopochka: Я на этой диете постоянно! Что мне в ней нравится: эффект очень быстрый и долгосрочный. Что мне в ней не нравится: нельзя сладости, выпечку, алкоголь и самое неприятное – соль!
Держусь на японской диете я по две недели. Если ты весил около 70 кг, то сбросить удастся, в среднем, 3-4,5 кг, больше точно не уйдет. Но огорчаться не нужно, ведь большая потеря веса плохо скажется на здоровье. Да и к тому же, как резко килограммы уходят, также резко они и приходят. Поэтому так важно правильно войти и выйти из японки.
Диета строгая и отступать от правил в ней нельзя. Учтите, что завтраков, как таковых, не будет. Для меня самое тяжелое – то отказ от соли. Если без мучного и сладкого, а тем более, без алкоголя я могут прожить, то без соли приходится туговато. Поэтому прежде чем начать худеть, нужно все эти моменты обдумать.
Вот несколько советам всем дамочкам, худеющим с помощью японки (советы из личного опыта, не просто так придуманы):
Перед тем как вступить в диету померьте свои вещи. Все! Платья, юбки, шорты – если они сидят не так как надо или вовсе с трудом натягиваются, то обязательно нужно худеть. Важно взвеситься перед тем как начинать питаться по схеме японской диеты.
Взвешиваться нужно каждое утро после посещения туалета. Вес записывайте. Наглядно представленные результаты всегда бодрят.
Думайте о том, как вы будете прекрасно выглядеть после того, как диета завершится.
Хорошо, если получается заниматься спортом и худеть одновременно.
Когда сильно хочется есть можно попить воды или кофейку – это утолит чувство голода.
Если очень чего-то захотелось – просто оглянитесь назад, ведь позади уже такой сложный путь. Стоит ли мимолетное желание полакомиться того, чтобы перечеркнуть все усилия. Это мой самый главный совет. Терпения и удачи, тогда стройное тело станет вам наградой.
RimmaCat: Ушло пять кг – было 61, стало 56. Достоинства диеты: учит дисциплине, не требует много денег, дает продолжительный эффект. Делюсь своими впечатлениями по дням, может, кому-то пригодится.
Сесть на диету меня заставили лишние 8 кг, которые я набрала за новогодние каникулы. Японскую диету нашла не спонтанно, послушала совет сестры. Она похудела с ее помощью на 7 кг за 13 дней.
Первый день. Все нормально прошло, голода не испытывала, вес мой – 61,1 кг. Позавтракала кофе, на обед съела два отварных яйца с салатиком из капусты (пекинская). Запила все это дело томатным соском. На ужин пожарила минтай.
Второй день. Мне как было хорошо, так и осталось. Съела утром сухарь. Вешу 60,3 кг. На обед была рыбка отварная и огуречный салат. Вечером ела говядину отварную и запила все кефиром.
Третий день. Самочувствие хорошее, все вполне сносно. Вешу 59,7. Позавтракала сухарем с кофе. На обед жарила кабачки. Ужинала говядиной отварной, парой яичек вареных и салатом из свежей капусты. Я ее заправила оливковым маслом. Очень даже неплохо получилось.
Четвертый день. Вот тут мне пришлось «пострадать». Обед был гаденьким! Кое-как я справилась с салатом, но отварная морковка, да еще и две штуки – для меня это кошмар! Я ее не ела, честно признаюсь. Ужинала фруктами, но не с охоткой, не люблю я их. Вес мой 59,2. Забыла написать про завтрак – утром было кофе. В обед я готовила салат из 1 морковки вареной с сыром (15 г). Две остальных моркови нужно просто впихнуть в себя, но я не смогла. Может кому-то будет проще. Ужинала я яблоком и помело, ведь можно все фрукты, кроме винограда и бананов.
Пятый день. Этот день тоже был для меня тяжелым. Во-первых, утром не было кофе. Ужинать фруктами, как вы поняли, я тоже не особо люблю. Я тут от диеты отошла и съела вечером греческий салат. Вешу 58,4 кг. Надо было съесть за завтраком морковный салат с лимонным соком. На обед курицу или говядину в отварном виде с томатным соком, а поужинать фруктами.
Шестой день. Вес мой остался без изменений – 58,4. Думаю, виноват греческий салат. Чувствую себя хорошо. На завтрак был кофе, на обед куриная грудка и капустный салат, на ужин 2 яйца и морковка (в сыром виде – это радует).
Седьмой день. Все прошло хорошо, так как пила много чая. Фрукты на обед не ела. Вешу 57,9. По меню можно пить сколько угодно зеленого чая, а пообедать нужно говядиной и фруктами. На ужин можно выбрать что угодно, из того, что было раньше. Под запретом только ужин третьего дня. Я ела жареный минтай.
День восьмой. Меню копирует меню 6 дня. Вешу сегодня 57,3.
Девятый день. Меню, как и в 5 день. Хорошо себя чувствую, вешу 56,4 кг.
День десятый. Вешу 57 кг ровно. Меню повторяет режим питания 4 дня. Я решила больше не голодать и съела куриного супа в обед.
11 день. Придерживаться нужно меню 3 дня, что я и сделала. Но вот небольшой грех совершила – добавила приправ. Вешу 56,8.
12 день. Меню копируем со 2 дня диеты. Я добавила опять приправ. С удивлением обнаружила, что не хочу соли. Мой вес – 56,6 кг.
13 день. Повторила меню самого первого дня. В обед ела сырники из творога. Вешу 56,3.
А когда утром я встала на весы, то весила уже 55,9. таким образом ушло у меня 5,2 кг. Девочки, я правда после этой диеты начала питаться правильно и мне совсем не хотелось ни жирного, ни чего-то другого гадкого! И порции я уменьшила, желудок в объеме тоже стал меньше. Итак, мое правильное питание позволило уже через месяц дойти до 53 кг, так что к весне я готова на 100%.
Леночка: Для меня диета эта оказалась достаточно сложной, но только по началу. Я прибавила в весе после родов. Перерыв весь Интернет, решила остановиться на японской диете. В первые дни было немного голодно, но уже с 3 дня диеты я начала съедать по половине порций и мне этого хватало.
Мне было особенно трудно, так как я не могу кушать рыбу из-за аллергии. Ее я заменяла крабовыми палочками. Что касается результатов, то они довольно впечатляющие – ушло почти девять килограмм. После моей последней голодовки уже прошло 6 месяцев. Вес почти не изменился (я вновь набрала лишь 1 кг).
Поэтому искренне рекомендую всем желающим похудеть именно японскую диету.
Женек: Честно говоря, меня привлекло в этой диете название. Японки все такие маленькие и стройные, что глядя на них, я решилась попробовать. Мое решение было верным. Я похудела и до сих пор мой вес держится в норме. Конечно, для этого я питаюсь правильно.
Подводим итоги
Чтобы выдержать японскую диету, нужно обладать следующим набором качеств:
Целеустремленность.
Выдержка.
Выносливость.
Уравновешенность.
Сила воли.
Японская диета не предполагает употребление риса, морепродуктов, соевого соуса, суши или пряностей. Название данной схемы питания обосновано самой методикой ее проведения. Продукты, которые потребуются для составления меню можно приобрести в любом магазине. Примечательно, что они не дорого стоят и за 13 дней японской диеты придется потратить не более 3000 рублей.
Часто женщины думают, что с помощью японской диеты можно навсегда решить свои проблемы, связанные с избыточным весом. На самом деле сбросить больше восьми килограмм вряд ли получится. Тем не менее, это очень хороший результат, которого удается достичь без вреда для собственного здоровья.
Минимальный результат японской диеты, который наблюдался это 3 кг. Максимальный 10 кг. Средний бал в потере веса, составляет 5.7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но не в коем случае не наедайтесь после диеты, иначе вес может полностью возвратиться. Такая проблема случается у 20% людей, которые прошли японскую диету.
Замечено такое явления, что именно летом японская диета плохо действует. Потеря в весе летом составляет 2-4 кг. Звучит как парадокс, но статистика говорит именно так.
Резкая потеря веса опасна обострением многих хронических заболеваний. Часто похудание становится причиной тяжелого течения вегето-сосудистой дистонии. Женщины нередко страдают от гормонального дисбаланса в организме. В неделю можно без вреда для здоровья расстаться с 4 кг, но не более. Если уходит более 10 кг, то это очень опасно и чревато резким ухудшением самочувствия.
О преимуществах японской диеты
Диета не требует внушительных финансовых затрат. С ее помощью можно и похудеть, и сэкономить.
Побочных эффектов японская диета не дает.
Человек во время диеты употребляет в пищу привычные для него продукты питания.
Эффект после соблюдения японской диеты сохраняется продолжительное время.
Голодовать постоянно не придется. Для поддержания нормального веса нужно будет придерживаться диеты несколько раз в год.
Не стоит слишком увлекаться японской диетой. Важно придерживаться советов специалистов, чтобы не навредить своему здоровью. Для достижения оптимальных результатов не следует по своему усмотрению менять продукты питания или сроки проведения диеты.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник