Сижу на яичной диете а вес не уходит
- Главная
- Архив
Время: 02:55
Дата: 11 янв
2007
сбрасывается много кг… конечно не 20 но
знакомые сбрасывали 15!!!!за месяц… и
кожа в порядке… Называется … ЯИЧНЫЙ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ….
В начале этого пищевого режима взвесьте
свой вес и в конце срока (после 4-ех
недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился
от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на
калорийность пищи, а на химические реакции,
протекающие в организме. А поэтому надо
строго соблюдать этот режим без всякого
изменения, иначе пользы в этой диете не
будет. Если вы решили убрать какой-нибудь
продукт в этом режиме, то ни в коем случае
не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество
какого-либо продукта, то можно его
принимать в любом количестве, вплоть до
насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и
нет необходимости во время режима принимать
дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
– Следует пить больше воды;
– Овощи варятся в воде без всяких
добавлений бульонов, можно добавить соль,
перец, приправу, лук, чеснок;
– Нельзя добавлять масла и жиры;
– Можно пить стакан содовой в любое время,
также баночку или две газированных напитков
(диетических);
– Разрешено пить в любое время чай или кофе
без сахара или молока, можно с заменителем
сахара;
– При ощущении голода можно поесть огурцы
или морковь или салат, но с соблюдением
времени (2 часа) после предписанной
пищи;
– Нужно строго соблюдать данный режим с
этими же продуктами и количеством, и не
менять обед с ужином и наоборот;
– Если хотите следить за уменьшением вашего
веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром
после туалета;
– Нельзя, остановившись на каком-то периоде
режима, возобновлять его с этого же
момента, нужно возвратиться к началу. То же
самое, если была допущена ошибка;
– Предпочтительны занятия спортом;
– После режима у вас появится чувство
быстрого заполнения желудка, даже если пища
была малой; это поможет следить вам за
вашим весом в течение нескольких месяцев,
однако с условием умеренного приёма
калорийной пищи и сахара;
– Если возникает желание повторить режим
снова, то предпочтительно повторить два
раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или
грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом
количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или
фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без
кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат,
помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4
лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом
количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или
фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом
количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или
фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи
(кабачки или фасоль или морковь или зеленый
горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1
апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом
количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или
фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи,
помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или
грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или
грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или
грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или
грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр
(обезжиренный) в любом количестве, вареные
овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1
апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин,
мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи,
помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи,
помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом
количестве, в любое время, в сочетании с
любыми другими фруктами кроме: винограда,
манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и
любые салаты, кроме сочетания с картофелем
и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из
перечисленных ранее, любые вареные овощи,
салаты в любом количестве, в любое
время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом
количестве, салат (только капуста или
салат) в любом количестве, вареные
овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме
баранины, либо курица, вареные овощи,
вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в
любом количестве, в любое время (только
яблоки или только груши, или только
персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на
целый день без определенного времени,
однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или
1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого
водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса
(максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или
апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра
(обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Сообщение 25509236. Ответ на сообщение
25478779
Автор: Onion
Статус: Пользователь
Время: 00:04
Дата: 12 янв
2007
диета. Наносит непоправимый вред организму.
Явный недостаток углеводов, которые
пытаются заменить на белки.
С недостатком углеводов получаем то, что
клеткам (в том числе и мозга) не хватает
питания (клетки питаются только
углеводами). Клетки попросту умирают. Есть
попытка удержать мышцы обилием белка, но
это не поможет, потому что мышечные клетки
так же будут умирать, а оставшиеся просто
увеличатся в размере. Как только
поступление белка будет обычным – мышцы
попросту опадут и новые не появятся
(мышечные клетки не делятся).
Малое количество жиров приводит к тому, что
витамины и микроэлементы, которые
растворяются в жирах попросту в организм не
попадают – попав в желудок вовсе не
означает, что это усвоится.
Ситуацию с витаминами и микроэлементами
усугубляет клейчатка, которая находится в
офощах и фруктах. Ее переизбыток ведет к
блокировке усвоения ВСЕХ витаминов и
микроэлементов.
Вот и подумайте за счет чего вы сбрасываете
ВЕС (вес и жир это вещи разные).
Не, я без мяса вообще не могу.
Колбасу-сосиски ем иногда, когда в
охоточку, жареное мясо ем, но жарю его безо
всего – без масла и приправ, а вот птицу и
рыбу без соли как-то не вкусно мне.
Запекать мне, кстати, тоже лень, но я нашла
таки способ облегчить себе жисть: купила
хоттер (аэрогриль). Мне так нравится!
🙂
Да, многова-то… Я вот думаю,
что будет с организмом, если он за месяц на
20 кило похудеет. Нельзя так резко. ИМХО.
Хотя, соблазн велик.:-9 С другой стороны,я
помню, как похудела за месяц на 10 кг,
вернувшить в свой дородовый вес. Это был
просто кошмар – кожа обвисла, на ж/п
целлюлит и физиономия какая-то серо-зелёнок
цвета. Не-е, мы пойдёт другим путём.
но у них тоже есть верхний порог. не больше
скольки-то процентов (5, вроде бы), от
общей массы за один раз.
иначе, не только гормональный сбой, но и
иммунитет нафик сносится…
короче, 20 кг за раз точно не отрежут:)
а за месяц можно много потерять, и до 20.
но какой ценой?
я с одной болячкой за месяц похудела на
10…это было страшно…
Сообщение 25516148. Ответ на сообщение
25515969
Автор: Лия.
Статус: VIP
Время: 10:07
Дата: 12 янв 2007
я так понимаю по вашим постам,
что вы 100% дилетант в области фитнесса и
диет, как здорового образа жизни. Удачи
вам, только лет через 5, если не раньше не
удивляйтесь,придется снижать уровень
холестерина, сердце пошаливать начнет,
отдышка появится и деньги, которые можно
было тратить на себя любимую будут
тратиться на себя любимую в виде
таблеток
Не обижайтесь, но девочки
правы. Всем хочется похудеть быстро,вкусно
и без нагрузок. Но, увы, это невозможно.
Точнее возможно, конечно, но резёльтат
будет совсем не тот. Поверьте. Зайдите в
топик “Ликбез по ЗОЖ”, почитайте. Там масса
полезной информации.
Сообщение 25519596. Ответ на сообщение
25516484
Автор: elena
Статус: Пользователь
Время: 12:13
Дата: 12 янв
2007
По-моему, Вы серьезно настроились худеть,
как знакомые Ваши…
Существует гораздо более легкий способ –
пересматриваете свой рацион, убираете
откровенные неполезности, урезаете порции и
ешьте 6 раз в день. Покупаете кроссовки и
идете гулять по полчаса каждый день. Через
месяц начинайте добавлять по 5 минут в
неделю. Один день в неделю (суббота или
воскресенье) – можно все (пиццы, булки,
пироги).
Через 6 месяцев такого режима снимаете с
себя узду и посмотрите, что Ваш организм
Вам запоет. 🙂
(с транслита)
Сообщение 25521553. Ответ на сообщение
25516484
Автор: Лия.
Статус: VIP
Время: 13:11
Дата: 12 янв 2007
До вас я не надеюсь ничего
донести, судя по тому, о чем вы пишете.
Надеюсь, что другие поймут и подумают,
перед тем как на такой диете сидеть ;););)
А проблема с холестерином непременно будет
в скором будущем, при таком питании :(, увы
🙁
Сообщение 25521684. Ответ на сообщение
25516484
Автор: Лия.
Статус: VIP
Время: 13:14
Дата: 12 янв 2007
весонаблюдателей) и просмотрите еще раз
вашу диету. Задумайтесь, чего вы лишаете
свой организм
Белки- это наши мышцы, волосы, кожа.
(выбирать нужно нежирное молоко,птицу,
яйца, рыбу, нежирное мясо, фасоль,
горох)
Жиры- не меньше 2-х раз в день,особенно
растительные (это витамины: А, Д, Е, К).
Орехи,семечки,раст. или соевое
масло,маргарин, жирные сорта рыб.
Углеводы- это наши мышцы, мозг.
(фрукты, овощи, рис, макароны из твердых
сортов пшеницы, зерновой хлеб)
Клетчатка- помогает снизить сахар в крови,
придает насыщенность желудку, снижает
холестерин.
(рис, бобовые, хлеб, фрукты, овощи)
Витамины- мы все с детства знаем, что это
жизненно важная составляющая нашего
здоровья.
Минеральные вещества- это наши зубы, кости,
обмен веществ.
Очень больная тема и какраз
после затянувшихся праздников. Мне кажется,
что “садиться” на диету можно только под
наблюдением специалиста.Как можно “влезать”
в работу организма. У нас в жизни и так
много стрессов, а мы еще пытаемся их
добавить. Самая доступная и простая
рекомендация. Красиво сервируйте стол,
порции делайте маленькими, кушайте
медленно, жуйте хорошо и главное чтобы вы
получали удовольствие от процесса, а не
страх за лишние килограммы. Я не специалист
и это мое личное мнение.Удачи,
девочки.
Источник
– Следует пить больше воды;
– Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
– Нельзя добавлять масла и жиры;
– Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
– Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
– Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
– Предпочтительны занятия спортом;
– После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
– Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
– Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
– Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написано мясо – значит, едим мясо! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы….
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный – варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Источник