Сижу на диете стала плохо спать

1. Форум
2. Архив
3. Фитнес и диеты

Открыть тему в окнах

• Девочки, у меня проблема. Я могу похудеть только при условии, если убираю углеводы вечером. Я не голодаю, вечером ем достаточно, но это белковая пища плюс овощи. Кефир могу перед сном выпить. И не сплю, причём не просто уснуть трудно, а вообще до утра могу не спать. Я засыпаю только после углеводов на ужин, особенно после овсяной каши на молоке. Но если я её ем, вес не уходит, даже при общем снижении калорий. Что делать, я не знаю, измучилась уже. Вес у меня не большой, 64 кг при росте 164, но вырос большой живот и жир по бокам появился. Мой идеальный вес 59-60 кг, мне скинуть то всего 4-5 кг нужно. Двигаюсь много, физ.нагрузка присутствует.

• успокоительные вечером попить?

• просто ждать.
  не нарушать.
  организм привыкнет.

• Дело привычки. Выходите гулять на 2 часа перед сном, уснете только в путь.

• Только транквилизаторы помогают, от простых, типа валерианки и пустырника только ноль. Но не хочется такое пить.

• Нет, прогулка не помогает. Живу рядом с лесом, гуляю часто.

• Девушки, я что, получается одна такая? остальные хорошо спят на безуглеводной диете?

• Нет , не одна…Я такая. Вам нужно что то с высоким инсулиновым индексом ,но часов за пять до сна . Изучите , что такое инулиновый индекс молочных продуктов и почему они не дают худеть , если есть их перед сном.
  Я принимаю перед сном мелатонин 3мг с 500 мг вит В6 ( в одной таблетке )
  Но если вечером была тяжелая тренировка , то даже эти меры могут не сработать .. Перевозбуждение ЦНС ((
  Самое лучшее что мне помогает – утяжеленное одеяло . Прочитайте про него …

• Я могу сказать, что даже наоборот! Если налопаюсь на ночь, потом всю ночь буду мучится, просыпаться и с трудом вообще засну.

• Так сложно в этом разобраться….Мне лучше всего для самочувствия подходит овсяная каша вечером. У овсянки инсулиновый индекс довольно низкий, но я от этой каши толстею. Видимо, не столько от самой овсянки, сколько от того, что варю её на воде с добавлением молока и сливочного масла, ну и полчайной ложки сахара. Попробую на ужин овсянку на воде без добавок, может это будет компромиссом, как считаете?
  Что касается спорта перед сном, то я от активного спорта вечером давно отказалась. Меня это тоже возбуждает. А вот силовые в спокойном темпе нормально вечером переношу, но и тут главное меру знать. Мелатонин на меня не действует, витамины группы Б и магний весной пропила курсом. Про одеяло прочитаю. Спасибо Вам за участие.

• Я не имею в виду налопаться перед сном. Я ужинала обычно не тяжёлыми продуктами и как минимум за три часа до сна. Просто это были углеводы (овсянка, рис, ячка, пшено), а на них мне не худеется. У меня вес уходит только если я вечером исключаю их полностью. Но тогда со сном беда

• Сложные углеводы на ночть, это тяжело, кмк. Вы просто приучили к этому организм. Переучивайте обратно )

• Вы хотите сказать, что кусок куриной грудки с овощами на ночь для организма легче овсяной каши, сваренной на молоке, разбавленном водой?

• Да, легче. И даже просто овсянки на воде )

• Вообще-то инсулин в крови повышается и от белка, и от овощей, от любой еды.
  Это вопрос привычки.
  Вам, видимо, инсулиновый приход нужен.

• не одна, у меня ребенок такой. Пока сытненько на ночь не поест, не ляжет. Желательно чем то углеводным. Отлично молочные каши идут, чай с бутербродами, выпечка. Если не поест будет носиться весь вечер – то попить, то в туалет и стонать, – мне не спииится. Не знаю, откуда у него это, у нас с мужем ранний ужин, все прибирается и кухня закрывается.

• Ну, для мальчика это нормально, как мне кажется. Он же растёт и активность у него выше. У меня, кстати, всю жизнь был очень хороший обмен веществ. Я могла есть когда угодно и сколько угодно и не толстела. А после 45 уже всё, надо аппетит поумерить.

• Когда с просто групповых переехала к тренеру и ужесточила режим, организм на стрессе стал спать по 5 часов. В 5 утра вскакивала “наконец-то завтрак, ура!!!”. Прошло время, организм привык к новому режиму, перезагрузился, сон нормализовался.

• Вот не понимаю, как это работает. Может, это особенности организма? Я на белковой пище и овощах худею моментально. Но аппетит становится зверским, появляется какая-то ненормальная лёгкость в теле и энергия бьёт фонтаном. Сон пропадает. Три ночи спала по три часа всего и до сих пор ни разу не испытала даже намёка на сонливость. Меня это пугает, это же ненормально

• Спасибо, обнадёжили

• У меня был период, когда это состояние мало сна+голод+бешеная энергия+новое отражение в зеркале даже нравились, хотя тоже себе объясняла, что это не нормально. Но, к счастью, мой организм не долго кайфовал будучи голодным, а то так реально и до анорексии докайфоваться можно.

• Я вам поэтому и пишу насчёт успокоительных средств курсом для формирования новой привычки и снижения стресса по вечерам.
  Уж как я люблю поесть. Особенно чтобы сытненько. Но это не гуд для формы(((
  Сама сегодня я в 4 утра от голода проснулась. Но уговорила себя поспать до 8.

• так в течение дня он очень умеренно ест. Я с братьями росла, знаю, как расущий организм требует еды, он требует ее постоянно.

• Я с овсяной кашей завязала уже давно, не то что вечером, а даже утром…(( . Попробуйте заменить на сквашенную кефиром гречку