Сижу на диете и не скидываю

Девочки, подскажите, что делать? Я в ужасе! Поправилась после родов сильно, сейчас очень хочу второго ребенка, не могу забеременеть никак, нарушился сильно гормональный фон, лечусь. Попутно врач мне настоятельно рекомендовала худеть, но т.к. у меня больной желудок да и вообще я уже не в состоянии сидеть на одной воде, я решила худеть правильно и постепенно, т.*****. просто исправить свой рацион питания на здоровый, я ПОЛНОСТЬЮ отказалась от сладостей, мучного(только хлеб зерновой немного), жареного, копченностей, фаст-фуда(макдональдс, пицца и т.д.) не пью газировку, спиртное. Вообщем ввела больше овощей, мясо на пару, курица отварная, салаты всевозможные, супы,йогурты, кефир. Да еще пью КСИНИКАЛ, врач посоветовала, хотя я в него особо не верю, но она настояла. Прошло уже больше 1.5 месяца моей здоровой диеты. Я НЕ СБРОСИЛА НИ ГРАММ, вес как был так и остался 88 кг. Девочки, что я делаю не так? Как мне худеть? Опять сидеть на жесткой диете? Врач сказала до конца лета по любому должна скинуть кг 15.Может быть что-то нельзя есть совсем? Почему вес стоит?

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 10:08

42 ответа

Последний —
05 февраля, 15:52
Перейти

правда жизни

[3346699001] – 23 апреля 2008, 10:22

порции нужно сократить до размера ладошки.

Aбизян

[4221121896] – 23 апреля 2008, 10:24

Внимательно посчитайте калории. Должно быть где-то в районе 1500-2000 в день, чтобы худеть.

Anonymous

[2502503104] – 23 апреля 2008, 10:27

Попробуйте добавить физ. нагрузку. Ходите больше. Я одно время топала по лестнице каждый день. Одевала термоштаны, побольше вещей и с 15 этажа вниз пешком, потом вверх. Времени уходит мало, но эффект есть особенно, если к этому добавить правильное питание.

Anonymous

[3934857156] – 23 апреля 2008, 10:29

Действительно попробуйте уменьшить порции, не есть после 18 (кефирчик или немного йогурта за час до сна можно), и займитесь спортом. Можно просто пешие прогулки, часа по 3 в день – час после завтрака, полтора часа после обеда и полчасика после ужина. Примерно вот так вот. Можно и побольше гулять. Удачи 🙂

Anonymous

[1106589672] – 23 апреля 2008, 10:47

Гормоны надо привести в порядок,если проблема с ними-хоть воздухом питайся,а худеть будешь крайне медленно.И имей ввиду,что с гормональными проблемами часо если уходит жир.то накапливается больше воды в организме,поэтому весы молчат.ксеникал-в топку.Если практически сильно ограничить жирную пищу он не нужен.

Anonymous

[1776963886] – 23 апреля 2008, 10:49

Автор, у меня было тоже самое. Начала худеть с 86 кг. после родов, сидела на правильном питании, вес месяц стоял, как вкопанный. Я была на грани отчаяния. Но ближе к концу второго месяца вес начал уходить где-то по 1 кг. в неделю. Скинула 20 кг. таким образом. Так что потерпите немножко, вес начнет уходить – никуда он не денется.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 10:59

спасибо всем. 1 действительно может я просто много ем, но большие порции у меня в основном на салаты, остальное по кусочку, если котлетка, то небольшая. А вот салаты ем лоханями. Сначала был жуткий голод, вот его забивала салатами и овощами отварными, сейчас как то поутих, единственное очень грустно без сладостей.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:00

3 физ. нагрузки вроде хватает, я ж с ребенком сижу, гуляем, ходим в бассейн, но спортом не занимаюсь, честно говоря при любой возможности или лежу или сплю:)

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:03

гормональный фон лечу, принимаю лекарства, которые врач назначила, уменя проблемы с циклом, пью фемостон, может от него не худею? А КСЕНИКАЛ что действительно туфта? Я врачу сказала, что жирного не ем, типа зачем он мне? А она говорит, что он все равно участвует в метаболическом процессе, что-то там вроде все равное расщепляет. Но денег так жалко на него, она сказала пить 3 раза в день, я пью 2.

10.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:05

6 а за какое время вы скинули 20 кг? Мне бы тоже 20 было бы отлично. Мой вес до родов был 60-62 кг при росте 170, нормально себя чувствовала, сейчас очень тяжело, да и врач настаивает, что многие мои проблемы со здоровьем от лишнего веса.

11.

Anonymous

[1776963886] – 23 апреля 2008, 11:43

10 – где-то за 5 месяцев скинула.

12.

Dany

[1902652186] – 23 апреля 2008, 11:47

Дорогая автор!конечно вы не худеете,если кушаете салаты “лоханями”,а если еще и с майонезом…Овощи тоже очень калорийны,особенно помидоры и картошка!а вот огурцы можно даже на ночь есть.Тоже касается йогуртов,для похудания подходят только настоящие йогурты без сахара и консервантов!!!но они не вкусные.Замените их простоквашей.кушайте часто,но по малу.И,конечно,физнагрузки

13.

Злобный анонимус:)

[1709483320] – 23 апреля 2008, 18:10

К сожалению, даже здоровая и нежирная еда имеет свой каллораж!:( И мы, переходя на низкокалорийные продукты ,ошибочно считаем, что их можно кушать досыта. И таким образом “перегибаем палку” и все равно потребляем больше чем надо.Сама на таких ошибках учусь:(Салатом и яблоками фиг наешься. Вот и “тянет” все время в желудке. И жуешь без конца эту “траву”.Ну видно и таки норму свою калорий сьедаешь ,блин !:(Пока полуголодной не будешь ходить-нихрена не получается:(

14.

Злобный анонимус:)

[1709483320] – 23 апреля 2008, 18:24

Еще думаю, в разные периоды жизни организм реагирует по разному на похудательные меры. Иногда бьюсь, как головой об стену-никаких результатов !Просто до злых слез !А потом раз -и пошел сдвиг… А потом быстрее и быстрее… И уже стимул появляется и хочется дальше стараться !Держись, Автор!:) Думаю, что процесс идет по-любому! Просто не сразу можно это оценить. Главное сейчас тебе-не опускать руки и знать ,что ты все правильно делаешь! Пересмотри возможные ошибки и помни ,что все-таки это не механизм, а живой организм, наполненный сложнейшими прцессами!Он не может сбрасывать по точному плану, но поверь- он избавится отвсего накопленного, если его хозяйка поверит в собственные силы и не сойдет с намеченного пути! Держись! Ты не одинока в своем отчаянии !:)))Мы все равно станем стройными!!!:)

15.

Икра

[2395766195] – 23 апреля 2008, 18:38

Мне помогла после родов долинская диета, просидела 2 раза,скигула 10 кг,но если проблемы с желудком то не стоит.Попробуйте резко ограничить каллории,вот на строгих диетах, которые дают сбросит по 5 кг в неделю где -то от 500 до 700 ккал в день и не есть после 6 вечера,снизте свой рацион до этого придела,желудку не повредит, а вес реально улетит.Вы может и здоровую пищу едите,но ккал остается достаточно высокой,результата нет.На 700 ккал например можно утром съесть вар. яйцо и выпить стакан кефира-150,в обед вареная или печеная рыба 200 гр и бульон от рыбы, хоть 2 стакана,или курици грамм 200 и горячий кур. бульон- 250-300 калл,можете еще съесть к вечеру йогурт,в него порезать киви, апельси,яблочко- 200 ккал.Итого: 700.Это, конечно все примерно, но как видите не голодно и даже полезно.Скачайте табл.каллорий и в путь. Мне такая система за 3 недели позволила еще около 10 скинуть.весила 75, сейчас 57-58, вес не набираю уже год,если что замечаю. дня на 3 на эту систему и снова в норме.Попробуйте. Удачи вам и здоровья вашему бебику.

16.

Anonymous

[1842375091] – 23 апреля 2008, 19:11

Автор,значит вы не похудеете на углеводах.Попробуйте другую пищу,сядьте на “Кремлёвскую” диету или ещё что-то пробуйте.Углеводы-не для вас.Ваша ситуация мне знакома.

17.

Автор

[1618693373] – 24 апреля 2008, 00:11

Девочки спасибо, попробую сократить еще рацион.

18.

Anonymous

[1884370398] – 24 апреля 2008, 22:10

Попробуйте почитать здесьhttps://www.abgym.ru/article/14/и вот здесьhttps://www.plasticsur.ru/resource/ideal/ideal2.php

19.

Anonymous

[1884370398] – 24 апреля 2008, 22:14

15 – после таких диет риск набрать еще больше ооочень велик, нельзя резко худеть, теряется не столько жир, сколько мышечная масса. А набираешь потом 100 % жир. Рацион калорийностью 500-700 ккал перестроит обмен веществ так, что организм будет из воздуха калории запасать.

20.

Anonymous

[2975865744] – 24 апреля 2008, 22:31

Автор, вы все правильно делаете, а не худеете потому, что солите пищу, старайтесь солить чуть чуть если не сможете не солить совсем. Похудеете очень быстро, гарантирую.

21.

bgnh

[2299914427] – 25 мая 2008, 19:12

22.

БР

[2001604407] – 27 мая 2008, 17:37

Автор! вы все правильно делаете. На диеты не надо садится. А что у вас с гормонами? Вы щитовидку проверяли. Увеличение веса может быть при болезни щитовидки. А от Фемостона полнеют. И что Вы лечите фемостоном.Его в основном при гинекологии назначают. Может у Вас и был бы сброс веса,но Фемостон может “забивать”. Какая у Вас группа крови? Попробуйте скорректировать питание по этой диете. Там можно все,только есть противопоказания на некоторые продукты.Так что ДИЕТОЙ это не назовешь(т.е. в рационе есть практически все продукты). И не надо есть после 18.00.Я сама 2й месяц питаюсь так. Правда похудела только на 4 кг.Но я в выходные срываюсь:могу пирожков съесть или пиццу.Может поэтому и не движется вес ниже. Хотя у меня рост 168 .Вес был в апреле 73 кг,а сейчас от 69 до 69.5 колеблется.Но мне физ.нагрузки протвопоказаны,поэтому стараюсь ходить больше. Так что,не отчаивайтесь!!! Удачи Вам!!!!

23.

Оксана

[2861520599] – 05 июля 2010, 10:20

найдите в поисковике “Ваше тло просит воды” доктор Батмангхелидж, скачайте и читайте пока не поймете все. А потом обязательно для себя сделаете вывод, что же вам все-таки нужно! Все проверено на практике. В дополнение ко всему? вам советуют отказаться от соли. Ни в коем случае. Можно просто уменьшит дозировки.

24.

Юлец

[3998344723] – 20 сентября 2010, 18:58

Ешьте всё, только накладывайте еду в стакан(можно потом на тарелку переложить). По-началу 5 раз в день, потом 4-3. На ночь кефир или чай с молоком(иногда вечером можно вина несладкого выпить). За 2 месяца я так скинула почти 10 кг. Через неделю такого питания организм привыкает к маленьким порциям. Самое главное, не зацикливаться на том, что вы лишаетесь удовольствия – есть. Надо есть маленькой ложечкой, смакуя каждую порцию. И удовольствие получите не только от еды, но и от своего стройного тела!

25.

[2629638106] – 18 мая 2011, 22:08

та же фигня творилась после родов,плюс гипотереоз.эндокринолог ни чем не помог,исключение жирного ,сладкого тоже.взяла все силы в кулак и пробовала разные диеты,но срывалась.помогла диета аткинса.и жрать можно,и риск срыва минимален.за 3месяца -14.врач глазам своим не верил,когда увидел)))попробуй,тут главное стимул.

30.

Нюшка

[2903647160] – 18 мая 2013, 23:23

Ксеникал выводит жир, даже если кушать не жирную пищу, так как жиры даже в фруктах есть.

31.

Заноза

[2903647160] – 21 мая 2013, 16:31

Я худела с помощью ксеникала полтора года назад. Очень хорошо похудела -сбросила 25килограмм. До сих пор вес держится на одной отметке 52килограмма.

32.

Вишня

[2903647160] – 13 июня 2013, 21:08

Заноза, а за какое время вы сбросили 25 килограмм? Как долго нужно принимать Ксеникал и поскольку? Я тоже хочу похудеть, только мне гораздо больше нужно сбросить.

33.

Заноза

[3551013942] – 20 июня 2013, 21:02

За полгода сбросила эти 25 килограмм. Принимала по одной капсуле трижды в сутки во время еды. Худейте конечно) Ксеникал проверенный препарат -качественный.

34.

Вишня

[3551013942] – 30 июня 2013, 00:29

А нужно какую-нибудь диету держать? Во сколько вам обходился месяц приема Ксеникала? А привыкания он не вызывает?Простите,что задаю столько вопросов, просто хотелось бы знать все перед тем как начать принимать препарат.

35.

Лапочка

[3551013942] – 07 июля 2013, 20:57

“Вишня, ваши вопросы вполне нормальные, но лучше их задать специалисту, который вам назначит ксеникал. Я диеты не придерживалась,принимая этот препарат,но училась правильно питаться. Без всякого фаст-фуда, пирожных и чипсов. Получилось, что и похудела и выработала в себе новую привычку не ЖРАТЬ что попало. “

36.

Свояченица

[2266720388] – 12 июля 2013, 13:41

Теперь и я к Вам присоединяюсь) Вчера начала принимать Ксеникал. Пока все идет нормально. Очень хочу до годовщины свадьбы сбросить 26килограмм. Надеюсь мне удастся.

37.

Феничка

[3551013942] – 05 августа 2013, 00:21

Автор, у меня тоже так было. Но я нашла выход, стала принимать ксеникал и вес начал уходить.Уже похудела на 26 килограмм. Еще немного и можно будет прекращать принимать препарат. Может и вам стоит проконсультироваться у доктора и попробовать худеть с помощью препарата для похудения.

41.

Лера

[3965174692] – 07 марта 2015, 09:08

Помогите, нужен совет знающего человека. больше 3-х месяцев у меня вес держался на отметке 44-45 и не двигался с места. так вот, однажды я психанула, три дня голодала, чуток сбросила, прошли отеки, но головокружения мучили и есть хотелось – пила много, но оттого только хуже.а потом… потом меня ровно на три дня расшатало на все калорийное-вредное (ужс и кошмар, сколько съедала):( в итоге, и отеки вернулись. Отказалась от соленого, жирного и ограничила хлеб – отеки прошли, вроде, и стройнее стала. но объемы не уходят, а вес 47. и все. на один сантиметр в ногах и бедрах прибавила – и теперь боюсь,что эти сантиметры так со мной и останутся… к слову, углеводное питание для меня -путь к ожирению, сама знаю, но единственное – без жирного могу, а без фруктов – нет,ем их много, неограниченно, спортом себя уже перенапрягаю – результат ТОЛЬКО от голодовки. а от правильного питания и после тренеровки набираю сразу же..:( сразу уточню, что до первой голодовки питалась на 2500 ккал, вес стоял, а сейчас на 2000 вес растет, как на дрожжах.

42.

Гость

[747091174] – 07 марта 2015, 09:25

Лера

43.

Гость

[2164271188] – 28 февраля 2016, 17:44

44.

Гость

[2362159701] – 03 сентября 2016, 16:06

Лера

Помогите, нужен совет знающего человека. больше 3-***** месяцев у меня вес держался на отметке 44-45 и не двигался с места. так вот, однажды я психанула, три дня голодала, чуток сбросила, прошли отеки, но головокружения мучили и есть хотелось – пила много, но оттого только хуже.а потом… потом меня ровно на три дня расшатало на все калорийное-вредное (ужс и кошмар, сколько съедала):( в итоге, и отеки вернулись. Отказалась от соленого, жирного и ограничила хлеб – отеки прошли, вроде, и стройнее стала. но объемы не уходят, а вес 47. и все. на один сантиметр в ногах и бедрах прибавила – и теперь боюсь,что эти сантиметры так со мной и останутся… к слову, углеводное питание для меня -путь к ожирению, сама знаю, но единственное – без жирного могу, а без фруктов – нет,ем их много, неограниченно, спортом себя уже перенапрягаю – результат ТОЛЬКО от голодовки. а от правильного питания и после тренеровки набираю сразу же..:( сразу уточню, что до первой голодовки питалась на 2500 ккал, вес стоял, а сейчас на 2000 вес растет, как на дрожжах.

45.

Ася

[236459944] – 06 марта 2017, 15:10

Нужно пить больше сырой фильтрованной воды перед каждым приемом пищи выпивать по 1 му стакану и конечно же бег или обычная ходьба в день не менее 1 км.

46.

Анастасия

[2512620172] – 07 марта 2017, 06:38

Автор

47.

komrad

[2506147022] – 12 июня 2017, 16:48

Здравствуйте! А русскую баню не пробовали посещать? Очень рекомендую, хороший способ похудеть. Можете почитать о свойствах бани https://sdelatbanyu.ru/polza/kak-paritsya-v-bane.html
Главное это делать правильно, по всем канонам так сказать. Здесь можете найти всю полезную информацию.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

42.

Роза

[99926086] – 05 февраля, 15:52

Юлец

Источник

По результатам исследований коллектива ученых из крупных университетов США, лишь 1/5 части людей удалось сбросить лишний вес, составляющий не менее 10 % от массы их тела. Одна из причин, осложняющих похудение, — возникновение эффекта плато. Так называют явление, когда вес после некоторого периода снижения остается на одном месте, несмотря на все усилия.

Неудивительно, что отсутствие прогресса разочаровывает и способствует отказу от нового образа жизни. Однако с эффектом плато можно и нужно бороться.

AdMe.ru нашел научно доказанные способы сделать так, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки, а энтузиазм не угас, пока вы не достигнете нужной цифры на весах.

1. Заниматься силовым тренингом

Тренировки с сопротивлением (с гантелями, гирями, на силовых тренажерах) менее эффективны для потери веса, чем кардио, зато позволяют сохранить уровень метаболизма, что немаловажно при долгосрочной диете. Силовые тренировки буквально «заводят» обмен веществ, не давая организму войти в состояние пониженного энергопотребления.

Только не забудьте перекусить белковой пищей после занятия: тогда мышцы окрепнут, а лишнего жира не прибавится ни на грамм.

2. Менять калорийность питания в течение недели

Во время диеты наш хитрый организм приспосабливается к урезанному рациону, сокращая энергетические расходы. По сути, тело адаптируется к новым условиям жизни, продолжая трепетно хранить накопленные килограммы — вдруг придут голодные времена? А снижение калорийности рациона только еще больше убеждает его в этом.

Чтобы обмануть организм, можно прибегнуть к приему под названием «циклы калорий». 2 дня в неделю следует питаться примерно на 1 000 или 1 200 ккал с минимумом углеводов, а в остальные — на 1 500 ккал. Такой ход не даст метаболизму замедлиться, но создаст необходимый для похудения дефицит калорий.

3. Отличать реальное плато от мнимого

В первые дни диеты из организма уходит лишняя вода, что заставляет цифру на весах резко упасть. Однако для потери 0,5 кг именно жира необходимо создать дефицит в 3 500 ккал. Неважно, как вы это сделаете — с помощью диеты или спорта, но, очевидно, процесс будет не самым быстрым.

Многие люди принимают очень медленный сброс веса за плато, поэтому теряют энтузиазм и бросают диету. Наберитесь терпения и дайте себе слово взвешиваться не чаще 1 раза в неделю: так прогресс будет более ощутим.

4. Делать ставку на белок и овощи

Низкоуглеводные диеты признаны лучшей стратегией для потери веса. Белок и клетчатка делают нас сытыми и ускоряют метаболизм, в то время как углеводы провоцируют скачки уровня инсулина, усиливая чувство голода и способствуя накоплению запасов жира. Словом, если вы на диете, лучше съесть кусочек нежирного мяса, чем сладкий фрукт.

5. Менять набор упражнений

Тысячелетия борьбы за выживание научили наш организм одной простой вещи: ресурсы надо экономить всеми возможными способами. Тело человека через некоторое время приспосабливается к нагрузке, в том числе и к упражнениям в спортзале. Следовательно, после нескольких недель однообразных тренировок прогресс сойдет на нет.

Вывод только один: раз в 1–1,5 месяца спортивную программу необходимо менять. Есть много вариантов: переходить с йоги на пилатес, а с пилатеса на степ-аэробику, вводить новые упражнения, затрагивающие самые разные группы мышц, или менять веса у гантелей.

6. Позволять себе вкусную еду

Способность противостоять желанию поесть требует правильного функционирования нейронных схем. Однако, если человек долгое время сидит на диете, его мозг усиливает вожделение к еде: нам кажется, что шоколадка или печенье принесут больше радости, чем оно есть на самом деле.

Именно поэтому диетологи настаивают на включении в рацион небольших (и это ключевое слово) порций «запрещенных» продуктов. Балуя себя время от времени, мы предупреждаем масштабные срывы, из-за которых кажется, что диета не работает.

7. Делать перерасчет калорийности рациона

Количество калорий, необходимое для поддержания или сброса веса, зависит не только от физической нагрузки, но и от массы человека. Если очень полный человек будет потреблять в день 2 000 ккал, он похудеет, а если той же цифры будет придерживаться субтильная барышня, она поправится.

Не забывайте после каждых 5 сброшенных килограммов делать перерасчет калорийности рациона: это необходимо для дальнейшего похудения.

8. Следить за режимом сна

Как давно выяснили ученые, плохой сон и потеря веса несовместимы. Биологических причин у такой связи много, но в целом можно сказать следующее: недосып создает стресс, который приводит к усилению чувства голода, изменению гормональных уровней и метаболизма в целом. Поэтому задача минимум — не жертвовать сном ради тренировки, а задача максимум — создать условия для полноценного сна.

9. Считать калории

Ученые доказали, что худеющие без постороннего наблюдения люди спустя несколько недель следования диете переставали тщательно контролировать качество и количество еды в рационе. Разумеется, это приводило к остановке в процессе избавления от лишних килограммов, хотя подопытные считали, что они питаются так же, как и раньше.

10. Учитывать особенности организма

Не секрет, что перед началом менструального цикла в организме женщины ощутимо прибавляется воды — как, впрочем, и при неумеренном потреблении жидкости (особенно на ночь), употреблении соленой пищи, алкоголя и даже молочной продукции. Реакция каждого организма на тот или иной продукт очень индивидуальна, и это следует учитывать. Не забывайте анализировать свой рацион и влияние новой еды на вес.

К примеру, у автора этой статьи случился застой в похудении всего лишь из-за неумеренного употребления помидоров. Пусть это всего лишь овощи и сами по себе лишних калорий они не несли, но почему-то именно они способствовали задержке воды в организме.

После исключения из рациона того или иного продукта отек уйдет уже через 1–2 дня, однако пара лишних килограммов на весах приводит в панику и отчаяние сидящую на диете женщину. Забудьте о весах и воспользуйтесь сантиметром: он легко докажет ваш прогресс, и это убережет вас от утешительной порции печенья.

А вы сталкивались с эффектом плато при похудении? Удавалось ли вам побороть его?

Источник