Сижу на диете а впереди праздники
Часто бывает так, что вот худеешь, худеешь… и вдруг бац! объедаешься на каком-нибудь застолье и вся диета псу под хвост. Обидно! А еще потом начинаешь себя винить, ругать, иногда даже ненавидеть. И от этих негативных эмоций жор пошёл по полной программе. Как быть?
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Как питаться в праздники и в дни застолий, чтобы не набрать вес, но и в тоже время не сидеть белой вороной с пустой тарелкой, истекая слюной?
Хочу сразу вас успокоить хорошими новостями. Если человек 5-6 раз в неделю питается правильно, питание сбалансировано, в рационе нет вредных синтетических продуктов, то один раз в неделю-две вполне можно позволить себе съесть что-нибудь этакое, запрещенное. Ну например, кусочек тортика, или пельмешки.
Разумеется, это не значит, что можно это есть в неограниченных количествах. Но от разумной порции в 200-300 граммов никакого вреда не будет.
Теперь про питание в праздники. Если вы в течение основного времени придерживаетесь правильного сбалансированного питания, один праздничный день, например, ужин в ресторане или в гостях, совершенно не принесёт вреда.
Однако, я рекомендую соблюдать несколько простых правил, чтобы праздник не доставил хлопот с пищеварением и самочувствием. И уж тем более не добавил лишних килограммов.
Как правильно питаться в дни праздников:
1. Очень важно – не ешьте много! Не набрасывайтесь на вкусные блюда, как голодный пёс, уважайте в себе человека. Вы можете попробовать любое блюдо, но в небольших количествах. Если на столе много разных салатов и вам хочется продегустировать их все – положите по одной ложке каждого.
Перед тем, как пойти в гости, слегка перекусите, чтобы не прийти совсем уж голодными. Тогда вам будет трудно себя контролировать.
2. Одно из самых главных правил – никогда не смешивайте мясо с тортиками. У нас ведь обычно как происходит: сначала салаты, потом горячее, а потом тортик. Так вот, перед походом в гости вы должны определиться – будете есть или мясные блюда, или тортики. Таким образом, вы можете позволить себе поесть вкусные и разнообразные салаты, закуски, горячее блюдо, но от тортика нужно отказаться.
Дело в том, что мясо и мясные блюда усваиваются очень долго – более 4-х часов. А если вы через полчаса после мяса съедите что-то сладкое (тот же торт), в желудке блокируется усвоение мяса, да и тортик не усвоится. В результате, вся съеденная смешанная пища будет бродить и гнить в кишечнике, вызывая вздутие, отрыжку, возможно даже боли и другой дискомфорт. Такая пища не усвоится организмом, отложится в виде жира и биомусора (токсичных отходов).
Если уж вы хотите поесть в этот вечер сладкого – тогда откажитесь от мяса и мясных блюд.
3. Если за праздничным столом вы едите много мяса, особенно красного, пейте кофе. Это нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в мясе и других многосложных блюдах. Подробнее о том, как это работает, можно прочитать здесь.
4. Пару слов про алкоголь. Никогда не закусывайте жирными мясными блюдами, салатами с майонезом и уж тем более сладостями. Про алкоголь при похудении более подробно прочитайте здесь. В этой публикации я подробно рассказываю, какие алкогольные напитки чем закусывать.
5. После застолья помогите своему организму побыстрее вывести вредные токсичные вещества, которые вы получили от алкоголя и обилия смешанных продуктов. Будет очень хорошо, если на следующий день вы поможете восстановить работу печени, выпив напиток для детоксикации печени. На следующий день после застолья помогите печени полезными продуктами:
Продукты, полезные для печени
6. Так же на следующий день после праздничного застолья можно принять сорбенты – это поможет спасти организм от интоксикации и не набрать вес. Сорбенты не усваиваются организмом, проходя через ЖКТ, собирают на себя, как губка, все отходы и токсины и выводят наружу естественным путём. В одной из своих прошлых публикаций я рассказывала о безопасных сорбентах для похудения и очищения организма, прочитайте.
7. Через 2-3 дня после застолья устройте разгрузочный день. Тем самым вы сможете сбросить тот привес, который получили во время сытного застолья. Вот несколько простых, но эффективных способов однодневной разгрузки.
Если вы принимаете гостей у себя дома и весь день проводите на кухне – готовите для гостей – соблюдайте вот эти нехитрые советы (особенно, если вы худеете):
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Будут вопросы – задавайте их в комментариях!
Источник
Еще давно один британский диетолог заметил, что на своем привычном меню можно похудеть, если добавить в рацион красное сухое вино.
Это правило, правда, работает только у людей, придерживающихся достаточно скромного и здорового меню. Иначе почему мы не худеем, например, после новогоднего праздничного марафона!?
Поэтому большинству, чтобы похудеть, недостаточно просто добавить к рациону красное сухое вино. Им все же нужно сесть на алкогольную диету. На какую? Да на любую, какую душе угодно! Благо, их существует немало.
Конечно, главное преимущество таких диет – это возможность поддержать тост на любом празднике – а значит, не выключаться из привычного общения и ритма жизни.
Можно начать диету за день до торжества, продолжить во время него и на следующий день после. Получится и отпраздновать, и лишиться пары-тройки килограммов.
А ведь не многие могут похвастаться, что за праздники не поправились, а, наоборот, похудели.
Да, конечно, алкоголь калориен. И вполне справедлив вопрос – как с помощью таких напитков можно похудеть? Ведь порция ликера содержит около 336 калорий, водки около 200 калорий.
Как оказалось, алкогольные калории сгорают быстрее остальных. И опасность для фигуры представляет не калорийность напитка, а его влияние на аппетит. Бокал алкоголя, особенно выпитый на голодный желудок, вызывает сильное чувство голода. Это заставляет нас съесть больше, чем нужно.
К этому добавляется легкое опьянение, из-за которого мы теряем чувство меры в еде и здравый смысл в выборе блюд.
Но при хорошем чувстве воли спиртные напитки могут стать помощниками в борьбе с лишним весом. Особенно красное сухое вино. Оно содержит особые вещества, помогающие организму расщеплять жиры. К тому же вино в умеренных количествах положительно влияет на сердце и сосуды.
Итак, запомните несколько правил винных диет и худейте, получая удовольствие!
Для диеты лучше выбирать красные сухие вина – они менее калорийны. Отлично подойдут «Изабелла», «Мускат», «Каберне», «Мерло» и другие.
В красном вине выше концентрация веществ, провоцирующих мигрень, но, по мнению ученых, оно полезнее белого.
Продолжительность – 2 дня, количество спиртного в день – 750 мл вина (одна бутылка), похудение – 2 кг.
Завтрак
1 стакан красного вина смешать со свежевыжатым соком лайма и апельсина, добавить кубик льда,
1 маленькая чашка черного кофе,
1 яйцо, поджаренное на медленном огне,
1 ломтик подсушенного цельнозернового хлеба.
Обед
2 стакана красного вина,
1/2 постного цыпленка с овощным салатом и лимонным соусом,
1 маленькая чашка черного кофе.
Ужин
Вылейте остатки вина в высокий стакан, добавьте минеральной водой и кубики льда.
Дополнительно допускается выпить 1 маленькую чашку кофе или чая с лимоном и на выбор съесть одно из следующих блюд: омар на гриле, свежие крабы или креветки с 2 столовыми ложками горячего или холодного пюре из шпината.
На заметку: лучше спланировать эту диету не на рабочие дни, поскольку вино придется пить прямо с утра.
Продолжительность – 3 дня, количество спиртного в день – 750 мл вина (одна бутылка), похудение – 3-5 кг.
На весь день
Бутылка красного сухого вина и три больших зеленых яблока (для любителей сладкого), или половина батона зернового хлеба (для любителей мучного).
На заметку: диета не предписывает, какими порциями и в какое время употреблять продукты из меню. Однако лучше все-таки распределить их равномерно на весь день.
Продолжительность – 3 дня, количество спиртного в день – 450-600 мл вина, похудение – 1,5-2 кг.
Завтрак
120 г сыра,
тост из пшеничного хлеба,
бокал белого сухого вина.
Обед
120 г сыра,
2 тоста,
бокал белого сухого вина.
Ужин
120 г сыра,
2 тоста,
бокал белого сухого вина.
На заметку: хотя жирная пища способствует более медленному опьянению, лучше все же предпочесть не самые жирные сорта сыра.
Продолжительность – 5 дней, количество спиртного в день – 200 мл вина, похудение – 5 кг.
Завтрак
помидор и сваренное вкрутую куриное яйцо (или два перепелиных, что более предпочтительно).
Второй завтрак (необязательный)
одно яблоко (предпочтительно зеленое).
Обед
200 г творога (самой низкой жирности)
1 свежий огурец без соли
Ужин
только 200 г сухого красного вина.
На заметку: в данной диете допускается замена творога маложирными сортами сыра в том же количестве (200 г). При желании продлить диету до 7-8 дней рекомендуется 150 грамм сыра съедать на обед, а оставшиеся 50 грамм – на ужин в дополнении к вину.
Продолжительность – 7 дней, количество спиртного в день – 750 мл вина (одна бутылка) или 80г виски, коньяка, джина или водки, похудение – 5-7 кг.
Завтрак
вареное яйцо,
50 г творога.
Обед
150 г отварной или приготовленной на гриле белой рыбы,
небольшая порция зеленого салата,
2 порции (40 г) виски, коньяка, джина, водки или 2 бокала сухого вина.
Ужин
150 г отварной нежирной говядины или куриного мяса,
небольшая порция зеленого салата,
30 г сыра,
2 порции крепкого спиртного напитка или вина.
На заметку: не рекомендуется придерживаться данной диеты дольше недели, так как она бедна полезными веществами и может вызвать привыкание к алкоголю.
Продолжительность – 12 дней, количество спиртного в день – 150 мл вина, похудение – 4-12 кг.
Первые 3 дня употреблять только кефир (средней жирности) по 250 г 3 раза в день.
Вторые 3 дня по 100 г вареной несоленой курицы и по 250г бульона 3 раза в день.
Третьи 3 дня разрешаются зеленые кислые яблоки в неограниченном количестве.
Четвертые 3 дня по 50 г красного полусухого вина и по 100 г пресного сыра 3 раза в день.
На заметку: диета бедна витаминами и другими полезными веществами. Поэтому, учитывая ее большую продолжительность, рекомендуется дополнительно принимать витаминные препараты.
Фото shutterstock.com
Источник
бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов Некоторые во время застолий и не пьют. Не умирают от этого, наоборот, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Устоять напору хлебосольных хозяев, чтоб не обидеть – вот проблема. В конце-концов, если руки никто не заламывает и рот насильно не открывает, удержаться вполне под силу. Держите в памяти светлый образ Майи Плисецкой и следуйте её мудрым заветам (не жрать – дословно). автор вопроса выбрал этот ответ лучшим С-НЕЖНАЯ 7 лет назад Перед праздничным столом не следует морить себя голодом, иначе во время торжества вы просто сорветесь и вся диета пойдет насмарку. Кроме того, перед праздником необходимо выспаться и отдохнуть, так как гормон , который регулирует аппетит хуже вырабатывается организмом , когда организм устал. Делайте все основные приготовления к празднику за неделю , а не в последний день, чтобы меньше уставать в праздничный день. Подберите обтягивающий или приталенный наряд, чтобы был стимул поменьше съесть за праздничным столом. И за самим столом отдайте предпочтение свежим овощам(не картошке и не перцу)и нежирному мясу, обойдитесь без хлеба, соков и соленого. Merian 7 лет назад Я на диете три года и не какой нибудь, а жестокой. Не употребляю в еду сахар, все молочные продукты, без исключения, мясо, рыбу, все жиры, кроме подсолнечного масла, нельзя есть фрукты сладкие. Мне нарушить диету,это значит умереть, от нее зависит моя жизнь. Поэтому я это понимаю и привыкла ничего запрещенного не есть и у меня нет соблазна, я спокойно переношу праздники и не не нарушаю диету. Главное понимать, что нельзя и тогда все выполнимо. Сначала застолья лучше сразу наложить в свою тарелку свои диетические лакомства и немного другой невредной пищи. Большой акцент делать на “веселящие напитки” (шампусик, вино). Много времени проводить вне застолья, в кампании разговорчивых людей, так отвлечешься от еды (за разговором время бежит быстрее). Иногда надо хорошенько оторваться, даже если ты на диете – налегай на пирожки и тортики! я Таня 7 лет назад Мое день рождение на Рождественский пост приходится. Я нашла такой выход из ситуации – салаты. Сижу, жую со всеми за компанию, водой простой запиваю. После часа всей этой сжеванной травы и деликатеса в виде сыра аппетит проходит. Главное, сами на этом не зацикливайтесь. А если кушать сильно хочется водичку пейте. Ведь как говорят диетологи – чувство голода можно загасить стаканом воды. Если человек специально сознательно придерживается определенной диеты, значить удержаться от еды во время застолья ему будет несложно.Ведь он решился на определенный шаг, сделал этот выбор для себя твердо и осознанно. А нарушать поставленную себе задачу, значит, не уважать себя. Твердо и четко мысленно поставленная для себя цель сможет уберечь вас от нежелательных физических действий. Надо настроить себя на то, что во время этого праздника диета продолжается. Заранее продумать свое меню и желательно что-то приготовить для себя и других диетические праздничные блюда. И это прекрасный повод окунуться с головой в атмосферу праздника, танцевать, участвовать в играх и аттракционах и других гостей отвлекать от еды и выпивки в пользу интересного проведения праздника. трахтенберг 7 лет назад Если уж и решили сесть на диету то и надо ее придерживаться что бы достичь желаемого результата.А если предстоит застолье,если оно не у вас,то просто не участвовать в нем,а если предстоит провести его в вашем доме и нельзя его перенести,то это уже вы должны сами себя держать в руках иначе все насмарку. Mekachifu 7 лет назад Как- то в интернете нашла информацию, что если вы собрались на застолье, но наедаться вам нельзя, то нужно перед встречей съесть обыкновенный омлет( можно сделать с овощами. я люблю с помидорами.). Тогда вам не захочется есть на застолье на долгое время. И это не повредит вашей фигуре. Lizka Varenik 7 лет назад Чтобы не скушать что-нибудь вкусненькое на предстоящем празднике,когда вы на диете думаю здесь поможет только одно,а именно вам нужно вспомнить для чего и почему вы сидите на диете. Для кого то мечта стать стройной и красивой,так зачем менять еду на мечту! Lubashechka 7 лет назад А я бы перед выходом в гости на застолье съела бы чего – нибудь из диетического. Например овсянки, что бы убить чувство голода. Сытая и счастливая!!! lana NE del rey 7 лет назад лучше сразу с собой договориться что праздник – это святое так что можно грешнуть лишними вкуснятинками. а потом продолжать диету. Знаете ответ? |
Источник
Сижу на пп, но вот скоро новогодние праздники. Поеду в гости раза 2. Вот только проблема, там в меня начинают запихивать свои порожочки, пончики, жырную пищу. Если откажусь косые взгляды и убеждения что это не нормально конечно же будут. Как быть? Возможно все таки можно себе позволить два раза сьесть такое, а после снова вернуться в режим. В том году как раз после нового года вечно худую меня роздуло, не хочу чтобы повторилось.
1.
Гость
[2250270232] – 23 ноября 2019, 16:03
вы просто склонна к полноте что пп что ни пп вас все равно разнесет если вы даже просто подышите возле шоколадки..люди просто такие, есть те кто ведрами торты ест и все 40 кг и ни граммом больше))) ну а вы другая, ешьте все на нг и не парьтесь, тем более что входит в ваше пп?))) одни овощи и масло? наверняка это та же птица рыба ну и тд
2.
Гость
[3504546235] – 23 ноября 2019, 16:05
Приезжайте в гости со своим! Пусть они обжираются этими ужасными оливье и холодцом, а вы гордо грызите морковку и чокайтесь стаканом со смузи из сельдерея!))
А почему на вас будут косо смотреть?Скажите что вы на диете и жирную пищу не едите и все…и пусть они нажираются как свиньи. Ну или можно просто расслабиться и отдаться новому году,после одного дня праздника желудка вас точно не разнесет.
4.
Гость
[1939730359] – 23 ноября 2019, 16:05
От двух пирожков на пп вам хуже не станет. Я вам даже больше скажу, от двух пирожков в неделю на пп вам сильно хуже не станет, если в основном рацион хороший.
Но это если вы не называете тазики с жратвой на две недели “двумя пирожками”, конечно. И как обычно намекаю, что если ваши решения, принятые для вашего же здоровья, не уважают, то возможно они вам и не друзья вовсе, а так.
5.
Гость
[3890741184] – 23 ноября 2019, 16:09
Сейчас по моему ни в одном доме не принуждают сжирать все..только на этом форуме читаю что люди едят всякие тортики,пончики и маянезики))полно пп блюд,накрайняк можно сымитировать пищевое отравление или сытость.на любом столе есть фрукты,сырная тарелка и горячее мясное блюдо.от кусочка ничего не будет.главное трезво посидеть, от алкашки наутро отеки и разбитость,нарастание аппетита.
6.
Гость
[448467755] – 23 ноября 2019, 16:11
Чушь какая то. Есть такие ненормальные, кто печет пирожки и пончики на новый год?))
7.
Опытная
[22079634] – 23 ноября 2019, 16:17
Автор, не выдумывайте. Дома не ешьте, идите в гости голодная и наложите себе там тарелку нормальной еды – мясо и можно пару ложек оливье даже. Ничего с Вами не случится. По калориям Вы все равно будете в норме. Просто старайтесь жирного со стола себе не класть. Поверьте никто в Вашу тарелку смотреть не будет. Растягивайте свою еду надолго и всё. Обычно хозяева даже рады ко6да еды много осталось и можно пару дней это все подедать.
8.
Юлия
[3866350052] – 23 ноября 2019, 16:30
Что для Вас ПП: образ жизни или способ похудеть? Если это образ жизни и Вам просто не нравится такая пища, скажите об этом хозяйке стола заранее. Если вы любите такую еду, но сидите на ПП с целью похудения, можно съесть немного, ничего страшного нет. Опять же, если хотите.
9.
Гость
[595416200] – 23 ноября 2019, 16:42
Никто в вас ничего запихивать не будет, наоборот, обрадуются, что больше на завтра останется, готовить не надо.
10.
Серебряная книга
[2254555127] – 23 ноября 2019, 16:45
ПП – это не обжираться до отвала, автор. А если вы себя не контролируете, то кто вам доктор? Уж точно не та, которая с хорошим настроением пирожков напечет.)
11.
Серебряная книга
[2254555127] – 23 ноября 2019, 16:48
Придите на Новый год и отпразднуйте его весело – с интересной беседой, с настольными играми, с танцами. Сохраните свободу от обжи/рания и сделаете отличный праздник для всех. Нет, вы придете и будете тупо жр/ать в три горла от того, что вы скуч/ный человек. А хозяйка, главное, при всем при этом виноватой окажется.)))) Меня удивляют такие люди, ну!!!!!!!!!!!!))
12.
Гость
[4014035538] – 23 ноября 2019, 16:52
Одевать платье с карманами
13.
Гость
[4163782304] – 23 ноября 2019, 16:57
Серебряная книга
Придите на Новый год и отпразднуйте его весело – с интересной беседой, с настольными играми, с танцами. Сохраните свободу от обжи/рания и сделаете отличный праздник для всех. Нет, вы придете и будете тупо жр/ать в три горла от того, что вы скуч/ный человек. А хозяйка, главное, при всем при этом виноватой окажется.)))) Меня удивляют такие люди, ну!!!!!!!!!!!!))
Ну ПП, а дальше-то чё? Мне пофиг, у меня праздник и я не буду сидеть в углу и жевать капустный лист – это вот моя позиция! Если для вас это такая проблема и аж за целых 2 дня с пирожками вы умретё/упадете в обморок/разжиреете/унесут аисты в лес, то может вам тогда из дома вообще никуда не выходить? А? Как вы такие живёте без удовольствий, не скучно?
15.
Крошка
[1716826885] – 23 ноября 2019, 17:13
Всё время поливайте себе водку, а от еды отказывайтесь, приговаривая: закуска градус крадёт. Думаю, от вас отстанут
Крошка
Всё время поливайте себе водку, а от еды отказывайтесь, приговаривая: закуска градус крадёт. Думаю, от вас отстанут
17.
Мама маленькой девочки
[407972809] – 23 ноября 2019, 17:17
Опытная
Автор, не выдумывайте. Дома не ешьте, идите в гости голодная и наложите себе там тарелку нормальной еды – мясо и можно пару ложек оливье даже. Ничего с Вами не случится. По калориям Вы все равно будете в норме. Просто старайтесь жирного со стола себе не класть. Поверьте никто в Вашу тарелку смотреть не будет. Растягивайте свою еду надолго и всё. Обычно хозяева даже рады ко6да еды много осталось и можно пару дней это все подедать.
18.
ФИО
[3942429853] – 23 ноября 2019, 17:22
А что случится, если вы 2 дня поедите не свою куриную грудку с гречкой, а пирожки? Прямо за 2 дня разнесет на 10 кг?
19.
Гость
[1673379913] – 23 ноября 2019, 17:50
А что, не вымерла ещё эта традиция жрать по ночам?
20.
Юлия
[3866350052] – 23 ноября 2019, 18:02
Ximera_666
Ну ПП, а дальше-то чё? Мне пофиг, у меня праздник и я не буду сидеть в углу и жевать капустный лист – это вот моя позиция! Если для вас это такая проблема и аж за целых 2 дня с пирожками вы умретё/упадете в обморок/разжиреете/унесут аисты в лес, то может вам тогда из дома вообще никуда не выходить? А? Как вы такие живёте без удовольствий, не скучно?
21.
Гость
[463410395] – 23 ноября 2019, 18:38
А ещё и малограмотная, жи – ши изучают в первом классе
Юлия
Что значит для Вас удовольствие? Оливье на майонезе и жареные котлеты? Правильная еда, скажу Вам по секрету, может быть ещё и вкусной. Я, например, не ем мясо (только морепродукты) и не чувствую себя обделённой! А некоторые удивляются, как я, бедная, так живу. Каждому своё.
23.
Гость
[463410395] – 23 ноября 2019, 18:40
Тебе надо обосраться жирным мясом и сдохнуть, чем так позориться
24.
Крошка
[1716826885] – 23 ноября 2019, 18:52
Ximera_666
Секс и хорошее вино с хорошим вкусным сыром. Да, я могу иногда поесть майонезный оливье и что теперь? Одно дело иногда и совсем другое, когда каждый день жрёшь этот оливье. А что вообще не так с жареными котлетами?
25.
Юлия
[3866350052] – 23 ноября 2019, 19:16
Ximera_666
Секс и хорошее вино с хорошим вкусным сыром. Да, я могу иногда поесть майонезный оливье и что теперь? Одно дело иногда и совсем другое, когда каждый день жрёшь этот оливье. А что вообще не так с жареными котлетами?
26.
Гость
[3504546235] – 23 ноября 2019, 19:23
Гость
А что, не вымерла ещё эта традиция жрать по ночам?
27.
Крошка
[1716826885] – 23 ноября 2019, 19:27
Юлия
На чём их жарили и из какого они фарша. Отсюда и делать выводы, “так с ними или не так”.
28.
Юлия
[3866350052] – 23 ноября 2019, 20:04
Крошка
Я жарю котлеты только на кукурузном масле из фарша, который сама перекручиваю из индюшиного филе.
А вы куда в гости ходите, что так переживаете? Может, вам не о рационе переживать, а менять друзей, к которым в гости ходите покушать?
29.
Гость
[3459811482] – 23 ноября 2019, 21:37
Разово можно и поесть нормально все, что хочется. Пройдут праздники и опять вернетесь к своей диете, даже если пара кг и прибавится, так потом со временем и диетой опять уйдет. И что теперь, из-за этого ПП навсегда отказаться от всех праздников и сидеть уныло одной да жевать листик салата с сухой курогрудкой? Эдак и радостей в жизни будет куда меньше, так как с вечной голодухи и настроение не то, серотонин падает и даже другие вещи перестают радовать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
30.
Трям
[2936057306] – 24 ноября 2019, 11:42
Крошка
Всё время поливайте себе водку, а от еды отказывайтесь, приговаривая: закуска градус крадёт. Думаю, от вас отстанут
Источник