Сижу на диете а вес не уходит при гв

Вообще я не очень люблю слово похудеть, мне больше нравится слово “постройнеть/вернуться в форму/восстановить тело” ну в общем вы поняли.

Но так как похудеть такое всеми любимое слово, все же приходится применять.

Но сейчас не об этом.

Сейчас мы поговорим про гормоны… Почему именно про них?!

Да потому что именно они управляют нашим самочувствием, если мы не управляем ими, значит они управляют нами…

Поэтому давайте знакомиться с нашими гормонами, чтобы хотя бы понимать, что с нами может происходить и почему

Итак, номер один это КОРТИЗОЛ

Почему я решила начать именно с него, потому что это гормон, который может влиять на другие гормоны.

Кортизол образуется тогда, когда в вашей жизни появляется стресс и задача кортизола направить все силы на устранения проблемы, но при этом потратить наименьшее количество ресурсов.

Наверняка вы слышали еще про один гормон – адриналин, он тоже выделяется в мозговом веществе надпочечников. Но этот гормон, действует моментально: расширяются зрачки, учащается сердцебиение, повышается давление. В общем адреналин появляется тогда, когда нужно отреагировать организму максимально быстро и не важно какое кол-во ресурсов понадобиться. Сколько нужно все возьмет… скажем так, т.е. чем больше опасность приближения медведя например, тем быстрее мы будем бежать ….

И получается так, что адреналин работает на короткие дистанции если сравнивать со спортсменами он спринтер. А кортизол работает на дальние дистанции и при сравнении со спортсменами, его можно назвать марафонцем.

Кортизол в нашем организме проявляется повышением сахара в крови, выделением желудочного сока и замедляется работа имунной системы, чтобы не тратить много энергии еще и на нее.

И если кортизол слишком долго воздействует на наш организм то мы можем получить опасность воспалительных процессов во всем организме, а так же это плохо может повлиять на синтез коллагена (а мы знаем, что коллаген, это наша молодость и красота) и снижение строительства костной ткани.

В общем, вы поняли, что воздействие кортизола очень пагубно влияет на наш организм.

Конечно, нельзя не сказать, что есть и плюсы кортизола, кортизол помогает справляться нам с обычными делами, например выступить перед публикой, ответить на звонок и.т.д. такой стресс называют эустресс – нормальный уровень стресса

А есть еще дистресс – вот как раз он, опасен. Это состояние, когда уровень стресса у нас начинает зашкаливать… вообще дистресс нужен нам когда нам угрожает опасность, на нас нападает собака/медведь… но в современном мире дистрессом можно считать, то чему мы придаем слишком большое значение длительное время. Переживаем из-за сделок, на работе, переживаем расставание с любимым и.т.д.

Как избавиться?!

Очень просто!

Начать нужно со сна, сначала хорошо выспитесь, я понимаю, что те, кто сейчас родил и до 1,5 года возможно с этим будут проблемы….

Но все равно пути то всегда есть… берите и кладите ребенка рядом с собой на ночь (я знаю, что есть те, кто ребенка категорически этого не делают, но тут надо понимать, что больше вам навредит 1,5 года мучиться и не спать или спокойно спать с ребёнком в кровати. Короче тут каждый решает сам. Лично я за то, чтобы спать с ребенком, а вам виднее, что лучше для вас и вашего ребенка)

Отвлеклась… так вот как же избавиться:

1. Хороший сон

2. Отдых

3. Музыка

4. Секс

5. Общение с друзьями

6. И конечно физические нагрузки

Поехали далее….

Номер 2 это ПРОЛАКТИН

Если, кортизол был стероидным гормоном, то пролактин это пептидных гормон, который играет очень важную роль для лактации

За выработку пролактина в нашем организме отвечает гипофиз (гипофиз – это маленькая железа в нашем мозгу, который отвечает за все другие железы в организме, ну как-то так, чтобы не грузить вас терминами и разными понятиями)

Конечно кроме гипофиза, пролактин образует ещё молочные железы, плацента и иммунная система.

Наверное не нужно говорить о том, что пролактин повышается во время беременности, родов и конечно потом, когда мамы прикладывают ребенка к груди.

Вы думали, что это все?!

Неееее….

тут есть ещё кое-что..

Пролактин не только отвечает за лактацию, но он еще и является гормоном стресса….

И уровень пролактина повышается когда:

• мы находимся в стрессовой ситуации
• слышим плач ребёнка
• испытываем боль
• физически нагружаем себя.
• испытываем оргазм

Но надо сказать, что пролактин, имеет обезбаливающее действие, когда есть какие-то воспалительные заболевания

И если сравнивать пролактин с кортизолом, то пролактин включает в работу нашу иммунную систему.

И если у нас высокий уровень пролактина, он к сожалению блокирует рецепторы D2 Дофамина (удовольствие, если грубо). Ну и конечно наоборот дофамин блокирует пролактин….

Как то вот так…

Итак, едем далее….

Номер 3 это МЕЛАТОНИН

Причём тут он….

А при том, что этот гормон, вырабатывается у нас ночью (причём выработка этого гормона зависит на прямую, от освещенности комнаты где вы спите. И если света много, то выработка мелатонина уменьшается- поэтому дорогие мои, спите в кромешной тьме)

Вообще этот гормон как вы поняли зависит от суточного ритма и самый пик выработки мелатонина приходится с 00:00 до 5:00

А у нас чего…

А у нас то ребенок не спит в это время, мы не спим, то ребёнок уснул… и всё пошли дела делать или сидеть в соц сетях… короче все, кроме того, чтобы не спать.

А надо бы лучше поспать.

Скажите: “ну и что, подумаешь мелатонин не выработался….”

А то, дорогие мои, что мелатонин один из таких гормонов, который влияет на бессонницу, а не выспавшаяся мама это БЕДА…. причем не только для нее лично, так как повышается риск депрессии, но и для всей семьи… от мамы зависите не только пища, но и обстановка в семье целиком

Так что вывода 3, чтобы мелатонин у вас вырабатывался как надо :

• Спите в максимальной темноте
• Ложитесь раньше
• Просто спите… (тут я опять возвращаюсь, к тем, кто постоянно таскает ребенка со общей кровати на кровать ребёнка – но это конечно всегда решение за вами)

Итак, подведём общий итог, почему же на ГВ сложно похудеть?!

Наверное, вы уже на себе испытали недосып, стресс и вообще это состояние у вас уже считается нормой.

И если в таком состоянии долго находиться, то кортизол истощается и организм начинает реагировать на стресс совершенно другими методами – не хотением отдавать жирок.

Опустим, тех, кто на ГВ очень хорошо худеют, тут есть свои особенности… даже этими особенностями могут быть гены

Сейчас мы говорим, про тех, кто все же не может похудеть на ГВ.

Кстати, подумайте, было ли такое, что вы хотите и дома убраться, и выспаться, и детей накормить, и мужа спать уложить как надо, ну вы поняли про что я 😉 и карьеру не забрасывать… в общем успеть все…. и отсюда стресс от не сделанных дел 🙁

И чтобы облегчить мамочкам жизнь… да и не только мамочкам, а тем, у кого есть такие запросы.… у меня есть онлайн курсы, которые можно выполнять, тогда когда есть время.

Есть программы:

– По восстановлению после родов (прям от А до Я, который разбит на модули, в зависимости от того, на какой стадии вы находитесь) (Онлайн программа, которая выполняется самостоятельно или с куратором )

– Полный курс “Контроля над диастазом” (тут могут быть все женщины, не только те, которые родили 3 месяца назад и более, но и те у кого выпирает живот, хоть и занимаются уже давно, опущение, недержание во время чиха, смеха и.т.д. (Онлайн программа, самостоятельно или с куратором)

– А ещё есть онлайн тренировки, которые можно делать дома, ходить никуда не надо, не надо собирать ребёнка особенно если это не лето… а собирать ребёнка это иногда ппц…. по себе знаю. Дольше собираешься 🙂 А тренировки такие же эффективные как и в зале. За вами так же наблюдают, правильно или не правильно делаете и конечно подсказывают как делать нужно и мотивируют. (Групповая тренировка вместе с тренером в определенное время.)

В общем выбирай не хочу :

• хочешь онлайн программа (делай в удобное время)
• хочешь групповые онлайн тренировки дома (тренер показывает как делать и следит как делаете вы)

Хотите узнать подробнее, в описании профиля канала есть мои данные. Вы можете перейти на канал и увидеть контакты, по которым можно связаться 😉