Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь thumbnail

Каждый понимает: фигура – это образ жизни. А образ жизни – это привычки. Привычка мыслить, привычка действовать и привычка чувствовать.

РАЗ, ДВА, ТРИ – БОЛЬШЕ БЕГАЙ, МЕНЬШЕ ЖРИ

Если у нас нет привычки каждодневно двигаться, будь то спорт, ходьба или плавание, если нет привычки реагировать на стресс отсутствием питания, а не его увеличением, если мы инертны по образу мыслей, а не динамичны, наше тело отражает все это дряблостью и лишними килограммами. За исключением тех, кому так повезло с генетикой, что, как бы они ни жили, они остаются в форме. Но не будем им завидовать – их мучают другие недуги.

Однажды, увидев себя в зеркале, мы вдруг понимаем, что как-то резко, ну прямо в один миг стали жабами. Были принцессы, а тут бац – и жабы!

Некоторые, правда, начинают грешить на вредного колдуна, что из красавицы сделал чудовище. Остальные понимают, что надо срочно садиться на диету. Чтобы за пару недель, по-быстрому, с притопом и прихлопом сбросить то, что нарастало годами.

Если бы мы просто посчитали съеденные булки, выпитое пиво и всякие жирнокопчености, наш энтузиазм потерял бы свою потенцию и мы бы поняли, что изменения должны быть глобальные, каждодневные и пожизненные.

Но мы, надеясь на диету, будь то «кремлевская», «группа крови» или «дюкана», пытаемся перестроиться в один миг. Самое интересное, что это получается: килограммы уходят – вместе с нашим самообладанием. И все возвращается обратно – хорошо, если не с прибавкой. Очнувшись от того, что мы шоколадку заедаем борщом, мы ищем очередную методику. Стиснув зубы, под девизом «Если не умру, то похудею!» подбираем новое чудо-средство, способное в короткие сроки сделать нас такими, как надо, забыв о том, кому это надо.

Почему новое? Потому что любая диета действует только один раз в жизни. Диета – это пищевой стресс для организма. Организм адаптируется к нему и возвращается в свою норму. Если мы, конечно, не сорвались раньше, пока адаптация не произошла. Тут наше желание «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» находит отклик у огромной бизнес-индустрии, которая дает нам то, чего нам так хочется, – новое, быстрое и легкое средство. Не говоря уже о всевозможных препаратах, которые надо потреблять разными частями тела – и ртом, и попой, и бедрами. Но результат одинаков: диета + спорт = сбросили вес. Чуть расслабились – набрали.

НАДПИСЬ НА КОНФЕТАХ «КОРОВКА» – НЕ НАЗВАНИЕ, А ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Наша современная мобильность – глобальная иллюзия, мы перемещаем тела в пространстве, но совсем не перемещаемся телом. Оно практически неподвижно целый день, а еда со всевозможными усилителями вкуса, нехватка времени на нормальную готовку, постоянная торопливость не дают нам возможности не полнеть. Ведь при нормальном образе жизни с размеренной ходьбой и полезной едой диеты были бы не нужны. Кто-нибудь слышал, чтобы стройные, изящные, гармоничные древние греки сидели на диете?

БЕЗДОННАЯ ЧАШКА

Информация о низком содержании жиров на упаковке создает у нас представление о том, что калорий в продукте тоже мало. И мы потребляем до 50% больше такой еды в сравнении с той, на которой такого ярлыка нет. Обозначение низкой жирности на продукте заставляет нас потребить в среднем на 84 калории больше.

Маркетологи используют это, размещая ярлыки там, где это вообще не имеет никакого смысла, например на конфетах или картофеле. Любопытно, что на большую тарелку мы кладем больше еды, чем на маленькую. Чем больше мы положим себе на тарелку, тем больше съедим.

Контраст цвета еды с цветом тарелки играет роль в том, сколько мы съедим. Проводя исследование, психологи предлагали одной группе спагетти с белым соусом на белой тарелке или спагетти с томатным соусом на красной тарелке. При этом люди накладывали себе на 22% больше еды, чем в другой группе, где на красной тарелке были спагетти с белым соусом, а на белой – с томатным.

Психологи придумали бездонную чашку, с которой провели множество интересных экспериментов. Так, ничего не подозревающие люди едят мороженое за столом, не зная, что к половине из их чашек подведена трубка, которая незаметно выталкивает снизу мороженое по мере его потребления. Не давая доесть до конца, чтобы секрет не раскрылся, ученые через определенное время останавливали людей и спрашивали, сколько, по их мнению, они съели. Те, кто ел из волшебной чашки, съедали на 73% больше, чем думали. Они также недооценивали число потребленных калорий на 140. Люди, которые ели из нормальных чашек, недооценили количество калорий всего на 32 единицы. Любопытно, что субъективное ощущение сытости у всех людей оказывалось одинаковым. Если вы привыкли есть все с тарелки и не оставлять ничего, постарайтесь использовать тарелку меньше размером и класть поменьше.

ДИЕТА – ЭТО ОСОБЕННОСТЬ НАШЕГО ВРЕМЕНИ

Сначала одни производители, эксплуатируя наше желание все успеть, продают нам некачественные полуфабрикаты. Затем другие цепляют нас за другую нашу потребность – быть привлекательными – и подсовывают нам диеты.

Они борются между собой за наши деньги, мы отдаем их и тем и другим, а сами в результате получаем замкнутый круг и только иллюзию развития. В реальности же делается шаг вперед и два шага назад. В самой известной сети фитнес-центров Москвы продают свежеиспеченные, ароматные булочки, чтобы после тренировки мы могли вернуть утраченное и быть пожизненным клиентом булочных и фитнесов.

В одном детском саду провели исследование, дав детям в один день белый хлеб, в другой – черный. Эффект от белого хлеба – резкий подъем активности и такой же резкий спад. От черного же – постепенное увеличение энергии после еды.

Почему же мы все равно выбираем белый хлеб, понимая его эффект? Потому что мы хотим быть активными и эффективными. Сейчас человека оценивают по его КПД, по тому, сколько он успел сделать – и неважно, какой ценой.

Это похоже на рабовладельческий строй. Раньше рабам давали ровно столько еды и одежды, чтобы они могли продолжить работать, но не больше. Сейчас ничего не изменилось. Рабы пашут на господ, которые спускают им сверху указания – как они должны выглядеть и что делать.

ПРИВЫЧКА СВЫШЕ НАМ ДАНА

Повезло тем, кто с детства приучен к физической активности и избалован хорошим питанием. Детские привычки остаются с нами навсегда. А в юности и зрелости человек подстраивается под свое окружение, и если это окружение поменять, полученные от него привычки также исчезнут.

Кроме того, на нас влияют места, в которых мы постоянно пребываем: место жительства, работы и даже магазины. Огромные отделы с выпечкой и полуфабрикатами, районы, где обитают такие персонажи, глядя на которых тоже хочется спиться и забыться. Не говоря уже о влиянии СМИ и кино, где герои позволяют себе поступки, которые не вписываются не в какие рамки нормальной человечности. Если смотреть на это день за днем, такое поведение становиться нормой и из экрана переходит в жизнь.

Группа психологов-энтузиастов поставила простой эксперимент. На детскую площадку в одно и тоже время начала приходить мама с коляской и дочкой одиннадцати лет. Пока малыш спал, мама с дочкой занимались разными простыми упражнениями. Уже на следующий день другие мамы пришли лучше одетыми и старались держать осанку. Дети, которые были на площадке, тоже стали повторять эти упражнения. Еще через день одна мама подошла к той, что занималась, и, познакомившись, начала заниматься с ней. Остальным мешала подойти только их скромность, но интерес, который читался в их глазах, отражал желание присоединиться. Дети же без свойственного взрослым смущения занимались все вместе.

Как создать свой полезный и приятный образ жизни

— Посмотрите на тех, кто рядом с вами: как они живут, что едят, занимаются ли постоянно йогой и спортом?

— Как живут ваши коллеги и соседи?

— Вам хочется тянуться к ним?

— Не пришло ли время поменять окружение?

— Ваши любимые достойны того, чтобы им соответствовать, или вам приходится подстраиваться под их пивопитие и попосидение?

— А что вы смотрите? Канал «Живи» про здоровый образ жизни или…

— Попробуйте провести простой эксперимент: каждый день, на протяжении 21 дня, в одно и то же время смотрите ролики с упражнениями йоги или фитнеса. Через несколько дней у вас появится желание заниматься, а тело начнет машинально повторять то, что видит на экране.

Источник

— А ты что, на диете?
— На трех. Одной не наедаюсь.

 1 год назад 

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+21

лучшие за день |
топ недели |
лучшие за месяц |
случайный анекдот

Похожие:

Закрой трех программистов в одной комнате, и они создадут какой-нибудь проект.
Закрой там трех бухгалтеров, и они в 18: 00 уйдут домой.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+11

Почитал я в интернете – ни в одной диете не запрещено есть осетрину, крабов, лобстеров, красную и черную икру.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+12

Абрам после ухода гостей:
– Циля, ты заметила, твой любимый племянник Изя, между прочим, жрал не просто с аппетитом за трех дурных, но и с радостью на лицо. Он вообще с детства имеет манеру неделю сидеть на диете, прежде чем пойти в гости.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+8

Покупательница спрашивает у торговки:
– Сколько у вас кур всего?
– Шесть.
– Выберите из них трех самых старых!
Торговка с готовностью быстро отбирает трех куриц.
– Вам упаковать их, уважаемая?
– Нет! Я беру трех остальных!

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+41

– Из-за действий нашего мэра во время карантина его рейтинг упал до трех.
– До трех процентов?
– Нет. До трех человек. Сейчас за него готовы проголосовать только его жена и две любовницы.

 добавлено: 2 месяца назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+7

Приходит пациент к доктору и спрашивает:
– Доктор, что вы делаете, когда не можете уснуть?
– Считаю.
– До скольки?
– До трех.
– Как, только до трех?
– Ну иногда до пол четвертого.

 добавлено: 11 месяцев назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+11

– Знаешь правило трех коктейлей?
– Больше трех не пить?
– После третьего не считать!

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+12

Работники «Орифлейм» не боятся конфликтов, ведь они могут позвать трех друзей, а те еще трех и еще…

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+9

— Больной, а как вы засыпаете?
— Хорошо. Считаю до трех и засыпаю.
— Как, всего до трех! ?
— Ну… иногда до полчетвертого.

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+16

– Пойдем в кафе?
– Не могу, я на диете.
– Что за диета?
– Финансовая

 добавлено: 4 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+12

Если девушка не закусывает водку, вполне возможно что она на диете.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+9

Считалось, что Анна сидит на диете, но ее подруга заметила, что та ест пирожное.
– А как же диета?
– О, это придает мне сил не прекращать ее.

 добавлено: 9 месяцев назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+8

Два друга сидят в баре:
– Ну, что, давай пропустим по одной?
– Давай. А то жена говорит, что я ни одной юбки не пропускаю.

 добавлено: 7 месяцев назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+13

Девушки, не надо сидеть на диете, ей же больно!

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+2

Я на диете месяц и уже потерял целых 30 дней

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+5

Женщина на диете обходится в несколько раз дороже.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+6

Женщина на диете обходится в несколько раз дороже.

 добавлено: 3 месяца назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+9

– Сижу на очень эффективной диете. Называется «Лень готовить».

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+49

– Поспорила с мужем на новую золотую цепочку, что за месяц похудею на 10 кг. Неделю на диете… Сегодня подошла к зеркалу, посмотрела на себя… Ну, не идёт мне золото!

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+26

Муж – жене, сидящее на диете:
– Дорогая, когда я говорил про идеальную женскую фигуру, я имел в виду, что в ладонь должна помещаться грудь, а не попа.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+17

– Я 14 дней сидел на диете!
– И много потерял?
– Ровно две недели…

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+6

Если ваша дама не закусывает водку, значит она на диете.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+10

Женщина, сидящая на овощной диете – всегда ест еще и мужа.

 добавлено: 1 месяц назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+8

– Софочка, вы выпили четыре порции виски и ни разу не закусили!
– Фима, я же на диете!

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+18

Из дневника женщины на диете: “Ночью снился торт. Изгрызла всю подушку”.

 добавлено: 11 месяцев назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+10

Как говорится – если дама не закусывает водку, то возможно она на диете.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+5

Зашел ночью на кухню воды попить, а там жена на диете сидит.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+12

Ну и мужчины пошли: одной бутылки им мало, а одной женщины уже много.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+21

Самый страшный зверь – девушка, сидящая на диете, при месячных, бросающая курить.

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

Сидела на трех диетах одной не наедаюсь

+27

Источник

114-10-2016 16:09:18

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Ну а если без шуток – давайте в этой теме делиться диетическими кулинарными рецептами.
Что значит “диетическими”? – В моем понимании это те, где требуются некоторые ингредиенты, которые в обычной жизни люди не едят)))
Ну вот на диете Дюкана, например, овсяные отруби, клейковина, изолят, СОМ, кукурузный крахмал и прочее-прочее.
Ну и какие-нибудь напитки, салатики облегченные тоже сюда можно. Рецепты с подсчетом калорий – без проблем.
Все прочие рецепты, пожалуйста, в общую вкусную темку

214-10-2016 16:13:08

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Я уже честно всем призналась – мне помог Дюкан. Избавиться от 23 кг. Надеюсь, это пока. Дальше будет еще!
Ну начну с пряничков. Рецепт с youtubа, там есть канал “Худеем с удовольствием”.

В общем, начнем: 4 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. клейковины, 6 ст.л. СОМ, 2 желтка, 1 ч.л. соды (разумеется, погасить – я уксусом, можно и кипятком), 100 гр. мягкого обезжиренного творожка, сахзам (у меня на эту порцию 14 таблеток), цедра 1 лимона (в принципе, необязательно, можно обойтись без нее), 1 ч.л. пряностей (корица, имбирь и т.п.).
Отруби смолоть в муку, соединить все сыпучие продукты. Затем добавить ароматизатор “Мёд” (я 4-5 капель добавляю, если добавить больше – будет горчить), желтки, творожок. Скатать шарики (ну тут кому как нравится, я прям прянички формирую),обвалять в кукурузном крахмале (совсем чуть-чуть крахмала надо). Выпекать в духовке 15 минут при температуре 200 градусов (на силиконовом коврике). Когда пряники испекутся, достать их, пока остывают – приготовить глазурь: 2 ст.л. жидкого молока (1-0,8-1,5%), 1 ст.л. СОМ, сахзам (у меня 4-6 штук), смешать до однородности. Потом туда пряники теплые окунать и сушить на решетке.
На мой уже изменившийся немного вкус получаются прямо пряники-пряники. А главное: и сладко, и вес ни за что не прибавится)))

314-10-2016 16:42:08

  • Автор: Avgusta
  • Модератор
  • Имя: Натали
  • Как к вам обращаться ?: на “ты”
  • Сообщений: 11613
  • Уважение: +167
  • Позитив: +246
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    17-09-2020 12:25:25

Оль,скажи,у вас есть специализированный магазин?Я сидела на Дюкане…похудела на 7 кило,но ела отварное мясо и отруби во всех видах,ну и подсластители…у нас город не уездный,полмиллиона…но купить нужные продукты негде.

414-10-2016 16:46:41

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Avgusta написал(а):

у вас есть специализированный магазин?

Наташа, есть. Один на весь город, но-таки да.

Avgusta написал(а):

у нас город не уездный,полмиллиона

У нас всего 200, так что даже странно, что нет у вас. А вообще я на “домашнем” форуме веду закупку из Новосибирского интернет-магазина. Там цены ниже, чем в нашей городской “Изюминке”, а приезжает 2-3 дня всего.

Avgusta написал(а):

ела отварное мясо и отруби во всех видах,ну и подсластители

я в самом начале была такой кулинар-кондитер! Научилась, наконец, блины нормальные печь – на кукурузном крахмале или клейковине!
Особенно мне удаются пирожки с луком/яйцом, заливные пироги с разными начинками и тортики шоколадные

514-10-2016 17:09:12

  • Автор: Avgusta
  • Модератор
  • Имя: Натали
  • Как к вам обращаться ?: на “ты”
  • Сообщений: 11613
  • Уважение: +167
  • Позитив: +246
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    17-09-2020 12:25:25

Ну,короче,я в печали…Буду читать тебя,может что и найду без СОМ и клейковины)))

616-10-2016 20:22:26

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

А теперь о мясе
Чебуреки
Фарш готовим отдельно: грамм 300 куриного филе, луковица, соль, перец – я всё в блендере.
И отдельно – блинчики: 2 ст.л. мягкого творога, 2 яйца, 30 гр клейковины (я столовыми ложками измеряю – 1 ст.л. с горкой), 100 мл молока (конечно, с минимальным процентом жирности), соль, 2 таблетки сахзама. Постараться их не сильно пропечь, их же еще в качестве чебуреков жарить.
Ну вот фарш – в блинчики. Края блинчиков смазать с внутренней стороны яйцом. И сверху тоже смазать. И жарить на сковородке, разумеется, с минимумом масла.

716-10-2016 20:29:56

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

И несколько рецептов для “недюкановцев”  
Салат из кальмаров
вареное яйцо 4шт 240гр*120ккал = 240ккал
кальмар (вареный) – 400гр *86ккал = 344ккал
лук (репчатый) 150гр*30ккал = 45ккал
огуцы маринов. 200гр*13ккал = 26ккал
майонез (калве легкий_) 70гр*215ккал = 150ккал
Кальмары отварить в кипящей воде 3 минуты. Остудить. Все ингредиенты порезать, смешать и заправить легким майонезом.
ИТОГО на 100гр салата: 76ккал!

Борщ
куриная грудка – 300гр – 258ккал
капуста – 200гр – 34ккал
свекла – 200гр – 74ккал
морковь – 150гр – 40,5ккал
картофель – 200гр – 180ккал
т.паста – 50гр – 30ккал
лук – 50гр – 15ккал
под.масло – 10гр – 90ккал
вода – 2000гр – 0ккал
ИТОГО на 100гр борща – 27ккал!

Рататуй
кабачки-640гр.-147.2ккал
баклажаны-557гр.-133.7ккал
помидоры-570 гр.-131.1ккал
лук-130 гр.-53.3ккал
перец болгарский-150гр.-40.5ккал
брынза-190 гр-456.0 ккал
подсолнечное масло-18 гр-161.8 ккал
ИТОГО 1123ккал*100г/1884г=59,6ккал на 100 г
И два слова о приготовлении: баклажаны, помидоры, кабачки режем пластиками по полсантиметра, противень слегка смазываем раст.маслом – укладываем их+брынзу на лист. Потом готовим “соус”: режем кубиками лук, помидоры, болгарский перец, измельчаем чеснок и тушим на 1 ст.л. растительного масла. Выливаем соус на овощи, накрываем фольгой и запекаем. Минут 30 на 200 градусах.

816-10-2016 20:34:39

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Плов из куриной грудки
рис – 150гр – 480ккал
грудка – 300гр – 258ккал
морковь – 80гр – 21,6ккал
лук – 60гр – 18ккал
п.масло – 12гр – 107,8ккал
вода – 500гр – ккал
ИТОГО на 100гр плова: 88,9ккал!

Грибной суп из молодого картофеля
картофель – 459гр – 165,2ккал
лук – 66гр – 19,8ккал
морковь – 66гр – 17,8ккал
шампиньоны – 205гр – 55,3ккал
п.масло – 5гр – 45ккал
вода – 1500гр – 0ккал
ИТОГО на 100гр супа: 18,3ккал!
Зрелый картофель 100гр – 90ккал!
Молодой картофель 100гр – 36ккал!

Салат из свежей капусты с крабовыми палочками
капуста – 300гр – 24кк – 72ккал
морковь – 150гр – 27кк – 40,5ккал
конц.кукуруза – 200гр – 83кк – 166ккал
крабовые палочки – 200гр – 86кк – 172ккал
майонез калве легкий – 150гр – 215кк – 322,5ккал
ИТОГО на 100гр салата 77,3ккал

919-10-2016 09:58:50

  • Автор: ТЭТИ
  • Профи-ветеран
  • Имя: Тане4ка
  • Откуда: Новосибирск
  • Сообщений: 359
  • Уважение: +45
  • Позитив: +30
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    24-08-2018 09:20:44

Ну как?Ну как мне похудеть?
Хоть килограмчиков на пять?
Чтоб стройной попой повертеть,
Чтоб вспомнить молодость опять!

А ты в ответ:Зачем худеть?
Чтоб завертеться вновь в романе?
Ведь я такой тебя люблю!
Мне щётка не нужна в стакане!

Вот если мне повыше стать,
Тогдаб смотрелась я стройнее!
Но ты ответил:Что опять?
Ну будь ты чуточку умнее!

Да,похудеешь,подрастёшь,
Морщинки малость уберёшь.
А я найду себе другую.
Ведь я люблю тебя такую!

Проверив мужа на любовь,
Я успакоилась немножко.
Пошла, похрумкала морковь…
Да и нажарила картошки

1019-10-2016 10:00:49

  • Автор: Sayanochka
  • Модератор
  • Имя: Наталья
  • Как к вам обращаться ?: ты
  • Откуда: Красноярск
  • Сообщений: 4023
  • Уважение: +101
  • Позитив: +148
  • Последний визит:
    Сегодня 16:28:21

ТЭТИ написал(а):

Проверив мужа на любовь,
Я успакоилась немножко.

1119-10-2016 12:19:04

  • Автор: НатаО
  • Профи-ветеран
  • Имя: Наталия
  • Сообщений: 449
  • Уважение: +24
  • Позитив: +3
  • Последний визит:
    16-09-2020 23:04:16

название темы шикарное, я в голос смеялась

1220-10-2016 15:25:30

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Ну раз тему заценили, буду добавлять)
Теперь мои блииинчики готовятся так:
2 яйца, 2 ст.л. кукурузного крахмала, 100 мл молока, 30 гр мягкого творожка, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 2-3 т. сахзама, 1 ч.л. растительного масла.
И, честно скажу, получаются они у меня в стопицот раз лучше, чем традиционные (эти у меня вообще никогда нормально не получались, кроме как из “Размешайки”   )

Отредактировано Lel`ka (20-10-2016 15:26:02)

1320-10-2016 16:22:44

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Несколько салатиков без майонеза
1. Фасоль отварить в подсолёной воде, обжарить, добавить жареное соломкой мясо, пошинковать немного моркови. Добавить красного и черного перца, чеснока и заправить все это соевым соусом.
2. Помидоры, огурцы, яблоко кислое, скумбрия копченая, лук репчатый. Все порезать, лук немного замариновать (вода, уксус), заправить смесью (масло растит + уксус). Несмотря на сомнительное сочетание продуктов, салат вкусный и свежий))).
3. Банка консервированной белой фасоли в собственном соку (не в томате), свекла отварная (кубиками), яблоко кислое (кисло-сладкое) почистить и кубиками, соль,  масло по вкусу.

1420-10-2016 18:12:05

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

А я себе испекла диетический шоколадный тортик

1520-10-2016 18:14:16

  • Автор: Любовь
  • Администратор
  • Как к вам обращаться ?: на “ты”
  • Откуда: г.Тула
  • Сообщений: 1314
  • Уважение: +64
  • Позитив: +72
  • Последний визит:
    08-09-2020 14:27:21

Lel`ka написал(а):

диетический шоколадный тортик

Рецепт в студию!

1620-10-2016 18:16:56

  • Автор: Модный Фотограф
  • Модератор
  • Имя: Наталья
  • Как к вам обращаться ?: только ты
  • Откуда: Челябинск
  • Сообщений: 3863
  • Уважение: +90
  • Позитив: +65
  • Пол: Женский
  • Агент: _sunny-day_@mail.ru
  • Последний визит:
    17-09-2020 19:14:45

Lel`ka написал(а):

А я себе испекла диетический шоколадный тортик

А я сделала плов с индейкой и натерла салат: капуста, морковка, перец, зеленое яблоко, заправила соль, сахар, раст.масло, уксус 9%

1720-10-2016 18:19:32

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Любушка, я последнее время обленилась))) Делаю универсальные коржи и мажу чем попало  
2 белка – взбить с солью до пиков. Желтки взбить с 70 мл молока, в желтки добавить 0,5 ч.л. разрыхлителя, смолотые в муку овсяные (2 ст.л.) и пшеничные (1 ст.л.) отруби, 1 ст.л. кукурузного крахмала, 1,5 ст.л. обезжиренного сухого молока, 10 таб. сахзама. Потом в желтки добавить белки, перемешать аккуратно, в форму – и 15 минут на 180 градусах.
У меня большая форма, 26 см, я режу пополам – и получается как бы половинка тортика полноценная))) Даже Димыч ест.
Для крема у меня обезжиренный йогурт+обезжиренный творог+обезжиренный какао-порошок+сахзам по вкусу+капля ароматизатора “Шоколад”. Если хочется совсем шоколадного – можно в тесто 1 ч.л. кофе растворимого засыпать)))

1820-10-2016 18:20:42

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Модный Фотограф написал(а):

плов с индейкой и натерла салат

НенуачЁ, в принципе, вполне себе диетический ужин)

1920-10-2016 18:44:43

  • Автор: Lel`ka
  • Эксперт-старожил
  • Имя: Ольга
  • Как к вам обращаться ?: Мне исключительно “ты”-кать
  • Откуда: регион 19
  • Сообщений: 864
  • Уважение: +36
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    18-06-2019 15:33:49

Ну вот, значит, мой десерт.
За качество сразу прошу прощения – на телефон фоткнула, а там грусть-печаль с качеством.
В общем, не знаю, как на вид, а на вкус он очень даже себе тортик  

2021-10-2016 07:31:40

  • Автор: ТЭТИ
  • Профи-ветеран
  • Имя: Тане4ка
  • Откуда: Новосибирск
  • Сообщений: 359
  • Уважение: +45
  • Позитив: +30
  • Пол: Женский
  • Последний визит:
    24-08-2018 09:20:44

Спасибо девочки , за рецептики вкусные-я себе тягаю их понемногу!
А вот мне совсем не хочется блинов и тортиков…….
Я когда худею просто хочется мяса да салатиков.
Я к сладкому равнодушна наверное!

Источник