Сидела на диете и принимала алкоголь

Практически все диеты включают в себя полный отказ от спиртных напитков. Но иногда случаются такие ситуации, в которых хочется расслабиться и выпить немного алкоголя.

Можно ли пить алкоголь во время диеты?

После употребления алкоголь всасывается в кровь и распространяется по всему организму. Около 8% этанола усваивается, а оставшиеся выводятся из организма с мочой, потом и дыханием. Спиртные напитки влияют на откладывание жиров в организме, а также пагубно воздействует на нервную систему, вызывая чувство голода и жажды. Поэтому очень важно, приняв решение о приеме алкоголя при диете, помнить, что он в первую очередь является ядом, а только потом средством для снятия стресса и пр.

Спиртные напитки весьма калорийны, но это не значит, что про них нужно совсем забыть. Следует просто понимать, какой алкоголь можно при похудении, а какой нет.

Калорийность половины бутылки белого вина сопоставима с залитыми молоком отрубями с кусочками банана. Проблема лишь в том, что алкоголь не несет в себе никаких полезных веществ. Кроме того, многие разновидности спиртных напитков возбуждают аппетит, из-за чего появляется риск переедания, которое неприемлемо при попытках похудеть.

Но все же, если без спиртного напитка человек не представляет себе застолья, вечеринки или приятного вечера в кругу друзей, то отказывать себе в этом не стоит. При похудении очень важно соблюдать меру, знать допустимые напитки и осознавать общий вред от употребления алкоголя.

Сидела на диете и принимала алкоголь

Какой алкоголь выбрать?

Узнав, что выпивать при соблюдении диеты можно, многие начинают спрашивать о том, какой алкоголь пить при похудении.

Лучшим выбором на диете станет красное сухое вино, желательно домашнего производства. Объясняется это тем, что в его составе лишь небольшое количество сахара. Также данный напиток улучшает кроветворение, понижает уровень холестерина, а в некоторых случаях и нормализует давление. Натуральное красное сухое вино, в отличие от других напитков, способно улучшить метаболизм, а находящиеся в его составе энзимы ускоряют расщепление попадающих в организм жиров. Существует даже диета с ежедневным употреблением этого напитка, которая, по словам пробовавших, действительно помогает похудеть. Также в составе красного сухого вина находятся природные антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

Если любимым «запретным» напитком на диете является пиво, то предпочтение стоит отдавать светлым сортам в пользу меньшей калорийности.

Градус алкоголя для сохранения фигуры также должен быть невелик, 4,5 градуса.

Шампанское также не слишком опасно при похудении. Выбор желательно останавливать на сорте брют, так как в нем содержится минимальное количество сахара, либо он отсутствует полностью.

Водку многие считают малокалорийным напитком, но это не так. На 100 г в ней содержатся 240 ккал, что достаточно много, учитывая, что человек пытается похудеть. Поэтому коктейли с этим алкоголем в составе нужно постараться «обходить стороной».

Выбирая коктейль, нужно смотреть на его состав. Фруктовые соки, сиропы, сливки и газированные напитки достаточно калорийны. Если в составе коктейля есть кола, то желательно заменить ее диетическим вариантом продукта.

Какие напитки нельзя пить?

Есть такие напитки, от которых из-за высокой калорийности лучше отказаться. К ним относятся джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), бренди (225 ккал), коньяк (239 ккал), ликеры (330 ккал), наливки (280 ккал) и виски (300 ккал).

Крепленые вина также калорийны. Кроме того, они оказывают сильное влияние на нервную систему, в результате чего уснуть предстоящей ночью будет весьма сложно.

Как вести себя за столом, соблюдая диету?

Врагами похудения при употреблении алкоголя являются мелкие закуски. Если без них никуда, то желательно отказаться от соленых и маринованных разновидностей. Соль вызывает у выпивающего алкоголь человека жажду и вымывает из организма магний и калий.

Существуют лимиты алкоголя, которые не рекомендуется превышать при похудении:

водка — 70 мл;
пиво — 1 пивной бокал;
сладкое шампанское — 200 мл;
брют — 400 мл;
сухое вино — 300 мл.

Выбрав для себя, какой алкоголь можно пить при похудении, нужно не забывать и о выборе еды за столом. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам.

Поскольку алкоголь очень калориен, то выпивать его стоит в качестве десерта, а не как дополнение к нему.

Специалисты утверждают, что свой выбор лучше остановить на винах или шампанском, так как их люди употребляют небольшими глотками и порциями, в отличие от водки или пива.

При известной безуглеводной диете Дюкана не запрещено пить алкоголь. Но для начала нужно достичь 3 этапа похудения по данной методике.

Какой алкоголь можно пить при похудении? Диетологи однозначно утверждают, что лучшим решением будет полный отказ от спиртных напитков.

Как вести себя перед застольем?

Готовясь к вечеринке, нужно задумываться не только о том, какой алкоголь можно пить при похудении, но и о том, как подготовить организм к предстоящему отдыху.

Как уже говорилось ранее, алкоголь пробуждает аппетит. Проблема заключается в том, что постоянное чувство голода чревато перееданием, а отсутствие закуски — проблемами с печенью. Поэтому лучшим решением будет предварительный перекус перед застольем.

Нелишним при диете будет и расчет калорий в течение дня. Так удастся предусмотреть все варианты окончания вечера, при которых даже закуска с употреблением алкоголя не навредит фигуре.

Если же человек уверен в своих силах и убежден, что даже после принятия спиртного во время диеты не сорвется на мелкие перекусы, то следует отдать предпочтение нескольким бокалам сухого вина.

Некоторые хитрости

Если никак не получается определиться с тем, какой алкоголь лучше пить при похудении, то можно попробовать применять в борьбе с лишними килограммами следующие хитрости:

при возможности нужно стараться выезжать на празднование на автомобиле, так удастся подавить даже самое сильное желание принять алкоголь;
при отказе от спиртных напитков, чтобы вас не уговаривали выпить, можно сослаться на прием лекарственных препаратов или проблемы со здоровьем, несовместимые с алкоголем;
нужно поддерживать водный баланс в норме (1,5-2 л воды в день), а непосредственно перед застольем выпить 1-2 стакана, чтобы не испытывать жажду;
следует отдавать предпочтение только несладким напиткам;
нужно налить в бокал воды и запивать ей пищу;
если желания выпить нет, то нужно уметь отвечать на уговоры твердым отказом. Как правило, проблема принуждения актуальна лишь в начале застолья, во второй половине никто уже не будет обращать внимание на чужие бокалы. Поэтому в стопку можно смело наливать воду, а в бокал сок.

Алкогольная диета

Удивительно, но имеют место диеты, в которых употребление алкоголя является неотъемлемой их частью. Их суть заключается в том, что человеку необходимо принимать алкоголь, который способствует расщеплению жиров и скорее помогает похудеть. Длиться такая диета должна не более недели. Как правило, в качестве «жиросжигателя» применяется вино, но существуют диеты с использованием мартини, коньяка и пр.

При данной методике похудения из рациона питания нужно исключить всю жирную, жареную и мучную пищу, но при этом пить много воды. Алкоголь следует принимать лишь после еды.

Первый вариант диеты. На завтрак можно есть вареное яйцо и овощ, на обед — постный суп или фрукты, на ужин — салат или творог. Алкоголь следует пить только в вечернее время после еды.
Другая диета более щадящая и разрешает употреблять различную еду, а ужин должен быть полностью заменен алкогольным коктейлем.

Действенность таких диет — вопрос спорный. Диетологи делятся на две половины. Одна утверждает, что в таких перестройках обычного рациона есть толк. А другая, напротив, не видит в ней ничего хорошего. По их мнению, винная диета никак не влияет на расщепление жиров в организме и способна привести к неприятным психологическим последствиям. Часто случается так, что люди слишком буквально рассматривают принципы этой методики и начинают заменять алкоголем большинство приемов пищи, что неизменно приводит к запою. Данное расстройство питания находится на одном уровне с такими заболеваниями, как анорексия и булимия. Таким образом, вместо желанной фигуры и здорового тела, человек становится зависимым от алкоголя и травит свой организм.

Какой алкоголь можно при диете для скорейшего похудения? Все диетологи единогласно ответят «никакой». Ведь куда безопасней будет правильно питаться и отказаться от любого вида спиртных напитков.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Загрузка…

Источник

Алкоголь при похудении: возможен ли компромисс

Внимание! Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред Вашему здоровью.

Если вы на похудении и думаете выпить ли на предстоящие праздники, прочтите этот пост.

В конце статьи я расскажу вам о своём собственном опыте.

Вы, наверное, догадываетесь, что алкоголь плохо повлияет на процесс сбрасывания лишнего веса, но продолжаете надеяться, что его действие не так уж и страшно. Сейчас я вам очень кратко расскажу о влиянии спирта на худеющий организм и если вы уж решили выпить, то как минимизировать последствия.

Как алкоголь влияет на процесс похудения

1. Спирт этиловый имеет высочайшую калорийность – 710 ккал. Поэтому все крепкие напитки (40% и выше: водка, виски, коньяк, ликер и другие) имеют калорийность в районе 235-330 ккал на 100 грамм). При этом содержат они одни углеводы, которые очень быстро поднимают уровень глюкозы в крови.

Видите уровень сахар на этикетке?

2. Многие алкогольные напитки богато сдобрены сахаром. К таковым относятся: ликеры, сладкие и полусладкие вина, кагоры, различные настойки. Ну, вы понимаете, что будет с уровнем глюкозы.

3. Пиво содержит в себе гормоны фитоэстрогены, которые появляются там из хмеля. Фитоэстрогены приводят к снижению уровня тестостерона. А тестостерон ускоряет обмен веществ (метаболизм) как у мужчин, так и женщин.

Пиво замедляет обмен веществ

Уровень тестостерона у людей с лишним весом и так низок. Дело в том, что жировые клетки (адипоциты) связывают тестостерон. Уровень свободного тестостерона снижается, что создает замкнутый круг, провоцируя дальнейшее ожирение.

4. Утилизацией глюкозы в гликоген занимается печень. При употреблении спиртного создается ударная нагрузка на печень. Она занята очищением крови от токсинов и продуктов распада алкоголя. Это занятие для неё становится первоочередным. Поэтому вся глюкоза в крови практически не утилизируется, а направляется инсулином в жировую ткань.

Мало того, что вы получаете рост жировых клеток, так и наполняются они ещё и токсичным жиром, который потом в процессе липолиза (расщепления жира) будет медленно отравлять ваш организм.

Как минимизировать последствия для худеющего организма

Ни в коем случае не нужно употреблять сладкие и крепкие алкогольные напитки, если вы хотите сбросить лишний жир. Пиво также остановит ваше похудение.

Сухое вино – это компромисс?

Если вам так уж необходимо выпить, то на крайний случай вам подойдет 1-2 бокала сухого вина (крепостью 7-11%). Это примерно 150-250 мл.

Важно сухое вино закусывать только белком и жирами. Для этого подойдут следующие продукты:

сыр;
овощи и овощной сок;
курица, телятина, говядина, индейка (не жареные);
сало;
рыба.

Никаких фруктов, колбас и полуфабрикатов, свинины, баранины, любых гарниров типа риса и картофеля, конфет и сладостей, тортиков.

Мой опыт

Мой вес встал на неделю

На Новый Год я выпил 250 мл сухого белого вина и праздничный стол у меня состоял из продуктов, которые я рекомендовал выше. В результате мой вес встал лишь на 1 неделю. В основном из-за отёков, которые вызвало вино. Я считаю, это справедливая плата.

Пить или не пить, решать только Вам.

Поделитесь этой статьёй в соцсетях, чтобы больше людей на диете узнали о последствиях неправильно проведенных праздников.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая

#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт

#8 Можно ли пить кофе при похудении

#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении

#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Источник

Девочки привет. У меня вопрос опять про похудение. Последние две недели стараюсь есть курицу вареную, салатики, меньше соли… хотя спортом особо не занимаюсь, скоро планирую начать. Дело в том, что я часто в подругой ( почти через день и выходные) хочу в бар вечером или ресторан и выпиваю там по 2-3 кружки пива или мартини. Как вы думаете, эффекта не будет от моего сдержанного питания, если я так часто пью пиво? Может у кого есть подобный опыт )) Поделитесь.)

кнопка

[2812053261] – 14 мая 2013, 10:11

Гость

[2409862792] – 14 мая 2013, 10:19

я пила не пиво…и не могла похудеть, пока совсем не завязала. А пиво еще такое калорийное!!

Гость

[1149293671] – 14 мая 2013, 10:21

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Карина

[4105422626] – 14 мая 2013, 10:24

у меня есть подобный опыт, алкоголь вообще не считаю калорийным продуктом, когда попью на следующий день живот к позвоночнику прилипает, но я когда пью не закусываю, пью только пиво и шампанское. Вес идет вниз неизменно. Подруга которая тоже пьет подтверждает что живот после выпивки на след.день как будто втянут, вообще жирных алкашей не бывает. Такое же свое мнение у меня есть по поводу картошки, каши и бананов которые якобы нельзя при диете.

Гость

[2409862792] – 14 мая 2013, 10:25

Гость

[290285875] – 14 мая 2013, 10:27

Постоянно пью пиво и худею. Утром весы только радуют, а если перепить, то сутки вообще без еды получаются))

ГОСТь

[3232391777] – 14 мая 2013, 10:42

10.

Овенка

[433066103] – 14 мая 2013, 10:42

я вот пиво не могу голяком пить))) обязательно или рыба или чипсы в рот лезут)) но если выпиваю, стараюсь не ужинать, утром как шарик, но после туалета норм) правда пью не так часто.. я больше поправлюсь от мяса с картошкой

11.

ГОСТь

[3232391777] – 14 мая 2013, 10:45

Гость

13.

Гость

[670610134] – 14 мая 2013, 10:53

ГОСТь

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

14.

Гость

[670610134] – 14 мая 2013, 10:53

Бухие бухи

Гость

Это потому что они столько пьют, что на еду не остаётся.

15.

самая добрая девушка

[3108189513] – 14 мая 2013, 10:58

при алкоголе можно и похудеть, если накушиваться совсем в какаху.

Приветики! Я в свое время каждый день пила пиво 1-2 бокала, на протяжение 3-4 лет..и была худой,как спичка..и в один ужасный день пиво перепила… уже как 5 лет пью пиво раз в две недели и то 200 гр… и поправилась…так что пиво пить можно,главное не перепить ))

18.

Гость

[1994649133] – 14 мая 2013, 11:16

главное пиво не закусывать, я так за год на 10 кг похудела, но там еще стресс был((

Гость

Ну вы ещё колоться начать присоветуйте! тогда вообще пофиг на вес.

20.

Sandra

[2514293710] – 14 мая 2013, 11:41

21.

Sandra

[2514293710] – 14 мая 2013, 11:41

Dloyka

где вы видели толстых наркоманов? у них как раз проблем с весом нет

22.

Гость

[2409862792] – 14 мая 2013, 11:42

Dloyka

где вы видели толстых наркоманов? у них как раз проблем с весом нет

23.

Sandra

[2514293710] – 14 мая 2013, 11:43

24.

Гость

[1064437425] – 14 мая 2013, 12:10

меньше есть вечером и все, главная проблема алкоголя при похудение это то что после него хочется есть больше.

25.

МаринаСан

[2752764486] – 14 мая 2013, 13:02

При голивудской диете алкоголь разрешён-на ней многие актрисы сидели и худели. когда мне вечером захочется пару бокалов вина,я просто не ужинаю.на след.день на весах на полкило меньше

26.

Гость

[238970655] – 14 мая 2013, 14:33

Пью в выходные сухое белое вино, пару бокалов, на еду при этом не налегаю, к утру отвесы нехилые.Кстати только после алкоголя у меня большие отвесы.Но пиво не пью, шампанское тоже.

27.

физкульТУРНИК

[1895115101] – 14 мая 2013, 14:34

Гость

28.

Гость

[3789361922] – 14 мая 2013, 14:41

Почитайте калорийность пива.Бутылка выходит где-то 200 кал.Как опытная диетчица))) могу сказать,что опастность представляет не сам алкоголь,а то что совесть засыпает и начинаешь закидывать в себя всё подряд.Действительно,посмотрите на хроников.Вы жирных алкашей видели?Они же не жрут ни фига.Бутыль высосут,полконфеткой занюхают и вперёд!А француженки?Все стройные,хотя ужин без бокала вина не проходит.Но еды-в меру.Так что,если точить не будете всё подряд и с утра следцщего дня будете вести обычный план питания-на здоровье выпейте грамульку.

29.

Гость

[238970655] – 14 мая 2013, 14:44

физкульТУРНИК

Говорят, алкоголь сушит немного…

Хотя в другом месте сказали – держит воду.

вот и поди разберись!)))))))))))

30.

Гость

[521476268] – 14 мая 2013, 15:04

Чет Вы, Автор, с пивом зачастили). Ну да ладно дело Ваше, не буду морали разводить. По теме, сушить то он сушит, но только на первых порах или если выпивать не часто. А если через день, как Автор, то организм адаптируется и перестает выводить жидкость в таких кол-вах. Алкоголики худые из-за того, что не жрут нифига и еще блюют с перепоя. Но их отечные лица, полагаю, все видели. Что подтверждает то, что алкоголь выводит жидкость только на первых порах. Опять же, лично я после 2-ух бокалов вина, выпиваю наверно ведро воды), т.е. жидкость выведенная алкоголем возвращается в тройной размере. А вообще, если Вы всегда так выпивали, но ели, а теперь не увеличите кол-во алкоголя, но урежете рацион, то полюбому будете худеть. Просто без алкоголя это произошло бы быстрее. Фигасе трактат накатала))))

31.

Гость

[981486735] – 14 мая 2013, 15:27

Гость

Оооо! Знаете сколько калорий в алкоголе?! Уменьшите кол во спиртного до минимума.

32.

Гость

[981486735] – 14 мая 2013, 15:31

Гость

По теме, сушить то он сушит, но только на первых порах или если выпивать не часто. А если через день, как Автор, то организм адаптируется

33.

Гость

[521476268] – 14 мая 2013, 16:44

Гость

настолько адаптируется, что ко всему этому добру – с2н5он – перестают присоединяться молекулы воды? в пропорции 1/4, если не ошибаюсь… не, алкоголь связывает воду в любом случае… оттого и башка с утра трещит…

34.

Ёжа

[2409295158] – 14 мая 2013, 21:05

Почти через день и в выходные выпивать? Это не только диета насмарку, это вообще здоровье подрываете! Я бы вообще сказала, что первая степень алкоголизма. Завязывайте, пока не погрязли с головой. Каждую неделю по выходным-то слишком часто, а вы вообще через день!

35.

Ёжа

[2409295158] – 14 мая 2013, 21:07

ГОСТь

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

37.

Lana

[4215984210] – 15 мая 2013, 15:46

Да, отказываться от любимых сладостей очень тяжело. Да и вообще я очень люблю покушать, особенно вечером. поэтому мне было очень тяжело похудеть, но я всё-таки смогла. Правда для этого мне пришлось пропить курс “ЛИДА МАКСИМУМ” спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

38.

Жека

[4159358008] – 15 мая 2013, 15:50

Я всегда против любых запретов, потому что в итоге это ни к чему хорошему не приводит. Лично мне проще худеть вообще без алкоголя. Во первых сила воли не притупляется и цели не размываются, как уже говорили. Во вторых цвет лица и светлый взор сразу заметен, да и аппетита нет практически. И сразу легкость в теле способная и на пробежку тебя сподвигнуть, а после пивка хрен встанешь с утра физкультуру поделать)))До аспирина бы доползти) так что для меня не тот это стимул-пивко!

39.

Гость

[2991304587] – 14 января 2014, 21:05

А что насчет Егермайстера с берном???

40.

Рита

[483030884] – 10 июня 2014, 08:08

кнопка

41.

Вова

[1705403411] – 23 января 2015, 09:26

После Нового Года ,только вышел из 10-дневного запоя.Взвесился –сбросил 5 кг.

42.

Гостья

[41532754] – 15 декабря 2017, 11:19

Гость

42.

Гостья

[41532754] – 15 декабря 2017, 11:21

43.

Гостья

[2443531619] – 17 марта 2018, 08:00

Утром натощак пить 1 ч.л на стакан воды яблочного уксуса, вечером перед пьянкой полисорб+2 ст . ложки растительного масла и пейте сколько влезет, противно, но сорбент и масло не даст волю колориям!

42.

Гость

[1876505386] – 13 марта, 21:03

Худела с 114 кг первых 3 недели вообще не принимала алкоголь стала 90кг потом и алкоголь принимала в виде пива светлого в меру без закуски каждую пятницу “лето сами понимаете ????” и скинула еще до 81 кг,потом просто ела очень маленькими порциями все !!!!!и стала 70кг но при этом по пятницам не отказывалась от пива ,опять же не закусывала !!!!!пиво очень колорийное когда ешь !!!!

43.

Гость

[2245460413] – 15 мая, 15:12

Я тоже любительница посиделок с друзьями,днем пп и спортзал а вечерами ягодные пивки(essa),ну результат -1 кг за месяц.отказывайся,алкоголь замедляет метаболизм и люди наоборот набирают.я от него поправилась даже,теперь не пью и худею.

Источник