Шоко диета результаты фото до и после

Шоколадная диета пользуется популярностью благодаря тому, что пропагандирует ежедневное употребление всеми любимой сладости. Характеризуется эта система питания и своей высокой эффективностью. В зависимости от начального веса результаты похудения могут составлять до 6–7 кг в неделю. Всё дело в разбалансировке организма, которому не хватает питательных веществ, и он начинает извлекать их из жировых отложений. Диетологи неоднозначно относятся к данной диете. Одни отмечают, что шоколад богат различными жизненно необходимыми витаминами, другие критикуют его из-за огромного риска для здоровья человека. Но, как бы то ни было, некоторые звёзды уже попробовали похудеть на сладости и поделились своими впечатлениями.

Классическая диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес не придерживается какого-либо одного вида диеты. У светской львицы есть несколько наиболее любимых способов похудения. Один из них — шоколадная диета. Звезда неделю питается одним горьким шоколадом, запивая его кофе. Допустимая суточная норма пищи — 80 г в день.

Лопес не стесняется своих пышных форм. Более того, они — часть её имиджа. Однако талию и бёдра девушке время от времени приходится корректировать. В этом ей помогает шоколад. Также певица активно занимается латинскими танцами, поддерживая своё тело в идеальной форме.

Дженнифер с детства склонна к полноте, поэтому певице приходится сражаться за каждый лишний килограмм десятилетиями. Кроме того, у неё двое детей, что, конечно же, сказалось на её фигуре.

Рост Дженнифер составляет 168 см, вес — 56,5 кг. Периодически она набирает от 6 до 8 кг, которые быстро сбрасывает. Однако случается пополнеть и более ощутимо. Например, 3 года назад девушка набрала 12 лишних килограммов. Ликвидировать их и помогла шоколадная методика похудения.

Диета Дженнифер очень жёсткая, выдержать её сможет не каждый

Хотя многие голливудские диетологи выступают против данного вида похудения, отмечая его негативное влияние на организм, сама певица и актриса считает его одним из своих верных помощников и не наблюдает какого-либо дестабилизирующего воздействия на организм. Лопес с удовольствием рекомендует методику друзьям, но подчёркивает, что при наличии определённых проблем со здоровьем диета на основе шоколада запрещена. Сама светская львица предпочитает не злоупотреблять монодиетами и чередует их с низкокалорийными вариантами.

Адаптированный вариант от Алсу

Российская певица Алсу также является ярким примером эффективности шоколадной диеты. С помощью неё девушке удалось сбросить 10 кг всего за 2 недели. Это позволило ей быстро вернуть свои начальные формы после родов и вернуться на сцену.

Алсу не слишком жалует эту методику похудения — она плохо отражается на здоровье и самочувствии

Сама Алсу не раз отмечала высокую жиросжигающую способность шоколадного варианта похудения. Девушка употребляла в день 80–100 г этой тонизирующей сладости. При этом у вариации Алсу есть отличие от методики Дженнифер Лопес: пивица ела не только горький, но и свой любимый молочный шоколад.

Каждый приём пищи девушка сопровождала употреблением чашки кофе без сахара. Кроме того, вместо традиционных сливок певица добавляла в напиток обезжиренное молоко. Это усиливало эффект от диеты. Обязательным требованием было питьё неограниченного количества воды по истечении 2–3 часов после приёма пищи. Это спасало девушку от неминуемого обезвоживания.

Тем не менее, Алсу никому не рекомендует пользоваться сладким способом похудения. Ведь, как отмечает девушка, за свою идеальную фигуру она заплатила здоровьем. У певицы начались проблемы с желудочно-кишечным трактом, повысилось давление, ухудшилось состояние кожи. По словам девушки, многие негативные последствия она испытывает на себе и по сей день.

Сейчас Алсу — сторонница низкокалорийного, но при этом разнообразного питания.

Комбинированный вариант от Умы Турман

Существует 2 вида шоколадной диеты: классический и итальянский. Первый представлен Дженнифер Лопес и Алсу (хотя она и внесла в него свои коррективы). Итальянский вариант менее эффективен, но благодаря ему можно сбросить до 6–8 кг в зависимости от изначальной комплекции. Помимо шоколада в меню входят:

• медленные углеводы;
• клетчатка ягод, овощей и фруктов.

Ума Турман является приверженкой итальянского варианта сладкой методики похудения. За время диеты актриса употребляет горький классический шоколад, нежирные пудинги и фруктовый лёд. При этом актриса чередует их между собой в произвольной форме. Запивает пищу актриса фруктовыми соками.

С видом шоколада у девушки нет никаких компромиссов. Для диеты она приемлет только классический чёрный горький продукт, игнорируя другие разновидности.

Рост актрисы составляет 181 см, вес — 66–67 кг. До съёмок в фильме «Убить Билла» вес Умы составлял 80 кг. Но, чередуя шоколадную диету со своей собственной системой питания, женщина похудела на 13 кг. Из них по сладкой методике она сбросила 5 кг. В дальнейшем Ума успешно использовала её, чтобы восстановиться после родов.

Ума никогда не была склонной к полноте — девушке приходилось худеть только после родов

Хотя, итальянский вариант более чадящий, чем классический, светская львица не рекомендует сидеть на такой диете дольше 5 дней. Ведь это может пагубно сказаться на здоровье. Также во время диеты женщина не забывала о физических упражнениях — она активно практиковала йогу.

С детства Уму Турман приучал заниматься йогой её отец, специалист по восточным религиям.

Дженнифер Лопес, Алсу и Ума Турман — каждая из этих девушек по своему адаптировала оригинальную схему шоколадной диеты. Кому-то она помогла, кому-то подпортила здоровье. Поэтому методику рекомендуется использовать только после одобрения диетолога.

На сегодняшний день разработано множество диет, которые на первый взгляд кажутся “вкусными” и простыми. В этой статье поговорим об одной из них, которая называется шоколадной диетой. Авторы уверенно заявляют, что съедая определенное количество темного шоколада можно терять лишние килограммы! Проверим, правда это или миф, изучив принципы и правила соблюдения этой диеты.

Общие правила

Что такое шоколадная диета? Как она работает, действительно ли эффективна? Об одной из спорных методик поговорим подробно прямо сейчас!

Шоко-диета — что это такое?

Считается, что шоко-диета была придумана итальянцами. Известно, что итальянцы большие ценители сладкого и непревзойденные гурманы. В Италии трудно представить трапезу без изысканных десертов.

Основной компонент рациона данной диеты, как понятно из ее названия – шоколад. Содержание какао в нем должно быть не меньше 75%.

Существует два основных варианта методики: питьевой и классический.Классическая вариация подразумевает употребление не более 100 г шоколада за день. При этом можно употреблять черный кофе без сахара. Из дополнительных продуктов разрешены: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты.

Второй вариант диеты – питьевой. Здесь вместо кофе можно употреблять какао или горячий шоколад, но не больше 5-6 кружек. Пить горячий или холодный напиток – решать вам. Особой роли это не сыграет. Главное условие – отказаться от сахара!

Как работает шокодиета?

Авторы методики утверждают, что похудение достигается благодаря:

• снижению аппетита;
• приливу энергии, за счет которой повышается двигательная активность;
• уменьшению количества калорий, что способствует усиленной переработке жировых запасов;
• кофеину, который выводит лишнюю жидкость из организма.

Действительно ли данный метод эффективен?

Шоколадная диета действительно помогает снизить вес. Но будут ли такие результаты долгосрочными? Скорее всего, нет. Дело в том, что снижение веса при этой диете обеспечивается, в первую очередь, выводом из организма жидкости, уровень которой потом быстро восстанавливается.

Однако стоит отметить, что шоколад действительно оказывает положительное воздействие на организм, если употреблять его в разумных количествах. Он воздействует следующим образом:

• улучшает эмоциональный настрой;
• придает бодрость;
• наполняет энергией;
• помогает контролировать аппетит, снижая чувство голода.

Какой шоколад можно есть?

Сладкоежки знают толк в шоколаде, для них на полках магазинов представлен широкий ассортимент излюбленного лакомства: белый, молочный, горький, пористый, клубничный, апельсиновый, с йогуртовыми, ягодными прослойками, с орехами или изюмом. Но, несмотря на то, что диета названа шоколадной, это не значит, что можно объедаться этим десертом.

Шоколад состоит из сахара, какао-бобов, масла какао. В молочном используются еще сливки или сухое молоко, в белом отсутствует какао совсем. А для похудения принято использовать темный, горький шоколад, содержание какао в котором не менее 75%. Почему это принципиально:

• Какао-бобы способствуют выработке эндорфина с серотонином – известных всем гормонов радости. Чем выше содержание какао, тем активнее синтез перечисленных веществ.
• Флавоноиды, входящие в состав, способствуют сохранению красоты, молодости кожи.
• Темный шоколад положительно сказывается на умственных способностях, поэтому школьникам и студентам рекомендуют перед экзаменами съедать плитку качественного шоколада.
• Разумные количества лакомства не испортят белоснежную улыбку, даже наоборот, предотвратят появление налета.

Невзирая на все положительные качества шоколада, ни в коем случае, нельзя бесконтрольно объедаться им, при этом надеясь на получение пользы для организма.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Преимущества:

• Основное достоинство шоко-диеты касается сладкоежек – это единственная программа снижения веса, допускающая сладости в рационе.
• Шоколад улучшает работу мозга.
• Потеря лишних килограммов за короткий период времени.
• Какао-масло способствует сохранению молодости кожи.

Недостатки:

• Происходит замедление метаболизма.
• Рацион диеты нельзя назвать сбалансированным, поэтому развивается дефицит витаминов.
• Трудно сохранить результат, потерянные килограммы часто возвращаются обратно.
• Увеличивается риск развития заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы.
• Могут беспокоить кожные высыпания на лице.

Противопоказания

Сладкоежки оценят по достоинству диету, но о противопоказаниях забывать не стоит. Шоколад противопоказан при многих заболеваниях. Каждый отдельный случай должен рассматриваться индивидуально при помощи специалиста, который назначит необходимые анализы для исследования функциональности почек, печени, органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Диета запрещена при:

• патологиях печени;
• повышенном артериальном давлении;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• сахарном диабете;
• аллергии.

Какую шоколадную диету выбрать?

Помимо двух перечисленных выше вариантов диеты, существует еще несколько разновидностей.

Итальянская

Итальянская диета длится неделю, за которую ожидается потеря примерно 5 кг. Рацион худеющего состоит из пасты, фруктов, овощей, 30 г темного шоколада.

Рекомендуется соблюдать следующие правила:

• отказаться от соли и сыров при приготовлении макарон;
• к пасте можно добавлять филе курицы, оливковое масло;
• заменить майонез натуральным йогуртом или лимонным соком;
• отказаться от винограда и бананов;
• соблюдать питьевой режим;
• исключить картофель;
• использовать витаминно-минеральные добавки;
• перейти на трехразовое питание, делать перекусы между основными приемами пищи;
• проводить больше времени на свежем воздухе;
• заниматься физическими упражнениями.

Шоколадно-питьевая

Из названия понятно, что рацион состоит только из шоколада и напитков: чая, горячего шоколада, какао, кофе, воды.

Основным правилом является полный отказ от сахара. В напитки можно добавлять имбирь, корицу или ваниль.

Шоколадно-кофейная

Продолжительно программы составляет 7 дней. Ожидаемая потеря веса – 6-7 кг. Суточная норма шоколада – 100 г. Ее необходимо разделить на три приема, каждый из которых сопровождается чашкой кофе без сахара. Сочетание кофе с шоколадом способствует более активному процессу похудения, благодаря ускорению метаболизма.

Кефирно-шоколадная

Данная разновидность диетической программы не рекомендована для соблюдения дольше пяти дней.

Примерное меню:

• Завтрак: 100 мл кофе без добавок.
• Перекус: кефир с низким процентом жирности.
• Обед: 50 г темного шоколада.
• Перекус: 200 мл какао.
• Ужин: 30 г темного шоколада.
• Перекус: 150 мл обезжиренного кефира.

Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.

Молочно-шоколадная

Стандартная плитка шоколада весом 100 г содержит 6,2 г белков. Это очень мало для обеспечения полноценной жизнедеятельности. Несколько дней монопитания хватит для потери мышечного тонуса. Поэтому можно добавлять молоко в рацион в качестве перекуса и к кофе. Суточная норма не должна превышать 200 мл.

Шоколадная диета без кофе

Не все люди любят кофе, поэтому смело можно заменить его зеленым или черным чаем. Суточная норма шоколада остается неизменной – 100 г.

Таблица разрешенных продуктов

Таблица запрещенных продуктов

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?