Сесть на диету сегодня или завтра
Вам хочется сбросить до лета лишний вес, а потому вы задумываетесь о том, когда лучше начинать диету в соответствии с лунным календарем? Действительно, в лунном календаре содержится информация о наиболее благоприятных днях для такого старта. Но не все так однозначно. Лунный календарь не советует никому голодать бездумно, приводя себя к истощению, напротив, он содержит множество рекомендаций, прежде всего нацеленных на комплексное оздоровление организма.
Боле того, лунный календарь помогает определить дни, в которые голодание не рекомендуется – когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, здесь содержится информация не столько о том, когда лучше начать худеть, но и о том, как создать правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.
Лунный календарь – когда начинать диету
Идеальное время для начала диеты – 20 лунный день. Убывающая Луна в это время помогает отказаться от сладостей и пищевых излишеств без сильных душевных страданий и обещает долговременный эффект. Начав терять вес на убывающей Луне, вы быстро избавитесь от лишних килограммов и сможете сохранить вес, не набирая его снова в течение довольно длительного времени. Отлично подходят для начала диеты и первые дни после новолуния, особенно, если ваша диета направлена на общее оздоровление, а не только на потерю веса. Наилучший день для такого старта – 2-й лунный день.
25, 26 и 28 лунные дни – в это время вы можете начинать диету, целью которой является комплексное очищение организма. А вот 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 лунные дни для начала диеты или голодания оказываются неблагоприятными. Потому их лучше заранее отметить в своем календаре.
Советы для похудения
- Если вы заинтересованы исключительно в потере лишних килограммов, приступайте к диете, когда луна находится в фазе своего убывания, иными словами. В период, между полнолунием и новолунием. В этот период энергия Луны поддерживает потери и способствует исполнению вашего намерения.
- А вот если, наоборот, вы хотите нарастить мышечную массу или набрать вес, начните диету, когда Луна находится в стали роста.
- В новолуние организм легче избавляется от накопившихся в организме вредных веществ. Если во время новолуния в течение нескольких часов ничего не есть и пить больше воды, этот процесс пойдет значительно быстрее.
- Обратите внимание не только на Луну, но и на Марс. Не начинайте диету в периоды ретроградного Марса, так как в это время решимость обычно снижается. Можно посмотреть и на свою личную натальную карту – диету нужно начинать во время транзита Луны через ваш шестой дом.
Оздоровительная диета по лунному календарю
- Старт новым начинаниям лучше давать в новолуние и период возрастающей Луны – она подарит вам новую энергию.
- Начните диету, когда Луна будет находиться в знаке Овна – он наделит вас необходимой энергичностью, уверенностью в себе и способностью к самостоятельным действиям.
- Оздоровительную диету можно начинать и тогда, когда Луна находится в знаке Близнецов – вы начнете активно интересоваться информацией о продуктах и сможете правильно разнообразить свое питание.
- Новолуние в Раке отлично подходит для укрепления самодисциплины.
- Новолуние во Льве креативно для начала физических упражнений и заряжает энергией, необходимой для того чтобы составить нужный план тренировок.
- Новолуние в Деве – уж кто-кто, а этот знак знает о здоровье все, кроме того, он наделит вас точностью и практичностью.
Диета и знаки Зодиака
Когда Луна проходит знаки Воды (Рак, Скорпион, Рыбы), организму особенно нужны углеводы. Многие углеводы содержатся в хлебобулочных изделиях, в сладких и мучных блюдах. Естественно, здесь тоже нужно знать меру, особенно если у вас избыточный вес. Но есть хлеб и сладости сверх нормы в эти дни – не грех: вред будет меньше обычного, а польза больше. Но откажитесь от продуктов, содержащих большое количество жира, белка и соли.
Когда Луна проходит знаки Огня (Овен, Лев, Стрелец), организму требуется больше белка. Именно в эти дни белок лучше всего усваивается организмом и приносит ему наибольшую пользу. Это означает, что в эти периоды вы должны убедиться, что ваш рацион состоит в основном из белковой пищи, а белки должны быть наполовину растительными, а наполовину животными. Животные белки содержатся в постном мясе, птице, рыбе, яйцах, молоке, твороге; овощные – в бобовых (соя, фасоль, горох), а также в различных злаках. А вот количество жиров и углеводов в «белковые» дни следует уменьшить. Поэтому перед приготовлением мяса рекомендуется срезать жир, при этом мясо не нужно жарить, а готовить, тушить или готовить на гриле или на пару. Рекомендуется употреблять молоко, творог, кефир с низким процентным содержанием жира или, что еще лучше, обезжиренный. От сыра в период потребления белка лучше отказаться, несмотря на то, что белка в нем достаточно, так как сыр очень жирный продукт.
Когда Луна проходит знаки Земли (Телец, Дева, Козерог), организму требуется больше соли. Соль в наши дни практически безвредна, поэтому вы можете на время забыть, что ее называют белой смертью. Избыток соли действительно вреден для здоровья, но в меру все хорошо и все полезно. Соль, которую мы используем в наши дни, улучшает состав крови и не откладывается там, где это не предполагается. Однако, если у вас есть серьезные противопоказания относительно использования соли, будьте осторожны. Если нет противопоказаний, то в эти дни вы можете позволить себе столько соли, сколько захотите. В эти дни можно есть сельдь, соленые огурцы, соленые орехи, можно немного больше, чем обычные солить разные блюда. Потребление продуктов, содержащих много белков, жиров и углеводов, лучше ограничить.
Когда Луна проходит знаки Воздуха (Близнецы, Весы, Водолей), организму нужны жиры. Но в слишком больших количествах употреблять жирную пищу даже в эти дни не рекомендуется. Желательно отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. В эти дни вы можете позволить себе, конечно, и мясо, и жирное молоко, и сыр, но все это – в меру. Практически без меры можно использовать орехи, овощные салаты с растительным маслом. Орехи и растительное масло содержат наибольшее количество растительных жиров, которые в дни жирности дадут вам все лучшее, что они содержат, и не принесут вреда.
Благоприятные дни для начала диеты в 2020 году по лунному календарю
- Январь— 3, 5, 9, 13-15, 20-22, 29.
- Февраль— 2-4, 8-10, 13, 16, 22, 28-29.
- Март— 4, 7, 11-15, 20-22, 29, 31.
- Апрель— 3, 5, 7, 11-13, 18-20, 27.
- Май— 1, 2, 4, 7, 10-14, 18-20, 22, 27.
- Июнь— 5, 8, 12-16, 19, 22, 26.
- Июль— 3-4, 8, 11-14, 20, 22-23, 27.
- Август— 2, 4, 7-8, 10-11, 18-20, 23-27.
- Сентябрь— 8-9, 11, 15, 19, 21, 18-29.
- Октябрь— 3, 5, 7, 13-17, 20-22, 27, 30.
- Ноябрь— 3, 6, 8, 11-12, 17, 23-25.
- Декабрь – 4-5, 8, 10, 12-14, 19, 21-22, 30.
Неблагоприятные дни для начала диеты в 2020 году по лунному календарю
- Январь— 2, 6-8, 11, 17-18, 24-25.
- Февраль— 6-7, 11, 15, 19-20, 24-27.
- Март— 2, 6, 8-9, 17-19, 25, 30.
- Апрель— 6, 9-10, 15-17, 22-25.
- Май— 5-6, 9, 16, 21, 24-25, 30.
- Июнь— 2-3, 9-10, 18, 23-24, 29-30.
- Июль— 6, 9-10, 15, 19, 26.
- Август— 3, 9, 14-16, 22, 28-30.
- Сентябрь— 3-6, 10, 14, 17, 20, 22-26.
- Октябрь— 4, 9-10, 18, 24-25, 29.
- Ноябрь— 1, 2, 4, 7, 10, 14-15, 18-19, 27.
- Декабрь— 2, 6, 9, 18, 24-27.
25 июня 2020 в 15:14
Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.
ПРЕДСКАЗАНИЯ
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ
Источник
Многие думают о том, что начнут диету со следующего понедельника, и никак не начинают. Почему так происходит? Почему бы просто не начать придерживаться намеченного плана? Этот вопрос актуален, поэтому следует в нем разобраться.
Не откладывать на завтра
Основная проблема людей в том, что они делают что-то запрещенное сегодня, но ответственность за это откладываем на завтра. Иными словами, сегодня – тортик, завтра – пробежка. И так постоянно.
Вероятно, многим знакомы такие мысли:
- “Ничего не будет от одного печенья. Просто завтра пойду на пробежку рано утром.”
- “Закажу сегодня блины, а диету начну с понедельника.”
- “Я сегодня такой уставший… Не хочу идти в спортзал. Пойду уже на следующей неделе.”
Большинство людей мыслят именно так.
Не быть слишком уверенным
Некоторые людей серьезно уверены в том, что в завтрашнего дня они начнут правильно питаться. Однако следует правильно оценивать свои силы, ведь, скорее всего, самоконтроля не хватит, чтобы действительно начать делать запланированное.
Многие те, кто настолько уверены в своем будущем успехе, нередко заказывают огромное количество вредных блюд. После прочтения этого пункта может возникнуть мысль “О, это не про меня.” Но не стоит себя обманывать. Самоуверенность – ловушка, в которую попадают практически все.
У многих была ситуация, когда вместо того, чтобы съесть салат (как и было запланировано в рамках здорового питания), человек идет и покупает бургер. Самоуверенность – это не мысли о своем успехе, а действия подобного плана.
Вера в завтрашний день
Многие думают вечером после работы о том, как загружен их день, насколько сильно они устали. И они считают, что завтра будет по-другому, думая о том, что наконец-то утром приготовят себе вместо жареной картошки полезный салат! Обязательно завтра будет время для спортзала… Это самообман.
Как действительно начать с завтрашнего утра?
Выше описаны причины того, почему мы попадаем в подобные ловушки. Поэтому нужно рассмотреть четыре способа, которые помогут избежать собственных пустых обещаний.
Осознание проблемы
Следует осознать, что снова появляется мысль “Начну завтра”. Как правило, люди в глубине души понимают, что завтра ничего нового не произойдет и все будет по старому, но они продолжают обещать себе заняться похудением со следующего понедельника.
Нужно вовремя осознать проблему и подумать о том, что подобного рода “кормление завтраками” не приближает к своей цели. Действовать нужно сегодня!
Контроль над собой
Нужно проверять себя и контролировать. Ни в коем случае корить себя за съеденный бургер не стоит, чувство вины не поможет в такой ситуации. Следует просто изменить свой рацион на ближайший день и в дальнейшем сильнее контролировать себя.
Завтра будет так же
Следует понять, что завтра не будет легче, чем сегодня. Не освободится время, не появятся силы. Нужно повторять для себя “Действовать следует сегодня!” Каждый день будут повторяться повседневные проблемы, которые мешают: учеба, работа. Поэтому либо сегодня, либо никогда.
Смена мышления
Нужно изменить мышление! Когда речь идет о нездоровой еде, а также диетах, то нередко возникают внутренние дебаты: есть, например, пончик или нет. Зачастую человек не хочет побеждать и сдается. Поэтому нужно думать иначе. Только так получится дольше продержаться на диете и добиться своей цели.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Как часто вы говорите себе: “Сегодня последний раз я ем печенье, завтра я, наконец, начну питаться правильно”. Психологи называют это “синдромом Тайной вечери”. Но, как оказывается, это завтра никогда не наступает, оно превращается в новое завтра. И так по кругу. Психологи решили провести эксперимент и выявили причины, из-за которых вам стоит навсегда отказаться от идеи “сесть на диету завтра”.
Завтра никогда не наступит – это обман
Фраза “завтра сяду на диету” похожа на кредитную карточку. Это что-то из разряда покупай сейчас, плати потом. Но проценты продолжают накапливаться, а вы так и не собираетесь платить по долгам. Идите вперед, посмотрите на календарь прямо сейчас и убедитесь, что в вашей жизни больше нет слова “когда-нибудь”. Завтра не наступит, существует только сегодня, здесь и сейчас.
Каждый укус шоколадки – последний?
“Начну завтра” – это самый обычный способ обмануть себя. Вы пытаетесь заставить себя поверить в то, что сегодняшний день не в счет. Но ваше тело работает без выходных, для него не существует “сегодня не в счет”. Все, что вы глотаете, становится частью вас. Мы все знаем, что мы то, что мы едим.
Примиритесь с перееданием
Люди, которые склонны к перееданию, так же хорошо сидят и на диете. Но эти вечные “американские горки” никого до добра не доводили. Чередование диеты и переедания никому не приносили пользы. Это убивает наш обмен веществ. Поэтому, даже если вы сорвались и съели лишнего, вернитесь к своему прежнему режиму питания здесь и сейчас. Придерживайтесь небольшого дефицита калорий пока не достигнете своей цели. Ваши отношения с едой должны быть легкими и гармоничными.
В нашей голове не существует “завтра”
Наша примитивная часть мозга, которая как раз отвечает за переедание, не имеет восприятия времени. Она работает только в настоящем, на самом примитивном уровне. Поэтому, чтобы справиться с перееданием, попробуйте приучить свой мозг работать в настоящий момент, а не на будущее. Решение начать правильно питаться завтра на самом деле означает, что вы решили не есть здоровую пищу сегодня.
Чем яростнее мы обещаем себе питаться правильно с завтрашнего дня, тем более вредным будет наш рацион сегодня
Это доказано учеными! Ведь чем увереннее мы будем обещать себе начать диету завтра, тем снисходительнее мы будем к себе сегодня. Поэтому не ругайте себя, если съели лишнего. Лучше подумайте о том, что вы живете сегодня, здесь и сейчас.
Если вы откладываете правильное питание на завтра, вы попадаете в замкнутый круг
Допустим, вы хотите перестать есть печенье по вечерам. Самый трудный день, с которым вы столкнетесь без печенья, – первый. И это будет настоящая пытка. И именно в первый день без сладкого вы можете сказать себе: “Хорошо, сегодня не получилось, но я обязательно начну завтра”. Но если вы будете постоянно менять свое мнение на полпути, вы станете как Сизиф, вечно толкающий этот валун в гору, страдая сотни раз, когда на самом деле вам нужно было выдержать только один очень трудный 24-часовой период. Так что сделайте это сегодня же. Единственный способ достигнуть цели – пройти через это!
Здоровое питание сегодня вместо завтрашнего дня - ключ к преодолению эмоционального и импульсивного переедания
Психологи советуют составлять список правил, которые помогают справиться с наиболее трудными для принятия привычками. К примеру, пообещайте себе, что будете есть шоколад только по выходным или пообещайте тренироваться пять раз в неделю перед завтраком.
Идея состоит в том, чтобы научиться принимать интеллектуальные решения в отношении трудного поведения, чтобы вы не меняли постоянно свое мнение из-за импульсивности или эмоций. Затем вы должны внести интеллектуальные корректировки в сами правила, чтобы уравновесить удовольствие и здоровье. Победите себя, и вы решите проблему.
Срыв сегодня создает импульс в неправильном направлении, и вы будете еще на шаг дальше от своей цели
Допустим, на этой неделе вы едете из одного города в другой. В среднем вы проезжаете 900 километров в день. Затем, например, во вторник, что-то заставит вас свернуть на 900 километров обратно в другую сторону. Где вы окажитесь в среду? На 1800 километров дальше от вашей точки назначения. И это всего лишь один день, когда вы свернули не туда, а что если таких дней будет намного больше?
Когда вы свернули с пути со словами: “Я исправлю это завтра”, подумайте, что вы можете сказать тоже самое завтра!
Вы в очередной раз смотрите на шоколадку и со словами: “Ну что ж, с завтрашнего дня я начну правильно питаться”, начинайте есть ее? Помните, что бомба из сахара, жира и масла укрепляет вашу веру в эту мысль. Другими словами, когда вы говорите себе: “Я начну завтра”, а затем съедаете все, что плохо лежит, с вероятностью в сто процентов вы можете сказать тоже самое завтра и на следующий день, и еще через день. Вы будете искать оправдания и способы “начать завтра”, обрекая себя на вечное заточение. Подумайте, сколько еще таких “Тайных вечерь” будет в вашей жизни? А ведь из-за этого вы будете все дальше от цели.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Диета: завтра начинается сегодня
Однажды утром Вы встаете на весы и видите страшное. Или любимые джинсы не сошлись. Или платье. Так или иначе – Вас охватывает паника. И Вы решаете – с завтрашнего дня сажусь на диету и начинаю бегать.
И действительно, на следующий день Вы встаете раньше, чтобы пробежать пяток километров, затем позавтракать яблочком и в бодром расположении духа пойти на работу.
Но на деле оказывается, что пять километров – это много, очень много. И даже километр – многовато. Вы приходите домой, жарите яичницу с сосисками и думаете – сегодня не получилось, но ничего, вот завтра…
Это завтра не наступит никогда.
Вот несколько Ваших ошибок, которые стоят на пути к фигуре Вашей мечты:
1. Завтра никогда не наступит. Начинайте все сегодня. Откажитесь от жареной картошки на ужин, или просто уменьшите порцию – Вы не почувствуете голода, но потеряете 500 ненужных Вам калорий. Или в баре с друзьями закажите не 3 бокала пива, а 2. Не слишком ощутимо для Вас, но это уже маленький шаг к победе.
2. Не обещайте многого. Не нужно подвигов: “с завтрашнего дня ем только вареный рис без соли и пью воду и бегаю по 15 км”. Во-первых, это вредно. Во-вторых, практически невыполнимо. Попробуйте просто заменить жареное вареным, кушайте больше овощей и фруктов, постарайтесь отказаться от чипсов, сухариков и прочих вкусных снеков.
Кстати, спорта это тоже касается. Пробежать 15 км без подготовки – это мало кто осилит, а вот пробежать 500 м и пройти еще 500 м – это может каждый. На следующий день попробуйте увеличить нагрузку, пробегите 600 м, пройдите 400. Со временем Вы поймете, какая нагрузка для Вас оптимальна.
Бег – это не единственный вид спорта, который доступен всем. Вспомните о скакалке – прыжки через скакалку сжигают до 700 Ккал в час. Также помогает хула-хуп – Ваша талия станет тоньше, а мышцы живота станут крепче. Простые приседания помогут Вам укрепить мышцы ног, подтянуть попу и улучшить осанку.
Простая ходьба также полезна.
3. Записывайте свои достижения. Отмечайте каждые ушедшие 100 грамм, каждые лишние 50 приседаний. Так Вам будет проще поверить в себя и свои силы. Заведите единомышленников, рассказывайте о своих достижениях своей половине.
4. Составьте для себя план – опять же, не обещайте себе нереального. Не нужно стремиться за месяц сбросить 20 кг, это вредно. Да и к тому же такие килограммы вернутся и прихватят с собой еще немножко.
Например, если Вы хотите сбросить 6 кг, распишите для себя программу похудения на полгода. Простые задачи легче выполнять, а результаты легче отслеживать.
Не стоит расстраиваться и бросать все на полпути, если вес перестал падать. Если Ваш вес перестал идти вниз, но Вы ощущаете, что лишний жирок все же имеется, попробуйте обмануть организм. Побалуйте себя вкусненьким – немного жареного и жирного, мучного, сладкого, соленого, а может даже и много. Всего один раз. А потом продолжайте соблюдать диету. Вот увидите, вес снова пойдет вниз.
5. Награждайте себя.
Не стоит ругать себя за маленький кусочек торта, если до этого Вы целый месяц исправно бегали-прыгали и кушали вареную капусту. Позволяйте себе раз в неделю небольшой праздник живота – то, что Вы действительно с огромным удовольствием съедите (но не в огромных количествах).
6. Не пытайтесь себя обмануть. Маневры вроде: “ну я сегодня съем двойную порцию, а завтра есть не буду” не пройдут – Вы же не сможете объяснить желудку, почему завтра он не должен будет выделять желудочный сок.
Попробуйте пойти на маленькие хитрости – если нестерпимо хочется сладкого – съешьте одну маленькую конфету. Хочется соленого – съешьте свежий огурец с солью. Хочется мучного – Вам помогут хлебцы.
Ну и главное – любите себя в любой момент!
Обсуждение статьи «Диета: завтра начинается сегодня»Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Все статьи рубрики «Похудение»
Источник