Сергей шелестов кето диета
Coyote писал(а):
Aleksandr29 писал(а):
Непонятен остался вот тот загрузочный углеводами день раз в неделю: загрузка обязательно должна быть и является частью системы питания или это просто безопасный прием пищи “вредных”, но очень любимых продуктов? Если по прошествии недели меня не тянет на углеводы, то я все равно должен загрузиться (например, сложными углеводами, раз не хочется тортов) или можно месяц сидеть без загрузок?
Смешиваешь 2 разные системы: или 1) чисто кетогенную (малоуглеводную), где никаких углеводных загрузов быть не может, и ацетон появляется в моче, чем больше, тем лучше диета идет, и 2) белково-углеводное чередование, где в среднем более менее, но резко неравномерно по дням.
Хотя хрен редьки не слаще – народ согласен как угодно питаться, с любым выпендрежем, кроме как в санатории – с салатом, первым с хлебом, мясным с гарниром и на третье компотом с ватрушкой. При этом только вот последние и нормальные, у первых двух проблемы с психикой.
Ты вообще о чем? Чем эта диета важна силовым видам спорта чем можешь мне рассказать раз такой умный и в чем ее преимущество перед остальными? а то судя по твоим постам в который раз убеждаюсь, что ты не понимаешь смысла и просто порешь чепуху какую то, и судя по всему семинар шелестова ты не смотрел. занимайся своей физкультурой и дальше, питайся как хочешь, что ты с советами то лезешь я не пойму? Я занимаюсь проф спортом, со мной и моим графиком тренировок и питания не стоит сравнивать никого и в первую очередь себя, ты в этой кухне не разбираешься вот и не лезь с выводами или по крайней мере не пость. А теперь я жду от тебя ответа на вопрос заданный в начале этого поста
Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Coyote писал(а):
dooss писал(а):
Aleksandr29 писал(а):
Непонятен остался вот тот загрузочный углеводами день раз в неделю: загрузка обязательно должна быть и является частью системы питания или это просто безопасный прием пищи “вредных”, но очень любимых продуктов? Если по прошествии недели меня не тянет на углеводы, то я все равно должен загрузиться (например, сложными углеводами, раз не хочется тортов) или можно месяц сидеть без загрузок?
Нет загрузка строго обязательна, сдернуть метаболизм на углеводы , грузиться можно любыми углеводами, смысл этго дня переключить организм на угли обратно заодно заполнить гликогеновые депо, потом снова не кето
Вам еще не пришло в голову,что весь это спецвыпендреж – тема разговора на спец. форуме качков? А так да, выпендриваться на похудательные форумы приходят люди с низким статусом на форумах ББ, там бла-бла не проходит, люди крутые, требуют пруфа и фото.
Мне пришло в голову то , что люди на спец форумах , имеющие знания и пруфы , не ходят на такие форумы как этот, по той простой причине , что есть стандартные и известные способы достижения результата, но нужна дисциплина, воля , много работы и время, и люди не хотят платить вышеперечисленное, им гораздо проще поверить что сидя на кефире или какой то другой аля модной системе питания можно достичь быстрых результатов безболезненных и не страдательных, что занимаясь дома по 30 минут в день можно иметь красивое и упругое тело, но правда в том, что без строгой системы питания в которой ты живешь, строгой системы тяжелых тренировок, красивое тело не сделать, поддерживать можно, но достичь нет!
Поэтому и ищут все чтобы такое съесть чтобы похудеть и что бы такое почти не делать чтобы все было красиво и подкачано где надо.
Источник
Атлет
Опытный
Сообщения: 398 Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 73 раза
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Атлет » 09 дек 2017, 20:34
Да на такой диете загнуться можно… да и дорогая уж очень получается, качественные белковые продукты сейчас ой как много стоят… мозгам вообще без углеводов тоже нельзя, а тут ещё и мышцам необходимо “питание”, откуда же братся энергии, не представляю как можно проводить тяжелые тренировки на таком питании, лучше уже плавно снижать угли до определенной нормы, но и с белком не перебарщивать, чтобы просто хватало для поддержания мышечной массы
Атлет
Опытный
Сообщения: 398 Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 73 раза
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Атлет » 02 мар 2018, 11:25
Где то вариант про кету я уже слышал Красная рыба вкусная и очень полезная, но вот не считаю что её стоимость себя оправдывает, за эти деньги проще набрать например того же филе хека, дополнить рыбьим жиром и неплохо можно набирать мышечную массу, но это так вариант для “бомжей” , если есть возможность, то красная рыба всегда будет в приоритете…
Viking
Опытный
Сообщения: 486 Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 184 раза
Поблагодарили: 63 раза
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Viking » 07 май 2018, 19:01
как вообще можно сидеть на такой диете, не понимаю, это же никакого сладкого, да и вообще углеводов в рационе быть не должно , ладно если говорить о жирах, то их можно восполнять полезными жирами из рыбы, но насколько я знаю, большое количество белка совсем не полезно для организма, да к тому же ещё и очень затратно… да и подобная пища очень быстро приедается, чтобы выдержать длительное время на такой диете, должна быть хорошая сила воли и разнообразие белковых продуктов в рационе, я бы так не смог… хотя, если бы я мог себе позволить каждый день употреблять белок из различных, дорогих источников, а не просто творог с грудкой, тогда можно было бы попробовать подобную диету
Катлер
Опытный
Сообщения: 470 Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
Благодарил (а): 84 раза
Поблагодарили: 147 раз
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Катлер » 07 янв 2019, 21:29
Помню попробовал посидеть на кето диете, в итоге за первую неделю появилась жуткая слабость, головные боли. На второй неделе начали очень быстро падать рабочие веса во всех упражнениях, на третьей неделе собственный вес уходил достаточно быстро, причём не только за счёт жира, но и мышечной массы. В итоге сделал для себя вывод, что лучше использовать обычную низкоуглеводку, чем такую вот идету .
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
Александр
Постоялец
Сообщения: 280 Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
Благодарил (а): 131 раз
Поблагодарили: 109 раз
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Александр » 12 янв 2019, 15:08
Я сидел на кето, но мне кажется она больше подходит для простых смертных, а не для нас кто ебашит в спортзале! Да нет чувства голода, но и нет наполненности мышц нет и энергии на тренировки по сути! Я продержался 3 месяца пока чуть не потерял сознание на тренировке, кое как до дому дочапал 1,5 км. Думал все пздц ща паду на дорогу ,дошел кое как до дома, закинулся по быстрому свиными шпикачками и на этом моя кето-диета закончилась !) Минус еще и в том ,что с кетоза вылететь на раз два можно, достаточно один раз перебрать с углеводами и все, снова жди 2 недели пока войдешь в него! Плюс один по большому ходил один раз в неделю)) экономия на туалетную бумагу))
Катлер
Опытный
Сообщения: 470 Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
Благодарил (а): 84 раза
Поблагодарили: 147 раз
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Катлер » 12 янв 2019, 17:27
Александр писал(а):Я сидел на кето, но мне кажется она больше подходит для простых смертных, а не для нас кто ебашит в спортзале! Да нет чувства голода, но и нет наполненности мышц нет и энергии на тренировки по сути! Я продержался 3 месяца пока чуть не потерял сознание на тренировке, кое как до дому дочапал 1,5 км. Думал все пздц ща паду на дорогу ,дошел кое как до дома, закинулся по быстрому свиными шпикачками и на этом моя кето-диета закончилась !) Минус еще и в том ,что с кетоза вылететь на раз два можно, достаточно один раз перебрать с углеводами и все, снова жди 2 недели пока войдешь в него! Плюс один по большому ходил один раз в неделю)) экономия на туалетную бумагу))
Да, согласен, тут видишь, больше дело в том, что кому-то подходит, а кому-то нет. Взять того же Сергея Шелестова, почти самого титулованного бодибилдера России. Так он почти всё время на этой диете сидел, и всегда тренировался с огромными весами. Но большинству конечно же подходит обычная низкоуглеводка, хотя если цель просто немного подсушиться, то достаточно лишь убрать быстрые углеводы из рациона, как начинает сушить.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
ТёмыЧ
Постоялец
Сообщения: 295 Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 63 раза
Поблагодарили: 40 раз
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение ТёмыЧ » 28 июл 2020, 17:49
Думаю что кето диета не самый лучший вариант, если изначально нет проблем с сахаром в крови, или большого количества жира на теле, особенно в проблемных областях, тогда и кето диета не понадобится, чтобы просто просушиться, на хорошем курсе, достаточно лишь немного урезать углеводы и просто нормально пахать в зале) тогда и форма будет намного лучше и самочувствие в целом)) потому что уже давно известно, что жир сгорает намного лучше при умеренно-низком количестве углеводов в рационе, а не при низком или полностью исключении углеводов, тогда и состояние будет далеко не самое лучшее и продуктивность на тренировке очень сильно упадёт, так что не советую такую диету, если изначально всё в порядке со здоровьем и не очень много жира на теле))
Vlad
Эксперт
Сообщения: 1927 Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 411 раз
Поблагодарили: 1003 раза
Re: Кето-диета (кетоновая диета)
Сообщение Vlad » 28 июл 2020, 19:32
ТёмыЧ писал(а):Думаю что кето диета не самый лучший вариант, если изначально нет проблем с сахаром в крови, или большого количества жира на теле, особенно в проблемных областях, тогда и кето диета не понадобится, чтобы просто просушиться, на хорошем курсе, достаточно лишь немного урезать углеводы и просто нормально пахать в зале) тогда и форма будет намного лучше и самочувствие в целом)) потому что уже давно известно, что жир сгорает намного лучше при умеренно-низком количестве углеводов в рационе, а не при низком или полностью исключении углеводов, тогда и состояние будет далеко не самое лучшее и продуктивность на тренировке очень сильно упадёт, так что не советую такую диету, если изначально всё в порядке со здоровьем и не очень много жира на теле))
Так и есть, но в основном всё индивидуально, надо пробовать, кому-то подходит такая диета, а кому-то нет, да и на ней не надо постоянно сидеть, а лишь определённый период времени, по началу будет тяжело, организм перестраивается с углеводного “топлива”, на жиры, и вместо углеводов, при необходимости использует белки из пищи. Конечно, если нет цели выступать на соревнованиях или просушиться за короткий промежуток времени, то лучше использовать обычную диету, с постепенным и как ты сказал умеренным снижением углеводов.
ТёмыЧ
Вернуться в «Питание»
Источник
В последнее время куда ни глянь – везде кето-сектанты: я листала сайт американского woman health очень долго, но так и не смогла выйти на ленту, где не было бы хотя бы трёх упоминаний кето-диеты в неделю. В Москве модные рестораны уже предлагают кето-меню, вокруг статьи о вреде углеводов для фигуры, книги по Кетогенному питанию расходятся быстрее шаурмы у метро.
Один из множества похожих постов про кето-диету на womanhealthmag.com
Что такое кетогенная диета врачи знали еще в начале 20 века, они её и придумали. Изначально это была низкоуглеводная и низкобелковая система питания, разработанная для облегчения симптомов эпилепсии. Название происходит от слова «кетон». Кетоны – это органические вещества, вырабатываемые в процессе переработки нашим организмом жиров. Клетки нашего тела сжигают кетоны, как топливо. Если кетонов становится слишком много, то тело переходит в режим кетоза и начинает активно сжигать жир. Кетоны выделяются также в процессе голода, когда тело за неимением пищи начинает питаться жировыми запасами.
Как вам такой холестериновый удар на завтрак?
Лейтмотивом книг по кето-диете служит идея волшебного исцеления. Согласно написанному в книге Д.Мерколы, кетоны лечат рак, эпилепсию, поднимают настроение и вообще – даруют нечеловеческое здоровье и чуть ли не бессмертие. А эффект сброса веса – лишь крупица среди моря плюсов этой чудодейственной системы питания. Ну, как тут не устоять? Мне стало интересно, кто такой Джозеф Меркола. Благодаря гуглу можно узнать, что этот человек остеопат, натуропат(!) и очень любит выступать с лекциями о раке. Теперь это уже похоже на опасную секту: человек всерьез призывает операбельных людей не идти к врачам, а питаться семенами льна и отказаться от гаджетов, потому, что они дают слишком большое излучение.
Окей, лечить нас не надо, а вот о сбросе веса поподробнее. Кето-меню довольно простое. Запрещено всё, что не разрешено, а разрешено следующее:
масло, орехи, авокадо, сыр, молочные продукты высокой жирности, мясо, рыба, зеленые овощи, лук, яйца, оливки. При чем, более половину рациона должны составлять жиры, не более 30% белки и 5% отводится зеленым овощам. Впечатляет? Не обольщайтесь! Вишенка на торте состоит в том, вы должны сжигать, больше, чем потребляете.
Типичный кето-рецепт: что-то жирное со сметаной или маслом.
Теперь понятно откуда столько фотографий счастливых женщин, когда-то бывших толстушками. Люди просто стали есть на пол ведра меньше. Кстати, я не нашла в сети ни одного фото человека с нормальным ИМТ до диеты, который просто бы хотел привести себя на этой диете в форму. Большая часть поклонников кето когда страдали от огромного лишнего веса. И что-то мне подсказывает, что чудо произошло только потому, что они соблюдали правило дефицита калорий.
Таким образом, можно сделать вывод, что кето-диета – это лишь новая коммерческая забава, призванная собрать деньжат для тех, кто эту систему активно продвигает. Если рассматривать такое питание серьезно, то оно может оказаться опасным: животные продукты содержат больше вреда, чем пользы. Только в России по неофициальным подсчетам непереносимость лактозы у 48% населения, а в растительной пищей содержатся ценные вещества, без которых вся работа организма сбивается. Кетоз действительно работает, но лишь как способ уменьшения эпилептических припадков. В ужине жаренным сыром нет ничего полезного и хорошего ни для вас, ни для вашего похудения.
Источник
Есть у меня друг, который за первые две недели сидя на кето-диете сбросил 8! килограммов своего веса. Причем это резко стало заметно для окружающих, т.к. у него всегда было небольшое пузико средних размеров, а тут бац! и оно уменьшилось на половину!
Тут-то я и заинтересовался его методами и впервые услышал это дивное словосочетание “кето-диета”. Вся суть этой диеты сводится к тому, что необходимо питаться жирами и белками и почти полностью исключить из своего рациона все углеводы. Процентное соотношение суточного потребления должно быть следующее: 5% углеводов, 25% белков и 70% жиров.
Я не специалист в диетах, правильность соблюдения диеты и подробности влияния на организм с врачебной точки зрения описать не могу. Очень много информации от специалистов вы можете почерпнуть из других источников в интернете. Здесь же я расскажу лишь о своем опыте соблюдения кето-диеты.
Начальные данные:парень, 30 лет, рост 186 см, вес 102 кг. Питание обычное, как у всех, в основном трёхразовое – рожки, пельмени, сладости, полуфабрикаты, каши, супы и т.д. Не курю и почти не пью. График работы 5х2 с 8.00 до 17.00.
Желаемый вес: 85 кг.
По совету друга необходимо было есть только 2 раза в день: обед и ужин, чётко соблюдая временной интервал между приемами пищи, но я иногда включал и завтрак: завтрак с 6.30 до 7.00 утра, обед с 12.30 до 13.30 дня, ужин с 18.00 до 19.00 вечера.
День 1.
Вес на начало дня: 102,2 кг.
Завтрак. Перечисленные далее продукты не относятся к кето-диете: два фаршированных перца, четверть небольшой дыни, чай без сахара. Просто мне нужно было доесть остатки – не выкидывать же.
Обед. Консервированная печень трески – 1 банка, сыр твердый – 50 грамм, салат из огурцов, лука, петрушки и майонеза, чай без сахара. Майонез не магазинный, а приготовленный мной из оливкового масла и яиц.
Ужин. Был поздно вечером в 20.30. Жареные на кокосовом масле 2 яйца с двумя полосками свиного бекона, посыпанными сверху зелёным луком и петрушкой, чай с двумя чайными ложками кокосового урбеча.
Неделя 1. День 1. Ужин – яйца с беконом, зеленью. Чай с кокосовым урбечем.
Количество чистой воды выпитое за день: не более 1 литра.
Самочувствие за день: нормальное, с непривычки чувство перенасыщения жирной едой.
День 2.
Вес на начало дня: 101,1 кг.
Завтрак. Ни чего.
Обед. Два бедра куриных жареных на кокосовом масле с варёными овощами – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. Чай.
Ужин. Жареные на кокосовом масле 2 яйца с тремя полосками свиного бекона, посыпанными сверху зелёным луком и петрушкой. Салат из огурцов, лука и зелени с домашним майонезом из оливкового масла. Чай. 50 г сыра твердого.
Количество чистой воды выпитое за день: 2,5 литра.
Самочувствие за день: было все хорошо, но с 17 до 21 часов вечера очень сильно болела голова, до этого такого состояния не бывало.
День 3.
Вес на начало дня: 100,4 кг.
Завтрак. 50 грамм твердого сыра и чай.
Неделя 1. День 3. Завтрак – 50 грамм твердого сыра и чай.
Обед. Два бедра куриных жареных на кокосовом масле с варёными овощами – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. Чай.
Ужин. Жаренные на углях свиные ребра. Салат из огурцов, помидор, авокадо и зелени на оливковом масле.
Неделя 1. День 3. Ужин – свиные ребра и салат
Количество чистой воды выпитое за день: 2,2 литров.
Самочувствие за день: после 21.30 начала болеть голова. В остальном все прекрасно.
День 4.
Вес на начало дня: 100,1 кг.
Завтрак. 50 грамм твердого сыра, чай с двумя чайными ложками кокосового урбеча.
Обед. Однобедро куриное жареное на кокосовом масле. Жаренные на углях свиные ребра. Салат из огурцов, помидор, авокадо и зелени на оливковом масле.
Ужин. Жареные на кокосовом масле 2 яйца с тремя полосками свиного бекона, посыпанными сверху зелёным луком и петрушкой. Чай. 50 г твердого сыра. 2 чайные ложки кокосового урбеча.
Количество чистой воды выпитое за день: 1,5 литра.
Самочувствие за день: отличное.
День 5.
Вес на начало дня: 99,9 кг.
Завтрак. Небольшая порциясалата из огурцов, помидор, авокадо и зелени на оливковом масле. Чай. 50 г твердого сыра.
Неделя 1. День 5. Завтрак – 50 грамм твердого сыра, чай и салат.
Обед. Жареное мясо свинины (размером с ладонь) с варёными овощами – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. Чай.
Ужин. Жареное мясо свинины (размером с ладонь) с варёными овощами – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. Огурец и помидор. Два жаренных яйца. Чай. 2 чайные ложки кокосового урбеча.
Неделя 1. День 5. Ужин – Свинина, яйца, овощи и чай с урбечем.
Неделя 1. День 5. Ужин – Свинина, яйца, овощи и чай с урбечем.
Количество чистой воды выпитое за день: 1,3 литров.
Самочувствие за день: отличное.
День 6.
Вес на начало дня: 99,2 кг.
Завтрак. 50 грамм твердого сыра, чай.
Обед. Жареное мясо свинины (размером с ладонь), немного варёных овощей – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. Салат из огурцов, помидор, листьев салата и консервированного тунца с оливковым маслом. Чай.
Неделя 1. День 6. Обед – Свинина, овощи, салат и чай
Ужин. Жареное мясо свинины (размером с ладонь). Два жаренных яйца. Салат из огурцов, помидор, листьев салата и консервированного тунца с оливковым маслом. Чай.
Неделя 1. День 6. Ужин – Свинина, яйца, салат и чай
Количество чистой воды выпитое за день: 1,3 литров.
Самочувствие за день: отличное.
День 7.
Вес на начало дня: 98,9 кг.
Завтрак. Жареные на кокосовом масле 2 яйца с четырьмя полосками свиного бекона, посыпанными сверху зелёным луком и петрушкой. Чай. 50 г твердого сыра. 30 г сливочного масла.
Обед. Ни чего.
Ужин. Два бедра куриных жареных на кокосовом масле с варёными овощами – брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль. 30 г твердого сыра. Чай.
Неделя 1. День . Ужин – Куриные бедра, овощи, сыр и чай
Количество чистой воды выпитое за день: 2,6 литров.
Самочувствие за день: отличное.
ИТОГИ первой недели.
Потеря в весе: 3,3 кг.
Стоимость продуктов на неделю: 1402 рубля. Продукты закупались в основном по акциям в супермаркетах Перекресток, Лента и Пятёрочка.
МИНУСЫ. В первые дни после перехода на новое питание каждый день были головные боли. Трудно сказать от чего именно они возникали, но при этом ранее так сильно я не замечал их. Первые 5 дней не хотелось в туалет по большому (тут скорее всего у всех индивидуально будет), но ни какой тяжести в животе не было.
ПЛЮСЫ. Просыпаясь утром я чувствовал себя хорошо: пропало состояние сонливости, вставать стало легче. Пропало состояние усталости после любого приема пищи. Пропало чувство голода и постоянное желание что-то пожевать и перекусить – двух приемов пищи в день оказалось достаточно. Стал более энергичнее, увереннее. Улучшилось настроение. Пропала постоянная нервозность и беспокойство, которые преследовали меня последние несколько месяцев.
Читайте продолжение истории – Вторая неделя – выйдет через неделю!
Поделитесь и вы своим опытом начальной стадии кето-диеты в комментариях! Как вы пережили первые дни? Что чувствовали? Напишите свой перечень продуктов и блюд для кето-диеты – очень интересно будет почитать!
Будьте здоровы, счастливы и энергичны! Всем удачи!
Источник