Семидневная диета для похудения

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

• день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
• день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
• день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
• день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
• день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

• завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
• обед: гречка на воде + груша или яблоко;
• ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.

Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп, который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

• в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
• во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
• третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
• на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
• меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
• на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
• в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

Бывают такие ситуации, когда сбросить вес необходимо срочно. Например, перед отпуском, командировкой или даже перед операцией. В последнем случае диету в большинстве случаев назначает врач. Тем не менее, потребность скорее распрощаться с «балластом» остается. Другой вариант — чтобы запустить процесс и мотивировать себя. Большая проблема многих худеющих в том, что они сдаются, не увидев быстрого результата. «Зачем ограничивать себя, если изменений все равно не видно?!» Некоторым это знакомо. Если такое водится и за вами тоже, короткие диеты могут помочь. Вы за короткий срок избавитесь от 5–7 лишних килограммов и поймете, что пошли по верному пути. Дальше — больше и лучше.

Так, жесткие экспресс-диеты — не всегда зло. Иногда они — тот самый «волшебный пинок», такой необходимый, чтобы наконец «начать». Увидев положительные изменения, женщине проще придерживаться правил здорового питания и дальше. Главное в этом случае — не сорваться после. Это чревато расстройствами ЖКТ и быстрым возвратом скинутых килограммов. Поэтому если вы выбрали строгую диету, выходите из нее настолько плавно, насколько это возможно. Вы можете увеличить калорийность рациона и общее количество пищи, но не злоупотребляйте вредными продуктами. Не торопитесь возвращать в рацион жареное и жирное, копченое, соленое, перченое, магазинные соусы и кондитерские изделия, сдобу. Не налегайте на алкоголь.

Вы можете попробовать диету «Улетная семидневка», если не имеете проблем с самочувствием. Абсолютно здоровым людям данный метод не повредит ввиду его кратковременности. Такую методику практикует, например, Пета Уилсон — знаменитая сериальная Никита, австралийская модель и актриса. Следование этой диете требует большой заинтересованности и силы воли. Это нужно учесть. Только дисциплинированные женщины смогут «досидеть» ее до конца. Но в любом случае помните: не более 7 дней! Следовать этой диете более недели категорически запрещено.

Общий отвес за весь период — от 5 до 9 килограммов. В редких случаях можно потерять меньше, если девушка худенькая. Более тучные дамы теряют 7 и даже 9 килограммов за неделю. Поэтому этот вариант хорошо подходит полненьким. Чтобы результат был более впечатляющим, а эффект продержался дольше, начинайте диету после пары разгрузочных дней. Предварительно полезно очистить кишечник. Например, посидеть на яблоках или кефире, употреблять пищу без сахара и соли.

Недельный рацион

Меню на всю неделю уже расписано. Вам остается купить продукты по списку и четко следовать указаниям, соблюдать последовательность. Начинать с понедельника не обязательно!

• День 1. 5 печеных или отварных картофелин, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 2. 100 г отварной курицы без кожи, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 3. 100 г отварной говядины, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 4. 100 г отварной рыбы, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 5. Овощи и фрукты без ограничений, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 6. Кефир или простокваша без ограничений
• День 7. Минеральная или негазированная вода без ограничений, можно с лимоном.

Меню скудное, но разнообразное. В целом дни не повторяются. Это немного облегчает следование диете. На пятый день овощи и фрукты допускается есть без ограничений количества, но не любые. Запрещены бананы и виноград, картофель в большом количестве, свекла, кукуруза. Предпочтение следует отдавать цитрусам и листовым овощам, огурцам, помидорам, капусте. Желательно в сыром виде, но, если очень захочется, допускается сварить легкий вегетарианский супчик (на овощном бульоне). Мясо, рыбу и курицу не солить.

Противопоказания и ограничения

Диета «Улетная семидневка» запрещена беременным и кормящим, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период интенсивных умственных и физических нагрузок, а также при любых заболеваниях сердца, ЖКТ и диабете.

Если вы не являетесь абсолютно здоровым человеком или давно не проходили обследование, показана консультация врача.

Прекратить диету немедленно (на любом этапе) необходимо, если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, сильную раздражительность, слабость.

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность. Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами. Одно из таких чудес, которые обещают диеты – потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

И у чудес есть правила

Никто не сможет сбросить лишние килограммы по мановению волшебной палочки. Для достижения серьезных результатов придется очень потрудиться и сильно себя ограничить. Суть всех способов для похудения, которые можно объединить под названием диета «Минус 10 кг за 7 дней» сводится к максимальному сокращению количества потребляемых калорий и разнообразия рациона. Это 1-2 основных продукта, на которых построена 7-дневная диета, плюс небольшое количество свежих овощей или фруктов.

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
3. Максимально ограничить физические нагрузки.
4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
5. Спать не менее 7-8 часов в день.
6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным – увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания – они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

Недельный рацион

Меню на всю неделю уже расписано. Вам остается купить продукты по списку и четко следовать указаниям, соблюдать последовательность. Начинать с понедельника не обязательно!

• День 1. 5 печеных или отварных картофелин, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 2. 100 г отварной курицы без кожи, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 3. 100 г отварной говядины, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 4. 100 г отварной рыбы, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 5. Овощи и фрукты без ограничений, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 6. Кефир или простокваша без ограничений
• День 7. Минеральная или негазированная вода без ограничений, можно с лимоном.

Меню скудное, но разнообразное. В целом дни не повторяются. Это немного облегчает следование диете. На пятый день овощи и фрукты допускается есть без ограничений количества, но не любые. Запрещены бананы и виноград, картофель в большом количестве, свекла, кукуруза. Предпочтение следует отдавать цитрусам и листовым овощам, огурцам, помидорам, капусте. Желательно в сыром виде, но, если очень захочется, допускается сварить легкий вегетарианский супчик (на овощном бульоне). Мясо, рыбу и курицу не солить.

Кто не рискует, тот не болеет

Плюсов у этих диет нет и быть не может. Нормальная здоровая диета, которая позволяет похудеть на 10 килограммов рассчитана на два месяца, в течение которых вес снижается плавно, а организм успевает подстроиться под изменения в рационе. Потеря 10 кг даже за три недели – это уже слишком много (кроме тех, у кого вес перебрался за отметку 100 кг). 10 кг за неделю – это истощение всех ресурсов организма. Чреват такой стресс:

• головными болями;
• потерей сознания;
• нарушениями в работе сердца;
• бессонницей;
• болями в желудке;
• проблемами со стулом;
• сосудистыми спазмами;
• обострением всех имеющихся заболеваний;
• резким снижением иммунитета.

Список можно продолжать, но и уже перечисленного вполне достаточно чтобы задуматься о целесообразности использования таких способов похудения.

Существуют более мягкие диеты, рассчитанные, например, на 20 дней, в течение которых за день уходит 300-400 граммов. В итоге это 6-8 потерянных килограммов, шансов на возвращение которых гораздо меньше, чем при экспресс-диетах. Зато они позволяют сохранить здоровье и подчистить организм от шлаков и токсинов.

Виды томатных диет

Помидорные диеты тоже могут быть разными. Поэтому результаты похудения тоже могут отличаться. Бывают разновидности, которые включают банальные разгрузочные дни на томатах, а также диеты длительностью до двух недель. Важно понимать, что чем дольше будет длиться помидорная диета, тем медленнее будет уходить вес, зато меню будет более разнообразным. Если для диеты отведено всего несколько дней, то и ежедневный рацион будет максимально строгим и однообразным. Поэтому лучше всего выбирать что-то среднее.

Разгрузочный день

По-другому его можно назвать монодиета на помидорах. Один день в неделю человек может питаться исключительно томатами, такие разгрузочные дни проводятся 4 раза в месяц.

Видео

За сутки можно съедать от 0,5 до 1,5 кг красных плодов. За это время вместе с лишним весом из организма будут уходить токсины, зашлакованность, станет более быстрым метаболизм, активизируется процесс расщепления жиров.

Пракутический совет: Чтобы организм не испытывал стресс и хорошо реагировал на такие разгрузочные дни, их нужно устраивать в один и тот же день недели.

Трехдневная диета

Такой режим питания и позволяет избавиться всего за 3 дня от 3–4 кг. Эта экспресс-диета тоже не предусматривает разнообразный рацион. В основном он будет состоять как из свежих, так и приготовленных томатов. Поэтому, чтобы разнообразить меню, можно добавить в него огурцы, делать из овощей салаты. При этом нужно постараться отказаться от соли и других приправ.

Это только на первый взгляд такая диета кажется несложной, но 3 дня продержаться на таком питании могут далеко не все. Поэтому, прежде чем выбирать такой метод похудения, нужно взвесить все за и против, набраться сил и терпения.

Диета любимая — отзывы с фото до и после

Хоть и спорт у меня раза в неделю. Тутовый шелкопряд , 1 ребенок 26 сентября , Горячие темы. Лето это маленькая жизнь. Конкурс рассказов Не знаю как дальше общаться Новые темы.

Тема в разделе » Диеты для похудения «, создана пользователем Leno4ka , 26 апр Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем! Кто желает — присоединяйтесь.

После родов.. Сколько нужно секса «для здоровья»? Все Аптеки.

Противопоказания белковой диеты

Категорически не рекомендуется применять белковую диету слишком часто. Допустимо повторять белковую диету один раз в два года! Связано это с тем, что при отсутствии углеводов, энергия организма вырабатывается не только посредством переработки жировых отложений, но и переработкой излишних белков. Энергетическое окисление белков способствует выделению вредных для здоровья соединений.

Также имеет семидневная белковая диета противопоказания:

• заболевания органов пищеварения;
• болезни почек и нарушения работы выделительной системы;
• слишком большой вес;
• пожилой возраст.

Результаты применения любимой диеты

По отзывам девушек и женщин, происходит не только похудение на 6– 9 килограммов, но и очищение тела и внутренних органов от шлаков, в частности, кишечника. После окончания диеты, при правильном переходе начинают лучше усваиваться питательные вещества, содержащиеся в натуральных продуктах. На фото до и после видно изменение цвета лица и кожи в лучшую сторону, спадание отечности на лице и в ножных конечностях, женщины отмечают улучшение общего самочувствия.
Диета не должна превышать семидневный срок, так как в питьевые дни человек не получает нужных питательных минералов и витаминов, что негативно сказывается на здоровье. Если девушки хотят продолжать диету и дальше, то допускается еще в течение 4–5 дней оставаться на рационе седьмых суток. Чтобы в результате резкого похудения не осталось растяжек, применяют кремы от целлюлита и проводят необходимый массаж и обертывания проблемных мест.

Результаты любимой диеты

Разрешенные продукты

Мясные продукты

Филе куриной грудки, курица.

Овощи

Капуста брокколи и овощные смеси (исключая стручковую фасоль и другие бобовые), морковка и яблоки, груши (без кожуры очищенные), мандарины, апельсины, грейпфруты, обезжиренный кефир, крупа овсяная и гречневая, мед.

Любые сорта чая, кофе разрешен — не крепкий, исключаем зерновой кофе, сваренный в турке либо в кофе — машине. Допускается мясо индейки, постная телятина, запеченная или же приготовленная без масла рыба.

Специи

Майоран, петрушка, кориандр, укроп.

Если вы не больны простудными заболеваниями, либо нет другого рода воспалительных процессов, можно в бульоны добавлять немножко чеснока и молотый имбирь.

Разрешается растительное масло любое, но в умеренных количествах.

Преимущества и недостатки диеты

Крупа богата минералами, витаминами и другими полезными веществами, положительно воздействующими на организм. Продукт с невысоким показателем калорийности. На 100 г запаренной гречки приходится 104 Ккал, а на такой же объём варёной — 128 Ккал. Поэтому недельная диета на гречке является эффективным способом похудения.

• К важным её преимуществам можно отнести:
• Насыщенный химический состав. Витамин С содержится в гречке в немалом количестве. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и, являясь натуральным антиоксидантом, борется с вирусами, инфекциями. Витамины группы В противостоят депрессиям, улучшают настроение, благоприятно влияя на нервную систему в целом. Витамин РР делает кожу более упругой, эластичной, подтянутой, ногти — более крепкими, волосы — послушными, шелковистыми, здоровыми. Минералы и аминокислоты оказывают комплексное положительное влияние на организм.
• Благодаря высокому содержанию клетчатки гречка способствует избавлению от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
• На гречневой диете можно в кратчайшие сроки добиться результата. Главные плюсы — эффективность и хорошая скорость похудения.
• Бюджетный вариант. Саму крупу и продукты, разрешённые к употреблению на диете, есть возможность приобрести по низкой стоимости.
• Простота. Сложные блюда готовить не нужно. Классическая диета состоит всего из двух ингредиентов — крупы и кефира. Эти продукты есть возможность есть как дома, так и на работе — нужно только заранее подготовить контейнер с едой.

• Несмотря на обилие важных достоинств, у гречневой диеты есть и минусы. К её основным недостаткам относятся:
• Гречка способствует выведению от организма жидкости, поскольку диета бессолевая. В результате могут возникать головные боли, ощущение слабости, быстрая утомляемость.
• Классический вариант похудения на гречке может выдержать далеко не каждый. Рацион скудный, поэтому любителям разнообразия в пище будет сложно.
• Из-за диеты может снижаться давление и способны обостряться хронические заболевания.

Как правильно приготовить гречку

Для эффективности похудения гречку необходимо правильно приготовить. Рецепты приготовления с пошаговой инструкцией представлены ниже.

Первый способ:

1. Возьмите 250 г гречки и тщательно промойте её под проточной водой. Избавьтесь от мусора и испорченных крупинок.
2. Вскипятите воду в количестве 1–2 л.
3. Промытую крупу переложите в глубокую ёмкость.
4. Залейте продукт 2 стаканами кипятка.
5. Посуду с крупой плотно накройте крышкой. Через 4 ч. можно употреблять готовую кашу. Для удобства рекомендуется запаривать крупу с вечера, чтобы она была готова к утру.

Приготовленная по первому способу каша получается более жёсткой, но это самый лучший и подходящий вариант для диеты. Запаренная крупа полезнее.
Второй метод:

1. Крупу хорошо промойте в проточной воде, устраняя сор из общей массы.
2. Переложите в кастрюлю и залейте гречиху холодной водой в пропорции 1:2.
3. Включите огонь средней мощности и варите, пока крупа не впитает всю воду.
4. Уменьшите огонь, делая его медленным, и держите на плите ещё 5–6 мин.
5. Оставьте на 10–15 мин., чтобы каша настоялась.

Рецепты для японской семидневной диеты

Если максимально разнообразить своё меню, то диета пройдёт незаметно. К тому же приготовление пищи может стать для человека настоящим хобби, а знакомство с новыми блюдами пригодится в повседневной жизни. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Омлет с овощами

Омлет с овощами — идеальный ужин на японской диете, поскольку это очень сытное и полезное блюдо

Ингредиенты:

• 2 яйца;
• 20 мл обезжиренного молока;
• 1 небольшой помидор;
• 1/2 болгарского перца;
• 1/5 луковицы;
• пучок петрушки;
• 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла;
• соль, перец по вкусу.

Способ приготовления

1. Лук и петрушку мелко порубить.
2. Помидор порезать кубиками.
3. Болгарский перец порезать соломкой.
4. Смазать антипригарную сковороду подсолнечным маслом.
5. Обжарить лук в течение пяти минут.
6. Добавить в сковороду болгарский перец и помидор, тушить в течение пяти минут.
7. Хорошо взбить яйца с молоком.
8. Залить смесью овощи, накрыть крышкой и готовить в течение 7–10 минут.
9. Аккуратно достать получившийся омлет из сковороды, выложить на тарелку.
10. Посыпать блюдо петрушкой, подавать со стаканом холодного зелёного чая.

Овощное рагу с курицей

Овощи отлично сочетаются с курицей, поэтому блюдо порадует любого худеющего

Ингредиенты:

• 100 г куриного филе;
• 1 небольшой помидор;
• 1/2 болгарского перца;
• 100 г цукини;
• 1/4 луковицы;
• 1 ст. л. подсолнечного масла;
• щепотка любимых специй.

Способ приготовления

1. Лук крупно порезать.
2. Помидор и цукини нарезать кубиками.
3. Болгарский перец и куриное филе нарезать небольшими кусочками.
4. Смазать сковороду подсолнечным маслом.
5. Обжарить на сковороде лук в течение пяти минут.
6. Куриное филе выложить в сковороду, добавить немного воды и специй, и тушить под крышкой на медленном огне 25 минут.
7. Добавить к филе овощи и тушить ещё 15 минут.
8. Снять блюдо с огня и выложить на тарелку.
9. Подавать со стаканом тёплой воды.

Яичница с пряными травами

Яичница или омлет с травами — это необычное блюдо, которое разнообразит скудный рацион диеты

Ингредиенты:

• 2 яйца;
• 1/5 луковицы;
• 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла;
• 2 веточки петрушки;
• зубчик чеснока;
• 5 г молотого чёрного перца;
• 5 г молотого тмина;
• 2 г молотого острого перца;
• 5 г куркумы.

Способ приготовления

1. Лук и петрушку мелко порубить.
2. Лук обжарить на сковороде в течение пяти минут.
3. Выдавить в сковороду зубчик чеснока, обжаривать ещё 2 минуты.
4. Разбить яйца над сковородой так, чтобы они залили лук.
5. Посыпать блюдо специями и петрушкой, жарить ещё 10 минут.
6. Выложить яичницу на тарелку, украсить веточкой петрушки.
7. Подавать со стаканом холодного чёрного чая.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )