Сбросила на диете дюкана за месяц
Юлиана:
2012-06-22 Привет всем! я прошла этап атаки за 7 дней, итог-3 кг, сейчас подходит к концу вторая неделя этапа чередования, а вес ни с места! это разве нормально?
Гость:
2012-07-05 Мне не помогла, подруга похудела на 5 кг
Оля:
2012-07-10 мне тоже не помогла! Целый день торчиш у плиты,молочку обезжиренную у нас в городе найти сложно,отруби вообще гадость! Сейчас села на систему минут 60 очень довольна!
Гульназ:
2012-07-10 Перепробовав множество диет остановилась на Дюкане, вот уже 3 месяца и минус 8 кг!
Юлия:
2012-07-18 за 3,5 мес минус 25 кг! Кто хочет тот и похудеет!!! Я вот поставила цель похудеть к морю после родов и похудела! Прошел год вес держиться. Да бывает иногда прибаляю пару кило после праздников так и ограничиваю пару недель себя от сладкого и опять все в норме!
Кстати, как уже пол года ем что хочу! Но слежу чтобы сладкого много не есть из-за которого я и поправляюсь. Мне диета помогла был 52 размер сейчас 46-48 размер. И мне удобно было есть сколько хочу, а не ходить голодной. Да, многое нельзя, но что можно — ешь сколько влезет!!! И девочки, про физическую нагрузку хотя бы по 10 мин в день не забывайте!!!
batass:
2012-09-20 На диете с 12 мая, т.е. больше 4 месяцев и -30,5 кг, соответственно. Запоры были и до диеты, во время нее не обострялись. Только вот последний месяц ужасные запоры по неделе, выпадает очень много волос, ухудшилось зрение.
Был приступ как отравления, тошнота практически не проходит почти неделю, недомогание. При этом рацион не меняла до приступа, принимаю витамины Перфектил, Омега 3 и расторопшу, для волос делаю маски. Сейчас сижу на вареном, один день вообще не ела. Состояние улучшается временами.
Думаю перейти на консолидацию хотя бы на неделю, потом продолжить чередовать. А вообще чередую 11, периодически чуть злоупотребляю допустимыми продуктами, мне кажется, что вес уходит слишком быстро. Возможно, я много двигаюсь или это из-за большого исходного веса — 96,5160. Начинать закрепление или переждать?
!!!:
2012-09-23 Без фруктов и овощей стала задыхаться в первые же три дня. Тошнота, отравление продуктами распада белка. Ничего из предложенного вообще есть не могла уже на второй день. Не знаю кто это сможет выдержать, но ударные дозы белка точно не для меня.
Кипа:
2012-10-14 Я — худеющая со стажем, за свои 35+ лет испробывала на себе много всего ). Долго сидела тут на всяких ветках о похудени под разными никами. Думаю, таких много.
Вот наконец у меня дело пошло — за полгода я скинула с 80-ти до 63 на диете Дюкана. Сейчас у меня вес стабилизировался, а я хочу еще 5-7 кг скинуть. Поэтому с звтрашнего дня хочу повторить Атаку (дней 5) и затем засесть снова на чередование.
Буду рада компании. По опыту — переносить диету легко, голода не чувствуешь, скорее наоборот. Есть можно в любое время, я ела даже ночью (!). Все из моих знакомых, кто сел на эту диету — похудели. То есть абсолютно все.
3
Иринка-м#
А я похудела отлично на Дюкане, единственное, что запор был постоянно, приходилось пить слабительные, но тем не менее -15 кг
Лена#
Я сегодня восьмой день на атаке , чувствую хорошо , ем даже кильку в томате , краб копченный , бычки в томате сбросила 5 кг , запоры мучили и до , сейчас тогда есть , свечки глицериновые помогают пока так пью кокола лайт , кофе со сливками ссоевыми и зам сахара не знаю что дальше будет на атаке еще два дня , потом другой этаж
Алеся#
Меня запоры просто измучили.Свечи конечно хорошо, но там и геморрой сразу.Спасает только форлакс и вода.Жалко от диеты отказываться, но пока стул нормализовался, возможно и не нарушится больше, очень надеюсь
Виктория#
Больше водички и никаких запоров!!!!!!
Аноним#
неправда-вода не помогает-бещ слабительного не обойтись
Аноним#
А мне помогает пить кефир биобаланс 1% на ночь и проноооосит)))
Даша#
Девочки, дорогие интересуйтесь немного усваиванием продуктов организмом. Я сижу сейчас на атаке 7 день, -5кг, тоже почти не хожу в туалет, но причина в том что белок который мы кушаем, полностью усваиваеться организмом, а это значит что Вам просто нет чем ходить. Не переживайте, в этом нет ничего страшного, на втором этапе пойдут овощи и всё нормализуется.
Лора Лаймме#
Я обычно не вмешиваюсь в дискуссию о диете Дюкана, но вы Даша, меня вынудили. В продуктах, разрешенных при Атаке, содержание белка в среднем около 20 грамм на 100 грамм продукта. И пусть они даже усваиваются, как вы говорите полностью (хотя это не так, усвояемость животных белков в среднем 95%), у вас Даша запор, и если завтра ничего не изменится, вам нужно обратиться к врачу, т.к. это состояние чревато большими проблемами для вашего здоровья.
Вера#
А у меня наоборот я вынуждена была бросить диету из-за того, что боялась от туалета отойти больше чем на 3 метра.
ирина#
Столовую ложку пшеничный отрубей добавьте в свой рацион и запоров не будет. Ну и конечно вода.
Оксана#
У меня первую неделю тоже были запоры. Начала есть варёную свёклу и стало всё прекрасно. Сегодня ровно месяц как не ем жареное, жирное, печёное. Вместо сахара ем мёд. Варю каждый день различные супы без картошки и без зажарки. Просто всё кидаю в кастрюлю. В начале диеты весила 77,5. Сейчас 72,5 кг. Поначалу была депрессия от того что хотелось жареного мяса, пельменей. Но сейчас я в норме. Наверное потому что есть результат.
Лора#
Мёд и свекла запрещённые продукты. Супы каждый день… это не Дюкан. Тогда просто считайте калории и следите за размером порции. Есть масса травяных сборов-чаев, которые помогут предотвратить проблемы с запорами, но это часто встречающаяся проблема. Много говорят о слабости и головокружениях-идёт перестройка организма. Организму нужно переработать белок и превратить его в ту же глюкозу. Лучше допустить маленькое отклонение чем слететь с диеты. Просто в этот день подкормите организм небольшим количеством углеводов ( овощей типа запрещённой в начале диеты моркови, свеклы, тыквы) а затем снова на диету. После непродолжительного периода адаптации все войдёт в норму. И уж если нетто тогда эта диета не для вас
Простите, а какой Ваш вес изначальный. С которого старт диеты
Марина#
А сколько всего дней вы придерживались этой диеты?
Аноним#
за сколько месяцев,скинули 15 кг
Светлана#
А, масло пьете вазелиновое на атаке, запоров нет, с первого дня. У, меня минус 25 кг за 7 месяцев.
Настя#
Отсидела всю Атаку, на Круизе тупо начала срываться. Ну не собака я чтобы на одном мясе жить. Короче в сумме похудела на 2 кг, и заработала отвращение к мясу на месяц.
Лена#
Почему мясо только едите , рыбу можно , я красную стейки запекаю , печеночной торт делала , запеченная курочка и много всего , салатики оливье и тд
Abbiya#
попробовала Дюкана после гречневой диеты, конечно не такие мерзкие оущущения. Но в целом тяжело. Я мясоед, ну по крайней мере мне так казалось. А Атаку еле выдержала. Думала с ума сойду без овощей. А потом начались постоянные запоры, тошнота, короче я бросила. Результат -5 кг.
Настенька#
2 килограмма за полтора месяца. Результат моих мучений на дюкановке. И все. вот ради чего это все было?
Юлия#
А начальный вес сколько?
Катрин#
Мне кажется эту ерунду рекламируют только продавцы отрубей. 65 гривен за килограмм этого дерьма с активным промоушеном про похудение на 5 кг за месяц.
Лена#
Я за восемь дней пять сбросила , только самое главное по животу не видно )
Райхон#
Я за 3 дня бросила 5 кг, но у меня голова начала крутиться и нарушен память и концентрация.
Аноним#
Что за отзыв, просто песня… Полезные свойства отрубей не производители отрубей придумал и не Дюкан уж точно. А вот цены высоковаты, конечно, но на все «здоровые продукты» цены завышают и производители и продавцы, это не хорошо людей нужно стимулировать питаться правильно и полезно.
Почему такие агрессивные некоторые отзывы, вы их голодными что-ли пишете?
Полностью с вами согласна. НО. Надо включать голову, господа, и гугл в помощь. Обычные копеечные пшеничные отруби и обычный картофельный крахмал НИЧЕм не отличаются от «золотых» дюкановских. Худеть надо с головой. Дюкан миллионы на продуктах рубит, которые не стоят ничего. -15кг. за три месяца, мой результат.
Мария#
Я за месяц 11 кг сбросила благодаря дюкана. Прошло уже более года . Не поправилась сейчас тоже на диете так как до идеального веса 10 кг есть .
Марьям#
Добрый вечер.А вы физическими упражнениями занимались?Не нарушали диету?я вот скупилась завтра сажусь.нужно 15 кг сбросить.
Айгуль#
Здравствуйте Это реально? Хочу попробовать
Гнуснейшая диетка. Полезли волосы, стали ломаться ногти, по лицу дикие прыщи, при том, что кожа нормальная, и такого не было даже в подростковом возрасте.
Александра#
Я начала диету в начале мая, за первые полтора месяца сбросила 7,2 кг с 57,4 до 50,2. Потом добавила фрукты, вес держался в пределах 50,4-51,3 кг. В сентябре перестала соблюдать диету, кроме одного белкового дня в неделю- вес 52 кг. Сейчас хожу в тренажерный зал- усилился аппетит, особенно после тренировок. Сейчас вес 52,5-53 кг, белковые дни продолжаю. Мой итог: атака была очень сложной, я сидела на ней 5 дней- кружилась голова, слабость, вес тогда почти не ушел- потому что воды особо лишней не было, был жир, который за 5 дней не уберешь. Потом втянулась. Конечно я буду продолжать, моя цель -стабильные 50 кг и мышечная масса. У меня есть гипотериоз и аутоимунный тиреодит, это мешает похудению, так как у меня замедленный обмен веществ.
Главное в этой диете: продержаться при переходе с атаки на круиз- там немного может возрости вес, но это не страшно, два-три дня и вес пойдет вниз.
И второе: питайтесь разнообразно. Основу моего меню в то время составляли куриные бедра, запеченые в духовке, дю-хлеб, крабовые палочки и кола лайт. Почки не болели, но я тоже придерживаюсь мнения, что нужно сходить предварительно к врачу.
Всем удачи.
Аноним#
а ввобще что ели,я ем творог иногти стали стальными просто
Аноним#
Вы вообще что ели,я ем творог и ногти стали стальными просто и самочуствие прекрасное,у меня старший брат скинул 23 кг.за 2 месяца.Скажите,что просто не можете отказаться от беляшей и конфет!Надо взяться за себя,а не писать чушь и жалеть себя,удачи!
Аноним#
Согласна полностью, у меня лично ногти крепнут и растут быстрее маникюр устала делать, волосы на месте все тьфу-тьфу, а кожа очистилась, до диеты мучалась вечными черными точками и прыщами, сейчас все в норме.
При внимательнои отношении к диете и к себе все хорошо будет. Диета эта все-таки не совсем белковая (есть и такие), а белково- овощная и в отличии от диеты Аткинса, кремлевской и яичной более сбалансированная, скорее низко жировая она. Жиры конечно тоже нужны организму, можно омегу3 попить, но срок диеты ограничен (основные этапы похудения короткие если конечно излишний вес не свех огромный) можно аккуратненько и без вреда организму похудеть. Счастья всем и здоровья.
Любовь#
А белково -овощная диета, это и есть наше повседневное питание.
Аноним#
жалость к себе здесь ни при чем, мне тоже не подошла эта диета, пришлось лечиться у невролога, недостаток втаминов гр В . Тоже самое наблюдаеться сейчас у коллеги. У знакомой почка опустилась.
Доктор#
Вахаха…. Бред полнейший на мясо основой источник вит В особенно говядина. Опустилась почка от чего ? Может того что вес снизился… Писец какая серость, а выдаёте за знание!
Вот именно , сначала жрали полжизни всякое г, потом пять дней не могут на диете посидеть . Несчастные прям
леся#
Витамины пить не пробовали?
Аноним#
Витамины пить не пробовали во время диеты?
Аноним#
К этой диете полагается комплекс витаминов и минералов! Без них конечно начнутся проблемы.
На диете 10 дней, сбросила 5 кг очень довольна.
Тина#
На диете 8 месяцев, ушло14 кг, а дальше вес встал, но я стала нарушать, есть немного фруктов Ничего не болело, не было запоров, состояние отличное, меняю гардероб Вес был 88, сейчас 74
Не бросаю и пытаюсь сбросить еще 5 кг Пила витамины
Впервые такой хороший эффект, хотя пробовала и другие диеты
Мне 59 лет
Вера#
Скажите какие именно витамины Вы пили????Я на диете 3.5 месяца и — 17кг… Результат для меня отличный!!! Самочувствие тоже…Но вот везде читаю,что надо употреблять и витамины….
Аноним#
я прежде чем сестьна диету дюкана сдала все анализы,холестерин,кровь,сахар и пр.Похудела за 2 месяца на 10кг и снова сдала все анализы.Анализы стали даже лучше.
Лера#
Не знаю, у меня результаты отличные. Проблем кроме психологических, никаких. Переносимость нормальная, за первый месяц сбросила 3,5 кг, за второй 2, меня все устраивает
Natalya#
Честно отсидела Атаку и Круиз, результат -7 кг. Бросила. Стала просто ограничивать количество еды, за месяц еще -3. Не знаю, помог мне Дюкан или нет, но в целом я довольна.
Изаура#
После родов набрала 82 кг. Пробовала кучу диет, все без толку. Дюкан был последним средством. Не скажу, что было легко, тошнило, почки побаливали, но все терпимо. В результате за 4 месяца похудела на 15 кг. То, что нужно было. Уточню, худела после того как прекратила ГВ.
Ритка#
У меня за месяц минус 1 кг. Позор конечно, зато и побочек не было никаких.
1
Источник
Лишний вес – враг № 1 для большинства женщин. Любая женщина,
которая хочет похудеть, ищет ту самую, свою «золотую» диету, используя
которую можно будет вернуть стройное тело и при этом испытывать
минимум сложностей.
Сегодня мы представляем вам одну из наиболее популярных диет,
получившую широкое распространение в 2000 году после издания книги «Я не
умею худеть» французского доктора Пьера Дюкана.
Диета Дюкана основывается на употреблении минимального количества
углеводов и жиров и рекомендованного количества чистого белка
(составляет 1,5 г/1кг веса).
Главные принципы диеты Дюкана:
- Бороться с излишним весом путем снижения потребляемых калорий
бесполезно. После возврата к привычному рациону, вес также вернется. - Нельзя ограничивать количество продуктов. Пьер Дюкан считает, что это непременно приводит к срывам.
- Невозможно обойтись без отрубей. Овсяные отруби – один из важнейших
моментов питания по Дюкану. Они должны присутствовать в рационе
ежедневно. - Физические нагрузки важны.
Этапы диеты
Первые два призваны снизить вес, а вторые два – стабилизировать и закрепить новый показатель:
Атака. Основное снижение веса, продолжается до 10 дней. Первый этап считается самым опасным для здоровья! Придерживаться
его необходимо ровно столько дней, сколько это требуется для желаемого
похудения, а затем следует переходить к очередному этапу.
Чередование. Продолжение падения веса до необходимой
отметки. Может длиться несколько месяцев. На втором этапе вы вводите в
рацион помимо белковых продуктов еще ряд рекомендуемых овощей.
Существует много схем чередования: 1/1, 3/3, 5/5. Наиболее простая и
удобная из них – схема 1/1, т.е. после одного чисто белкового дня
следует белково — овощной.
Закрепление. Упрочнение полученного результата.
Длительность определяется как 10 дней на каждый потерянный
килограмм. Третий этап подразумевает закрепление результата. Кроме
этого, на этом этапе есть парочка приятных бонусов – разрешенная порция
крахмалосодержащих продуктов и «праздник живота». В ходе вашего
«праздника» вы можете кушать все, что душе угодно, но такие приемы пищи
исчисляются порциями, а не днями. Повторять такие порции можно, но не в
течение нескольких дней подряд. В ходе «Закрепления» есть еще одно
существенное правило – возврат к «Атаке» один раз в неделю. Сразу
определитесь, какой это будет день. Например, чисто белковый четверг.
Стабилизация. Удержание полученного результата на
протяжении всей жизни. Четвертый этап похудения — это уже не столько
этап, сколько сформированная привычка питаться правильно и вообще, вести
здоровый образ жизни. Длительность этапа составляет столько времени,
сколько вы хотите оставаться стройными и здоровыми, а лучше всего – всю
жизнь!
Правила диеты Дюкана
- Пить минимум по два литра воды в день.
- Ходить пешком 30 минут в день, а лучше еще больше.
- Навсегда отказаться от лифта.
- Кушать овсяные отруби по 1,5 ст. ложки на этапе «Атаки», по 2 ст.
ложки на этапе «Чередования» и по 2,5 – 3 ст. ложки на этапе
«Закрепления» – обязательно! Запивайте отруби большим количеством
обычной воды.
Допустимые продукты на каждый день похудения
Перед началом похудения определите точный вес, который вы хотели бы
сбросить. Исходя из этого узнайте число дней, отведенных на каждый этап
похудения.
Примерный перечень разрешенных и необходимых продуктов на каждом этапе диеты:
| Категория продуктов | Пример продуктов | Примечания |
| Атака | ||
| Мясо и субпродукты | Конина, говядина, кролик, телятина, печень, почки, язык | Готовить можно любым способом |
| Рыба и морепродукты | Любая рыба, натуральные консервы без масла, раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии | Готовить любым способом |
| Птица | Любая, кроме уток и гусей | Готовить любым способом. Есть без кожи. |
| Ветчина | Куриная, свиная, индюшиная | Жирность не более 4% |
| Яйца | Куриные, перепелиные, особенно белок | При повышенном холестерине ограничьте потребление желтков до 2 в неделю |
| Молочные продукты | Молоко, кефир, творог, натуральные йогурты (без фруктов) | Продукты полностью обезжиренные |
| Приправы | Лук, чеснок, петрушка, укроп, базилик, немного соли, томатная паста | Можно использовать немного лимона для вкуса |
| Напитки | Вода, чай, цикорий, кофе, отвары трав | Вместо сахара — сахарозаменители |
| Чередование | ||
| В чисто белковые дни допустимы все продукты из периода Атаки, в белково — овощные добавляем разрешенные овощи. В течение дня – не более двух новых продуктов. | ||
| Овощи | Помидоры, огурцы, редис, листовые салаты, шпинат, капуста, кабачки, перец, грибы, баклажаны, зеленая фасоль, репа, тыква, спаржа, лук-порей, сельдерей | Употреблять сырыми, отварными, тушеными или запеченными. Можно отдельно или в виде салатов, гарниров. |
| Морковь, свекла | Допускаются не в каждый прием пищи | |
| Картофель, бобы, чечевица, горох, кукуруза, фасоль | СТРОГО ЗАПРЕЩЕНЫ | |
| Закрепление | ||
| В течение шести дней можно кушать все продукты с предыдущих этапов, а в седьмой день – только белковые продукты этапа «Атака». Добавляем некоторые крахмалосодержащие продукты. | ||
| Хлеб | Цельнозерновой или белково-отрубной хлеб | Не более 100 г в день |
| Фрукты | Любые, кроме содержащих сахар | ЗАПРЕЩЕНЫ виноград, бананы, инжир, вишня, сухофрукты, орехи |
| Сыр | Любой вид | До 40 граммов в день |
| Крахмалосодержащие продукты | Чечевица, белая фасоль, зерно пшеницы, макароны, рис неочищенный, кукуруза, печеный или отварной картофель | Не более 2 раз в неделю |
| «Праздник живота» | Любые блюда в любой из приемов пищи | Один раз в неделю, и не берите добавку! |
| Стабилизация | ||
| Продолжайте питаться из меню этапа «Закрепление», устраивайте одну «Атаку» в неделю. |
На последнем этапе диеты вы, скорее всего, потеряете ощущение диеты.
Помните, что вы можете устраивать своему желудку «праздники», но не
злоупотребляйте, и после расслабления вернитесь на один день к
белковому меню.
И все же, неужели это та самая безвредная диета, способная сделать из вас знойную красавицу за короткий промежуток времени?
….Как утверждает первоисточник, французская технология
похудения – отличный способ вернуть своему телу легкость, стройность и
грациозность! Но давайте рассмотрим с вами подробнее, все ли так просто и
безоблачно, как это нам преподносится.
Развенчаем мифы о диете Дюкана
Миф №1. Диета обеспечивает организм необходимым количеством
энергии. Первый этап диеты «Атака», как мы уже знаем, состоит полностью
из белкового меню. Вашему организму будет катастрофически не хватать
углеводов, а значит, здравствуй вялость, головокружения, тошнота и
прочие «приятные» моменты. Все это может продолжаться до 10 дней! При
этом еженедельно вы будете соблюдать чисто белковый день, что
существенно закрепит «приятные» последствия.
Миф №2. Диета устроена так, что ваш организм получит все
необходимое. Во время поступления в организм только белка, все остальное
из него выводится, а значит, создается дополнительная нагрузка на
печень и почки. А еще лишний белок просто не усваивается нашим
организмом, а только приносит вред и различные болезни.
Важно! Диета категорически противопоказана тем, кто
страдает почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим,
подросткам, людям с камнями в желчном пузыре и почках, страдающим
язвой, панкреатитом, пиелонефритом и т.д.
Миф№3. Диета Дюкана помогла вернуть стройное тело многим
известным людям. Задумайтесь сами, неужели те самые «звезды», имеющие
возможность нанять целую команду тренеров, диетологов и прочих
специалистов, будут самостоятельно сидеть на какой-то диете?
Сам доктор возникающие недомогания объясняет тем, что организм должен
привыкнуть к диете, однако в это же время он везде оговаривает, что
любой рацион должен составляться индивидуально. Напрашивается
единственно верный вывод – единой диеты не существует! Если вы решили
попробовать белковую диету, то обязательно пройдите обследование на
предмет наличия противопоказаний, иначе рискуете заработать проблемы с
почками, печенью, нарушение обмена веществ и вполне реальные проблемы с
сердцем.
Любая реклама работает на число тех, кто в нее поверит. Не стоит
доверять СМИ, которые преподнесли очередную диету как некую революцию и
открытие. Такая диета – не первая и не последняя среди аналогичных или
очень похожих, например, Кремлевской, Аткинса, Монтиньяка и других.
О себе скажу, что взвесив все «за» и «против», я решила, что мои
лишние 10 кг можно сбросить и другим, менее опасным способом. По Дюкану
мне потребовалось бы 153 дня на первые три этапа, а это ни много ни мало
– почти полгода. А что уж говорить о тех, кто хочет похудеть на 30-40
кг? За это время сбалансированное, правильное питание и достаточные
физические нагрузки справятся не хуже, чем любая из диет.
Берегите свое здоровье!
Источник