Сажали ли вас на диету во время беременности

Пользователь удалён

Комментарий удален

***Оля***

Лен, я считаю что лёгкая диета не повредит. Я раз в неделю решила устраивать себе лёгкие дни: утром хлопья с молоком и йогурт, до обеда – отруби и яблоки, в обед- творог, до ужина яблоки и отруби и ужинаю вместе с мужем нормально потом. По-моему идеально.Просто пока на работе ещё, сидячий образ жизни даёт о себе знать в виде лишних кг. Выйду в декрет – буду заниматься и “лёгких дней” уже не будет.А что до “раскормить”- это более чем реально. Если есть очень калорийную пищу, то реально раскормишь.Такие калории на пользу вобще ни маме ни ребёнку не идут. Вобщем, по-моему во время беременности надо не молоть всё подряд, а есть так, как если бы ты хотела поддержать форму. Малыш что надо из твоего организма по-любому возьмёт!ИМХО

Ольга

я против жёстких диет…. но если полдня на твороге и яблоках покайфу “посидеть” – это здорово…яблоки и шоколад тоже обожаю.. могу вместо завтрака яблоки грызть – полезно ведь…

Ольга

Да, диета и беременность вещи несовместимые! Я вот небеременная на диете чувствовала слабость и дискомфорт, а после жесткой диеты зубки полетели… И когда кто то говорит про диету во время бер. я вообще пропускаю мимо ушей. Ну, представь, мало того что свой организм стресс испытывает, а что уж про ребенка говорить, он ведь только развивается, ему много чего надо. Я вот наооборот стараюсь есть нормально, хоть иногда бывают дни , что вообще не хочется – так все равно запихиваюсь. Вот рожу, там видно будет! Тогда и подумаем про ограничения!

★ ♥ Марина ♥ ★

а как надо питаться ? “за двоих”?  за двоих взрослых мужиков многие жрут и в ус не дуют.  а “второй” то килограмма 4 весит и то к родам )) нормально надо кушать и не распускаться. с лишним весом то тяжело рожать. я 14 набрала со вторым и то меня акушеры в родилке поругали . еще у меня в беременности были проблемы с почками и всяких вредностей и сладостей я не ела, особенно во 2ую берем. береглась ,  иногда сидела на бессолевой диете, очень полезно ))) зато анализы сдашь, на контрольный завес-замер сходишь , а потом в макдак или за шоколадкой, красота!!))) но не злоупотреблять конечно ) диеты кефир-яблоки тоже не гуд, при беременности врачи разгрузы рекомендуют – обожраться ))) в общем без фанатизма )

Milovan4ik

Сидела одна моя подруга на диете..точнее ей муж не разрешал есть “не беременную пищу” только вареное, паренное, не солёное ..итог: девочка родилась недоношенная, куча всяких болезней послеродовых и до сих пор в холодильнике отдельная полочка для лекарств есть…и доча очень плохо ела и ест как воробей и худенькая как веточка..хотя мама спортсменка папа тоже зд.обр.жизни ведёт…я ем всё..хотя сказали, что малыш уже крупный

Наталья

Я сидела на низкоуглеводной диете. В конце стала позволять себе и сладкое немного)) В итоге после родов прошло 3 недели и я вешу как раньше..

Елена ELF

Это точно… Надо кушать ВСЕ и сколько хочеться… У меня был жуткий токсикоз и я первый триместр вообще по ночам в основном ела при том БЕЛЫЙ ХЛЕБ с молоком, а потом мне врачь велела вес набирать хоть чем сказала ешьте тортики если вам их так охота… Я 2-триместр провела на здоровом питании без домашних заготовок маминых без магазиных пельменей и сосисок с калбаской…Сейчас забила и ем все и колбасу и пельмешки, все но в меру, не ем ток то что опасно… А вот когда я в больнице лежала, дак была в ужасе извиняюсь за выражение БАБЫ (ну не знаю я как наззвать женьщин которые курят и матеряться и все тому подобное), ели МАГАЗИННЫЕ салатики которые им привозили на развес, копченую курицу прямо с кожей и рыбу (которая у них просто лежала на подоконнике )… И много всего такого жуткого что явно не полезно и не диет пищя… И представь у них даже холестерин ни у одной не завышен был, смешно!!! :-))) КУшать надо столько сколько хочеться :-))

Пользователь удалён

Комментарий удален

По мере развития плода вес будущей мамы увеличивается. Это стандартное явление, если прибавка веса в пределах нормы. Дополнительные килограммы обычно считают так:

1. На животе образуется запас жира толщиной примерно 1-1,5 см. Организм таким образом обеспечивает защиту малыша в утробе матери.
2. Околоплодные воды весят в среднем 1 кг в третьем триместре.
3. Плацента весит 300-500 г.
4. За счет увеличения матки и молочных желез добавляется еще 2 кг.
5. Средний вес ребенка 3,5 килограмма.

Исходя из расчетов, гинекологи разрешают набрать за 9 месяцев от 8 до 15 кг в зависимости от комплекции и исходного веса женщины. Чрезмерный набор массы – сигнал для пересмотра питания.

Худеть беременным не только можно, но и нужно, если для этого имеются предпосылки. Гинекологи поддерживают здоровое отношение к весу, и при наличии показаний порекомендуют снизить калорийность рациона.

Во время беременности на ранних сроках наблюдается изменение обмена веществ. Поэтому, даже если женщина придерживается привычного для нее рациона питания, калорийные продукты могут быстрее оседать на бедрах, чем раньше.

Чтобы сбросить вес без вреда для ребенка, необходимо соблюдать простые правила:

1. Убрать из рациона калорийные продукты.
2. Пить достаточно жидкости для соблюдения питьевого режима.
3. Выполнять физические упражнения для поддержания тонуса.

Беременность – это не болезнь, поэтому менять свои привычки, отказываться от спорта и кушать за двоих не нужно.

Быстро похудеть можно при соблюдении простых рекомендаций диетологов:

1. Утром перед едой нужно пить воду или фруктовые соки. Особенно полезны морковный и лимонный сок, разведенный в пропорции 50/50 с водой.
2. Достаточное количество цельных продуктов в рационе. Это могут быть фрукты с кожурой, пророщенные зерна, овощи, цельнозерновые крупы.
3. Мясо не единственный источник белка. Диета беременной должна включать морепродукты, бобовые, грибы и яйца. Обязательно в рацион входят молочные продукты, кунжут и соя.
4. Употребление соли желательно сократить до минимума.
5. Исключить жареную пищу. Предпочтение отдают блюдам, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным продуктам.
6. Вместо сладостей в рацион лучше ввести мед.
7. Кроме питания важно соблюдать правильный питьевой режим. Желательно употреблять чистую воду или фруктовые соки. Пить много воды не рекомендуется, чтобы не провоцировать отечность.
8. Калорийные блюда лучше употреблять в первой половине дня. Это касается и тяжелых для желудка продуктов.
9. На ужин оставлять легкие блюда. До и после еды в любое другое время суток диетологи рекомендуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Ребенок от этого не будет получать меньше питания. Для нормального развития плода важно качество пищи, а не ее количество.

Сбросить вес и поддерживать отличную форму только за счет питания сложно. Но как похудеть при беременности, если активные тренировки невозможны?

В период вынашивания малыша тренировки важно ограничить, но исключать их полностью не нужно. Правила эффективного спорта для беременной просты:

1. В первом триместре можно продолжать заниматься спортом в привычном темпе, если комплекс не включает поднятия тяжестей. Допускаются даже упражнения на пресс.
2. Во втором триместре активность снижается, поэтому тренироваться лучше по мере сил. Крайне не рекомендуют в этот период любые упражнения, которые делают лежа на спине. Подходы на пресс исключают.
3. В последнем триместре нагрузка снижается. Не нужно заниматься через силу, проводите тренировку в свое удовольствие. Любые отягощения на последних месяцах исключают. Рекомендуется отдавать предпочтение йоге, пилатесу.

Женщинам, которые не занимались спортом, не нужно сразу бежать в тренажерный зал. Им советуют проводить облегченные тренировки, которые предполагают аэробные нагрузки. Это ходьба, бег в небольшом темпе, аквааэробика. Можно проводить специальный комплекс упражнений для будущих мам.

Во время тренировок женщина должна контролировать самочувствие. Если состояние ухудшается, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

Всегда перед выбором спортивной тренировки рекомендуется посоветоваться с врачом. Он оценит состояние женщины, здоровье плода и подскажет оптимальный уровень нагрузки.