Сара джессика паркер диета и спорт

Сара Джессика Паркер – талантливая актриса из Америки, ставшая известно миру после выхода на экраны сериала и фильмов «Секс в большом городе». Роль модницы с романтичным характером покорила сердца многих зрителей. Несмотря на природную обаятельность, она не отличается правильными формами и идеальной внешностью. Женщине удалось превратить свои недостатки в достоинства, что вызывает уважение среди коллег и интерес со стороны прессы.

Рост, вес, параметры фигуры

С юных лет Сара увлекалась балетным искусством. Хорошая генетика и регулярные занятия балетом, привели к тому, что в молодом возрасте девушка обладала ростом в 160 см и весом в 42 кг. Сейчас этой прекрасной леди уже 53 года. Несмотря на то, что она является счастливой мамой троих детей, после родов вес актрисы изменяется только в пределах от 45 до 48 килограмм. Что касается параметров фигуры, то они, следующие: 88 – 51 – 89.

Питание и диета

Сара Джессика Паркер, считает, что сбросить вес может любой человек, независимо от генетики. Но при этом, Сара не является соратником изнурительных голоданий и диет. Считая, что это колоссальный стресс для организма. К тому же, по мнению актрисы, очень сложно следовать диете, когда остальные члены семьи питаются абсолютно недиетическими продуктами. Поэтому Сара, как женщина, которой постоянно нужно хорошо выглядеть, разработала для себя особые правила питания:

• Соблюдение режима питания (необходимо есть чаще, но понемногу);
• Сладкое и мучное разрешено есть несколько раз в неделю в небольших количествах;
• В рационе должно присутствовать большое количество полезной пищи: нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты, овощи, зелень, злаковые;
• 1 раз в неделю требуется осуществлять разгрузку с помощью диеты, основанной на «принципе холода».

“Принцип холода”

В основе диеты Сары лежит употребление 1 день в неделю только замороженных продуктов. По мнению учёных, на переваривание холодной еды, организм тратит в 2 раза больше энергии, чем на теплую. В меню должны присутствовать быстрозамороженные овощи и фрукты, что позволит наслаждаться не только натуральным вкусом продуктов, но и получать полезные витамины и минералы.

Главным условием диеты, является то, что каждые 1,5–2 часа необходимо съедать одно блюдо – это могут быть: замороженные овощи и фрукты, соки, фруктовое или молочные мороженое – жирностью не более 1%.

Спорт

Сара Джессика Паркер придерживается здорового образа жизни во всем. И важным аспектом в поддержании красивой фигуры является спорт. Актриса довольно активная женщина и посвящает тренировкам по фитнесу ежедневно около 30 минут. Кроме этого, Сара рекомендует бег и велосипедные прогулки. Актриса имеет своего личного тренера по йоге.

С помощью йоги Саре удаётся держать себя в надлежащей форме и хорошем настроении. Звезда придерживается мнения, что не стоит перегружать собственное тело изнурительным спортом.

Что касается секрет восхитительного плоского живота актрисы, то всё дело в одном интересном упражнении. Нужно лёжа на животе, поднимать корпус и на минуту замирать с ровной спиной, опираясь на ступни. При поднятии корпуса необходимо втянуть живот и держать всё тело в напряжении. Количество раз зависит от силы тела, но нагрузки необходимо постоянно увеличивать. Уделяя этому немного времени по утрам, вечерам или даже в обед можно достигнуть отличных результатов.

Косметика

Актриса считает, что каждая женщина в любом возрасте может выглядеть хорошо, главное, заботиться о себе, а не пускать всё на самотёк. В конце каждого дня кожу лица необходимо очищать. Сара в этом случае использует средство, разработанное ее личным косметологом. В иных случаях каждая женщина должна подобрать себе то, средство, которое подходит конкретному типу кожи лица. Средства должны быть мягкими, не вызывающие раздражения. Также актриса считает, что очень важным аспектом является защита кожи от солнца. В связи с этим актриса ежедневно использует крем с УФ.

В повседневной жизни актриса практически никогда не использует пудру, так как она сушит кожу, с возрастом это может сказываться на внешнем виде лица. Редко наносит яркий макияж с использованием карандашей и теней. Предпочитает наносить консилер, красить губы исключительно блеском в тандеме с тушью для ресниц. Говорит, что этого достаточно, чтобы подчеркнуть достоинства лица.

Лучезарная актриса рекомендует пить как можно больше воды – это положительно влияет на увлажнение кожи, но нельзя забывать и про ежедневный уход с помощью коллагеновых масок. И масок с использованием природных ингредиентов.

Гордостью каждой женщины являются красивые волосы. Сара тому яркий пример. Данный факт можно наблюдать в сериале «Секс в большом городе».

Саре природа дала прекрасную тёмно-русую шевелюру, но её профессия требует очень больших нагрузок на волосы: постоянные перекрашивания, укладки, причёски, поэтому актриса уделяет немало времени уходу за своими волосами. Применяя бальзамы, включающие множество природных масел: авокадо, жожоба, олива. Кроме этого, Сара использует маски для волос, предпочитая натуральную основу. Интенсивный уход является определяющим фактором хорошего внешнего вида волос.

Пластика

Использование пластики сама актриса не скрывает. Хоть нос и является её визитной карточкой, но в период съёмок популярного сериала женщина проводила ринопластику. Сама форма носа не была изменена и осуществлялись лишь некоторые корректировки. Также Сара прибегла к блефаропластики, что позволило избавиться от мешков под глазами и некоторых морщин вокруг глаз. Однако эти процедуры никак не изменили её внешность, а лишь придали более свежий вид её лицу. На вопрос, делала ли она липосакцию, актриса лишь загадочно улыбается.

Сара Джессика Паркер – женщина невысокого роста и с явными изъянами во внешности по меркам Голливуда. Но этой талантливой женщине удалось стать знаменитой благодаря своей харизме, упорной работе и положительному жизненному настрою. Внутренний дух и желание быть индивидуальностью позволило Саре достичь успеха, оставаться обворожительной женщиной и стать счастливой мамой троих детей.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

[image id=”124488″]

Тренинг Сары Джессики Паркер

Мускулистые, но не перекачанные руки, великолепная осанка, «сухие» стройные ноги — все это наглядно говорит о главном фитнес-увлечении Паркер: балете. До того как переехать в Нью-Йорк и начать карьеру актрисы, Сара Джессика всерьез занималась танцами и даже выступала как профессиональная балерина в родном Цинциннати.

«Балет научил меня спортивной дисциплине на всю жизнь, — поделилась актриса в одном из интервью. — Ведь им можно заниматься только на 100%, халтурить не получится». Несмотря на то что актерская карьера Паркер оказалась очень удачной, звезда признается, что до сих пор грезит балетом: «Мне почти каждую ночь снится, как я выступаю на сцене и срываю овации».

[image id=”124489″]

Как бы то ни было, классические танцы из жизни Сары Джессики никуда не ушли: она входит в совет директоров Нью-Йоркской федерации балета, а ее ежедневные тренировки основаны на балетном экзерсисе.

Питер Мартинс, известный классический танцор и хореограф «Секса в большом городе», занимается с актрисой по своей программе New York City Ballet: The complete workout. Программа состоит из часовых сетов по 15-20 упражнений, каждый из них включает разминку, растяжку, упражнения для определенной зоны тела (руки, ноги, пресс) и «лежачий станок».

[image id=”124490″]

Актриса считает именно «лежачий станок» самым эффективным видом нагрузки: это элементы классического экзерсиса, которые выполняются не стоя у станка, а лежа или сидя на стуле. Если времени на полноценную тренировку нет, Паркер делает именно их. Результат очевиден: гибкое и мускулистое, но при этом изящное и не перекачанное тело.

[image id=”124491″]

В 2010 году Сара Джессика вместе с Мартинсом выпустила тренировку New York City Ballet: the complete workout на видео для двух уровней сложности, так что попробовать может каждый.

Минимум два раза в неделю актриса занимается классическим пилатесом с персональным тренером, а в поездки берет с собой коврик для йоги — выполняет простые асаны для бодрости духа. А ноу-хау звезды — пешие прогулки, улучшающие настроение и позволяющие поддерживать хорошую форму. Паркер не раз признавалась, что старается всегда и везде ходить пешком: забирать детей из школы, делать покупки и просто гулять по любимому «большому городу».

[image id=”124492″]

Диета Сары Джессики Паркер

Сара Джессика Паркер не раз говорила в интервью, что благодаря высокому метаболизму может есть абсолютно все и просто обожает профитроли, бараньи ребрышки и нью-йоркские бейглы. На самом деле не все так просто: даже не склонной к полноте звезде при таком аппетите приходится придерживаться диеты, в случае Паркер — это Хэмптонская диета. Ее основатель, Фред Пескаторе, — бывший медицинский директор Клиники доктора Аткинса, а сама диета представляет собой микс средиземноморской, диеты Южного пляжа и, соответственно, диеты Аткинса.

[image id=”339804,339805,339806″]

Хэмптонскую диету (Хэмптон — модный курорт в пригороде Нью-Йорка, где проводит лето высший класс) скорее можно назвать здоровым образом жизни для богатых: нужно употреблять только органические продукты, есть как можно больше сезонных овощей, а также делать акцент на полиненасыщенных жирах — морской рыбе, растительном масле, орехах. Главный продукт приверженцев этой диеты — макадамия, чудо-орех, содержащий рекордное количество полезных жиров.

Как и доктор Аткинс, Пескаторе велит почти полностью отказаться от углеводов, а именно, сократить их количество до 30 г в день — это, например, три ломтика цельнозернового хлеба. Более того, умеренное употребление хорошего алкоголя на этой диете только поощряется. И Сара Джессика не раз признавалась, что любит пропустить бокальчик вина в одном из нью-йоркских баров. О пользе низкоуглеводного питания в сочетании с ежедневным бокалом вина можно поспорить, но результат налицо: в 48 лет у Паркер такое же великолепное тело, как в 32, когда она только начала играть свою главную в жизни роль.

Современное общество диктует жесткие стандарты красоты. Девушки готовы на любые ухищрения, которые позволят оставаться в форме и выглядеть привлекательно. В ход идет немыслимое количество разнообразных диет и непосильных упражнений в спортивных залах.

Наиболее популярными оказываются диеты, испробованные на себе знаменитостями. Ведь результат, достигнутый с помощью таких методов, невозможно не заметить невооруженным глазом.

Одна из таких методик – «холодная диета». Ранее, в 80-х годах, она была очень популярна в сообществе моделей. Очень часто, чтобы похудеть, к ней прибегают балерины. Сегодня название «холодной диеты» ассоциируется с голливудской знаменитостью – Сарой Джессикой Паркер. Уже много лет она является поклонницей этого метода питания.

Меню звезды

Сара Джессика не отрицает, что очень любит вкусно поесть. Но при этом в свои годы она весит на несколько килограммов меньше, чем в молодости. Основной рацион актрисы составляют блюда, насыщенные белком, а также большое количество клетчатки в виде разнообразных овощей и фруктов.

Очень часто на завтрак она довольствуется всего лишь чашкой холодного чая. На обед может побаловать себя яйцами с беконом, а на ужин предпочитает мясные или рыбные блюда. Но настоящий секрет ее стройности состоит в том, что Сара-Джессика Паркер старается употреблять в пищу только холодные или замороженные блюда.

Преимущества

Инстересно! По мнению ученых, на переваривание холодной пищи организм затрачивает в два раза больше энергии, чем на переваривание теплых или горячих блюд.

Это, несомненно, способствует поддержанию веса в норме. Следуя такому необычному способу похудения на протяжении 7-10 дней, можно потерять 5-6 килограммов веса. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.

Основные правила

Рацион диеты Сары Джессики Паркер достаточно сбалансирован. В нем нет недостатка витаминов и других полезных веществ, так как есть можно практически все.

Можно похудеть, употребляя разрешенные продукты в пищу, даже если они будут комнатной температуры. Но холодными они принесут более выраженный результат, даже если следовать диете недолго.

Правила методики:

1. Температура блюд должна быть низкой. Нельзя позволять им нагреваться даже до комнатной. Особое внимание на время похудения стоит уделить холодным первым блюдам. Хорошую основу рациона составят окрошка, гаспачо, свекольник.
2. Порции должны быть небольшими, а питание – дробным. Чтобы избежать чувства голода, пищу нужно принимать каждые 1,5-2 часа.
3. Лучше включать в меню низкокалорийные продукты. Таким образом, результат будет лучше по сравнению с тем, чтобы просто употребить высококалорийное блюдо холодным.
4. Необходимо употреблять большое количество белка и клетчатки. Основу рациона должны составлять рыба, мясо, яйца и овощи. Максимального эффекта можно добиться, если делать упор на овощи зеленого цвета – капусту, спаржу, сельдерей, огурцы, зелень и т.д.
5. Важно соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее литра прохладной негазированной воды. Разрешается употреблять фреши, чаи, молочные напитки, но они не входят в первоначальную норму. Все напитки должны быть прохладными.
6. Диета разрешает употребление сладких десертов, но только холодных. Также следует помнить о том, что они должны быть низкокалорийными. Хорошим выбором будут фруктовый лед, замороженный йогурт, молочное мороженое. Фрукты и ягоды лучше тоже есть замороженными. От этого эффект диеты только усилится.
7. Неотъемлемой частью этой диеты являются физические нагрузки. Занимаясь спортом, можно в разы усилить эффективность диеты Сары Джессики Паркер.

Интересно! Сара Джессика Паркер не использует какой-либо конкретный комплекс упражнений. По ее словам, она просто нагружает все группы мышц до тех пор, пока не почувствует усталость.

Достоинства и недостатки

К очевидным плюсам относятся:

• диета очень действенная;
• рацион сбалансирован и не предполагает голоданий и упадка сил;
• диета не содержит запретов на какие продукты.

К недостаткам можно отнести то, что постоянное употребление холодных блюд легко может привести к простудным заболеваниям.

Диета противопоказана:

• пациентам с гастритом, диабетом или язвой;
• людям, склонным к заболеваниям дыхательной системы и частым простудам;
• беременным и кормящим грудью женщинам.

Примерный рацион на неделю

В течение 7 дней утро нужно начинать с завтрака, состоящего из стакана прохладной негазированной воды или чая.

День 1:

1. Второй завтрак составит 200 г молочного мороженого или фруктового льда и стакан холодного кефира.
2. На обед первым блюдом послужит холодный куриный бульон, можно с мясом. В качестве второго блюда подойдет овощной салат.
3. На полдник будет достаточно порции мороженого и стакана прохладной воды.
4. На ужин разрешается отварить рыбу, в качестве гарнира подойдет овощной салат, запить можно чашкой чая. Все обязательно необходимо употребить холодным.
5. Перед сном нелишним будет стакан кефира.

День 2:

1. Второй завтрак – кукурузные хлопья (150 г) можно залить молоком и добавить замороженных ягод.
2. К обеду первым блюдом будет окрошка, в качестве второго подойдет куриное мясо.
3. Для полдника подойдет сорбет из фруктов или замороженные ягоды. Запить все нужно стаканом негазированной воды.
4. На ужин лучше отварить гречневой каши, добавить к ней порцию куриного филе и овощной салат.
5. Перед сном снова выпить стакан кефира.

День 3:

1. Ко второму завтраку хороши ржаные хлебцы, охлажденный творог (200 г) и чашка зеленого чая, снова холодного.
2. Обеденное меню составит холодный овощной суп-пюре, порция филе и стакан кефира на закуску.
3. На полдник можно побаловать себя мороженым.
4. В качестве ужина можно сделать выбор между овощной запеканкой и куриным филе.
5. Перед сном неизменный стакан кефира.

День 4:

1. Второй завтрак будет состоять из фруктового салата и чашки холодного несладкого чая.
2. На обед можно побаловать себя рыбным блюдом, в качестве гарнира подойдут овощи.
3. Полдник будет состоять из сорбета или замороженных ягод. Желательно запить все негазированной водой.
4. Ужин будет сочетать отварное мясо и овощной салат.
5. Перед сном не забыть выпить стакан кефира.

День 5:

1. Второй завтрак будет включать два холодных вареных яйца и 100 г творога на закуску.
2. На обед подойдет куриный бульон и овощной салат. Запить трапезу можно холодным чаем без сахара.
3. В качестве полдника придется кстати десерт из мороженого и стакан воды.
4. На ужин можно отварить нежирную говядину, в качестве гарнира использовать овощной салат и запить все стаканом прохладной воды.
5. Перед сном, как обычно, выпить стакан кефира.

День 6:

1. Второй завтрак можно начать со сладких блюд – мороженого или замороженных ягод. Запить чашкой холодного чая.
2. К обеду отварить порцию риса, куриное филе и охладить свежие овощи.
3. В качестве полдника достаточно будет фруктового фреша или молочного коктейля с добавлением ягод и фруктов.
4. На ужин придется кстати фруктовый салат с йогуртовой заправкой и творог.
5. Перед сном, как и всегда, стакан кефира.

День 7:

1. На второй завтрак можно побаловать себя йогуртом и замороженными ягодами. Плюс чашка холодного чая.
2. На обед в качестве первого блюда подойдет овощной суп, можно сделать из него пюре, и отварное мясо. Запить все стаканом прохладной воды.
3. Полдник будет состоять из мороженого или порции фруктового сорбета на выбор.
4. На ужин следует отварить рыбу и в качестве гарнира съесть овощной салат. Обязательно запить прохладной водой.
5. Стакан кефира утолит голод перед сном.

Конечно, лучше прибегать к такой диете в теплое летнее время, но если бережно относиться к своему здоровью, можно использовать такой метод похудения и в холодную зиму.

По окончании диеты блюда можно употреблять теплыми и горячими. Рекомендуется оставить один «холодный» день в неделю, в качестве разгрузочного. К слову, таким методом также пользуется Сара Джессика Паркер.

Отзывы

Марина: «Я сажусь на «замороженную диету» Сары Джессики Паркер в начале лета, когда уже становится жарковато. Очень хорошо подобран рацион. Без труда получается сбросить за неделю 2-3 килограмма».

Лариса: «Решила попробовать этот способ похудения. Было очень непривычно есть все в холодном виде, особенно супы и бульоны. За неделю сбросила 3 килограмма, особых минусов не увидела. Даже разрешается баловать себя сладким, что для меня очень большой плюс».

Выводы

«Холодная диета» относится к щадящим способам похудения, но, тем не менее, она очень действенна. Важно использовать ее с осторожностью, не забывая отслеживать состояние своего здоровья.