Салаты диета 3 дня
Фрукты и овощи, которыми изобилует конец лета и начало осени, доступные по цене и богатые витаминами. Этим непременно нужно воспользоваться. Фруктово-овощной коктейль — вот быстрый способ похудеть и похорошеть. Минус 3 кг за три выходных дня! Это трехдневная диета для похудения, является мини-диетой.
В чем суть салатной диеты
Если хотите быстро привести себя в порядок: сбросить пару килограммов и освежить цвет лица, — салатная диета подойдет вам как нельзя лучше. Времени и сил она займет немного. За три выходных дня вы приготовите девять салатов из продуктов, богатых витаминами. Возможно некоторые блюда вы попробуете впервые, их рецептура вам так понравится, что они постоянно будут присутствовать на вашем столе. Диетологи советуют ежедневно готовить себе легкие овощные салаты, которые способствуют снижению веса. 
Ведь овощи во-первых, низкокалорийны — в них отсутствует жир, во-вторых, богаты клетчаткой, а значит надолго насыщают организм, в-третьих, они чрезвычайно полезны для организма, так как улучшают пищеварение и насыщают нас всеми необходимыми минералами и витаминами.
Судите сами: кочанный салат, авокадо и брынза — продукты, обладающие особыми питательными свойствами, благодаря чему их включают в состав самых питательных салатов.
Помидор.
Славен этот плод содержанием ликопина — красного пигмента, нормализующего обмен веществ. Не говоря уже о том, что в этом овоще находятся полезные витамины Е и С, много калия, который помогает выводить из организма лишнюю воду. Совет дня: для порции салата хватит одного среднего плода.
Авокадо.
Учеными доказано, что употребление в пищу авокадо заметно улучшает цвет лица и омолаживает. И хотя этот фрукт содержит жиры, но 85% из этого составляют ненасыщенные жирные кислоты, которые понижают уровень холестерина в крови, а главное от них не потолстеешь. Совет дня: для салата хватит и половинки плода, остальное уберите в холодильник до следующего дня.
Брынза. 
В брынзе много белка, фосфора, кальция которые хорошо усваиваются, этот продукт очень нужен для нормального состояния зубов и костей. Брынза оказывает и тонизирующее действие, полезна особенно ослабленным людям и тем, у кого есть проявления остеопороза. Совет дня: брынзу лучше кушать с утра.
Кочанный салат.
Кочанный салат отлично восстанавливает работоспособность мозга и насыщает организм калием, который делает кожу эластичной. Он поставляет в организм магний, который служит для укрепления мышц. Последние являются своеобразной «печкой» для сжигания жировых клеток. Совет дня: для одной порции понадобится 150 г салатных листьев.
Морковь. 
Этот овощ отличный поставщик пектина, уступает по этому показателю только яблокам. А потому добавление моркови в салаты не только способствует лучшему пищеварению, но и быстрее насыщает вас, а значит кушать не захочется еще долго. Салат из моркови и яблок — отличный вариант как для проведения разгрузочного дня, так и для меню салатной диеты.
Огурец. 
Овощ №1 для стройности, содержит всего 20 ккал на 1 плод. Состоит в основном из воды, поэтому почти не имеет энергетических веществ. Обязательно режьте огурчик в салаты вместе с кожурой — в ней больше всего находится витаминов (А, В, С), которые ускоряют обмен веществ. Тем более, что у многих сейчас огурчики поступают со своих огороднических хозяйств, а значит, ничем плохим не обработаны и не напичканы, как это бывает при выращивании в промышленных масштабах. Совет дня: режьте огурец в салаты последнюю очередь, чтобы он не растерял свой сок.
Сладкий перец. 
Сладкие перцы чрезвычайно полезные овощи, в них витамина С больше даже чем в любом цитрусовом! Вы не только укрепите иммунную систему, но и активизируете обмен веществ, что приведет к сжиганию жиров. Совет дня: всего половинка плода, порезанного в салат, удовлетворит суточную норму этого витамина!
Не забудьте в этот период заботиться и о своей коже. Обратите внимание на кремы, гели и другие косметические препараты с вытяжками из растений и фруктов. А также используйте натуральные масочки и скрабы для лица, приготовленные собственноручно, они в это время будут как нельзя кстати.
Меню салатной диеты на три дня
Твоя Iзюминка предлагает меню салатной диеты для похудения, рассчитанной для проведения в течении трех дней, с подробными рецептами приготовления овощных и фруктовых салатов. Для заправки овощных салатов вы можете использовать оливковое масло либо приготовить на эти 3 дня диеты салатную заправку.
Рецепт салатной заправки: возьмите 4 столовые ложки винного или яблочного уксуса, добавьте 0,5 чайной ложки горчицы, соль и перец по вкусу, взбейте все венчиком. Затем влейте по 4 столовые ложки оливкового, льняного и репсового масел, а также 2 столовые ложки воды, все перемешайте и храните заправку в холодильнике. Перед употреблением необходимо баночку с салатной заправкой встряхнуть. В одну порцию салата достаточно добавить пару столовых ложек салатной заправки и покрошить любой мелко порезанной зелени. Как вы заметили, в заправке для овощных салатов содержатся специи: перец, горчица, а также натуральный уксус, которые тоже будут способствовать снижению веса.
1 день
Завтрак
Йогурт + черника
Один пучок листового салата и один пучок листовой свеклы руколы смешайте в одном салате с 2-3 ягодами клубники, 2-3 сливами и 1 /3 стакана черники. Заправьте салат натуральным йогуртом. Еще можно выпить 150 мл обезжиренного молока.
Обед
По листочку капусты
На обед приготовьте капустный салат. Возьмите по 2 листка белокочанной и краснокочанной капусты, кочанного салата, 1 свежий огурчик и половинку красного болгарского перца. Все порежьте, добавьте по горсточке ростков пшеницы, очищенных кедровых орешков и белых сухариков. Заправьте оливковым маслом или натуральным йогуртом без добавок.
Ужин
Виноградно-яблочное желе
На ужин — фруктовое желе. На 1 порцию: по 50 г винограда и очищенных яблок, один стакан натурального виноградного сока (либо замените сок ягодами), желатин. Половину фруктов выложите в емкость, залейте соком (или водой) с растворенным в нем желатином. Когда он начнет застывать, всыпьте оставшиеся ягоды.
2 День
Завтрак
Оливки, брынза и помидоры
Готовим на завтрак салат: 5 помидоров черри, 1 огурец, 7 маслин, 1 малосольный огурчик, 50 г брынзы и половина пучка салата. Все ингредиенты смешайте и заправьте оливковым маслом.
Обед
Свежие яблоки и сыр
Отлично утолит голод и зарядит организм витаминами салат с яблоками: 1 красное яблоко среднего размера, 1 вареное яйцо, пучок листового салата, петрушка, укроп по вкусу и 50 г сыра. Все продукты порежьте на кусочки, сложите в тарелку и заправьте оливковым маслом.
Ужин
Витаминный десерт
На ужин по правилам — фруктовый салат. Возьмите понемногу разных фруктов (бананы, киви, клубника, яблоки, груши, виноград, апельсины), очистите их от кожицы, порежьте кусочками и перемешайте в красивой тарелке. Этот салат можно есть без заправки — вариант наименее калорийный. А можно заправить его натуральным обезжиренным йогуртом или кефиром. В это блюдо не рекомендуется добавлять только дыню и арбуз (эти фрукты нужно кушать отдельным самостоятельным блюдом).
3 день
Завтрак
Овсяные хлопья с апельсинами
Для утреннего салата вам понадобится: апельсин, грейпфрут, овсяные хлопья, горстка грецких орехов и обезжиренный йогурт. Очистите апельсин и грейпфрут от толстой кожуры и тонких пленок, порежьте дольки произвольными кусочками, добавьте 50 г овсяных хлопьев, несколько очищенных ядер грецких орехов и перемешайте все. Заправьте этот салат двумя столовыми ложками обезжиренного йогурта.
Обед
Витаминная фантазия
В этот салат покрошите: помидор, огурец, салат, капусту кочанную и цветную, перец, вареную кукурузу, зелень, половинку авокадо, несколько оливок и тертый сыр. Заправьте оливковым маслом.
Ужин
Вместо слоеного пирога
На ужин по традиции — сочные фрукты. Приготовьте слоеный фруктовый салат. Вам понадобится: виноград, яблоки, груши, киви, апельсин, слива и персики.
Порежьте все фрукты тонкими кружочками и дольками, предварительно очистив их от кожуры, и выложите в прозрачную форму.
Эта несложная для проведения диета, позволяющая мягко скорректировать свой вес — потеря веса в день составит около килограмма. Во время диеты можно пить воду, чистую, негазированную в объеме — 2 литра в сутки. Если в конце дня или в перерывах между едой, вам захочется покушать, то можно съесть порцию овощного или фруктового салата из любых перечисленных выше овощей и фруктов.
Вы можете салатную диету совместить с отпуском или своими выходными днями, что намного проще, чем если бы вы работали. По сути, предлагаемая салатная диета, аналогична разгрузочным дням, которые диетологи советуют проводить хотя бы раз в неделю. Поэтому вы можете, например, использовать меню одного дня данной диеты для того, чтобы провести себе разгрузочный день. Либо посидеть не три, а два дня на салатной диете, в любом случае вы останетесь довольны результатом, так как избавитесь от лишних килограммов.
Упражнения в помощь!
А для того, чтобы трехдневная диета для похудения еще больше порадовала вас своим результатом, — подключите несложный комплекс упражнений. В выходные дни можно больше времени уделить себе, сделать утреннюю гимнастику, на которую не всегда хватает времени до работы. Всего 8 несложных упражнений помогут вам подтянуть фигуру, закрепить результат диеты. Рекомендация: перед началом выполнения комплекса разогрейте тело: 3-5 минут попрыгайте или потанцуйте.
1 Упражнение — боковые наклоны
Сидя на полу, разведите как можно шире ноги, одну ногу согните в колене и подтяните к корпусу. Руки поднимите вверх и скрепите в замок над головой. Сделайте наклон к прямой ноге, затем вернитесь в исходное положение. Повторите по 10 движений в каждую сторону, меня положение ног.
Эффект: упражнение подтягивает и укрепляет боковые мышцы корпуса, делая талию тоньше.
2 Упражнение — покачивания
Встаньте прямо, руки разведите в стороны или поместите на пояс, выдвиньте одну ногу согнутую в колене вперед, обопритесь на нее, а другую ногу отведите максимально назад. Делайте пружинистые движения в таком положении — 10 раз, затем поменяйте положение ног.
Эффект: упражнение хорошо подтягивает как внутреннюю так и наружную поверхность бедер, укрепляет поясничный отдел позвоночника, развивает координацию.
3 Упражнение — махи ногой
Лягте на бок, опираясь на согнутый локоть руки, ноги вытяните прямо. Поднимите верхнюю ногу высоко не сгибая ее в колене и опустите назад. Повторите 10 движений сначала одной, а затем, повернувшись на другой бок — второй ногой.
Эффект: упражнение решает сразу две задачи — делает подтянутыми бока и бедра.
4 Упражнение — книжка
Из положения лежа на спине на полу поднимите прямые ноги под углом в 45 градусов. Теперь медленно тянитесь прямыми руками вперед, приближая корпус как можно ближе к ногам, ноги не сгибайте в коленях! проделайте движение 10 раз.
Эффект: упражнение сделает ваш живот плоским, укрепит поясницу.
5 Упражнение — боковые перекаты
Из положения стоя присядьте на одну ногу, а другую вытяните в сторону. Удерживая таз внизу, перекатите вес тела на другую сторону. Повторите движение по 10 раз в каждую сторону.
Эффект: Упражнение помогает потянуть ягодицы, укрепить мышцы передней и задней части бедер.
6 Упражнение — маятник
Лежа на животе, вытяните руки вперед. Одновременно оторвите руки и прямые ноги вверх и поднимите их, задержитесь в таком положении, считая про себя до 5. Расслабьтесь, опустите ноги и руки на пол и повторите движение снова. Всего 10 раз.
Эффект: Упражнение укрепляет поясницу и делает ягодицы более упругими.
7 Упражнение — кобра
Из положения лежа на животе, ладони положите перед грудью и начните отрывать корпус от пола вверх. Выпрямите руки, шею тяните вверх. Задержитесь в таком положении считая про себя до 20-30 раз и вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение 5-7 раз.
Эффект: упражнение универсальное — действует на все отделы позвоночника, укрепляя его, а также подтягивает мышцы живота.
8 Упражнение — плуг
Известное йоговское упражнение, чтобы его выполнить нужно лечь на спину, закинуть прямые ноги за голову и постараться носочками коснуться пола. Руками можно поддерживать корпус, либо свободно положить их на пол.
Эффект: упражнение помогает укрепить на только мышцы спины, но и рук. вытягивает позвоночник в области поясницы, значительно облегчая жизнь тем людям, кто много сидит. Хорошо укрепляет мышцы пресса, что делает ваш животик более плоским.
PS: Конечно физическая активность должна присутствовать в любой день недели, если вам некогда или не очень интересно выполнять упражнения, можно просто потанцевать, включив приятную, ритмичную музыку. Прогуляться пешком парочку остановок или преодолеть несколько пролетов этажей вместо лифта. Любая дополнительная физическая нагрузка будет полезна для вашего организма.
Еще статьи на эту тему:
Персиковая диета: приятное похудение на 2 кг за 5 дней
В чем секрет похудения на быстрой диете. Меню быстрой диеты на 7 дней с рецептами
Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения
Как проводить разгрузочные дни
Как похудеть на специях. Рецепты быстрого похудения
Польза клетчатки для очищения организма и похудения
Зеленые коктейли для похудения
Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса
Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение
Водная диета для похудения до 5 кг за неделю
Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели
Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Источник
Эта простая и бюджетная методика похудения стала очень популярной благодаря «сарафанному» радио. Называется она – овощная диета 3 Салата и, как свидетельствуют отзывы, помогает быстро и комфортно снизить вес на 3 – 5 кг без чувства голода и проблем с кишечником. Как же правильно похудеть по этой системе, какие салаты помогут избавиться от лишних килограммов и что по этому поводу думают диетологи?!
Диета на 3 салатах: особенности похудения
Основана система похудения на ежедневном употреблении трех простых овощных салатов. Эти легкие блюда малокалорийны, но за счет большого количества клетчатки хорошо насыщают, очень питательны и создают продолжительное ощущение сытости.
Эффект похудения достигается за счет комплексного воздействия нескольких факторов:
- невысокая калорийность;
- дробное и частое питание;
- усиление метаболизма;
- мощные очищающие свойства пищевых волокон.
Клетчатка, которой богаты овощи, в диетологии давно относится к категории – эффективные природные энтеросорбенты для похудения. Она не просто хорошо очищает организм, но связывает и выводит излишки жира, который поступает вместе с пищей, не дает всасываться быстрым углеводам, которые легко преобразуются в организме в жир.
Практически все овощи, входящие в диету 3 Салата, более чем на 90% состоят из «живой» – биологически активной воды (т. е. с растворенными витаминами и минералами в легко усвояемой организмом форме). Их мощное действие на безопасное и здоровое снижение веса доказал еще Говард Мурад – диетолог и косметолог Голливуда, создавший диету Кувшин Здоровья, в основе которой лежит регулярное употребление большого количества овощей, фруктов и ягод.
Особенно эффективна диета на трех салатах будет после продолжительных застолий, при систематическом переедании и неправильном питании, злоупотреблении пищей, содержащей консерванты, трансжиры, усилители вкуса и прочую «химию», засоряющую организм.
Польза овощей для похудения на диете Три салата
Эффективность в снижении веса и избавлении от лишних килограммов, которую показывает диета 3 Салата, не вызовет сомнений, если рассмотреть свойства каждого компонента, входящего в методику.
Свежие огурцы
Хороши для похудения не только малой калорийностью. Тартроновая кислота, входящая в состав овощей, препятствует преобразованию углеводов в жир и предотвращает ожирение.
Благодаря оптимальному сочетанию ионов калия и натрия они оказывают мягкий, но стойкий мочегонный эффект, что позволяет избавиться от задерживающейся жидкости и отеков, а большое количество пищевых волокон способствует активному очищению кишечника.
Еще больше узнать о том, как огурцы помогают в борьбе с лишним весом и как на них похудеть всего за 3 дня, можно здесь.
Помидоры
Это продукт от ста болезней, являющийся источником биологически активных компонентов:
- антиоксидантов;
- витаминов;
- биофлавоноидов;
- органических кислот;
- микроэлементов;
- пищевых волокон.
Помидор – идеальный овощ для тех, кто страдает от отеков и задержки жидкости, поскольку нормализует солевой обмен, выводит излишки солей из почек (кроме оксалатных).
Кроме этого, помидоры поддерживают здоровую микробиоту кишечника, препятствуя развитию дисбактериоза, и нейтрализуют токсины, поступающие с пищей. Диетологи рекомендуют их в обязательном порядке включать в питание женщин после 40 лет.
Морковь
Для здорового похудения морковка хороша низкой калорийностью, круглогодичной доступностью, идеальным балансом витаминов и минералов. Ее употребление способствует нормализации работы органов пищеварительной системы, интенсивному выводу «плохого» холестерина.
Красный лук
Активизирует обменные процессы, стимулирует работу кишечника, снижает уровень сахара в крови, повышает уровень гемоглобина, способствует омоложению клеток мозга и замедляет процессы старения.
Болгарский перец
Яркий разноцветный, сочный болгарский перец отличается низким гликемическим индексом и рекомендован для похудения при питании по гликемическому индексу продуктов. Кроме этого, он является рекордсменом по содержанию витамина С и минеральных солей и считается отличным антидепрессантом.
Также болгарский перец стимулирует пищеварительные процессы, разгоняет метаболизм. Зеленый перец содержит фитостерины, которые способствуют активизации жирового обмена и выведению из организма холестерина низкой плотности.
Капуста белокочанная
Этот овощ – ценный источник клетчатки, которая препятствует всасыванию быстрых углеводов и нормализует уровень сахара в крови, обеспечивает длительное насыщение, но при этом не добавляет лишних калорий.
Капуста повышает активность пищеварительных ферментов и содержит глюкозинолаты, которые помогают печени обезвреживать токсины.
Брокколи, цветная капуста
Эти виды капусты помогают нормализовать гормональный фон и в большом количестве содержат витамины группы В. Особенно, фолиевую кислоту, благотворно влияющую на работу нервной системы. Эти виды капусты связывают и выводят из организма излишки жиров, поступающих с пищей.
Цветная капуста – признанный диетический продукт, который включают в себя различные диеты при заболеваниях, а о пользе капусты брокколи, о правильной и эффективной диете на ней дополнительно можно узнать тут.
Кроме вышеперечисленных свойств, все названные овощи содержат природные антидепрессанты, способны улучшать настроение, снижать уровень тревожности и стресса. Это очень важно для комфортного и здорового похудения. Ведь стресс мешает снижать вес, провоцирует переедание.
Во время стресса, длительных переживаний и постоянной тревожности, вызванных сбоями в работе нервной системы, активно выделяется кортизол. Его функция: защищать организм, снижая степень переживаний.
Избыток кортизола провоцирует переедание, увеличивает тягу к калорийной пище и способствует накоплению в области живота. Подробно о роли гормонов в похудении рассказано в статье «Какие гормоны мешают похудеть».
Полезные свойства овощей на диете многократно усиливаются за счет использования здоровых и полезных салатных заправок, в качестве которых используется греческий йогурт или маложирная сметана, оливковое масло, лимонный сок.
Диета 3 салата: рецепты блюд и режим питания
Все блюда готовятся быстро и просто, поэтому
Рецепт I
Чтобы приготовить первое легкое, свежее, витаминное блюдо (калорийностью около 40 ккал на 100 г), понадобятся следующие овощи:
- 1 болгарский перец (желательно, зеленого цвета);
- 2 средних спелых томата;
- 2 небольших огурца;
- горсть молодых листьев шпината;
- 1 ст. л. твердого тертого сыра;
- 1 фиолетовая луковица.
Все овощи хорошо помыть, обсушить бумажным полотенцем и мелко порезать. Перед употреблением добавить к ним 1 ст. л. (без горки) натертого твердого сыра и натуральный греческий йогурт жирностью 2%. Для пикантности к йогурту можно добавить готовую горчицу или мелко порезанную пряную зелень.
Рецепт II
Чтобы получить полезное диетическое блюдо по второму рецепту, необходимо подготовить 3 ингредиента:
- 200 г соцветий брокколи или цветной капусты;
- 5 перепелиных яиц;
- 3 шт. грецких орехов.
Соцветия капусты следует отварить в кипящей воде около 3 минут. Отдельно сварить яйца. В глубокой посуде соединить капусту, порезанные пополам яйца, заправить йогуртом или 10% сметаной. Посыпать готовое блюдо толчеными грецкими орехами.
Рецепт III
Чтобы приготовить сочный витаминный, вкусный и полезный салат для похудения по третьему рецепту понадобится:
- 200 г белокочанной капусты;
- 1 кисло-сладкое яблоко;
- 1 средняя морковь;
- 1 стебель сельдерея;
- зеленый лук, петрушка, базилик – по вкусу.
Капусту мелко нашинковать и помять руками, чтобы она пустила сок. Яблоко и морковь натереть на крупной терке, а стебель сельдерея – мелкими дольками. Добавить овощи к капусте, засыпать любой мелко порезанной зеленью (она придаст салату сочность и разнообразит вкус). Заправить блюдо растительным нерафинированным маслом и соком половинки лимона.
Подразумевается, что первый салат готовится на завтрак, второй – на обед, а третий – на ужин. Однако порции получаются не маленькие, что позволяет их разделять на два приема. Например, первый салат употреблять на завтрак и ланч, второй – на обед и полдник. То есть питаться через каждые два – два с половиной часа.
Частые приемы пищи небольшими порциями – основа, на которой создана популярная грейзинг-диета для похудения. Именно такой подход позволяет не переедать, не испытывать приступы острого голода и облегчает контроль над аппетитом и количеством съеденного.
По отзывам, похудевших на данной диете, потеря веса может составить более 5 кг за 2 недели. Однако диетологи по этому поводу имеют иное мнение.
Вот как комментирует диету 3 Салата столичный диетолог Е. Н. Виноградова:
На мой взгляд, это несбалансированная и низкокалорийная методика, в результате соблюдения которой организм недополучает половину от суточной нормы жиров и углеводов и ¾ необходимого белка. Однако, чем организм обеспечивается полностью, это витамины, микроэлементы и пищевые волокна.
Чтобы избежать острого дефицита важных макронутриентов и замедления метаболизма, разумно устраивать по данной схеме разгрузочные дни 2 – 3 раза в 10 дней. И не соблюдать данную диету продолжительное время, поскольку с замедлением обмена веществ остановится и потеря веса.
Сделать похудение и жиросжигание на 3 Салатах более эффективным можно, если включить в диету дополнительно: отвар шиповника, жиросжигающие напитки, напитки, в которые входит корень имбиря, зеленые смузи (без бананов и молока).
Правила похудения на диете 3 простых Салата
Чтобы получить ожидаемый похудательный эффект от методики, придется придерживаться определенных правил, касающихся питания и образа жизни.
- Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество чистой негазированной воды (из расчета 35 мл на 1 кг веса).
- Полностью исключить из рациона соль.
- Высыпаться. Сон является мощным лекарственным фактором, благоприятно влияет на состояние нервной системы, снижает уровень стресса, позволяет контролировать аппетит во время бодрствования.
- Исключить газированные напитки, магазинные соки и алкоголь. Заменить их можно натуральными мягкими мочегонными напитками: морсом из брусники или клюквы; яблочно-сельдереевым фрешем; отваром шиповника.
- Исключаются легкие углеводы (сладости, выпечка, кондитерские изделия). Сахар можно заменить либо стевией – природным сахарозаменителем, либо медом (но только утром).
- Употреблять не менее 1 ст. любого кисломолочного напитка в сутки.
- Желательно отказаться от хлеба. Если не получается, то допускается употребление по ломтику цельнозернового хлеба за завтраком и ужином.
- Ежедневно делать зарядку или совершать вечернюю прогулку после ужина.
Также, соблюдая диету с 3 простыми салатами, придется на весь период исключить любую другую пищу. В том числе, и не самую полезную: жареные и жирные блюда, фастфуд. Соблюдение этих несложных правил поможет снизить вес, избавиться от лишнего и обрести легкость без голода и проблем с кишечником.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует использовать диету 3 Салата в случае, когда необходимо разгрузить ЖКТ, дать организму передышку после обильных застолий и переедания не самой полезной пищи. Но соблюдать ее следует или в качестве разгрузочных дней при отсутствии противопоказаний, или, добавив растительный и животный белок (по порции бобовых и куриной грудки), придерживаться 3 – 5 дней.
Источник