Салат из отварной рыбы при диете

Ингредиенты: красная рыба, овощи

Замечательная подборка рецептов салатов из красной слабосоленой рыбы. Рецепты очень разные, вкусные и необычные. Гурман найдет в каждой что-то особенное. Такое угощение полезно для организма в целом, и подойдет в категорию правильного питания.

Ингредиенты: малосольная селедка, свекла, морковка, лук, яйца, нежирная сметана

Вашему вниманию представляю диетический вариант салата “Селедка под шубой”. готовить салат будем без картошки, со сметаной.

Ингредиенты:

– селедка – 200 грамм,
– свекла – 150 грамм,
– морковь – 150 грамм,
– лук – 100 грамм,
– яйцо – 1 шт.,
– сметана – 150 грамм.

Ингредиенты: морковь, картофель, яйца, сыр российский, майонез, каперсы, зеленый лук, консервы из ставриды
Калорийность/100г: 174

Рецептов салата “Мимоза” очень много, но сегодня я подготовила для вас диетически вариант этого вкусного салата.

Ингредиенты:

– 1 морковь;
– 3 картошины;
– 3 яйца;
– 70 грамм сыра «Российский»;
– 1 ст.л. майонеза;
– 50 грамм каперсов;
– 20 грамм зелени лука;
– 240 грамм консервы из ставриды.

Ингредиенты: тунец, лук, авокадо, томат, перец, огурец, капуста, горчица, масло, сок лимона
Калорийность/100г: 142

Мне очень нравится этот диетический салат с авокадо и консервированным тунцом. Рецепт приготовления жиросжигающего салата я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

– 250 грамм тунца в консервированном виде,
– половина луковицы,
– 1 авокадо,
– 1-2 помидора,
– 1 перец салатный,
– 1 огурец,
– 100 грамм капусты пекинской,
– 1 ст.л. горчицы,
– 6 ст.л. масла оливкового,
– 1 ст.л. сока лимона или лайма.

Ингредиенты: тунец, томат, капуста, масло, зелень, соль, лимонный сок
Калорийность/100г: 77

Я уверена в этом, мои дорогие худяшки, этот вкусный салат с консервированным тунцом и помидорами черри станет вашим любимым блюдом. Готовить его и кушать одно удовольствие.

Ингредиенты:

– 1 банка тунца консервированного,
– 200 грамм помидоров черри,
– 200 грамм листового салата,
– 2-3 ст.л. масла оливкового,
– свежая зелень,
– соль,
– лимонный сок.

Ингредиенты: хек, лук, сельдерей, морковь, яблоко, перец болгарский, лук, петрушка, лимон, масло, соус, соль, лавр, специи
Калорийность/100г: 70

Вкусный салат из отварной рыбы будет отличным вариантом легко обеда. Он восполнит ваши запасы витаминов и полезных микроэлементов в организме.

Ингредиенты:
– 600 г. хека;
– 150 г. лука репчатого ;
– 150 г. сельдерея;
– 100 г. моркови;
– 70 г. яблок;
– 70 г. сладкого перца болгарского;
– 50 г. лука красного;
– 30 г. петрушки;
– 12 шт. лимона;
– 20 мл. оливкового масла;
– 15 мл. соевого соуса;
– морская соль,
– лавровый лист,
– специи.

Ингредиенты: цукини, лосось, моцарелла, лук, соль, оливковое масло, красный перец
Калорийность/100г: 62.68

Прекрасный салат, который можно смело готовить на любой диете. Главное, рыбку для рецепта выбирать не сильно соленую, но в некоторых случаях ее рекомендуется и вымачивать перед приготовлением пищи. В целом салат замечательный.

Для рецепта понадобится:
– цукини – 2 шт.,
– филе слабосоленой красной рыбы,
– моцарелла ди буффала – пол шарика,
– 1/4 головки репчатого лука,
– молотый красный перец – по вкусу,
– 10 мл оливкового масла,
– соль по вкусу.

Ингредиенты: стручковая фасоль, авокадо, помидоры, тунец, кукуруза, лук, оливковое масло, уксус, чеснок, сахар, соль, горчица

Предлагаем отличный рецепт приготовления сытной закуски к обеду или ужину. Салат получается не только очень вкусным, но и привлекательным, красочным по составу ингредиентов это хорошо видно. Советуем взять на заметку.

Ингредиенты:
Для салата:
– стручковая фасоль – 100 г,
– консервированный тунец – 40 г,
– авокадо – 0,5 плода,
– помидоры черри – 1 горсть,
– консервированная кукуруза – 3 ст.ложки,
– репчатый лук – 0,5 целой луковицы.

Для заправки:
– чеснок – 1 зубчик,
– горчица – 1 ч.ложка,
– бальзамический уксус – 1 ст.ложка,
– тростниковый сахар – 1 ч.ложка,
– оливковое масло – 2 ст.ложка,
– соль – 1 щепотка.

Ингредиенты: стручковая фасоль, яйцо, консервированный тунец, помидоры, чеснок, анчоусы, лук, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность/100г: 65.8

Салат “Нисуаз” готовится так же, как и “Оливье” – всегда разно, но вкусно. Наш вариант салата специально адаптирован для тех, кто соблюдает диеты и не может позволить себе ни грамма лишнего.

Для рецепта понадобится:
– 100 гр. зеленой фасоли,
– три помидора,
– одно вареное яйцо,
– шесть анчоусов,
– четверть банки консервированного тунца,
– 30-40 г репчатого лука,
– долька чеснока,
– 10 мл оливкового масла,
– 10 мл бальзамического уксуса,
– 5 г горчицы,
– соль по вкусу.

Ингредиенты: стручковая фасоль, томаты, тунец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, горчица, соль
Калорийность/100г: 60.48

Предлагаем приготовить салат с тунцом, помидорами и фасолью – отличную закуску для любого стола, как в будни, так и в праздники. Салат вкусен и красив.

Ингредиенты:
– стручковая фасоль – 100 г,
– чеснок – 1 зубчик,
– консервированный тунец – 30 г,
– оливковое масло – 1 ст.ложка,
– томаты – 3 шт.,
– горчица – 1 ч.ложка,
– лук – четверть целой,
– бальзамический уксус – 1 ст.ложка,
– соль по вкусу.

Ингредиенты: скумбрия варёная, яйца, салат айсберг, пекинская капуста, лук порей, листовой салат, йогурт, лимон, горчица, черный перец, перец чили, соевый соус
Калорийность/100г: 97.42

Чем побаловать себя на диете Дюкана? Предлагаем отличный вариант. Попробуйте приготовить салат из фаршированных рыбой яиц. блюдо подходит для последних этапов – 2,3 и 4-го.

Для рецепта понадобится:
– 200 г вареной скумбрии;
– шесть яиц;
– 150 г салата айсберг;
– 150 г пекинской капусты;
– стебель лука-порея;
– пучок листового салата;
– йогурт 0% – 1 ст. ложка;
– один лимон;
– столовая горчица – 1 ст. ложка;
– молотый черный перец – щепотка;
– перец чили – 1 шт.;
– соевый соус – 1 ст. ложка.

Ингредиенты: скумбрия, морковь, огурец, сельдерей салатный, капуста китайская, яйцо, имбирь корень, перец чили, маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль
Калорийность/100г: 30

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо, которое можно кушать на 2, 3 и 4 этапах Дюкана. Готовится блюдо довольно быстро, а итог превосходит все ожидания.

Ингредиенты:
– 300 г. скумбрии свежемороженой;
– 120 г. моркови;
– 120 г. огурца свежего;
– 100 г. сельдерея салатного;
– 150 г. капусты китайской;
– 2 яйца куриных;
– 10 г. имбирного кореня;
– 1 перец чили;
– маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль.

Ингредиенты: консервы тунец, яйца, мягкий обезжиренный творог, чеснок
Калорийность/100г: 93

Главное при соблюдении диеты Дюкана – это кушать белок. А где, как не в рыбе вы может его найти в достаточном количестве. Плюс в салат входят яйца и творог, которые тоже содержат достаточно белка.

Ингредиенты:
– 1 банка консервов (тунец натуральный),
– 2 яйца,
– 1 баночка мягкого обезжиренного творога,
– 1 зубок чеснока.

Ингредиенты: сельдь малосоленая, картофеля, морковь, яйца, свекла, йогурт, горчица, лимонный сок, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 111.3

Готовим привычную на новогоднем столе селедку под “шубой”, но слегка в измененном виде. Секрет в заправке, о которой вы узнаете из этого рецепта.

Ингредиенты:
– 1 малосольная селедка,
– 3 куриных яйца,
– 2 клубня картофеля,
– 1 ст.ложка зернистой горчицы,
– 1 морковка,
– 1 свекла,
– 200 мл натурального йогурта,
– 1 ст.ложка лимонного сока,
– соль по вкусу,
– молотый перец по вкусу.

Ингредиенты: красный рис, морковь, огурцы, сладкий перец, лосось, уксус, сахар, соль, соевый соус
Калорийность/100г: 191.34

Салат sushi bowl – интересное эффектное блюдо, которым вы сможете удивить своих друзей или близких. Можно сказать, что это ленивая версия такого всем знакомого блюда как суши. В отличие от оригинала салат “суши” готовится очень легко.

Для рецепта понадобится:
– рис красный – стакан,
– одна морковь,
– один огурец,
– 1/2 авокадо,
– 1/3 стручка сладкого перца,
– небольшой кусочек филе копченого лосося,
– 15 мл уксуса,
– 8 г коричневого сахара,
– соль – по вкусу,
– соус соевый – по вкусу.

Ингредиенты: нут, тунец, лук, уксус, оливковое масло, соль, черный перец, паприка
Калорийность/100г: 203

Салат из нута – это истинный шедевр салатного искусства. И мы предлагаем вам самим приготовить эту жемчужину диетной кулинарии. И пусть вас не пугает необычный список ингредиентов – затратив немного усилий, вы получите вкуснейшшее и полезнейшее блюдо.

Ингредиенты:
– нут – 1 ст.,
– лук – 1 шт.,
– консервированный тунец – 40 гр,
– яблочный уксус – 3 ст. л.,
– оливковое масло – 0,5 ст. л.,
– паприка – 1 щеп.,
– черный перец,
– соль – по вкусу.

Ингредиенты: сельдь, свекла, лук, уксус, соль, сахар, сметана, мягкий сыр, перец черный молотый, сушеный чеснок, горчица
Калорийность/100г: 135.05

Если вы соблюдаете диету, а на носу праздник, не нужно расстраиваться, что вам не удастся попробовать “майонезные” салаты. Предлагаем вам достойную и куда менее калорийную замену “Шубы”.

Что нужно, чтобы приготовить салат:

– 1 сельдь;
– 1-2 свеклы;
– 1 репчатая луковица;
– 2 ст.л. уксуса;
– щепотка соли;
– 1 ст.л. сахара;
– 100 гр. нежирной сметаны;
– 100 гр. мягкого сыра;
– щепотка черного перца;
– щепотка сушеного чеснока;
– немного горчицы.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, горбуша, соль, перец горошком, лавровый лист, салатные листья, помидор, сок лимона, сыр твердый, базилик сушеный, огурец свежий
Калорийность/100г: 75.82

Салат с горбушей может быть очень легкий, а может быть и более сытный, питательный. Смотря как его приготовить. Наш вариант предлагает вам салат из горбуши с сыром, помидорами.

Для рецепта понадобится:
– небольшая головка лука;
– одна мелкая морковка;
– 100 гр рыбы;
– соль – по вкусу;
– перец горошком;
– лавровый лист;
– салатные листья;
– два небольших помидора;
– 1 ч.л. сока лимона;
– кусочек твердого сыра;
– щепотка сушеного базилика;
– небольшой свежий огурец.

Ингредиенты: сельдь, горошек консервированный, свёкла, морковь, картофель, яблоко, лук репчатый, лимон, лук-порей, оливковое масло, соевый соус
Калорийность/100г: 83

По вкусу норвежский салат с сельдью очень напоминает наш классический винегрет, да и технология его приготовления не далеко ушла – овощи точно также отвариваются в мундире и нарезаются.

Ингредиенты:
– 200 г сельди,
– 50 г горошка зелёного консервированного,
– 1 свёкла,
– 1 морковь,
– 2 картофелины,
– 1 яблоко,
– 1 лук репчатый,
– 1/2 лимона,
– 50 г лука-порей,
– 10 г оливкового масла,
– 15 г соевого соуса.

Ингредиенты: рыба, морковь, картофель, лук репчатый, перец болгарский, яйцо, грибы соленые, масло оливковое, горчица, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 105.55

Предлагаем вам попробовать салат, в состав которого входят отварная рыбка, овощи и легкий майонез. Таким блюдом можно смело заменить ужин.

Для салата понадобится:
– 300 г свежей рыбы;
– одна морковь;
– две картофелины;
– головка репчатого лука;
– стручок сладкого перца;
– два яйца;
– 100 г соленых грибов;
– 1/2 ч. ложки оливкового масла;
для соуса:
– один куриный желток;
– 1/2 ч. ложки горчицы;
– 1 ч. ложка сока лимона;
– 1 ст. ложка оливкового масла;
– 1/2 ч. ложки соли.