Сахарная диета на 3 дня
Хотите похудеть, но и дня не можете прожить без сладкого? Тогда этот заманчивый метод вам пригодится.
Те, кто уже не первый раз собирается похудеть, помнят непреложную заповедь любой диеты – никакого сахара.
Однако существует методика, которая разрешает употребление сладкого и даже обосновывает его пользу для похудения. Только не нужно сразу бежать в магазин за конфетами, шоколадом и зефирками – все не так просто, как кажется на первый взгляд.
Для похудения подходят не все сладкие продукты, да и методика обладает внушительным списком правил и запретов. Кроме того, прежде чем применять этот способ на личной практике, нужно удостовериться, что он действительно поможет избавиться от лишних килограммов.
Суть и особенности
На тортах, конфетах, шоколаде и прочих сладостях похудеть нельзя никаким образом – это первое, что нужно запомнить. Хотя существуют разработанные сомнительные методики похудения на шоколаде, мороженом и меде. Есть даже положительные отзывы похудевших.
Не смотря на это, все диеты запрещают употребление кондитерских изделий не просто так – сахар вредит фигуре. Это особенно касается тех людей, у которых замедлен метаболизм, и при этом они постоянно поглощают сладости килограммами.
Сахарная диета полностью оправдывает свое название – в нее включен только сахар. Само собой, кушать его придется не в чистом виде, а растворенным в воде. На все время диеты отказываются от любой пищи – калории поступают в организм только от сладкой воды.
Интересно! Есть мнение, что сахарная диета разработана вовсе не для похудения, а в качестве вспомогательного метода во время терапии заболеваний печени, почек и желчного пузыря.
В правилах диеты указано, что к каждому стакану жидкости нужно добавлять 30 г сахара, то есть 3 чайных ложки с горкой. Учитывая, что таких стаканов будет не менее 4-5, то суточная норма явно переваливает за рекомендованную отметку в 100 г.
Некоторые сторонники здорового питания советуют и вовсе сократить употребление этой добавки до 15 г в день, и в этом случае получается, что диета предлагает увеличить норму в 10 раз.
Объясняется такое большое количество сахара тем, что он должен снабжать тело энергией на протяжении нескольких дней, поскольку другого ее источника в этот период не будет. В 150 г сахара содержится около 600 ккал, что меньше рекомендованной суточной нормы в 2 раза. Предполагается, что именно за счет дефицита энергии человек и будет худеть.
На самом деле все не так просто. Попадая в организм, сахар в равных долях делится на глюкозу и фруктозу. Оба эти вещества снабжают тело энергией для умственной или физической деятельности, но есть существенное отличие в принципе действия.
Фруктоза быстрее усваивается организмом и не способствует отложению жира. Глюкоза не может усвоиться сразу, особенно если человек находится в состоянии покоя, и в данный момент ему не нужно большое количество энергии. Для избавления от излишков глюкозы вырабатывается инсулин, который перерабатывает избыток сахара в жир – про запас.
Употребляя одновременно большое количество сахара (а 3 чайных ложки – это и есть большое количество), человек получает много энергии, которую некуда деть.
Поскольку любая пища исключается из меню, то все физические нагрузки противопоказаны, а для серьезной умственной деятельности у худеющего и так не будет никакого желания. Получается, что глюкоза будет постепенно откладываться в резервный запас энергии.
Несмотря на это, после завершения диеты человек действительно замечает уменьшение показателя на весах, и даже может улучшиться фигура.
Это происходит по той простой причине, что во время голодовки организм избавляется от излишков жидкости, которые образовали отеки, и от содержимого кишечника, которое спровоцировало тяжесть в животе.
Таким образом, сахарная диета – сомнительный метод для похудения. Намного больше пользы будет, если в течение нескольких дней употреблять не сладкую воду, а, например, зеленый чай или травяной отвар без дополнительных добавок. И хотя любая голодовка в любом случае вредна для организма, по крайней мере, такой вариант не окажет негативного влияния в долгосрочной перспективе.
Принципы
Каждый человек сам выбирает, чем ему питаться, и на чем при необходимости худеть. Поэтому если риски, связанные с сахаром не пугают, то можно попробовать сбросить лишние килограммы именно так. Это может быть полезно тем, кто употребляет еще больше сахара каждый день – от 200 г и более.
Сахарная диета для похудения диктует следующие правила:
- Помимо сахарной воды, можно пить травяные отвары, черный и зеленый чай. При этом желательно организовать употребление напитков по часам, и уделить сладкой воде первую половину дня.
- В день нужно выпивать 4-5 стаканов сладкой воды и такое же количество других напитков. Можно сделать и наоборот – сластить напитки, а воду оставить чистой.
Оптимальная длительность сахарной диеты – 1-2 дня, максимум можно растянуть методику на 3 дня. Дальнейшее продолжение такой схемы похудения навредит здоровью.
Физические нагрузки во время сахарной диеты запрещены. - Поскольку организм не получит вместе с пищей полезных для своей работы компонентов, есть смысл проконсультироваться с врачом по поводу необходимости приема витаминно-минерального комплекса.
- Поскольку при голодовке будет ощущаться постоянная усталость, рекомендуется спать не менее 8-9 часов в сутки. Полезен и дневной сон.
Работающим людям нужно планировать диету так, чтобы она пришлась на выходные или отпуск, поскольку ослабленное состояние окажет не лучшую услугу при выполнении трудовых обязанностей.
Методика противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, психики.
Сахарную голодовку нельзя применять при сахарном диабете, беременности и грудном вскармливании.
Меню
Сахарная диета не предполагает сложностей в составлении меню – нужно просто чередовать между собой чай либо травяные отвары и обычную воду. Сахар можно добавлять к любому из этих напитков – 3 чайные ложки на стакан.
Некоторые советуют использовать не белый, а коричневый продукт. Они оба получаются из одного и того же сырья, но привычный светлый сахар проходит обработку, чтобы стать именно такого оттенка.
Коричневый сахар сохраняет большее количество полезных компонентов. Калорийность этого продукта чуть меньше обычного, но в целом это оказывается непринципиальным.
Позавтракать лучше вскоре после пробуждения (в течение получаса). Для этого подойдет сладкий зеленый чай. Это должна быть заварка из натуральных крупных листьев, а не пакетированный состав.
На 1 стакан потребуется 1 чайная ложка зеленого чая, а заливать его нужно не кипятком, а остывшей до 70-80 градусов водой. Через час после этого можно выпить стакан обычной воды или подслащенной, если в чай сахар не добавлялся.
Последующее меню сахарной диеты составляется по тому же принципу: каждый час выпивается стакан жидкости, причем вода чередуется с чаем или травяным напитком, а сладкое – с несладким.
Для этой диеты, помимо зеленого чая, подойдут следующие отвары:
- из листьев смородины, малины, вишни, черешни;
- из зверобоя;
- из цветков ромашки, душицы или мелиссы;
- из листьев мяты;
- из плодов шиповника
Есть варианты сахарной диеты, рассчитанные на неделю. В них вводятся незначительные приемы пищи, а сладкая вода остается в качестве основного ингредиента для избавления от лишних килограммов. Такие методики точно не принесут пользы похудению, поскольку увеличится калорийность меню, а глюкоза так и будет усваиваться медленно.
Выход из диеты
За время похудения организм избавляется от жидкости и содержимого кишечника, поэтому может показаться, что ушли и жировые отложения.
Не стоит вдохновляться таким предположением и набрасываться на вредные блюда лишь потому, что их не было в рационе целых 3 дня. Если так сделать, то все труды пойдут насмарку – сброшенные килограммы вернутся вновь.
Чтобы этого не произошло, нужно выходить из сахарной диеты правильно. Поскольку она длилась недолго, переход к прежнему рациону не займет много времени.
- В первый день нужно понемногу вводить в меню фрукты и овощи, при этом питание остается дробным и пятиразовым.
- В следующий день в рационе появляются крупы и овощные супы.
- На третий день уже позволяется вводить в меню нежирные сорта мяса и рыбы, но вареные или приготовленные на пару, причем без соли и специй.
Результаты и отзывы
В среднем за 3 дня голодовки на сладкой воде удается потерять до 3 кг веса. Вместе с тем, на выходе из диеты человек получает усталость, слабость и упадок сил, с которыми желательно справиться в ближайшее время.
Девушка Евгения опробовала сахарную диету на себе и оставила такой отзыв: «Регулярно сижу на сахарной диете. Поначалу тоже подумала, что можно будет есть сладости и худеть, но потом оказалось, что это не так. Раз в месяц устраиваю 2 дня голодовки на выходных, скидываю около 1,5 кг. На фигуре это не отражается, зато внутри появляется легкость».
Другая девушка, Аделия, пишет: «Случайно наткнулась на сахарную диету, заинтересовалась, решила попробовать. Уже на первый день поняла, что даже 12 ложек сахара в день – это перебор. Не стала продолжать диету, вернулась к обычному питанию».
Выводы
Прежде чем садиться на любую диету, нужно тщательно изучить ее особенности, достоинства и недостатки. Создатели методики могут нахваливать ее красивыми словами, но нужно понять суть, чтобы определить, может ли быть полезным этот способ избавления от лишних килограммов.
Сахарная диета – это обычная голодовка, которая упрощена в эмоциональном плане за счет подсластителя. Это не рациональный способ похудения, а экспресс-методика, предназначенная для временной разгрузки организма.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
У многих людей, когда они слышат упоминание сахарной диеты, сразу перед глазами появляются манящие и красивые воспоминания о картинах с пирожными, различными вкусными конфетами и плитками шоколада. Но, как бы не хотелось расстраивать заинтересовавшихся сахарной диетой читателей, все равно придется это сделать: на самом деле «сахарная диета» абсолютно не представляет собой хоть малейшую связь с сахаром и всем сладким, что многим слышится или хочется слышать при первых звуках названия этой диеты.
Как бы то ни было, но все сладкое и самое вкусное, в свою очередь, – вредно для здоровья и способствует появлению лишнего веса.
Сахарная диета никак не связана со сладостями, более того, сахарная диета – не сладкая диета! Сахарная диета представляет собой лечебную диету. Она более всего подходит лицам, которые страдают почечной недостаточностью почек, а также имеют проблемы с печенью.
Сахарная диета очень проста в использовании. Но все же ее не следует применять без рекомендаций специалистов самостоятельно. Перед началом проведения сахарной диеты следует пройти консультацию у специализированного врача или специалиста-диетолога.
Основные положения сахарной диеты лежат в нескольких принципах, которые следует придерживаться:
- во-первых, в течение суток требуется пить много сладкого чая (более пяти стаканов). Причем, в каждый стакан с чаем необходимо добавлять не менее тридцати граммов сахара.
- во-вторых, необходимо полностью исключить из своего рациона такие продукты как шоколад, торты, сладости и пирожные. Впрочем, такое требование применимо к любой другой диете.
Для начала, как оказалось, ничего сложного в этой диете и нет. Но все дело в том, что по назначению такая диета совсем не для сброса лишнего веса.Сахарная диета способствует улучшению работы почек, печени и разработана для людей, которые страдают воспалением печени и желчного пузыря. Перед тем как соблюдать сахарную диету необходимо посетить врача и выслушать его рекомендации по этому поводу.
Сахарная диета относится к разгрузочным диетам, то есть не к полному, а частичному голоданию на определенный отрезок времени.
На протяжении 2–3 дней соблюдения такой разгрузочной диеты, включайте в рацион питания одинаковые продукты, минимально нагружающие организм человека. Объемы порций должны быть небольшими и одинаковыми.
Цель разгрузочных диет – очистка организма от накопленных шлаков и вредных веществ.
Во многих случаях сахарная диета помогает избавиться от 2–3 килограммов избыточного веса за короткий промежуток времени. Но разгрузочными короткими диетами не злоупотребляйте и не стоит придерживаться их соблюдения более одного или двух раз в месяц. Некоторые из таких диет носят жесткий характер, но при их правильном соблюдении, приходит в норму обмен веществ, улучшается работа всех функций организма. При умелом использовании разгрузочной диеты рекомендуется снизить физическую нагрузку, не стоит в этот период заниматься активными видами спорта и фитнесом. Большое количество времени старайтесь проводить на свежем воздухе, увеличивайте продолжительность ночного сна с 8 до 10 часов в сутки. Разгрузочная диета представляет собой нелегкую встряску для всего организма. Сахарной разгрузочной диеты ни в коем случае нельзя придерживаться людям, страдающим диабетом. Если у вас есть какие-то отклонения в работе печени и почек, то сахарная диета окажет вам помощь в ослаблении нагрузки на эти органы. Длительное соблюдение сахарной разгрузочной диеты запрещено.
Основой сахарной диеты являются углеводы, то есть сахар, и в этот не совсем простой для организма период, он получает жиры и белки в недостаточном количестве.
Поэтому уже спустя несколько дней после соблюдения сахарной диеты, постепенно начинайте возврат к полноценному режиму питания.
Иногда у многих людей возникает вопрос, можно ли пить воду в повышенном количестве при соблюдении разгрузочной диеты? Беспокойство вызывает то, что жидкость будет удерживать токсины и вредные вещества в организме. Но это не совсем так. Все вредные токсические вещества могут остаться в организме, если же сразу после разгрузочной диеты, человек начнет наедаться до отвала. Так никакой пользы и смысла от разгрузочной диеты ждать не придется. А вот воду во время соблюдения разгрузочной сахарной диеты пить необходимо. Ведь вместе с водой из организма человека выводятся токсины, вредные накопления. При этом не стоит употреблять газированную воду. Самым лучшим вариантом будет чистая дистиллированная вода или пропущенная через фильтр.
Будем надеяться, что сахарная диета не очень надоест вам за период её соблюдения. А в дальнейшем вы сможете избегать чрезмерного употребления сладкого, заниматься умеренными физическими нагрузками и вести здоровый образ жизни!
Источник
В борьбе за красивую фигуру женщины ежедневно сталкиваются лицом к лицу с целым рядом проблем и лишений. Наиболее неприятным для большинства худеющих становится – отказ от сладостей (включая фрукты и газированные напитки). Людям, которые привыкли класть в чай по три ложки сахара очень сложно в один момент перейти на овощи и мясо. Для таких сладкоежек диетологи разработали особую диету, в которой в ежедневном меню присутствует сахар (в виде пищевой добавки).
Правила сахарной диеты
Сахарная диета для похудения диктует следующие правила:
- Помимо сахарной воды, можно пить травяные отвары, черный и зеленый чай. При этом желательно организовать употребление напитков по часам, и уделить сладкой воде первую половину дня.
- В день нужно выпивать 4-5 стаканов сладкой воды и такое же количество других напитков. Можно сделать и наоборот – сластить напитки, а воду оставить чистой.
Оптимальная длительность сахарной диеты – 1-2 дня, максимум можно растянуть методику на 3 дня. Дальнейшее продолжение такой схемы похудения навредит здоровью.
Физические нагрузки во время сахарной диеты запрещены. - Поскольку организм не получит вместе с пищей полезных для своей работы компонентов, есть смысл проконсультироваться с врачом по поводу необходимости приема витаминно-минерального комплекса.
- Поскольку при голодовке будет ощущаться постоянная усталость, рекомендуется спать не менее 8-9 часов в сутки. Полезен и дневной сон.
Работающим людям нужно планировать диету так, чтобы она пришлась на выходные или отпуск, поскольку ослабленное состояние окажет не лучшую услугу при выполнении трудовых обязанностей.
Методика противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, психики.
Сахарную голодовку нельзя применять при сахарном диабете, беременности и грудном вскармливании.
Виды сахарной диеты
Выделяют два вида сахарной диеты – моно и низкокалорийная комплексная диета.
- Моно-диета. Трехдневный рацион сводится к употреблению чистой минеральной воды (несоленой) и сладким напиткам без газа.
- Комплексная диета. Худеющим предлагается сочетать полезное меню со сладким чаем в перерывах.
Организм усваивает сладкий элемент неимоверно быстро. Расщепляясь на составляющие (фруктозу и глюкозу), этот компонент позволяет выработать необходимую для активной жизнедеятельности энергию. Также, именно сахар помогает разгрузить работу таких важных органов, как почки, печень, поджелудочная и ЖКТ. В итоге, полученные организмом полезные вещества усваиваются быстрее. Т.е. сахар в этом случае является одним из основных источников углеводов (т.е. «быстрой» энергии).
Все сахарные диеты основываются на принципе умеренного голодания. Углеводы в таких случаях получают из сахара. Основной рацион же состоит из белковой пищи и клетчатки растительного происхождения.
Отзывы о таких диетах в большинстве своем положительные. Согласно мнению людей, которые на себе испытали подобный режим питания, сахарная диета за три дня позволяет избавиться от двух килограмм. Если комбинировать сахарную диету с низкокалорийным меню в течение недели, потери могут составить до пяти килограмм. Дополнительным плюсом в этом случае станет нормализация метаболизма и очищение организма в целом.
Разрешенные и запрещенные продукты сахарной диеты
Разрешенные продукты для использования во врем сахарной диеты:
- Некрепкий чай. Напиток может быть любого вида. Все зависит от индивидуальных предпочтений.
- В рационе должна преобладать жидкая и мягкая пища. Основа – это некрахмалистые овощи. Также необходимо присутствие несладких фруктов и белковых каш.
- Допускается употребление нежирного мяса.
- Можно включить в рацион морскую рыбу, морепродукты.
- Молочка.
- Кисломолочные продукты (обезжиренные).
- Яйца.
В запрещенный список при сахарной диете попадают следующие блюда и продукты:
- Жаренные, жирные и острые блюда.
- Все виды копченостей.
- Консервация, соленья и маринованные изделия.
- Сладости.
- Сладкая сдобная выпечка.
- Хлебобулочные изделия.
- Фрукты с повышенным содержанием сахара.
- Сухофрукты.
- Орехи.
- Семечки.
- Овощные культуры с повышенным содержанием крахмала (кукуруза, картофель, брюссельская капуста).
- Углеводные крупы.
- Любые виды полуфабрикатов.
- Фастфуд (под строжайшим запретом!).
- Алкогольная и табачная продукция.
- Сладкие напитки (газированная вода, соки (промышленного производства) с сахаров в составе, какао, кофе).
- Пищевые добавки (крахмал, желатин, различного рода стабилизаторы, консерванты, промышленные подсластители и усилители вкуса).
Меню сахарной диеты
Сахарная диета не предполагает сложностей в составлении меню – нужно просто чередовать между собой чай либо травяные отвары и обычную воду. Сахар можно добавлять к любому из этих напитков – 3 чайные ложки на стакан.
Некоторые советуют использовать не белый, а коричневый продукт. Они оба получаются из одного и того же сырья, но привычный светлый сахар проходит обработку, чтобы стать именно такого оттенка.
Коричневый сахар сохраняет большее количество полезных компонентов. Калорийность этого продукта чуть меньше обычного, но в целом это оказывается непринципиальным.
Позавтракать лучше вскоре после пробуждения (в течение получаса). Для этого подойдет сладкий зеленый чай. Это должна быть заварка из натуральных крупных листьев, а не пакетированный состав.
На 1 стакан потребуется 1 чайная ложка зеленого чая, а заливать его нужно не кипятком, а остывшей до 70-80 градусов водой. Через час после этого можно выпить стакан обычной воды или подслащенной, если в чай сахар не добавлялся.
Последующее меню сахарной диеты составляется по тому же принципу: каждый час выпивается стакан жидкости, причем вода чередуется с чаем или травяным напитком, а сладкое – с несладким.
Для этой диеты, помимо зеленого чая, подойдут следующие отвары:
- из листьев смородины, малины, вишни, черешни;
- из зверобоя;
- из цветков ромашки, душицы или мелиссы;
- из листьев мяты;
- из плодов шиповника
Есть варианты сахарной диеты, рассчитанные на неделю. В них вводятся незначительные приемы пищи, а сладкая вода остается в качестве основного ингредиента для избавления от лишних килограммов. Такие методики точно не принесут пользы похудению, поскольку увеличится калорийность меню, а глюкоза так и будет усваиваться медленно.
Пример меню сахарной диеты на день
Утром чашка зеленого чая с тридцатью граммами сахара. Стакан чистой воды.
Завтрак:
- постный творог – не более ста грамм;
- обезжиренное молоко – сто миллиграмм.
- Через пол часа – стакан сладкого чая.
Перекус:
- яблоко (предпочтение отдается зеленым сортам) или грейпфрут – одна штука.
Обед:
- щи на филе курицы;
- огурец – одна штука.
- Все это запить сладким чаем.
Перекус:
- несладкая груша – одна штука (можно заменить стаканом ягод).
Ужин:
- рыба на пару;
- порция овощей;
- чашка сладкого чая.
Перекус состоит из салата: тертая морковь, свекла и чеснок, заправленные качественным оливковым маслом (2 ложки).
Перед сном следует выпить стакан некрепкого чая с добавлением сахара.
Польза сахарной диеты
Способна ли сахарная диета принести организму пользу во время похудения? Да! Вместе с килограммами уходят шлаки, токсины, лишняя вода и соль.
Основные плюсы:
- облегчает работу основных внутренних органов и систем;
- восполняет запасы энергии;
- сахар легко приобрести, сделать это можно в любом ближайшем магазине;
- диета подходит работающим людям;
- не относится к «голодным»;
- удовлетворяется потребность в «сладеньком», благодаря этому не возникает навязчивое желание съесть дополнительные вредности;
- потребление маленьких порций приводит к сужению желудка, минимизируются приступы переедания;
- эффект похудения заметен уже с первых дней;
- идеально подходит для подготовки к пляжному сезону, важному мероприятию.
Недостатки и побочные эффекты сахарной диеты
Диетологи и эндокринологи очень критично относятся к сахарной диете из-за ряда недостатков данной системы питания. Специалисты не одобряют голодный питьевой режим и дефицит калорий. Диета в этих случаях является ярко выраженным стрессом для всего организма. Возможны негативные последствия:
- резкий упадок сил;
- повышенная утомляемость, чрезмерная слабость;
- раздражительность;
- головокружения;
- приступы тошноты;
- проблемы с пищеварением;
- расстройства в работе эндокринной системы.
Во время такого режима питания происходит вымывание таких полезных элементов как кальций и магний. Сокращается общий объем поступлений витаминов, минералов и необходимых для правильной работы всех систем организма аминокислот. Поэтому очень важно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Также многие худеющие не выдерживают наличие в рационе исключительно жидкой пищи. Это увеличивает риск срывов.
Оба варианта сахарной диеты относят к жестким и несбалансированным. Часто бывает, что при переходе не привычное питание, люди буквально набрасываются на их любимую (в большинстве случаев вредную для талии) пищу. В таких случаях все достигнутые в результате голодания результаты перечеркиваются в один миг.
Выход из сахарной диеты
За время похудения на сахарной диете организм избавляется от жидкости и содержимого кишечника, поэтому может показаться, что ушли и жировые отложения.
Не стоит вдохновляться таким предположением и набрасываться на вредные блюда лишь потому, что их не было в рационе целых 3 дня. Если так сделать, то все труды пойдут насмарку – сброшенные килограммы вернутся вновь.
Чтобы этого не произошло, нужно выходить из сахарной диеты правильно. Поскольку она длилась недолго, переход к прежнему рациону не займет много времени.
- В первый день нужно понемногу вводить в меню фрукты и овощи, при этом питание остается дробным и пятиразовым.
- В следующий день в рационе появляются крупы и овощные супы.
- На третий день уже позволяется вводить в меню нежирные сорта мяса и рыбы, но вареные или приготовленные на пару, причем без соли и специй.
Рекомендации сахарной диеты
Важные рекомендации к проведению сахарной диеты:
- Первое, о чем нужно позаботиться – полноценный отдых. Период сна должен быть не менее восьми-девяти часов. По возможности, можно прилечь и днем.
- Обязательные тренировки или фитнес. Прогулки на свежем воздухе, плавание, аэробика, танцы, йога, тренажерный зад и пр. Спорт обязательно должен присутствовать!
- Работающие люди должны начинать диету во время своих выходных, а еще лучше в отпуске.
- Дозированное питание. Порции должны быть маленькими, но количество приемов пищи пять-шесть в день. Сахаросодержащие продукты употребляют в первой части дня.
- Питьевой режим. Обильное питье – это «золотое правило» любой диеты. Сахарная не стала исключением. Ежедневно нужно употреблять от двух литров жидкости.
- Минимизация быстрых (простых) углеводов.
- Уменьшение калорийности блюд.
- Необходимо подобрать витаминно-минеральный комплекс.
Сахарная диета отзывы
Девушка Евгения опробовала сахарную диету на себе и оставила такой отзыв о результате похудения: «Регулярно сижу на сахарной диете. Поначалу тоже подумала, что можно будет есть сладости и худеть, но потом оказалось, что это не так. Раз в месяц устраиваю 2 дня голодовки на выходных, скидываю около 1,5 кг. На фигуре это не отражается, зато внутри появляется легкость».
Другая девушка, Аделия, пишет: «Случайно наткнулась на сахарную диету, заинтересовалась, решила попробовать. Уже на первый день поняла, что даже 12 ложек сахара в день – это перебор. Не стала продолжать диету, вернулась к обычному питанию».
Выводы о сахарной диете
Прежде чем садиться на любую диету, в том числе и сахарную, нужно тщательно изучить ее особенности, достоинства и недостатки. Создатели методики могут нахваливать ее красивыми словами, но нужно понять суть, чтобы определить, может ли быть полезным этот способ избавления от лишних килограммов.
Сахарная диета – это обычная голодовка, которая упрощена в эмоциональном плане за счет подсластителя. Это не рациональный способ похудения, а экспресс-методика, предназначенная для временной разгрузки организма.
Читайте также:
Разновидности водной диеты
Это интересно
Источник