С сегодняшнего дня сажусь на диету

Мы все начинаем диету в следующий понедельник или первый день каждого месяца. Звучит знакомо? Итак, почему мы не придерживаемся планов и любим откладывать все на потом? И как мы можем прекратить переносить все неприятное на завтра ради сегодняшнего временного удовольствия? Давайте рассмотрим четыре способа, с помощью которых можно избежать «ловушек завтрашнего дня».

Ловушка № 1: Вы ставите себе в заслугу завтрашние достижения уже сегодня.

Первой ловушкой является привычное убеждение «согрешим сегодня, исповедуемся завтра». Перестаньте думать о том, что всю тяжелую работу вы начнете немного попозже. Кстати, приходила ли когда-либо вам в голову хоть одна из этих мыслей?

• Съем-ка я пару эклеров – а завтра проснусь пораньше и отправлюсь на пробежку.

• Нажарю я блинов – а в понедельник стопроцентно сяду на диету.

• Я ужасно устала, мне не хочется ничего готовить, я закажу пиццу – а вот на следующей неделе обязательно пойду в тренажерный зал.

Скорее всего, говорили. Когда мы намерены принять здоровое решение завтра, мы с большей вероятностью станем переедать сегодня.

Ловушка № 2: Вы слишком уверены в себе.

Некоторые из нас чересчур уверены, что здоровое питание обязательно начнется с завтрашнего дня. Однако эта уверенность не всегда идет рука об руку с самоконтролем. Самоуверенность – это подлая ловушка. Вы когда-нибудь говорили себе, что поужинаете салатом, но в результате заказывали гамбургер и фри, убеждая себя, что это в последний раз? Так что дело не только в вашей уверенности, но и в ваших действиях.

Ловушка № 3: Вы слишком оптимистично относитесь к тому, что вы будете делать завтра.

Сегодня у вас нет свободного времени, вы устали и чувствуете себя неважно. Но завтра… завтра все будет по-другому. Завтра вы найдете время, чтобы пойти в спортзал, сможете сделать выбор в пользу низкокалорийных блюд и не пойдете с друзьями вечером на пиво. Именно завтра вы решительны и настойчивы – но только не сегодня. Вы делаете правильный выбор в будущем и этим оправдываете свои сегодняшние действия.

Теперь, давайте поговорим о том, как перестать говорить: «Я сяду на диету завтра». Итак, вот четыре способа избежать «ловушки завтрашнего дня».

Решение № 1: Умейте остановиться перед «грехопадением».

Как только мы осознаем, о чем думаем, мы можем ловить себя на конкретных предательских мыслишках. Да, мы понимаем, что оказываемся в «ловушке завтрашнего дня», но как нам с этим эффективно справляться? Вы можете перехватить эти мысли и мгновенно сделать правильный выбор. Как только вы обнаруживаете, что находите причины потакать своим желаниям сейчас, сразу же пресекайте последующую поведенческую модель. Ловите себя на мыслях и избегайте этих ловушек.

Решение № 2: Вернитесь в действительность.

Если вы обещаете себе начать все завтра, остановитесь и спросите: «Я действительно сделаю то, что обещаю? Или я снова возвращаюсь в цикл «согрешу сегодня, исповедуюсь завтра»? Будьте честны с собой. Допустим, вы снова говорите себе: «Я закажу пиццу вечером, но завтра начну диету». И тут происходит возвращение в реальность. Вы можете противостоять себе: «То же самое про пиццу я говорила вчера, и на прошлой неделе. И даже месяц назад». Мы задаем себе такие вопросы не для того, чтобы чувствовать себя виноватыми – чувство вины никому не помогает. Нам нужно понять наши отговорки и оправдания и избавиться от них.

Решение № 3: Осознайте, что завтра легче не будет

Завтра – это почти заколдованное место, где находится 99 % всей нашей продуктивности, мотивации и результатов. Когда мы думаем о нём, мы уверены, что там будет больше времени, больше силы воли и шансов делать лучший выбор. Мы идеализируем наше завтра, но есть один огромный недостаток: завтра перед нами будут те же проблемы, что и сегодня.

Решение № 4: Сделайте выбор каждого дня копией выбора вашего вчерашнего дня.

Вместо того чтобы менять наше поведение, мы копируем его. Скажем, вы столкнулись с выбором: купить пирожное или нет. Что дальше? Внутри вас идет дискуссия о том, хотите ли вы этого или нет. Как вы думаете, какой выбор победит? То, что мы решаем сегодня, диктует, что мы будем делать завтра. Если мы выкинем из головы идею о том, что следующий день будет другим, и признаем, что наш сегодняшний выбор будет таким же, как и наш завтрашний выбор, мы сломаем свой привычный алгоритм. Принимайте верное решение сегодня, и оно автоматически станет вашим решением и завтра.

Если вам понравилась статья ставьте ????. Также подписывайтесь на наш канал, чтобы первыми получать новые статьи.

Я с вами, девочки, тоже понедельника ждать не буду, вот прям с утра завтра присоединяюсь, как раз бутылка биобаланса 0% в холодильнике стоит – завтра разгрузочный день сделаю кефирный. Как-то уже пробовала, 1,5 кг ушло. А потом прекращаю ужинать, после 18-00 буду рот заклеивать.

Арманда,это мой пост 53.Да что я решительно настроена,вчера вечером съела два пломбира:(Теперь вот сегодня точно рот заклею,худеть срочно надо!!

Арманда,ты пиши сегодня периодически,что съела,и я буду писать,чтобы если что,то стало мне стыдно.А еще хотела спросить,ты после тренировки какое время не ешь?

Арманда,ты пиши сегодня периодически,что съела,и я буду писать,чтобы если что,то стало мне стыдно.А еще хотела спросить,ты после тренировки какое время не ешь?

Решила пока не делать разгрузочных дней (в среду, наверное, попробую кефир). Сегодня съела порцию полезных хлопьев с молоком (250 ккал примерно), а пообедала уже дважды тушёной капустой (гр 400 съела). Чай-кофе-вода, как обычно. Плюс к этому, начала принимать витаминный комплекс для волос. Сегодня целый день буду дома-учёбы выше крышы (я студентка, на последнем курсе), постараюсь поменьше открывать холодильник)

Привет девочки:)) я вот тоже решила взяться за себя, а то совсем что-то грустно стало в зеркало смотреть:-( сейчас вес 60, рост 168((( хочу кг 7-10 скинуть.. Правда, чтобы организм не гробить, буду питаться рационально и правильно: завтрак-каши, обед-супы легкие, ужин-рыбка или курочка:) в перерывах может фруктов или овощей перекушу:) никакого сладкого, чипсов и пр. Ерунды!!! Все, хочу быть стройной и худенькой:))) удачи нам:)

Мурка-а ты знаешь свои параметры? А то ведь соотношения роста веса у тебя хорошие (но мой взгляд). Сужу по тому, что если бы я весила 50 кг (а тем более меньше) при росте 165, то смотрелась бы слишком худой. Интересно, у нас просто разное понятие о стройности или действительно настолько различается строение тела и распределение кг.

лько я с завтрашнего! но честно обещаю буду худеть!, если сброшу 5 кг. куплю себе новые брюки!!!! вот!!!!!

Я на орсотен слим села и легкую диету. Результат радует, полет нормальный, самочувствие только радует. Строго на диетах сидеть не могу, сразу голова кружится и вообще самочувствие отвратительное. Вот нашла для себя подходящий метод.

сегодня встала на весы. Параметры рост: 170, вес: 65. Буду худеть до 57, надо 7 кг. сбросить

“[quote=”Гость 163”]сегодня встала на весы. Параметры рост: 170, вес: 65. Буду худеть до 57, надо 7 кг. сбросить[/quote]n
Ну давай удачи,будем поддерживать тебя!!!А как именно будешь худеть?”

“Арманда,как у тебя дела?У меня -2 кг.Может это что я практически полностью исключила углеводы?Вчера сьела кусочек вареной курочки,вечером немного сыра,в течении дня,кофе,чай,без сахара.Встала на весы сегодня и не поверила 56.100.Это фантастика.”

“Сегодня съела с утра немного рыбки,два раза попила кофе.Вечером планирую сьесть творога 100 гр и кофе или чай.”

Всем привет, девочки я к Вам. Но сажусь с завтрашнего дня на диету кефирную. )) Хоть бы не сорваться)

Что то все вымерли!!!Розовая пантера присоединяйся

Что то все вымерли!!!Розовая пантера присоединяйся

Я как для себя решила. Никакой определенной диеты не придерживаюсь. стараюсь не есть сладкое,мучное, жаренное. и нужно питаться по немножку, но часто. раз 5-6 в день. и пить много воды

” я..и я..и я..и я…..я тоже хочу похудеть…начну с разгрузочного дня)))…с утричка попила зеленый чаек…пока есть не хочется)))..но это только утро…как бы не сорваться…так а завтра на гречневую диету…люблю гречку…надеюсь получится…удачи вам девочки))))”

Сюда вообще кто-нибудь заходит?????

И что орсотен слим дает хороший результат? Я про него знаю только, что без рецепта и дешевле аналогов своих продается. Вот и все, а на деле как обстоит? Я уже отчаялась сама похудеть. Я когда нервничаю, сразу кушаю. И это замкнутый круг 🙁

я похудела за 4 дня на 3 кг, и не морила себя голодом!

В таком возрасте и такие уже рыхлые,какие же вы будете после 40????

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!