С сегодняшнего дня я на диете

Обсуждение закрыто

Мои параметры 160/55, хочу к лету сбросить килограмм пять хотя бы и подкачать тело. Программа такая: диета (есть не больше 1000к. в день), витамины, два часа в день физические упражнения – час беговая дорожка и час просто качать мышцы. Кто хочет, присоединяйтесь, давайте поддерживать друг друга, и станем вместе красивыми к лету!!

Алина

[2020782625] – 06 апреля 2008, 18:23

44 ответа

Последний —
12 апреля 2008, 09:13
Перейти

Алина

[639130859] – 06 апреля 2008, 22:07

Привет, Дж! Я тоже худею с понедельника, а сегодня у меня разгрузочный день на кефире, мне так легче войти в “диетный” режим:-)

Anonymous

[1168392595] – 06 апреля 2008, 22:11

два часа в день…ну ну 🙂

Эмануэль

[2815258238] – 06 апреля 2008, 22:13

Я сегодня весь день на молокочае. Голова трещит и есть очень хочется. Это у меня разгрузочный день такой. ХОЧУ ЕСТЬ!

Санечка

[2395525148] – 06 апреля 2008, 22:15

Всем привет)Сегодня тоже приняла решеие худеть – появился стимул,наконец-то)Мои параметры 170/60 – килограмм 5-7 надо скинуть – набрала за зиму 7кг(((Сегодня ела тушёную индейку с овощами и пила кефир.Я против жестоких диет,предпочитаю просто исключить из рациона провоцирующие продукты и увеличить физическую нагрузку.

Лилу

[3618240191] – 06 апреля 2008, 22:16

Тоже хочу! Правда подкачать тело, а не похудеть (170/47). Планирую начать качать пресс, но больше чем на 20 минут аэробики в день меня не хватает( К лету!!!

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 09:32

Всем привет!! я с вами! только не диета, а есть поменьше хочу + разгрузочные дни. И через день упражнения на ноги и пресс (скачала себе видеокурс). Купила себе шорты на лето, никогда не носила из-за дряблых мышц на ногах, надо исправлять))мои параметры 167/56.. надо бы пять кг сбросить((Кстати, кто-нибудь знает как избавится от “спасательного круга” на талии? самая моя больная проблема(((

Veter_k

[492364823] – 07 апреля 2008, 10:13

А зачем толстеть?

Олюня

[1215475661] – 07 апреля 2008, 11:37

У меня 170/56. Цель – 170/53 или 52. Ем 1200 ККал. Физически не упражняюсь, если не считать уборок, стирок, беготни по работе, прогулок пешком и (летом) собираюсь плавать два раза в день.

Anonymous

[2945935794] – 07 апреля 2008, 11:53

И я к вам)))) Начала 2 дня назад. 169/58, желаю 53кг, нужно убрать5 кг, которые набрала за последние 2 года. Мой план: быстрая ходьба час, аэробика 30 мин. упражнения на мышцы живота 15 минут. занятия через день, ну и поменьше жрать. Совсем от сладкого отказываться не хочу, поэтому раз в неделю позволю себе кусок торта. Через день ужин салатом с постной курятиной. Посмотрю, что получится))).

10.

Anonymous

[705429030] – 07 апреля 2008, 12:05

Девчонки, кто-нибудь дайте пожалуйста список продуктов с калориями.

11.

Олюня

[1215475661] – 07 апреля 2008, 12:09

14, наберите в поисковике “калории”. Выдаст кучу ссылок.

12.

leonа

[2885400161] – 07 апреля 2008, 12:29

автоматический подсчет калорий zdorovie-tv.ru/food

13.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 18:15

приветик всем!! так рада, что много ответов) я сегодня питаюсь: зеленый чай с яблоком на завтрак, суп и салат на обед, кефир на ужин. после шести хочу вообще не есть)

14.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 18:16

третий аноним, а что тут такого? у меня тренажер дома, ходить далеко не надо. по вечерам много свободного времени.

15.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 18:18

Малыш, грудь и бедра по 85 где-то, а талию писать стыдно, т.к. у меня ее нет, тип фигуры яблоко, там основной жир((((

16.

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 18:28

leonа, спасибо за ссылку! очень полезная)

17.

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 18:30

Подсчитала я всё съеденное за день… около 1500 кк… много блин((((

18.

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 18:31

Алин, у нас одинаковый тип фигуры, тоже всё в области талии откладывается(( посмотрим, что даст качание пресса. Нужно ещё обруч купить.

19.

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 18:33

Эмануэль, тоже хочу попробовать молоко с зел. чаем) помогает?

20.

Леопардик

[2815258238] – 07 апреля 2008, 18:35

Реально омогает, вчера пила весь день молоко с зеленым чаем, вкусно, только весером звериный голод. Результат на утро-минус 1,5кг.

21.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 18:59

Крошка, да! Обруч реально помогает, у меня раньше был, я крутила понемногу, но талия сразу прорисовалась…. пресс я когда качаю, у меня становится плоский живот, но бока все равно присутствуют(

22.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 19:00

я пью зеленый чай каждый день, отбивает аппетит здорово. а молоко я не люблю:)

23.

Алина

[4232304678] – 07 апреля 2008, 20:44

мне неплохо помогает массаж проблемных мест (самомассаж) с медом. сразу кожа подтягивается.

24.

12й

[2945935794] – 08 апреля 2008, 08:06

Вечером занималась на тренежере. “бегала” полчаса, делала упражнения на пресс пятнадцать минут и велик чутка. Видимо переусердствовала чутка, ноги вечером подгибались. Буду аккуратней в след. раз. Нагрузку буду увеличивать постепенно. Ела через час после окончания занятий салат с посной курочкой (не много). Сегодня, увы, предстоит ужин в ресторане. Буду стараться есть мало. На весы страшно вставать, боюсь увидеть не 58, а 60.

25.

Anonymous

[3935700105] – 08 апреля 2008, 15:35

3-ой день “японской диеты”, тяжко:((( На капусту смотреть не могу… Вечером велосипедные прогулки+обруч. вес снизился на 5 кг. Начало диеты: 79 кг. рост 174. Надеюсь у меня все получиться;)

26.

kedrik

[798343705] – 08 апреля 2008, 20:15

дeвoчки,m moжнo с вamи, дeвoчки moжнo с вamи:-)))) Mнe нaдo 10 кг. Oчeнь и oчeнь нaдo. Нo я ужe лet 7 нe moгу ничeгo дobиtсa. вot. Сeйчaс сtaрaюсь вeчeрom нeкушatь лиbo кушatь beлoк. Вчeрa прoчиtaлa прo bрoккoли.Вot сeйчaс вaрю нa пaру ee. Пoлoжу нa нeё сыр, чtobы рaсплaвился. Эto bудet ужин. A чaсoв в 8 я сьem крeвetки вaрeныe.Tam чисtый beлoк. Зaвtрa с уtрa крeвetки и в tрeнaжeрный сжигatь жир. Пotom в сaуну.Вot. Нo у meня сtиmул нaплывamи. Я дeлaю дeлaю пotom bрoсaю. дaвaйte пoдeрживatь друг другa чtobы нe bрoсиtь.Ксtatи , сeйчaс приниmaю виtamины.Хotя я прotив синtetичeских, нo всё жe вeснa и oчeнь слoжнo пoдobрatь рaциoн чtobы пoлучat чto нaдo. Прoсto у meня taкoe жуtкoe oсtoяниe bылo.пoдуmaлa moжet всё жe в виtamинaх дeлo. Taкaя aппatия ничeгo нe oхota, сплю дo 12, и t.д. Вot пaру днeй врoдe лучшe сtaлo.

27.

leonа

[2885400161] – 08 апреля 2008, 23:44

Как от сладкого отказаться? Я занимаюсь самообманом, типа халву на фитнесс халву поменяла. За зиму спасательный круг на талии наела млин. У меня есть обруч, я не знаю как его крутить, он такой тяжелый. Может кто то знает jymflextor?

28.

12й

[2945935794] – 09 апреля 2008, 08:26

Вчера встала на весы, рискнула млин. Я окацца еще и прибавила 400грамм. Что это? кто скажет? Может так в начале и должно быть? Я ж не жру, спорт тепрь через день.Что за ерунда?

29.

kedrik

[798343705] – 09 апреля 2008, 11:36

12, я tebя пoниmaю, пoэtomу нa вeсы нe всtaю вoobщe.Oни у meня вoobщe сeйчaс нe рabotaюt taк кaк bataрeйкa сeлa.я и нe всtaвляю.Вeсы при диete эto злo.У meня всe срывы пoслe взвeшивaний. Я obычнo eсли вижу хoрoший otвeс нa вeсaх ,рaсслabляюсь, a eсли вижу to жe сamoe или привeс, срывaюсь.Сдeлaлa вывoд -никaких вeсoв, пoкa нe пoчувсtвую сama.

30.

Малыш

[3044809859] – 09 апреля 2008, 12:12

Алина, а у меня вес чуть побольше (58-59 при таком же росте), но тип фигуры другой, не знаю, как называется, ну короче, у меня талия 65 а ж – 96. Если отовсюду убрать по 5 см, буду как модель))) не знаю, радоваться или огорчаться, как лучше…с маленькой попой и большим животом или наоборот… Худею изо всех сил..

31.

Малыш

[3044809859] – 09 апреля 2008, 12:14

12-й, я тоже срываюсь, если не вижу результатов!!!!!!!!Помню, как раньше худела в день по килограмму практически, так и не хотелось кушать, а когда потом спустя недели 2-3 вес останавливался, я все бросала и опять начинала набирать. Щас вот уже 3 мес держусь!!!! вчера ровно 3 мес было))) сама себе поражаюсь!

32.

12й

[2945935794] – 09 апреля 2008, 18:36

Теперь вставать не буду. Только сантиметр. Как только задница достигнет 93см- взвешусь, сейчас 96 см. Сегодня опять бегала и еще прыгала с группой полчаса на степе. Мой тип тела “груша” все в попу идет и ноги. Руки худые и ребра “торчат”.

33.

kedrik

[798343705] – 09 апреля 2008, 21:47

a я сeгoдня всtaлa, и пряm oщущeния taкиe, teлo taк кaк-bудto пoдсoхлo.Дaжe нe прeдсtaвляю скoлькo moгу вeсиtь. Ксtatи нeдaвнo влeзлa в свoи клaсснeнькиe джинсы. Taкaя рaдoсtь.

34.

kedrik

[798343705] – 09 апреля 2008, 21:49

сeгoдня я eлa mнoгo всякoй eрунды слaдкoй, сeйчaс пoдсчиtaю для сebя кaлoрии.Нo eлa я всё эto дo 16.00. A вot в 19.00 пoeлa bрoкoли с щeпotкoй сырa, и сoвсem maлo сoли. Нa пaру. пoпoзжe сьem beлoк.

35.

kedrik

[798343705] – 09 апреля 2008, 21:50

нa спoрt никaк нe moгу нaвeдatься. 🙁

36.

12й

[2945935794] – 10 апреля 2008, 08:48

Так без спорта тело каким то дряхлым становится, целлюлит просто цветет. Нужно движение, а то я целыми днями за компъютером, вот и начала толстеть.

37.

Дж

[476061503] – 06 апреля 2008, 21:19

Я тоже с понедельника худею, как раз растущая луна;) А сегодня доедаю сладости.

38.

Aдэль

[2890098561] – 06 апреля 2008, 22:12

У меня точно такие же параметры. На диете просидела 2 дня, на 3 день к концу наелась сала с макаронами….))))блин! Ну ладно!

39.

Малыш

[3044809859] – 06 апреля 2008, 22:41

Я с вами тоже =)160-58 Автор а какие у тебя объёмы?

40.

Алина

[2755678096] – 07 апреля 2008, 18:18

Лилу, ого! у тебя такие классный параметры, мечта.. худеть точно не надо!

41.

Крошка

[2242164410] – 07 апреля 2008, 19:22

мне вот посоветовали обёртывания делать и плёнкой на вермя занятий спортом заматываться. Только это же вредно для внутренних органов(( хотя можно попробовать

42.

12й

[2945935794] – 08 апреля 2008, 08:07

Алина, а как делать этот массаж? Научите пожалуйста.

43.

kedrik

[798343705] – 09 апреля 2008, 21:46

12, tebe moжet и сm, лучшe изbeгatь.Прoсto зaдaйся жиtь ,вeрнee eсtь пo здoрoвoй сисteme. Нe нaдo гнatься зa рeзульtatamи ,meня гoнки ни к чemу нe привeли.:-(((

44.

12й

[2945935794] – 12 апреля 2008, 09:13

Тема померла

Источник

Обсуждение закрыто

Название точно не помню,за не неделю 5-6 кг уходит,надо питаться по часам.Позже скину диетку

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 10:35

124 ответа

Последний —
01 марта 2008, 18:26
Перейти

Anonymous

[3163347051] – 27 февраля 2008, 11:13

И я с тобой! ТОлько начала с сегодняшнего дня! =)

Лиза

[2111375391] – 27 февраля 2008, 11:14

и я тоже с вами!!!!

Anonymous

[1369045287] – 27 февраля 2008, 11:22

А где диетка то?

ФиТюлька

[1159902440] – 27 февраля 2008, 11:25

А чё до завтра то тянуть?так вы долго на диету приседать будете;) Сегодня и сейчас!!!

Anonymous

[2601715241] – 27 февраля 2008, 11:32

Из чего состоит диета? Напишите?

Anonymous

[3100144509] – 27 февраля 2008, 12:02

ну и диета кофе чашками хлестать………..очень умно…..

Anonymous

[3100144509] – 27 февраля 2008, 12:02

побольше сливок и сахара!!!

Муся

[2758868501] – 27 февраля 2008, 12:04

Девчонки, а кто про гречневую диету что-то знает. А то муж на неделю в командировку уедет, можно и попоститься в это время.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:16

Выкладываю обещанную диету))))

10.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:29

Витаминные компоненты:фрукты,сырые или вареные овощи без приправ,например,свекла,морковь,огурцы,помидоры,перец и прочие.

11.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:30

Под запретом:виноград,бананы,абрикосы,хурма,картофель (в них слишком много углеводов)

12.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:31

Anonymous [18609392],мясо и рыба ведь разрешены

13.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:35

Завтра утром взвешусь,чтобы знать точно,сколько в итоге я скинула

14.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:36

Anonymousы,подписывайтесь хоть какими-нибудь никами)))

15.

Anonymous

[3100144509] – 27 февраля 2008, 12:44

бред какой, виногради банны необходимы для организма, виноград иеет мочегонные свойства и выводит воду, бананы содержат магний, котрый необходим женщине сообенно в период менструации т к компенсирует утрату крови, а соотвеснно и важных элементов

16.

Anonymous

[3297024116] – 27 февраля 2008, 12:50

Муся, я пыталась сесть на гречневую диету… Но проблема в том, что ее нельзя солить! и пресная каша очень противная…. я и дня не продержалась – пошла мороженное съела)))

17.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 12:59

8:00-2 вареных яйца (это белковый комп.)
10:30-1 грейпфрут (это витаминный комп.)
13:00-200 г отварного нежирного мяса(б.)
15:30- 2 яблока (витаминный компонент)
18:00-200 г отварной рыбы(белковый комп)
20:30-1 небольшой апельсин(витамин.комп)
Не забывайте,что нельзя повторять часы!!!!Обязательно чередовать белковые и витаминные!!!

18.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 13:00

Anonymous [66640667],не думаю,что вы помрете,если недельку не поедите виноград и бананы))))))))

19.

Таня

[1619980635] – 27 февраля 2008, 13:12

на белковой диете посадить почки и печень – раз плюнуть

20.

Anonymous

[3100144509] – 27 февраля 2008, 13:29

ну да 3 чашки кофе с сахаром куда полезнее винограда…..

21.

Anonymous

[3100144509] – 27 февраля 2008, 13:30

а еще вопрос а что вы делаете после диеты???????? ну вот жрете вы неделю рыбу с яблоками в перемешку, а через неделю что???? “доставка пиццы”???? что потом????

22.

ядерная клуша

[940693496] – 27 февраля 2008, 13:50

автор,скинула 3 кг за 9 дней…но по мне никто этого не сказал!вода наверно выходила

23.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 14:15

и зачем столько вопросительных знаков?вы слишком эмоциональны))))

24.

Инь

[1937383062] – 27 февраля 2008, 14:23

У этого Анонимуса, который начинается на 666, вообще проблемы))) Значит, эта диета мне вроде бы подходит. Только мне кажется, от такой диеты и поправиться можно)) Есть ли ограничения по кол-вам?))) Я вот сегодня после 2-х чашек кофе залопала четыре кислые сливы, запила кефиром через час. Чувствую, скоро начну худеть))

25.

Anonymous

[3986002694] – 27 февраля 2008, 14:34

И я с вами=)только с завтрашнего дня,сегодня куском тортика согрешила:)

26.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 14:35

Инь,даже прочитав,что вы поели,мне уже плохо)))))а какой у вас вес?

27.

Инь

[1937383062] – 27 февраля 2008, 14:35

Ну, давайте тогда, для стимула, кто сколько и каких объемах? Или будем стесняться, а завтра уже разбежимся?:))

28.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 14:57

Инь,кислые сливы я вообще не переношу))
я представила,как вы запили их еще кефирчиком)))))

29.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 15:01

каблуки сантиметров 12 с вашим ростом шикарно,наверно,смотрятся))))а гардероб будем надеяться перестанет трещать))))

30.

Gali

[746024804] – 27 февраля 2008, 15:14

Девочки, и я с вами!
Уже второй день как на гречневой диете сижу. По совему опыту скажу: прилично сбрасывается вес и результат держится.

31.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 15:21

Gali,присоединяйтесь,мы вам рады)))

32.

Очаровашка

[1631953834] – 27 февраля 2008, 15:31

я в 2. писала.. Автор, я сомневаюсь, что за 10 дней можно 5 кг сбросить

33.

мечта поэта

[94642989] – 27 февраля 2008, 16:08

Сижу на гречневой 10-день.Сбросила 5кг.

34.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 16:14

мечта поэта,ну и сила воли у вас!Тяжело наверно((а не вредно ли столько дней питаться одной гречкой?

35.

Инь

[1937383062] – 27 февраля 2008, 16:34

Съела еще зеленое яблоко, запила чаем. Есть не хочу. Молодец я. Как бы еще на мужнины провокации вечером не поддаться:((

36.

мечта поэта

[94642989] – 27 февраля 2008, 16:51

Автор,нет не тяжело.Чем больше сидишь,тем больше привыкаешь.Хочу посидеть на ней две недели.Я бы на гречку не села,если бы вес не встал на кремлёвке.Я на кремлевке 50кг сбросила.Оставалось 10,а вес встал и всё.Вот решила на гречке его расшевелить.После ГД сяду опять на КД.На гречке хотела посидеть больше двух недель,но мне отсоветовали.Хотя Оксана Фёдорова сидела на ней месяц.

37.

Очаровашка

[1631953834] – 27 февраля 2008, 17:24

И что явилось стимулом, если не секрет?

38.

мечта поэта

[94642989] – 27 февраля 2008, 17:53

Спасибо,Очаровашка!Первоначальный вес был 115кг.Сейчас 60кг.А стимул такой,когда стало болеть сердце и постоянно было высокое давление,врач предупредила, не похудею могу умереть. Да и вообще надоело быть толстой.Вещи не купишь,все на тебя смотрят.Дети пальцем показывают,смеються.Чаша терпения лопнула,и я решила наконец-то взяться за себя.Хорошо,что комсомолку покупали.В ней как раз стали печатать про кремлёвку.Три раза садилась, срывалась.На 4раз твердо села и похудела.Сестра год меня не видела,а когда увидела чуть в обморок не упала.Всё не могла поверить,что это я. Все знакомые удивлялись моей силе воли.Так что,если сильно захотеть,можно горы свернуть.

39.

Автор

[4264010842] – 27 февраля 2008, 18:09

мечта поэта,а какой у вас рост и сколько еще хотите сбросить?

40.

Жильберта

[3093358651] – 27 февраля 2008, 18:13

Самая лучшая диета это моя) И кушать можно все, и вес уходит.Итак)))) Завтрак плотный. До 12 часов можно кушать все. После 12-фрукты, овощи, чернослив. Бананы нельзя. Можно печенюшечку. Чай зеленый без сахара. После 18 ничего нельзя. Если уж очень хочется, можно капусты пожевать или морковку. Хорошо сочетать с упражнениями (у меня пилатес) Если в этот день есть тренировки, белок есть нельзя. Но за 2 часа перед тренировкой надо что нибудь съесть, но я могу и не кушать. Вес сходит за неделю, убирается живот. Минус 4-5 кг точно.

41.

Anonymous

[1934162887] – 27 февраля 2008, 18:32

мне нужно 3 кг сбросить за три месяца реально ли!

42.

Anonymous

[1797262337] – 27 февраля 2008, 19:27

форумчанке, проблема отпадет сама-собой тогда, когда вы научитесь есть, останавливаясь в нужный момент. ВСЕ, но МАЛО. А диеты – 2 яйца, 100 г творога….бее – это все ***.

43.

Anonymous

[2793796114] – 27 февраля 2008, 19:50

мечта поэта, фрукты, как раз, – это быстрые углеводы. Просто они в отличие от других простых сахаров еще и клетчатку содержат с витаминами, потому и полезные.

44.

Рита

[1699189588] – 28 февраля 2008, 00:28

Девочки а гречку солить можно?И в каком количестве можно есть?

45.

Лена

[3774373188] – 28 февраля 2008, 00:42

Привет, и я с вами с сегодняшнего дня начну.

46.

Лена

[3774373188] – 28 февраля 2008, 00:43

Гречку не солить. Соль вообще лучше исключить.

47.

Татьяна

[3127222262] – 28 февраля 2008, 01:53

Девочки, ну сколько раз вам надо повторять – как только вы сползаете со своих диет – вес возвращается!!!!! Хоть гречневая, хоть какая… Потому и приходится вновь и вновь садиться на “лучшую в мире диету” – то к 8 марта, то к дню рождения, то к новому поклоннику))) Меньше ешьте и больше двигайтесь – все просто, не худейте больше чем на 4-5 кг за месяц, чтобы не ходить с обвисшей кожей и изможденным лицом!

48.

Anonymous

[2793796114] – 28 февраля 2008, 07:07

Татьяна, аминь.

49.

Инь

[1793791214] – 28 февраля 2008, 09:11

Всем похудальщицам привет) Вчера вечером поела гриль-овощей (полперца и полбаклажана) запила водой. Сегодня – 900 гр. Все-таки вода сходит. Утром напилась кофе, сейчас съела грушу. Кажется процесс пошел)) И сарафан любименький сегодня застегнулся)) Правда, он слегка стрейч, так что я не особо радуюсь))). Автор, как успехи?

50.

Инь

[1793791214] – 28 февраля 2008, 09:12

Муж на удивление спокойно отнесся к отказу от пищи)) Такой молодец, лопал стейк и даже не совал кусочек откусить))). Проникся))

Источник

Решила сесть на яичную диету на 4 неделимногие из знакомых похудели на ней, вот и решила попробовать))) Сейчас вес 61 кг, рост 165, надо достигнуть цели 53 кг. А то после беременностиосталось лишнеебуду каждую неделю отписываться о результатах

Вот моё меня на первую неделю

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

– Следует пить больше воды;

– Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

– Нельзя добавлять масла и жиры;

– Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

– Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

– Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

– Предпочтительны занятия спортом;

– После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

– Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

– Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

– Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак:

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Источник