С чем есть клубнику на диете
Здравствуйте, уважаемые читатели! Начинается сезон клубники и всем хочется насытиться этой ягодой. А можно ли есть клубнику при похудении, какие низкокалорийные блюда из нее готовят, сколько можно съесть за день и на ночь? Об этом нам расскажут диетологи.
Можно ли похудеть на клубничной диете
Ароматная, красивая ягодка не только поднимает настроение, но и способствует снижению веса. А за счет чего происходит снижение веса? За счет обилия витаминов и минеральных веществ. Организму хватает всего того, что есть в ягоде, чтобы долго не хотеть кушать. Не упустите возможность насладиться вкусом этого чуда-природы. Посмотрите таблицу, чтобы увидеть, какая будет польза организму, если в вашем рационе появится этот полезный продукт. В ней богатейший набор витаминов и микроэлементов.
Калорийность клубники не высокая, особенно если ягоды не слишком сладкие. Всего 34 ккал на 100 грамм. Сладкие плоды немного калорийнее, поэтому тот, кто садится на клубничную диету должен помнить об этом.
Чем полезна клубника
Если рассматривать полезные свойства волшебной ягоды, то стоит обратить внимание, на ее пользу для нормализации обмена веществ. А ведь именно от этого процесса происходит правильное сжигание калорий. Нельзя забывать о ее мочегонных свойствах. Если почки будут хорошо работать, то и отечность вам не грозит. Как известно отеки сильно замедляют похудение.
Люди, проживающие в больших городах, где воздух наполнен разными химическими соединениями, продукт поможет избавиться от агрессивных химических веществ. Как только они уйдут из организма, внутренние органы начнут лучше работать, что приведет к повышению работоспособности, ликвидации вялости, усталости, раздражения.
Свойства ягоды улучшать выделение желчи поможет лучше работать желчному пузырю, а значит избежать образования опасных застойных процессов. Если желчь будет хорошо отходить, то и печень начнет лучше функционировать. Людям, страдающим болезнями печени и желчного пузыря эта ягода просто необходима.
Продолжая перечень полезных свойств, нельзя не отметить:
- Полисахариды и органические кислоты нормализуют микрофлору кишечника.
- Благодаря клетчатке можно избежать запоров.
- Витамин С и клетчатка мешают всасыванию холестерина в кишечнике, что полезно для сосудов.
- Нормализует сахар в крови, способствует расщеплению жиров.
- Фолиевая кислота способствует профилактике кожных заболеваний, а также заболеваний сердца и сосудов.
- Клубника уничтожают возбудителей кишечной инфекции, стрептококков, стафилококков.
- Способствует разжижению крови.
При каких болезнях полезна клубника
- Нарушениях кислотно-щелочного баланса;
- Заболеваниях ЖКТ;
- Нарушенных показателях микрофлоры толстого кишечника;
- Хронических запорах;
- Патологии щитовидной железы, поскольку в ней есть йод;
- Низком гемоглобине и нарушениях кроветворения. Увеличивает количество красных телец;
- Изменениях гормонального фона.
Кому нельзя есть клубнику
Даже такая полезная ягода имеет противопоказания:
- Аллергия;
- Язва желудка;
- Гастрит с высокой секрецией;
- Склонность к появлению камней в почках;
- Беременность и лактация.
При беременности стоит остерегаться есть много этой ягоды, чтобы не провоцировать аллергию у будущего малыша. Во время кормления грудью малышу тоже будет доставаться аллергенные вещества, что есть в ягодках. Одна-две штуки не повредят, но большее количество есть нежелательно.
Клубничная диета
Не упустите сезон полезной ягоды. Попробуйте привести свою фигуру в норму при помощи ягодной диеты. Диета на клубнике не голодная и очень вкусная. Для начала попробуйте организовать разгрузочный день, а потом переходите на трехдневную диету. Кто выдержит три дня, можно продолжить до 5-ти дней, но не больше.
В разгрузочный день надо есть только сочные плоды, в количестве 1,5 кг, пить воду до 2-х литров в день. Далее переходите на клубничный рацион, куда входят кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
За разгрузочный день можно сбросить 1 килограмма, но разгрузку следует проводить не чаще 1 дня в неделю.
Читайте также
Как устроить и провести разгрузочные дни для похудения: варианты и рекомендации
Здравствуйте, уважаемые читатели. Не хотите соблюдать диету? Тогда узнайте, как устроить разгрузочный день для…
Меню на день
Завтрак. Из нежирного молока и клубники приготовьте стакан вкусного напитка. Если коктейль, покажется кислым, то добавьте 0,5 чайной ложечки меда.
Обед. К 250 г творога добавьте горсть свежей клубники. Можно выпить зеленый чай без сахара.
Полдник. Съесть 200 грамм сочных плодов.
Ужин. Снова творог с клубникой и зеленый чай.
Меню на 4 дня
Многие девушки стали использовать вариант «4 кг. за 4 дня». За 4 дня диеты вы можете потерять от 2-4 килограмм. Все зависит от вашего веса на данный период.
День 1
Завтрак: 250 г ягод, кефир — 1 стакан, яблоко. Можно есть отдельно, а лучше приготовить коктейль.
Обед: Клубника, куриного филе, огурец, горсть орехов.
Полдник: Клубника + хлебец.
Ужин: Коктейль из ягод, творога и кефира.
День 2
Завтрак: 0,5 стакана плодов, кусочек отрубного хлеба.
Обед: Блинчик из яйца с ягодками без соли и сахара.
Полдник: Коктейль по вышеназванному рецепту. Ужин: Салат из ягод и свежей капусты.
День 3
Завтрак: 250 грамм плодов + хлебец.
Обед: 250 грамм ягод, банан, дыня.
Полдник: Повторить завтрак.
Ужин: Коктейль с творогом.
День 4
Завтрак: Сыр нежирный — 50 г, 250 г плодов. Обед: Нежирная рыба в отварном виде, горсть ягод с листьями салата.
Полдник: Коктейль из клубники с кефиром.
Ужин: Клубника + капуста, заправленные оливковым маслом.
Отзывы диетологов
Диетологи не против применения клубничной диеты, если нет противопоказаний. Советы диетологов:
- Применять диету лучше в ягодный сезон.
- Лучшее время — начало отпуска, поскольку человек может испытывать слабость.
- Выход из диеты должен быть постепенным, как из всех диет.
- Не налегайте на калорийную пищу после выхода из рациона, продолжайте есть этот продукт.
Диетологи за клубничную диету еще и потому, что в ней мало сахара и низкий гликемический индекс. Одна порция, состоящая из 8-ми ягодок, содержит сахара меньше, чем есть его в яблоке и всего половину от калорий банана. То есть, порция клубники содержит 7 г сахара и всего 50 калорий. ГИ клубники 41, а арбуза уже 72.
Как влияет клубника на организм?
- Предотвращает заболевания ССС.
- Замедляет старение организма.
- Проводит профилактику заболеваний глаз.
- Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
- Благотворно влияет на кожу лица, разглаживает морщины.
- Помогает бороться с целлюлитом.
Вкусная смузи-диета
Чтобы не морить себя голодом, но в то же время лишаться лишних килограммов, можно использовать рацион со смузи. Смузи – это питательное, вкусное блюдо, приготовленное из овощей, фруктов, ягод, измельченных в блендере. К ним обязательно добавляется кефир, молоко, йогурт, соки, лед. Это блюдо можно есть на завтрак, на обед и на ужин.
Напиток содержит много клетчатки, микроэлементов и витаминов. Лучшим напитком для худеющих будет приготовленный из таких ингредиентов:
- клубника — 200 г
- творог — 150 г
- йогурт — 200 г
- мед — 1 ст.л.
Приготовление: в блендере смешайте ягоды, йогурт, творог. Потом добавьте мед. Блюдо надо есть не спеша, чтобы организм усвоил каждую витаминку, каждый полезный элемент.
Читайте также
6 необыкновенных десертов из клубники
Клубнично-творожный мусс Этот замечательный десерт с клубникой и творогом создан для легкого перекуса, и на случай…
Главные тревоги худеющих
Можно ли есть клубнику при похудении на ночь?
Девушки, которые опасаются прибавки даже несколько граммов веса, желают знать, можно ли есть на ночь? Оказывается, на ужин можно приготовить сытное блюдо, не беспокоясь за фигуру. А все потому, что клубника имеет низкую калорийность.
Даже при ожирении на ужин можно выпить вкусный напиток. Просто смешайте нежирный йогурт с порцией красных плодов, не добавляя сахара. Вечером можно приготовить еще одно низкокалорийное блюдо, но содержащее массу витаминов и микроэлементов.
На порцию нежирного творога возьмите 100 г нарезанной клубники. Украсьте блюдо листиком мяты. Перед сном не стоит есть эти плоды тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока из-за риска получить изжогу.
Сколько можно есть?
Еще один вопрос волнует любителей этого продукта. Сколько можно съедать плодов за сезон и в день? Оказывается диетологи не против, если за сезон вы съедите 10-12 килограмм свежих ягод с молоком, йогуртом, творогом или без разных добавок.
А вот за один раз не больше 7-8 крупных ягодок. Такое количество входит в одну порцию. При соблюдении клубничной диеты в день можно съесть 400-600 грамм сочных плодов.
Если нет аллергии, то не пропустите наступивший сезон клубники! В какое время ее можно есть? Здоровые люди могут есть натощак. А вот при гастрите, язве желудка на пустой желудок есть этот продукт категорически запрещено. Вместо удовольствия вы получите боль и жжение. Нельзя ее есть и сразу после трапезы, чтобы не получить брожение только что съеденной пищи. Есть можно спустя некоторое время после приема пищи.
Обязательно заготовьте ягоду впрок. Замороженная клубника, также низкоэнергетическая пища. В чашке замороженных ягод содержится от 45 до 75 Ккал.
Уважаемые друзья, сегодня вы узнали много полезного о такой замечательной ягоде, как клубника, а также можно ли есть клубнику при похудении. Можно и нужно, поэтому наслаждайтесь вкусной ягодой весь сезон.
Читайте также
Уход за клубникой после сбора урожая: что делать, как подкармливать и обрезать
Здравствуйте, уважаемые садоводы! Пришла пора собирать урожай клубники. Чтобы эта ягода сохранила свои качества,…
Источник
Клубника имеет не только легкий мочегонный эффект, но и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает организму очищаться от шлаков.
Баловать себя этой удивительно вкусной и полезной ягодой можно в любое время дня. Вы можете есть ее свежей, добавлять в коктейли, смузи, холодные супы, салаты.
Можно ли клубнику худеющим
Ягода богата большим количеством минералов и витаминов, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Плоды имеют ряд полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограмм:
- Ускоряют обмен веществ, способствуют мягкому очищению кишечника.
- Улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта.
- Имеют легкое мочегонное действие, избавляя от лишней жидкости и отеков.
- Имеют низкую калорийность в пределах от 30 до 40 ккал на сто грамм в зависимости от сорта, поэтому ими можно качественно разнообразить меню.
Какая клубника лучше: свежая или замороженная
Свежая клубника — здоровое дополнение к любой диете. В ягоде содержится небольшое количество калорий, что делает ее восхитительным удовольствием, которым можно наслаждаться практически в любое время.
Калорийность свежей клубники всего лишь 33 ккал на 100 грамм продукта
В ней содержится большое количество полезных ингредиентов, включая витамин С и клетчатку, которая влияет на чувство насыщения и помогает дольше чувствовать сытость.
Регулярный прием летней ягоды облегчает запоры, обеспечивает организм небольшим количеством кальция и железа.
Помимо этого она содержит значительное количество веществ (эллагитаннины и антоцианины), которые помогают в лечении гипергликемии и высокого кровяного давления, связанных с диабетом второго типа.
Исследования, опубликованные в американских журналах «Биофакторы» и «Журнал лекарственной пищи», показывают, что эти вещества снижают уровень сахара в крови после того, как вы съедите богатую крахмалом пищу.
Не менее важно и то, что клубника набирает 40 баллов по гликемическому индексу, это является низким показателем, и означает, что она медленно абсорбируется и может входить в здоровый рацион диабетической диеты.
Правильно замороженная клубника сохраняет практически все те же полезные вещества, которые есть и в свежих ягодах.
Одна чашка талой, несладкой клубники, содержит приблизительно 77 калорий.
Как свежая, так и замороженная ягода является источником витамина К, фолиевой кислоты и марганца. Употребление несладкой замороженной клубники вместо более калорийных лакомств может помочь вам справиться с вашим весом.
- При выборе замороженной клубники обратите внимание на ее состояние, если плоды слиплись или между ними в упаковке присутствуют кусочки льда, значит, ягоды подвергались повторной заморозке – такую клубнику брать не рекомендуется.
Сегодня многие супермаркеты продают замороженную клубнику на развес, что весьма удобно, ведь вы можете не только оценить ее качество визуально, и взять столько ягод, сколько нужно, ведь подвергать их повторной заморозке нельзя.
Можно ли есть клубнику на ночь или натощак
На ужин. Согласно наблюдениям, клубника, съеденная в вечернее время, не способна причинить вред организму, ведь она является не только низкокалорийным продуктом, но и имеет низкий гликемический индекс.
На завтрак. Клубника натощак считается лучшим вариантом для вкусного и полезного завтрака. Однако, фруктовые кислоты могут раздражать нежную слизистую пустого желудка.
Поэтому при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва) лучше не употреблять клубнику на пустой желудок, так как ягодный сок может вызвать боль.
А здоровые люди могут позволить себе есть ягоды натощак. Плоды усваиваются в кишечнике, а не в желудке. Если употреблять их после основной трапезы, то они станут причиной брожения только что съеденной вами пищи.
Суточная норма. Клубники можно есть в день не более 400 — 600 грамм.
С чем полезно есть клубнику
Клубнику можно сочетать с другими фруктами, зеленью, мясом, овощами, черным перцем, мятой, рыбой, кефиром – что позволит фантазия.
С кефиром. Очень хорошим коктейлем является напиток, приготовленный из кефира и клубники, который легко и быстро готовится, и требует наличия всего двух ингредиентов – горсти клубники и стакана кефира.
Коктейль оказывает благотворное влияние на работу кишечника, отлично утоляет жажду и голод, способствует очищению организма.
Варианты диетического кефирного коктейля
Со шпинатом. Неимоверно оригинальное сочетание дает клубника со шпинатом, не зря на основе этой «дружбы» созданы десятки различных рецептов салатов.
Вот некоторые из них:
- Сыр Фета, клубника, листья шпината, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
- Груша, шпинат, сыр Фета, клубника и ядра семечек, заправленные бальзамическим уксусом.
- Салат с киви, шпинатом и клубникой.
- Салат из курицы со шпинатом с добавлением клубники и грецких орехов, заправленный льняным маслом и дижонской горчицей.
- Салат из бекона, базилика и клубники.
Клубничный десерт. Также можно приготовить из ягоды вкусное десертное лакомство для себя и всех членов своей семьи.
Для этого:
- Заморозите половину чашки клубники и половину банана.
- Затем смешайте их с нежирным йогуртом.
- Сверху полейте небольшим количеством меда и добавьте пару миндальных орешков.
Как употреблять клубнику для похудения
Существует множество вариантов клубничных диет для похудения. Вот некоторые из них:
Разгрузочный день
За день разгрузки можно сбросить около одного килограмма веса. Весь день необходимо употреблять лишь одну клубнику в количестве полтора килограмма. Не стоит увлекаться подобными разгрузочными днями, и повторять их чаще раза в неделю.
Четырехдневная монодиета
За время которой уходит около трех килограмм в зависимости от начального веса. Нужно выпивать не менее полутора литров воды, есть клубнику в неограниченном количестве.
Клубничная диета
Рассчитанная на четыре дня, за которые уходит до двух килограмм:
На завтрак — 1 стакан молока или чая и 350 грамм клубники.
На перекус — кусочек хлеба с двумя кусочками сыра и чаем.
В обед — овощной суп, салат из зелени и 150 грамм грудки, 180 грамм клубники.
На перекус — 300 грамм клубники.
Во время ужина съесть 280 грамм клубники и половинку банана.
Вкусный разгрузочный день на бананах: эффективность и как часто проводить.
Что советуют врачи
Все врачи сходятся во мнении, что клубника является полезным природным блюдом, которое помогает худеть без ущерба для организма.
Однако ее нужно с осторожностью есть тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка и различного рода аллергиями.
Многие медики утверждают, что лучше всего не сидеть на диете, а рационально питаться, активно включая ягоды в свой рацион питания, в этом случае похудение не будет столь стремительным, как на монодиете, однако более качественным и действительно полезным.
Разгрузочный день на арбузе: польза и вред, зачем нужен и как часто проводить.
Низкокалорийные закуски, которые хорошо подходят к вину. Какие продукты выбрать для десерта к шампанскому.
Источник
Весна и лето – лучшее время, чтобы устроить себе клубничную диету. Вкусная и освежающая, она не только заставит нас потерять пару килограммов, но и улучшит настроение.
С клубничной диетой Вы можете быстро и с пользой для здоровья сбросить вес от 1,5 до 2 кг за 2 дня.
Клубника также нейтрализует негативные эмоции и в отличие от шоколада, она всё-таки не такая калорийная.
Кроме того, плоды клубники обладают свойством нормализации метаболизма и артериального давления. Единственным недостатком является то, что клубника может вызвать сильную аллергическую реакцию.
Мы хотели бы дать Вам трёхдневное меню в качестве примера похудения быстро и без ущерба для здоровья.
Похудение быстро и здорово: пример меню с клубникой
День 1
Завтрак:
Фруктовый салат:
250 г клубники, 1/2 яблока, 1/2 банана, 50 г обезжиренного йогурта и 1 чайная ложка мёда. Плоды моем. Режем клубнику пополам, яблоки и бананы – мелкими или средними кубиками. Йогурт и мёд смешиваем вместе и добавляем к фруктам.
Второй завтрак:
Фруктовый йогурт:
100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока и 1/2 чайная ложка мёда.
Клубнику промываем, разрезаем на кубики и смешиваем вместе с молоком и мёдом в блендере. Затем заполняем стакан смесью и добавляем ещё 50 мл минеральной воды без газа.
Обед:
Салат из клубники и спаржи:
300 г спаржи, 150 г клубники, 100 г огурцов, 100 г варёного мяса индейки, 6 столовых ложек куриного бульона, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 20 г кедровых орешков, листья салата.
Очищают огурцы от кожуры, обрезаем кончики, разрезаем на кусочки. Далее, отвариваем в солёной воде в течение примерно 5-8 минут, а затем даём стечь.
Клубнику и огурцы очищают и нарезают на тонкие ломтики. Варёное мясо индейки режим полосками. Смешайте все ингредиенты вместе.
Охлаждённую спаржу смешиваем с клубникой и огурцом. Сверху посыпаем листьями салата и петрушкой.
Наконец, готовое блюдо посыпаем кедровыми орешками и спрыскиваем всё ложечкой оливкового масла. Всё, можете наслаждаться салатом.
Подготовьте клубничные коктейли в качестве промежуточного завтрака
Полдник:
Клубничный йогурт:
150 г клубники, 75 г нежирного йогурта (1,5%), 1/2 чайной ложки мёда, 2 столовых ложки кукурузных хлопьев.
Смешиваем йогурт и мёд. Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.
Смешиваем их вместе с кукурузными хлопьями и выливаем всё получившиеся на йогурт.
Ужин:
Картофельный салат с клубникой:
300 г картофеля, 1/2 луковицы, 2-3 стебля сельдерея, 100 г клубники, 50 г несолёного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 1 чайная ложка лимонного сока, соль и перец по вкусу.
Вымойте картофель и варите в мундире (кожуре). Лук и сельдерей разрезаем на мелкие кубики, а клубнику нарезаем кубиками средних размеров.
Далее, смешиваем йогурт и петрушку, добавляем лимонный сок, по вкусу соль и перец.
Добавляем нарезанные лук, клубнику и сельдерей. Перемешиваем. Очищаем сваренный картофель и режем крупными дольками.
Подавайте с клубничным соусом из йогурта.
Клубничный коктейль для похудения и освежения
Готовим вкусный диетический завтрак
День 2
Завтрак:
Кусочек хлеба с клубникой:
150 г клубники, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 50 г зернистого творога. Клубнику моем и разрезаем на половинки.
На ломтики хлеба выкладываем творог и на него уже выкладываем нашу порезанную клубнику.
Второй завтрак:
Экзотический коктейль:
150 г клубники, 50 г обезжиренного йогурта, 100 мл ананасового сока.
Вымойте клубнику, порежьте и перетрите её в пюре. Смешаёте с йогуртом и ананасовым соком.
Обед:
Блины с клубникой:
100 мл обезжиренного молока, 1 чайная ложка мёда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка яблочного сока, 50 г яблочного варенья или желе.
Смешиваем яйцо, молоко и мёд. Затем добавляем муку вместе с солью. Даём тесту постоять 30 минут. Из этого теста жарим два тонких блина без масла.
Затем моем клубнику, разрезаем на кубики и смешиваем с лимонным соком. Смешиваем яблочный сок и яблочное варенье (желе) и слегка нагреваем, добавляем клубнику и украшаем блины получившейся массой.
Во второй половине дня:
Клубничный напиток:
150 г клубники, 150 мл кефира, 1 чайная ложка мёда. Моем и режем клубнику, смешиваем вместе с кефиром и мёдом в блендере.
Получившийся напиток сразу выпиваем.
Ужин:
Зелёный салат с клубникой:
200 г зелёного салата, 1/2 жёлтого перца, 1 помидор, 100 г клубники, 30 г йогурта (1,5% жира), 2 столовая ложка зернистого нежирного творога, 15 мл лимонного сока, молотый белый перец, соль, 2 сухаря.
Моем салат, сушим и нарезаем его полосками. Перец моем, семена убираем, режем полосками. Нарезаем помидор и клубнику на кусочки.
Смешиваем творог, йогурт, лимонный сок и 1 столовую ложку воду. Приправляем солью и перцем. Смешиваем всё получившееся с салатом, помидором, перцем и клубникой. Блюдо подаётся с сухарями.
Похудение быстро и здорово: клубника также хороша с рыбой
День 3
Завтрак:
Овсянка с клубникой:
150 г клубники, 1/2 банана, 2 столовые ложки овсянки, 50 мл кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 столовая ложка яблочного сока.
Половину порции клубники смешиваем вместе с кефиром и яблочным соком в блендере.
Далее, смешиваем содержимое блендера с творогом. Нарезаем бананы и оставшуюся клубнику на кусочки. Добавляем овсянку и смесь с творогом. Смешайте всё и наслаждайтесь вкусом.
Поздний завтрак:
Клубничный йогуртный напиток:
150 г клубники, 150 мл сливочного йогурта, 1 чайная ложка мёда.
Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем в стакан.
Обед:
Рыба на клубнике:
100 г филе трески, 150 г клубники, 100 г зелёного салата, 1/2 луковицы, 20 мл лимонного сока, 20 мл оливкового масла, 1 столовая ложка яблочного сока, щепотка горчицы, перец и соль по вкусу.
Моем салат, сливаем воду и нарезаем полосками. Моем клубнику и нарезаем её ломтиками. Режем лук на тонкие кольца.
Промываем и нарезаем кубиками рыбу, перетираем её солью и перцем, спрыскиваем небольшим количеством лимонного сока.
Обжариваем нашу рыбу с обеих сторон на 10 мл оливкового масла.
Смешиваем оставшийся лимонный сок с 1 столовой ложкой воды, горчицей, яблочным соком, оставшимся оливковым маслом и солью с перцем по вкусу.
Кладём зелёный салат, клубнику и лук на сервировочную тарелку, добавляем рыбу, сверху поливаем выше приготовленной смесью.
Эффективная диета с клубникой
Полдник:
Охлаждённая клубника:
300 г клубники, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка мёда, 50 г обезжиренного йогурта.
Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.
Смешиваем лимонный сок с мёдом и двумя столовыми ложками воды. Выливаем получившиеся на клубнику и ставим в холодильник на 30 минут. Далее, поливаем всё йогуртом.
Ужин:
Клубничный салат:
100 г моркови, 100 г паприки, 100 г сельдерея, 100 г клубники, 50 г йогурта (1,5%), 50 г обезжиренного творога, 5 мл лимонного сока, 5 мл яблочного сока, соль и перец.
Моем клубнику, перетираем её в пюре и смешиваем с творогом и йогуртом. Добавляем лимон и яблочный сок, соль и перец.
Моем овощи. Нарезаем паприку на полоски, также поступаем с сельдереем и морковью. Смешиваем всё и добавляем соус из клубники.
Вы не будете голодать на этой диете. Посмотрите сами, как быстро и здорово похудеть.
Желаем Вам удачи и оставаться здоровыми.
Худеем быстро и с пользой для здоровья
Клубника с блинчиками
Турецкий салат с клубникой
Соединяем арбуз и клубнику
Приготовьте салат с клубникой и спаржей
Клубника даёт хорошее настроение
Всё самое интересное на SOROKA.TOP
Источник