Рыбная диета я худею на нтв

Многие люди желают сбросить ненавистные килограммы и готовы делать для этого практически все, в частности, сидеть на всевозможных диетах. Однако ограничивать себя в еде важно постепенно и правильно, иначе не исключено, что здоровью будет причинен огромнейший вред.

Диетологи проекта «Я худею» делятся многими хитростями и секретами как снизить массу тела, но при этом не испытывать постоянной нервозности и не думать круглосуточно о голоде. Также многими участниками, которые прошли этот проект и достигли реального результата, даются подробные рецепты, благодаря которым человек сможет утолить голод и не навредить фигуре.

Советы от диетологов на проекте

Врачи сходятся во мнении, что если худеющий человек будет придерживаться ряда советов, то он добьется результата в 2 – раза быстрей, а главное, никаких негативных последствий для здоровья это не принесет.

Диетологи проекта рекомендуют:

1. Не отказываться от белка, он должен присутствовать в рационе каждый день, а именно нужно есть:

• мясо на пару;
• белую рыбу;
• молоко, но только не жирное.

2. Питаться строго 8 раз в сутки, причем финальный ужин должен быть за 4 часа до сна.

3. Общая масса разовой порции должна четко равняться 150 — 200 грамм.

4. Любые продукты, которые человек будет потреблять, накладывать исключительно в миски или тарелки светлых оттенков.

5. Ограничить потребление хлебобулочных изделий, в идеале от них отказаться.

6. Каждый день питаться фруктами и овощами.

7. Есть блюда только в горячем виде.

8. Любые алкогольные напитки, соленья и копчености под запретом.

9. Учитывать количество калорий, которые содержится в каждом продукте.

10. Если в течение дня человек съел больше калорий, чем ему разрешено, то с утра важно полчаса активно позаниматься спортом, например, бегом.

Рецепты блюд участников шоу Я худею на НТВ

Участники шоу смогли добиться реального снижения веса благодаря особым блюдам. Для приготовления любого важно:

• четко следовать предлагаемой рецептуре;
• есть в определенном количестве (150 – 200 граммов в раз);
• добавлять натуральные ингредиенты, а не в консервированном виде.

Важный момент: если у человека на любой компонент, который рекомендуется добавлять в блюдо, аллергия, то его следует исключить.

Первый — щи с белой фасолью

Для приготовления щей с белой фасолью необходимо взять:

• куриной грудки – 250 граммов;
• морковки – 160 граммов;
• репчатого лука – 1 штуку;
• сельдерея – 100 граммов;
• картофель – 150 граммов;
• белокочанной капусты – 150 граммов;
• белой фасоли – 150 граммов;
• масла сливочного – 10 граммов;
• соли – одну столовую ложки.

Приготовление:

1. Грудка промывается и нарезается на равные части, а затем опускается в кастрюлю с холодной водой и ставится на плиту.
2. Когда все закипит, потребуется снять пену и снизить огонь.
3. Берется морковка, очищается и мелко нарезается.
4. После очищается и режется лук с сельдереем.
5. На сковороду кладется масло, когда оно растает, то выкладывается морковка, лук и сельдерей.
6. В течение двух минут все обжаривается и добавляется в кастрюлю с курицей.
7. Через 35 минут чиститься, а затем нарезается картофель и капуста.
8. Все выкладывается в кастрюлю и солится.
9. Через 10 минут в щи бросается фасоль, и суп варится еще 20 минут.

Второй — апельсиновая заправка к салату

Апельсиновая заправка делается по следующему способу, берутся:

• два апельсина;
• яблочный уксус – 5 миллилитров;
• оливковое масло – одна чайная ложка;
• горчица – 5 граммов;
• соль – 3 грамма.

Приготовление:

1. Апельсины промываются, а затем на терке натирается их кожура.
2. Полученная цедра выкладывается в миску.
3. Из двух апельсинов выживается сок и вливается в цедру.
4. Затем добавляется масло, соль, горчица и уксус.
5. Все перемешивается.

Третий — блинчики из брокколи

Для приготовления блинчиков с брокколи нужны следующие ингредиенты:

• пшеничная мука – один стакан;
• куриные яйца – две штуки;
• молоко – пол литра;
• сахарный песок – 20 граммов;
• сливочное масло – 15 граммов;
• брокколи – 150 граммов;
• соль – одна чайная ложка.

Приготовление:

1. Брокколи необходимо залить кипятком и поставить на плиту.
2. Варить в течение 3 – 4 минут, а затем снять с плиты и с помощью блендера сделать однородную массу.
3. В приготовленное брокколи влить молоко, а после постепенно добавлять муку (постоянно помешивая).
4. Когда масса станет по консистенции напоминать сметану, то следует положить соль, растопленное сливочное масло, песок и взбитые яйца.
5. После тщательного смешивания получится тесто.

Затем берется чугунная сковорода, нагревается, а после начинают выпекаться блинчики.

Четвертый — гуляш по-венгерски

Чтобы сделать гуляш по-венгерски нужно взять:

• говядины – 600 граммов;
• квашеной капусты – 750 граммов;
• говяжьего бульона – пол литра;
• растительного масла – 2 столовые ложки;
• томатной пасты – две чайные ложки;
• репчатого лука – 2 штуки;
• сметаны – 150 граммов;
• тмина, соли и перча – по 5 – 6 гр. каждого.

Приготовление:

1. Говядина промывается и опускается в кастрюлю с холодной водой.
2. Когда вода закипит, то снимается пена и огонь сбавляется.
3. Через 40 минут мясо вынимается и нарезается кубиками.
4. Берется сковорода, нагревается, а затем в нее вливается растительное масло.
5. На сковороду бросается порезанная говядина, а затем сюда же выкладывается нарезанный лук.
6. Через 6 – 7 минут все перекладывается в бульон и ставится на огонь.
7. Спустя 10 минут добавляется капуста, сметана и тмин с солью.
8. Гуляш варится еще 25 минут, а затем снимается с плиты.

Пятый — винегрет с рыбой и маслятами

Для приготовления рыбного винегрета необходимо взять:

• отварной свеклы и картофеля – по 100 граммов каждого;
• отварного путасу – 250 гр.;
• репчатого лука – 1 штуку;
• соленых огурчиков – 60 граммов;
• соли и перца – по 5 гр.;
• оливкового масла – две столовых ложки.

Приготовление:

1. Отварной картофель, свекла и путасу режется на кубики.
2. Лук и огурчики мелко нарезаются и добавляются к приготовленным компонентам.
3. Салат солится и перчится.
4. Все заправляется маслом.

Шестой — винегрет с кальма?