Рыба на пару рецепт для диеты

Красная рыба не нуждается в большом количестве специй, чем проще рецепт приготовления, тем лучше. Семга в пароварке – рецепт диетический и очень легкий в исполнении.

 сёмга, соль, перец белый молотый, лимон, масло растительное

Приготовленная в пароварке рыба, маринованная с лимоном, чесноком и специями, поражает своей сочностью и натуральным вкусом, а овощи деликатно дополняют вкусовую гармонию, увеличивая при этом сытность блюда.

 рыба, картофель, капуста цветная, морковь, лимон, масло растительное, соус соевый, чеснок, травы сухие итальянские, соль, перец

Диетическое блюдо из минтая в мультиварке, на пару. Готовится очень просто.

 минтай, соль, приправа, укроп, зелень петрушки

Можно запекать скумбрию с овощами. А можно приготовить скумбрию в пароварке – очень простое и вкусное блюдо.

 скумбрия, сок лимонный, пряности, приправа, майонез, масло растительное, соль, перец

Суфле из трески в пароварке – отличное диетическое блюдо.

 филе трески, молоко, мука, яйца, масло растительное, соль

Приготовить форель на пару с помощью пароварки совсем не сложно. Тушки форели готовятся с чесноком и имбирем.

 форель, фасоль консервированная, сахар, имбирь, чеснок, вино рисовое, херес, соус соевый, лук зелёный, масло кунжутное

Диетические котлеты из рыбного фарша с добавлением яблока и творога получаются нежными и вкусными, а за счет приготовления на пару ещё и очень полезными!

 хек, яблоко, творог, масло сливочное, хлеб белый, яйца, молоко, соль

Филе белой рыбы готовится в кокосовом соусе на пару.

 рыба, молоко кокосовое, яйца, паста, соус рыбный, сахар тростниковый, мёд, кинза, рис отварной

 филе рыбы, творог, морковь, яйца, масло растительное, петрушка, соль

Филе окуня за несколько минут на пару будет готово. А компанию рыбе составит замечательная тыква, которая после приготовления распадается на волокна, похожие на спагетти. (Этот сорт тыквы «спагетти сквош» похож на желтый кабачок.) Грибы — дикорастущие, ароматные. Средиземноморский вариант кисло-сладкого соуса (соус «агродольче») готовится из оливкового масла с чесноком с добавлением уксуса и сахара.

 масло оливковое, розмарин, чеснок, перец красный, уксус винный, сахар, тыква, соль, перец, грибы, помидоры черри, окунь

Тефтели или котлеты на пару готовятся из мелкой морской рыбки (например, тюльки), с рисом, зеленым луком и пряностями.

 тюлька, рис отварной, лук зелёный, паприка молотая, перец чёрный молотый, соль

 филе судака, картофель, морковь, капуста белокочанная, капуста цветная, сок лимона, желток, горчица, масло растительное, соль

Целая тушка морского окуня готовится в кокосовом соусе на пару.

 окунь морской, молоко кокосовое, сахар коричневый, масло растительное, чеснок, перец чили, имбирь, анис, базилик, орех кешью, соль, перец чёрный молотый, рис

Морской окунь готовится с травами в банановом листе на пару.

 окунь морской, листья, молоко кокосовое, кинза, мята, лайм, лук зелёный, листья, перец чили, трава лимонная, соль, перец чёрный молотый, рис

 филе рыбы, лук репчатый, укроп, крупа манная, сахар, перец чёрный молотый, перец душистый горошком, соль, зелень

Как всегда я сторонник легкой готовки, но шикарной презентации. Ведь успех блюда во многом зависит от того, как его подать :))) Имея банку без крышки и дна, пакет морепродуктов, немного кускуса (кускус – это крупинки из манной крупы и пшеницы твердых сортов) и 20 минут – можно создать такое вот творение – кускус с морепродуктами – и вкусно, и полезно, и красиво, и недолго…

 кускус (кус-кус), морепродукты, масло сливочное, масло оливковое, специи

Рецепт рыбных котлет из лосося – 12 вариантов приготовления на одной основе.
Обращаю внимание, в каждом варианте вкус (и внешний вид)котлет РАЗНЫЙ. На мой вкус, наиболее нежные котлеты из лосося в духовке (сырой лук), а вкусные котлеты из фарша лосося – жареные рубленые (жар.лук)

 горбуша, лук, яйца, майонез, сыр, батон, лук зелёный, укроп, соль, чеснок, специи

Если вы ведёте здоровый образ жизни и любите вкусно покушать, то приготовьте сибаса с чесноком, базиликом и лимоном на пару. Вместе с сибасом добавим в контейнер для варки на пару и овощи на гарнир – цветную капусту, брокколи и морковь. Сама рыба – потрясающе вкусная, а дополняющие ее овощи еще больше усиливают и отлично оттеняют нежный вкус.

 рыба, капуста цветная, капуста брокколи, морковь, базилик, лимон, чеснок, перец чёрный молотый, соль

Чтобы вкусно приготовить эту рыбу на гриле, ее не обязательно мариновать или проделывать еще какие-то хитрые операции, достаточно натереть филе палтуса подручными специями и зажарить на открытом огне.

 филе палтуса, капуста брокколи, батат, яблоко, соль, перец чёрный молотый, лук репчатый, тимьян (чабрец, богородская трава), перец душистый молотый…

Сегодня мы приготовим рыбу в духовке, с паровым гарниром из овощей, но это будет не простая рыба. Сегодняшний рецепт – идеальный вариант для тех гурманов, которые любят рыбу, но ненавидят бороться с чешуей. Мы запечем дорадо в соли.

 дорадо, яйца, соль морская, тимьян (чабрец, богородская трава), капуста брокколи, кабачки, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Рецепт дорады на пару – блюда, изумительного по нежности вкуса.

 дорадо, соус соевый, имбирь, чеснок, петрушка, эстрагон, тимьян (чабрец, богородская трава), тимьян (чабрец, богородская трава), чеснок, соль, перец

 филе рыбы, картофель, чеснок, корень имбиря, соль

Предлагаю приготовить на ужин судака, который сперва маринуется в лимонном соке с добавлением зелени и специй, а затем готовится в пароварке. Низкокалорийное блюдо, которое стоит попробовать!

 судак, лимон, зелень укропа, соль, перец чёрный молотый

Приготовить карпа или другую рыбу в пароварке очень просто. Это блюдо будет не только полезным, но и непременно вкусным, ведь рыба на пару все-таки отличается по вкусу от обычной вареной рыбы.

 карп, лимон, приправа, зелень петрушки, масло оливковое, соль

 филе рыбы, грибы шиитаке, яйца, помидоры, зелень петрушки, масло растительное, крахмал кукурузный, сок, соль

 кефаль, лук зелёный, корень имбиря, уксус винный, соус соевый, сахар, соус, бульон рыбный, перец зеленый, помидоры, перец чёрный молотый, соль

 рыба, лук-порей, морковь, сельдерей, петрушка, базилик, масло сливочное, лимон, соль, перец

 филе рыбы, сок, соль, чай, листья, розмарин

Готовится сибас в пароварке, на банановом листе, под острой заправкой. Подается рыба с острым соусом.

 рыба, вино рисовое, перец чили, чеснок, имбирь, трава лимонная, лук зелёный, соус рыбный, лайм, листья, перец чили, чеснок, соус рыбный, сахар, сок лайма

 филе рыбы, сок лимона, масло сливочное, мука, уксус яблочный, сливки, яблоко, морковь, кокосовая стружка, корень имбиря, перец чёрный молотый, соль

Треска готовится на пару и подается с овощным гарниром.

 треска, морковь, пастернак, соль морская, сахар, масло сливочное, соус, соль, перец белый молотый, петрушка

 рыба, лук, корень петрушки, перец чёрный горошком, рассол огуречный, шафран

 филе судака, морковь, рис, масло растительное, сок лимона, масло сливочное, зелень укропа, семя кунжута, семена горчицы, паприка молотая, соль

 филе рыбы, лук-шалот, сорго, сок лайма, соус, сахар, чеснок, перец красный, перец зеленый

 филе рыбы, сок лимона, шампиньоны, вино белое сухое, масло, луковицы, зелень, лук зелёный, перец чёрный молотый, соль

 рыба, гарам масала, куркума, кориандр, масло растительное, картофель молодой, морковь, цуккини, соль, перец, листья

 карп, луковицы, шампиньоны, водка, соус Южный, укроп, имбирь, соль

 филе рыбы, вино белое сухое, сок лимона, перец красный, перец зеленый, луковицы, морковь, масло растительное, сахар, перец душистый, лавровый лист, соль

 карп, ветчина, куриная грудинка, водка на цедре, лук, соль, глютамат натрия, крахмал картофельный, имбирь молотый

 тунец, яйца, хлеб, молоко, горчица, томат-паста, креветки, соль, перец

 картофель, масло растительное, соус сметанный, перец, соль, филе рыбы, грибы сушёные, луковицы, яйца, масло растительное

 фарш свиной, лук зелёный, бамбук, соус соевый, херес, масло кунжутное, сахар, белок, крахмал

 форель, сок лимона, уксус винный, зелень, перец чёрный молотый, соль

 рыба, ветчина, креветки, спаржа, грибы сушёные, горошек зелёный, коньяк, соль, глютамат натрия, жир свиной, лук, имбирь, бульон, крахмал картофельный

 карп, соль, чеснок, петрушка, имбирь молотый, тимьян (чабрец, богородская трава), соус соевый

 кефаль, хлеб белый, морковь, яйца, зелень петрушки, соус, масло растительное, соль

 филе рыбы, батон, яйца, соль

Филе окуня за несколько минут на пару будет готово. А компанию рыбе составит замечательная тыква, которая после приготовления распадается на волокна, похожие на спагетти. (Этот сорт тыквы «спагетти сквош» похож на желтый кабачок.) Грибы — дикорастущие, ароматные. Средиземноморский вариант кисло-сладкого соуса (соус «агродольче») готовится из оливкового масла с чесноком с добавлением уксуса и сахара.

 масло оливковое, розмарин, чеснок, перец красный, уксус винный, сахар, тыква, соль, перец, грибы, помидоры черри, окунь