Рисовая диета елены малышевой для похудения в домашних условиях
Елена Малышева медик-диетолог с многолетним стажем, занимающаяся просветительской деятельностью и журналистикой, написавшая массу научных статей на тему здоровья, не случайно выбрала за основу диеты такой удивительный продукт, как рис. Так, рисовая диета Елены Малышевой для похудения признана многими пользователями, как наиболее близкая к сбалансированному питанию, дающая стойкий результат и при правильном применении– общий оздоровительный эффект. В чем же секрет, преимущества и недостатки данной методики– рассмотрим далее более детально.
Рис, его свойства, правила приготовления
Не секрет, что рис– одна из самых популярных злаковых культур в мире. Самая густонаселенная страна– Китай уже давно присвоила лавры первенства этому замечательному продукту из-за его питательности, легкой усвояемости, насыщенности микроэлементами и витаминами группы В.
Казалось бы, какая связь между питательностью и возможностью похудеть? Оказывается, самая прямая.
- Во-первых, рис натуральный сильный сорбент. Если его употреблять, соблюдая правила, то он с успехом выводит из организма соли, токсины, шлаки и прочие вредные элементы. Хотя, в этом есть и обратная сторона– рис также способен очищать организм и от полезных веществ, таких как калий. Поэтому схема приема пищи должна быть тщательно продумана и дополнена витаминным комплексом.
- Во-вторых, рис, как упоминалось ранее, сам по себе источник питательных веществ, поэтому чувства голода в процессе диеты не возникает и организм достаточно лояльно, без стресса реагирует на происходящее.
- В-третьих, рисовая диета Малышевой рекомендует для использования именно длиннозернистый неочищенный рис, лучше коричневых или черных сортов. Эти сорта наиболее богаты в плане пищевой ценности и эффективнее в достижении конечного результата- похудения.
Инструкция по приготовлению риса: чтобы правильно самостоятельно приготовить рис, нужно предварительно замочить его в воде, желательно очищенной. Удобнее это сделать на ночь. Затем (утром) набухшие зерна промыть несколько раз теплой водой и отварить до состояния полуготовности (переваривать нельзя) без соли. Можно приготовить его на пару.
Способы и правила проведения рисовой диеты
Рисовая диета Малышевой в домашних условиях может проводиться в жестком или в более щадящем режиме (в зависимости от индивидуальной переносимости).
Радикальное похудение
Радикальный способ обуславливает потребление только двух продуктов– риса и очищенной воды. Этот вариант наиболее подходит для разгрузочных дней, которые рекомендуется проводить с недельными перерывами. Меню в разгрузочный день выглядит следующим образом.
- Прием риса рассчитан на шесть перекусов (по 150 грамм) через каждые два часа.
- Первый завтрак приходится на восемь часов утра, а завершаем употребление продуктов вечером не позже шести.
- Между приемами риса (за час до и после) нужно пить воду без газа или травяной чай без сахара в объеме– не менее стакана.
Чаще всего, разгрузочные дни проводятся после того, как вес уже будет сброшен– для закрепления результата или общей очистки организма.
Лояльное похудение с Малышевой
Лояльная схема или непосредственно сама рисовая диета от Малышевой– это двухнедельный курс с ограниченным набором продуктов, в котором категорически запрещается использовать:
- мясо и рыбу в любых видах;
- хлебобулочные, мучные, макаронные изделия;
- яйца, молочные продукты (допускаются только низкокалорийные йогурты в ограниченном количестве);
- сладости и фрукты, с большим содержание сахара (такие как бананы и виноград);
- квашенные, консервированные и соленые овощи;
- соусы, острые приправы, сахар, соль, жиры нерастительного происхождения, кофе и алкоголь.
Весь дневной рацион основан на рисе, воде и дополнительных вкраплениях из блюд, содержащих фрукты, овощи или овощные бульоны. Если вы будете самой себе составлять двухнедельное меню для рисовой диеты, то можете использовать следующую продуктовую группу:
- овощи, фрукты, зелень, как в свежем виде, так и в отваренном;
- сухофрукты, такие как изюм, чернослив, курага;
- в ограниченном количестве бобовые, орехи, масло растительного происхождения и мед;
- соки, фреши из свежих овощей и фруктов.
Тыква, кабачки и яблоки– наиболее сочетаемые с рисом продукты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников этого способа похудения. Если позволяют средства, добавьте в меню авокадо и грейпфруты. При этом рисовая диета от Малышевой не позволяет запивать еду водой, ее можно пить за час до и после потребления продуктов питания.
Однако обязательно нужно помнить, что основные диетические ингредиенты– это рис и очищенная вода без газа, которые должны составлять не менее 70% всего продуктового набора.
Немаловажным пунктом выполнения поставленной задачи является также то, что объем принимаемой за один прием пищи не должен превышать размеров собственной пригоршни, чтобы не растянуть желудок.
Примерное пошаговое меню на один день, которое с легкостью можно приготовить своими руками:
- 7:00- стакан очищенной воды без газа;
- 8:00- 150 грамм риса с лимонным соком и зеленое яблоко;
- 9:00- стакан зеленого чая без сахара;
- 10:00- 150 грамм запеченной тыквы;
- 11:00- стакан очищенной воды;
- 12:00- 150 грамм риса и 200 грамм овощного супа-пюре;
- 13:00- стакан травяного чая;
- 14:00- чайная ложка орехов;
- 15:00- стакан очищенной воды;
- 16:00- зеленое яблоко;
- 17:00- стакан зеленого чая;
- 18:00- 150 грамм риса с черносливом;
- 19:00- стакан очищенной воды.
Если у вас нет возможности принимать пищу почасово, то разбейте меню на большие промежутки, однако соблюдайте главные правила:
- за один прием много есть нельзя;
- воду пить примерно за час до еды и после еды через час (не менее полутора-двух литров в сутки);
- вечером прием пищи прекращается до шести часов;
- продукты используются строго по регламенту.
Предостережения и противопоказания к рисовой диете Малышевой
Поэтапно приучая организм к новой культуре потребления пищи, естественно в нем могут происходить некоторые непредвиденные реакции. Диета на рисе Елены Малышевой имеет свои «подводные камни».
Если почитать отзывы пользователей, то наиболее распространенным побочным эффектом у некоторых людей является запор. Ведь рис имеет крепительное свойство, поэтому, если его умеренно не разбавлять клетчаткой или жидкостью, то могут возникнуть проблемы, связанные со стулом. Прислушивайтесь к своему организму и вовремя реагируйте на сбои.
Кроме того, факт, что при помощи риса можно очистить организм от солей, говорит о том, что калий также будет подвержен вымыванию. Это может плохо отразиться на сердечно-сосудистой системе. Поэтому противопоказано пользоваться этим вариантом избавления от лишнего веса людям, страдающим болезнями сосудов. Чтобы соблюсти баланс, нужно добавлять в рацион соответствующий витаминный комплекс.
Итак, кому противопоказана диета на рисе Елены Малышевой:
- женщинам в период вынашивания ребенка и во время кормления грудью;
- детям, не достигшим совершеннолетия;
- людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудистой системы;
- тем, у кого есть проблемы с мочеиспусканием и частые запоры;
- в период острых фаз хронических заболеваний и воспалительных процессов.
Чтобы уберечь свой организм от нарушений в работе и повысить активность сбрасывания веса с продолжительным последующим эффектом, не лишним будет предварительно посоветоваться с врачом-диетологом, который составит меню с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Видео: нюансы рисовой диеты
Источник
Елена Васильевна Малышева – популярная телеведущая, руководитель программ «Жить здорово» и «Здоровье», врач, доктор медицинских наук. Она разработала целый ряд диет, направленных на коррекцию веса. Одной из наиболее популярных методик похудения по праву считается рисовая диета от Елены Малышевой.
Эффективность и результативность диеты
Диета рассчитана на неделю. За это время уходит порядка 3-5 кг. Рисовая диета, предложенная Еленой Малышевой, помогает похудеть, наладить обмен веществ, очистить организм от вредных накоплений, улучшить работу пищеварительного тракта.
Рацион диеты
Ежедневно Малышева предлагает выпивать не менее 1.5-2 л воды (соки и другие напитки здесь не учитываются). Воду нужно пить перед едой и через час после трапез (чаи и соки можно пить спустя 30 минут после еды). На время диеты необходимо исключить из рациона:
• Острые приправы, соленья, маринады, копчености, соусы
• Соль и сахар (дважды в неделю позволительно выпить утром чай с 1 ч.л. меда)
• Животные жиры
• Кофе, алкоголь, черный чай
Питаться следует с интервалом в 2 часа.
Понедельник
• 200 г каши из бурого или черного риса (ее рекомендуется приготовить на пару и приправить цедрой и соком лимона), 250 мл зеленого чая
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 100 г салата из зеленых овощей, заправленного постным малом, 100 г нешлифованного риса
• Свежая морковь с постным маслом (салат)
• 150 г нешлифованного риса с тушеными овощами, 200 мл овощного отвара
Вторник
• 200 г каши из бурого или черного риса (ее рекомендуется приготовить на пару и приправить цедрой и соком лимона), 250 мл зеленого чая и пшеничный сухарик
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 100 г салата из свежих овощей, заправленного постным маслом
• Фруктовый микс
• По 100 г нешлифованного риса и салата из свежих зеленых овощей с постным маслом
Среда
• 200 г каши из бурого или черного риса (можно приправить корицей)
• Фруктовый микс с 0.5 ч.л. меда
• 200 г нешлифованного риса с овощами, 200 г неконцентрированного овощного отвара
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 г нешлифованного риса с овощами, 200 г неконцентрированного овощного отвара
Четверг
• 200 г рисовой каши с обезжиренным молоком, фруктовый салат с 2 ч.л. овсяных хлопьев
• Апельсины (2 шт.)
• Рис с тушеной морковью, листьями салата и редисом (общий вес порции – 300 г)
• Зеленые яблоки (2-3 шт.)
• 200 г нешлифованного риса с рубленой зеленью
Пятница
• 200 г каши с добавлением чернослива и изюма
• Горсть лесных или грецких орехов
• Тушеный рис с овощами (при приготовлении можно использовать 1 ч.л. растительного масла и рубленую зелень)
• Грейпфрут (0.5 шт.)
• 200 мл неконцентрированного овощного отвара, 150 г рисовой каши с добавлением рубленого зеленого лука, шпината и грецких орехов
Суббота
• 200 г каши из бурого или черного риса с добавлением грецких орехов (4 шт.), фиников (2 шт.), инжира (2 шт.), свежей груши
• Зеленые яблоки – 2-3 шт.
• 200 г нешлифованного риса, приправленного 1 ч.л. растительного масла, а также сладкий перец и огурец (по 1 шт.)
• 100 г обезжиренного творога и 200 мл овощного отвара
• 200 г нешлифованного риса с добавлением 0.5 ч.л. меда, 1 ч.л. сметаны и тертого яблока
Воскресенье
• 200 мл несладкого йогурта, 200 г нешлифованного риса (можно добавить тертые фрукты – яблоко и грушу)
• Апельсины – 2 шт.
• Рисовая каша с отварной белой фасолью, листовым салатом и помидором (общий вес порции – 200 г)
• 200 мл овощного отвара и 100 г салата из свежих овощей
• 200 г нешлифованного риса, приготовленного с кабачком и базиликом (можно использовать оливковое масло), 200 мл овощного отвара
Отзывы
Согласно отзывам, рисовая диета от Елены Малышевой обеспечивает неплохую потерю веса. Положительным моментом является ощущение легкости во всем теле. Поскольку рис неплохо подавляет голод, диету выдержать несложно.
Источник
Елена Малышева – известная телеведущая, ставшая особо популярной и любимой телезрителями благодаря программе «Здоровье». Эта женщина – дипломированный диетолог, доктор с ученой степенью. Поэтому ее словам можно верить, а к ее советам нужно прислушиваться.
Рисовая диета от Елены Малышевой – это отличный способ похудеть и почистить свой организм, наладить обмен веществ и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Все эти результаты обусловлены не только полезными свойствами риса, но и сбалансированным рационом.
Как правильно худеть?
Елена Малышева не раз уделяла внимание вопросам правильного питания и вопросам похудения. Вот несколько принципов безопасного для здоровья сброса лишнего веса:
Оптимально терять в день до пятисот граммов. Слишком стремительное похудение чревато проблемами со здоровьем.
Нельзя ни в коем случае голодать. Голод – это стресс для организма. Если лишить машину бензина, она не поедет. Если лишить организм энергии, он не будет нормально работать. Замедляются все процессы. Только разница в том, что машина – это машина. А наш организм – умная и сложная система. Не получив необходимой для функционирования энергии извне, он, конечно, воспользуется внутренними ресурсами. А если они иссякнут? Поэтому при следующем поступлении пищи организм сделает запас. Зачем рисковать?! А вдруг Вам опять вздумается его не покормить.
Порции пищи должны быть маленькими. Кушать нужно пять раз в день.
Обязательно выпиваем в день полтора-два литра чистой воды (чай, минералка, соки и т.п. не считаются). Воду пьют за час до еды или через час после. Интервал между приемами пищи и другими напитками можно сократить до получаса.
Диета для похудения на рисе соответствует этим принципам безопасного питания.
Рисовая диета от Малышевой
В основе – неочищенный рис плюс фрукты и овощи. Для питья – вода, травяной чай без сахара, минералка без газов (столько, сколько хочется).
Итак, меню самой диеты, рассчитанное на неделю. Пять приемов пищи распределены в порядке их употребления.
День первый:
- 200 гр. риса, приготовленного на пару, с цедрой и соком лимона. Чашка зеленого чая без сахара.
- Два-три зеленых яблока.
- 200 миллилитров овощного бульона, 100 грамм овощного салата с половинкой чайной ложки оливкового масла и сто грамм рисовой каши.
- Тертая морковка, заправленная растительным маслом.
- 200 миллилитров овощного бульона плюс тушеный с кабачком и морковкой рис (сто пятьдесят гр.).
День второй:
- 200 гр. риса, приготовленного на пару, с цедрой и соком лимона. Чашка зеленого чая без сахара плюс один сухарик.
- Два-три зеленых яблока.
- 200 мл овощного бульона, 200 гр. салата из овощей с половинкой чайной ложки оливкового масла.
- Любые фрукты.
- 100 гр. овощного салата и сто грамм вареной рисовой крупы.
День третий:
- 200 гр. рисовой каши с корицей.
- Фруктовый салат с половинкой чайной ложечки меда.
- 200 гр. тушеного с овощами риса плюс столько же овощного бульона.
- Два-три зеленых яблока.
- Меню обеда.
День четвертый:
- 200 гр. вареной рисовой крупы, заправленной обезжиренным молоком, плюс фруктовый салатик с несколькими ложечками овсяных хлопьев.
- Два апельсина.
- Тушеный с морковкой рис, заправленный свежими листьями салата и редисом (триста гр.).
- Два-три зеленых яблока.
- 200 гр. вареного риса со свежей зеленью.
День пятый:
- Двести гр. вареной рисовой каши с изюмом и черносливом.
- Горсть грецких или лесных орехов.
- Триста гр. тушеного с овощами риса, заправленного ложечкой оливкового масла и свежей зеленью.
- Половинка грейпфрута.
- Двести миллилитров овощного бульончика; сто пятьдесят грамм вареного риса с зеленым луком, шпинатом и грецким орехом.
День шестой:
- К двумстам граммам вареной рисовой каши добавляем четыре дробленых грецких ореха, по два финика и инжира, одну порезанную мелкими кусочками грушу.
- Два-три зеленых яблока.
- Двести грамм вареного риса с оливковым маслом, свежим перцем и огурцом. Двести миллилитров овощного бульончика.
- Сто грамм обезжиренного творога.
- Двести грамм крупы, заправленной ложечкой сметаны, тертым яблочком и медом.
День седьмой:
- Вареная рисовая крупа с тертым яблоком и грушей (200 гр.), 100 гр. низкопроцентного йогурта.
- Два апельсина.
- Крупа с вареной фасолью, свежим помидором и листьями салата (200 гр.). 200 мл бульончика на овощах (кроме картошки).
- 100 гр. салатика из овощей.
- Тушеный с кабачком, базиликом и оливковым маслом рис плюс овощной бульон (по 200 гр.).
Благодаря способности риса выводить из организма соли, идеально подходит такая рисовая диета при остеохондрозе, анемии, гипертонии и других заболеваниях. К крупе добавлены такие продукты, которые предупредят нехватку солей калия в организме (рис-то и их выводит).
Источник
Очень многие люди сегодня имеют лишние килограммы в весе, а это всегда приводит к различным заболеваниям.
Человек обычно старается сам справиться с лишним весом, пробует различные диеты и как только уходят первые килограммы, он радуется и думает, что на правильном пути. Но часто такие методы плохо отражаются в дальнейшем на всем организме, который подвергается резкому изменению рациона питания.
Существует много диет, но не для каждого организма они подходят. Избавившись от нескольких килограммов, человек может обострить те болезни, которые раньше не беспокоили, или же привести к новым заболеваниям. И как только это случается, диету резко прекращают и лишний вес быстро возвращается.
К любой диете нужно относиться серьезно, чтоб не навредить своему организму. Известная талантливая телеведущая и квалифицированный диетолог Елена Малышева разработала диету, от которой человек будет худеть с пользой для своего организма.
Лишние килограммы в прошлом, исчезнут все ненужные токсичные вещества, обновится весь организм, все это результат диеты Елены.
Ингредиенты диеты
Главным продуктом этой диеты является простой рис.
Он является отличным помощником в борьбе с токсинами, шлаками и другими веществами, которые засоряют человеческий организм и создают благоприятную среду для накопления жира.
Далеко не все любители диет положительно относятся к рису, так как считают его очень калорийным, с большим количеством углеводов.
Но Малышева Елена уверена, что если правильно рис приготовить и при диете строго соблюдать некоторые инструкции, то желаемый результат всегда получится.
- Нельзя изводить организм голодом. Питание обязательно для организма, и постоянное ограничение в еде – это не выход. Обмануть человеческий организм невозможно. Вы решите резко забросить диету, а он не только вернет вам потерянные килограммы, но еще и лишние добавит. Тогда все, что было проделано ранее, – зря, а с новой диетой справляться будет намного сложнее.
- Частое питание. Кушать необходимо маленькими порциями, но 5 раз в день или больше. Обязательным является завтрак, хотя бы в течение часа после сна. Необходимо, чтоб процессы метаболизма запустились в организме. На обед организм обязательно должен получить белок (рыба, мясо или яйцо). Ужинать тоже нужно, только за 3 часа до сна. В графике основного питания обязательно должен присутствовать и 2-ой завтрак, и полдник.
- Важно следить за количеством съеденных калорий. Если женщина не занимается спортом, то за день она может съесть продуктов только на 1200 килокалорий. Тем, кто занимается какими-нибудь физическими нагрузками, калорий положено больше, но насколько больше их можно употребить, может сказать точно диетолог.
- С организмом нужно разговаривать. Разговаривая с организмом, мы в первую очередь доносим до своего подсознания, что именно эта еда полезна и данное количество еды – это необходимая порция для насыщения организма. Все это поможет хорошо настроить на положительный результат и организм, и себя.
Соблюдая диету Малышевой, строго нужно исключить из рациона питания продукты с большим содержанием растительных и животных жиров (все мучные и кондитерские изделия, сахар, картофель, соль, свекла, морковь и другие продукты). Ну и конечно ограничить употребление алкоголя.
Можно и нужно употреблять во время рисовой диеты: рис, фрукты и овощи, но виноград и бананы нежелательно, апельсины и яблоки, тыкву, изюм, дыню и арбуз, пшенную кашу и зелень.
Все салаты лучше заправлять оливковым маслом, но немного. Пить рекомендуется минеральную воду (без газа) и зеленый чай (слабо заваренный).
Главным продуктом этой диеты является рис, поэтому важно правильно его выбрать:
- неочищенный рис (большое количество витамина В),
- длиннозерный рис (содержит питательные вещества),
- черный или коричневый рис.
Само приготовление риса тоже важно.
- Рис обязательно замачивают водой на ночь. На следующий день промывают пару раз в горячей (теплой) воде.
- При варке нужно несколько раз менять воду.
- Солить не нужно.
- Не нужно варить рис до полной готовности, он должен быть немного сырой.
- Вода, в которой рис варился, получается очень полезным напитком, и ее можно пить.
Пить желательно за тридцать минут до еды или же спустя час после приема еды. Такой метод употребления напитков помогает рису выполнять свою непосредственную диетическую работу (организм освобождается от токсинов и шлаков).
Выбрав рисовую диету, заранее запаситесь таблетками, которые содержат минералы (калий). Рис выводит из организма не только шлаки и токсины, но и полезные минералы, поэтому важно их вновь восстановить.
Особенно внимательно к рисовой диете должны отнестись люди, у которых сердечно-сосудистые заболевания, так как жизненно важным элементом является калий.
Разнообразное меню блюд в рисовую диету
Если человек действительно хочет добиться хороших результатов, то Малышева Елена рекомендует продолжать рацион питания рисовой диеты около двух или трех месяцев. Только в таком случае вы полностью потеряете лишние килограммы и получите хорошее настроение.
Даже в данный период времени можно готовить блюда, которые вы с удовольствием будете кушать, при этом постепенно теряя лишний вес.
Овсянка, залитая кипятком, – хороший завтрак. А простокваша и обезжиренный йогурт могут послужить хорошей добавкой к вашему завтраку. Рыба, курица или несоленое мясо могут стать прекрасным обедом. На ужин можно съесть салат, заправив оливковым маслом, в небольшом количестве или же обезжиренным кефиром.
Мандарины и яблоки хорошо подойдут во время перекусов (2-ой завтрак, полдник).
Несколько примеров повседневного меню для рисовой диеты от Елены Малышевой.
Завтраки:
- вареный рис и лимонный сок (150 гр.),
- овсянка, залитая кипятком, со свежим яблоком, фрукт можно заменить ягодами (150 гр.), и нежирное молоко (250 мл.),
- каша из гречневой муки (200 гр.), яйцо, свежая нашинкованная морковь (100 гр.) и яблоко,
- паровой омлет (1 желток, 2 белка и столовая ложка молока), также яблоко и морковь (можно через терку),
- перловая каша на воде (200 гр.), потушить морковку и одно яблоко (200 гр.),
- сварить говядину (50 гр.) с зеленым горошком (100 гр.) и с ржаным хлебом (2 кусочка),
- геркулесовые хлопья (4 ст. л.) запарить молоком с добавлением сухофруктов,
- яйцо сварить вкрутую, зеленый горошек (50 гр.) и сыр (30 гр.).
Вторые завтраки:
- вареная свекла в терку с черносливом и оливковым (подсолнечным) маслом (1 ч. л.) с ржаным хлебом (2 кусочка),
- запеканка на манке с обезжиренным творогом (150 гр.) с сухофруктами и нежирной сметаной (1 ст. л.), чай,
- 1 яблоко (мандарин),
- винегрет (150 гр.) с растительным маслом (1 ч. л.) и ржаной хлеб (2 кусочка),
- кабачковое или баклажанное пюре (200 гр.).
Обед на рисовой диете:
- говяжье суфле на пару (150 гр.), говядину 2 раза пропускаем в мясорубку, добавляем белок и варим на пару, дополнением может стать цветная капуста и чай (из шиповника),
- овощной суп (150 гр.), вареное филе курицы (100 гр.) и стручковая фасоль (100 гр.),
- тушеная капуста с морковкой (150 гр.), нежирная вареная рыба (100 гр.) и чай,
- вареная рыба (100 гр.), тушеные овощи с зеленью (200 гр.) и чай (из шиповника),
- тушеная капуста (200 гр.) с мясом (70 гр.) и 1 яблоко.
Диетический полдник.
- 1 грейпфрут (апельсин)
- Нежирный творог (100 гр.)
- Тушеная капуста (200 гр.), морковь в терку и яблоко
- 1 зеленое яблоко и грецкие орехи (30 гр.)
- Вареный рис (70 гр.) с овощами (100 гр.)
- Свежие овощи в терку
Ужин на рисовой диете за 3 или 4 часа до сна.
- Тушеная капуста с овощами (200 гр.) и запеченное яблоко (одно)
- Рыбное паровое суфле (150 гр.), филе трески соединить с одним яичным белком и готовить на пару (без добавления белого хлеба)
- Творожная запеканка с морковью (200 гр.), обезжиренный творог с морковкой и яичным белком запечь в форме (маслом не смазывать и сахар не добавлять), потом можно добавить нежирную сметану (1 ложку)
- Обезжиренный творог (100 гр.)
- Запеченная или вареная цветная капуста (250 гр.) и обезжиренный творог (50 гр.)
- Суфле из нежирной рыбы и вареная фасоль (стручковая 150 гр.)
- На ночь воду можно заменить кефиром 1% (250 гр.).
Важно помнить, что ваш диетический рацион питания в день не должен превышать 1200 килокалорий, на основании их и составляйте свое меню на день.
Рисовая диета в денежном эквиваленте
Все ингредиенты рисовой диеты доступны для каждого человека, и можно их приобрести в любом продуктовом магазине. Но можно сэкономить время на походах за продуктами, подсчете калорий и купить полноценный набор продуктов на месяц для диеты Елены Малышевой.
Глобальная сеть может предоставить данную услугу, и диетический набор привезут вам домой за 12 000 рублей, при этом все будет расфасовано и герметично упаковано.
Отзывы о результатах рисовой диеты
Если правильно питаться по схеме диеты определенное время, то результат обязательно будет положительным, вы избавитесь не только от лишнего веса, но и всех вредных веществ.
По статистике доказано, что уже за месяц диеты человек может потерять почти семь килограммов, при этом организм будет в норме. А на сам процесс приготовления любого блюда из рисовой диеты времени уходит мало.
Любая диета имеет противопоказания
- Проблемы с кишечным трактом и колики
- Заболевания сердечно-сосудистые
- Беременность и период лактации
- Последняя степень ожирения
- Расстройства в мочеполовой системе
Если человек не имеет данных противопоказаний, но имеет проблемы с лишним весом, то диета Малышевой Елены обязательно поможет.
У знаменитой женщины большой опыт в медицинских знаниях, и ей доверять можно свой организм.
Помните, лишние килограммы – это не только некрасиво, но в дальнейшем именно они могут привести к различным заболеваниям (диабет, болезни сердца и рак). Не стоит рисковать своим здоровьем, а рисовая диета вам в этом поможет.
Источник