Рисовая диета для похудения на 7 дней результаты
Рисовая диета для похудения – одна из самых распространенных в мире систем питания, направленных на избавление от лишних килограммов. Программа похудения на 7-14 дней это достаточно щадящий способ не только похудеть в короткие сроки, но и улучшить самочувствие, нормализовать систему пищеварения полезной пищей, и очистить организм от солей.
Польза диеты на рисе для организма
Популярность рисовой диеты обусловлена большим количеством преимуществ перед другими системами питания.
В их числе можно выделить следующие:
- содержание достаточного количества полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека;
- повышенное содержание клетчатки, обеспечивающее здоровый процесс похудения;
- возможность достижения сытости и насыщения;
- способность риса выводить излишки соли;
- быстрое избавление от отечности по утрам;
- отсутствие глютена в составе позволяет людям с его непереносимостью следовать этой диете.
Еще одна положительная особенность диеты состоит в том, что у нее много разновидностей, и любой человек сможет найти подходящий именно ему вариант.
Далеко не каждый из тех, кто хочет прибегнуть к диетическому питанию, способен резко ограничить свой рацион на протяжении 1-2 недель ограничиваться только рисом. При соблюдении сбалансированного и более разнообразного питания переносить ограничения намного проще и комфортнее.
Принципы диеты
Рисовая диета для похудения, рассчитанная на 7 или 14 дней, имеет много разных вариантов.
Для достижения положительных результатов в любой из них необходимо соблюдать следующие правила:
- Не рекомендуется употреблять воду непосредственно после риса.
- Хорошо сочетаются с рисом многие богатые калием продукты, в том числе тыква, яблоки, изюм, пшенная крупа.
- Во время рисовой диеты важно пить достаточное количество жидкости.
- Следует стремиться к полноценному питанию и не пропускать приемы пищи.
- В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от острых и соленых приправ, специй и соусов.
Еще один важный аспект любой рисовой диеты заключается в ограничении употребления соли, стимулирующей аппетит и увеличивающей объем употребляемой в день пищи.
Какой рис самый полезный для похудения
Существует огромное количество сортов риса, но их можно классифицировать по 2-м основным параметрам.
По способу обработки выделяются следующие виды:
- Нешлифованный (бурый) рис. Уровень обработки зерна минимален, за счет чего зерно сохраняет свою естественную оболочку, богатую полезными веществами.
- Шлифованный (белый) рис. Наиболее распространенный вид риса, который легче всего готовить. В его составе сохраняется лишь незначительный процент микроэлементов, так как при его обработке удаляется шелуха.
- Пропаренный рис. Используется особая технология обработки, благодаря которой получается сохранить значительное количество полезных веществ, которые содержатся в шелухе зерна. Этот вид риса проще в приготовлении и вкуснее, чем нешлифованный.
Также рис делится на длиннозерновой, среднезерновой и круглозерновой. Наибольший процент клетчатки содержится в длиннозерновой рисе.
Среди людей, которые ведут здоровый образ жизни, очень популярен дикий рис, который произрастает исключительно в Китае и Северной Америке. Он богат витаминами и минералами, имеет низкую калорийность, но его стоимость значительно превышает цену более распространенных сортов.
Если принять во внимание эти факторы, оптимальным вариантом для диеты является длиннозерновой бурый или пропаренный рис. В случае, когда по каким-то причинам более полезные сорта приобрести не получается, обычный шлифованный рис, продающийся во всех магазинах, можно сделать более полезным и диетическим.
Для этого применяется пришедший с Востока способ замачивания зерен на ночь. Тщательно промытый рис заливается горячей водой и оставляется на ночь под крышкой. С утра его нужно промыть и снова залить, но уже холодной водой и проварить в течение 1,5 минут после закипания.
| Рис | Калории, в кКал |
| белый | 344,0 |
| коричневый | 331,0 |
| дикий | 301,0 |
| Мистраль Акватика Color Mix | 356,0 |
| Мистраль Акватика Дикий | 357,0 |
| Мистраль круглозерный | 355,0 |
| Мистраль пропаренный | 361,0 |
| полированный | 330 |
| не шлифованный вареный | 125 |
| белый вареный | 113 |
| дикий вареный | 100 |
| коричневый вареный | 110 |
Рисовая диета на 7 дней. Варианты
Рисовая диета для похудения на 7 дней является одним из наиболее оптимальных вариантов для среднестатистического человека, желающего избавиться от нескольких лишних килограмм. Если следовать всем правилам, за неделю можно потерять до 4-5 лишних кг.
Начинать диету можно с любого удобного дня недели. Каждый день соблюдается три приема пищи. Завтрак состоит из 50 г риса, обед и ужин — из порций по 150 г. Каждая порция риса дополняется различными диетическими продуктами по приведенной ниже схеме.
Вариант рисовой диеты №1
1 день:
- 1 сырое яблоко;
- зелень, овощи и небольшое количество оливкового масла;
- 1 свежая морковь.
2 день:
- 1 столовая ложка сметаны, 1 апельсин;
- 1 отваренный кабачок;
- 50 г моркови.
3 день:
- 1 свежая груша;
- горсть обжаренных грибов и один свежий огурец;
- 50 г отваренной белокочанной капусты.
4 день:
- стакан молока и 1 яблоко;
- 100 г салата из свежей моркови и редиса;
- 50 г отваренной белокочанной капусты, 2 грецких ореха.
5 день:
- завтрак: 1 стакан кефира, 50 г изюма;
- обед: 1 отваренный кабачок, зелень;
- ужин: 4 грецких ореха и 3 листа свежего салата.
6 день:
- 1 свежая груша, 3 грецких ореха;
- 1 тушеный кабачок, листья салата;
- 2 столовые ложки сметаны, 1 свежая груша.
7 день:
- 1 свежее яблоко;
- листья салата, 1 помидор;
- 1 отваренный кабачок;
Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде и свежезаваренному зеленому чаю. Любые напитки с добавленным сахаром — исключаются.
Вариант рисовой диеты №2
Вариант рисовой диеты №3
Американская диета с рисом
Данный вариант диеты был разработан в США в прошлом веке, обрел огромную популярность и используется до сих пор. Эта система питания рассчитана на похудение, стабилизацию артериального давления и улучшение работы почек.
Рисовая диета для похудения на 7 дней по американской системе подразумевает соблюдение следующих правил:
- в основе рациона – отваренный без применения каких-либо специй рис (примерно 250-350 г на одну порцию);
- среднее количество калорий в сутки должно составлять 2000-2400;
- запрещено употребление любых фруктов и фруктовых соков, авокадо и помидоров;
- допустимы сухофрукты, при изготовлении которых не использовался сахар;
- разрешены любые бобовые культуры;
- после достижения стабильного положительного эффекта питание можно разнообразить за счет нежирного мяса, овощей, картофеля;
- во время соблюдения диеты следует наблюдаться у врача-терапевта, который проследит за изменением состояния здоровья;
- рекомендуется дополнять диету приемом поливитаминов.
Автор диеты подразумевал, что для данной системы должен использоваться исключительно белый рис, так как считал, что он намного лучше усваивается. А для достижения оптимального количества калорий за день он рекомендовал употреблять белый сахар.
Стоит учесть тот факт, что Университет Дьюка, специалисты которого участвовали в разработке данного вида рисовой диеты, отказались от идей Кемпнера еще в 2002 году. Это связано с расхождением во мнениях современных специалистов по диетологии. Несмотря на это, диета сохраняет большую популярность в США, и ей продолжают следовать тысячи людей, страдающих избыточным весом.
Рисовая диета «5 объемов»
Для этого варианта диеты, разработанного в Китае, следует использовать бурый или пропаренный рис. Для его приготовления нужно взять пять емкостей небольшого объема, желательно сделанных из стекла. В первую емкость засыпаются 2-3 столовые ложки крупы, заливаются теплой водой. Емкость накрывается крышкой и убирается на сутки в прохладное место.
Во второй день процедура повторяется со второй банкой, а в первой вода меняется на чистую. С каждой новой емкостью воду в предыдущих нужно сразу заменять. Данная схема продолжается по кругу, количество банок равно количеству дней, в течение которых предполагается следовать диете.
К наступлению пятого дня рис, который был замочен в первый день, будет готов к употреблению, и желательно не подвергать его никакой термической обработке, но допускается его немного проварить. Рацион при этой диете не ограничивается пресным рисом: через четыре часа после его употребления можно полноценно пообедать.
Чтобы добиться наилучших результатов, на время диеты лучше отказаться от всего мучного, жирного, а также копченых и консервированных продуктов. Из напитков рекомендуются компоты из сухофруктов, зеленый и черный чай, морсы из ягод, травяные настои.
Рисовая диета для похудения на 7 дней по китайской системе позволит снизить вес без значительных усилий. Не рекомендуется следовать ей более двух недель подряд, но уже в первую неделю можно избавиться от 2-3 килограммов.
Рекомендации диетологов
Диетологи в целом положительно относятся к этой диете, позволяющей быстро и эффективно похудеть. С наибольшей осторожностью следует подходить к строгому и продолжительному ограничению рациона, тогда как сбалансированная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет ущерба.
Для достижения хороших результатов без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать следующие правила:
- предварительно пройти консультацию у врача по поводу целесообразности данной диеты;
- пить достаточное количество жидкости;
- тщательно промывать и замачивать рис перед приготовлением;
- за 2-3 дня до начала диеты перейти на легкую пищу;
- не разваривать рис до полной готовности;
- употреблять поливитаминные комплексы;
- не пренебрегать умеренными физическими нагрузками;
- не повторять диету ранее, чем через 2 месяца;
- не ограничивать рацион только рисом.
Правила выхода из диеты
Возвращение к привычному рациону всегда является определенным стрессом для организма. На протяжении первых дней после снятия ограничений рекомендуется сохранять уменьшенный объем порций, пить достаточное количество жидкости, постепенно вводить продукты из запрещенных диетой.
Только при правильном, плавном выходе из диеты можно сохранить достигнутый результат. Для поддержания нормального веса следует обращать внимание на калорийность продуктов, отказаться от консервов и полуфабрикатов, соусов и напитков с высоким содержанием сахара.
Если выбранный вариант диеты подразумевал отказ от молочных и мясных продуктов, не рекомендуется возвращаться к их употреблению сразу. Если рисовая диета была продолжительной, то организм успел подстроиться под нее. Полученный эффект можно закрепить, сделав постоянный рацион более здоровым и сбалансированным.
Противопоказания и побочные эффекты
Рисовая диета для похудения на 7 или больше дней показана далеко не всем людям с избыточным весом.
В частности, ее не рекомендуют следующим группам:
- людям с повышенной степенью ожирения, требующей врачебного вмешательства;
- диабетикам;
- больным панкреатитом и подагрой;
- людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
- аллергикам;
- людям с ослабленным иммунитетом и хроническими инфекционными заболеваниями;
- людям с нарушениями работы мочеполовой системы, почек и печени.
В ряде случаев данная диета может привести к развитию побочных эффектов, которые чаще всего связаны с ограничением суточной калорийности.
Наиболее распространены следующие нежелательные эффекты:
- головные боли;
- общее недомогание;
- бессонница.
При продолжительной диете, в основе которой лежит употребление риса, возможно вымывание калия из организма, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление значительного количества риса снижает усвояемость таких жизненно важных веществ как кальций и железо.
Поэтому специалисты рекомендуют обязательно употреблять минеральные комплексы при соблюдении такой диеты.
Рисовая монодиета, при которой из рациона исключаются абсолютно все иные блюда и напитки, является чрезмерно жесткой, особенно для людей с любыми проблемами со здоровьем. Врачи не рекомендуют такие строгие ограничения, так как они с большей вероятностью нанесут урон, а не улучшат самочувствие.
Возвращение от данной системы питания к привычному рациону может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому рисовая диета для похудения на 7 или 14 дней требует осторожного подхода, а дольше 2-х недель следовать подобным ограничениям не рекомендуется. При возникновении любых побочных эффектов следует обратиться за консультацией к специалисту.
Автор: Станислава (essentia_only)
Оформление статьи: Гераськина Наталия (nataliyagerr)
Видео о рисовой диете для похудения за 7 дней
Как правильно соблюдать рисовую диету:
О рисовой диете с точки зрения здоровья:
Источник
Рис — крупа не с самой низкой калорийностью (130 ккал, в то время как гречка «весит» 110 ккал), и рисовая диета считается не такой популярной, как гречневая. Впрочем, такое питание имеет как собственные преимущества, так и поклонниц…
Общие положения этой монодиеты
Даже если вы услышали о похудении на рисе только вчера, диета далеко не нова. Ее создал Уолтер Кепнер (ученый из Германии) 70 лет назад — в 1939 году. Даже трудно представить, сколько человек сбросило вес с помощью рисовой диеты за это время!
Хотя создавался этот стол не так для красоты, как для здоровья. По словам герра Кепнера, люди, часто употребляющие рис, реже страдают от диабета и артериальной гипертензии. И, конечно, ожирения!
Базовые принципы и достоинства такого питания:
- снижение потребления белков, углеводов, жира и калорий;
- выведение из организма солей и воды (поэтому рис рекомендуют для очищения организма людям с остеофитами, подагрой или той же гипертензией);
- несмотря на нейтральный вкус, рис содержит много минералов, витаминов и аминокислот;
- детокс организма (клетчатка, содержащаяся в рисе, выводит токсины из кишечника).
Рисовое питание подходит даже лицам с чувствительностью к глютену, так как в рисе нет этого нутриента.
Для похудения желательно покупать дикий (бурый, коричневый, неочищенный, не шлифованный) рис, в нем меньше всего калорий — 78 ккал против 130 ккал, «хранящихся» в очищенном рисе, плюс он наиболее полезный. Но если этот продукт слишком дорогой, и вы вынуждены выбирать между длиннозернистой и круглозернистой очищенной крупой, берите первую — такой рис диетологи считают более полезным (содержит больше клетчатки).
Ради чего такие страсти: сколько можно сбросить за 7 дней
Отзывы уверяют: сделав упор только на рисовом питании, можно сжечь 3-4 кг максимум. Но если прибавить к диете большие спортивные нагрузки, сожжете до 10 кг за неделю.
Достоинства похудения на рисе
- Диета очищает кишечник, оздоравливает организм. Кроме токсинов, такое питание выводит лишние соли и воду.
- Диету рекомендуют при интоксикациях и пищевых отравлениях.
- Рисовая клетчатка приводит в норму обмен веществ, решает некоторые проблемы пищеварения.
- Фото похудевших доказывают: за неделю у женщин получалось поместиться в «незаметно ушитые врагом» джинсы или плотное платье. На рисе теряют от 3 кг. Такое похудение рекомендуют перед праздником, на котором хочется выглядеть, как богиня.
Это питание подходит аллергикам. А вот при диабете от этого похудения лучше воздержаться — по крайней мере, вам не подойдет белый рис (даже при диабете 2 типа). Да, вам разрешен бурый, коричневый, черный или красный рис, но — не в качестве завтрака, обеда и ужина на 7 дней.
Недостатки «белой» диеты
- Рис выводит соли калия — в избытке они вредны, но недостаток этого нутриента тоже опасен для организма.
- Так как это бессолевое питание выводит воду, начав опять солить блюда, вы снова наберете 1-2 кг.
- Из-за бедного на белки стола диета не подойдет людям с развитыми мышцами (не только спортсменам, но и работникам физического труда).
- Каким бы питательным ни был рис, диета на нем считается «голодной», то есть со сниженной калорийностью, а значит, может вызывать потемнение в глазах и частую усталость.
- Постоянный рис в тарелке может «аукнуться» появлением запоров.
Эта диета запрещена при любом хроническом заболевании, беременным, лактирующим, детям и подросткам.
Правильный способ варки риса
Традиционно рецепт приготовления риса включает масло (иногда — еще и молоко). Но для похудения крупу нужно варить только на воде, даже не подсаливая блюдо.
Некоторые диетологи считают, что рис правильно готовить так:
- 100 г крупы (порция на день) залейте холодной водой;
- три дня меняйте воду (при этом вы вымоете из риса крахмал);
- залейте крупу свежей водой, сварите ее до готовности без соли.
Получится «похудительная» каша на 3-4 приема. То есть, суточная норма.
Готовить рис стоит не впрок (полную кастрюлю), а каждый день варить себе свежую порцию.
Есть и другой рецепт, который называется ферментацией. Рис замачивают в воде на 7 дней. Каждый день промывают в свежей проточной воде по 20 минут. После этого воду сливают, крупу держат в холодильнике (важно, чтобы посуда была вентилируемой, то есть с небольшими отверстиями). Перед употреблением порцию за 15 минут заливают горячей водой. Готовить рис таким образом советуют на завтрак. Ферментация позволяет крупе 100% очищать наш организм.
Главные принципы диеты
- Войти в диету нужно постепенно. Если вчера вы разрешили себе огромную тарелку шашлыка, да еще и тортик, а завтра начнете есть только три горсти риса в сутки, организм воспримет это как стресс («Голод начался, срочно запасаем калории»). Пять-семь дней перед началом похудения диетологи советуют посидеть на овощах, постепенно уменьшая порции. Можно часть приемов пищи заменить смузи — эти насыщенные витаминами и клетчаткой напитки помогут «разогнать» пищеварение.
- Суточный рацион рисовой диеты: от 800 до 1200 килокалорий в сутки, не больше.
- Если не хотите каждый день есть «пустую» кашу, можете готовить легкие рисовые блюда (овощной плов, суши-роллы, постный рисовый суп). Но выбирайте крупу для этих блюд правильно: считается, что самая низкокалорийная — дикий черный, а также красный рис. Больше всего калорий содержится в белом длиннозерном и рисе для суши.
- Рис не стоит сразу запивать водой. Пить стоит через час после еды (или за 30 минут до приема пищи).
- Чтобы эта крупа не стала вашим врагом на всю жизнь, стоит купить все виды, которые только предлагаются в магазине, и комбинировать их на протяжении дня. Более калорийные сорта готовьте утром и на обед, самые легкие — на ужин.
- Между приемами пищи, или же перед сном досаждает голод? Это чувство притупит стакан зеленого чая (в первой половине дня — на ночь его пить не стоит из-за высокого содержания кофеина), йогурт или кефир, горсть орехов.
- Не пропускайте ни одного приема пищи (даже завтрака). Принцип «чем меньше съем — тем сильнее похудею» в данном случае не сработает. Не наевшись утром, вечером вы измучитесь от голода, и как результат — захотите положить лишнего в свою тарелку. На ночь, конечно же.
Разрешенные продукты
В первую очередь, на рисовой диете важна пища с высоким содержанием клетчатки: фрукты, овощи и ягоды (свежие или замороженные, не консервированные), зерновые (если не рис, значит, готовьте овсянку или покупайте черный хлеб). Также клетчатки много в бобах.
Не менее важны нежирные белки. Их можно получать из тех же бобовых, а также обезжиренной молочки, рыбы «сухих» сортов, постного мяса, яиц.
Наконец, потребляйте богатые калием продукты. Этот нутриент выводится вместе с солями, то есть на рисовой диете вы можете начать страдать от его нехватки. Недостаток калия помогут восполнить изюм, яблоки, тыква, а также пшенная крупа.
Даже выбрав самый низкокалорийный продукт, не стоит думать «здесь мало калорий, значит, можно наедаться до отвала». Размер порции в любом случае должен строго ограничиваться. Не «разбивайте» желудок! Если этот орган привыкнет к большим порциям, вы измучитесь от постоянного голода, не имея возможности наедаться небольшими (стандартными) порциями.
Правильный способ варки риса
Не готовьте и не покупайте!
Запретный список рисовой диеты как под копирку похож на табу остальных диет.
И во время похудения, и при подготовке, а также выходе из диеты вам стоит забыть о:
- жирных продуктах;
- жареном (даже если это — легкие овощи);
- фастфуде (к нему относится не только меню «Макдональдса», но и покупные колбаса, сосиски, и, конечно, замороженные полуфабрикаты — котлеты, пельмени или вареники);
- белой муке и всех мучных изделиях, особенно сдобных (исключение — один зерновой хлебец или ломтик черного хлеба);
- сладости и газировке (даже шоколаде);
- пакетированных соках (потому что это в большинстве случаев — сплошной сахар);
- алкоголе (такие напитки «снимают запреты», вызывая сильный голод, что мешает похудению).
Недельное рисовое меню
Ниже описан стол для похудения на 7 дней — правда, часть женщин предпочитает растягивать диету на 2 недели. Это не запрещено, но сидеть на рисе 15 дней и больше не следует.
Важно: пейте от 1,5 литра чистой воды в день, а также отказывайтесь от соленого и копченого. Это нужно не только для выведения токсинов из организма, но и для минимизации появления запоров.
Понедельник
- Завтрак: маленький бутерброд из 1 кусочка ржаного хлебца (хлеба) и пластинки твердого сыра + порция риса, заправленного лимонным соком.
- Обед: постный овощной суп + порция риса. Также на обед можно разрешить себе куриную грудку, отваренную без кожицы, но — не больше 200 г!
- Ужин: порция шпината (лучше готовить на пару) + отварной рис + стакан нежирного кефира.
Вторник
- З: порция риса + 1 легкий фрукт в качестве десерта (отдать предпочтение лучше грейпфруту средних размеров, апельсину или зеленому яблоку).
- О: порция риса со свежей зеленью + чашка насыщенного овощного бульона (вместо этих двух блюд можно приготовить рисовый суп с нежирной рыбой). На «десерт» выпейте чашку несладкого зеленого чая.
- У: порция грибов (шампиньонов), тушеных с луком + рис.
Среда
- З: рис + груша средних размеров.
- О: порция запаренного риса + свекольный салат (этот овощ можно как не готовить вовсе, так и отварить).
- У: рис + отварная брокколи (на пару или в воде).
Четверг
- З: сладость в радость! Сегодня можно побаловать себя рисом, приготовленным с медом и изюмом. К нему подайте фруктовый салат.
- О: суп из овощей, приготовленный на мясном бульоне (нежирном) + рис с зеленым горошком + салат из свежих помидоров и огурцов.
- У: кусочек отварного мяса нежирного сорта + рис + стакан кефира (с жирностью не выше 1%).
Пятница
- З: «пустой» рис + фруктовый салат.
- О: легкая рыба с рисовым гарниром + запеченный перец либо салат из свежих помидоров, огурцов.
- У: рис с грецкими орехами + кабачки (запеченные или поджаренные без масла и муки).
Суббота
- З: рис + фрукт (апельсин, яблоко) + стакан нежирного и несладкого натурального йогурта.
- О: рис со свежей зеленью + бульон из овощей + легкий свежий овощной салатик.
- У: рис + кефир.
В этот день можно разрешить себе полдник между обедом и ужином. Сделайте себе бутерброд из черного хлеба и кусочка отварного (парового, запеченного) лосося.
Воскресенье
- З: ура, наконец-то никакой каши! Смешайте творог (нежирный или со средней жирностью) и свежие фрукты либо ягоды. К такому завтраку подайте стакан несладкого йогурта.
- О: отварной рис + паровая, отварная или запеченная рыба.
- У: рис + тушеная капуста (или отварная «вкусного» вида — цветная, брокколи).
Рисовая разгрузка
Один рисовый день можно проводить раз в неделю. Результаты похудевших: 1,5 — 2 кг.
Но: если провести такую разгрузку единовременно, вы просто выгоните воду, которая завтра-послезавтра вернется. Если же проводить рисовую разгрузку регулярно, она будет избавлять тело не только от застоявшейся воды, но и от лишнего жира.
Меню разгрузочного дня:
- 1 стакан риса (приготовить крупу необходимо с утра, разделив на весь день, то есть 3-4 приема пищи);
- фруктовые фреши;
- зеленый чай (в первой половине дня);
- вода — от 1,5 литра в сутки.
Разгрузка поможет очистить организм от токсинов, поэтому показана после слишком обильного застолья с жирными блюдами и алкоголем.
Трехдневная «белая» диета
Рисовая диета на 3 дня уже не только очищает ЖКТ, но и позволяет похудеть (в отдельных случаях — до 5 кг).
Эта диета напоминает разгрузку — все та же крупа, те же фреши и зеленый чай. На 3 дня приготовьте 450 г риса (коричневого), разделив на 12 частей — по 4 порции на день.
Отзывы — позитив и критика
Довольные диетой женщины пишут:
- несмотря на скромный рацион диеты, ее многие считают любимой, ведь она работает;
- без соли самым вкусным многие женщины считают сорт басмати — с него и стоит начинать знакомство с этим детокс-питанием;
- диета помогает не только похудеть, но и остановить «зажор», то есть разгулявшийся аппетит и бесконтрольный набор массы;
- рис сочетается с другими низкокалорийными продуктами (огурцы, креветки, филе индейки);
- кашу можно заправлять лимонным соком;
- рис насыщает лучше «пустых» овощей, так что чувство голода не грозит (поэтому большинство худеющих называют такую диету легкой);
- похудение будет проходить бодрее (в плане сжигания жира), если к скромному меню добавить физические упражнения.
Также некоторые женщины советуют: ускорить похудение может долька грейпфрута, поданная в качестве десерта после каждого приема пищи.
Что касается критики, рисовая диета может не понравиться из-за:
- пресного меню (без соли рис с курицей и рыбой могут и «не полезть», особенно если вы пробуете бессолевое питание в первый раз);
- запоров — это не «бестелесная» угроза диетологов, а проблема (которая иногда тянется и после диеты);
- вес может быстро вернуться.
Видео опыт: эта женщина сидела на рисе ровно 7 дней. Ее ремарки и выводы:
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
453
Источник