Рисовая диета 14 дней меню
Если вы когда-нибудь вели активную борьбу с лишним весом, то, скорее всего, уже сталкивались с рисовой диетой, ведь её прекрасный результат и эффективность сделали её одной из наиболее популярных в современной диетологии.
Полезные свойства риса помогают не только сбросить лишние килограммы, но и значительно оздоровить организм посредством вывода шлаков и токсинов.
Суть методики
Так почему же диета на основе риса занимает одно из первых мест в списке каждой второй худеющей женщины? Тому есть три весомых причины – это её высокая эффективность, простота и доступность.
По своей сути, рисовая диета на 2 недели входит в категорию монодиет, однако отличается от остальных в первую очередь тем, что рис, благодаря своим абсорбирующим свойствам, не только помогает похудеть, но и проводит мощную очистку всего организма. Помимо этого, рис насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.
Важно: Наиболее полезным считается неочищенный бурый рис, который, в отличие от обычного, содержит в своей оболочке витамины и минеральные компоненты.
Особенности и правила
Многие диетологи сходятся на мнении о том, что с помощью рисовой диеты можно сравнительно легко избавиться от лишнего веса и даже целлюлита. Придерживаясь диетического питания в течение двух недель, вы сможете сбросить до 10 килограмм, практически не ограничивая себя в гастрономическом плане. Ведь главное преимущество рисовой диеты в том, что полезные свойства этого злака усваиваются максимально хорошо только в сочетании с другими продуктами. А значит, голодать или заставлять себя постоянно кушать только один-единственный рис вам не придется.
Естественно, для того чтобы результат от системы питания стал виден быстро, следует придерживаться ряда рекомендаций, предписанных ведущими диетологами:
- Строгое соблюдение схемы питания. Не пытайтесь самостоятельно изменять меню, вносить в него корректировки количества съедаемых калорий или просто смешивать разные дни рациона между собой. Непродуманная схема питания может не только свести к нулю ваши стремления похудеть, но даже нанести вред организму.
- Запрет приема жидкости во время принятия пищи. Можно употреблять её за полчаса до еды либо спустя пару часов с момента принятия пищи. В качестве напитков рекомендуются зеленый и красный чаи без сахара, а также минеральная вода без газа.
- Отсутствие соли в рационе.
- Лимит на употребление любых видов соусов. Майонез, острые приправы или кетчуп можно заменить самостоятельно приготовленным овощным соусомс добавлением оливкового масла.
- Употребление свежих фруктов и овощей.
Важно: Рисовая диета выводит из организма калий, поэтому следует внимательно следить за ежедневным употреблением продуктов и восполнять количество витаминов фруктами и овощами.
Рацион питания
Отзывы о рисовой диете на 2 недели утверждают, что она относится к весьма щадящим системам питания, поэтому о голодовках и критичных лишениях можно забыть. Для того чтобы результат не заставил себя долго ждать, предлагаем несколько вариантов меню, подготовленных диетологами. Рацион питания рассчитан на 7 дней, после чего вы просто повторяете тот же распорядок в течение второй недели.
Первый
Понедельник. На завтрак употребляем порцию рисовой крупы и одно зеленое яблоко. Запивать можно крепким черным или зеленым чаем. Обедаем рисом, потушенным с овощами и зеленью. На ужин – одна сырая морковь и стакан несладкого красного чая.
Вторник. На завтрак варим бурый рис с добавлением 10 грамм сметаны для вкуса, и съедаем 1 апельсин. Обедаем тушеными кабачками и порцией обычного вареного риса (можно добавить сок лимона или лайма для придания вкуса). Ужинаем отварным рисом и тушеной морковью.
Среда. Завтрак слегка разнообразим – сделаем фруктовый салат и запьем несладким зеленым чаем. В обед побалуем себя тушеными грибами и картофелем, которые можно сделать в качестве дополнения к рису. На ужин – вареная капуста и порция злаков.
Четверг. На завтрак – одно зеленое яблоко, вареный рис и стакан обезжиренного молока. На обед – овощной салат из моркови и редиса, порция вареного бурого риса. Ужинаем фруктовым салатом (фрукты можно выбрать на ваше усмотрение) и 50 граммами грецких орехов.
Пятница. Завтракаем нежирным кефиром с добавлением изюма и одного банана для вкуса. На обед – тушеные кабачки с зеленью, вареный рис. На ужин – рисовая крупа с листьями салата, запиваем красным чаем.
Суббота. На завтрак съедаем одну грушу и порцию рисовой крупы. Обедаем как и в пятницу – кабачками с тем же рисом. На ужин – отварной рис, заправленный небольшим количеством сметаны, один апельсин.
Воскресенье. Завтракаем зеленым яблоком и стаканом кефира. На обед употребляем овощной витаминный салат из помидоров и огурцов. Ужинаем рисом с тушеными овощами.
Важно: Для повышения эффективности рисовой диеты рекомендуется выпивать на ночь стакан травяного чая, который усилит эффект вывода из организма накопившихся вредных веществ, а также излишней жидкости.
Второй
Второй рацион питания рисовой диеты на 14 дней не сильно отличается от предыдущего, зато предусматривает употребление мяса в некоторые диет-дни.
Понедельник. На завтрак кушаем фруктовый салат из банана, киви и грейпфрута, запиваем стаканом нежирного кефира. Обедаем и ужинаем вареным рисом с овощами (можно выбирать на ваше усмотрение).
Вторник. Завтракаем одним яйцом, сваренным вкрутую и порцией вареного риса, заправленного малым количеством лимонного сока. На обед и ужин также овощи и порция рисовой крупы.
Среда. Завтрак пропускаем либо (если голод начинает мешать нормальной жизни) выпиваем стакан кефира или натурального йогурта. Обедаем овощным салатом с вареным рисом, одним зеленым яблоком. На ужин можно побаловать себя отварной курятиной или телятиной (главное, чтобы мясо было постным) с порцией риса.
Четверг. Завтракаем только порцией риса и стаканом минеральной воды без газа. Обедаем рисовой крупой с добавлением соевого соуса, одним помидоров и листьями салата. На ужин – овощной салат из моркови и редиса, отварной бурый рис и 1 грейпфрут.
Пятница. Считается разгрузочным днем. В течение этого дня мы будем пить только жидкость в большом количестве. При сильном чувстве голода разрешается сделать пару перекусов фруктами.
Суббота. На завтрак – одно яйцо, фруктовый салатик и стакан зеленого несладкого чая. Обедаем и ужинаем тушеной капустой с рисом.
Воскресенье. В выходной день немного балуем организм. Завтракаем двумя ломтиками шоколада и кружечкой несладкого кофе без сливок. На обед – салат из редьки, заправленной оливковым маслом, и рис. На ужин – рыба, приготовленная на пару, с овощами, стакан красного чая.
Преимущества системы
Рацион питания, основанный на рисе, признан диетологами в качестве одного из наиболее эффективных и полезных для детоксикации организма. Преимуществами такой диеты являются:
- содержащиеся в составе риса углеводы и аминокислоты благотворно влияют на работу нервной системы;
- витамины группы В улучшают умственную деятельность и концентрацию;
- присутствующие в составе бурого риса железо, цинк и фосфор способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сокращают рецидивные случаи;
- вывод солей из организма способен улучшить работу опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, абсорбирующие свойства риса помогают вывести лишнюю жидкость и соль из организма. Такое очищение рекомендуется людям с высоким артериальным давлением (гипертоникам), отеками разной степени тяжести, а также пациентам с нарушенными процессами обмена веществ.
Недостатки и противопоказания
К сожалению, даже у самой эффективной диеты присутствуют свои «теневые стороны», о которых твердят многие ведущие диетологи.
Первым и главным недостатком рисового рациона называют его «иллюзорность» в плане сброса веса. Поскольку рис впитывает в себя большую часть накопившейся в организме жидкости, после чего выводит её, наблюдается снижение веса на несколько килограмм. Тем не менее специалисты утверждают, что данный эффект не является длительным и вообще не относится как к таковому похудению, ведь накопление жидкости и солей происходит постоянно. А значит, такое диетическое питание отнюдь не эффективно, ведь уже спустя несколько недель масса тела вернется к первоначальному значению.
Во-вторых, частое употребление риса (а значит, и постоянная «шлифовка» стенок желудка этим злаком) может вызвать раздражение слизистой оболочки и, как следствие, расстройство желудка. Именно поэтому после выхода из диеты рекомендуется отдых в течение 2-3 недель перед повторением.
И, наконец, последним минусом диеты многие худеющие называют однообразие меню, ведь в течение двух недель вы будете вынуждены употреблять тушеные овощи и вареный рис (за исключением дней, когда можно слегка разнообразить меню), что для многих любителей вкусненького является тяжелым испытанием. Так или иначе, если данный рацион питания вам не подходит, диетологи рекомендуют не выбирать рисовую диету, а воспользоваться более легкой и разнообразной системой питания.
Важно: К противопоказаниям рисовой диеты относят заболевания: хроническую анемию, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), поджелудочной железой, подагру, сахарный диабет.
Отзывы и результаты
Являясь одной из наиболее старейших диет, рисовый рацион питания уже зарекомендовал себя с положительной стороны, доказав свою эффективность и действенность. Ниже некоторые отзывы о рисовой диете на 2 недели.
Юлия, 48 лет: «Перед каждым летним сезоном я в обязательном порядке сажусь на диету для восстановления формы. Перепробовала уже множество вариантов. В этот раз очередь дошла до рисовой диеты. Две недели и «полегчала» на целых 5 кг – неплохой результат, с учетом того, что рацион питания достаточно щадящий.»
Вероника, 25 лет: «Смогла похудеть за две недели на 7,5 килограмм. Однако потерянный вес дался мне отнюдь не легко. В течение всего периода постоянно хотелось съесть что-то запретное, так как вареный рис быстро надоедал. А по вечерам так вообще кошмар – дико хотелось сладкого! Но благодаря силе воли и желанию вернуть стройность продержалась! Теперь питаюсь сбалансированно, а когда позволит время – повторю диету!»
Вывод
Диетическое питание вареным рисом – это отличная возможность сбросить лишний вес и укрепить организм. Результат рисовой диеты за 2 недели может достигать 10 килограмм. Питаясь грамотно и придерживаясь четких правил, вы сможете снова ощутить легкость и стройность форм!
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Рисовая диета помогает не только похудеть, но и очищает организм, что способствует скорейшему избавлению от «балласта». Система питания благотворно воздействует на здоровье и хорошо переносится — человеку не приходится голодать и пребывать в состоянии стресса.
Рисовая диета эффективно выводит шлаки и мочевые соли из организма. Рис является прекрасным адсорбентом, способствует очищению кишечника, крови. При похудении полезно обильное питье: зеленый, черный и травяной чаи, минеральная и негазированная вода, небольшое количество свежевыжатых фруктовых и овощных соков.
Основа рациона — неочищенный бурый рис. Его не шлифуют, поэтому в нем гораздо больше белка, пищевых волокон и витаминов. Такая крупа хорошо насыщает организм и способствует похудению благодаря высокому содержанию витамина B, стимулирующего процессы жиросжигания. В составе продукта также: калий, марганец, кальций, йод, железо, селен, витамины РР, К, Н, Е, аминокислоты, антиоксиданты, сорбенты.
Отваривать рис нужно строго на воде, без добавления сливочного масла и соли. Если очень хочется, можно полить кашу лимонным соком с добавлением небольшого количества соевого соуса. Соус нужно выбирать без содержания сахара, с хорошим натуральным составом.
Рисовая диета на 7 дней: меню на неделю
Все продукты, не вошедшие в меню, временно исключаются. Питаться следует только разрешенными блюдами, порядок употребления которых расписан ниже. Каждые сутки положено принимать пищу трижды, без перекусов. Если чувство голода обостряется, разрешено утолять его зелеными овощами, салатом, пить травяные чаи.
1 день
- Завтрак: отварной рис (60 г сухой крупы), яблоко, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), 200 мл постного мясного бульона, 150 г салата из свежих овощей
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.
2 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), грейпфрут, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.
3 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), посыпанный корицей, груша, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной салат, 150 г грибов, слегка поджаренных на растительном масле
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, брокколи.
4 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), фруктовый салат, чай с молоком
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из свежей редиски со сметаной
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, горсть семян подсолнечника или тыквы.
5 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), порция натурального йогурта с изюмом, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами и зеленью
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, порция шпината.
6 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), несколько штук инжира, груша, 5 грецких орехов, чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, 2 яблока
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из сырых овощей.
7 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), яблоко или груша, чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), большая порция салата из свежих овощей
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, запеченные с чесноком кабачки.
Рекомендованная продолжительность диеты — от 1 до 2 недель. Если вы решите выдерживать диету 14 суток, повторите рацион по порядку с первого дня. За 2 недели рисовой диеты можно потерять до 10 кг веса без вреда для здоровья. Сопутствующий эффект — очищение от шлаков, устранение отеков, нормализация работы ЖКТ.
Рисовая диета для похудения и очищения имеет противопоказания: любые острые и хронические заболевания ЖКТ, нервное перенапряжение, послеоперационный период, диабет.
Рекомендована консультация врача!
Источник
Вы вряд ли найдете толстого человека среди японцев. К тому же среди них очень много долгожителей. А все потому, что они едят много риса. Узнайте, какой рис лучше выбрать и как его готовить, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Рисовая диета – эффективный и при этом щадящий способ постройнеть. К тому же после нее улучшается самочувствие, очищается кожа и проходят боли в суставах. Это обусловлено сразу несколькими причинами:
- Рис богат углеводами, благодаря чему достаточно сытный, что позволяет не мучиться чувством голода.
- В этой крупе содержатся витамины и минералы, необходимые для полноценной жизнедеятельности человека – магний, кальций, калий, цинк, фосфор, железо, йод и витамины группы В. Поэтому организм не испытывает недостатка в полезных веществах, влияющих на внешность и здоровье.
- В рисе содержится клетчатка – вещество, благодаря которому и происходит похудение. Клетчатка щадящим образом убирает со стенок кишечника остатки пищи и шлаки, чем нормализует обменный процесс и очищает организм.
- В состав не входит глютен, а значит, люди с аллергией на растительный белок могут без страха употреблять рис.
- В рисе нет и соли, что делает его незаменимой пищей как для тех, кто желает похудеть, так и для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- «Жемчужное зерно» повышает память и интеллект. Возможно, в это трудно поверить, но опыты японских ученых это доказали.
- Рис выводит из организма излишки соли, поэтому такая система питания не предназначена для длительного применения, иначе имеется риск обессоливания организма.
В совокупности всех перечисленных качеств рис остается очень полезным и питательным продуктом, не зря у азиатов это основа рациона. Японцы, корейцы и прочие восточные нации славятся долголетием и стройной фигурой во многом благодаря своему питанию.
Виды риса
На самом деле на свете существует несколько тысяч сортов риса или, как его еще иногда называют, «сарацинского пшена». Написать про каждый нереально, поэтому чтобы не запутаться во всем многообразии, сорта можно различить по следующим параметрам:
По способу обработки
Коричневый (нешлифованный). Рис подвергают минимальной обработке, благодаря чему оболочка зерна сохраняет в себе все питательные вещества. Поэтому коричневый рис намного полезнее белого, хотя готовить его сложнее.
Белый (шлифованный). Чаще всего в пищу употребляется именно этот сорт. Это связано с тем, что белый рис легко готовится и имеет приемлемую стоимость. При этом в состав шлифованного риса входит лишь небольшая доля полезных веществ, так как в результате шлифовки с зерен снимается шелуха и питательная отрубная оболочка.
Пропаренный. Золотая середина между коричневым и белым рисом. Зерно обрабатывается по особой технологии, которая позволяет оставить большую часть содержащихся в оболочке полезных веществ внутри зерна. Блюда из пропаренного риса получаются вкусными и ароматными.
По длине зерна рис делится на длиннозерный, среднезерный и круглозерный. В длиннозерном содержится больше клетчатки.
Большой популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье, пользуется дикий рис, произрастающий только в Северной Америке и Китае. Он содержит обширный состав витаминов и минералов, при этом имея невысокую калорийность, что делает его незаменимым для правильного питания. Эти факторы объясняют высокую стоимость такого сорта.
Подводя итог, можно сделать вывод, что лучшим и недорогим вариантом для диеты станет длиннозерный пропаренный или бурый (коричневый) рис.
Меню
Рисовая схема питания хороша тем, что у нее множество разновидностей, которые дают возможность подобрать вариацию, подходящую каждому конкретному человеку. Далеко не каждый в силу разных причин сможет питаться несколько дней только одним рисом, запивая его зеленым чаем. Сочетая крупу с другими продуктами, человек перенесет диету легче и комфортнее. Кому-то напротив нужен быстрый результат, тогда подойдет более жесткая схема питания.
На 3 дня
Благодаря такой системе, по отзывам можно сбросить сразу три-четыре кг за три дня.
День первый
- Завтрак. С вечера следует замочить рис в воде либо отварить с утра. Можно добавить в кашу натертое на терке одно зеленое яблоко и цедру лимона.
- Обед. Бульон на овощах и салат из свежих овощей, вареный рис с зеленью, приправленный оливковым маслом.
- Ужин. Бульон на овощах и рис с вареной морковью.
День второй
- Завтрак. Отварить рис, приправить его зеленью и одной ст. ложкой сметаны невысокой жирности. Можно съесть апельсин на десерт.
- Обед. Овощной бульон (овощи, на которых он приготовлен, тоже нужно съедать), на второе снова отварной рис и зелень. Пить можно каркадэ без сахара, чистую воду или зеленый чай.
- Ужин. Приготовить овощи на пару и съесть их с небольшим количеством отварного риса.
День третий
- Завтрак. Отварить рис и присыпать его чуть-чуть корицей. На десерт побалуйте себя грейпфрутом.
- Обед. На первое вновь овощной бульон. На второе отварить рис, потушить 150 граммов грибов, нарезать салат из огурцов и приправить его оливковым маслом. В качестве напитков чистая вода и апельсиновый сок.
- Ужин. Бульон на овощах в сочетании с отварным рисом. Приготовить на пару 150 граммов брокколи. Пейте зеленый чай.
Примечание. Для замачивания промойте хорошенько 200-250 г риса и залейте его двумя стаканами холодной воды. Утром разделите полученную массу на три приема и съешьте в течение дня.
Отваривать следует 200-250 г риса в двух стаканах воды, не более 10 минут. Потом еще минут 15 настаивайте под крышкой. Соль и специи, кроме указанных, класть ни в коем случае нельзя.
Минусы
- Вес теряется за счет потери жидкости, поэтому по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы могут вернуться также легко, как и пропадали.
- Питание однообразное и не очень вкусное.
- Иногда при ограничении в питании возникает плохое самочувствие: слабость, головокружение, раздражительность.
- Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует подходить к ограничениям в еде с осторожностью.
Плюсы
- Вес скидывает достаточно быстро и за короткий срок.
- Особых усилий для приготовления блюд не требуется.
На 5 дней
Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих. Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи – это отваренный (замоченный) рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень. Продукты можно варьировать по желанию. Например, вот так:
- День первый. Тарелка риса утром. В обеденное время два зеленых яблока.
- День второй. Утром 200-300 граммов отварной говядины. На обед рис.
- День третий. Тарелка риса на завтрак. На второй приём минтай или треска с огурцами и помидорами.
- День четвертый. Утром огурцы с укропом и петрушкой. На обед порция риса.
- День пятый. На завтрак 200 граммов вареной говядины и зеленое яблоко. В обеденное время порция риса.
Рацион на 5 дней предполагает следующие правила:
- Крупу категорически нельзя смешивать с другой пищей. То есть либо рис на завтрак и мясо на обед, либо наоборот, но ни в коем случае не одновременно.
- Пить можно просто чистую воду или зеленый чай, но не более 4-х чашек за день. При этом утолять жажду можно за полчаса до приема пищи или через полчаса после.
- Объемы порций не регламентируется, но предполагается, что они не очень большие.
- Для разнообразия можно чередовать разные виды риса.
- В блюда нельзя добавлять масло и соль.
- Диетологи рекомендуют замачивать рис на ночь, так он будет полезнее.
Благодаря такой системе питания, можно скинуть от 3 до 5 кг, а приятным бонусом станет улучшение кожи лица и легкость во всем организме.
На 7 дней
Такая программа похудения позволит всего лишь за неделю распрощаться с 6-ю лишними кг! Еще большего результата – до 10 кг – можно добиться, если каждый день выполнять, хотя бы элементарные физические упражнения: приседания, наклоны, прыжки.
Меню рисовой диеты на 7 дней
День № 1
- Завтрак. Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра.
- Обед. Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат.
- Ужин. Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт.
В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира.
День № 2
- Завтрак. Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.
- Обед. Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом.
- Ужин. Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.
На полдник, если хочется, овощной салат.
День № 3
- Завтрак. Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша.
- Обед. Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец).
- Ужин. Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.
На полдник можно съесть кусочек лосося.
День № 4
- Завтрак. Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.
- Обед. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом.
- Ужин. Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.
На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов.
День № 5
- Завтрак. Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат.
- Обед. Отваренный рис с рыбой или овощами.
- Ужин. Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.
На полдник половина вареного яйца.
День № 6
- Завтрак. Рис, два фрукта и натуральный йогурт.
- Обед. Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат.
- Ужин. Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.
На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб.
День № 7
- Завтрак. Творог, фрукты и немного йогурта.
- Обед. Овощной бульон, куриная грудка и рис.
- Ужин. Отварной рис с зеленью.
На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов.
На самом деле система питания на семь дней достаточно разнообразная и даже вкусная, потому сидеть на ней одно удовольствие. И, тем не менее, внимательно следите за самочувствием во время диеты, дабы избежать негативных последствий.
На 9 дней
Вкусная. Один из самых мягких разновидностей рисового питания. Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом (куриная грудка, говядина, индейка), нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами (кроме бананов и винограда), сухофрукты и хлебцы. При этом порции рыбы и мяса не должны превышать 200 граммов, а овощей и фруктов – не более 300 граммов за целый день.
Существует еще два варианта диеты на 9 дней
Классическая
- Первые три дня рациона нужно употреблять только 200 гр. отварного несоленого риса. Для готовки берут 1 ст. ложку риса и заливают двумя стаканами воды.
- Следующие три дня можно есть вареную курицу (грудку или ножки без кожицы), в сутки не более 800 граммов.
- Оставшиеся три дня принимать в пищу по одному килограмму сырых овощей либо 1.5 кг зеленых яблок в день.
По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах.
Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром. Отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпиваем по одному литру кефира за сутки.
Обе диеты достаточно жёсткие, и существует риск того, что с возвращением человека к обычному питанию, обратно вернется и вес.
Варианты диеты
На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях.
Диета для очищения организма от солей (5 объемов)
Эта система также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз. Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом – все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении. Конечно, уповать на один только Тибетский метод в надежде избавиться от всех неприятных симптомов не следует, сначала обратитесь к доктору.
На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей. Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Суть диеты: засыпать в баночку №1 три столовых ложки промытого риса и залить холодной водой (200 миллилитров). Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.
На следующий день из баночки №1 слить воду, промыть рис и вновь залить прокипяченной водой. Взять баночку №2 и таким же образом залить водой 3 ложки риса. Убрать обе емкости в холодильник.
Утром третьего дня поменять воду в емкостях №1 и 2 и засыпать рис в баночку №3.
Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак. Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже. На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней.
Правила диеты 5 объемов:
- Через 4 часа после первого приема пищи есть ничего нельзя!
- В течение дня разрешается принимать в пищу все, что угодно, но лучше выбрать полезные и не слишком калорийные продукты – фрукты и овощи, сухофрукты, злаки и т. п. Если не употреблять мучные, соленые, жирные и копченые блюда, эффект наступит быстрее.
- За день следует выпивать не менее двух литров жидкости: подойдут компот, морс, травяной настой, негазированная минеральная вода.
За 14 дней бесследно исчезнут 5-7 килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Диета на рисовой каше. Здесь нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей – кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов. Общая масса всех добавок – до 200 г в день, риса – до 500 г. Съесть пищу в течение дня за 5-6 приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц.
