Результаты после модельной диеты
Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.
С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций. Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей. Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.
Правила самой эффективной модельной диеты
На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.
Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.
Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:
1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;
2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;
3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;
4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;
5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.
В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.
Сколько можно скинуть на модельной диете: 5 кг за 3 дня
Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.
Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса. Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил. Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.
Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.
Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.
Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты
Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.
Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.
Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.
Меню модельной диеты на 3 и 7 дней (с фото)
Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:
- 7:00 – одно яйцо всмятку без соли и приправ, черный кофе без сахара;
- 9:00 – 125 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
- 11:00 – салат из огурца и листового салата с лимонным или лаймовым соком – 200 грамм;
- 13:00 – одно яблоко и стакан кефира;
- 15:00 – отварная грудка 200 грамм, огурец.
После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.
Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту. Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок.
Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:
- 7:00 – 2 вареных яйца, 60 г куриного отварного мяса, 30 грамм ржаного хлеба грубого помола со сливочным маслом, зеленый чай;
- 9:30 – зеленый чай, одно яблоко;
- 12:00 – 150 г нежирной рыбы или мяса, салат из бобов и зелени, яблоко, компот;
- 14:30 – стакан горячей воды с лимоном;
- 17:00 – 300-400 грамм зеленых овощей и стакан кефира.
Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение. Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.
Источник
Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.
Эффективность модельной диеты
Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.
Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.
Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы
В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.
Примерное меню: вариант 1
- Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
- Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
- На ужин ничего нельзя.
Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.
Примерное меню модельной диеты: вариант 2
Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.
- Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
- Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
- Перекус: чай.
- Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
- Ужин 2: чай.
Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.
Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.
Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы
Примеры завтрака на 7 дней
- Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
- Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
- Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
- Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.
Примеры обеда на 7 дней
- Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
- «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
- Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
- Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
- Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.
Примеры ужина на 7 дней
- Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
- Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
- Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
- Потушенные овощи, хлебец.
- Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.
Выход из модельной диеты
Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.
Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.
- Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
- В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
- Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
- Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
- Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
- Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.
Источник
Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.
Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.
Преимущества и недостатки модельной диеты
В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.
Главный отказ заключается в калорийной еде.
Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:
- Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
- Очистите организм.
- В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.
К недостаткам относятся:
- Может возникнуть ощущения голода.
- Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.
Диета моделей 2-4 кг на 3 дня
Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.
В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.
Первый вариант:
- завтрак — сваренное всмятку яйцо;
- обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
- полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.
Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.
Второй вариант:
- завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
- обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
- полдник – несладкий чай.
- ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
- перед сном – чай или вода.
Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.
Модельная диета на 7 дней
За неделю вы сбросите до 7кг:
- завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
- обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
- полдник – чай.
- ужин – вареное яйцо и овощной салат.
Какие самые эффективные жесткие диеты?
Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.
Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.
Низкоуглеводка
Низкоуглеводная диета — одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов — на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.
На протяжении курса рекомендуется потреблять большое количество жидкости — около 2 литров воды в день. Алкогольные напитки, все фрукты (за исключением грейпфрута) и фруктовые соки строго запрещены.
Примерное меню на день:
- завтрак — 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
- обед — 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
- ужин — 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.
Диета «Жокейская»
Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.
Меню:
- первый день — запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
- второй день — до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
- третий день — от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.
Белково-углеводная диета
Первый день:
- 500 мл кефира;
- 5 отварных картофелин.
Второй день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм нежирного мяса.
Третий день:
- 500 мл кефира;
- 5 яблок.
Четвертый день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм творога.
Пятый день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм кураги.
Шестой день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм сметаны.
Седьмой день:
- 500 мл кефира.
Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).
Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.
Выход
Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.
Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.
Результаты с фото до и после
Похожие статьи
Источник
Современные стандарты красоты часто не оставляют мужчинам и женщинам выбора. Стройность становится во главу угла. С одной стороны, организму действительно легче не иметь избыточной массы тела, с другой, сколько же проблем и стрессов возникает, если стрелка весов показывает не то, что хотелось бы видеть.
Однако следует вспомнить о том, что за прекрасной фигурой каждой модели стоит тяжкий труд и корректно подобранная система питания, включающая, в том числе, периодические строгие диеты. Модельные системы питания часто основываются на употреблении очень малого количества калорий и строгих ограничениях.
На заметку! Если избыточного веса много, экстремальное похудение может не решить проблемы. Рекомендуется разработать совместно с диетологом более плавную, полноценную и длительную систему.
Положительные стороны экстремальных модельных диет таковы:
- Можно сбросить большое количество килограммов быстро;
- Рацион обычно скуден и предполагает простые рецепты;
- Диеты весьма экономичны;
- Эффективность систем питания очень высока.
Минусом, в первую очередь, является наличие противопоказаний, однообразие питания и недостаток некоторых витаминов и необходимых веществ, наличие неприятных ощущений в процессе.
Основные рекомендации
Необходимо обладать значительной силой воли, чтобы выдерживать действительно строгую диету моделей. Однако есть общие рекомендации, которые помогают взглянуть на процесс похудения более рационально, не связывая его с голодовками, как о таких системах обычно думают люди, которые глубоко не вникают в меню.
Для каждой жесткой диеты характерно наличие определенного подготовительного этапа. В этот период, который обычно занимает около недели, нужно постепенно отказываться от вредной пищи, подменяя ее продуктами из разрешенного списка, то есть:
- нежирными сортами мяса и рыбы в отварном виде,
- творогом и молочными продуктами низкой жирности,
- овощными салатами, рагу.
Стоит заранее подобрать витаминно-минеральный комплекс, который поможет компенсировать несбалансированность питания, иначе во время диеты ухудшится состояние ногтевых пластинок, волос, могут проявиться и другие неприятные побочные эффекты вроде приступов тошноты, головокружений, мигреней.
Первое и главное во всех низкокалорийных способах составить рацион — дробность. Приемы пищи организовывают каждые три часа, что позволяет практически избежать чувства голода. Отсутствие этого неприятного ощущения, во-первых, снижает вероятность сорваться, во-вторых, уменьшает выделение гормона стресса кортизола, который зачастую мешает сбросить избыточный вес.
Стоит запомнить! Самое важное — четкое следование указанному меню: никаких вредных продуктов, питаться только тем, что имеется по условиям диеты. Только так можно достичь определенной эффективности.
Петрушка, артишок и ананас — вот что поможет пережить приступ голода между приемами пищи. Никаких иных перекусов допускать нельзя.
Четкое следование питьевому режиму — еще один важный аспект. В день нужно употребить не менее полутора литров. При этом пить нужно воду, которая не имеет газа и не минеральная. Последняя провоцирует систему пищеварения и ускоряет наступление чувства голода.
Низкокалорийные диеты становятся препятствием для интенсивной физической активности, но зарядка и прогулки должны оставаться в распорядке дня. Это поможет поддержать организм в тонусе и быстрее избавиться от ненавистных килограммов.
Показания, противопоказания и возможный вред
Жесткие диеты, которые предполагают пониженное потребление питательных веществ и малое количество калорий в питании, могут оказать на ослабленный организм пагубное влияние. Если есть необходимость быстро сбросить вес, но в состоянии своего здоровья нет никакой уверенности, то лучше сначала обратиться к диетологу, который выявит противопоказания и поможет подобрать рацион. Кроме того, к противопоказаниям относят:
- Проблемы с внутренними органами: ЖКТ, сердцем, почками, печенью и т.д.;
- Имеющиеся хронические заболевания;
- Инфекционные болезни в период их обострения;
- Проблемы с нервной и эндокринной системой и т.д.
На заметку! Скудный рацион провоцирует раздражительность и становится причиной дурного настроения, потому, если имеется депрессивное расстройство, ограничивать себя в еде нельзя.
Беременность и период лактации
Совершенно точно модельной диетой нельзя пользоваться женщинам, вынашивающим ребенка. Такие строгие условия не дадут плоду полноценно развиваться. Аналогично, в период грудного вскармливания малыша мать должна получать полноценную пищу, иначе ребенок будет расти куда хуже.
Возрастная категория
Особенно горят желанием выглядеть как знаменитости подростки, но именно им ни за что нельзя пробовать модельную диету. Уязвимый организм в этот период особенно требователен к сбалансированному питанию. Если он не получает конкретных веществ, это сказывается на развитии.
В пожилом возрасте, когда начинает преподносить неприятные сюрпризы гормональный фон, а кости утрачивают крепость, ограничение в пище может привести к ряду существенных проблем.
Диетологи строго запрещают применять модельные системы питания в эти периоды жизни.
Перечень запрещенных продуктов
Существует немало систем, которые можно назвать модельной диетой. Принципы формирования питания у них сходны: много исключений, краткий список разрешенного, никакого алкоголя и сладкого. Естественно, есть и определенные общие черты, например, скромные порции, которые могут даже шокировать ваших домашних.
Внимание! Не рекомендуется придерживаться длительных систем похудения без контроля диетолога. Самостоятельно можно прибегнуть к одно-трехдневным курсам сброса лишнего веса.
У каждого вида диеты имеется собственный список разрешенных продуктов.
Безусловно, стандартно для всех модельных диет запрещенным набором являются все продукты и блюда, которые не входят в установленное условиями строгое меню. В то же время есть продукты, которые исключены при совершенно любых обстоятельствах:
- Слишком соленые блюда и копчености;
- Все жареное;
- Сладости, изделия из белой муки;
- Жирные молочные продукты;
- Жирное мясо, сало;
- Жирные мясные бульоны;
- Жирная рыба;
- Соусы, пряности, майонез;
- Колбасы, сосиски;
- Овощи, в которых много крахмала;
- Консервированные продукты, в том числе овощи;
- Спиртное.
Питание знаменитостей
Кейт Мосс и ее секреты стройности
Своим поклонникам Кейт советует забыть о любых полуфабрикатах и фастфуде, больше пить воды со льдом вместо еды и забыть об ужинах позднее шести вечера. Меню у нее строго разбивалось по времени и выглядело следующим образом:
- Завтрак в восемь утра включал отварные яйца (только белки, 2 шт), пара долек ананаса;
- Обед предполагался на час дня: до 150 грамм отварного мяса нежирных сортов с гарниром из свежих овощей и зелени;
- Ужин представлял собой чай или минеральную воду в пять вечера.
Система предусматривает не более десяти дней в таком режиме. Использовать ее можно не чаще одного раза в три месяца, при этом нужны разгрузочные дни по принципу монодиет, то есть в течение дня употреблять можно только один продукт: овощи, кефир, фрукты.
Модельное агентство Victoria’s Secret: как питаются ангелы
Данная диета предполагает две фазы, первая из которых длится неделю, а вторая шесть дней. Она позволяет сбросить до шести-восьми килограммов. Основные правила:
- Полностью исключается соль, продукты с ее большим содержанием;
- Никакого сладкого и сахара;
- Мясо предполагается отваривать, готовить на пару или запекать;
- Овощи можно заправлять только оливковым маслом;
- В день строго выпивается два литра обычной воды.
Завтраки при такой диете предполагают употребление несладкого кофе, возможно, с хлебцем, несладкого чая или тертой моркови. На ланч в течение диеты можно есть только яблоко, либо не более 125 мл натурального несладкого йогурта, либо миндальные орехи, либо банан.
Меню обедов:
| День недели | Меню |
|---|---|
| Понедельник | Яйца вкрутую, томат, листья салата |
| Вторник | Мясо, летний салат, чай (лучше зеленый или белый) |
| Среда | Индейка на пару, фреш из цитрусовых, салат из шпината |
| Четверг | Куриная грудка, цветная капуста на пару, травяной чай |
| Пятница | Отварной лосось, кофе американо, помидор |
| Суббота | Отварная или запеченная курятина, микс из овощей, кофе |
| Воскресенье | Мясо и овощи, приготовленные на гриле |
Диета от Синди Кроуфорд
Слава Кроуфорд как будто отошла в прошлое, но она и сегодня выглядит отлично. А помогла ей этого добиться определенная система питания.
Основой рациона детокс-диеты от Синди становится капустный суп. Разрешено пить воду — сколько хочется, а кроме того:
| День недели | Меню |
|---|---|
| Понедельник | Добавляется овощи и стакан йогурта без сахара, нежирного, без наполнителя |
| Вторник и среда | Аналогичный вариант |
| Четверг | Можно позволить себе до пятисот грамм отварного куриного мяса |
| Пятница | Добавить к супу можно пятьсот грамм телятины на пару |
| Суббота и воскресенье | Аналогичны началу недели |
Рецепт от Натальи Водяновой
Первым условием для соблюдения данной системы является употребление всех более калорийных блюд строго до десяти утра. Ужин может вообще не употребляться. Рацион выглядит следующим образом:
| Режим питания | Меню |
|---|---|
| Завтрак | Cалат из свежей капусты до двухсот грамм, тост или ломтик цельнозернового хлеба, стакан отвара плодов шиповника |
| Обед | Овощной салат ассорти, приправленный соком лимона |
| Полдник | Отвар из плодов шиповника или зеленый чай, можно подсластить одной ложкой меда |
| Ужин | Пара стаканов травяного чая или настоя |
Как правильно выйти из диеты
Правильный выход из модельной диеты предполагает плавность, иначе это может пагубно сказаться и на результатах, и на здоровье. Так, эксперты рекомендуют:
- Растянуть процесс на семь или даже четырнадцать дней;
- Есть дробно и разнообразить питание: с мясными блюдами использовать источник углеводов — каши или рис, с творогом употреблять ягоды или фрукты;
- Доза соли повышается медленно, сахар лучше отложить на как можно более долгий срок или вообще исключить из повседневного меню;
- Желательно не возвращаться к вредным блюдам, а сразу опираться на принципы здорового питания, что позволит дольше сохранять стройность и цветущий вид.
Обратите внимание! Калорийность пищи за сутки повышается не более чем на 330 калорий.
Закреплять результат помогает спорт. Физические упражнения, прогулки, велосипед, абонемент на йогу или фитнес — реальные способы прекрасно себя чувствовать и выглядеть на все сто.
Источник