Результаты после диеты не есть после 18 00
Смотрите также
Отличный) +фото состава
Раньше тоже имела проблемы с кожей в качестве прыщей и раздражений. Серию заметила чисто случайно, решила попробовать – помогло. Хорошо увлажняет и защищает кожу в течение дня. Крем достаточно лёгкий, немного жидковатый, с приятным запахом.
Лучшее успокаивающее средство для кожи после загара
Всей семьей мы ездили на отдых к морю. Для защиты от солнца хотелось конечно приобрести качественную и не самую дорогую косметику. Выбрали мы косметику фирмы “Белита” серию “Солярис” и даже не ожидали такого потрясающего эффекта. Больше всего нам понравились сливки после загара.
Одноразовое спасение волос DETECТED!
Вечер добрый! За маской для волос я помчалась, когда мои “свежеотмелированные” волосы тупо перестали расчесываться после душа. Теменная зона – это вообще ад.
Чудесное средство при любых видах ожогов. Убирает покраснение, жжение. После ожогов не остаются следы.
К продукции Mary Kay у меня неоднозначное отношение: есть средства, которыми пользуюсь более 10 лет и замены им у других производителей не нашла ( список оставлю в конце отзыва), а есть те – которые совершенно не впечатлили.
Чуда не произошло. Неплохое уходовое средство на лето, но обещания слишком громкие, я бы даже назвала это неуместным бахвальством!
Белорусская косметика снискала самую настоящую славу. Я до некоторого времени относилась к ней с определенной долей скепсиса) А теперь скепсис сменился уважением.
Сама в шоке, но раздражение прошло!
Добрый день, а кому то и ночь!) Недавно прошёл мужской праздник и у моего мужчины появилось HYMM for men – after shave balm ( бальзам после бритья). Попробовала на себе благодаря мужу) Зашла в ванную, а он подмышку им мажет) У меня быстро растёт волос и подмышки брею через день( И вот на одной у…
Женщины! От нас это скрывали…
Этим бальзамом вообще-то пользуется мой муж. Отличный запах, текстура, уход. В тюбике 50 мл, что очень удобно: не надоедает запах. Однажды, зайдя на форум Орифлэйм, наткнулась на тему: способы неправильного использования косметики.
Weekend – наслаждение в ритме города в предвкушении выходных !
Лосьон после бритья Weekend от Burberry Parfums – был мой подарок мужу на 23 февраля. Ему он пришёлся по вкусу.У него мужественный, но в то же время лёгкий древесно-фруктовый аромат.
Отличная, но есть одно НО + фото
Эту туалетную воду приобрела мужу по акции вместе с косметичкой и спреем – дезодорантом(на фото). Всё обошлось мне относительно дешево. Отмечу, что косметичка довольно качественная, можно использовать и как аптечку, и для косметики.
Популярные отзывы
Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией
Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.
Самый действенный способ похудения. Мой результат в -40 кг! Забудьте о подсчете калорий. Много советов, немного науки и теории, фото не для жироненавистников 🙂
Итак, настало время поделиться своей историей. Путь был долгим и не сложным. Во время этого пути не без ошибок, но я выявила для себя тот образ жизни, что мне нужен.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
Как я похудела за 90 дней, и из пампушки превратилась в стройняшку!
Всем привет! Хочу рассказать как я навела свою фигуру к весне. Без особого труда, изнурительных головок. Начну с начало, мой вес был не идеален и я всегда все все времена имела излишки. При мелком росте, я такая не слабенькая пампушка. О своей комплектации тела до диеты: Мой рост 1.60 см.
Два раза на кето и -4 кг за 3 недели без удара по психике. Безуглеводные рецепты сырников, пасты со сливочным соусом, мармелада. Я ем творог с маслом! Вы узнаете, что такое бронекофе.
Всем привет! Кетогенную диету (по-другому кето-диета) я пробовала на себе аж два раза. К сожалению, образом жизни она не стала (а может и к счастью ), поэтому сейчас я на подсчете калорий.
Диета для ленивых >>> Влезть в юбку на 2 размера меньше уже на 5 день+Результаты на фото, побочка и насколько РЕАЛЬНО похудеть ничего не меняя в питании
Всем привет! Диета для ленивых минус 12 кг, где-то пишут за неделю, где-то за две. Звучит заманчиво и для людей с моим весом даже пугающе и угрожающе. Для информации: минус 12 кг это название диеты. худеть так много совсем не обязательно и даже вредно.
Бюджетное ПП для ленивых. Мой рацион, советы и результат.
Доброго времени суток всем заглянувшим. Хочу поделится своим опытом правильного питания. Предистория Я всю свою жизнь была плотного телосложения, и в школе особенно. Меня никто не дразнил и не смеялся с этого. Но вот перед выпускным в 2007 г. я упрямо решила худеть.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Отказ от молочки принесет пользу, если он обоснован | Мои причины отказа от молока и результаты через 10 МЕСЯЦЕВ низколактозной диеты
Прежде всего хочу предупредить всех, кто заглянул в отзыв: если Ваш организм хорошо усваивает молочную продукцию и Вы никогда не замечали у себя подозрительных симптомов после употребления молока, то отказываться от молочки не стоит.
♦ Диета при дефиците железа, которая помогает привести ферритин в норму. Мой рацион с вариантами блюд на каждый день ♦
Дорогие Дамы, Здравствуйте, то есть Здоровья Вам! Я уже много раз рассказывала о своей борьбе с железодефицитной анемией, писала про то как мне ее диагностировали, какие были побочные эффекты, как я делала капельницу и какие витамины пила.
Источник
С наступлением весны, когда вот-вот, и уже можно снять объемные теплые вещи, хочется избавиться и от набежавших за осень и зиму лишних килограммов. Существует немало способов похудения. Один из них — ограничение питания после 18 часов.
Мамочка под ником Mamasita опубликовала пост, который привлек внимание желающих похудеть, и рассказала о своем результате:
Девочки, кто пробовал не есть после 18 часов и был ли эффект? Если да, то какой и как быстро? Сейчас я придерживаюсь этого принципа питания около 2-х недель, но эффект пока очень незначительный (грамм 500 минус).
© Instagram @anastasia.dietolog
Рассказали о своем опыте похудения с ограничением питания в вечернее время и другие пользовательницы.
Если и в течение дня не есть много, то эффект есть… Сначала худеешь, потом организм привыкает, и вес стоит… (Юлия)
© Instagram @dietolog_arina
Плотный только завтрак, обед и ужин диетический (Mamasita)
© Depositphotos
Если вы ложитесь спать в 20:00 то все правильно. А если в 22:00 и позднее, то каждый вечер ваш организм выделяет гормоны стресса. И потом, когда вы употребляете еду, она будет уходить в стратегические запасы. Более того, создаётся искусственный дефицит еды. И организм потом когда вы сойдете с диеты вернёт вам ваши кг обратно + ещё добавит на случай, если вы вдруг опять решитесь голодать. Это принцип выживания (Ольга)
© Depositphotos
Я так 5 кг за 1,5 месяца скинула. Назад не вернулись. Сейчас пока отошла от такого графика, потому что мой завтрак не ранее 12-00, не хочу издеваться над организмом. Потом обязательно продолжу. Притом я ела сладкое до обеда и никаких диет не устраивала (Мария)
© Instagram @anastasia.dietolog
Главное – не прыгать каждый день на весы (Мария)
Есть надо за 3 часа до сна! А не 18.00) Ну и смотреть, что едите. В идеале яйцо в вариациях, творог, рыбку (Юлия)
© Instagram @tkachenko.julie
Я давно так худела. Утром очень плотно ела, а обед и ужин уже лёгкий, сладкого немного, мучного тоже чуточку, после шести не ела вообще, ну если очень хотелось, то яблоко, огурец, помидор. Вроде за два месяца я потеряла 6-7 кг, я считаю это хорошо) (МамаАндрюшИиНастюши)
За месяц — 5 кг, но я ещё майонез урезала. Без спорта, но я в основном ела с утра самого (очень много и часов до 4), потом могла кефир попить, яблоко… (Ольга)
© Instagram @dietolog_arina⠀
2 дня не ем после 6…-300гр… но это конечно и дневной контроль! никаких булок шоколада и т.д. (Натали)
Помогало очень хорошо, живот сразу убрался… Правда я после семи не ела. Но замечала результат за неделю. Муж придерживаться такой диеты. Ел все подряд, но после 6 ни-ни. Похудел на 10кг, правда, не помню за какой период, вроде полгода (Алина)
Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, вес уходит отлично. Ложусь в 23.00, последний раз ем в 20.00 (Катерина)
© Instagram @tattibelousova
Фитнес-тренер Татьяна Белоусова тоже ответила на вопрос «Как не наедаться на ночь?». Правда с изрядной долей юмора:
1. Не ходить туда, где есть еда????
2. Не говорить о еде????
3. Придумать занятие, отвлекающий вас полностью от мыслей о еде????
4. Посмотреть в зеркало, все ли в нем устраивает????
5. Самый надежный: лечь спать????
6. Выложиться на тренировке так, чтобы руки ко рту не поднимались????♀
7. Попить воды????
8. Если не помогло, попить еще воды????
9. Повесить замок на холодильник????
10. Не хранить дома ничего, чем можно быстро перекусить, ???? возможно, перспектива готовки, кого-то и отпугнет от такой затеи..????
⠀
Ну а если серьезно, ???? можно просто соблюдать режим питания, тогда не будет излишнего чувства голода, и вы спокойно пройдете мимо всех соблазнов! ????
Напомним, каждый организм индивидуален. Поэтому то, что привело к заветному похудение у подруги или знакомой, может категорически не подойти вам. Прислушивайтесь к своим потребностям.
Об этом подробно рассказала певица Виктория Макарская в своем недавнем прямом эфире в личном блоге. Знаменитость поделилась советом, как похудеть по «правилу кулачка». Этот эффективный способ избавления от избыточного веса певице и телеведущей посоветовала диетолог.
Для похудения нужно съедать количество еды объемом не больше размера своего кулака. Это как раз то количество, которое необходимо организму для удовлетворения чувства голода без переедания.
© Instagram @makarskie
Виктория Макарская призналась: она ест все, что хочет. Но при этом всегда ограничивает количество порции. Также певица отметила, что многие из продуктов, которые традиционно считают диетическими, ей вовсе не подходят.
А у вас был успешный опыт похудения? Кто еще не ел после 18.00?
Читайте также:
- Певица Валерия поделилась своим меню разгрузочного дня
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
- Без диет и тренировок: Галина Боб рассказала, как похудела на 18 кг
Фото на анонс: © Depositphotos
Источник
«Если хочешь похудеть — не ешь после шести!» — говорят подруги. Борясь с лишними килограммами, налегай на фрукты — пишут в интернете. Во время еды пей больше воды, чтобы меньше влезло, — делятся с экранов телевизора «знающие» люди. К сожалению, не всем советам нужно верить, поскольку большинство из них не только не помогут вам сбросить вес, но и навредят. АиФ.ru собрал 7 самых распространённых заблуждений о борьбе с лишними килограммами и попросил прокомментировать их врача-диетолога, автора бестселлеров о похудении Алексея Ковалькова.
Миф № 1. Продукты с отрицательной калорийностью (квашеная капуста, имбирь, спаржа, сельдерей и т. д.) помогают похудеть
Надо начать с того, что теория калорийности уже давно себя изжила. Настоящие диетологи не считают энергетическую ценность дневного рациона своих пациентов. Это абсолютно бессмысленное занятие, так как у каждого человека своя скорость обменных процессов, так называемый метаболизм. Помогают похудеть не какие-то конкретные продукты, а устранение причин набора лишнего веса. Всего их может быть около пятидесяти.
Что касается зелёных овощей: капусты, спаржи, сельдерея и т. п., они состоят в основном из клетчатки, которая практически не усваивается нашим организмом. Обычно я не ограничиваю количество овощей в рационе своих пациентов, если только они не начинают жаловаться на излишнее газообразование и вздутие кишечника. Дело в том, что при переедании овощей с ними не может справиться никакая бактериальная флора. В результате появляются типичные симптомы — плеск, урчание, боли в животе, усиленное газообразование, диарея, запоры — известные во врачебной практике как бродильная и гнилостная диспепсии. Нежелательные процессы обостряются, если человек злоупотребляет вовсе неперевариваемой растительной клетчаткой, например свежей капустой.
Овощи, богатые витаминами и микроэлементами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей тоже несёт в себе определённую опасность. Пациентам, имеющим в анамнезе гастриты и другие нарушения слизистой желудка, я рекомендую мельче нарезать овощи или готовить из них икру с помощью мясорубки. В этом случае допустимо также тушение овощей или приготовление их на пару.
Миф № 2. Во время еды нужно пить как можно больше воды, чтобы меньше еды влезло
Некоторые диетологи считают, что первым сигналом насыщения для нашего мозга является давление пищевого комка на стенки желудка. И если еду запивать водой, пищевой комок будет больше и станет давить на стенки желудка раньше. На самом деле сигналом для мозга, что вы сыты, является повышение уровня сахара в крови.
Важный момент — людям с пониженной секрецией желудочного сока пить воду натощак или во время еды, мягко говоря, не полезно. Лучше выпить стакан воды через 10–15 минут после.
Действительно помогут почувствовать насыщение отруби. По своим свойствам они несколько напоминают активированный уголь. Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость, разбухать, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи. Отруби и пектины имеют следующую связывающую способность: 300–400 г воды на 100 г вещества.
При этом, естественно, обязательным условием их применения является увеличенное употребление воды (1,5–2 литра в сутки). Без этого условия клетчатка перестаёт выполнять абсорбирующую функцию. При лечении больных, особенно лиц пожилого возраста, часто имеющих дефицит жидкости, необходимо обращать внимание и контролировать её достаточное потребление.
Миф № 3. Последний приём пищи должен быть строго до 18:00
Я не встречал ни одного человека, который бы похудел, придерживаясь данного правила. Есть, разумеется, после шести можно. Только не углеводы. Можно позволить себе вечером и даже на ночь, перед отходом ко сну, например, стейк из говядины или кусочек рыбы с брокколи. А вот если вы добавите на ужин рис, картофель, макароны или кусочек торта, это приведёт к повышению уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, откроет ваши жировые клетки на вход. Также это блокирует выработку жиросжигающего соматотропного гормона, который вырабатывается в ночное время. Поэтому углеводы после шести, а лучше после 16 часов, действительно есть не стоит. Да и вообще, оптимально ограничить их количество, если вы пытаетесь похудеть, 40–60 граммами в сутки. Это 3–4 небольших помидора.
Миф № 4. Во время диеты можно есть сколько угодно фруктов
Возможность съедать неограниченное количества фруктов во время диеты — это, конечно же, заблуждение. У всех фруктов есть один большой минус: в них слишком много сахара. Преимущественно в виде фруктозы. Кстати, порой виноград и бананы содержат столько же сахара, сколько и конфеты. Поэтому от любых фруктов можно располнеть.
Фруктовый сахар имеет приторно-сладкий вкус и довольно низкий гликемический индекс, из-за чего его долго считали альтернативой обычному сахару и активно использовали в питании больных сахарным диабетом. Однако недавние исследования учёных показали, что употребление большого количества фруктозы даже опаснее для организма, чем того же количества глюкозы. Это связано с тем, что почти всю фруктозу, в отличие от глюкозы, печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.
Кроме того, при употреблении фруктозы стимулируется производство грелина (гормон, провоцирующий голод). Поэтому фруктами невозможно наесться, даже наоборот: они возбуждают аппетит, и общее количество потребляемой пищи увеличивается.
И ещё, если с научной точки зрения присмотреться к современным фруктам, изучив их химическую составляющую, то окажется, что большого витаминного и минерального запаса они в себе и не несут! Более того, усвоение микронутриентов из растительных источников, выведенных методом селекции и выращенных в индустриальных условиях, — вопрос весьма спорный. Другое дело — мясо и рыба. Большинство витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и многих другие микронутриентов мы получаем именно из белковых продуктов.
Миф № 5. Чтобы сбросить вес, надо есть один раз в день
Если вообще не есть, можно похудеть ещё быстрее. Но каждый, кто хоть раз пытался похудеть на диете, знает, что сложнее всего не похудеть, а удержать вес. Статистика в этом плане хуже, чем у избавившихся от героиновой зависимости. Порядка 10–15 бывших наркоманов не употребляют наркотики после лечения. У худеющих цифры намного скромнее. Лишь 5 процентов тех, кто худеет на диете, способен достигнуть поставленной цели. И только 5 процентов от тех, кто прошёл этот путь до конца, может удержать вес в течение года! Поэтому людям надо наконец понять: похудеть надо один раз и навсегда. А сделать это можно, только устранив причину появления лишнего веса, под наблюдением опытных специалистов.
Миф № 6. Если активно пропотеть в сауне, то вместе с потом растают и килограммы
Пот — это вода. А жир не может вытечь из нас, подобно жидкости из крана. Лишний жир может сгореть только в мышцах в результате физических нагрузок. Причём тренировки должны быть аэробными, т. е. выполняться с избыточным количеством кислорода. Если вы, выполняя упражнения, задыхаетесь, лишний вес уходить не будет. Поэтому самая оптимальная нагрузка для худеющих — обычная ежедневная ходьба в течении 40–60 минут.
Думаю, многие замечали, что при борьбе с лишними килограммами в первую очередь худеют не проблемные места, а лицо и грудь. Это напрямую связано с их хорошим кровоснабжением. Чтобы жировые отложения уменьшались на животе и бёдрах, для улучшения кровообращения полезно посещать сауну и баню. Также поможет регулярный качественный массаж. Он сделает вашу кожу ровнее и красивее, поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Подробнее об эффективном похудении можно прочитать в моей книге «Минус размер».
Миф № 7. Сахар лучше заменить сахарозаменителем
Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу собственного тела! Однако в последние годы люди, интуитивно осознавая вред «сладкой жизни», принялись искать более безобидные альтернативы. На смену сахару пришли его заменители, которые приобретают всё большую популярность.
Казалось бы, всё очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что сахарозаменители стимулируют аппетит не хуже самого сахара, а то и лучше. Например, женщины, которым предлагали подслащённый заменителем лимонад, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре). А те, кому давали йогурт с сахарином, съедали его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.
Я всегда выступал за полное исключение таких веществ, поскольку, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли удастся. Тем более что заменители сахара сами по себе далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае, они лучше, чем сахар — хотя бы зависимости не вызывают». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, напротив, поддерживает её. Это всё равно, как при наркотической зависимости колоть вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.
В питании человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему необходимо «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!
Источник