Результаты после диеты любимая фото

Привет всем желающим похудеть!

Сегодня я хочу рассказать о диете “Любимая”, о моих попытках похудеть с ее помощью и о достигнутых результатах.

Начну с небольшой предыстории. Я всегда была полненькой девочкой, в 15 лет весила 67 кг, в 23 года – 83 кг. Утешала себя обычными отговорками пухляшек: широкая кость и наследственность. Все мои родственники действительно довольно-таки крупного телосложения. В принципе, я была довольна своим внешним видом, продолжала голодать с утра и до вечера, а после работы устраивала себе праздник живота и кушала завтрак, обед и ужин вместе взятые.

В один прекрасный день, как раз когда весы показали 83 кг, в голове что-то щелкнуло и я решила худеть. И начала я с диеты “Любимая”.

Диета “Любимая” рассчитана на 7 дней, шесть из которых представляют собой моно-диеты, то есть каждый день нужно питаться каким-нибудь отдельным продуктом. А седьмой день – это выход из диеты. Эта диета направлена не только на снижение веса, но и очищение организма от шлаков.

Диета имеет ряд противопоказаний: это заболевания почек и печени, сердца и органов желудочно-кишечного тракта. По-хорошему мне не следовало бы применять эту диету, так как у меня есть заболевания ЖКТ, но я наплевала на это ограничение.

В питьевые дни диеты можно пить молоко, кефир, томатный сок, чай без сахара, бульон, ну и, конечно же, воду – чем больше, тем лучше. Газировку и сладкие соки лучше исключить для достижения наилучшего результата.

Я очень люблю кефир, томатный сок и зеленый чай, поэтому в питьевые дни я ограничилась употреблением только этих напитков. Так же выпивала около 2 литров обычной воды.

Пожалуй, эти дни были для меня самыми сытными, и чувствовала я себя отлично.

В овощной день можно употреблять любые овощи в сыром, вареном или запеченном виде. Я не любитель овощей, особенно в приготовленном виде. Поэтому весь день ела самый простой овощной салат: огурцы+помидоры с добавлением небольшого количества растительного масла, которое разрешено в овощной день. Можно пить воду и чай.

Я думала, что это это самый тяжелый день из всей диеты, так как чувство голода не покидало меня весь день, желудок “матерился”, а кишечник постоянно призывал сходить в туалет. В общем в этот день я получила действительно хорошую чистку организма, правда заплатила за это больным животом и плохим самочувствием.

В фруктовый день разрешены любые фрукты, кроме бананов и винограда, так как они очень калорийны и не считаются диетическими. Нельзя пить фруктовые соки и сладкие компоты из фруктов, разрешается только вода в больших количествах.

В фруктовый день я чувствовала себя еще хуже, чем в овощной. Также жутко болел живот и постоянно тянуло к белому другу. Голодный день и плохое настроение – вот так я могу охарактеризовать фруктовый день.

В белковый день более разнообразный рацион. Вареная куриная грудка, рыба, творог, яичный белок. Также разрешается кушать фасоль, горох, сыр и орехи. Главное в этот день знать меру и есть примерно по 200 грамм еды через каждые 3-4 часа. Пить можно воду и зеленый чай.

Я ела вареную куриную грудку, яйца, сыр и творог. Не голодный и вкусный день без побочных эффектов. Перенесла я его довольно-таки хорошо.

Выход из диеты – это седьмой день. Здесь применяются те же продукты, которые составляли овощной, фруктовый и белковый день.

Примерное меню:

завтрак – 2 яйца и чашка кефира

перекус – фрукт

обед – куриная грудка и чашка зеленого чая

перекус – фрукт

ужин – овощной салат и чашка зеленого чая

Результат: первый раз, когда я закончила эту диету, я похудела на 4 килограмма – с 83 до 79, но уже через пару дней 2 кг вернулись ко мне обратно. Считаю, что результат у меня получился очень слабенький, тем более, что диету я выдержала честно без всяких срывов.

Но кое в чем она мне помогла. Диета “Любимая” стала определенным толчком к переходу на более правильное питание. С помощью нее я смогла уменьшить порции еды и полностью отказалась от сладкого, мучного, а также от алкогольной продукции и газировок.

За полгода отказа только от этих продуктов, а также с помощью специального массажа, я смогла похудеть на 20 кг.

И когда мой вес был 63 кг я снова решила сесть на эту диету, уж очень мне хотелось добить свой вес до желанных 60 кг. В этот раз реакция моего организма на овощной и фруктовый день была точно такая же, как и в предыдущий, и я ждала и наслаждалась питьевыми днями.

Результат: минус 2 кг, которые вернулись ко мне опять же за пару дней. Мои страдания этого не стоили.

Подводя итог, хочу сказать, что мне диета не подошла, желаемого результата я не достигла, а сброшенный вес очень быстро вернулся обратно.

Похудеть мне помогло только уменьшение порций и отказ от всяких вкусностей-вредностей.

Вряд ли я еще когда-нибудь буду экспериментировать с диетой “Любимая”, уж лучше медленно, но уверенно идти к своей цели, а не мучить организм голодовками и резкими скачками веса, то скидывая его, то набирая вновь после окончания диеты.

Другие мои отзывы на тему похудения:

Минус 3 кг за 7 дней на питьевой диете! Вес не возвращается!

Готовимся к лету! Все об антицеллюлитных обертываниях: горчичное, медовое, глиняное, масляное или с водорослями. Как правильно делать? Рецепты, советы. Мои фото-результаты.

Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата!

Как скоротать время за просмотром любимого фильма с пользой для фигуры?

Моя история о том, как я похудела за год на 20 кг и как мне помогла диета “6 лепестков”. Фото ДО и ПОСЛЕ!

Источник

Диета «Любимая» составлена так, чтобы женщина, которая ее придерживалась, не только сбросила лишний вес, но и улучшила работу многих внутренних органов и систем.

Обычно на диете Любимая меню рассчитано на 7 дней, но разрешается соблюдать диету и в течение 14 дней. Несмотря на эффективность рациона, имеются ограничения к его соблюдению. Какие именно существуют противопоказания, каковы особенности питания и результаты — ниже.

Интересные факты

Если углубиться в статистику, изучить соответствующие опросы женщин, которые придерживались рациона диеты Любимая, подтверждается, что за неделю в среднем удается избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Несмотря на возможность похудеть, — это строгое и, в то же время, щадящее питание, которое может соблюдать каждая женщина.

Голодание по такой диете не предусмотрено. На протяжении 7 дней отсутствует снижение объема полезных элементов, так как те продукты, которые включены в рацион, имеют в составе витамины, питательные вещества, необходимые для правильной и полноценной работы организма.

Диетологи рекомендуют контролировать состояние здоровья во время соблюдения рациона тем людям, которые страдают тяжелыми хроническими заболеваниями и ожирением. В таких случаях перед тем, как сесть на диету, необходимо посетить врача, который определит целесообразность ее соблюдения.

По мнению Натальи Фадеевой – врача диетолога-эндокринолога и доктора медицинских наук, сложности в соблюдении правильного питания часто возникают у людей с ожирением за счет резкого падения уровня сахара в крови.

Диетологи считают, что не стоит менять очередность дней правильного питания, последовательность приема пищи, например, обед переносить на завтрак или на ужин. Питание составлено именно с учетом потребности организма в определенной калорийности в то или иное время дня.

Как и почему это работает

Диета Любимая может быть рассчитана не только на 7 и 14 дней, но и на 10, 12, 21, 30. Но первые два варианта более популярны.

Каждый день в рацион включают продукты однотипного типа, которые чередуют по определенной схеме. Это может быть только белковая, овощная, фруктовая пища. Первый день в любом случае – питьевой.

По результатам соответствующих исследований, которые проведены учеными European Aesthetic Centre, можно отметить, что наибольшие результаты дает монодиета, которая в одной фазе длится не дольше 1 дня. Это можно объяснить тем, что резко повышаются метаболические процессы в организме на фоне ежедневного пищевого «стресса».

Принцип монодиеты — сочетание продуктов

Меню диеты Любимая составлено таким образом, чтобы организм человека ежедневно перестраивал режим переработки употребляемых продуктов с увеличением энергозатрат. Стоит отметить и то, что пища, которая входит в рацион, обладает низкой энергетической ценностью, за счет чего организм не получает необходимый объем калорий, а это – прямой путь к сжиганию жировых отложений.

Не все знают, как правильно придерживаться такого рациона. Существуют факты и мифы, которые рекомендуется изучить перед началом соблюдения правильного питания.

Факты:

рацион принесет пользу только в том случае, если на начало соблюдения организм будет здоров, будут вылечены желудочно-кишечные заболевания;
для разгрузки ЖКТ в ночное время последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до сна;
потребляемые продукты лучше усваиваются за счет увеличения объема жидкости, который в период диеты должен быть не менее 1,5 л в день.

Существует миф о том, что завтрак должен быть насыщенным и по калорийности приравниваться к обеду и ужину. Однако, это не совсем так. Конечно, уменьшать количество калорий не стоит, но и переедание не самым лучшим образом сказывается на состоянии ЖКТ. В любом случае развеять все мифы о диете сможет только врач-диетолог.

Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая предусматривает дробное питание, то есть часто на протяжении дня, но маленькими порциями. Оптимально, если садится за стол каждые 2-3 часа. Это позволит исключить сильный голод. К тому же, не запрещается кушать в перерывах между приемами пищи, но только те продукты, которые относятся к разрешенным.

Промежутки между приемами пищи в фруктовый день рекомендуется уменьшить до 2-3 часов. За счет быстрого усвоения в ЖКТ такой пищи чувство голода будет появляться быстрее.

В белковый день рацион необходимо составлять так, чтобы в него входило куриное мясо, рыба, креветки, яичные белки. Творог и йогурт снижают действие диеты за счет того, что лактоза задерживает жидкость.

Выход из правильного питания – это не набрасываться на еду, а постепенное включение в рацион продуктов, повышая калорийность шаг за шагом.

Продуктовый набор

В меню диеты Любимая на 7 и 14 дней должны присутствовать следующие продукты:

фрукты, кроме сладких и тех, которые содержат большое количество крахмала – яблок (некоторого сорта), бананов, винограда;
овощи, кроме тех, которые включают в свой состав крахмал – картофеля и др.;
постное мясо, из которого приготавливают бульон для первых блюд, исключая специи;
кисломолочная продукция в виде молока, кефира, натурального йогурта, творога;
мясо и рыбу разрешается включать в рацион в последние дни.

К запрещенным продуктам на период соблюдения правильного питания относят:

картофель, так как в нем содержится крахмал;
кукурузу;
рис белого сорта;
пшеничную муку, макаронные изделия, хлеб из пшеничной муки;
пельмени, вареники;
печенье, конфеты, мороженое;
майонез, кетчуп;
творожную массу;
жирное мясо – свинину, баранину и др.;
сало;
вареную колбасу, сосиски, сардельки;
растительное масло;
алкогольные напитки, кока-колу.

Весь период соблюдения правильного питания диетологи рекомендуют придерживаться питьевого режима. Суточный объем выпиваемой жидкости – 2 л. Во время приема пищи воду пить запрещено. В противном случае снижается действие желудочного сока и замедляется пищеварение. Питье показано в перерывах между едой и маленькими порциями – по трети стакана за раз.

Показания и противопоказания к соблюдению рациона

Основные показания к соблюдению меню Любимая на 7 дней или на иной период – необходимость снижения веса и очищение организма.

Среди противопоказаний к такому питанию:

периоды беременности и кормления грудью;
развитие сердечно-сосудистой патологии;
развитие сахарного диабета;
наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
развитие почечного заболевания;
сопутствующий прием лекарственных препаратов;
наличие патологии эндокринной системы;
восстановление после оперативного вмешательства.

Перед началом соблюдения рациона рекомендуется посетить диетолога, который определит возможность соблюдения правильного питания и выявит возможные противопоказания.

Преимущества и недостатки «Любимого питания»

Любимая диета дает возможность избавления от лишних килограммов (до 10 кг) уже за неделю. Однако, следует учесть, что только при

правильном соблюдении и выходе из диеты удастся не вернутся к изначальному весу.

Иной плюс рациона – возможность чередования рациона по дням. Это вносит в питание женщины разнообразие, даже с учетом значительных ограничений. За счет наличия питьевого дня разгружается пищеварительная система, а желудок приспосабливается к небольшому объему пищи.

Однако, такое питание имеет свои минусы. По некоторым отзывам (подробности ниже) в отношении диеты Любимая, отмечалось ухудшение трудоспособности в период соблюдения правильного питания, недомогание, головная боль, головокружение.

К тому же, во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Эффективность: фото-результаты, отзывы

На форумах можно найти множество отзывов женщин, которым удалось сбросить лишний вес с помощью диеты Любимая, изучим некоторые из них, а также фото-результаты и видео:

Много лет боролась с лишним весом. Не могла отказать себе в сладком, поэтому лишние килограммы не заставили себя ждать. По совету подруг решила начать правильное питание и мой выбор остановился на рационе «Любимый». За первую неделю удалось избавиться от 9 кг, и я думаю – это не предел. После перерыва продолжу заниматься своим весом. А диету рекомендую всем, кому не безразличен свой внешний вид.

Ирина, 29 лет

После ухода зимы обнаружила у себя лишние килограммы, которые, конечно хотелось сбросить к лету. Обратилась к диетологу, который посоветовал соблюдать любимую диету. И, действительно, за 7 дней я смогла избавиться от 3,5 кг. В комплексе посещала тренажерный зал, что помогло подтянуть тело и сделать его более привлекательным. Я довольна.

Анна, 31 год

В период вынашивания малыша я сильно поправилась. После родов решила придерживаться правильного питания, но, чтобы без ущерба своему здоровью. Проштудировав множество форумов, решила остановиться на диете Любимая. За 7 дней удалось потерять 5 килограмм, причем никакие побочные реакции не возникали: стул – в норме, чрезмерный голод отсутствовал. Рекомендую.

Елена, 37 лет

Фото-результаты:

Большинство представительниц прекрасного пола положительно отзываются о диете. Уже за неделю можно добиться прекрасных результатов и сбросить до 10 кг жировых отложений. В исключительных случаях диагностируют случаи непереносимости правильного питания, что, как правило, связано с сопутствующими заболеваниями, которые протекают в организме.

Закрепить результаты можно, исключив из рациона после окончания диеты вредные продукты (фаст-фуд, жирное мясо и др.) и алкоголь. Рекомендуется соблюдать спокойный режим дня, больше времени проводить на свежем воздухе, исключить стресс.

Примерное меню на неделю и две недели

Популярным считается меню на 7 и 14 дней.

Недельное меню

Меню диеты Любимая на 7 дней может выглядеть так:

В первый день (разгрузочный): в рацион включают только жидкость в неограниченном объеме. Это – бульон, чай, сок, ряженка, кефир или другая жидкость. Что касается кисломолочной продукции, она должна иметь низкую калорийность. Суточная калорийность – 1200 ккал.
Во второй день употребляют только овощи в сыром, паровом, вареном, тушеном виде. Из них можно приготавливать разнообразные салаты. Исключают во второй день запрещенные овощи, например, картофель.
На протяжении третьего дня пьют только жидкость. Сжечь жиры, улучшить метаболические процессы и работу желудочно-кишечного тракта поможет напиток из очищенной воды (2 л), имбиря (1 ч. л.), лимона (1 цедры), огурца (1 шт.), листьев мяты (по вкусу). Ингредиенты смешать, настоять в течение суток.
Четвертый день – фруктовый. Употребляют только фрукты, кроме запрещенных сладких (бананов и др.). Можно делать салаты, запекать, варить.
На протяжении пятого дня употребляют только белок-содержащие продукты: куриную грудку, яйца, йогурт и творог, морскую рыбу и др. Ограничивают соль.
Рацион шестого дня состоит только из жидкости.
Седьмой день – выход из правильного питания. В рацион необходимо включить пищу из предыдущих дней, например, жидкие блюда, фрукты и овощи, белковые продукты.

Меню на две недели

Диета «Любимая» для похудения за 14 дней может выглядеть так:

Понедельник. Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл), кефир (через 30 минут – 200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: йогурт (150 мл). Ужин: молоко (200 мл)
Вторник. Завтрак: огурец (2 шт.). Обед: капустный салат с огурцами и зеленью. Полдник: помидор (2 шт.). Ужин: сладкий перец, огурец, зелень в виде салата.
Среда: Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
Четверг: Завтрак: апельсин (2 шт.), грейпфрут через 30 минут. Обед: яблоки, апельсины, киви в виде салата. Полдник: груша и яблоко. Ужин: грейпфрут или киви (2 шт.).
Пятница: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: отварная куриная грудка (200 г). Полдник: творог или нежирный сыр (100 г). Ужин: морепродукты или морская рыба в отварном виде.
Суббота: Завтрак: зеленый чай или апельсиновый сок (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир или чай (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
Воскресенье: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: суп из овощей. Полдник: яблоко, или апельсин, или киви (2 шт.). Ужин: огурцы, помидор, капуста и зелень в виде салата с добавлением оливкового масла.

Особых ограничений диета не требует. Поэтому соблюдать ее будет не сложно.

Вкусные рецепты для диеты «Любимая»

Если включить фантазию, ежедневное меню можно разнообразить незамысловатыми рецептами, например:

Фруктовый салат, который приготавливают из банана, грейпфрута, апельсина, киви и яблока. Ингредиенты берут каждый по 1 шт., очищают от шкуры, нарезают на кубики, смешивают. Салат готов.
Бульон из курицы (грудки). Взять 0,5 кг грудки, 1 головку репчатого лука, 1 морковь. Грудку вымочить, залить водой так, чтобы она покрывала мясо на 4-5 см выше, поставить на огонь. Морковь и лук очистить, нарезать на большие куски, кинуть в бульон. Варить до готовности.
Семга в мультиварке. Взять филе или стейк в объеме 0,5 кг, 1 цедру лимона, укроп, сливочное масло – 50 г, соль, перец. Лимон разрезать надвое. Семгу помыть, посолить и поперчить, полить соком лимона. Выложить рыбу на фольгу, сверху смазать смесью из сливочного масла и мелко нарезанного укропа. Завернуть, положить в мультиварку, запекать 30 мин.

Так как рацион не ограничивается несколькими продуктами, можно приготавливать разнообразные полезные блюда.

Диета Любимая направлена на коррекцию веса, а также улучшение работы всех внутренних органов. Однако, перед соблюдением такого рациона необходимо выяснить, имеются ли противопоказания. Поэтому любые коррективы в ежедневном питании должны быть предварительно согласованы с врачом.

Источник