Результаты моей диеты и спорта фото

Я знаю, что вы это любите!

И я тоже это очень люблю!

Реальные истории реальных людей, которые вот они, рядом в интернете, можно пойти к ним на страницы и посмотреть, как они там сейчас – не обожрались ли обратно, а может похудели еще больше?

Сегодня 4 прекрасные девушки порадуют и вдохновят вас и меня своим примером.

1. АННА ЧЕРНЯХОВСКАЯ (@wowporno, @dieta.pro)

В конце 2016-начале 2017 года Анна набрала вес в очередной раз просто потому что не могла остановиться постоянно есть.

По ее рассказам каждый день в течение месяца она начинала диету, а к вечеру срывалась и ела. А на следующий день начинала заново.

Когда на одном мероприятии к ней подошла женщина и погладив по животу подмигнула, наступила точка невозврата.

С веса 53 кг Анна похудела до 43 и вот уже 3 года поддерживает свой результат.

Хотите посмотреть – два ее аккаунта в инстаграме – @wowporno и @dieta.pro. Вся история есть в сохраненных сториз под кодовым названием “ЖИР”.

2. МАРИНА БАЛМАШЕВА (@marina_balmasheva)

Марина начала набирать вес в 21 год, когда после начала совместной жизни с мужем начались проблемы с деньгами, нервы из-за стройки и прочего, чего всегда хватает в жизни. Вот только кто-то жалуется подружкам, кто-то идет к психологу, а Марина начала заедать стресс. Назаедала на 25 кг за год. Но это было только начало.

Как она сама говорит, в 30 лет, когда при весе 132 кг на рынке ее назвали старой, ей резко перехотелось жрать.

Никаких операций и ушивали желудка Марина не делала, только диета, спорт и мотивация.

Сейчас Марине 35 лет, у нее молодой бойфренд, она счастливая мама кучки детей и популярный инстаграм-блогер, который с удовольствием делится со своими подписчиками своей жизнью и опытом в похудении.

3. ЛИЛИЯ НИЛОВА (@liliya.nilova, @popartmarketing)

По рассказам Лили у нее в инстаграме, ее лишний вес никогда не влиял на ее успешность в работе. Свои первые большие деньги она заработала будучи в огромном весе. Она зарабатывала и ела. Худела и набирала обратно.

Как-то раз из-за большого веса Лиля сломала ногу. И на рентгеновском снимке она увидела свою самую обычную, ни разу не широкую кость, и толстый слой жира вокруг нее.

Потом был долгий процесс похудения, совмещенный на этот раз с плотной работой с психологом, и сейчас Лиля наконец выглядит именно так, как себя чувствует – счастливой и прекрасной.

Недавно она поделилась со своими подписчиками радостью – она наконец села на шпагат, хотя не могла это сделать долгие годы.

Хотите тоже порадоваться за Лили шпагат и вдохновиться – инстаграм-аккаунты я указала в заголовке этого абзаца.

4. ТАНЯ РЫБАКОВА (@tanya_rybakova – в instagram, tanyarybakova – на youtube, также у Тани есть свой канал на Яндекс.Дзен – https://zen.yandex.ru/tanya_rybakova)

В 15 лет Таня весила 105 кг. За 3,5 года она смогла похудеть на 55 кг, с помощью правильного питания и спорта и сейчас уже 10 лет продолжает оставаться в идеальном весе.

Попутно она стала популярным блогером, специалистом по похудению, написала свою книгу и теперь является экспертом по похудению в прессе и на телевидении.

Вот, что бывает, когда ты отдаешься делу и действительно имеешь мотивацию.

Подробности читайте и смотрите на каналах самой Тани, потому что то, что сделала она – по моему мнению это пример такой внутренней силы, которые редко можно встретить в реальной жизни.

Ну что, девочки, передумали есть тот самый кусок тортика, на который уже нацелились?

Или снова начнем с понедельника?

Лично мне тортиков перехотелось и срочно захотелось пойти позаниматься спортом. Любым.

Пойду, пожалуй, в планке постою)

Подписывайтесь, чтоб не пропустить следующую подборку людей-мотиваторов! Пишите в комментарии, кто вас больше всех впечатлил из сегодняшних героинь?

Источник

Автор:

11 июня 2014 16:20

Это мой первый пост, поэтому считаю нужным написать несколько строк. Итак, начну издалека, я не так давно родила ребенка и, как у большинства девушек, у меня появилось вполне обоснованное желание привести себя в форму. Правильное питание и периодические физ нагрузки дали о себе знать и вскоре минус 10 кг. Но на своем пути все худеющие рано или поздно сталкиваются с тем, что готовы сорваться и накинуться на мороженное (торт, булочки, у каждого свои желания) и именно в этот момент мотивация стать стройной нужна больше обычно. Однажды на страничке одного из пабликов вк я наткнулась на альбом до и после похудения. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку отбило напрочь.
Предлагаю полюбоваться на результаты людей, уверенно идущих к цели и добивающихся результатов.

Приятного просмотра!

До и после похудения

Авторский пост

Ссылки по теме:

Результаты моей диеты и спорта фото

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Источник

13 кг за 4 месяца

Правильное питание, без сладкого, мучного и жирного. Физические нагрузки на выходных в деревне. В будние дни посещаю фитнес клуб. Впервые отнеслась к своему здоровью очень серьезно.Поэтому, работы …

19 кг за 26 месяцев

Изначально БУЧ с подсчётом ккал, безуглеводная диета + питание каждые 3 часа (5 приёмов пищи, контейнеры), и наконец лучшая система (не диета!) питания на сегодняшний день без подсчётов ккал, без …

18 кг за 14 месяцев

Целый год упорной работы над собой,правильное питание, многофункциональная тренировка 3 раза в неделю, самодисциплина,участие в 3 проектах “Преображение”дали результаты,последний проект я …

33 кг за 17 месяцев

Всем здравствуйте! Данный мой результат это только ПП и 2 силовых тренировки в неделю и еще очень большое желание измениться и больше ничего )))

28 кг за 19 месяцев

БЫЛО ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ СТАТЬ ЗДОРОВОЙ. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ОСОЗНАЛА, ЧТО У МЕНЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА. НАЧАЛА ЛЕЧЕНИЕ У ЭНДОКРИНОЛОГА. СТАЛА КОНТРОЛИРОВАТЬ ПИТАНИЕ. НИ КАКИХ ДИЕТ И РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ. …

47 кг за 36 месяцев

Это кардинальное мое похудение произошло благодаря ПП и подсчету калорий. Вес держался до 2017. В прошлом году расслабилась в гастрономических предпочтениях и как факт В январе 2019 на весах 85 …

31 кг за 91 месяц

Обновлю и я свои фото) Девочки, на первом фото мне 26 и это я до двух беременностей, сейчас почти 34.. Хочу сказать одно: “Чудес не бывает!”
Все,что вы видите, дается тяжелым трудом! …

25 кг за 25 месяцев

Немного взбодрю ресурс))).

2 года моей трансформации, еще в процессе. Первые 6 месяцев достаточно большой дефицит калорий порядка 1200 в сутки. Начались гормональные сбои, пропали КД, …

10 кг за 2 месяца

Первое фото дата примерная, точно не помню.
Худетт начала с 1 декабря. Но вес с момента первого фото и начало похудения был одинаковый.
Худею на программе с Аришей с Инстаграмма.
Еще две недели …

16 кг за 5 месяцев

Милые девушки…
Я давно на сайте…и на фото мой предыдущий успех…
Результат достигла на сыроедение обжираясь фруктами и овощами…
В течении 5 лет были качели 62-74… поднаберу….сяду на …

Источник

Ïðèâåòñòâóþ ñíîâà ñîîáùåñòâî, ðåøèë ïîäåëèòüñÿ ïðîäîëæåíèåì ñâîåé èñòîðèè, ðàññêàçàííîé íåìíîãèì ðàíåå.

Ïîäâîæó ïîëóãîäîâîé èòîã (2 ìàðòà 2020 – 31 àâãóñòà 2020) – 25êã

Â êîììåíòàðèÿõ ê ïðîøëîìó ïîñòó ñïðàøèâàëè ôîòêè, ðåøèë ïîäåëèòüñÿ ñâîèìè òåëåñàìè, íå ñóäèòå ñòðîãî. Ðàçíèöà ÷óòü áîëüøå 5 ìåñÿöåâ, êîíåö ìàðòà è ïîñëåäíèé äåíü ëåòà. Íà 31.08.2020 âåñ ñîñòàâëÿåò 110êã.

Ïèòàíèå:

Â ïèòàíèè ïðèäåðæèâàþñü òîé æå ñõåìû, êàê â ïåðâîì ïîñòå – äðîáíîå ïèòàíèå, íèçêîóãëåâîäêà.

×òî ïðèÿòíî, ïðîäóêòîâàÿ êîðçèíà çà ñ÷¸ò ñåçîííûõ ÿãîäôðóêòîâîâîùåé íåìíîãî ðàçíîîáðàçèëàñü, ñòàë èñïîëüçîâàòü ÿãîäó òèïà êëóáíèêèåæåâèêèñìîðîäèíû â òâîðîã, áîëüøå ñàëàòîâ. Êàëîðèéíîñòü â öåëîì íå ìåíÿëàñü(ñóáúåêòèâíî, ïîäñ÷¸ò íå â¸ë, íî íå ñòàë ìåíüøå åñòü è ïîðöèè öåëåíàïðàâëåííî íå ðåçàë).

Â ñâÿçè ñ íåîáõîäèìîñòüþ ñíèçèòü óðîâåíü ìî÷åâîé êèñëîòû(ïîäàãðà), ñ èþíÿ è äî àâãóñòà óáðàë ïîëíîñòüþ ìÿñî, êóïèë ñåáå – ïðîòåèí (ñûâîðîòî÷íûé èçîëÿò). Ïðîñòî äîáàâèë êàê îäèí ïðè¸ì áåëêà â äåíü. â öåëîì îêîëî 100ã áåëêà â ñóõîì âèäå óïîòðåáëÿë â ñóòêè (ÿéöà, ñûð, òâîðîã, ïðîòåèí).

Ïîñëå íîðìàëèçàöèè óðîâíÿ êèñëîòû, ñ àâãóñòà âåðíóë îáðàòíî ìÿñî(ôèëå èíäåéêèêóðèöû) è ðûáó, ÷åðåäóþ ñ ÿéöàìè.

Íåñêîëüêî ðàç âûáèðàëñÿ íà øàøëûêè, ò.ê. â öåëîì ñëåäèë, ÷òî åì(ýòî áûëî ìÿñî+îâîùè+ñûð èíîãäà ëàâàø ê ýòîìó), è ïèë îáû÷íóþ âîäó, òî âåñ íåìíîãî íà ñëåäóþùèé äåíü âûøå áûë, íî çà 1-2 äíÿ äàëåå ñíèæàëñÿ, ò.å. çà ðàìêè ñóòî÷íîãî ðàöèîíà íå âûáèâàëñÿ. Äðóçüÿ ó ìåíÿ õîðîøèå è íîðìàëüíî âîñïðèíèìàþò, ÷òî ÿ íå óïîòðåáëÿþ àëêîãîëü.

Áûòîâàÿ àêòèâíîñòü:

Ò.ê. áåã ìíå ïðîòèâîïîêàçàí èç-çà ïðîáëåì ñ ñóñòàâàìè íîã, öåëåíàïðàâëåííî ñòàë áîëüøå õîäèòü. Çà ïàðó ÷àñîâ ïåðåä ïåðâûì ïðè¸ìîì ïèùè ñòàë õîäèòü íà áëèæàéøèé êî ìíå áàçàð(äîðîãà òóäà 30 ìèíóò, 15-20 ìèíóò íà áàçàðå, 30 ìèíóò îáðàòíî).

Ñäåëàë ñåáå íåñêîëüêî ìàðøðóòîâ ÷åðåç äâîðû, ñòàâëþ àóäèîêíèãè èëè èíòåðåñóþùèå ìåíÿ âèäåî ñ þòóáà íà ïðîñëóøêó è ñïîêîéíî âñ¸ ëåòî õîæó ñåáå ñ ïîëüçîé.

Â òîì ÷èñëå ñòàë ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ áîëåå äëèííûìè ïðîãóëêàìè, íåñêîëüêî ðàç âîçâðàùàëñÿ èç îòíîñèòåëüíî îòäàë¸ííûõ ìåñò, ñòàðàÿñü õîäèòü äâîðàìè, ïàðêàìè ïî 1-2-3 ÷àñà. Íå ñêàæó ÷òî ÷àñòî, íî â öåëîì âûäåðæàë íîðìàëüíî (ïåðåæèâàë çà ñóñòàâû íîã, îïàñàëñÿ ðåöèäèâîâ ïðèñòóïîâ ïîäàãðû). Çàìåòèë, ÷òî ðàññòîÿíèÿ ìåíüøå 30-40 ìèíóò, âîîáùå ïåðåñòàëè âîñïðèíèìàòüñÿ, êàê íåäîâîëüñòâî. Ìîðàëüíîå íåïðèÿòèå ýòî ðàññòîÿíèå åõàòü íà òðàíñïîðòå, åñëè îòëè÷íàÿ ïîãîäà, íåò ãðóçà ëèøíåãî ñ ñîáîé.

Òàê æå êîãäà áåç èçëèøíåãî âåñà ñ ñîáîé(â âèäå áóòûëîê ñ âîäîé, òÿæåëûõ ïàêåòîâ), ïîäíèìàþñü íà 6 ýòàæ ïåøêîì, áåç ëèôòà. Âåñíîé î÷åíü äîëãî ïðèõîäèëîñü ïîòîì âîññòàíàâëèâàòü äûõàíèå, ñåé÷àñ ïîêà îò ëåñòíè÷íîé êëåòêè äîõîæó äî äâåðåé è îòêðûâàþ çàìêè, óæå íîðìàëüíûì ñòàíîâèòñÿ. Ïðèÿòíî.

Ñïîðòèâíàÿ àêòèâíîñòü:

Ïðîäîëæàþ ïðîâîäèòü êðóãîâûå òðåíèðîâêè ñî ñâîèì âåñîì, ò.ê. öåëü ïîääåðæèâàþùàÿ(çàäåðæàòü õîòü ÷àñòü ìûøö ïðè ïîõóäåíèè) ïðîâîæó 1 ðàç â 3 äíÿ êðóãîâóþ (10 êðóãîâ ñ èíòåðâàëîì 90ñ-120ñ) – ïîäòÿãèâàíèÿ, îòæèìàíèÿ, ïðèñåäàíèÿ, îòæèìàíèÿ íà êîëüöàõ(êàê íà áðóñüÿõ, íî ñ îïîðîé íîã íà ñòóë), ìåæäó óïðàæíåíèÿìè âíóòðè êðóãà, îòäûõà íåò, óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ îäíî çà äðóãèì.

Ïîäòÿãèâàíèÿ ââ¸ë ïðèìåðíî ñî 115êã, ëîêòè ïåðåñòàëè ê ýòîìó âðåìåíè âîçìóùàòüñÿ.

Òàê æå íà ñëåäóþùèé äåíü, ïîñëå çàðÿäêè äîáàâëÿþ ëåãêèé êîìïëåêñ äëÿ ïðåññà è ïîÿñíèöû, ìèíóò 5 çàíèìàåò) è òðåòèé äåíü ïîëíîñòüþ âûõîäíîé îò ñïîðòà.

Åñëè ÷óâñòâóþ, ÷òî íå âîññòàíîâèëñÿ, íå âûñïàëñÿ, ñëàáîñòü èëè ðàçáèòîñòü (òðåíèðóþñü íàòîùàê, ïåðåä ïðîãóëêîé íà áàçàð), òî ìîãó ïåðåíåñòè íà ñëåäóþùèé äåíü èëè çàìåíèòü óïðàæíåíèÿ íà áîëåå ëåãêèå). Êàæäûå 5 êã âåñà ñáðîøåííîãî, ðåøèë óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó â êîëè÷åñòâå ïîâòîðåíèé.

Èíòåðåñíûå íàáëþäåíèÿ:

Âîçíèêëè íåáîëüøèå äèñêîìôîðòíûå îùóùåíèÿ â ãîëåíîñòîïíîì ñóñòàâå ïðàâîé íîãè, ðåøèë íà íåäåëüêó îãðàíè÷èòü ïðîãóëêè(êðóãîâûå îñòàâèë) + ìàçàòü ìàçüþ(ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîé), è õîï è âåñ ìîìåíòàëüíî “âñòàë”, çà íåäåëþ íè÷óòü íå óìåíüøèëñÿ è äàæå ïóñòü ÷óòü-÷óòü íî óâåëè÷èëñÿ. Íî â öåëîì ðåøèë íå ïåðåæèâàòü ïî ýòîìó ïîâîäó, äàì îðãàíèçìó ïîäóìàòü, ÷òî îí ìîæåò ÷óòü ðàññëàáèòüñÿ). Åñëè ñëåäóþùóþ íåäåëþ áóäåò òàê-æå, ÷óòü “ïîäðåæó” êàëîðèéíîñòü.

Òàê æå ðåãóëÿðíî(ðàç â ìåñÿö) ñäàþ àíàëèçû íà óðîâåíü ìî÷åâîé êèñëîòû, çàîäíî ðåøèë ðàç â ïîëãîäà äåëàòü àíàëèçû êîíòðîëüíûå ïî ïî÷êàì è ïå÷åíè(áèîõèìèÿ).

Ñðàâíèë ñ ïîõîæèìè êîòîðûå äåëàë ãîä íàçàä, ðåçóëüòàò îæèäàåìî îêàçàëñÿ ñóùåñòâåííî ëó÷øå ïî âñåì ïàðàìåòðàì. ñàõàð óïàë ñ 5.8-5.9 äî 5.1, áåëêà ïîêàçàëî â íîðìå(ïåðåæèâàë, ÷òî ìàëî åì áåëêà), ìíîãèå ïîêàçàòåëè ïå÷åíè â ñåðåäèíå èëè íèæíåé ÷àñòè ðåôåðåíñíûõ çíà÷åíèé.

Åäèíñòâåííîå, ÷òî õîëåñòåðèíû âñå ïîêàçûâàåò â âåðõíåé ãðàíèöå íîðìû, íî ÿ äî ýòîãî åãî íå ñäàâàë, íå ñ ÷åì ñðàâíèòü ê ñîæàëåíèþ. Çàòî áóäåò ñ ÷åì ñðàâíèòü ñëåäóþùåé âåñíîé.

Â öåëîì ýòî ïîêà âñ¸, ÷åì õîòåë ïîäåëèòüñÿ, åñëè åñòü âîïðîñû, çàäàâàéòå – ïîñòàðàþñü îòâåòèòü.

Источник

Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения. Эти фотографии – отличный стимул для первого шага к стройности!