Результаты диеты минус 60 за месяц

Результаты диеты минус 60 за месяц thumbnail

Автор

[2767798189] – 13 октября 2010, 02:14

325 ответов

Последний —
23 декабря, 12:20
Перейти

201.

Виктория

[156862460] – 06 мая 2015, 09:08

Я на системе за два месяца похудела на 8кг. Иду дальше!

202.

Гость

[3049596058] – 16 июня 2015, 16:56

Три года назад похудела за полгода на 11 кг. С 74 до 63. Потом забросила и разъелась до 67 опять. Сегодня 3 день как взялась за систему. Минус два кг. Я за свои 36 лет и трое родов перепробовала все что только можно. И калории считала,и голодание, и молокочай и редуксин. Все фигня. Редуксин конечно тоже очень действует,но здоровье жалко. Минус 60 это единственное,что действует и без вреда для здоровья. Главное,держать запас нужных продуктов и вовремя их готовить. Иначе с голодухи можно сорваться если на обед не успеть приготовить правильное блюдо.Я всегда держу на такие случаи гречку и молоко. Можно быстро перекусить,если больше ничего системного нет. И на вечер я выбрала кефир плюс помидор плюс листья салата и укроп.Все это в блендер и получается офигенный сытный коктейль.Можно добавить листик мяты. Ням.

203.

Гость

[3049596058] – 16 июня 2015, 16:57

Да, и помидор БЕЗ кожи.Кипятком обдать и очистить

204.

Гость89

[587850897] – 17 июня 2015, 12:20

Я на системе за 1,5 года похудела на 27 кг. Была 101- стала 74, при росте 175. Утром можно вкусняшки есть+ по выходным позволяю себе все что угодно( в пределах разумного) а так система классная, это образ жизни.

205.

Дарья

[1320668665] – 25 июля 2015, 14:11

Дорогие девушки! Посоветуйте! Я за 3 месяца похудела на 28 кг( была 100, стала 72, при росте 180), вот хочу еще пару кг сбросить до сентября, что бы была 68-70, но безумно хочется хоть по чуть чуть есть сладкое , стоит переходить на эту систему питания, она поможет и сбросить вес , и позволять себе что-то? Я занимаюсь в зале и мой организм привык к жестким диетам и его уже ничем не удивишь (

206.

юлия

[356048913] – 28 июля 2015, 17:30

ЮЛЯ

А ПОТОМ ВПЕРЕД НОГАМИ УНОСЯТ

207.

снежок

[311293579] – 06 сентября 2015, 14:51

девочки ауууу

208.

Гость

[856675816] – 11 сентября 2015, 19:46

Смело начинаете систему
Худеют все. Женщины, мужчины и даже дети с ожирением.

210.

Таня

[94720432] – 17 сентября 2015, 23:40

Галина

Два года назад сидела на системе. За 3 месяца ушло 9 кг с 73 до 64. В мои тогда 40 лет выглядела как девочка, меньше и не надо. Потом расслабилась, забросила систему, год не набирала, а потом стал вес резко расти. Сменила работу на более сидячую, ужинала поздно и вкусно….ну и результат 79 кг… С 11 января опять подсела на систему – сейчас мой вес 74 кг. Это за месяц – минус 5 кг. Сидеть не сложно, очень быстро привыкаешь не ужинать после шести. Буквально за неделю вписываешся во все принцыпы.

Ирина

Привет всем.Я худела по системе минус 60. за три месяца я похудела на15 кг. Прошел год я не набрала лишнего.Теперь я снова хочу сесть на систему и похудеть на 9 кг.Надеюсь у меня получиться. Что и вам желаю.А система мне сильно помогла для меня это теперь как спасательный круг. т.к проверенно и надежно. Теперь все подруги сидят на системе.

Ирина

Привет всем.Я худела по системе минус 60. за три месяца я похудела на15 кг. Прошел год я не набрала лишнего.Теперь я снова хочу сесть на систему и похудеть на 9 кг.Надеюсь у меня получиться. Что и вам желаю.А система мне сильно помогла для меня это теперь как спасательный круг. т.к проверенно и надежно. Теперь все подруги сидят на системе.

211.

Таня

[94720432] – 17 сентября 2015, 23:44

Спорт обязательно нужен.У мен времени нет с тремя детьми пока со всеми занимаешься потом ели до дивана доходиш.

212.

девчуля

[640600075] – 01 октября 2015, 12:01

девочки привет .я сегодня первый день!у кого какой результат был за неделю.поделитесь пожалуйста.

213.

Гость

[1750669120] – 14 октября 2015, 20:15

Сидела на японке сбросила 6 на системе неделю вес стоит что делать

214.

юлия

[67718478] – 26 октября 2015, 23:20

На данной системе сидела 3, 5месяца с 13.01.15 г. , с 92 кг похудела до 78 кг. Потом расслабилась и набрала 2 кг. Вот сегодня первый день вновь на системе, надо избавиться от 10 кг. Рост 168 см.

216.

моня

[3072545049] – 28 октября 2015, 17:55

юлия

На данной системе сидела 3, 5месяца с 13.01.15 г. , с 92 кг похудела до 78 кг. Потом расслабилась и набрала 2 кг. Вот сегодня первый день вновь на системе, надо избавиться от 10 кг. Рост 168 см.

217.

Гость

[206558779] – 18 декабря 2015, 04:57

Что хорошего в этой системе так это то что нет психологического дискомфорта нет категорического запрета есть то что любишь. Знаешь что с утра можешь позавтракать жареной картошкой или тортиком и поэтому спокойно относишься к ограничению на обед и ужин. Но естественно с утра не надо жрать баками. Купила электронные весы кухонные взвесила порцию 250-300 грамм да это обожраться можно. А вообще в эту систему заложен принцип раздельного питания. Есть табличка допустимых продуктов что с чем есть. Повесили на стенку и вперед….Тем более что в группах по этой системе много рецептов. Смотрите и готовьте и голову не ломайте.

218.

Я

[2682603214] – 19 января 2016, 13:43

219.

Я

[2682603214] – 19 января 2016, 13:46

* рис пропареный!

221.

Татьяна

[957294535] – 02 февраля 2016, 14:59

Здравствуйте
В прошлом году начала питаться по системе,за 3 месяца минус 11 кг,очень легко и просто.потом 8- 9 месяцев я придерживалась системы,но с нарушениями,вес стоял.Теперь биру себя опять в руки в перед ещё минус 7 кг(за неделю минус 1.5 кг уже) так что ещё минус 5.5 кг.
Система супер,это уже мой образ питания.
Всем желаю успеха и главное начать.

222.

жасмина

[1482985646] – 07 февраля 2016, 01:55

Galka

о) я худела по этой системе два года назад… за 4 месяца пока старалась придерживаться системы – ушло лишних 7 кг легко и просто… это не диета, это система питания!очень всем советую и рекомендую.У кого есть возможность отказаться от еды после 18 (т.*****. график работы позволяет) то вообще никаких проблем с адаптацией и соблюдением… тяжело только тем, кто привык после 18 кучать, тогда примерно неделбку придется себя усердней котролировать… вот как первые килограммы уходить начнут так еще и необычайный стимул и гордость собой добавляются.Я в свое время перепробовала всяческих диет, и на кремлевке здоровьем рисковала… и на диете долиной регулярно, и на гречке (фууу) неделю продержалась, и на японке, и на бонском супе, и еще множество всяческих разных диет…ни одна из них и рядом с “минус 60” не валялась.Принцип прост:завтрак – можно все, что хочешь и сколько хочешьобед – можно множество чего из солидного списка вкусностей, единственно, что нужно учитывать какие продукты сочетать. К примеру, нельзя картошку сочетать с мясом. Но можно сочитать мясо с рисом. Макароны с овощным соусом и сыром… (я себе даже табличку отдельную сдела, что б значь что с чем можно и не путаться)ужин – до 18 и по принципу раздельного питания.Количество пищи, каллории – не ограничиваются.Нужны физические нагрузки (хотя бы минимальные – пешая прогулка, 15 мин.зарядка)Даже для уждобства сложила себе табличку сочетаемости продуктов на обед, чтобы не путаться)

223.

Гость

[2764355752] – 29 февраля 2016, 20:32

Тиса

Я начала использовать эту систему, за неделю: – 3 кг, у меня больной желудок и поджелудочная, а за эту неделю я стала чувствовать себя гораздо лучше, прошли боли и вздутие, дышать легче стало, за всю неделю никаких таблеток не принимала.

224.

ирина

[199510479] – 30 марта 2016, 09:11

Привет всем!Люди добрые помогите, кто чем может! Кто так сказать старейшина данной системы. К сожалению не все понятно у кого есть уже опыт подскажите. Я новичок в этой системе, я так поняла что на завтрак, что на обед и ужин объем пищи должен быть (не больше250 и не меньше 400 гр)., а там уже соответственно по системе на завтрак ешь до отвалу, в обед уже по системе учитываешь сочетания продуктов, на ужин так же. Мне вот тоже не совсем понятно на ужин пишут ешь что угодно, а вы не представляете сколько я могу съесть, я так сказать отрываюсь по утрам…. это правильно?

225.

Гульназ

[3234369337] – 01 апреля 2016, 12:13

Все приемы пищи должны быть равны по весу и насыщаемости, включая завтрак. Если завтрак 300 гр, то соответственно и обед и ужин по 300 гр.

Эксперты Woman.ru

  • Треско Елена Сергеевна

    Врач-терапевт

    15 ответов

  • Сысоева Вероника Петровна

    Врач-психиатр, нарколог,…

    14 ответов

  • Семакина Анна Сергеевна

    Врач-офтальмолог,…

    1 ответ

  • Опрышко Богдан Сергеевич

    Специалист по неврологии,…

    34 ответа

  • Юлия Кузнецова

    Предприниматель, психолог

    2 ответа

  • Глубоков Филипп

    Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…

    14 ответов

  • Зубкова Анна Андреевна

    Психолог, Гештальт-терапевт

    46 ответов

  • Трифонова Мария

    Психолог

    16 ответов

  • Стражкова Анжелика

    Психолог, Психосоматолог…

    18 ответов

  • Милана Соколова

    Тренер, коуч, сексолог,…

    12 ответов

226.

Елена

[271935217] – 05 апреля 2016, 18:08

Всем привет! Я на этой системе 2-ю неделю. Скинула 1.5кг. При этом я пью гормоны для щитовидки, но я считаю что это нормально для организма. Всем удачи!

227.

моня

[2737446792] – 25 апреля 2016, 16:59

Татьяна

Здравствуйте
В прошлом году начала питаться по системе,за 3 месяца минус 11 кг,очень легко и просто.потом 8- 9 месяцев я придерживалась системы,но с нарушениями,вес стоял.Теперь биру себя опять в руки в перед ещё минус 7 кг(за неделю минус 1.5 кг уже) так что ещё минус 5.5 кг.
Система супер,это уже мой образ питания.
Всем желаю успеха и главное начать.

228.

Виктория

[2336874198] – 29 апреля 2016, 11:57

Здравствуйте! Хотелось бы тоже рассказать о своих успехах. На системе 2 месяца, похудела на 10 кг. Пью по 3 литра чистой воды в день, кофе и чай совсем не пью, еду не запиваю. Пью по 0,5 воды/6 раз в день, за пол часа до еды, после еды 2 часа не пью ничего. По началу было тяжело приучиться пить по часам и такое количество воды, но потом привыкла. По поводу еды, сначала с утра много ела, чтобы побольше съесть всяких вкусностей, которых нельзя есть в течение дня, сейчас уже намного меньше, потому что тяга к сладкому и жирному как то сама по себе пропала. Обед в 11:30, либо 2 яичка, либо котлетку на пару, либо мясо/рыбу, но опять же на пару. Раньше был еще “поздний обед” в 16:00, но потом я от него отказалась, потому что стала наедаться и просто обедом. Ужин – хлебец с сыром, можно 2, можно и 3, если влезет, сыр я очень люблю, поэтому такой ужин мне нравится. После 18:00 я ем, хотя это противоречит системе, ложусь спать в 23:00, сложно столько времени без еды. Могу съесть грейпфрут, яблоко или опять же хлебец с сыром. Голода что днем, что вечером не ощущаю!

229.

Виктория

[2336874198] – 29 апреля 2016, 11:57

Чувствую себя прекрасно! Для меня эта система вообще находка, потому что я на выходных могу себе позволить вечером и в ресторан сходить (конечно кушать в пределах разумного) и пива попить с сухариками и чипсами, и шаурму какую-нибудь съесть (одну! весь день соблюдая диету, а не то что раз съела какую-нибудь гадость и пошла весь вечер наедаться бутербродами), а вес как был, так и остался, но на буднях все строго. Милые дамы, у кого не получается сначала, не понимаете систему, не хватает силы воли, попытайтесь как-нибудь просидеть на ней хотя бы месяц, пусть со срывами, но на следующий день снова принимайтесь за систему, и потом Вы увидите что организм уже привык к такому распорядку, Вы наедаетесь намнооооого меньшим количеством еды. Так же я считаю, что придерживаться строго системы (прямо по таблице) тоже не стоит, выберите для себя те продукты, которые Вы любите, и худейте с удовольствием! Не бойтесь есть после 18:00, перекусите кусочком сыра или хлебцем, от этого Вы не потолстеете! Система супер, на ней хоть и не сбрасываешь по 1 кг в день, но зато и система не превращается в каторгу, можно иногда себе позволить чего-нибудь вредного без прибавки к весу. Сейчас я вешу 75 кг, раньше была 85 кг, моя цель 65 кг, думаю что вполне справлюсь, тем более что с такой замечательной системой это так просто!

230.

Аленка

[2053083203] – 06 июня 2016, 16:17

Привет всем!За месяц питаясь по системе сбросила 5 кг.Трудность для меня в том ,что я до 20-00 на работе,где под конец рабочего дня поесть не получиться.Дома (на всякий случай,уже отваренный рис или гречка) с овощами замечательно.Аеще быстрый вариант ужина для меня рыба на пару.

231.

Светлана

[4187927831] – 12 июня 2016, 15:09

добрый день! помогите, с чего начать незнаю, а пить воду можно в течение суток всегда выпиваю 1,5-2 литра воды

232.

Валентина В.

[872753077] – 13 июня 2016, 17:53

Привет всем !!! Похудела за 3.5 месяца на системе -60 на -6.600 ,может для кого то это мало,но учитывая без физ.нагрузок и частенько не по системе питалась и возраст 62 ,надо еще 5 кг сбросить и все равно останусь на -60 ,считаю это ПП !!!

233.

Валентина В.

[871899046] – 13 июня 2016, 20:04

Светлана

добрый день! помогите, с чего начать незнаю, а пить воду можно в течение суток всегда выпиваю 1,5-2 литра воды

234.

Таня

[3879207633] – 21 сентября 2016, 00:08

235.

Гость

[192260746] – 16 октября 2016, 11:48

[quote=”Оксана”]
Ну да. Многие не особо умные так и думают, что можно жрать торты с утра и до обеда без перерывно))

236.

Полина

[4172825222] – 28 ноября 2016, 19:10

Девченки хотела бы что бы меня добавили в группу в Ватсап но меня не добовали и мне начали писать девченки и мы создали группу в ватсап, добавляйтесь кто хотите 89622043400. Будем помогать друг другу, поддерживать и мотивипровать. Делится рецептиками и т. д.

237.

Ирина

[3468732344] – 13 января 2017, 22:19

Доброго времени суток девушки!) Вот решила попробовать эту систему,надеюсь результат будет. У меня к вам огромная просьба,если есть какие-либо группы созданные вами,качаемые данной системы или у кого-то из вас есть положительный опыт по этой системе, напишите мне пожалуйста или дабавьте меня в вашу группу,буду безгранично вам благодарна! Желаю всем успехов в начатом деле!
Мой номер 80255267483

238.

Юлия

[577851440] – 31 января 2017, 17:41

Привет! 2-й день на системе. Без нарушений. Пока полет нормальный. У меня компульсивное переедание. Мне очень тяжело с ограничениями. Как будто 2 человека в тебе живет, один запрещает, другой требует. Тот, который требует, сильнее. Вот, решила договариваться с обоими)))) Благо, на системе это возможно! Рост 165, вес вначале был 72,6 кг. Необходимо восстановиться до 57-58 кг.

239.

Жанна

[1511122968] – 05 февраля 2017, 18:10

Три недели, соблюдаю все правильно, не смешивала не нарушала… Результата нет((

240.

Мила

[1967743090] – 05 марта 2017, 22:21

Завтрак сам
Обед с другом
Ужин врагу вот и вся диета

241.

57 . Ксения

[3913765235] – 25 марта 2017, 18:17

15. Ирина . Как вы этого добились ? Я вот хочу похудеть но ни как не могу . Можете мне сказать что вы там делали и что ели что так похудела на 27 кг за 4 месяца . Мне надо похудеть до августа .

242.

57 . Ксения

[3913765235] – 25 марта 2017, 18:23

[quote=”ирина”]
Я похудела на 27 килограмм ( 83 до 56) За 4 месяца. Система идеальна. Я вообще не заметила , как этого добилась. Причем выгляжу очень хорошо. Кожа нигде не висит. Нужна сила воли и желание! [/quote
Как вы этого достигли ?

243.

Анна

[2226978717] – 06 апреля 2017, 12:10

таня, я тоже кормлю грудью. ребенку 3 месяца. А как же не есть после 18-00, когда ребенок не будет наедатся?

244.

Катя

[3866033470] – 08 мая 2017, 20:27

Худею, правильно питаясь! Много бесплатной информации, меню от диетолога, рецепты правильного питания https://vk.com/pravilnokushay За месяц здоровое похудение да 6 кг считается

245.

ЕЛЕНА

[747762911] – 04 июня 2017, 06:38

ВСЕ МЫ ХОТИМ, БЕЗУСЛОВНО, ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВО И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО. В ЭТОМ И КЛЮЧ! СИСТЕМА ПОДХОДИТ ТЕМ, КОМУ ПОДХОДИТ. ЕСТЬ ПОНИМАНИЕ, ТОГО, ЧТО НУЖНО ЧТО-ТО ВСЁ-ТАКИ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ. И МЫ, ЖЕНЩИНЫ, КАК НИКТО ЗНАЕМ ЭТО. НАВЕРНЯКА, КАЖДАЯ И ПРЕСС КАЧАЛА, И ЖРАТЬ ОТКАЗЫВАЛАСЬ, И КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ ПРОБОВАЛА. СУТЬ ВСЕХ ДИЕТ СВОДИТСЯ К ОГРАНИЧЕНИЯМ, СУТЬ ВСЕГО ПОХУДЕНИЯ СВОДИТСЯ К ТОМУ, ЧТОБЫ ПОТРЕБЛЯТЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ. И РЕЗУЛЬТАТЫ МОГУТ БЫТЬ БЛЕСТЯЩИЕ – КТО ЖЕ НЕ ЗНАЕТ! А ВОТ , ЧТО С НАМИ ПРОИСХОДИТ ПОТОМ?!ПСИХИКА И ОРГАНИЗМ НЕ ПРИЕМЛЕТ НАСИЛИЯ! ПОЭТОМУ СИСТЕМА , ПРЕДЛОЖЕННАЯ ЕКАТЕРИНОЙ МИРИМАНОВОЙ ПОЗВОЛЯЕТ КОМФОРТНО ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО, ПРИ УСЛОВИИ ПОТРЕБНОСТИ И ОСОЗНАНИЯ НЕОБХОДИМОСТИ ИЗМЕНЕНИЙ. + НИКТО НЕ СМОЖЕТ ОТРИЦАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ БОДИФЛЕКСА. ВСЁ ВОЛШЕБСТВО НА СНИМКАХ – СПУСТЯ МЕСЯЦЫ:ДО И ПОСЛЕ! ВЕДЬ ТАК! А ПОТЕТЬ ТО ПРИХОДИТЬСЯ! Я ТОЛЬКО ПРИСОЕДИНИЛАСЬ, Я ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ И ПОНИМАЮ, ЧТО РАЗ ЧЕЛОВЕК ПРОШЁЛ ЭТОТ ПУТЬ, ДОСТИГ ЦЕЛИ И ПОКАЗЫВАЕТ ПУТЬ НАМ – Я МОГУ ВЫБРАТЬ ПОЙТИ ЭТОЙ ДОРОГОЙ, А МОГУ ПО КАКОЙ-ТО ПРИЧИНЕ ПОИСКАТЬ ДРУГУЮ. НО КАТИНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ ВПЕЧАТЛЯЮТ! И ОНА НЕ ПОЛЕНИЛАСЬ,СОЗДАЛА ОЧЕНЬ МНОГОЕ ДЛЯ НАС, ХОТЯ МОГЛА БЫ И СКРЫТЬ ВСЁ ЭТО И ХОДИТЬ СЕБЕ ПРЕСПОКОЙНЕНЬКО ЭТАКОЙ КОРОЛЕВОЙ! ПО-МОЕМУ, ТАК!

246.

Настя

[685804625] – 22 июня 2017, 20:03

Виктория

Я на системе за два месяца похудела на 8кг. Иду дальше!

247.

Гость

[685804625] – 22 июня 2017, 20:04

Здравствуйте, как вам удаётся держаться? Скажите пожалуйста.

248.

Дина

[1113451387] – 02 августа 2017, 13:00

всем привет помогите новечку, я даже не знаю что можно что нельзя только на слышана системой

249.

Гость

[1113451387] – 02 августа 2017, 13:04

Зд-те подскажите где найти мне данную диету

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

250.

Дина

[1113451387] – 02 августа 2017, 13:09

Зд-те включите меня +77015710881

Источник

На самом деле похудела я тогда до 47,7. Но округляю в бОльшую сторону.

Небольшая предыстория и фото ДО

Всё началось в 2008 году. Большим весом я НИКОГДА не отличалась, но все-таки 54 кг при росте 160 см мне казались перебором. Это видно даже по фото, если присмотреться.

В 2008-м еще не было смартфонов, поэтому пользовались фотоаппаратами. У меня сохранилось очень мало фотографий с того периода: я избегала попадать в кадр, ну и в целом нечасто же раньше и снимали друг друга.

Однако парочку карточек я все-таки нашла. Обратите внимание на руки, ширину туловища.???? Сейчас мне не верится, что я такой вообще ходила.

Где тут моя легендарная талия? Сплошные телеса

Руки! Ноги! Мамочка…Это я в брюках, а не в юбке! И это – одна нога на переднем плане!

Или вот этот кадр. Была на встрече с форумчанками. И мне ведь казалось, что я вполне ничего. А потом увидела эту фотографию на форуме и хотелось плакать. Посмотрите на ноги! ???? Что это вообще? В 31-то год!

В тот момент вес мой составлял 54-55 кг. Я понимала, что этого многовато. Но я еще кормила ребенка грудью и не решалась как-то изменить рацион питания.

Мое знакомство с системой “Минус 60”

Это – автор системы “Минус 60”. Екатерина Мириманова

Я уже не помню, как в мои руки попала эта книга. Скорее всего, мне понравились отзывы на форуме, где я зависала раньше – на Флайледи. В книге предлагалось общение с единомышленницами. Я зарегистрировалась на форуме системы “Минус 60”, разместила свои фото “до”, но мало кто из тех девочек решил, что мне стоит худеть. Конечно, какой смысл сравнивать меня с девушками, у которых вес составлял тогда 3 цифры. Или превышал 80. Но ведь и у меня лишнее имелось. И хотелось поддержки.

В общем, на форуме меня тогда не поняли. И только пару недель спустя мне в личку написала девушка с похожей проблемой. Она худела с 55 кг до 45. При росте 155 см. И я честно скажу, что фото после у нее были гораздо лучше.

Это воодушевило, и я продолжила следовать системе. Но уже без отчетов на форуме. Только для себя.

Как уходил вес

Первые 2 килограмма ушли в первую же неделю. Дальше пошло медленнее. Но особенно невыносимо долго я дожидалась, когда же первая цифра “5” сменится на заветную “4”. Из утра в утро я взвешивалась, взвешивалась, взвешивалась. Но весы упорно показывали 50,2-50,4. Я не ограничивала себя резко в еде (система “Минус 60” – не диета и не голодовка!), но все-таки надеялась, что добьюсь желаемого.

Чисто психологически мне очень хотелось иметь хотя бы 49,9. Но не 50,1.

Я продолжала следовать системе. И когда уже было решила, что, видимо, вес остановился на нужной отметке и дальше не пойдет, утром весы показали 49,7!

Ликованию моему не было предела.

Конечно, помимо потери веса уходили и лишние сантиметры. Если до системы “Минус 60” у меня бедра разнесло до 95 см, то в финале у меня получилось 88 см.

На пляже уже хотелось фотографироваться.)

Уже всё прилично, особенно линия живота

Дальше я следовала системе, как и всегда, соблюдая принципы. За месяц вошло в привычку. И всё бы хорошо, но теперь я уже не хотела терять вес дальше. А он продолжал медленно уходить.

Однажды муж назвал меня “батарейкой”. Я сначала подумала: “Это я такая заводная?” А оказалось, что он имеет в виду батарею отопления. Потому что, обнимая меня, он рукой гладил ребра.

Помню, поехали мы на Новый год к его родственникам. В деревню. Я надела платье с открытыми плечами. Сестра мужа нас сфотографировала. Когда фото были проявлены и напечатаны, я увидела свои руки и ужаснулась. Это были две тонких веревочки. На тот момент я весила 47,5-47,7 кг. И муж настойчиво просил меня вернуть хотя бы пару килограммчиков.

Я сначала не решалась ничего менять. Но когда однажды в свитере нагнулась в прихожей взять сапоги и увидела, что у меня даже через джемпер(!) на спине (!) проступают ребра, мне стало страшно. Превращаться в анорексичку я не хотела!

И стала нарушать некоторые принципы. В первую очередь, что нельзя есть после 6-7 вечера. Я все-таки понемножку клевала за пару часов до сна. И за две недели подняла вес до 49 кг.

Сейчас мой вес колеблется в промежутке от 48,5 до 51,5. Эта тенденция сохраняется у меня в течение 10 лет, т.е. я могу сказать, что достигла устойчивого веса, который подходит моему организму.

При этом я не голодаю, не сижу на диетах никогда. Просто придерживаюсь принципов правильного питания.

И небольшая фотогалерея по годам

Как видите, удается поддерживать фигуру в соответствии со своим типом конституции (у меня – широкий скелет, это видно по щиколоткам и запястьям, а также – по ребрам).

2012 год

2015 год. И у меня было 2 беременности и 2 родов

Из всех видов физической нагрузки я предпочитаю только 2: танцы и растяжку.

Встречаю 8 марта танцевальным марафоном!

На самом деле на достигнутом я не остановилась. Ведь здоровый вес – это одно, а пропорции фигуры – другое.

В отзыве “Минус 5 см в талии за неделю. Как я худела на валике Фукудзи” я подробно рассказала, как мне удалось улучшить свой силуэт. Для наглядности беру свое же фото, которое делала для того отзыва:

На фото вес – одинаковый. А вот объем талии отличается на 5 см! 2018 год. Сейчас мне 40,5 лет. Разница в фото: 1 неделя

Но и это еще не всё.

Меня всю жизнь не устраивал мой “минус первый” размер груди. И я активно работаю над этим последние 2 недели. Маааленький результат уже есть. Но я поделюсь отзывом только тогда, когда увижу очень очевидные изменения. Надеюсь на то, что к весне смогу показать первые результаты. В купальнике, конечно!????

Поэтому ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, чтобы ничего не пропустить!

Основные принципы системы “Минус 60”, которые я помню до сих пор:

1. До 12 можно есть всё!

Этот принцип очень помогает на первых порах, когда вечером дико тянет поесть что-нибудь вредное. И я включаю мысль: “Я подумаю об этом завтра!” То есть съем вожделенный кусочек тортика с утра.

А в итоге утром просыпаешься и вроде как и не очень-то и хочется этот тортик. И тянет на более здоровую еду.

В том-то и хитрость.

Но в первые дни этот принцип очень спасает тех, кто сильно зависит от всяких вкусностей. Екатерина Мириманова, автор системы “Минус 60”, предлагает ко всему привыкать постепенно.

И вот лично у меня этот принцип вошел в привычку первым. После 12 я уже не ела вредностей. А постепенно и вообще свела их фактически на нет.

Будь как Скарлетт: подумай о торте завтра! И тогда сохранишь такую же талию????

2. Если суп с картошкой, то мяса там не должно быть. И наоборот: если суп с мясом, то никакой картошки.

Отложилось и запомнилось на всю жизнь. Для домочадцев я варю суп, конечно, по полной программе. Все-таки тогда у меня было еще трое сыновей и муж. Сейчас остался только младший сын и муж, потому что двое старших уже давно совершеннолетние и живут отдельно. А 4 мужчин надо кормить основательно!

Для себя же я делала супчик отдельно. Ну я в целом вообще не люблю супы: наполняешь желудок, а потом опять есть хочется, потому что это же сплошная жидкость.

Я супы вообще не ем. Буквально раз в 2 месяца могу поесть. Или даже раз в полгода.

3. Ужин – это моно. То есть блюдо из одной категории:

Например, только молочные продукты. Кисломолочные, конечно.

Или только белковые продукты.

Или только овощи.

Или только фрукты (кроме бананов, персиков, манго и других довольно-таки калорийных).

Или только крупы (типа гречки).

У Миримановой есть отдельная большая книга с рецептами. Я всё отдала своей подруге. А пока следовала системе, то регулярно делала что-то из этих рецептиков.

К моноблюдам позволяются определенные добавки. Четко об этом я уже не помню, т.к. не следую больше с такой строгостью. Но хорошо усвоила, что соевый соус можно использовать практически с любым типом ужина.

Моноужин по системе “Минус 60” действует лучше всего!

Нашла для вас палочку-выручалочку! Пользуйтесь на здоровье!

4. После 15.00 – никакого хлеба/макарон/картошки.

А вот до этого времени – можно. Конечно, из хлеба можно и нужно цельнозерновой, ржаной, из грубой муки.

5. Не есть за 3 часа до сна. Только зеленый чай без сахара и воду

Вот этому принципу невольно следую до сих пор, хотя и с оговорками. Фанатично не придерживаюсь, но с учетом моего отбоя в полночь-час ночи, последний раз я что-то ем обычно часов в 9 вечера-в 10. Но не насилую себя и могу позволить съесть йогурт или кусочек сыра почти перед самым сном. Правда, и спать буду не особо хорошо после этого.

На самом деле могу съесть и булочку. И кусок торта в гостях. Я не зацикливаюсь теперь на этом. Потому что когда организм достиг здорового веса, то поддерживать его легче. И когда в основном питаешься правильно, от одного “срывчика” ничего не будет.

6. Красное сухое вино и сыр – ваш выбор для праздника

Этот прием меня очень спасал в гостях и когда муж поздно приходил с работы. Ведь хочется же посидеть вместе с супругом, поговорить. Он ест, а ты в рот ему будешь смотреть? В итоге наливал мне бокальчик, я резала сыр. И мы сидели порой достаточно долго, по несколько часов. А я так и цедила этот единственный бокал и пару кусочков сыра.

Кстати, благодаря системе “Минус 60” я полюбила именно сухие виноградные вина вместо полусладких и вместо ликеров типа Бейлиз или знаменитого финского из морошки. Сейчас если и пью что-то, то только сухое вино. И то нечасто.

7. Ищите замену вредностям

Для примера

Отношение к сладкому. Система Миримановой помогла мне полюбить горький шоколад вместо молочного. Если честно, то сначала я вообще не понимала:

как эту гадость можно есть в принципе? Фу, горький шоколад – что за мерзость! То ли дело молочненький, да еще и с изюмом. Вот Milka – это вкусняшка.

Однако стоило начать утром пробовать съедать пару квадратиков горького шоколада, как вкусы начали меняться. И сейчас я ВООБЩЕ не могу представить: как можно есть молочный шоколад? Это же – сплошной сахар и приторность. Какой-то сладкий пластилин.

Мало того, я не могу больше есть мороженое. Ну изредка хочу себя побаловать, буквально раз в полгода или реже – и не всегда влезет даже одна порция. Мне слишком сладко!

Все рецепты с выпечкой для меня априри означают: всё, что написано по сахару в интернет-рецепте, уменьшай в 2 или даже в 3 раза. Т.е. если написано 1 стакан сахара, то я кладу чуть меньше половины или даже треть.

Когда теперь меня тянет на сладкое, то я понимаю: организму не хватило в первую очередь углеводов. И тогда я ем… кусок цельнозернового хлеба, сладкий фрукт, финики, сухофрукты, горький шоколад.

Меняется и отношение к соли. Я могу даже не заметить, что, например, салат был не посолен. А вот в ресторанах и в некоторых гостях все блюда теперь кажутся пересоленными. И потом очень хочется пить.

Меняется отношение к жирам. Раньше я до трясучки любила сливочное масло. Система “Минус 60” это не запрещает. И я по утрам съедала кусочек хлеба с маслом. Но когда заменила масло сметаной, то теперь иначе и представить сложно. Масло в меня просто не лезет.

8. Думайте о коже тела

У меня резкого похудения не было, да и лет тогда было немного (31 год), поэтому на коже новых растяжек не появилось. И нигде ничего не висело. Но я все-таки делала скраб, который советовала Мириманова: из кофейной гущи. Просто гуща и всё. Намазываешь все тело, массируя, и смываешь.

Я до сих пор люблю кофейный скраб, но делаю его только изредка в бане. Он засоряет канализационные трубы (маслянистая кофейная гуща оседает на стенках). Мы живем за городом, в своем доме. И мне просто жалко трубы.

Помимо скрабов нужно пользоваться и лосьонами для тела.

Однако с этого года мне пока больше и не требуется особых усилий для того, чтобы поддерживать гладкость кожи и сокращать ее площадь: каждое утро перед душем я растираюсь сухой щеткой.

И не знаю лучшего способа, без всяких скрабов и кремов, как поддержать кожу гладкой и избежать шелушения или чувства сухости/стянутости. У меня даже на голенях кожа не сохнет. И я очень редко пользуюсь кремом для тела – только для области груди.

Сухая щ?