Результаты диеты магги яичная и творожная
Если строгие диеты пугают вас многочисленными лимитами, а монодиеты смущают аскетичностью меню, специально для вас создана уникальная методика под названием Магги.
Низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка и необходимых витаминов, а также лояльные правила похудения помогут вам избавиться от лишнего веса легко и сравнительно быстро.
Всего за 4 недели сбалансированного питания вы почувствуете легкость и увидите чудесное исчезновение 15-20 килограмм лишнего веса!
Суть методики
Нельзя сказать, что творожно-яичная диета Магги всегда была настолько популярной, насколько она является на текущий момент. Долгое время диетологи спорили на тему полезности чрезмерного употребления куриных яиц, которые являются основным компонентом данной методики.
Дело в том, что ежедневное употребление яиц грозит повышением уровня холестерина, пагубно влияющего на здоровье человека. Тем не менее позже было доказано, что липидные жиры, содержащиеся в продукте, поступают в желудок вместе с лецитином. А значит, полностью усваиваются и способствуют насыщению организма необходимыми элементами.
Вдобавок, была доказана крайняя степень полезности диеты Магги, ведь куриные яйца можно смело назвать одними из наиболее эффективных продуктов натурального происхождения, помогающими сбросить лишний вес.
Особенности и правила
Отличительной особенностью методики похудения Магги является 4-недельное диетическое питание, основными компонентами которого будут яйца и молочные продукты. Меню для диеты расписано на каждый день для первой недели, после чего оно повторяется еще 3 раза.
В отличие от обедов и ужинов, отличающихся друг от друга ежедневно, завтрак у худеющей всегда идентичен – два вареных яйца и половинка грейпфрута (либо апельсина) средних размеров.
Обед и ужин включают в себя употребление как овощей, так и мяса, гармонично сочетающихся между собой. Присутствуют в меню и своеобразные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. Можно отметить, что столь сбалансированным и «обыденным» питанием могут похвастаться лишь единицы методик похудения, а значит, Магги уже выгодно отличается от своих конкурентов.
Важно: Перед тем, как перейти к меню яично-творожной диеты, следует ознакомиться с правилами и рекомендациями диетологов. Грамотное питание и следование всем инструкциям гарантируют результат и оградят от негативных последствий.
В стремлении снизить вес по данной системе, следует выполнять следующие предписания:
- В сутки необходимо питаться минимум 3 раза (классические завтрак, обед и ужин). Перекусывать при сильном чувстве голода разрешается, но питаться следует только разрешенными продуктами. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.
- Лимит на напитки отсутствует. В отличие практически ото всех диет, методика Магги разрешает пить газированные напитки даже с присутствием небольшого количества сахара. Ну а натуральные напитки, такие как чай, свежевыжатый сок или кисломолочные коктейли, всегда в почете.
- Перестановка рациона питания или замена продуктов по собственному усмотрению категорически запрещена. В случае если после употребления чего-либо появляются странные симптомы или ухудшение самочувствия, следует немедленно обратиться к диетологу за консультацией, но ни в коем случае не пробовать справиться с проблемой самостоятельно.
- Готовить пищу на растительном или сливочном масле нельзя. Только оливковое! Что касается специй и соли – их можно использовать, но без злоупотребления.
- В зависимости от вашего образа жизни, можно ввести небольшие пробежки на свежем воздухе. Это поможет не только ускорить потерю веса, но и значительно оздоровить организм и укрепить иммунитет.
Рацион питания
Питание по яично-творожной методе позволяет поддерживать баланс необходимых элементов в организме, одновременно, снижая вес за счет ценных компонентов в составе куриных яиц, эффективно сжигающих жировые отложения.
Вариант №1
На протяжении последующих четырех недель завтрак для худеющей будет статичен – это употребление двух яиц, сваренных вкрутую, и половины среднего грейпфрута (при желании его можно заменить апельсином).
По окончании первой недели меню повторяется еще 3 раза.
- День первый диетического питания. На обед кушаем фруктовый салат. Ужинаем отварной говядиной и листьями салата.
- День второй диетического питания. На обед готовим куриное филе любым удобным для вас способом. Ужинаем овощным салатом из помидоров и огурцов (в качестве заправки подойдет нежирная сметана либо йогурт), двумя тостами средней прожарки и двумя куриными яйцами.
- День третий диетического питания. На обед употребляем один большой помидор в свежем виде, один тост и два ломтика сыра. Ужинаем тушеной говядиной или курятиной с овощами (прекрасно подойдут картофель и морковь).
- День четвертый диетического питания. Обедаем, как и первый день, салатом из любых фруктов. На ужин готовим на гриле рыбу и свежий овощной салат из белокочанной капусты и моркови с заправкой на оливковом масле с добавлением небольшого количества лимонной кислоты.
- День пятый диетического питания. На обед отвариваем вкрутую два яйца и кушаем вместе с любыми тушеными овощами. Ужинаем жареной на оливковом масле рыбой, салатом из зелени и одним большим апельсином.
- День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами и порцией нежирного творога. На ужин тушим овощи и готовим рыбу на пару. Перед сном выпиваем стакан минеральной воды.
- День седьмой диетического питания. На обед употребляем вареную курятину, свежий салат из помидоров и огурцов и один грейпфрут средних размеров. Ужинаем любыми тушеными овощами, порцией творога и запиваем чашечкой крепкого черного чая.
Вариант №2
В отличие от первого варианта, где главным компонентом, помогающим похудеть, являются куриные яйца, данное меню предполагает большее количество употребления молочной продукции, а именно – обезжиренного творога.
Однако это ни коим образом не отменяет употребление яиц, ведь вместе с кисломолочной продукцией они составляют слаженный дуэт для эффективной борьбы с лишним весом.
Завтрак, как и предыдущем варианте, остается неизменным на протяжении всего периода похудения и предполагает ежедневное употребление стакана нежирного кефира, двух вареных яиц и одного кислого фрукта (на ваше усмотрение).
- День первый диетического питания. На обед тушим говядину с овощами и выпиваем чашечку крепкого кофе без сахара, но с добавлением сливок. Ужинаем овощным салатом из огурцов и зелени, порцией творога и стаканом апельсинового сока.
- День второй диетического питания. Обедаем отварным либо тушеным куриным филе, одним свежим помидором и двумя слегка поджаренными тостами. На ужин делаем фруктовый салат, выпиваем стакан обезжиренного кефира и съедаем два вареных яйца.
- День третий диетического питания. На обед – порция творога либо несколько ломтиков сыра, кружка черного крепкого чая. Ужинаем приготовленной на пару рыбой с картофелем и морковью. При желании перед сном можно выпить стакан травяного чая.
- День четвертый диетического питания. Обедаем фруктовым салатом из цитрусовых и 200 граммами творога. На ужин – запеченое мясо с овощами и 100 грамм творога. На ночь выпиваем кружечку крепкого черного чая.
- День пятый диетического питания. На обед тушим любые овощи и варим два яйца вкрутую. Ужинаем рыбным филе, приготовленном на пару, с листьями салата и двумя свежими помидорами.
- День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами средних размеров и одним вареным яйцом. На ужин отвариваем мясо и готовим овощной салат из помидоров и огурцов. На ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира.
- День седьмой диетического питания. На обед – жареная курица с картофелем, зеленый салат с редиской. Ужинаем отварными овощами и паровыми тефтелями.
Преимущества
Достоинств у яично-творожной диеты Магги превеликое множество, ведь входящие в её состав продукты полностью натурального происхождения и помогают не только убрать подкожный жир, но и оздоровить организм посредством стабилизации работы ЖКТ.
В первую очередь полезным для организма считается творог, обладающий малой калорийностью, зато большим количеством полезных элементов, одним из которых является кальций.
Благодаря ежедневному употреблению творога, возможно значительно улучшить внешний вид ногтей и зубов, а также нормализовать процесс пищеварения. Вдобавок, творожные продукты обладают мочегонным действием, помогающим вывести лишнюю жидкость из организма, вместе с присутствующими в ней токсинами и шлаками.
Второй по важности компонент диеты Магги – яйца – способствуют восстановлению нервной системы и обеспечивают лучшую регенерацию тканей.
Недостатки и противопоказания
Помимо положительных моментов методики похудения, в ней присутствует один важный недостаток. Дело в том, что куриные яйца относят к одним из наиболее сильных аллергенов. А значит, диетическое питание, основанное на данном продукте, сложно назвать универсальным и подходящим абсолютно каждой представительнице прекрасного пола. К тому же, ежедневное употребление белка может вызвать пищевую аллергию даже у абсолютно здорового человека.
Противопоказания у яичной творожной белковой диеты Магги следующие:
- Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом;
- Заболевания сердца и склонность к повышенному/пониженному давлению;
- Дисфункция почек и печёночной системы;
Отзывы и результаты
Грамотно составленное меню для диетического питания помогает сбросить до 20 килограмм за 4 недели, при этом, особенно не ограничивая себя и питаясь практически так же, как раньше. Эффективность творожно-яичной диеты Магги подтверждают многочисленные положительные отзывы и результаты.
Елена, 42 года: Обращаюсь к данной диете уже не первый раз, так как очень нравится методика. Она лояльна – то, что запрещается другими диетами, здесь практически не имеет значения. Я могу пить кофе, солить в небольшом количестве пищу – по сути, рацион питания не отличается от того, что я кушала раньше. А вот результат налицо – уже сбросила 10 килограмм в прошлый раз, а повторный курс планирую через месяц!
Марина, 27 лет: К сожалению, от природы склонна к полноте, поэтому 2 года назад весила чуть больше 72 килограмм. В тот момент очень выручила диета Магги – я похудела на 12,5 кило и, что самое главное, сохраняю нормальное телосложение по сей день. При этом питалась я хорошо, ни в чем себе не отказывала и уж точно не голодала. Прекрасно подобранное меню! Позволяет чувствовать легкость и, в то же время, ограждает от голода и вялости.
Магги – это яичная творожная белковая диета, набирающая популярность в наши дни. Похудеть на ней легко и быстро – достаточно лишь питаться сбалансированно и соблюдать все предписания.
Тогда совсем скоро вы сможете забыть про лишний вес и наслаждаться стройной фигурой и очищенным, здоровым организмом!
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Диета Магги – низкоуглеводный режим питания, действенный для снижения веса. Строгое соблюдение всех особенностей дает возможность похудеть на 7-12 кг. Не каждая диета способна на такой результат.
Белковая диета Магги для похудения — что это такое, суть диеты, особенности
Диета разработана таким образом, что в процессе употребления определенных продуктов запускается программа по активному расщеплению липидов в организме. Основным потребляемым продуктом является яйцо (либо творог).
Особенностями такого рациона питания являются:
- Недопустимо употребление в пищу запрещенных продуктов даже в несущественных количествах.
- Нельзя менять местами расписанные блюда из таблицы меню.
- При пропущенном приеме пищи нельзя добавлять эту еду к следующему приему.
- Нельзя заменять продукты на «похожие».
- Обильный питьевой режим для лучшей работы ЖКТ. Не менее 1 л в день чистой воды в дополнение к обычным напиткам (чай, кофе).
Преимущества диеты
У диеты Магги внушительный список преимуществ:
- Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
- Не нужно придумывать, что приготовить. В таблице конкретно указываются блюда.
- Нет необходимости следить за количеством съеденных калорий.
- Если не указан вес порции блюда или продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве (но только во время приема пищи, а не постоянно).
- Меню полностью сбалансировано и питательно, поэтому можно не опасаться авитаминоза или постоянного чувства голода.
- Не требует увеличения трат на покупку еды.
- Несколько разновидностей диеты, если у человека определенные особенности или предпочтения в питании.
- Диета рассчитана на 3-х разовый прием пищи. Однако допустимы перекусы разрешенными продуктами.
Варианты диеты Магги: творожная, яичная
Существует творожный и яичный вариант диеты. Исходя из названия основными продуктами, поставляющими белок в организм, будут творог маложирный и яйцо куриное соответственно.
Творожная диета Магги
Основным продуктом диеты является творог с жирностью до 5%. Его употребляют ежедневно на завтрак в течение первых двух недель. Также он присутствует в рационе на 4 неделе.
Основным потребляемым продуктом в диете магги является яйцо (либо творог).
Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах. А также худеющие с большим лишним весом. Обусловлено это хрупкостью скелета из-за большой нагрузки. А творог содержит много кальция, хорошо укрепляющего кости.
Яичная диета Магги
В ситуации, когда употребление творога становиться невозможным, его заменяют на яйца. План питания при этом не изменяется. В первые 2 недели на завтрак употребляется 1-2 яйца. В рационе 4 недели также присутствуют яйца.
Яичный вариант предпочитают спортсмены, бодибилдеры, так как яичный белок является самым эффективным при наращивании мышечной массы. Он помогает качественно просушить тело атлета, при этом не затрагивая мышечные волокна.
Какое воздействие на организм оказывают творог и яйца
И яйца, и творог очень полезны для организма. Они помогают правильно функционировать многим системам органов.
В частности, творог обладает следующими полезными свойствами:
- содержит кальций и фосфор – минералы, необходимые костной системе. Их употребление важно, потому как во время диеты увеличивается употребление жидкости, которая способна вымывать минералы из костей;
- поддержание работы печени на высоком уровне за счет содержащихся в твороге аминокислот (триптофан, лизин, фенилаланин, лейцин и др.);
- кисломолочные бактерии регулируют работу ЖКТ, устраняют возможные последствия диетического питания;
- витамины А, D, С и группы В участвуют в работе нервной системы;
- железо в составе не дает снижаться уровню гемоглобина;
- научно доказана способность молочных белков (в том числе и творога) в ускорении процессов жиросжигания;
- соли кальция и фосфора препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:
- улучшение состояния кожи, ногтей и волос благодаря входящим в состав яиц витаминов А, Е, D и группы В;
- благотворное влияние на зрение;
- польза для ЖКТ. Ускоряют процесс восстановления стенок желудка;
- профилактика возникновения злокачественных образований;
- полезны сердечно-сосудистой системе;
- стимулируется работа мозга;
- содержащийся в яйцах белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани.
Как адаптироваться к новому режиму питания: подробная таблица блюд на первую неделю
Первая неделя диеты Магги самая трудная. Любые ограничения или перестройки в еде организм не радуют. Поэтому в течение первых 7 дней будет ощущаться легкое головокружение, слабость, возможны проблемы со стулом. Также будет присутствовать чувство голода.
Преодолеть этот непростой этап помогут перекусы разрешенными овощами, выпитый стакан теплой воды или несладкого компота. Также только на 1 неделе разрешено употребление чая или кофе без сахара в любое время дня.
Компенсировать сложности поможет более разнообразный рацион первой недели в сравнении с остальными.
| Прием пищи | Оптимальные блюда |
| Обед |
|
| Ужин |
|
Правильная диета Магги: меню на 4 недели, разрешенные продукты и фрукты
Соблюдая белковую диету Магги, необходимо знать перечень разрешенных продуктов.
В него входят:
- Несладкие фрукты – дыня, арбуз, яблоко, груша, ананас, киви, все цитрусовые. Обогащают организм витаминами и микроэлементами.
- Овощи – огурцы, помидоры, капуста, баклажаны, перцы, кабачки, лук, салат, морковь. Полезны для работы ЖКТ.
- Подсушенный хлеб с добавлением отрубей, хлебцы.
- Творог или яйца – основные поставщики белка в организм.
- Твердый сыр низкой жирности.
- Рыба. Обогащает организм фосфором и омега-3, 6, жирными кислотами.
- Нежирное мясо – крольчатина, курица, индейка. Дополнительный источник белка.
- Специи, приправы, нежирные заправки, соусы.
Внимание! Блюда готовят методом варения, тушения, на пару. Если что-то жарится, то без добавления масла. Солить допускается уже готовое блюдо. Запрещено употребление бульонов, которые получаются в процессе варки мяса или овощей.
Диета Магги: первая неделя
Первые 7 дней диеты начинаются одинаково – 200 гр. творога и половина грейпфрута либо апельсина.
Чай зеленый или черный без сахара либо кофе несладкий и без молока. Обед и ужин достаточно разнообразны. Это своеобразный «бонус» для более легкой адаптации к белковому рациону.
Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах.
Меню первой недели может быть следующим:
| Обед | Ужин | |
| Понедельник | Один вид фрукта (например, яблоки) | Куриные постные тефтели, приготовленные на пару |
| Вторник | Мясо кролика, приготовленное любым из разрешенных способов. Тушеные овощи (кабачок, перец, баклажан, лук) | Запеченная в фольге со специями рыба (скумбрия, лосось, карп или любая по вкусу). Кусочек отрубного хлеба |
| Среда | Салат из помидоров и огурцов с листьями салата. Небольшой кусочек сыра. Чай, кофе – несладкие | Любое количество мяса, приготовленного на пару |
| Четверг | Фруктовый салат (киви, арбуз, груша, яблоко) | Тушеные овощи с фаршем. Сыр |
| Пятница | Индейка паровая. Салат из свежих овощей (огурец, помидор, зелень, перец). Несколько хлебцев | Рыба, запеченная в овощах с зеленью |
| Суббота | Один вид фрукта (например, груши) | Мясо и вареные овощи |
| Воскресенье | Кусочек сыра. Курица вареная. Немного фруктов и овощей (по несколько штук не более 3 видов) | Свежие и вареные овощи. Несколько ломтиков подсушенного хлеба |
Особенно важно помнить про обильное употребление жидкости. Чай, кофе, компот, вода – пьются несладкими и в любое время дня.
Диета Магги: вторая неделя
Вторые 7 дней рацион питания состоит практически из одного белка. Это необходимо для максимального увеличения процессов жиросжигания. Завтрак и ужин одинаковые – 200 гр. творога, половина грейпфрута и питье.
Обед в понедельник состоит из запеченного нежирного мяса и салата из свежих овощей.
Обед вторника заключается в блюде из рыбы (приготовить любым из разрешенных способов).
Обед среды – приготовленные жареные без масла овощи (капуста, морковь, перец, баклажан) с куриным фаршем. Блюдо только в готовом виде солить и приправлять.
Обед в четверг аналогичен приему пищи в понедельник.
Обед пятницы состоит из вареной курицы без кожи и сыра обезжиренного.
В субботу обед заключается в вареных овощах с сыром в любом количестве.
В воскресенье на обед фруктовый салат из ананаса, груши, яблока, апельсина.
Для того, чтобы однообразие завтрака и ужина не удручало, можно добавлять в творог зелень, разрешенные специи.
Диета Магги: третья неделя
На третьей неделе адаптированному к белковой пище организму выпадает новое испытание – монодни:
- день 1: фрукты;
- день 2: овощи;
- день 3: овощи и фрукты;
- день 4: рыба и овощи;
- день 5: мясо и овощи;
- день 6: фрукты;
- день 7: 1 вид фрукта на выбор.
Специалисты обращают внимание, что при соблюдении жестких рамок 3-ей недели возможно скинуть до 20% лишнего веса. Главное не употреблять никаких лишних продуктов, кроме указанных на этот день.
Диета Магги: четвертая неделя
Последняя неделя дает немного расслабиться. На день выделяется определенный набор продуктов, из которого можно приготовить разнообразные блюда. Для большей эффективности еду делят на 5 приемов.
Понедельник:
- овощи – 400 гр.;
- мясо – 200 гр.;
- грейпфрут – 1 шт.;
- хлебцы – 2 шт.
Вторник:
- рыба – 350 гр.;
- творог – 250 гр.;
- овощи – 300 гр.;
- груша -1 шт.
Среда:
- куриная грудка – 1 шт.;
- сыр твердый нежирный – 100 гр.;
- фрукты – 350 гр. (обязательно должен быть любой цитрус).
Четверг:
- творог – 200 гр.;
- овощи и зелень – 400 гр.;
- апельсин – 1 шт.;
- несколько пшеничных хлебцев.
Пятница:
- морепродукты – 500 гр.;
- овощи – 200 гр.;
- салат – 150 гр.;
- грейпфрут – 1 шт.
Суббота:
- мясо – 300 гр.;
- сыр – 50 гр.;
- творог – 150 гр.;
- овощи – 300 гр.;
- апельсин – 1 шт.
Воскресенье:
- мясо кролика – 200 гр.;
- филе трески -180 гр.;
- помидор – 2 шт.;
- огурец – 2 шт.;
- перец желтый 2 шт.;
- фрукты 200 гр.
Диета Магги при грудном вскармливании (ГВ)
Диету Магги применяют при грудном вскармливании. Однако перед тем, как начать ее соблюдать, стоит учесть некоторые нюансы.
Проблема, с которой можно столкнуться в первую очередь – это аллергия. Причем как у женщины, так и у ребенка. Вызвать ее может большое количество яиц или цитрусовых в рационе. Яйца можно заменить на творог в таком случае. А вот цитрусы ничем не заменить – это обязательный продукт для этой диеты.
У малыша возникновение аллергии будет связано с большим содержанием в материнском молоке аллергенов. Детский организм еще не способен усвоить такое количество витаминов и фруктовых кислот.
У женщины аллергические проявления чаще всего связаны с не до конца восстановленным гормональным фоном. Так же не стоит забывать про индивидуальные особенности организма.
Еще одним возможным осложнением может стать уменьшение количества вырабатываемого молока. Однако это сугубо индивидуально.
В любом случае, специалисты рекомендуют начинать соблюдение каких-либо диет после прекращения кормления грудью. Это более безопасно как ребенку, так и матери.
Рецепты блюд для похудения
Диета Магги предусматривает приготовление блюд любой сложности, но в пределах определенных рамок.
Примерами могут быть:
| Название блюда | Ингредиенты | Способ приготовления |
| Кролик с зеленью |
| Мясо порезать на кусочки, немного проварить. Выложить на сковороду много нарезанного зеленого лука, петрушку, укроп, базилик. Добавить мясо. Тушить на малом огне 20-30 минут. Готовое блюдо приправить специями по вкусу. |
| Капустные котлеты |
| Смешивается в одной миске мелко нашинкованная капуста, фарш, 1 помидор, 1 перец, 1 луковица, 2 моркови, 1 яйцо и приправы. Масса вымешивается. Из нее формируются котлеты, которые запекаются в духовке при 200 градусах на протяжении 40-50 минут. Чтобы блюдо не пересохло, периодически (по надобности) в противень подливают немного воды. |
| Тушеные овощи |
| Все ингредиенты нарезать или натереть на терке. Выложить в сковороду, налить немного воды и тушить на среднем огне в течение 30 минут. Готовое блюдо можно немного посолить и приправить. |
Салаты и десерты с использованием арбузной мякоти
Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов. Приготовить из арбуза можно самые разные салаты и десерты.
Фруктовый микс в арбузе
Из половинки арбуза достать мякоть, убрать косточки и порезать ее кусочками. Также нарезать кубиками дыню, грейпфрут, грушу, яблоко. Салат перемешивается и выкладывается в пустую кожуру. При желании можно выдавить в него немного сока лимона.
Арбузный лед
Арбузную мякоть протереть через сито. В полученную массу добавить сок одного апельсина. Разлить по формам и заморозить. Через 3 часа можно кушать.
Творожно-арбузный десерт
Пачку творога растереть вилкой или блендером с четвертью арбуза. Подморозить в холодильнике. По желанию добавляются ваниль, корица или мак.
Результаты: фото похудевших до и после творожной, яичной диеты Магги
Эффективность яичной и творожной диет Магги одинакова. В первую неделю возможно похудеть на 3-5 кг. Во вторую до 6 кг. После третьей сбрасывают до 4 кг и в конце диеты худеют еще на 2-3 кг. В общей сложности возможно похудеть в среднем, на 8-10 кг.
Количество сброшенных килограмм зависит от количества лишних килограмм. Научно доказано, люди с большим лишним весом худеют быстрее и больше. Если же лишней массы немного, то для большей эффективности стоит добавить физическую нагрузку.
Фото похудевших очень впечатляют и мотивируют. Становится понятно, что возможно за короткий промежуток времени похудеть достаточно сильно.
Возможные противопоказания к диете: рекомендации врачей
Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 2 кругов подряд. Самым оптимальным вариантов является после 4 недель диеты сделать 2-недельный перерыв, а потом повторить 1 и 4 недели.
Для поддержания эффекта в дальнейшем целесообразно перейти на здоровое питание. Так же не следует сразу начинать кушать много углеводов и жиров. Это приведет к тому, что сброшенный вес вернется. Иногда даже в большем количестве.
Еще одной рекомендацией является строгий контроль за своим самочувствием, особенно в первую неделю. Если недомогание не проходит длительное время, не стоит продолжать. Вполне возможно, что диета просто не подошла.
Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов
Как у любой диеты, у Магги есть противопоказания:
- Диета Магги неприменима при беременности.
- Наличие аллергии на основные компоненты рациона (яйца, цитрусы, творог).
- Патологии печени или почек.
- Серьезные заболевания ЖКТ.
- При стабильно низком артериальном давлении.
Диета магги — отзывы врачей
Диетологи считают такой вариант монодиеты очень эффективным. Она не истощает организм, а в некоторых моментах даже укрепляет. Нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов или различных БАДов.
Однако универсальной диету назвать сложно. У определенного процента она вызывает аллергию. Так как содержит действительно внушительное количество однообразных продуктов.
В целом врачи рекомендуют данную диету, но только после серьезной оценки возможностей своего организма и психологического состояния. Так как в дополнение ко всему, чтобы жить по меню, нужна железная воля.
Диета Магги: меню, эффективность:
Таблица по дням на неделю по диете Магги:
Источник