Результат после диеты любимая 7 дней
Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, отлично зарекомендовала себя как способ избавлении от лишнего жира за счет чередования однодневных диет и дней, когда употребляется только жидкая пища, что подтверждают многие отзывы. В результате можно не только сбросить лишний вес, но и избавить организм от вредных продуктов распада.
Суть диеты Любимая
Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой преимущественно положительные, проста в использовании. Суть ее заключается в том, что питьевые дни чередуются с днями, когда нужно употреблять только овощи, фрукты или белки. На 7 день меню составляется из продуктов предыдущих 6 дней.
Категорически нельзя употреблять продукты из запрещенного списка, иначе диету придется начинать заново с 1 дня. За 4 дня до начала диеты следует ограничить калорийность дневного рациона, отказаться от мучных продуктов и алкогольных напитков, а также проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Этапы диеты на каждый день
Принципы диеты на каждый день:
- 1 день – разрешается пить любую несладкую жидкость (кроме алкоголя).
- 2 день – разрешено употреблять любые овощи без соли и специй.
- 3 день — аналогичен 1 дню.
- 4 день — разрешено употреблять фрукты в неограниченных количествах.
- 5 день — аналогичен 1 и 3 дню.
- 6 день — употребляются белковые продукты, которые не содержат углеводы и жиры.
- 7 день — смешанный. Выход из строгого рациона.
Правила и подробное меня диеты Любимая в этом видео:
Эффект у диеты быстрый. Первые изменения можно заметить уже на следующее утро.
Питьевые дни
Диета любимая (7 дней) начинается со дня, когда необходимо употреблять только жидкие продукты питания. Отзывы демонстрируют, что первый день в диете переносится сложнее всего. Организм не готов к резкому ограничению твердой пиши, в результате могут возникнуть проблемы с желудком и желудочно–кишечным трактом.
На первый день лучше ограничить двигательную активность; по возможности провести весь день дома, чтобы избежать неприятных последствий.
Дневное количество калорий не должен превышать 1000 единиц.
Продукты, которые разрешены:
- зеленый чай, кофе без сливок/молока;
- кефир меньше 5% жирности;
- бульон из куриного филе;
- смузи с перемолотой в муку овсянкой;
- свежевыжатые соки.
Лучше в эти дни употреблять кефир с содержанием жира не более 5%. Не применять кисломолочный продукт, если срок изготовления превышает 3 дня, так как могут возникнуть вздутие живота и приступы диареи. Для более приятного вкуса можно добавлять щепотку корицы или перемолотые в крупу овсяные хлопья.
Бифидобактерии в составе кефира оказывают благотворное действие на микрофлору кишечника, способствуют регулированию работы жкт и очищают от токсинов. Куриный бульон необходимо варить исключительно из филе грудки, так как в других частях куриного тела содержится большее количество жира.
При приготовлении не использовать соль и специи, первый раз отвар лучше слить, в пищу употреблять второй отвар.
Не очищать свежевыжатые соки от мякоти, которая является натуральной клетчаткой для организма. В кислые соки не добавлять сахар и сахарозаменители. Чтобы уменьшить высокую калорийность сока, можно разбавить его водой в соотношении 50:50.
Благодаря жидкому составу продуктов, работать будут только почки и печень. Питьевые дни предназначены для отдыха желудка и пищевода от постоянной работы. К концу питьевых дней желудок уменьшится в размерах, в результате чего в последующие дни насыщение от пищи будет приходить быстрее; чувство голода пропадет. Отвес составит 1 – 2 кг.
Овощной день
Овощи – кладезь витаминов A, B, C, минералов и натуральной клетчатки. Употребление овощей в сыром, запеченном, вареном виде и на гриле способствует очищению кожи и повышению иммунитета.
Клетчатка действует как щетка: она буквально сметает со стенок кишечника все накопившиеся шлаки и токсины. Рекомендуется делать упор на капусту и брокколи, которые известны своей жиросжигательной способностью. В результате отвес за овощной день может составить 2-3 кг.
Продукты для овощного дня:
- помидоры и огурцы;
- белокочанная и цветная капуста;
- морковь;
- зелень;
- шпинат;
- брокколи;
- спаржа;
- баклажаны;
- кабачки;
- лук, чеснок;
- свекла;
- сладкий перец;
- редис.
Не рекомендуется употреблять картофель, так как в его составе находится большое количество крахмала. Запрещено использование соли и специй. Салаты разрешено заправить ложкой растительного нерафинированного масла. Общий дневной калораж должен быть меньше 1100 ккал.
Фруктовый день
Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от калорийности употребляемых продуктов питания, предполагает полное ограничение в сладостях. Благодаря фруктовому дню можно притупить острую потребность в быстрых углеводах и сахаре за счет содержащейся фруктозы в составе.
Фрукты стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют процесс метаболизма. Употреблять фрукты необходимо 6 раз в день с временным промежутком в 2-3 ч. Калораж не должен превышать 1300 ккал.
Продукты:
- цитрусовые;
- персики, нектарины, абрикосы.
- яблоки;
- груши;
- ягоды;
- арбуз;
- лимоны.
В летнее время можно весь день питаться арбузом. Мякоть арбуза имеет мочегонное и желчегонное действие, выводит шлаки и токсины из организма. К употреблению разрешены все фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов из-за высоко содержания углеводов.
Самый полезный фрукт для жиросжигания – грейпфрут. Грейпфруты выводят из организма ненужную жидкость, стимулируют работу иммунной системы и активизируют процесс расщепления жировых запасов.
Белковый день Любимой диеты
Белки – важнейший компонент для построения клеток организма. Для усвоения белков организм тратит большее количество энергии, чем для жиров и углеводов. А энергия – это калории. Благодаря белковому дню Любимой диеты выводится вся лишняя жидкость. Калораж белкового дня не должен быть выше 1400 ккал.
Продукты питания:
- филе куриной грудки без кожи;
- нежирные сорта рыбы;
- яйца;
- гречка;
- творог;
- нежирные виды сыра;
- все виды орехов, арахис;
- бобовые и фасоль;
- грибы.
Необходимо с осторожностью употреблять сыр, орехи с арахисом и яичный желток — в них высокое содержание жиров. Запрещены к употреблению сливочный и плавленый сыр, а так же сырные полуфабрикаты.
Куриное филе без кожи и филе рыбы разрешено отваривать или запекать, а так же готовить на гриле без использования масла и соли со специями. Если имеются проблемы с почками, от белкового дня необходимо отказаться. Можно заменить его смешанным или овощным.
Последний день диеты
В последний день рекомендуется составить рацион так, чтобы в него входили все продукты питания предыдущих дней диеты. 7 день служит своеобразной подготовкой перед возвращением в обычный рацион. Калораж не должен превышать 1500 калорий. Чтобы закрепить результат, можно сделать легкую тренировку или пробежку.
Недельное меню диеты Любимая
Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:
| День | Меню |
| 1. |
|
| 2. |
|
| 3. | Аналогично 1 дню. |
| 4. |
|
| 5. | Аналогично 1 и 3 дню. |
| 6. |
|
| 7. | Вариант 1.
Вариант 2.
Вариант 3.
|
Запрещенные во время диеты продукты
Строгий рацион диеты предполагает много ограничений в продуктах, которые будут тормозить процесс сжигания жира.
Диета Любимая на 7 дней имеет запрещенные продукты. Отзывы и результаты показывает, что лучше эти продукты не употреблять.
Во время диеты запрещены к употреблению следующие продукты питания:
- соль (задерживает воду в организме, процесс избавления от лишних кг будет протекать медленнее или вовсе не остановится);
- сахар (способствует резкому выбросу гормона инсулина, который тормозит обмен веществ);
- сливочное масло (содержится большое количество животных жиров);
- выпечка (содержатся дрожжи и огромное количество быстрых углеводов, которые способствуют накоплению жира);
- любые сладости, в том числе мед (состоят из быстрых углеводов);
- крупы (кроме гречки), рис (содержат большое количество медленных и быстрых углеводов);
- жареные блюда (большое количество насыщенных жиров способствует накоплению жировых запасов);
- полуфабрикаты (содержат большое количество соли и специй, практически не содержат натуральных компонентов);
- соки из магазинов и газировки (в пакетированных соках отсутствует мякоть и клетчатка; производители добавляют сахар для усиления вкуса);
- картофель.
Вышеперечисленные продукты рекомендуется ограничить в употреблении и в обычном рационе.
Значение питьевого режима при диете Любимая
Ежедневно следует выпивать 8–10 стаканов не газированной воды людям, в режиме которых отсутствуют физические нагрузки, и 10–12 стаканов, если присутствуют ежедневная физическая активность.
Достаточное употребление жидкости в течение дня обеспечивает нормальное функционирование всех органов, выводит все лишние вещества из организма, способствует поддержанию оптимальной температуры тела.
Не рекомендуется пить воду во время и после еды. Это снизит выработку желудочного сока и будет замедлять процесс пищеварения, в результате чего может возникнуть тяжесть в животе, вздутие и изжога.
Лучше пить воду за 40 мин до приема пищи и через 1,5 ч после маленькими глотками.
Кроме того, можно выпивать 4 – 5 кружек зеленого чая. В листьях зеленого чая содержатся уникальные компоненты теин, катехины и минералы, которые ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. Не рекомендуется пить чай перед сном, так как из-за содержания теина в составе он бодрит. Это может привести к проблемам со сном. Наилучший вариант – выпить последнюю кружку чая после ужина.
Строгий вариант диеты для потери до 10 кг
Для того чтобы скинуть более 8 кг, существует жесткий вариант диеты. Его рацион более скудный и калорийность ниже, чем в классическом варианте, и подойдет людям, у которых лишний вес составляет более 15 кг.
На время строгой диеты следует отказаться от физических нагрузок, избегать стрессовых ситуаций. Разрешены легкие пробежки, если позволяет самочувствие, прогулки на свежем воздухе в течение 30–45 мин. Быстрым шагом и легкие физические упражнения.
Меню жесткого варианта диеты указано в таблице:
| День | Меню |
| 1 | В течение дня разрешено употребление чистой воды, чая, кофе и кефира 0,5% не более 2 л. |
| 2 | 500 г помидоров, 500 г капусты. |
| 3 | Аналогично 1 дню. |
| 4 | 500 г яблок, 3 больших грейпфрута. |
| 5 | Аналогично 1 и 3 дню. |
| 6 | Творог – 500 г, горсть грецких орехов, 300 г куриного филе. |
| 7 |
|
Преимущества диеты
Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:
- Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
- Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
- Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
- Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
- Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.
Недостатки Любимой диеты
Среди недостатков диеты выделяют следующие:
- Использовать диету разрешено только тем людям, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
- Могут возникнуть проблемы с почками из-за большого объема выводимой жидкости.
- Необходимо заранее закупать большое количество продуктов.
- Из–за разнообразия рациона диета может иметь высокую стоимость, так как некоторые продукты (например, грецкие орехи, арахис, рыба и филе куриной грудки) могут стоить дорого.
- Повторить курс диеты разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
- Могут обостриться хронические заболевания.
- Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
- Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
- Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
Противопоказания к диете Любимая
Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от выбора ее варианта, имеет ряд противопоказаний.
Это могут быть:
- Острые хронические заболевания.
- Беременность и период лактации.
- Диабет.
- Гипертония.
- Депрессия.
- Ежедневные физические нагрузки.
- Почечная недостаточность.
- Послеоперационный период.
- Болезни сердца и желудка.
Результаты диеты
Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.
Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.
Правильный выход из диеты
Чтобы не набрать обратно скинутые килограммы, необходимо постепенно возвращаться в привычный режим питания. Вводить новые блюда и продукты следует по 1 в день; увеличивать калорийность на 150 ккал в сутки. Этот период должен длиться 2–10 недель.
Рекомендуется исключить навсегда из своего рациона вредную пищу: отказаться от жареной еды и полуфабрикатов, ограничить употребление сладкого и выпечки, не покупать в магазинах пакетированные соки и газировки.
Дневной рацион не должен быть выше 1800 ккал. В отдельных случаях может ощущаться чувство голода, поэтому разрешено употребление в пищу диетических хлебцев без сахара во все дни, кроме питьевых.
Когда диета закончится, нельзя резко возвращаться в привычный режим питания, так как сброшенные килограммы вернутся в еще большем объеме.
Благодаря четкому соблюдению принципов Любимой диеты и правильному возвращению в обычный режим, можно навсегда забыть о лишнем весе. Судя по отзывам, за 7 дней тщательного соблюдения рациона в результате можно сбросить от 4 до 12 кг лишнего веса.
Оформление статьи: Анна Винницкая
Видео про диету Любимая, меню и правила
Диета любимая. Меню, суть и польза
Источник
Автор Женский журнал На чтение 5 мин. Опубликовано 05.02.2018
Диета “Любимая” поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!
Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря “Любимой” диете?
Основные принципы диеты
- В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
- Во второй – необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
- В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
- Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
- В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
- В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
- В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
- – на завтрак – 2 вареных яйца, несладкий чай;
- – на обед – овощной суп, любой фрукт;
- – на полдник – два киви или грейпфрут;
- – на ужин – салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).
“Любимая” диета: меню на неделю
| День диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 день | 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира | 200 мл куриного бульона без соли | 150 мл йогурта | 200 мл молока |
| 2 день | 2 помидора небольшого размера | Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом | 2 свежих огурца | Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени |
| 3 день | 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля | 200 мл куриного бульона | 200 мл кефира | 0,2 л молока |
| 4 день | 2 апельсина, 1 грейпфрут | Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви | Яблоко и груша | 200 мл молока |
| 5 день | 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы | 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха | 100 граммов творога небольшой жирности | 100 граммов сыра |
| 6 день | 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута | 200 мл куриного бульона | 0,2 л молочного коктейля | 200 мл молока |
| 7 день | 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут | Порция супа с гречкой | Любой фрукт | 200 граммов салата, заправленного растительного масла |
Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .
Плюсы диеты
Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.
Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.
Противопоказания диеты
Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:
- диабет;
- гипертоническая болезнь;
- тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
- сердечная недостаточность;
- хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.
Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.
Полезные советы
При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.
Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:
- Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
- Полученную смесь заливают кипятком.
- Средство должно хорошо распариться.
- После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
- Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
- Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:
- Нужно выжать сок из листьев алоэ.
- В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.
Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.
Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.
Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.
Отзывы и результаты женщин
Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали “Любимую” диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.
Источник