Результат диеты магги фото до и после
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.
Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.
Происхождение диеты
Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.
Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».
Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.
В чем суть диеты Магги
Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.
Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса
Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.
Фото похудевших (до и после)
Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.
Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.
Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.
Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой ????
Вот еще фото чтобы вас «зарядить»
Диета Магги: отзывы похудевших
Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:
Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.
Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))
Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.
Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))
Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.
Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу ????
Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».
Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!
Правила питания
Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:
- Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
- Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
- Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.
Длительность программы похудения «Магги»
Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.
- 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
- 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
- 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
- 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.
Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану ????
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.
Дополнительные рекомендации
Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!
Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет ???? А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.
Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.
Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.
Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.
Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата ???? И начинайте все с первого дня первой недели
Запреты диеты Магги
- грибы;
- молоко;
- консервированные овощи;
- финики, виноград, бананы, манго и инжир;
- спиртные напитки.
И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.
Противопоказания
Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.
В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!
С уважением, Ольга Стешкина
Загрузка …
Источник
Диета магги: результаты похудения в домашних условиях. Реальные отзывы и результаты эффективного использования диеты магги в ярких примерах ДО и ПОСЛЕ.
Лишний вес – это не проблема, если подобрать правильный способ похудения. Кто-то выбирает физические нагрузки, для кого-то – это хирургическое вмешательство, а кому-то больше по душе сбалансированное питание.
Диета магги – это идеальный вариант того, как быстро похудеть, без посещения спортзала. У этой системы питания есть несколько разновидностей. Каждая из них довольно эффективна. Объединяет их всех – принцип работы, а главное отличие заключается в основном продукте, на котором эта система питания основана.
Принимая решение сесть на диету, нужно правильно оценивать свои силы и возможности. Внимательно изучите меню и график приема пищи. Просмотрите перечень разрешенных продуктов. Убедитесь, что у вас нет на них аллергии. Поверьте, это очень важно не только для вашего здоровья, но и для достижения желаемых результатов. Например, в случае с магги заменять или убирать какой-либо ингредиент из рациона крайне нежелательно.
Кроме аллергиков воздержаться от практики подобного рациона следует беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями сердца или повышенным содержанием холестерина в крови. Если вы уверены в том, что никаких противопоказаний у вас нет – берите эту диету на вооружение и без труда худейте на 5-10 кг в месяц.
За счет чего удается достичь таких результатов?
Конечно, даже похудение в домашних условиях при полном отсутствии всяческих физических нагрузок – это тяжкий труд. Да, вам не нужно поднимать гантели, качать пресс или приседать, но вам нужно строго следовать инструкции, иначе результаты будут не теми, на которые вы рассчитывали.
Не знаете, каких результатов похудения ожидать от диеты магги? Если вы все делаете верно, то ваше похудение должно развиваться по следующей динамике:
1. Первая неделя. Она самая «щадящая». В её рацион включено множество белковых продуктов. Это нужно для того, чтобы помочь организму перестроиться, не доводя его до стресса. В этот период вы можете наблюдать довольно большие объёмы снижения веса: в сутки – это порядка двух килограмм, а за неделю – порядка семи килограмм. В этот период организм начинает избавляться от «излишков», но это не жиры, как вам хотелось бы, а жидкость. Именно поэтому учёные-диетологи рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
2. Результаты второй недели могут вас немного расстроить, потому как вес снижается в среднем на 300 грамм в сутки. Но не переживайте. Это из организма уходят жиры.
3. Третья и четвертая неделя – завершающие. Вряд ли они смогут порадовать вас большими объемами. Как показывает статистика, вес уходит медленно, но стабильно. Конечно, здесь еще все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Иногда встречаются и «исключения», которые в этот период худеют наиболее интенсивно. Однако в основной своей массе у большинства людей к этому времени организм полностью адаптируется, вследствие чего количество утраченных килограмм заметно снижается.
Еще раз хочу подчеркнуть, что результаты похудения от диеты магги, как и динамика снижения/увеличения количества сброшенного веса, могут быть индивидуальны.
Хотелось бы упомянуть еще об одном очень важном нюансе. У многих людей в определенный период времени возникает некое «замирание» веса. Что это значит? Это значит, что вес остается стабильным даже несмотря на то, что вы строго соблюдаете режим дня и не употребляете запрещенных продуктов. Такая реакция организма тоже связана с вашими индивидуальными особенностями, и ее появление, как правило, зависит от состояния желудка и кишечника, биоритмов и фаз менструального цикла. Длиться такое состояние может от нескольких дней до недели. Главное – не отчаиваться и продолжать строго выполнять все предписания. Помните, что уже через несколько дней процесс может возобновиться и вы вновь начнете терять сантиметры.
Если вы были внимательны, то заметили, что я несколько раз упомянула о необходимости строгого следования меню. Такие акценты были сделаны не случайно. Все дело в том, что рацион составлен исходя из степени усваиваемости того или иного продукта человеческим организмом. На этой почве, в ходе ряда экспериментов, был выявлен оптимальный алгоритм, и уже на его основе был разработан этот режим питания.
Все еще сомневаетесь, можно ли похудеть без фитнеса? Считаете, что похудеть без голода нереально? Тогда воочию убедитесь в эффективности этого режима питания на примере людей, уже испытавших результаты похудения с помощью диеты магги на собственном опыте.
Диета магги: результаты До и После
Елена, 28 лет.
Если честно, впервые попробовала эту диету года полтора-два назад. До последнего не верила, что что-то получится, однако удалось сбросить 18 кг! Всё еще периодически практикую этот режим питания (хоть и с большими перерывами).
Как только понимаю, что уж слишком расслабилась – сразу беру себя в руки. Вес до сих пор не вернулся, хотя на стадион или в спортзал не хожу (график работы не позволяет), да и в еде особо себя не ограничиваю.
Настасья, 22 года.
Тяжелей всего мне далась последняя неделя. Ограничивать себя несколькими фруктиками/овощами, когда можешь съесть что-то более калорийное – ну очень сложно. Держалась только благодаря тому, что видела результаты своих трудов в отражении. Все подружки были в шоке. Еще бы, минус 25 кг – это вам не шутки! Если честно, перепробовала до этого много разных похудалок, но результаты везде были в разы меньше (да и потом все сброшенные килограммы возвращались с лихвой).
Я всё думаю, а что если еще и параллельно спортом заняться? Так же вообще можно и моделью стать. Но я пока не осилю. Очень уж ленивая…
Маргарита, 23 года.
Я начинала диету магги два раза. Первый раз «сорвалась» на второй неделе. Просто, у подруги день рожденья был, ну, и как-то оно само так получилось. В общем, сама виновата, вот и пришлось начинать всё сначала (да и то, около пяти килограмм тогда ушло!). Со второй попытки – еще минус 9 кг на весах. В итоге, похудела на 14 кило. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь. Сейчас хочу сделать небольшой перерыв (неделя-две) и попробую еще раз.
Источник
Диета Магги разработана с учетом биохимии организма человека. Она способствует ускорению метаболизма. Однако чтобы похудеть при помощи метода, нужно строго выполнять установленные требования.
Особенности диеты Магги
Магги является белковой диетой. Она признана щадящим методом снижения веса. Однако от этого ее эффективность не уменьшается. Метод не заставляет человека голодать. Схему питания можно назвать сытной. Потребность в подсчете калорий отсутствует. В состав меню входит достаточно много продуктов, которые позволяют человеку получать необходимые вещества. Это минимизирует количество противопоказаний, при присутствии которых соблюдение метода запрещено. Диеты бывают 2 вариантов. Худеть можно на яйцах или твороге. Обе системы переносятся достаточно легко. Это повысило популярность метода.
Метод жиросжигающего питания базируется на снижении калорийности пищи. Это достигается при помощи уменьшения числа употребляемых углеводов. Приоритетом в питании становится белковая пища. Сочетание этого продукта с употреблением цитрусовых способствует похудению. Продукты, употребляемые во время схемы снижения веса, активируют метаболические процессы, в результате которых происходит расщепление накопившихся жиров. Соблюдать диету необходимо в течение 4 недель. В течение этого периода удастся потерять порядка 10-25 кг. Схема питания не предусматривает голодания.
Во время похудения нужно строго соблюдать установленный режим употребления пищи. Если диета была прервана на любой неделе, начать соблюдать схему похудения необходимо заново. В иной ситуации достичь положительного эффекта не удастся. Аналогичный результат возникает при перестановке продуктов местами, которая может возникнуть в результате невнимательного прочтения меню.
Совмещая разрешенные в каждом приеме пищи продукты, женщина может испытать наслаждение от употребления блюд и не спровоцирует ухудшение состояния здоровья. Организм будет получать все необходимые вещества в нужном объеме. Функционирование органов и общее состояние нормализуется. Исчезнет чувство усталости, улучшается состояние костей, волос и кожных покровов, контуры тела станут чётко выраженными и красивыми, а депрессивное состояние пропадет. Белки, поступающие в организм, полностью усваиваются.
Во время соблюдения первой недели диеты женщина сможет потерять 2-3 кг. В течении следующего промежутка времени произойдёт избавления ещё от 3 до 5 кг. К завершению 3 недели вес женщины уменьшится на 8 кг. К концу 4 недели удастся потерять 10-12 кг.
Принципы питания
Меню, составленное на каждый день, нельзя менять. Запрещено принимать пищу в иное время или воздерживаться от ее употребления. Так, если в меню указывается, что необходимо съесть фрукт утром, нельзя употреблять его днём или вечером. В течение суток предстоит выпивать около 3 л воды. В учёт принимается только чистая жидкость без газа. Первая и вторая неделя предполагают трехразовое питание. Пища употребляется в строго определенное время.
Допустимо употребление несладких кофе или чая в любом объёме. Разрешено использование сахарозаменителей. Во время приготовления еды нельзя использовать жир и масло. Ещё можно добавлять лук, перец, чеснок и соль. Через 2-3 часа после еды можно есть свежие овощи. Схему похудения нужно дополнять физическими нагрузками. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Поужинать разрешается и после 6:00 вечера. Однако последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Еда готовится в мультиварке. Если она отсутствует, нужно готовить пищу на сухой сковороде. Нельзя повторять диету чаще одного раза в полгода. Перед тем, как начинается соблюдение схемы снижения веса, организм нужно подготовить. В иной ситуации возможно возникновение проблем с функционированием ЖКТ.
Если женщина не уверена в своих силах, не стоит отдавать предпочтение этому методу. Нарушение правила выполнения диеты или ее прерывание за короткий срок сведет все усилия к нулю.
Противопоказания к соблюдению
Авторы диеты утверждают, что метод является щадящим и не оказывает негативного влияния на организм человека. Однако у способа похудения всё же имеется ряд противопоказаний. От метода похудения рекомендуется отказаться при наличии:
- повышенной кислотности желудка;
- отеков, возникающих после употребления творога;
- аллергии на яйца.
Детский и пожилой возраст, лактация, период беременности также являются поводом для отказа от соблюдения диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.
Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.
Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.
Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.
Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.
Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:
- соль;
- имбирь;
- перец;
- желатин;
- чеснок;
- лук.
В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.
Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:
- молока, варенья и меда;
- кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
- алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
- макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
- грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.
Примерное меню
В классическом варианте диеты Магги в основе системы похудения лежит употребление куриных яиц. Бытует мнение, что включение продукта в меню в таком объеме опасно, а его прием способен стать причиной повышения холестерина в организме. Однако специалисты утверждают, что присутствие в пище не оказывают влияние на этот показатель крови.
Соблюдение диеты осуществляется на основании чётко разработанной схемы снижения веса. Первые 2 недели завтрак идентичен. Утром нужно съесть 1-2 яйца и половину апельсина или грейпфрута. Во время 2 финальных недель допустимый объём пищи распределяется на целый день и употребляется равномерными порциями.
| Примерное меню | ||
| День недели | Прием пищи | Меню |
| Первая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Фрукты |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Вторник | Обед | Курица |
| Ужин | 2 яйца, тост, апельсин, овощной салат | |
| Среда | Обед | Хлебцы, помидоры, сыр или творог |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Четверг | Обед | Фрукт |
| Ужин | Листья салата, фарш | |
| Пятница | Обед | 2 яйца, приготовленные на пару овощи |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Суббота | Обед | Фрукт |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Воскресенье | Обед | Курица, помидоры, грейпфрут, вареные овощи |
| Ужин | Овощи, приготовленные на пару | |
| Вторая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, салат, апельсин | |
| Вторник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Среда | Обед | Мясо и огурцы |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Четверг | Обед | 2 яйца, вареные овощи, сыр или творог |
| Ужин | 2 яйца | |
| Пятница | Обед | Рыба |
| Ужин | 2 яйца или омлет | |
| Суббота | Обед | Мясо, помидоры, апельсин |
| Ужин | Фруктовый салат | |
| Воскресенье | Обед | Грейпфрут, вареные овощи, курица |
| Ужин | Грейпфрут, помидоры, вареные овощи, курица | |
| Третья неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Микс из фруктов |
| Вторник | Овощи | |
| Среда | Овощи и фрукты | |
| Четверг | Рыба, вареные овощи, свежие листья салата или капусты | |
| Пятница | Мясо, вареные овощи | |
| Суббота | 1 вид фруктов | |
| Воскресенье | 1 вид фруктов | |
| Четвертая неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Апельсин (грейпфрут), тост, 2-4 помидора, 4 огурца, консервированный тунец без масла, 200 г. мяса или ¼ курицы |
| Вторник | 1 вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, 200 г. мяса | |
| Среда | Апельсин, тост, 2 помидора, 2 огурца, небольшая порция вареных овощей, творог 1 ст л. или сыр – 200 гр. | |
| Четверг | Апельсин, тост, 3 помидора, огурец, ½ курицы | |
| Пятница | Грейпфрут, 2 яйца, овощной салат | |
| Суббота | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 125 г. брынзы или творога, 1 стакан простокваши, 2 куриных грудки | |
| Воскресенье | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 1 ст. л творога, 1 банка тунца консервированного, тарелка вареных овощей | |
Выход из диеты
В течение 4 недель организм женщины привыкает к дробному питанию и употреблению небольших порций из определенных продуктов. По этой причине не стоит сразу же исключать их из меню. Постепенно порции увеличиваются вдвое. Затем человек возвращается к питанию, которое было ему удобно. Не стоит есть за 3 часа до сна. Рекомендуется продолжить употреблять чистую газированную воду в объеме от 1,5 л в сутки.
В течение 2 недель после завершения схемы похудения не рекомендуется употреблять алкоголь, есть сладкое и очень жирное. Их поступления в организм способны привести к возникновению разбоев. Подобную пищу нужно включать в меню постепенно. Лучше вообще отказаться от употребления подобных продуктов и сделать их приём исключением из правила, нежели каждодневной нормой.
Мнение врача
Метод позволяет существенно похудеть. Практически все диетой разрешённые продукты можно употреблять в неограниченном объеме. Диета не предполагает отказ от соли, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья женщина. Вес начинает уменьшаться уже в первые дни похудения.
Однако стоит помнить о том, что метод всё же ограничивает ежедневное меню на достаточно большой промежуток времени. Основой рациона выступают яйца и цитрусовые. Они являются аллергенами. Их прием в большом количестве способен спровоцировать негативную реакцию организма. Человек всё же испытывает недостаток ряда веществ. Потому соблюдать схему снижения веса рекомендуется, принимая витаминно-минеральный комплекс. Метод достаточно неудобно совмещать с другими занятиями. Так, работающие люди могут столкнуться с проблемой в связи с тем, что требуется питаться в строго определенное время.
Источник