Резкое похудение при диете последствия
Если вы хотите похудеть, не стоит спешить и торопить события, всё должно идти своим чередом. Резкое снижение веса – это весьма заманчивая перспектива, но оно крайне опасно! Ознакомьтесь с основными рисками и угрозами.
Безопасная скорость похудения
Скорость снижения веса зависит не только от выбранного способа похудения, но и от исходной массы тела, а также индивидуальных особенностей организма. И поэтому дать точный ответ и указать количество килограммов сложно. Но многие диетологи берут за основу процентное соотношение. Так, в первый месяц считается безопасной для организма потеря 10-15% исходного веса. Далее скорость начнёт снижаться и дойдёт примерно до 5-7%.
Почему резкое снижение веса вредно?
Чем опасно быстрое похудение для человека? Рассмотрим все риски и угрозы:
- Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему. Все знают, что лишний вес для неё очень вреден, но огромной нагрузкой станет и его снижение, так как сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и им потребуется время, чтобы перестроиться. Например, объём крови снизится (ведь теперь нужно снабжать гораздо меньше тканей), а сосуды останутся растянутыми, адаптированными под изначальное количество. В итоге могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма и прочие сбои.
- Возможные гормональные сбои у женщин. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка участвует в синтезе и распределении некоторых гормонов, таких как прогестерон и эстроген. И при дефиците жировых тканей их уровень может снижаться, причём до критических отметок, что часто приводит к нарушениям менструального цикла, а также к проблемам с зачатием. Кроме того, в жировых тканях осуществляется трансформация мужских половых гормонов андрогенов в женские. Природа наделила представительниц прекрасного пола округлыми и аппетитными формами не зря, они нужны для нормальной работы репродуктивной системы и продолжения рода. И вмешиваться в эти процессы столь грубым образом не стоит.
- Резкое похудение – это большой стресс для организма и для всех его органов. Но особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, ведь большинство строгих диет и экстремальных способов снижения веса предполагает резкие ограничения в еде. В итоге вырабатываемый желудочный сок буквально разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, что может привести к развитию гастрита или язвы. Кроме того, негативное воздействие оказывается и на кишечник. Из-за уменьшения количества пищи и нехватки пищевых волокон снижается перистальтика его стенок, что часто провоцирует запоры.
- Если соблюдать строгую диету, она, конечно, поможет. Но вот после её окончания вес может вернуться обратно, причём в увеличенном размере. Связано это с тем, что после ограничений многие возвращаются к привычному образу питания и начинают употреблять калорийную пищу, а также увеличивать объёмы порций. В итоге все приложенные усилия оказываются напрасными, а масса тела вновь увеличивается стремительными темпами.
- Замедление обмена веществ. Довольно часто худеющие сталкиваются с таким явлением как «эффект плато», то есть застой веса. Человек продолжает соблюдать диету и выполнять физические упражнения, но масса не снижается. И связано это с тем, что организм попросту привыкает к питанию и нагрузкам и замедляет обмен веществ, что является неким защитным механизмом, препятствующим критическому уменьшению веса. Но иногда бывает и иначе: худеющий практически голодает, но не теряет килограммы или даже набирает их. И в данном случае удар опять принимает организм. Он испытывает стресс из-за нехватки питательных веществ и энергии, поэтому начинает откладывать и перемещать в «запасы» буквально всё, что поступает вместе с едой, пусть даже низкокалорийной.
- Пострадают и мышцы, ведь после сжигания жировых тканей организм начнёт расходовать мышечные, что может привести к их дистрофии.
- Из-за дефицита питательных веществ, который обычно наблюдается при резком снижении веса, значительных ограничениях в еде и отказе от определённых продуктов, может развиться авитаминоз. Головокружения, сухость кожи и трещины на ней, головные боли, выпадение волос – это лишь некоторые неприятные симптомы недостатка витаминов.
- Повышенные риски развития депрессии. Радость от потерянного веса может сменяться навязчивыми мыслями о еде и опустошённостью, связанной с отказом от гастрономических удовольствий. А если прибавить негативное воздействие на нервную систему, обусловленное нехваткой питательных веществ (особенно витаминов группы В), то риски неврозов, нервных срывов и депрессии увеличиваются в разы.
- Перечисляя последствия стремительного похудения, стоит отметить снижение иммунитета, которое приведёт к частым болезням.
- Нехватка питательных веществ сильно и крайне отрицательно сказывается на состоянии волос: они начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Страдают и ногти: пластины расслаиваются, истончаются, теряют здоровый глянец.
- Резкое похудение в любом случае отразится на коже. Объёмы будут уходить стремительными темпами, а кожные покровы просто не успеют адаптироваться к новому телу, так как в дерме не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающих за упругость. В итоге кожа останется растянутой, станет дряблой, сильно обвиснет. И это крайне неприятное зрелище. Причём вернуть прежнее состояние без хирургического вмешательства, предполагающего удаление излишков, не удастся.
Как худеть правильно?
Напоследок стоит перечислить основные правила правильного и, что очень важно, безопасного похудения:
- Даже если вы решили снижать вес в домашних условиях, то стоит обратиться за консультацией к опытному специалисту или хотя бы подробно изучить полезную информацию о похудении. Но в последнем случае лучше отдавать предпочтение компетентному мнению и проверенным источникам, а не любителям и «самоучкам», которых очень много во всемирной сети.
- Не стоит резко ограничивать себя в еде, это может привести к срывам и замедлению обмена веществ, что помешает похудению.
- Ставьте достижимые цели и не торопите события. Похудение должно быть гармоничным и постепенным.
- Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным, это обеспечит поступление в организм необходимых для его нормальной работы полезных веществ.
Не стоит худеть резко. Снижайте вес постепенно и заботьтесь о своём здоровье.
Источник
Медицинская статистика огорчает: 87% похудевших с помощью диет возвращаются к исходному весу в течение года. А через 6 лет только одному человеку из 14 удаётся сохранить достигнутый результат. А ведь кроме лишних килограммов есть и другие отрицательные последствия похудения. Некоторые из них могут даже привести человека в больницу. В этой статье вы узнаете, чем вредны для здоровья диеты, таблетки и прочие сомнительные методы обрести фигуру своей мечты.
7 негативных последствий быстрого похудения
В интернете опубликованы истории людей, которым удалось сбросить 10–15 кг за месяц и даже больше. Но многие их них заплатили за стройность слишком высокую цену. Резкое похудение имеет негативные последствия для внешности, здоровья и психики.
1. Дряблость кожи и растяжки
Эта проблема часто возникает у тех, кто резко худеет за 1–2 недели. Из тела уходит много воды и мышечной массы, а верхняя ткань не успевает адаптироваться к изменениям и обвисает.
Растяжки возникают из-за потери кожей эластичности. Ведь во время соблюдения большинства экспресс-диет организм испытывает дефицит антиоксидантов и минералов: витаминов А, С, Е, кальция, кремния, фосфора.
Полезный совет: чтобы снизить риск появления растяжек, занимайтесь спортом и худейте постепенно. Диетолог Инна Зорина рекомендует в месяц «терять» не более 5–10% от исходного веса.
2. Выпадающие волосы, ломкие ногти, тусклый цвет лица
Частые последствия похудения для организма – возникновение нехватки витаминов, макро и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.
Эти полезные вещества прямо влияют на внешность:
- участвуют в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи;
- служат строительными кирпичиками для волос и ногтей;
- поддерживают здоровье гормональной системы.
Если вы сидите на строгой диете, то лишаете организм «топлива». И чем дольше длятся ограничения, тем хуже последствия.
3. Расшатанные нервы
Основной источник энергии для головного мозга – глюкоза. Она поступает в организм вместе с продуктами, богатыми углеводами: хлебом, макаронами, крупами, фруктами, сладостями. Большинство диет требуют резко ограничить в рационе такую пищу. Поэтому быстрое похудение имеет последствия в виде снижения умственной работоспособности, вялости и апатии.
Важно! Если вы отказываетесь от углеводов, организм не торопится расходовать жиры. Он извлекает глюкозу из мышечной массы, тем самым теряя белки. А последние участвуют в правильном усвоении витаминов, минералов и жирных кислот. То есть, низкоуглеводные диеты приводят к нарушению обмена веществ.
4. Проблемы с пищеварением
Негативные последствия похудения со стороны органов ЖКТ часто преследуют тех, кто злоупотребляет экспресс-диетами.
И выглядят так:
- постоянное вздутие живота из-за обилия в рационе грубой клетчатки – частая проблема сыроедов, веганов и фрукторианцев;
- хронические запоры – обратная ситуация, когда в рационе не хватает пищевых волокон, например, при соблюдении белковой диеты;
- возникновение или обострение гастрита, язвы желудка – в результате голодания происходит сильное раздражение слизистой оболочки органа;
- тошнота, диарея, ощущение тяжести – такие симптомы возникают из-за нарушений в кишечной микрофлоре, поскольку полезные бактерии плохо переносят резкие изменения в рационе.
Но к самым неутешительным выводам пришли китайские учёные, которые на протяжении 20 лет следили за здоровьем 14 тысяч человек, регулярно практикующих диеты. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Cell». По мнению учёных из Китая, низкоуглеводные диеты (особенно Кремлёвская, Аткинса, Кето, Палео) увеличивают риск рака толстой и прямой кишки.
5. Развитие болезней сердца и сосудов
Российский врач-эндокринолог Вадим Крылов связывает вероятность отрицательных последствий после похудения на низкоуглеводном питании с кетоновыми телами. Последние образуются в результате распада жиров при нехватке глюкозы в организме.
Вадим Крылов считает, что кетоны токсичны для головного мозга и нарушают проводимость электрических сигналов в сердце. Их повышенное содержание в крови может привести к развитию мерцательной аритмии.
Важно! Бессолевая диета для похудения часто приводит к таким последствиям, как нехватка натрия и обезвоживание организма. Кровь человека становится гуще, что повышает риск образования тромбов.
6. Нарушение работы почек
Самыми вредными для почек являются белковые диеты. Для выведения большого количества продуктов распада протеинов этот орган вынужден работать с двойной нагрузкой. Моча закисляется, что приводит к повышению риска развития воспалительных процессов.
Врач-нефролог Наталья Беспалова считает особенно опасным «сухое» голодание. Такая практика становится причиной нарушения водно-солевого баланса, почки уже не могут выводить продукты распада, что приводит к интоксикации организма.
7. Ранняя менопауза
Последствия резкого похудения для женщин затрагивают их репродуктивное здоровье. В 2017 году в медицинском журнале «Human Reproduction» были опубликованы результаты 22-летнего исследования учёных из Массачусетского университета (США). В эксперименте приняли участие более 78 тысяч женщин в возрасте 25–42 лет.
И вот какие получились результаты:
- индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 повышает риск наступления менопаузы в возрасте до 45 лет на 30% по сравнению с ИМТ 18,5–22,5;
- ранняя менопауза наступает у 10% худеющих женщин.
Такая проблема не только лишает возможности зачать ребёнка. Ранняя менопауза увеличивает риск болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, ухудшения умственных способностей.
Важно! Последствия похудения в виде ранней менопаузы могут дать о себе знать даже в том случае, если женщина увлекалась экспресс-диетами в подростковом возрасте.
Чем вредны таблетки для похудения
Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.
На основе сибутрамина
Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.
Последствия сильного похудения могут оказаться такими:
- сухость во рту;
- запор;
- анорексия;
- головные и сердечные боли;
- бессонница;
- тахикардия.
В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.
На основе орлистата
Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме. Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.
Важно! Приём препаратов на основе орлистата в 20% случаев приводит к диарее, 24% – метеоризму, 30% – головным болям. Кроме того, он не даёт усваиваться жирорастворимым витаминам: А, Е, D, K.
Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.
Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.
Вызов рвоты после еды: что может произойти с человеком
Разочаровавшись в таких последствиях диет для похудения, как срывы и возврат сброшенных килограммов, некоторые люди решаются на отчаянный шаг. Они пытаются вызвать рвоту каждый раз после обильной трапезы. Например, выпивая стакан воды с марганцовкой или принимая таблетки.
Получается убить двух зайцев сразу: насладиться вкусом высококалорийной еды и похудеть. Но радость длится недолго.
Рвота для похудения может привести к таким последствиям:
- истончению зубной эмали из-за постоянного воздействия желудочного сока, который имеет высокую кислотность;
- ослаблению пищевого сфинктера – в будущем рвотные позывы начнут возникать уже непроизвольно;
- воспалительным процессам на стенках гортани и пищевода (вплоть до возникновения рака);
- нарушению работы поджелудочной железы, поскольку та продолжает вырабатывать гормоны и ферменты даже после того, как еда покинула желудок;
- ухудшению внешности, хронической усталости, проблемам с психикой – по причине образовавшегося дефицита витаминов и минералов.
У многих людей, практикующих принудительное освобождение желудка, со временем развивается булимия. Это тяжёлое психическое заболевание. Его основные симптомы – навязчивое желание переедать и истощение организма.
Какие последствия у резекции желудка?
Резекция – это хирургическая операция, в ходе которой удаляется часть желудка (1/2, 1/3 или 1/4). После неё человек физически не может съедать большие порции еды. Это самое кардинальное решение проблемы лишнего веса.
Резекция желудка для похудения обычно имеет следующие последствия:
- риск появления осложнений: воспалительных процессов в брюшной полости, грыжи на месте швов, перитонита;
- ухудшение перистальтики кишечника;
- трудности с перевариванием твёрдой пищи и продуктов, богатых клетчаткой;
- частые изжога, тошнота, рвота и диарея в первые 6 месяцев после операции.
Главный плюс заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству большинство людей с последней степенью ожирения теряют около 50% массы тела за полгода. Но похудение сопряжено с серьёзными ограничениями в питании и физическим дискомфортом.
Важно! Ранее резекцию назначали лишь лицам с раком желудка и пептической язвой. Сейчас она допускается как хирургический метод лечения ожирения. Но прибегать к резекции стоит лишь в крайних случаях, когда вес переваливает за 100–120 кг, а другие способы снижения веса не дают результатов.
Реально ли похудение без последствий? К счастью, да. Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно отказаться от экспресс-диет, таблеток и опасных манипуляций с желудком. Самым безопасным эксперты называют медленное похудение за счёт правильного питания и умеренных физических нагрузок. А если вы всё-таки решитесь на кардинальный метод снижения веса, обязательно пройдите обследования и проконсультируйтесь с врачом.
Список использованной литературы:
- Шварц Роберт «Диеты не работают», изд-во «Фэшн Бук», 2005 год.
- Ринад Минвалеев «Вся правда о диетах, или как похудеть без вреда для здоровья», изд-во «Фитон», 2006 год.
- Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях», изд-во «Альпина Диджитал», 2018 год.
- Алексей Ковальков «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова», 2013 год.
- Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование», изд-во «МИФ», 2015 год.
- https://academic.oup.com/humrep/article/32/12/2522/4562350.
Источник
Не всегда похудение — это повод для радости. Врачи отмечают, что слишком резкая и беспричинная потеря веса, наоборот, повод насторожиться. Ведь такой симптом может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Для многих из них меры надо принимать срочно. Чем чревато резкое похудение и на что стоит обращать внимание, АиФ.ru рассказала врач-эндокринолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Тамара Гелашвили.
Опасное похудение
Прежде всего, стоит определиться, что считать «резким» похудением и что этому предшествовало. Небольшое, преднамеренное снижение веса с целью оздоровления организма или поддержания фигуры может быть оправдано. Но если происходит непроизвольное снижение массы тела (более 5% за полгода) без диет и тренировок, на фоне ухудшения общего самочувствия, тогда следует посетить врача.
Резкая потеря веса — истощение организма (кахексия) является патологическим состоянием организма и характеризуется не только снижением массы тела, но и замедлением всех физиологических процессов, психическими нарушениями. Причин данной патологии достаточно много:
— недостаточное или неполноценное питание;
— длительное психоэмоциональное напряжение, которое ведет к снижению или утрате аппетита;
— острые и хронические инфекции и паразитарные заболевания (кишечная инфекция, туберкулез, сифилис, малярия, амебиаз, гельминтозы, ВИЧ-инфекция);
— заболевания желудочно-кишечного тракта (стриктура (сдавливание — прим. ред.) пищевода, рубцовый стеноз привратника, синдром мальабсорбции — нарушение процесса всасывания кишечником питательных веществ, хронический энтероколит и др.);
— расстройства пищевого поведения (анорексия, нейрогенная булимия);
— онкологические заболевания;
— эндокринные заболевания (несахарный диабет, диабет 1 типа, тиреотоксикоз — избыток гормонов щитовидной железы в организме и др.), когда происходит нарушение выработки различных гормонов, что ведет к серьезному расстройству обменных процессов в организме.
Поэтому опасный симптом игнорировать ни в коем случае нельзя, чтобы не упустить время, за которое патология может разрушить организм изнутри.
Успеваем насторожиться
Насторожиться стоит в том случае, когда, не меняя питание, вы начинаете терять вес ежедневно, испытывая при этом слабость, сонливость, апатию и быструю утомляемость. При проявлении данных симптомов не стоит откладывать визит к врачу, так как в дальнейшем потеря времени может затруднить процесс диагностики и лечения.
К кому идти
В первую очередь необходимо посетить терапевта, который назначит необходимые исследования и обследования — лабораторные, инструментальные и т.д. Обычно проверяется ситуация комплексно. В зависимости от результата исследования пациента направляют к узким специалистам. Это может быть, к примеру, эндокринолог, гастроэнтеролог, инфекционист или психиатр.
Пример из жизни
Жительница Шотландии Лиз Окли села на диету в октябре 2017 года. За пару месяцев она успешно избавилась от 12 кг, что стало особым предметом гордости для нее. Правда, параллельно у нее появились такие проблемы, как тошнота, боль в животе и спине, кожа стала желтой. Когда родственники отправили мать на прием к врачу, выяснилось, что у женщины рак поджелудочной железы второй стадии. И именно это, как отметили доктора, стало настоящей причиной такого активного похудения, а вовсе не отказ от пирогов. Ей повезло, что успели вовремя — через 12 дней женщину прооперировали, удалив и поджелудочную, и двенадцатиперстную кишку, и желчный пузырь, и протоки. Дальше последовали курс химиотерапии и химиорадиотерапии. Женщина выжила, но гарантировать отсутствие рецидива врачи не в состоянии, т.к. опухоль была расположена крайне неудачно.
Еще один из примеров в российской практике: мужчина в пожилом возрасте стал худеть, причем заметно. Родственники сбились с ног, пытаясь выяснить причину, ведь ел он нормально — они сами процесс контролировали. Оказалось, что у него старческая деменция.
Случаев, когда родители никак не нарадуются на то, что их дочери стройные красавицы на фоне многих растолстевших от фастфуда ровесников, а потом страдают, т.к. выясняется, что их девочки страдают от анорексии — и вовсе десятки по всей стране. Тут главное — увидеть эти признаки и услышать опасные звоночки.
Смотрите также:
- Дырявый кишечник. Что собой представляет этот синдром и чем он чреват? →
- Не берет лишнего? Чем чреваты сбои в работе тонкого кишечника →
- Что такое булимия? →
Источник