Решили с женой сесть на диету
Многие думают, что сидеть на диете – это ужасно голодно, утомительно и тяжело. И…
… Вот так же и моя супруга. Очень переживала, что набрала за зиму лишние килограммы,что не сможет влезть в, так называемое, эталонное платье. Что не хватит силы воли сидеть на обезжиренном кефире и сырой гречке, что все силы будут уходить на соблюдение правил.
Но…
… Я, как любящий муж и профессиональный повар, не дал возможности моей благоверной расстраиваться по этому поводу, и постарался подобрать питание таким образом, чтобы это не было голодно, утомительно и тяжело.
А для пущего удобства сел на диету вместе с ней, дабы еще больше облегчить ей предстоящие 30 дней, и попробовать на себе то, что сам порекомендовал.
Да, да! Именно 30 дней!
Ведь мы же не хотели голодать и мучиться, достигая мгновенного, но кратковременного результата! Не хотели, чтоб наш организм был в постоянном стрессе, а настроение на нулевой отметке.
Теперь, когда месяц нашей диеты позади, я смело могу сказать, что ЭТО РАБОТАЕТ! Я и моя супруга сбросили по 6 кг!!! Теперь нашим экспериментом я хочу поделиться с Вами, Дорогие Друзья!
Итак!
Курс разбит на 4 недели, так будет легче ориентироваться в покупке продуктов, чтобы не набирать их впрок, не тратить лишние деньги, и есть только свежее.
Нам понадобится:
Хлеб цельно зерновой, печенье несладкое, яйца куриные, молоко (желательно нежирное), йогурт нежирный (мы с супругой брали питьевой с ягодами), сыр (соленый или низкой жирности), свежие фрукты (любые), ягоды (ежевика, черника, малина), овощи (любые), бобовые (любые), вареная кукуруза в початках (есть в любых гипермаркетах), картофель (из него будете готовить картофельное пюре, или просто есть в отварном виде),любые несоленые орехи, любое нежирное мясо (говядина, баранина, куриная или индюшачья грудка), любая рыба (по вашему вкусу), цельно зерновые крупы (овес, не отшелушеная пшеница и т. д.), коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Как вы успели заметить, продукты совершенно обыкновенные. И блюда из них тоже будут абсолютно не сложные.
Единственное условие – ни какой жареной на масле еды! Только вареные или приготовленные на гриле (жена вообще использовала обыкновенную сковороду с керамическим покрытием).
Ваш рацион будет состоять из завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Как видите, и здесь все в полном порядке. Вы едите как обычно, 4 раза в день.
А вот и само меню:
1. Завтраки: каши на воде или нежирном молоке, яичница – болтанка или омлет с овощами, цельно зерновой хлеб с помидором и салатом, кукуруза вареная, грейпфрут или апельсин. Эти блюда чередуйте на завтрак в течение 30 дней по своему усмотрению. Не забывайте выпивать стакан черного чая или кофе без сахара и молока.
2. Второй завтрак: несладкое печенье, любые орехи или кусок сыра, молоко с ягодами, йогурт. Как Вы поняли, эти блюда так же можете чередовать на свое усмотрение.
3. Обеды: отварное или приготовленное на гриле мясо или рыбу, картофельное пюре, вареные бобовые, каши на обезжиренном молоке из цельно зерновой крупы, овощи (как в сыром, так и отварном виде), коричневый рис отварной или макаронные изделия из твердых сортов. Так же чередуйте, что – то исключайте (по своему желанию).
4. Ужины: салаты из овощей, фруктов, куриной или индюшачьей грудки (плюс к овощам или фруктам, но не всегда), суп несоленый из овощей с отварной рыбой (несоленый суп – это самое неприятное), вареные овощи (брокколи, цветная капуста, цукини и т. д.)
Все предельно просто!
Моя супруга разбила это меню на месяц по дням. Это, к стати, очень помогло сделать меню разнообразным. Плюс к диетическому питанию – физические нагрузки по 10-15 минут в день. В этом я не особо силен, поэтому моя жена выбрала их для себя сама (благо, сейчас много всего можно найти на просторах интернета). Да, и ей на столько понравилось сбрасывать таким образом вес, что она не собирается останавливаться на достигнутом!
Ну что же, вот так моя жена на диету садилась… Надеюсь, что для Вас эта статья покажется интересной.
Если да, то жмите “нравится”, и подписывайтесь на мой канал!
Всем добра!
Источник
Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.
Дмитрий
[1850103891] – 02 февраля 2018, 07:57
1.
Гость
[693856338] – 02 февраля 2018, 08:08
Да диетой ,нервная,вечно дерганная,зацикленная на 1 лишнем грамме,между вами появилась 3тья-диета.Пока жена не добьется что она хочет,секса не видать)) Поинтересуйтесь сколько наметила скинуть ?
2.
Гость
[1384355591] – 02 февраля 2018, 08:46
Дмитрий
Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.
3.
NATALIYA
[3456071818] – 02 февраля 2018, 08:46
Да. У меня тоже самое было на диете даже при том что далеко не такая жестокая
4.
Гость
[4074419262] – 02 февраля 2018, 08:55
А у меня наоборот было. Когда на диете стдела, то секс почти каждый день хотела.
А как начала есть нормально, так к вечеру лишь бы по постели доползти и спать, спать, спать…
5.
Гость
[1384355591] – 02 февраля 2018, 09:03
Гость
А у меня наоборот было. Когда на диете стдела, то секс почти каждый день хотела. А как начала есть нормально, так к вечеру лишь бы по постели доползти и спать, спать, спать…
6.
Гость
[2957713857] – 02 февраля 2018, 09:06
Обьясните жене что лишать мужа секса, черевато, тем что муж найдет добрую ***))))
7.
Гость
[4178151250] – 02 февраля 2018, 09:15
Насчет гормонов правильно,женские гормоны упали. Смотри, до голодается. Коллега на соках сидела,грудь вырезали.
8.
Гость
[547347067] – 02 февраля 2018, 09:22
Я бы на месте мужа не спрашивала. Имела бы силой. Тем более на диете ей сложнее сопротивляться
9.
Элина
[3832614824] – 02 февраля 2018, 09:28
Готовьтесь к разводу. Я серьезно. У меня так же было. Я села на жесткую диету, начала худеть и заниматься спортом, когда поняла, что хочу уйти от мужа. и так же отказывала ему в сексе. Это подсознательно делает женщина – она придает себе “товарный вид” и освобождается от лишнего. Готовится к другому самцу и уже не хочет подпускать к себе прежнего. Скорее всего, у нее уже кто-то есть на примете. Женщины никогда ничего не делают просто так, и уж тем более – не занимаются собой “от балды”…
10.
Элина
[3832614824] – 02 февраля 2018, 09:32
И да – я тоже стала вегетарианкой именно тогда. В подсознании мясо – это продукт агрессии и “мужская” еда, а ваша жена хочет стать максимально женственной и привлекательной для других мужчин.
Я не уверяю на 100% что именно все это и происходит у вас. Просто исхожу из своего опыта и еще некоторых наблюдений за своими подругами.
11.
Гость
[693856338] – 02 февраля 2018, 09:40
Короче сушите вёсла)
12.
Луна
[3889272441] – 02 февраля 2018, 10:20
Авокадо корми,будет всю ночь на тебе скакать
Скажи,это же фрукт
А еще шоколада хорошо пожевать
13.
Иван
[4105457631] – 02 февраля 2018, 10:21
Дмитрий
Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.
14.
Иван
[4105457631] – 02 февраля 2018, 10:37
Элина
Готовьтесь к разводу. Я серьезно. У меня так же было. Я села на жесткую диету, начала худеть и заниматься спортом, когда поняла, что хочу уйти от мужа. и так же отказывала ему в сексе. Это подсознательно делает женщина – она придает себе “товарный вид” и освобождается от лишнего. Готовится к другому самцу и уже не хочет подпускать к себе прежнего. Скорее всего, у нее уже кто-то есть на примете. Женщины никогда ничего не делают просто так, и уж тем более – не занимаются собой “от балды”…
15.
Гость
[766674288] – 02 февраля 2018, 12:03
это напрямую связано с новым мужиком
16.
Гость
[3824851362] – 02 февраля 2018, 12:49
Новая наседка портит гармонию, когда тревожно, даже есть бы не хотелось
Иван
Элина,не пугайте Дмитрия. Вы что,тоже больная анорексичка? Если баба превращает себя в иссохший труп-это, по-Вашему,”товарный вид”? Дмитрий и так указал очень маленький изначальный вес своей жены, если-бы она весила 100 кг.-понятно,надо было бы худеть. Но когда изначально нормальная не ожиревшая дама начинает превращаться в засохший стручок-это уже психическое отклонение,а не товарный вид.Дамы, как молодой и здоровый во всех смыслах мужчина,ответственно вам всем заявляю-не любят мужики ни ожиревших свинок,ни засохшие трупы. Нам нравятся широкие упругие бёдра,бразильская попка, пышная грудь и румяные щёки, а не лошадиная впалая морда. Если мужчина не гей,ему нравится здоровая женщина,сильная,веселая и сексуальная! А Дмитрия не надо пугать-никуда жена не уйдет,просто ей нужен хороший психотерапевт и мужу надо жёстко поставить супругу на место,пресечь этот диетический маразм.
18.
Гость
[4074419262] – 02 февраля 2018, 14:07
Гость
Серьёзно? А какая диета? И что сейчас кушаете?
Гость
это напрямую связано с новым мужиком
20.
Гость
[3824851362] – 02 февраля 2018, 16:43
А сам ей говоришь что она жирная?
21.
Константин
[4162389851] – 04 февраля 2018, 14:52
Гость
Насчет гормонов правильно,женские гормоны упали. Смотри, до голодается. Коллега на соках сидела,грудь вырезали.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
22.
Гость
[1905365775] – 04 февраля 2018, 15:10
Иван
Элина,не пугайте Дмитрия. Вы что,тоже больная анорексичка? Если баба превращает себя в иссохший труп-это, по-Вашему,”товарный вид”? Дмитрий и так указал очень маленький изначальный вес своей жены, если-бы она весила 100 кг.-понятно,надо было бы худеть. Но когда изначально нормальная не ожиревшая дама начинает превращаться в засохший стручок-это уже психическое отклонение,а не товарный вид.Дамы, как молодой и здоровый во всех смыслах мужчина,ответственно вам всем заявляю-не любят мужики ни ожиревших свинок,ни засохшие трупы. Нам нравятся широкие упругие бёдра,бразильская попка, пышная грудь и румяные щёки, а не лошадиная впалая морда. Если мужчина не гей,ему нравится здоровая женщина,сильная,веселая и сексуальная! А Дмитрия не надо пугать-никуда жена не уйдет,просто ей нужен хороший психотерапевт и мужу надо жёстко поставить супругу на место,пресечь этот диетический маразм.
Источник
Ïåðâûé ïîñò, íå ñóäèòå ñòðîãî.
Èòàê, íåìíîãî ïðåäûñòîðèè: Ëåò ìíå 28, ðîñò 185.  ìîåé æèçíè áûëî íåñêîëüêî ýòàïîâ, ñâÿçàííûõ ñ ëèøíèì âåñîì. Âïåðâûå â æèçíè ÿ îùóòèìî ïîïðàâèëñÿ ëåò â 7, íå çíàþ, ñ ÷åì ýòî áûëî ñâÿçàíî. Íî îòêðîâåííî òîëñòûì íå áûë, ñêîðåå ïðîõîäèë ïî ðàçðÿäó “â ìåðó óïèòàííûõ”. Ïîòîì, ëåò ñ 12 ïåðåõîäíîé âîçðàñò è çàíÿòèÿ êàêèì-íèêàêèì ñïîðòîì ñûãðàëè ñâîå äåëî – ÿ âûòÿíóëñÿ è ñòàë âûãëÿäåòü ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêè: íå òîëñòûé, íî è íå õóäîé. Ïîòîì âîåíèçèðîâàííûé ëèöåé, ïðîôèëüíûé ÂÓÇ ñ 4 ãîäàìè êàçàðìû è ñòðîåâîé – ëèøíåìó âåñó âçÿòüñÿ áûëî íåîòêóäà. Äà. ôèãóðà íå áûëà ñïîðòèâíîé îò ñëîâà ñîâñåì, ñïîðò ÿ íå ëþáèë è íå ëþáëþ ñåé÷àñ, âñÿ÷åñêîé ôèçêóëüòóðîé çàíèìàëñÿ èç-ïîä ïàëêè. Ìîÿ íåñïîðòèâíàÿ ôèãóðà ïðîáëåì íå íèêîãäà íå äîñòàâëÿëà, íî âåñ âñåãäà áûë íåìíîãî áîëüøå íîðìû.
Íî ñî âðåìåíåì, ëåò ïðèìåðíî ñ 23-õ, ïîøëî-ïîåõàëî. Ñûãðàëà ðîëü è íåðâíàÿ ðàáîòà ñ íåñòàáèëüíûì ãðàôèêîì, è ïåðååçä îò ðîäèòåëåé. Äà, âåñ âñå åùå íå áûë êðèòè÷íûì, ïåðåä ñâàäüáîé â 2016 ÿ äàæå íåìíîãî ñáðîñèë ðàäè êðàñèâûõ ôîòîãðàôèé, íî â öåëîì ìåäëåííî ó óâåðåííî èç êàòåãîðèè “ïóõëÿø” ÿ äâèãàëñÿ â êàòåãîðèþ “òîëñòÿê”.
Òàêèì îáðàçîì ê ìàðòó 2020 ãîäà âåñ ìîé äîñòèã îòìåòêè 107,6 êã. È ÿ ïîíÿë, ÷òî äàëüøå áóäåò òîëüêî õóæå. Ê òîìó âðåìåíè ìîÿ äðàãîöåííàÿ æåíà óæå ïîëãîäà êàê îçàáîòèëàñü ïðîáëåìîé ñâîåãî ëèøíåãî âåñà, çàïèñàëàñü íà ôèòíåñ-ìàðàôîíû â Èíñòàãðàìå, òùàòåëüíî ñ÷èòàëà êàëîðèè. ß, ïðèçíàþ, ãðåøíûì äåëîì ïîñìåèâàëñÿ ïîíà÷àëó. Ïî æèçíè ÿ òîò åùå ñêåïòèê è êîíñåðâàòîð, âî âñå íîâîå íå âåðþ. Íà òîò ìîìåíò â ãîëîâå ó ìåíÿ áûëà ñëåäóþùàÿ ïàðàäèãìà: “Âåñ ïîçâîëÿåò ñáðîñèòü òîëüêî ñïîðò, ñïîðò ÿ íå ëþáëþ, ñëåäîâàòåëüíî âåñ íèêîãäà íå ñáðîøó”.
Íî ðåçóëüòàòû ìîåé æåíû (çà ïîëãîäà ÷òî-òî îêîëî – 7 êã) çàñòàâèëè ìåíÿ ïîñìîòðåòü íà ýòî ïî-äðóãîìó. “×åì ÷åðò íå øóòèò, íàäî ïðîáîâàòü” – ðåøèë ÿ.
È òóò íà÷èíàåòñÿ ñîáñòâåííî èñòîðèÿ ïîõóäåíèÿ. Äëÿ íà÷àëà ÿ âûäåëèë äëÿ ñåáÿ ðÿä ïðàâèë, êîòîðûå ÿ áóäó ñîáëþäàòü: 1. ß áóäó åñòü òå ïðîäóêòû, êîòîðûå õî÷ó, íèêàêèõ äèåò. 2. ß áóäó ïðîäîëæàòü ïèòü ïèâî ïî âûõîäíûì. 3. ß íå áóäó áåãàòü ïî 5 êì íà ñòàäèîíå óòðîì è âå÷åðîì.
 îñòàëüíîì – ãîòîâ ê ïåðåìåíàì.
Äëÿ íà÷àëà ÿ óñòàíîâèë ñåáå íà òåëåôîí ïðèëîæåíèå – ñ÷åò÷èê êàëîðèé. Ïðèëîæåíèå ñàìî ïîñ÷èòàëî ìíå ñóòî÷íóþ íîðìó êàëîðèé äëÿ “óìåíüøåíèÿ âåñà” (òàì åùå ìîæíî âûáðàòü “ïîääåðæàíèå âåñà” è “íàáîð”). Ó ìåíÿ ïîëó÷èëîñü ÷òî-òî îêîëî 2400 êêàë â äåíü.
Äàëüøå ÿ ñòàë ïðîñòî òóïî âáèâàòü âñå, ÷òî åì çà äåíü â ïðèëîæåíèå. Ýòî îêàçàëîñü ñîâñåì íå ñëîæíî, òàê êàê ïðèëîæóõà ñàìà ñ÷èòûâàåò øòðèõ-êîäû, èùåò ïðîäóêòû ïî íàçâàíèþ è òîìó ïîäîáíîå. Áîëåå òîãî, ìîÿ áîëåå îïûòíàÿ ñóïðóãà ïîäñêàçûâàëà ìíå, êàê ëó÷øå ñôîðìèðîâàòü ðàöèîí, â êàêèõ ïðîäóêòàõ áîëüøå áåëêîâ, ãäå æèðîâ è óãëåâîäîâ.
Êðîìå ýòîãî, ïåðâûå íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ÿ äåëàë ñ íåé ïî âå÷åðàì, ñêàæåì òàê, “äîìàøíþþ àýðîáèêó” – ïðûæêè, îòæèìàíèÿ, ïëàíêó, íî ýòî áîëüøå, ÷òîáû ïîääåðæàòü åå. Ñî âðåìåíåì ÿ íà ýòî äåëî çàáèë.
Ñàìûì ñëîæíûì îêàçàëîñü äàæå íå íåîáõîäèìîñòü óäåðæèâàòüñÿ â íîðìå êàëîðèé, à íåîáõîäèìîñòü ïîìåíÿòü ðàöèîí. Ýòî ñêîðåå âîïðîñ ïðèâû÷åê – ñêàæåì, ñëîæíî áûëî îòêàçàòüñÿ îò áåëÿøåé íà îáåä, èëè 5 ãîðÿ÷èõ áóòåðáðîäîâ ñ êîëáàñîé è ñûðîì íà çàâòðàê. Íî ÷åðåç íåñêîëüêî íåäåëü ÿ ïåðåñòðîèëñÿ è ìåíÿ ïåðåñòàëî ýòî íàïðÿãàòü.
Âåñ ïîãíàë âíèç ñ ñàìîãî íà÷àëà: óæå çà ïåðâûé ìåñÿö óøëî îêîëî 4 êã. Ïîòîì ÷óòü ìåíüøå, íî òîæå íåïëîõî. 18 àïðåëÿ ÿ âåñèë óæå 99,4 êã.
 äàííûé ìîìåíò ìîé âåñ ñîñòàâëÿåò 85,5 êã. Ñ 01 ìàðòà ïðîøëî ÷óòü áîëüøå ïîëóãîäà. ß ñ÷èòàþ ýòî îòëè÷íûì ðåçóëüòàòîì, ÿ è íå ìå÷òàë î òàêîì.
Òåïåðü îá îáðàçå æèçíè è îãðàíè÷åíèÿõ: ß åì ðîâíûì ñ÷åòîì ëþáûå ïðîäóêòû, íî îáÿçàòåëüíî çàïèñûâàþ è ó÷èòûâàþ âñå. Òàêèì îáðàçîì ÷àñòü ïðîäóêòîâ, íàïðèìåð ñîñèñêè èëè êîëáàñà, ïðîñòî ñàìè ïî ñåáå âûïàëè èç ðàöèîíà. Ñïåöèàëüíî ÿ íå îòêàçûâàëñÿ èõ åñòü, íî êàê-òî ñàìî ïîëó÷èëîñü. Ìåíüøå ñòàë åñòü ïèðîæíûå, íî áûâàåò. Ñàõàð ÿ è äî ýòîãî â ÷àé è êîôå íå êëàë, òàê ÷òî òóò ïðîáëåì íèêàêèõ. Õëåá åì êàê ñàìîñòîÿòåëüíîå áëþäî, èçðåäêà.
Ïðèáëèçèòåëüíûé ðàöèîí òàêîé: Çàâòðàê: Ìàêàðîíû (50 ãð) èëè êàøà ïøåíè÷íàÿ (50 ãð), çàïå÷åííîå â ðóêàâå êóðèíîå ôèëå èëè êàêàÿ-íèáóäü ðûáêà (120-150 ãð), îâîùè (ñâåæèå èëè ìàðèíîâàííûå ïî ñåçîíó), øîêîëàäêà ê ÷àþ (20-25 ãð.) Îáåäîïîëäíèê: äâà íåáîëüøèõ ìîðîæåíûõ (â îáùåé ñëîæíîñòè 160-180 ãð) èëè “ðîæîê” (140 ãð) èëè òâîðîã ñ éîãóðòîì (200 è 140 ãð ñîîòâåòñòâåííî). Îáåäîóæèí – ÿéöà âàðåíûå èëè æàðåíûå (100-150 ãð), ìÿñî (120-150 ãð), îïÿòü æå øîêîëàäêà èëè ôðóêòû. Ïåðåêóñû â òå÷åíèè äíÿ è âå÷åðîì – ÿáëîêè (ïàðó øòóê), äðóãèå ôðóêòû ïî ñåçîíó, ëåäåíöû è âñå òàêîå. Ñðåäíåå êîëè÷åñòâî êàëîðèé â äåíü -1600-1700. Îäèí èëè äâà äíÿ â íåäåëþ (êàê ïðàâèëî â ñóááîòó) ÿ âîîáùå íå ïîëüçóþñü ïðèëîæåíèåì: åì ïèðîæíûå, ïüþ ïèâî ñ ïèööåé, ñåìå÷êàìè è ñóõàðèêàìè, ñâèíîé øàøëûê è âñå òàêîå. Íà ðåçóëüòàò ýòî íå âëèÿåò. Êîãäà áûë â îòïóñêå â àâãóñòå – íå ïîëüçîâàëñÿ ïðèëîæåíèåì 10 äíåé, ïèë àëêîãîëü êàæäûé äåíü, åë âñå ïîäðÿä. Íè åäèíîãî êèëî íå äîáàâèëîñü, íî è íå óøëî.
 öåëîì – ýòî êðóòî. Ìèíóñîâ ÿ íå íàøåë íè îäíîãî. Íîâûé îáðàç æèçíè óñòðàèâàåò ìåíÿ íà âñå ñòî. Äàëüøå ïëàíèðóþ ñáðîñèòü åùå 5-7 êã è ïîïðîáîâàòü çàíÿòüñÿ ïîñòðîåíèåì õîòü êàêîé-òî ôèãóðû. Çíàÿ ñâîþ ëåíü è íåëþáîâü ê ñïîðòó, ñêîðåå âñåãî íè÷åãî íå âûéäåò. Âïðî÷åì, ïðî ïîõóäåíèÿ ÿ òîæå èçíà÷àëüíî òàê äóìàë.
Ñ ðàäîñòüþ îòâå÷ó íà âîïðîñû, åñëè áóäóò. Âñåì óäà÷è, õîðîøåé ôèãóðû è çäîðîâüÿ. ß âåðþ â âàñ!
Источник
Помечтали? А теперь вернитесь на землю. Кандидат психологических наук Оксана Маслова учит сочетать две реальности: диетическую и семейную. Отговорки, что семья мешает худеть, больше не принимаются!
Первый урок: заявите о своих правах!
Женщина часто добровольно назначает себя на роль «рабыни Изауры» – готовит только она, и только то, что любят муж и дети, собственные пищевые интересы скромно жмутся где-то на последнем месте. Решив изменить стиль своего питания, ты делаешь первую попытку вырваться из порочного круга, и это просто замечательно! Но желание стать «белой диетической вороной» может быть на первых порах воспринято без восторга.
Идеальные родственники, готовые делить все тяготы диеты, встречаются крайне редко, но пусть уж они хотя бы не иронизировали, не ругали вас и не подсовывали под нос сочащиеся жиром аппетитные кусочки!
Конечно, можно попытаться обмануть общественность: «Я поела на работе», «Что-то болит голова и нет аппетита!», «Сегодня так жарко, в горло не лезет ничего, кроме фруктов!». Если домашние не слишком настойчивы и любопытны, несколько дней можно продержаться, но ведь вы хотите изменить свой рацион надолго (точнее, навсегда)! Значит, придется «раскалываться», но делать это нужно с умом.
Второй урок: мотив – в актив!
Сами вы точно знаете, что худеть решили исключительно для себя любимой. Но иногда мужу лучше представить дело таким образом, что вы стараетесь только для него – хотите ему нравиться, соблазнять его, дать ему возможность гордиться своей изящной супругой.
Спокойно объясните родным и близким, что ваша нынешняя внешность раздражает вас – а значит, пока вы не похудеете, вы будете злобной, неуравновешенной фурией. Для усиления эффекта можно закатить пару легких истерик, но, скорее всего, вам поверят на слово.
Если эстетические мотивы на членов семьи не действуют, попробуйте сослаться на медицинские показания: постоянно жалуйтесь, что у вас везде болит, горит, стреляет и колет. Если отважитесь, можете полежать в постели пару дней, чтобы все в доме пришло в упадок… А потом скажите, что доктор связывает ваше состояние с лишним весом и предписывает диету. Недоверчивой свекрови можно подсунуть медицинскую литературу, наверняка она и сама увлечется идеей оздоровления через похудение.
Третий урок: будьте твердой, но вежливой!
Увы, иногда, несмотря на все ваши усилия, родственники не теряют надежды вас «перевоспитать». Значит, пора пускать в ход более тонкое психологическое оружие: «речевые стратегии». С любым «наездом» для начала соглашайтесь: «Да, считать калории просто глупо, но мне все-таки хочется попробовать!». «Да, несладкий чай не очень вкусный, но я уже к нему привыкла!». Попробуйте научить своих родных смотреть на проблему под другим углом зрения: конечно, не слишком приятно грызть жесткую морковку вместо мягкой булочки, зато через месяц на юбилее у свекрови вы будете самой стройной и красивой!
Главное – не вступать в открытые конфликты, ведь вы хотите улучшить фигуру, а не ухудшить отношения в семье!
Четвертый урок: защитите себя от других
Женщина всегда очень уязвима эмоционально, а уж во время диеты уязвима втройне! Вы устаете физически – покупаете два набора продуктов и готовите два набора блюд. Вы лишены привычных лакомств, успокаивающих и расслабляющих. И вы же еще должны выносить иронию, критику или молчаливое неодобрение! Придется научиться защищать свой внутренний мир – это, кстати, хорошо поможет и в случае проблем на работе, оградит от хамства в магазине и транспорте.
Существует множество упражнений для защиты от чужих негативных воздействий – вы можете представлять купол над собой, «накидывать» на плечи невидимый плащ, мысленно помещать себя внутрь водопада, смывающего все неприятности (это удобно делать, принимая душ)… Издревле хорошо зарекомендовал себя вполне реальный деревянный гребень, которым вы можете каждый вечер тщательно «причесывать» свою ауру, проводя им не только по волосам, но и по плечам, рукам, одежде, представляя, как собираете и стряхиваете все накопившиеся за день косые взгляды, глупые шутки и едкие замечания.
Второй этап этого упражнения – так называемый «энергетический свисток» (свисток тоже можно взять настоящий). «Вычесав» все проблемы, свистните и представьте, как на этот сигнал к вам слетаются капельки энергии в виде пузырьков, воздушных шариков или бабочек, – честное слово, это очень красиво и «заряжает» намного лучше, чем шоколадный батончик!
Пятый урок: не отрывайтесь от коллектива!
Теперь, вооружившись методиками противостояния ехидным родственникам, вы можете не прятаться по углам, прикрывая тарелку с низкокалорийным салатиком своим телом, а спокойно садиться за стол вместе со всеми. Возможно, первое время вы будете чувствовать себя не слишком комфортно среди изобилия «запретных плодов», но не отказывайтесь от семейных трапез. Ведь они утоляют не только физический голод, но и эмоциональный – общий ужин или воскресный обед объединяет. Вы вполне можете положить на тарелку как персональную еду, так и немного «общего» салата.
Если не хотите потерять «старую» семью, создавая новую фигуру, постарайтесь не нарушать сложившихся традиций – приглашайте гостей, пеките. Сейчас так много интересных рецептов блюд с невысокой калорийностью!
Главное – даже в боевых диетических условиях сохранять чувство юмора, хорошее настроение и контакт с близкими!
Читателю на заметку
Принцип трех «да!» Делая официальное заявление о грядущих переменах в вашей пищеварительной жизни, применяйте «ПРИНЦИП ТРЕХ «ДА!», предложенный Дейлом Карнеги, – задайте подряд три вопроса, на первые два из которых вы гарантированно получите положительный ответ, тогда и в третий раз с вами наверняка согласятся. («Дорогой, ты уже поужинал?» – «Да». «Любимый, твой футбол начинается в девять часов?» – «Да». «Милый, если с сегодняшнего вечера я сяду на диету, ты будешь меня поддерживать?» – Yes-s-s! Что и требовалось доказать!) И сразу дайте понять, что ваше решение окончательное и бесповоротное, обжалованию не подлежит!
Личное мнение
Анастасия Стоцкая, певица:
– В сложном деле похудения лучше доверить себя диетологу, который может посоветовать адекватную именно для вашего организма методику снижения веса. Я, например, однажды занялась полным голоданием. Это мощная процедура очищения организма. Неделю вы не едите ничего, а только пьете воду, в довесок вам делают массажи, клизмы, чистят печень. Семь дней после этого выходишь из голода – два дня пьешь кисель, позже прибавляется в день по одному продукту. Со мной в это время работали и психологи, и медики. После этих мучений я не только постройнела, но и получила большой заряд положительной энергии.
Смотрите также:
- Мифы о похудении после родов: вернуть фигуру мешают лень и «поощрения едой» →
- Ребёнка вылечит материнская любовь. Советует психолог →
- Дарья Буравчикова: «Не приучай к рукам!» →
Источник