Ремонт до и после диеты
ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.
Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных — морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.
1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА — 20 кг за 2 месяца
Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.
Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.
Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.
Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.
Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!
2. АННА КАНЮК — минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.
Несколько лет назад Анна была обычной девушкой — спортивной, но скажем так расслабившейся.
Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.
Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.
Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой — не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.
Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно — он был слишком худой, а она — широкая)
Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)
Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала «вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!»
Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))
А как ваши дела с коленными чашечками?
3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА — Jerry Love Body — от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.
Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.
В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.
На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.
Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью — уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть.
Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей «МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!» Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.
На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное.
Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции — еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.
Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.
Она говорит «всё в нашей жизни — мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!»
И она счастлива!
Как вам сегодняшние истории?
Какая больше всего понравилась?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!
А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили — то жмите и читайте:
Источник
4 недели диет и тренировок. Фото «До и После»
Прошло ровно четыре недели с момента, как я решил изменить себя и занялся своим внешним видом. С первого июля я начал питаться правильно, посещать спортивный зал и бассейн и сегодня я покажу чего удалось добиться за этот небольшой срок.
Сразу хочу сказать, что путь был не таким простым как может показаться, на первый взгляд.
Все же после сорока тренировки и диета даются значительно сложнее чем в двадцать лет.
Тем не менее результат очень радует и, посмотрев фото до и после, я был очень приятно удивлен тем изменениям, которые произошли.
Давайте начнем с того, каким же я был на старте эксперимента. В принципе, я уже показывал свои первоначальные фото, но они были сделаны спустя неделю диеты.
В начале эксперимента я не решился выкладывать кадры, которые сделал. Было банально стыдно.
Зрелище, надо сказать, не для слабонервных. Простите если кому-то испортил аппетит этими снимками. Самому противно.
Первые результаты появились уже через семь дней диеты и тренировок. Объем живота начал потихоньку уходить, а тело подтянулось. Но это было только самое начало.
Из рациона я исключил все мучное, а также урезал все порции в два раза. Стал пить больше воды и есть больше фруктов. Ну и, конечно же, довольно активно занимался спортом.
Ко всему прочему я добавил в рацион спортивное питание. Витамины и аминокислоты зашли очень хорошо, а вот белковая смесь привела меня на больничную койку с отравлением.
Впрочем, в больнице я провел всего два дня и после продолжил тренировки, исключив порошковый протеин из своего меню.
Три недели спустя результат стал заметен невооруженным взглядом. Объем талии уменьшился на 10 сантиметров. Появилась легкость и повысилась выносливость.
Интересный факт. Во время первой тренировки, при ходьбе по беговой дорожке, мой пульс составлял 145 ударов в минуту . Сейчас я хожу по той же беговой дорожке и пульс не поднимается выше 118 ударов, и это притом, что скорость я увеличил почти втрое.
Сейчас я выгляжу вот так. За 28 дней удалось сбросить больше семи килограмм и я этому безумно рад.
Складки на боках практически полностью исчезли. Размер одежды уменьшился с 58 до 52-го.
Конечно, это только начало пути, но результат и ваша поддержка вселяют оптимизм и желание стремиться к большему. Надеюсь, что следующие результаты, которые я выложу через месяц, будут еще более серьезными и сумеют вас поразить.
Еще раз, всем огромное спасибо за поддержку.
Источник
Как выходить из диет, чтобы не вернуть потерянные килограммы
Не стоит думать, что выход из диеты — процесс менее ответственный, чем сама система питания, которой вы придерживались. Многих мучает вопрос: как выйти из диеты, не набрать вес снова. Это не так сложно, если знать главные, основополагающие принципы этого периода.
Что такое выход из диеты
Любая система питания связана с теми или иными ограничениями. А лишать организм какого-либо из микроэлементов на долгое время категорически запрещается любыми компетентными специалистами. Вот почему выбранная вами диета в любом случае будет иметь логическое завершение.
Вот только подходить к вопросу о том, как правильно выходить из диеты , нужно со всей ответственностью. Самым частым результатом бесконтрольного снятия ограничений является возврат всего сброшенного веса. А в некоторых случая и того больше.
Как выйти из диеты и не поправиться
Существуют определенный правила, которые можно считать актуальными для любой системы питания. Именно они позволят вам наиболее незаметно выйти из диеты, не поправиться, а главное, сохранить полученный результат.
- Не стоит резко увеличивать размер или количество порций. Это большая нагрузка для желудка.
- Регулярно заниматься спортом, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок.
- Принимать витаминные комплексы, которые смогут компенсировать недостаток различных микроэлементов.
- Поддерживать собственную мотивацию, ставить перед собой новые цели.
Пожалуй, это те принципы, которые нужно запомнить, не зависимо от способа похудения, выбранного вами. А вот более тонкие нюансы зависят от вида и длительности вашей диеты.
Как правильно выходить из монодиет
Как становится понятно из названия, монопохудение основано на том, что ваш рацион будет состоять лишь из одного, основного ингредиента и незначительных дополнений к нему. Самыми популярными можно назвать кефирную, яблочную и овсяную системы питания.
При этом для организма они становятся несомненным стрессом. Если вы озаботитесь вопросом, связанным с тем, как правильно выйти из диеты, то увидите, что главное — верно вводить все остальные продукты обратно в ваш рацион и тогда вред здоровью сведется к минимуму. Ведь, если долго питаться одним лишь творогом, а потом съесть жирный стейк, то это может привести к резкому набору веса и серьезным проблемам с органами ЖКТ.
Как выйти из гречневой диеты
Для тех, кто интересуется тем, как выходить из диеты, основанной на употреблении гречки, главное запомнить всего одно, но очень важное правило. В течении первых пары дней после завершения этого этапа похудения, вы можете изменить лишь один прием пищи. И это должен быть завтрак. В остальное время вы также кушаете гречневую крупу. Затем по такому же принципу происходит замена обеда и, наконец, ужина.
Таким образом, через неделю вы уже вернетесь к полноценному и здоровому питанию.
Как выходить из белковой диеты
Если вы решили сосредоточиться на употреблении продуктов, насыщенных протеином, то наверняка знаете, что именно по окончанию этой диеты люди чаще всего вес набирают. Чтобы не набрать его, а лишь закрепить полученный результат, вам нужно будет в течение недели отказаться от потребления углеводов. Помимо этого, питаться лучше всего маленькими порциями, но регулярно.
На некоторое время забудьте о сладостях и жирной пище. Это даст вам возможность гордиться результатами проделанной во время белковой диеты работы.
Как выходить из низкокалорийной диеты
В течение того времени, когда вы придерживаетесь низкокалорийной системы питания, вам организм не может выработать того количества энергии, которое нужно для нормального функционирования. Вот почему худеть таким способом рекомендуется лишь под наблюдением врача. Неконтролируемое голодание может привести к истощению или появлению анорексии.
Но, если вы уже находитесь на завершающем этапе, то помните, что ежедневно можно возвращать в свой рацион лишь один продукт, причем довольно маленькими порциями. Вместе с этим ежедневно необходимо взвешиваться и, если ваш достигнутый вес остается стабильный или имеется прибавка не более 1-1,5 кг, то вы все делаете верно. Именно из-за таких ограничений стоит заранее узнавать не только меню на время похудания, но и как выйти из диеты.
Как питаться после диеты
Любое похудение должно иметь логическое завершение. Но при этом, после выхода не стоит «бросаться во все тяжкие» и употреблять любую пищу в огромных количествах.
Вам следует помнить, что стабильный вес будет сохраняться, если ваше питание будет дробным, а главное — здоровым. Потребление жидкости также не должно быть ниже определенного уровня. В сутки человеку требуется не менее двух литров воды, травяного чая или свежевыжатого сока. Стоит задуматься о регулярном проведении разгрузочных дней. Одного раза в неделю будет достаточно.
В среднем, организму нужно около двух недель на возобновление обычного ритма жизни. В это время в вашем холодильнике должно быть как можно больше диетических продуктов. Рациона или меню как таковых нет, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Вот и все нехитрые правила, которых нужно придерживаться, чтобы мечта о стройном теле оказалась ближе, а внутренним органам не был нанесен непоправимый вред.
Предлагаем видео с рекомендациями диетолога:
Источник
В «полосатой» кухне сделали модный ремонт. ДО-ПОСЛЕ
Стильный ремонт способен преобразить не только ваше жилье, но и ваше настроение.
Согласитесь, одно дело жить в комфорте, с осознанием того, что тебя окружает стильная мебель, модные сочетания оттенков, оригинальный декор и современная техника.
А другое дело, когда приходишь с работы домой, а там старые обои отваливаются. Сразу портится настроение, на душе становится неприятно.
Каждый, кто усердно работает, заслуживает на комфорт. И начинаться он должен именно с того места, где ты живешь.
В этот случае переделать решили кухню, в которой семья проводила большую часть свободного времени.
Привычка «кухонных посиделок» есть у многих. Мы не только проводим там время с семье за ужином, но и часто пьем чай или что-то покрепче с друзьями и приятелями.
Женщины на кухне вообще проводят массу времени, а если семья большая, то вообще могут простоять у плиты семь дней в неделю.
Поэтому для большинства ремонт важен именно в кухне. Именно с нее начинают преображение во всей квартире.
А переделывать здесь было что. Старые полосатые обои не только стали неактуальными и здорово раздражали хозяев, но и окончательно начали отходить от стен и обрываться.
К тому же, нужно было что-то решать со старым напольным покрытием, линолеум уже никуда не годился.
Не помешала бы и современная техника и мебель, чтобы в кухне было приятно находиться, а готовка доставляла только удовольствие.
По итогу, после целого месяца упорных работ и ссор со строителями, получилась вот такая кухонька.
По меркам кухонь на вторичном рынке жилья, ее можно назвать просторной. Так как в хрущевках кухни, к примеру, вообще не больше пяти метров.
А тут поместилось очень много мебели, даже кресло для отдыха, которое нечасто увидишь в кухне. Напротив него повесили небольшой телевизор с плоским экраном.
Так как отделочные материалы для стен, пола и потолка выбрали светлого оттенка, они практически белые, то без ярких акцентов интерьер мог стать скучным и невзрачным.
Поэтому кухонный гарнитур подобрали с фасадами насыщенного синего цвета. Кресло с велюровой обивкой, кстати, также подобрали ему в тон.
Единственное, что не продумали, так это труба от вытяжки и газовые трубы. Все это оказалось на виду, хоть и не сразу бросается в глаза.
В качестве обеденного стола поставили круглый небольшой вариант белого цвета, к которому выбрали такие же простые белые деревянные стулья.
Вот только для четверых такой стол явно будет маловат. Разве что вы просто чай сядете попить. А вот сесть обедать вчетвером уже будет проблематично, обязательно будешь задевать соседа локтями.
Источник
До и после: как ремонт преображает квартиру до неузнаваемости
Ванная в цветах
В этой ванной ремонт не делали несколько десятилетий. Жильцы заботились об имуществе, но стены в мелкий цветочек и плитка с подсолнухами безнадежно устарели. Новые владельцы еще восемь лет жили в старых стенах, а затем решились на капитальный ремонт. В результате новая комната стала светлой, благодаря чему визуально расширяется пространство и помещение кажется больше. Вместо раковины, окрашенной под мрамор, появились лаконичная мебель, новые светильники и картины в рамах.
Санузел на чердаке
Мансардный этаж часто используют как комнату для хранения. Ее можно сделать полноценным жилым помещением или, как в этом проекте, превратить в современную просторную ванную. Балки, стены и перекрытия выкрасили в белый цвет, пол выложили глянцевым кафелем. Дополнительных источников света немного: ванна стоит у окна, и солнечные лучи отражаются в многочисленных зеркалах на противоположных стенах.
Гостиная в подвале
На первой фотографии — неуютное помещение с маленьким окном и минимумом мебели. Даже фотографии и картины на полке не делают его комфортным и домашним. Но дизайнер сумел превратить комнату в красивую и теплую гостиную. Фокус смещен с телевизора на большое окно (хотя на самом деле это имитация, его не расширяли во всю стену). Пол из темного дерева, аккуратный ковер, оттенки весенней зелени и встроенное освещение — проект продуман до мелочей.
Детская для двоих
Когда два мальчика делят друг с другом небольшую комнату, свободного места остается очень мало. А ведь, помимо кроватей, в спальне должны быть шкафы для одежды, книг и игрушек. Дизайнеры из 4 Men 1 Lady предложили заменить спальные места современной двухъярусной кроватью, собранной по индивидуальному проекту с использованием водопроводных труб для лестницы на второй этаж. Оформление решили сделать в монохромном черно-белом стиле. Если у хозяев комнаты разные вкусы, они смогут дополнить свои части стен постерами и фотографиями по собственному усмотрению.
Дом, которому почти 150 лет
Как бы вы поступили, купив или получив в наследство разваливающийся старый дом? Большинство предпочитают снести строение и заказать новое жилье по уникальному проекту. Но только не дизайнер Джейм Гукас, который спас этот многоквартирный дом 1880 года. Большую часть работ он выполнял самостоятельно и с помощью друзей. Разобрав строение до балок и несущих колонн, Гукас собрал его заново на основе имеющегося каркаса. Сейчас это светлое и просторное жилое помещение со встроенными шкафами из морской фанеры, стенами из тополиных досок и бетонными подоконниками.
Свалка для жизни
В США часто выставляют на продажу так называемые ugly houses — квартиры и дома, которые не просто запущены, а похожи, скорее, на свалку, нежели на жилое помещение. Они попадают на баланс администрации из-за недобросовестных жильцов с низким социальным статусом. Местным властям нет смысла тратить ресурсы на уборку и приведение жилья в порядок, поэтому оно продается со значительной скидкой, а внутреннее «убранство» достается новым владельцам. Работы здесь точно больше, чем в бетонных стенах новостройки, зато какой результат!
Эта кухня напоминает помещение, где кого-то держали помимо его воли, но он сбежал, бросив в обидчиков микроволновку. Новый владелец вложил немало сил и средств, чтобы превратить этот склад ненужных вещей в комнату, где приятно готовить и проводить время с семьей. О кошмаре, который был здесь раньше, напоминают только деревянные элементы нового интерьера. Кухня стала гораздо светлее и функциональнее, а многочисленные шкафы позволяют хранить все необходимые мелочи, не захламляя пространство.
Источник
Источник