Рецепты приготовления блюд для диеты усама хамдий

Людям, увлеченным борьбой с избыточным весом известно огромное количество методов очищения организма. В современном мире диета Усама Хамдий такжепользуется популярностью среди обладателей лишнего веса.

Усама Хамдий – доктор из Соединенных Штатов Америки, основавшийнеобыкновенную диету. Его режим дает возможность свободно распрощаться сизбыточным весом, при этом не навредив собственному самочувствию. Питание посистеме Усама Хамдий было разработано с целью поддержки организма людей,страдающих диагнозом повышенной глюкозы в крови, кроме того имеют большиепроблемы с избыточным весом, после чего эта система показала своюрезультативность на здоровых людях.

В народе диету Усама Хамдий нередко называют химической, так как данный методориентирован на перепрограммирование обмена веществ и способен оказатьогромное влияние на функционирование организма. Для того чтобы заполучить требуемый результат, соблюдать диету нужно весьма конкретно и добросовестно,всевозможные изменения в меню могут привести к провалу.

Особенности диеты Усама Хамдий

Не нужно мыслить о том, что термин «химическая» означает то, что человеку будетнеобходимо есть те или иные искусственные элементы. Все, без исключения,пищевые продукты в меню этой диеты естественны. Существует 2 вида диеты УсамыХамдий – яичная и творожная. Более значимые итоги в этой диете приобретутлюди, масса тела которых достигает 100 кг, они сумеют сбросить третью частьсобственного веса. Разумеется, освободиться от огромного количества ненужноговеса собственноручно рискованно, по этой причине предпочтительно регулярноконсультироваться с врачами и проходить необходимые обследования.

Длительность диеты ученого Усамы Хамдий составляет 28 дней. Ее эффективностьнапрямую зависит от изначального веса. При соблюдении всех правил, человекимеет шанс потерять до 35—40 кг лишнего веса. Люди, сбросившие лишниекилограммы с помощью данной методики уверяют, что диета Усама Хамдий утоляетзвериное чувство голода и останавливает непреодолимую тягу к продуктам свысоким содержанием сахара.

Достоинства и недостатки диеты Усама Хамдий

Достоинства химической диеты Усама Хамдий:

подобный способ ликвидации лишнего веса не только безопасен дляорганизма человека, но и является подходящим для каждого человека;
диету Усама Хамдий рекомендуется дополнять приемом специальныхвитаминных комплексов.

Недостатки химической диеты Усама Хамдий:

к питанию по такой системе нужно подходить с полной ответственностью истрого соблюдать все правила, если вы хотите получить желаемый результат;
малейшее нарушение принципа диеты заставит вас вернуться к ее началу.

Противопоказания к диете Усама Хамдий:

беременным и проходящим период кормления грудью женщинам, не следуетприбегать к подобной диете;
людям подросткового возраста также запрещен этот процесс ликвидациижировых отложений;
заболевания слизистой пищевода тоже являются своеобразным препятствием.

Правила диеты Усама Хамдий

Нужно пить большое количество чистой жидкости в течение дня.
Овощи следует варить только с помощью очищенной воды, не возбраняетсядобавление соли, перчика, зубчика чеснока либо луковиц.
Помните о запрете на растительные масла и прочие жирные добавки.
Допустимо пить содовую или диетическую газированную воду в небольшихколичества, при образовании чувства голода или жажды также разрешено купотреблению кофе либо чай без сахара и молока.
После ключевого приема пищи, не ранее 2 часов, при желании можно скушатьогурец или приготовить салат.
Запрещено реконструировать порядок дня — менять продукты питания и ихобъем, менять местами ланч, обед или ужин, отказываться от какого—либопродукта.
Если в диетическом списке продуктов не указан объем продукта, это означает,что его допускается потреблять в свободном объеме.
Если вы допустили ошибку или нарушили правила диеты Усама Хамдийнужно обязательно начать заново.
Правильным будет начать процесс избавления от лишнего веса с первого днянедели.

Когда можно заметить результаты диеты УсамаХамдий

Итог вы сможете заметить только начав диету. Если жестко соблюдать всеправила, то вы сможете быстро и незаметно уменьшить массу тела.
Каждый день вы будете терять по 1 кг, что позволит всего за месяц избавитьсяот 30 и более лишних килограмм.
Завершать процесс диеты нужно постепенным образом, так какпищеварительный тракт может неправильно усвоить резкое вмешательствопродуктов, от которых он уже отвык. Чтобы не набрать снова уже сбросившийвес, идеальным вариантом будет отказ от сладостей, хлебобулочных изделий ипрочей калорийной пищи.
Если соблюдать правильный порядок питания, укрепленный ранее, то вскореможно остановить движение массы тела.

Какими продуктами можно питаться во времядиеты Усама Хамдий

Важнейшим продуктом в диете Усама Хамдий являются куриные яйца. Кроме тогодопускается использовать рыбные и мясные продукты. Фрукты и овощи тожеследует кушать, хотя далеко не все:

абрикос и персики;
ананасы;
апельсины, мандарины и грейпфруты;
арбузы и дыни;
киви;
груши;
яблоки различных сортов;
сливы.

Исключить следует:

бананы;
финики;
инжир;
виноград;
и манго.

К употреблению овощей нужно также относиться с отдельным подходом. Картофелькатегорически запрещен, есть несколько овощей, которые будут полезны, если ихсварить:

баклажаны;
зеленый горошек;
кабачки;
морковь;
патиссоны;
фасоль.

В список подходящих продуктов безусловно вступает обезжиренный сыр либотворожок. Хотя, такие продукты нельзя назвать обезжиренными, просто нужнознать, чем меньше жирности содержит продукт, тем лучше результат вы сможетеполучить. Жирность не должна быть более 17%. Если вы испытываете чувствоголода, не вздумайте съесть что—либо сладкое. Для того чтобы не сорваться, нужновсего лишь избежать покупки сладких или мучных продуктов, лучше запаситесьфруктами и овощами. Холодильная камера должна быть буквально забита всеминеобходимыми продуктами, тогда мысль о вредных и калорийных продуктах вас непосетит. Очень важно каждодневно употреблять не менее двух литров чистой воды,но выпивать воду необходимо до или после употребления пищи, запиватьприготовленную пищу не следует. Допускается к употреблению чай или кофе,однако без добавления молока и сахара. На крайний случай можно питьгазированную воду, но не стоит частить с ее применением.

Меню на четыре недели для диеты Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий

Первая неделя яичной диеты

Все 7 дней завтракать рекомендуется двумя сваренными вкрутую яйцами иполовинкой цитрусовых продуктов, таких как грейпфруты, апельсины илимандарины.

Понедельник. Обедайте любыми желаемыми фруктами, из тех, что входят в списокдопустимых. Их можно употреблять в неограниченном количестве. На ужинотварите любое нежирное мясо либо приготовьте котлетки на пару.

Вторник. На обед можно очистить от кожи курицу, затем сварить, а вот ужин долженбыть легким, можно приготовить салат из моркови или просто покушать овощи,также допускается съесть один—два апельсина.

Среда. Пообедайте приготовленным тостом из черного хлеба с творогом и томатами.На ужин сделайте то же самое, что и в первый день диеты.

Четверг. Во время обеда побалуйте себя фруктами, а ужин проведитес «состряпанным» на пару мясом. К нему добавьте салат из листьев салата.

Пятница. Для пятничного обеда подойдет 2 сваренных куриных яйца и овощнойсалат. А вот на ужин рекомендуется отварить рыбу или креветки, также можно употребить половинку грейпфрута.

Суббота. Субботний обед вы проведете с большим объемом фруктов, ужин побалуетваш организм отварным мясом и салатом из листьев зелени.

Воскресенье. Обед будет более плотным, отварите мясо, приготовьте салат, дляполного чувства сытости съешьте один апельсин. Но на ужин придется питатьсяисключительно овощами.

Вторая неделя яичной диеты

Завтраки второй недели максимально схожи с первой. Вы должны так же питаться двумя яйцами и половинкой какого-либо цитрусового фрукта.

Понедельник. Обедайте мясом птицы, приготовленным на пару и овощным салатом, ужинайте, наоборот, двумя яйцами и одним цитрусовым фруктом.

Вторник и среда. Рацион этих двух дней будет совершенно схож с понедельником.

Четверг. Для обеда вам подойдут овощи, отваренные в воде, сыр или творожная масса. На ужин сварите вкрутую два куриных яйца.

Пятница. Для приготовления обеда выберите, что вы хотели бы съесть — куриное мясо или морепродукты. Ужин у вас будет схож с четвергом, сварите два яйца.

Суббота. Обед начните с курицы или постной говядины, продолжите овощным салатом и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин у вас будет довольно-такилегким, приготовьте фруктовый салат.

Воскресенье. На обед отварите курицу, приготовьте овощи и апельсин. Ужин будет состоять исключительно из овощей.

Третья неделя яичной диеты

Третья неделя считается упрощенной, потому что все продукты, которые будут выделены на день можно кушать в неограниченном количестве.

Понедельник. Абсолютно все дозволенные к диете фрукты.

Вторник. Овощные салаты разных приготовлений.

Среда. Салаты из заранее отварных овощей и фрукты.

Четверг. Отварные овощи, морепродукты и рыба.

Пятница. Соевое мясо и овощи.

Суббота. Фрукты одной категории.

Воскресение. Снова фрукты одной категории.

Четвертая неделя яичной диеты

Понедельник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца и тост. Апельсин, дыня, яблоко или груша также подойдут для этого дня.

Вторник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца, тост и апельсин.

Среда. Около 130 грамм сыра либо творога, два томата, 2 огурца, тост и апельсин.

Четверг. 200 грамм заранее отваренных овощей, по 2 огурца и помидоры, тост и любой цитрусовый продукт.

Пятница. Салат из листьев, грейпфрут, два отваренных вкрутую яйца и 3 помидоры.

Суббота. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, 200 грамм овощного салата, 50 грамм творожной массы, грейпфрут, два огурца и два помидора.

Воскресенье. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, триста грамм отварного мяса птицы, апельсин и по 2 помидоры и огурца.

Творожная диета Усама Хамдий

Первая неделя творожной диеты

На протяжении всей недели необходимо завтракать 200 граммами творожноймассы и каким-либо фруктом.

Понедельник. На обед приготовьте какой-нибудь фрукт, а на ужин пожарьте обезжиренное мясо.

Вторник. На обед прожарьте или отварите куриное мясо без кожицы. На ужин можно испробовать рыбу, овощной салат, тост и один грейпфрут.

Среда. В обед наполнитесь обезжиренным сыром, тостом и томатом, на ужин, как и в понедельник, обжарьте куриное филе.

Четверг. В обед употребляйте фрукты одного вида, ужин пройдет с участием жареного мяса и овощного салата.

Пятница. Обед — отварите два куриных яйца и овощей. Ужин — приготовьте салат, пожарьте морепродукты и подкрепитесь одним апельсином или грейпфрутом.

Суббота. Так же, как в четверг обедайте исключительно одним видом фруктов, а ужинайте жареным мясом.

Воскресенье. Обед — отварите или пожарьте куриное мясо, приготовьте томаты, апельсин, сварите овощи. На ужин подойдут отварные овощи.

Вторая неделя творожной диеты

На этой неделе нужно завтракать 200 граммами обезжиренного творога и фруктами.

Понедельник. Обед — 200 гр творожной массы, овощной салат. Ужин — рыба, овощной салат и один апельсин.

Вторник. Обед — обжарить мясо, приготовить овощной салат. Ужин — творожная масса, фрукты по желанию.

Среда. Обедать следует обеспечить жареным мясом и огурцами. Ужинать так же, как и во вторник — творогом и фруктами.

Четверг. В обед обезжиренный творог, вареный зеленый горошек либо фасоль. Ужинать рекомендуется рыбой или мясом с овощным салатом.

Пятница. На обед пожарьте креветки или рыбу. На ужин питайтесь творогом и фруктами.

Суббота. На обед кушайте жареное мясо, томаты и один цитрусовый фрукт. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Воскресенье. На обед и ужин питайтесь жареной либо вареной курицей, помидороми грейпфрутом.

Третья неделя творожной диеты

Понедельник. На протяжении дня можно питаться только фруктами.

Вторник. Этот рацион состоит только из овощей или овощных салатов.

Среда. Можно употреблять абсолютно все допустимые овощи и фрукты.

Четверг. Морепродукты с овощным салатом.

Пятница. Отварить овощи и есть их с обезжиренным мясом.

Суббота. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день.

Воскресенье. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день.

Четвертая неделя творожной диеты

Продукты нужно будет разделить так, чтобы вы смогли питаться ими в течении всего дня.

Понедельник. Четыре куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, упаковка консервированного тунца без содержания масел, тост и апельсин.

Вторник. Два куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, тост и любой, на ваше усмотрение, фрукт.

Среда. Четыреста грамм творожной массы, вареные овощи, два помидора, два огурца, тост и фрукты.

Четверг. Половину обжаренной или вареной курицы, два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут.

Пятница. Два сваренных вкрутую яйца, овощной салат, три томата и цитрусовый фрукт.

Суббота. Две вареных куриных грудки, 125 грамм творога, тост, две помидоры, два огурца, простокваша и апельсин.

Воскресенье. Четыреста грамм творожной массы, одна банка тунца без содержания масла, вареные овощи, два помидора, два огурца, фрукты, 1 тост.

Рецепты блюд для диеты Усама Хамдий

Салат из овощей

Один желтый перчик, огурец, помидор и листья салата порезать на мелкие кусочки. Выдавите чеснок, посолите и добавьте несколько капель лимонного сока, затем тщательно перемешайте.

Запеченные баклажаны

Вымойте два баклажана и разрежьте на половинки. В предварительно разогретую до 200 градусов духовку поместите овощи на решетку, после чего запекайте на протяжении одного часа. После приготовления блюда баклажаны следует порезать на части и покрыть чесночным соком.

Тушенные свиные ребра

Хорошенько вымойте килограмм свиных ребер, сто грамм петрушки и пятьсот грамм шпината. Ребрышки нарезать, затем обжарить, после чего добавить приготовленную зелень и снова прожарить до готовности. Далее поместить все в кастрюлю, посолить, добавить лимонный сок и чеснок, затем тушить некоторое время.

Фрикадельки из мяса

Приобретите 300 грамм говяжьего фарша, посолите его, затем скатайте из него несколько небольших шариков. В кастрюлю налейте воды, посолите, поперчите, после чего доведите воду до кипения. Скатанные шарики аккуратно опустите в емкость с водой и варите на протяжении 30 минут на слабом огне. Приготовленные фрикадельки расположите на листьях салата.

Источник

Содержание:

Диета Усама Хамдий.
Суть диеты.
Правила проведения.
1. Преимущества.
2. Недостатки.
Химическая диета на 4 недели.
1. Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
2. Выходим из диеты без вреда для здоровья.

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

Креветки – 150 граммов.
Томаты черри – 10 штучек.
Салатные листья – 1 пучок.
Лимон – ½ штуки.
Специи по вкусу.

Готовим:

Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Мясные фрикадельки

Состав:

Фарш из говядины – 300 граммов.
Соль, специи.
Листья салата для подачи.

Готовим:

Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Навигация по записям

Источник