Рецепты для овощного дня диеты любимая

На сегодняшний день существует огромное множество диет, позволяющих эффективно похудеть. Однако, большинство из них быстро успевают приесться, что даже может послужить срыву их соблюдения. Диета любимая снискала огромную популярность именно из-за своего разнообразного меню. Рацион каждого следующего дня во время ее соблюдения кардинально отличается от предыдущего, поэтому от нехватки разнообразия при диете любимой Вы страдать точно не будете.

Диета любимая или быстрый способ похудеть

Диета любимая — один из самых быстрых способов похудения. Всего за 7 дней можно похудеть от 5 до 10 кг. Принцип питания каждого из 7 дней диеты любимой необходимо строго соблюдать. Это своего рода комплекс монодиет, объединенных в одну.
К ее преимуществам относятся:

быстрый результат (потеря до 10 кг за неделю);
разнообразное меню, которое можно составлять самостоятельно с учетом своих вкусовых пристрастий;
Отсутствие головокружений, головных болей, слабости и утомляемости.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря.

Выход из диеты любимой должен быть постепенным для того, чтобы сохранить результат похудения. В первые дни после ее окончания следует употреблять в меню те же блюда, что и в последнем 7 сбалансированном дне. В последующем стоит сократить калорийность своего суточного рациона и особое внимание уделять физическим нагрузкам.

Правила питания

Правила питания любимой диеты довольно просты. В 1, 3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости, включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во второй день в пищу следует употреблять только овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый, белокочанную капусту, огурцы, перец, батат). В четвертый — фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты, особенно киви и грейпфруты, помогающие быстро сжечь жир. На пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь нежирные белковые продукты животного происхождения: молоко, йогурты, мясо птицы, рыба. Каких-либо дополнительных ограничений в диете любимой нет. Меню можно составлять самостоятельно из предпочитаемых продуктов, исходя из принципа дневного рациона.

Есть на любимой диете можно любые продукты, допустимые в меню каждого дня. Важно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день во избежания плохого самочувствия. Следует максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме жидкость и способствует появлению отеков. Все напитки употребляются при соблюдении «любимой» без сахара.

Что можно есть?

В водные дни (1,3,6) допускается любая жидкость: очищенная вода без газа, черный, зеленый, травяной чай, кофе, ягодные настойки, компоты, морсы, бульоны.

В овощной день (2) разрешается употреблять в меню все виды овощей, преимущественно в сыром виде: белокочанную капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, репчатый лук, шпинат, батат, редис, а также зелень.

В фруктовый день (4) следует питаться исключительно фруктами: яблоками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, алычой, киви, грейпфрутами, апельсинами.

В белковый день (5) меню должно содержать исключительно продукты, богатые белками: птицу (приготовленную в вареном виде без шкуры и соли), рыбу, яйца, сваренные вкрутую, йогурты, обезжиренный творог.

В сбалансированный день (7) следует употреблять в меню допустимые в предыдущие 6 дней продукты.

Подробное меню

Диета любимая — меню разнообразное. Исходя из главного ее принципа — употребление в ежедневном рационе исключительно показанных продуктов, допускается составлять свое меню исключительно из личных вкусовых предпочтений.
Предлагаем подробное меню для любимой диеты (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:

Зеленый чай;
Очищенная вода;
Бульон;
Кефир 1 стакан;
Ягодный компот без сахара.

Вторник:

Пюре из баклажан;
Болгарский перец, огурцы;
Салат из белокочанной капусты с репчатым луком;
Икра кабачковая;
Овощное рагу.

Среда:

Кефир 1 стакан;
Чай;
Бульон из индейки;
Молоко 1 стакан;
Вода;

Четверг:

Банан, яблоко, груша;
Грейпфрут;
Фруктовый салат;
Киви;
Апельсин, ананас.

Пятница:

2 сваренных вкрутую яйца;
Йогурт;
Филе семги в мультиварке;
Творог (низкого процента жирности);
Куриная грудинка отварная без соли.

Суббота:

Фруктовый морс без сахара;
Настой шиповника;
Бульон;
Овощной сок (томатный, морковный);
Травяной чай.

Воскресенье:

Бульон;
Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
Кролик в сливочном соусе;
Банан, киви;
Рулет из индейки на пару.

Результаты и фото до и после

Результаты диеты любимой поистине ошеломляют. Некоторым удалось всего за 7 дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Но даже это не самое главное. Худеющие отмечают легкость, прилив сил и заряд энергии на целый день.

Представляем Вашему вниманию фото до и после любимой диеты:

Рецепты

Рецепты для диеты любимой очень просты и незамысловаты. Включив фантазию, можно сделать свое меню не только способствующим похудению, но и вкусным.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Банан 1 шт;
Грейпфрут 1 шт;
Апельсин 1 шт:
Киви 1 шт;
Яблоко 1 шт.

Фрукты очистить от кожуры и порезать кубиками, перемешать между собой. Вкусный и полезный десерт готов.
Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 день диеты любимой.

Куриный бульон

Ингредиенты:

Курица (преимущественно грудинка) 0,5 кг;
Репчатый лук 1 шт;
морковь 1 шт.

Курицу моем, укладываем в кастрюлю, заливаем водой так, чтобы она на 3-4 см выше покрывала птицу. Очищаем морковь и лук от кожуры, добавляем в кастрюлю, ставим на огонь до закипания, затем уменьшаем газ и варим до готовности. Время варки зависит от возраста птицы. Домашняя курятина, особенно старая, варится не менее 2 часов. Вытаскиваем из бульона лук и морковь, которые придали его вкусу пикантность. Можно подавать к столу.
Настоятельно рекомендуется включить в меню при соблюдении диеты любимой бульон, особенно в питьевые дни для того, чтобы избежать изнурительное чувство голода, возможную слабость, головокружения, головные боли.

Филе семги в мультиварке

Ингредиенты:

Семга (стейк или филе) 500 гр;
Масло сливочное 50 гр;
Лимон 1 шт;
Укроп 30 гр;
Очищенная вода 1 стакан;
Соль, перец;
Фольга.

Лимон разрезаем на 2 половины. Семгу тщательно моем, сушим, солим и перчим. Из 1 половины лимона выжимаем сок, которым маринуем рыбу. Сливочное масло смешиваем с мелко нарезанным укропом. Фольгу сворачиваем в 2 слоя, в центр выкладываем рыбу, сверху смазываем сливочным соусом, заворачиваем фольгу квадратиком. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем туда семги. Включаем на режим «Выпечка», продолжительностью 30 минут. Контролируем, чтобы вода полностью не испарялась, в случае надобности доливаем.
В белковый день любимой диеты филе семги прекрасно разнообразит меню на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

Филе индейки 500 гр;
Соль, перец, лавровый лист;
Вода очищенная 1 стакан;
Масло оливковое 3 ст ложки.

Индейку моем, нарезаем пластами 2-3 см шириной, отбиваем каждый кусочек, солим, перчим, сбрызгиваем оливковым маслом. Отправляем в холодильник на 12-20 часов в емкости, накрытой крышкой. После того, как птица замариновалась, сворачиваем ее в виде рулета, связывая ниткой или зубочистками. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем филе, готовим 50-60 минут. Горячий рулет необходимо остудить в холодильнике. Подавать нарезанным на кусочки.
Рулет из индейки на пару дополнит меню 7-завершающего дня любимой диеты на обед или ужин.

Загрузка…

Источник

Диета “Любимая”, как сразу ясно из названия, заслужила огромную популярность своей эффективностью среди желающих избавиться от избыточного веса.

Эта короткая программа питания рассчитана на срок всего в семь дней, за который можно потерять вплоть до 10 лишних килограммов.

Но следует помнить что каждая диета имеет противопоказания, также необходимо придерживаться всех правил и советов, и тогда вы не навредите своему здоровью, а также результат не заставит вас долго ждать.

Меню диеты “Любимая”

День 1: питьевой

Можно употреблять жидкую пищу и любое питье без сахара и газа. Разрешены минеральная вода, свежевыжатые соки из любых фруктов, кефир и прочие кисломолочные продукты, простое молоко, а также легкие мясные и овощные бульоны.

День 2: овощной

В следующий день диеты следует есть свежие сырые овощи, богатые клетчаткой и содержащие в себе ударную дозу витаминов.

Особенно выделяются в списке овощей капуста (обычная, китайская или цветная), помидоры, огурцы, стручковая фасоль, зеленый горошек, болгарский перец, брокколи.

Не рекомендуются богатые крахмалом картофель и кукуруза. Можно есть их как в сыром виде, так и готовить из них (но только из них) самые различные блюда с добавлением не более чем одной ст. л. какого-либо растительного масла холодного отжима.

3-й день: Суповой

Меню этого дня очень питательное, в этот день можно есть супы как овощные, так и мясные, но вот картофель лучше не добавлять. В этот день отлично подойдет окрошка с овощами и яйцами, ее моно готовить на кефире или минералке.

День 4: фруктовый

Разрешаются любые фрукты, помимо бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара. Фрукты желательно есть сырыми.

5 день: белковый

Предписаны продукты с высоким содержанием растительного и животного белка. Это яйца, куриные грудки, рыба, особенно из семейства тресковых, кисломолочные продукты, обезжиренный сыр и творог, бобовые.

В этот день организм начинает закреплять результат, и большая доза белка придаст ему необходимой для этого энергии и строительного материала для клеток.

6 день: питьевой

Питье аналогично первому и третьему дням диеты, но можно еще добавить мясные бульоны, но вот соль лучше не добавлять или уменьшить до минимума.

7 день: закрепление результатов диеты

Можно есть все из продуктов из меню предыдущих дней в любом сочетании: фрукты, овощи, белковую пищу.

Блюда из них следует готовить без добавления масла. Допускаются запекание, тушение, варение, приготовление блюд на пару.

Советы и противопоказания:

Из минусов диеты сразу стоит выделить ее кратковременность. Диетологи утверждают, что ударные ограничения в рационе при их видимой эффективности способны нанести вред организму.

Жесткие ограничения в потребляемых калориях замедляют метаболизм, и в итоге сброшенный вес очень быстро возвращается с привесами в несколько килограммов.

Предлагаемое в вышеописанном меню питание несбалансированно, что ведет за собой такие неблагоприятные последствия, как снижение мышечной массы, недомогания, хроническую головную боль на протяжении всех семи дней диеты.

Такие диеты очень плохо переносятся не только физически, но и психологически, что чревато раздражительностью, плохим настроением, а также срывами и поеданием запрещенных продуктов в больших количествах, что сказывается на фигуре далеко не желаемым образом.

Диета требует, прежде всего, хорошего здоровья, высокой физической активности для нормализации процессов метаболизма и должной психологической подготовки.

Статья носит ознакомительный характер. Сама диета имеет противопоказания, с которыми лучше всего ознакомиться до начала диеты.

Источник

Привет всем! Я как и многие женщины во время беременности набрала немало лишних килограмм и отчаянно желала от них избавиться. Но как? Сложный вопрос. В интернете наткнулась на любопытную и казалось простенькую диету с завлекательным названием “Любимая”. Недолго думая, я решила опробовать это на себе. На замысловатые диеты пока что времени нет, ребенок маленький, на грудном вскармливании, а скоро лето хочется выглядеть почти как до беременности. Итак, что же в результате вышло из этой диеты?

✽ ✽ ✽ ✽ ✽ Немного предыстории: ✽ ✽ ✽ ✽ ✽

Не могу не признаться, что опыт применения различных диет у меня не маленький. Начиная, лет с 18-20, при весе 48-50 и росте 162 см, я была недовольна своей фигурой, особенно не устраивали бедра. Тогда я и начала эскпериментировать с диетами, не всегда задумываясь, как это может отразиться на моем здоровье, молодая была что тут скажешь.

Сама первая диета, к которой я прибегла – Монодиета. Как уже понятно из названия, диета, основанная на употреблении 1 вида продукта. В моем случае это яблоки. Я ела по пять-шесть зеленых яблок в день, при этом пила в основном воду, даже отказалась от чая, кофе. Чувствовала себя при этом достаточно сносно, ни слабости, ни головокружения не было. Так я питалась около месяца. Как результат-вес скинулся до 43 кг. Изначальный вес был 49-50 кг. Никому не советую так терзать свой организм, сейчас, в уже более сознательном возрасте я бы так худеть точно бы не стала. В настоящее время я смотреть на яблоки не могу и не употребляю их ни в каком виде.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Для начала определимся с противопоказаниями к этой диете:

При язвенной болезни
При гастритах и колитах
При патологиях почек, сердечно-сосудистой системы, печени
В юном возрасте
Во время беременности и в период грудного вскармливания

Стартовый вес: 63.300 кг.

При данной диете исключению подлежат: сахар, соль, сладкие напитки, жирные продукты, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Первый день

Питьевой.В этот день я пила не газированную бутилированную воду. (1.5-2 литра в день).

Главное условие питьевого дня – жидкость не должна содержать сахар.

Мое меню дня.

Два-три стакана зеленого чая без сахара. (Завтрак-обед-ужин).
Одна маленькая бутылочка питьевой Активиа на обед
Компот из фруктов (домашний: груша, зеленые яблоки, курага, чернослив) –полдник.
Стакан обезжиренного кефира на ночь.

Ощущения: в первый день было непривычно употреблять одну жидкость, но слабости никакой не было, перенесла первый день достаточно легко. Также я начала пользоваться скрабом и маслом, чтобы сделать кожу более упругой и подтянутой.

Питьевой день

Потеря в весе за первый день составила: 700 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Второй день

Овощной. В этот день можно есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты.

Главное условие овощного дня: не употреблять картофель и не заправлять салаты маслом и майонезом. Также не солить блюда.

Заправлять салатики можно лимонным соком.

Рекомендуемый продукт в овощной день

Мое меню дня.

Завтрак – чашка зеленого несладкого чая, тертая морковка
Обед-Винегрет, заправленный небольшим количеством масла (правило нарушено, в винегрете было немного картофеля)
Полдник – несколько листьев капусты. Помидорки черри. Чашка зеленого несладкого чая.
Ужин-салат из огурцов и помидорок черри, капелька масла.

Разрешается : морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Порции должны быть не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка. Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250 грамм.

Потеря веса за овощной день составила: 400 грамм.

Ощущения: на утро после овощного дня я просто не смогла встать с постели, так плохо не было ни в один день диеты. Желудок болел и голова кружилась. Потребовались силы , чтоб продолжить диету.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Третий день.

Повторяем питьевой день.

В этот день рекомендуется чередовать холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Мое меню дня.

Меню этого дня у меня схоже с первым питьевым днем, плюс к этому я сварила нежирный куриный бульон с небольшим количеством соли. Куриный бульон я выпила на полдник.

Потеря в весе за 3 день-700 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Четвертый день.

Фруктовый. В этот день приветствуются практически любые фрукты.

Главное условие четвертого дня диеты: запрет на употребление бананов, винограда. Стараться ограничить дневную норму фруктов до 1-1.5 кг.

Вкусняшки фруктового дня

Мое меню дня.

Завтрак – зеленое яблоко, стакан несладкого зеленого чая, 1 киви.
Обед – салат из яблока, апельсина, киви
Полдник-компот из фруктов (яблоки, груши, курага, чернослив)
Ужин – персики

Разрешенные продукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Потеря веса за фруктовый день составила: 600 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Пятый день.

Белковый.

Главное условие этого дня: можно употреблять любую белковую пищу, но не налегать на молоко и творог, так как они задерживают выход жидкости из организма.

Рекомендованы в этот день: яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу.

Мое меню дня.

Завтрак – два яйца вкрутую и стакан несладкого чая
Обед – стакан несладкого зеленого чая, 300 грамм обезжиренного творога.
Полдник – филе индейки в лимонном соке, приготовленное на пару
Ужин – стакан обезжиренного кефира

Потеря веса за белковый день составила: 300 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Шестой день.

Третий питьевой день за диету. Чередуем холодные напитки с горячими.

Рекомендовано: добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Мое меню дня.

Аналогично предыдущим питьевым дням. Также я делала имбирную воду с лимоном. Заливала ее в термос и пила в течение всего дня. Как известно, подобный напиток отлично тонизирует, придает силы и ускоряет метаболизм.

Потеря веса за шестой день составила: 400 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Седьмой день.

День, завершающий диету. Является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Меню рекомендуется составить из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе (фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим).

Мое меню дня.

Завтрак – два яйца вкрутую и стакан несладкого чая
Обед – стакан несладкого зеленого чая, легкий гречневый суп на курином бульоне
Полдник – овощной салат с капелькой оливкового масла
Ужин – стакан обезжиренного кефира

Потеря веса за 7 день составила: 300 грамм.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

Чтобы после жесткой диеты восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Важно избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪₪ ₪ ₪ ₪ ₪ ₪

Подведем итоги:

Общая потеря веса за время диеты «Любимая»- 2800 кг
Питьевой режим-около 1.5 л воды в сутки
Максимальная потеря веса –700 грамм после питьевых дней
До диеты я сделала замеры: грудь-талия-бедра. После диеты все параметры кроме объема груди уменьшились на 3 см!
Также после диеты целлюлит стал менее выражен.

ღღღღღღღღ Для себя я выявила следующие плюсы и минусы данной диеты:ღღღღღღღღღღღღღ

Данная диета хороша если:

У вас здоровый жкт и отсутствуют противопоказания к диете, указанные выше.
Если вам необходимо быстро скинуть небольшое количество кг к какому-то событию, дате
Вас не пугают жесткие ограничения в питании
Вы не заняты на время диеты тяжелым физическим трудом
Для улучшения результатов диету стоит сочетать с умеренной физической активностью (гимнастика, упражнения на различные группы мышц). В моем случае- велотренажер 40-50 минут через день + приседания и упражнения на талию, ягодицы, бедра каждый день около часа. Подобная физическая активность помогает мне бороться с целлюлитом.

Минусы диеты «Любимая»

Немало противопоказаний, нагрузка на организм (на ЖКТ) (у меня во время данной диеты резко начала портится кожа – появился жирный блеск и угревые высыпания, которые резко прошли после завершения диеты). Спасти кожу после данной диеты мне помогли два моих главных помощника в борьбе за красивую кожу: бюджетный крем и натуральный крем.
Возможны неприятные и даже опасные побочные эффекты после диеты (различные анемии и дефицитные состояния – не редкость после подобных экспериментов).
Замедляется обмен веществ. После подобной диеты необходимо потратить много сил на то, чтобы восстановить нормальный обмен веществ. Тело переводит органы и ткани в специальный режим, который позволяет сжигать гораздо меньше калорий, чем обычно.
Кратковременный, хоть и быстрый эффект. Именно поэтому я не хочу рекомендовать эту диету. Кратковременный эффект меня не устраивает.
Легко может произойти срыв в диете. Быстро набирается прежний вес.

НЕ РЕКОМЕНДУЮ часто прибегать к диете “Любимая”, потому как мой вес вернулся практически через два-три дня, хотя пищевой режим я не нарушала. Также данная диета пошатнула мой иммунитет, после диеты дня через два я сильно заболела, простудилась.В завершении рассказа о моем опыте на диете «Любимая» скажу, что для себя я подберу что-нибудь менее вредное для организма и более результативное, а подобной диеты если и придерживаться, то для сброса 1-2 лишних кило, не больше.

Диета “Любимая” по моему мнению хороша для использования в качестве подготовке к переходу к менее калорийному питанию, именно благодаря ей мне было легче в последующем отказаться от употребления шоколада и мучного, пропала тяга к сладкому.

ОБНОВЛЕНИЕ: поначалу диета “Любимая” мне не понравилась , однако я нашла способ как ее эффективно использовать без особого вреда для здоровья. С начала января 2017 года я перешла на 7 дневное питание по этой диете. На это время я отказалась от: мучного, сладкого, газированных напитков. Таким образом я положила начало для дальнейшего успешного похудения. В январе я весила 57-58 кг, вес стоял и ни в какую не хотел уменьшаться. После этой 7 дневной диеты мне было достаточно легко ограничить себя в количестве употребляемой пищи (уменьшила порции), полностью отказалась месяца на 2 от шоколада, мучного ( макароны, фаст-фуд). Вес начал падать! И вот почему это стало происходить.

Ограничила количество употребляемой пищи (уменьшила порции).
Занялась подсчетом калорий (БЖУ). О подсчете калорий я напишу отдельный отзыв, поскольку это именно ему я обязана своим похудением)). Питалась на 1300-1400 калорий в день. (количество калорий подсчитала по специальной формуле). При этом питаешься, практически не ограничивая себя, не чувствуешь сильного голода, отсутствуют срывы. Хотя 1 раз в неделю я устраиваю себе маленький “праздник живота”. Но это никак не отражается на весе)

Результаты моего похудения я оформлю в отдельный отзыв, который будет посвящен подсчету калорий)).

И напоследок, всем желаю, чтобы ваше отражение в зеркале вас радовало, главное быть в гармонии с собой, а с лишними кг мы при желании обязательно справимся))

Источник