Рецепты для диеты на пшеничной каше
Пшеничная каша – кладезь витаминов, полезных микроэлементов и незаменимый гарнир почти в каждой семье. А еще она помогает стать стройнее.
Мало кто знает, что благодаря ей можно не только насытить свой организм, но и привести тело в норму. Диета на пшеничной каше (отзывы смотрите ниже) подойдет каждому, главное разобраться в том, как худеть правильно, чтобы в короткие сроки достичь максимального эффекта.
Почему пшеничной каше следует отдать предпочтение? Она производится из твердых сортов пшеницы. Благодаря большому содержанию клетчатки, витаминов и всевозможных микроэлементов, легко усваивается в организме, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта.
Важно: Выводит антибиотики из организма, поэтому показана людям, прошедшим тяжелое лечение.
Польза от пшеничной каши заключается в следующем:
- Нормализует уровень сахара в теле.
- Повышает иммунитет.
- Улучшает работу сердца и мозга.
- Способна уменьшить количество холестерина в крови.
- Помогает очистить тело от солей тяжелых металлов, шлаков и больших жировых отложений.
- Заряжает человека необходимой энергией, придает бодрости и сил.
- Нормализует все обменные процессы, предотвращая тем самым старение и увядание кожи.
- Укрепляет ноги и улучшает состояние волос, делая их мягкими и крепкими.
- Прекрасно подходит для людей, усиленно занимающихся спортом.
Правильно составленная диета на пшеничной каше имеет даже лечебные свойства и не навредит человеку.
Суть
В основе процесса похудения лежит, употребление пшеничной каши, в состав которой входит холин.
Именно он расщепляет излишки жира на теле. Смело можно утверждать, что такую диету относят к щадящим для организма, поэтому она отлично подойдет для людей, не имеющих большой силы воли и выдержки.
Прелесть ее заключается в том, что не нужно целый день есть одну только кашу, сваренную на воде.
Ее отлично можно разнообразить многими продуктами, которые будут не менее полезными и вкусными. Главное следовать советам и рекомендациям, что позволить в короткие сроки увидеть на весах снижение веса минимум на 4 килограмма.
Варианты меню
Рассмотрим первый вариант меню диеты, который должен повторяться на протяжении всего процесса похудения.
- На завтрак приготовить 250 г каши, добавив в нее 200 г свежих, мелко нарезанных фруктов.
- Обед должен состоять из 250 г овощного супа и такого же объема каши на второе.
- На полдник предпочтение следует отдать 200 г нежирного кефира или йогурта в чистом виде или с 200 г свежих фруктов.
- Ужин – 200 г отварной каши или пшеничных хлопьев, залитых кефиром.
- Практически прямо перед сном (за 30 минут до его наступления) выпить 150 г кефира.
Второй вариант:
- Завтрак состоит из 250 г каши и стакана зеленого чая.
- На обед постный овощной супчик или порция свежего салата. На второе обязательно 200 г каши.
- Полдник состоит из одного зеленого яблока или апельсина. Разрешается включить стакан кефира или йогурта.
- На ужин только 250 г каши.
Перед сном выпить стакан кефира.
Смело можно начинать худеть людям, предварительно прошедшим медицинское обследование, для них идеально подойдет диета на пшеничной каше. Отзывы и результаты подтверждают это.
Противопоказания:
- Тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой и щитовидной железой.
- С осторожностью беременным женщинам и людям, страдающим запорами.
Важно: При проблемах с переносимостью глютена, большое количество каши не рекомендуется вообще.
Что можно и нельзя
Пшеничную кашу разрешается съедать в большом количестве, что позволит насытиться и не чувствовать сильного голода. Суточная допустимая норма сырой крупы не должна превышать 30 г, чтобы не повлечь за собой проблемы, связанные с работой желудка и кишечника.
Для разнообразия диета на пшеничной каше для похудения может пополниться отрубями из пшеницы, которые считаются не менее полезными и питательными.
Всегда можно дополнить свой рацион:
- свежими овощами и фруктами -редис, помидоры, огурцы, зелень, грейпфрут, апельсины, зеленые яблоки;
- в качестве заправки подойдут нежирный кефир или йогурт;
- в небольших количествах (несколько капель) салат можно заправить оливковым маслом.
Следует больше пить чистой, негазированной воды. Допускаются разнообразные горячие и холодные чаи, а также травяные настои. Они насыщают организм полезными веществами, повышают настроение и тонус организма.
Очень редко можно побаловать себя черным кофе, но только без сахара! Сахар на время диеты вообще следует исключить в любом проявлении, будь то рафинированный или в составе продуктов. Внимательно читайте состав.
Среди запретов не нужно забывать о:
- бананах;
- жирных молочных продуктах;
- сахаре;
- жареных, перченых, хорошо посоленных видах мяса и рыбы;
- кетчупах и майонезе;
- вареном и жареном картофеле;
- сладких хлебобулочных изделиях;
- алкоголе и курении;
- молоке и сметане.
Перед едой всегда выпивайте один стакан чистой воды. Запивать пищу разрешается только спустя хотя бы 30-60 минут.
Интересно! Читайте также о диетах на гречневой и рисовой каше. Вдруг они покажутся более привлекательными?
Рекомендации
Чтобы не навредить своему организму, получив красивое тело, следует придерживаться определенных рекомендаций:
- Продолжительность такой диеты должна ограничиться 7-10 днями.
- Прежде чем начать ее использование, пройдите ряд исследований и посоветуйтесь с врачом, чтобы не спровоцировать возникновения заболеваний желудка.
- Среди многообразия специй, разрешается в минимальном количестве очень редко добавлять корицу.
- От соли придется отказаться вообще.
После завершения диеты, нельзя на следующий день забывать о каше. Свой дневной рацион необходимо дополнять постепенно новыми продуктами, что позволит избежать стресса для организма.
Следуя данным нехитрым советам, удастся долго сохранить полученные формы и не набрать лишние килограммы в короткие сроки.
Результат и отзывы
Талия и бедра станут стройнее уже на третий день после начала правильного питания.
В том случае, если вы увидели ожидаемый показатель на весах на 3 или 4 день после начала диеты, не бросайте ее, потому что только спустя неделю получится закрепить достигнутый показатель и не спровоцировать возвращения ненужных сантиметров на теле.
Более хороших результатов (потерю 5-7 килограмм) удастся увидеть на весах уже в конце недели. Для многих стала спасением диета на пшеничной каше для похудения.
Отзывы многочисленных женщин, испробовавших на себе рассматриваемый вариант, говорят только о том, что пшеничная диета является эффективной и любимой для многих.
Как утверждает Марина, пшеничная каша стала ее любимой не только из-за того, что она помогла ей в течение короткого промежутка времени добиться стройной фигуры, но еще и потому, что кожа стала более чистой, а волосы блестящими и шелковистыми.
Андрей говорит о том, что вообще не был любителем этой каши, но благодаря тому, что в нее разрешается во время диеты добавлять фрукты и заправки из йогуртов, стал неизменным ее фанатом. И уже теперь, после завершения процесса похудения, он все равно хотя бы раз в день съедает ее с большим удовольствием для себя.
Екатерина с уверенностью предлагает всем людям, страдающим избыточным весом, воспользоваться данной диетой, потому что именно благодаря этому методу лично ей удалось похудеть на 10 кг.
Очень многим этот способ борьбы с лишними килограммами нравится еще и потому, что данный основной продукт не является сильно дорогостоящим или каким-то дефицитным, поэтому его можно приобрести в любом магазине и начинать совершенствовать себя.
Вывод
Как мы видим, диета на пшеничной каше, меню которой не трудно соблюдать — отличный вариант для избавления от лишних сантиметров на теле. Она не такая строгая, как другие, позволяет съедать кашу в большом количестве, дополняя ее различными фруктами и заправками. Следуйте небольшим нехитрым рекомендациям, и будете всегда оставаться здоровыми и красивыми.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Правильное, сбалансированное питание — основа нашей красоты и хорошего самочувствия.
Рецептов здоровых и вкусных блюд существует великое множество. Один из них — пшеничная каша. Давайте узнаем, как это блюдо действует на организм.
Сплошная польза
Пшеничная каша — самый настоящий бьюти-продукт, кладезь витаминов и прочих полезных веществ. Она имеет приятный вкус и не только не вредит фигуре, но даже помогает избавиться от лишнего веса. Пшеничная каша для похудения — давно известное и хорошо зарекомендовавшее себя средство.
- Она положительно влияет на работу ЖКТ;
- Избавляет от запоров;
- Снижает уровень холестерина;
- Активизирует жировой обмен;
- Ускоряет циркуляцию крови, улучшая питание тканей кислородом;
- Повышает выносливость, давая возможность увеличить спортивные нагрузки;
- Дает длительное чувство насыщения, избавляя от неприятного чувства голода.
Пшеничная крупа содержит большое количество кальция, фосфора, калия, витамины B6 и B12, ее употребление благотворно влияет на зрение и помогает улучшить состояние кожи.
Продукт имеет довольно-таки высокую калорийность — в 100 граммах каши, сваренной на воде, содержится 105 килокалорий, на молоке — 130 ккал.
Это блюдо хорошо есть на завтрак — качественное “топливо” зарядит организм энергией и позволит долго чувствовать сытость.
Можно ли есть пшеничную кашу на диете? Ведь, как я уже сказал, она является калорийным блюдом. Если не сдабривать обильно готовое блюдо сливочным маслом или другими “тяжелыми” добавками, то это вполне диетический продукт. Давайте узнаем, как варить кашу правильно, чтобы получить из нее максимум пользы.
Рецепты
На воде
Самый “диетический” вариант — каша на воде.
Ингредиенты:
- 250 г промытой крупы;
- 750 мл чистой воды.
Приготовление:
- Залейте водой крупу;
- Поставьте на огонь, доведите до кипения;
- Варите, помешивая, в течение 20-25 минут.
- Снимите кастрюлю с огня и дайте ей остыть.
Пшеничная каша с молоком
Приготовленная на молоке, каша приобретает насыщенный вкус и надолго обеспечивает ощущение сытости.
Ингредиенты:
- 500 мл воды;
- 250 г крупы;
- 750 мл молока.
Приготовление:
- Залейте промытую крупу водой;
- Вскипятите;
- Варите, постоянно помешивая, до выкипания жидкости;
- Не переставая помешивать крупу, медленно влейте в нее кипяченое молоко;
- Дождитесь, пока каша загустеет;
- Выключите газ и оставьте кашу под крышкой на полчаса, после чего она готова к употреблению.
С тыквой
Приготовление пшеничной каши с тыквой не требует особых кулинарных умений. Легкая в приготовлении, она богата ценными веществами.
Ингредиенты:
- 250 г пшеничной крупы;
- 500 г мякоти тыквы;
- 750 мл воды;
- 0,5 ч. ложки соли.
Приготовление:
- Поставьте воду на огонь;
- Нарежьте мякоть тыквы, положите в воду, посолите, кипятите несколько минут;
- Всыпьте крупу, постоянно помешивайте ее;
- Убавьте огонь и варите до загустения;
- Снимите с плиты, укутайте чем-нибудь теплым и настаивайте в течение часа.
С медом
Каша с медом зарядит полезными углеводами и поможет отбить желание к вредным десертам.
Ингредиенты:
- 500 мл молока 1%-й жирности;
- 1 л воды;
- 200 г пшеничной крупы;
- 2 ст. ложки меда;
- 1 щепотка соли.
Приготовление:
- Залейте промытую крупу водой;
- Доведите до кипения и варите 5 — 6 минут;
- Слейте воду, добавьте молоко, посолите и варите еще 15 — 20 минут, постоянно помешивая;
- Снимите готовое блюдо с огня и добавьте мед.
Противопоказания
Даже у такого, казалось бы, полезного продукта, есть противопоказания. Узнаем, кому стоит воздержаться от употребления пшеничной каши.
Так, аппетиты следует умерить при:
- Беременности;
- Гастрите;
- Болезнях ЖКТ;
- Метеоризме;
- Болезни щитовидной железы;
- Пониженной желудочной кислотности;
- А также в период после операции.
Что запомнить
Однозначно, это простое в приготовлении и сытное блюдо заслуживает внимания тех, кто следит за здоровьем и фигурой.
Конечно, важен вдумчивый подход, который позволит оценить пользу и возможный вред блюда лично для себя.
Но можно с уверенностью сказать, что пшеничная каша занимает не последнее место среди натуральных и полезных блюд.
Подписывайтесь на обновления моего блога — в нем еще много интересных рецептов! Я же прощаюсь с вами до следующих публикаций.
Источник
Пшеничная диета – это эффективный способ снижения веса и выведения вредных веществ из организма, которым пользуются многие женщины уже несколько десятков лет.
К оглавлению
Пшеничная диета для похудения: польза и особенности
Суть строгой (жесткой) диеты на пшеничной каше заключается в неполучении организмом быстрых углеводов, вследствие чего он начинает активно расщеплять уже имеющиеся жировые клетки.
Можно извлечь и большую пользу диеты на пшеничной крупе, так как она содержит в себе множество необходимых для здоровья веществ:
- Клетчатка впитывает в себя шлаки и токсины, а затем выводит их;
- Витамины и минералы избавляют от солевых отложений, уменьшают уровень холестерина, улучшают работу желудка и кишечника.
Плюсы и минусы
Преимущества методики:
- Польза для всего организма;
- Быстрое снижение веса;
- Простота приготовления блюд;
- Разнообразие меню.
К недостаткам относится только то, что при поддержании монодиеты периодически возникает чувство голода, и ею нельзя пользоваться беременным и кормящим матерям.
Диета для похудения на проросшей пшенице рекомендуется также при заболеваниях нервной системы, депрессиях и плохой работе кишечника, а прорастить зерна можно и самостоятельно:
- Немного вымытых зерен насыпать в глубокую тарелку и накрыть сверху мокрой марлей;
- Через сутки уже будут видны проростки.
Сколько можно сбросить на пшеничной диете
Показатель снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а также от калорийности: 100 г пшеницы содержат в себе 300 Ккал, а за неделю на ней можно похудеть в среднем на 5-7 килограммов.
Как правильно приготовить кашу для похудения:
- Для запаривания залить стакан пшеницы кипятком (3 стакана) и оставить набухать до утра;
- Для варки – насыпать столько же крупы в кастрюлю, залить водой и кипятить 15 минут;
- В обоих случаях соль и специи добавлять нельзя.
К оглавлению
Диета на пшеничной каше для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты
Правила для успешного похудения:
- Лучше всего использовать запаренные зерна пшеницы, т.к. они содержат в себе максимальное количество ценных веществ;
- Во время соблюдения режим следует забыть о мучном, сладостях, жирной и жареной пище, а также копченостях;
- Ежедневно выпивать от 1,5 до 2,5 л воды без газа.
Пшеничная диета на 1 день
Можно проводить разгрузочные дни 3-4 раза в месяц, пользуясь этим однотипным вариантом:
- На ночь замачиваем стакан пшеницы;
- С утра делим все на 5-6 порций, съедаем в течение дня;
- При появлении ощущения голода перекусываем яблоками зеленых сортов;
- Соблюдаем питьевой режим.
Меню на 3 дня
Для быстрого снижения веса на 3-4 килограмма рекомендуется включить в свой рацион пшеничную кашу, овощи и фрукты, а также зеленый чай.
Примерное меню на 3 дня:
- С утра завтракаем 100 г каши и яблоком, пьем чай;
- На обед готовим салат из огурцов и помидоров, кушаем его с пшеничными хлебцами, пьем кефир;
- Полдничаем фруктами;
- На ужин отвариваем овощи, съедаем их с кашей.
Рацион на 7 дней
Этот вариант включает в себя фрукты, овощи, кефир, творог, пшеничную кашу и куриное мясо. Придерживаясь данного рациона, удастся избавиться от 5-7 лишних килограммов за неделю.
Приблизительное меню:
- На завтрак съедаем 100 г творога, пьем чай;
- Через 2 часа перекусываем фруктовым миксом;
- На обед делаем кашу, кушаем также кусочек куриной грудки;
- Полдничаем кефиром;
- На ужин – запаренная пшеничная крупа.
Диета на пшеничных отрубях
Отруби ускоряют процессы расщепления жира, и их нужно кушать по 35 граммов в день в течение 10 дней, дополняя свой рацион белым мясом, овощами, фруктами, рыбой, нежирным кефиром и творогом.
Примерное меню:
- За 3 часа до завтрака съедаем большую ложку распаренных отрубей, запиваем стаканом воды;
- Завтракаем чаем с пшеничными хлебцами, кушаем творог;
- Через 2 часа снова едим отруби;
- На обед готовим овощной супчик, кушаем с хлебцами;
- Полдничаем отрубями;
- Ужинаем салатом из овощей или пшеничной кашей.
На пшеничной крупе
Каша в данном случае готовится не из зерен, а из крупы, а сам режим длится неделю. В течение этого времени разрешается кушать все продукты, кроме запрещенных. Вес снижается на 4-5 кг.
Ориентировочное меню:
- Завтракаем парочкой вареных яиц, пьем чай;
- Через 2 часа съедаем порцию каши;
- Обедаем легким супом или салатом, запиваем кефиром;
- Перекусываем любыми фруктами;
- Ужинаем кашей.
На пшеничной каше
Этот трехдневный вариант включает в себя только употребление каши и воды для того, чтобы очистить организм и похудеть на 3-4 килограмма:
- Варим кашу, кушаем по 150 г 5-6 раз в день;
- Выпиваем 2 л воды.
Диета на пшеничных хлопьях
Следующий способ подходит для тех, кто хочет за 2 недели похудеть на 8-10 килограммов, кушая хлопья, салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Приблизительное меню:
- Завтракаем хлопьями, замоченными в молоке. Добавляем к ним немного фруктов, пьем чай;
- Перекусываем йогуртом;
- Обедаем кусочком мяса и овощным салатом;
- Полдничаем творогом;
- Ужинаем только хлопьями с молоком.
На хлебцах из пшеницы
Данный вариант подразумевает употребление каши и хлебцов (40-50 г) в течение 3-х дней, или же можно кушать их вместо обычного хлеба, т.к. 2-3 хлебца заменяют полбуханки, но являются менее калорийными.
Приблизительное трехдневное меню на каше и хлебцах:
- В течение дня съедаем 5-6 небольших порций каши, пьем много воды;
- При ощущении голода перекусываем хлебцами.
Диета на пшенице и овощах
За неделю питания пшеницей, овощами и кефиром удается сбросить до 7 кг, однако сам режим считается довольно непростым.
Ориентировочное меню:
- Завтракаем кашей, огурцом и помидором;
- Через 2 часа пьем кефир;
- На обед отвариваем овощи или делаем салат;
- Полдничаем кефиром (1 стакан);
- На ужин – отварная пшеница.
На пшеничной каше и воде
Здесь все элементарно просто: в течение трех дней можно кушать только сваренную на воде кашу и пить воду:
- За день кушаем 500 г отварной пшеницы;
- Выпиваем минимум 2 л воды.
Диета на пророщенной пшенице
Для эффективного похудения на 4-5 килограммов в течение недели нужно кушать в течение дня 100 г проросших зерен, а также придерживаться примерного меню:
- Завтракаем чаем с хлебцами, съедаем горстку зерен;
- Обедаем супом из овощей, или же кашей;
- Полдничаем яблоками или любыми другими фруктами, закусываем зернами;
- Ужинаем кашей.
К оглавлению
Диета на ростках проросшей пшеницы: отзывы, результаты, реальные истории худеющих
Врачи, в том числе и диетологи, в один голос утверждают, что пшеничная диета полезна для здоровья, только если прибегать к ней не чаще трех раз в год. Для правильного выхода необходимо плавно увеличивать суточное употребление калорий на 200 Ккал в день, а также не есть запрещенные блюда в первую неделю.
По мнению худеющих, результаты пшеничной диеты для похудения просто замечательные:
- Эффективное снижение веса;
- Очищение кишечника и всего организма;
- Повышение жизненного тонуса.
Отзывы наших читательниц
Инна, 23 года:
«Мне невропатолог порекомендовал в течение месяца кушать пшеничные ростки для того, чтобы избавиться от нервного напряжения. Я последовала его совету, только еще и решила убрать из рациона калорийные блюда и похудеть. За одну только неделю скинула 5 кило без особого труда»
Марина, 29 лет:
«Я три дня питалась только ростками и пшеничной кашей, и мне удалось похудеть почти на 4 килограмма. Не скажу, что выдержала все легко, но результат стоил моего терпения, и теперь мне впору новые джинсы, которые раньше были малы»
Наталья, 38 лет:
«Не люблю на вкус пророщенную пшеницу, но когда нужно было похудеть, вместо перекусов булочками я ела зерна, которые прорастила самостоятельно дома. Мне хватило месяца для того, чтобы сбросить почти 7 килограммов, и я довольна. Теперь хочу попробовать для похудения злаковую диету с кефиром, которую мне очень советует моя подруга.»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник