Рецепты для диеты магги творожный вариант
В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.
Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть “с комфортом”. Это – диета “Магги”. Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге “Магги” и ее меню на 4 недели.
Содержание статьи:
- Принципы диеты Магги
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Подготовка к диете
- Подробное меню на 4 недели на каждый день
- Нюансы, о которых нужно знать
- Противопоказания
- Отзывы о творожной диете Магги
Главные аспекты творожной диеты Магги
Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.
Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.
Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.
Существует два варианта диеты Магги – творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.
Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.
Что можно, что нельзя есть?
Поблагодарить автора:
Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!
Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:
- в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
- соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
- при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
- такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
- чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.
Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.
Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.
Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.
Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.
Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.
Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.
Правильная подготовка к диете
Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.
Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.
В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.
Диета “Магги” творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно
1-я неделя
Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.
Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.
Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.
Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.
Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.
Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.
Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.
Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.
Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.
2-я неделя
Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.
Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.
Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.
Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.
Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.
Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.
Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.
Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.
3-я неделя
Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).
Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.
Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.
Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.
Четвертый день
Рыбный день. Его меню – это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.
Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.
Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.
4-я неделя
Принцип питания соответствует третьей неделе.
Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.
Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.
Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.
Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.
Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.
Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.
Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.
Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.
Яично-творожная диета Магги: особенности
Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.
Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.
Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.
Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная – меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.
Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.
А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.
Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.
Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.
Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.
Кому противопоказана эта диета?
Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.
Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.
Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.
Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.
Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.
И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.
Поблагодарить автора:
Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!
Отзывы о результатах
Ирина, маркетолог. “Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.”
Настя, секретарь. “Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.”
Алеся, домохозяйка. “Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!”
Инна, воспитатель. “Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.”
Марина, преподаватель. “Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.”
Источник
Творожная диета Магги – это один из вариантов популярной диетической методики, которая уже помогла эффективно похудеть многим девушкам и женщинам. Что касается названия диеты, то согласно одной из версий, она была создана в одной из английских клиник специально для Маргарет Тэтчер – Мэгги, или Магги, как ее называли родные и близкие. Прежде чем приступить к похудению, следует ознакомиться со всеми принципами, правилами и особенностями этой системы питания.
Творожный вариант диеты Магги принадлежит к группе так называемых «низкоуглеводных высокобелковых» методик, и предназначена она для похудения людей, вес которых превышает норму на 15–20 кг. По словам диетологов, тем женщинам и девушкам, у которых лишних всего лишь 3–5 кг, использовать эту методику не стоит.
Правила творожной диеты Магги
При соблюдении простых правил методики результаты творожной диеты Магги долго не заставят себя ждать. Уже через две недели авторы методики обещают получить заметные изменения – минус 10–15 кг. Однако для достижения более высокого эффекта следует придерживаться специального питания не меньше месяца. Как утверждают специалисты, именно столько требуется времени, чтобы организм полностью перестроился и начал сжигать жировые запасы.
Меню творожной диеты Магги построено на таком основном продукте, как творог. Также в диетический рацион включены яйца, мясо, фрукты и овощи. Творог, яйца и мясо, которые нужно употреблять во время соблюдения методики, обеспечивают организм витаминами и микроэлементами, а полезные овощи и фрукты – ускоряют обмен веществ.
В отличие от множества остальных диетических методик, действие которых основано на снижении калорийности рациона, творожная диета Магги направлена на изменение химического состава ежедневного рациона. Специально составленный рацион способствует изменению химических процессов в человеческом организме, из-за этой особенности диета еще известна, как «химическая». Следует понимать: для того, чтобы сработала диета и ушли лишние килограммы, важно строго придерживаться меню, составленного отдельно на каждую неделю.
Специалисты называют такие правила творожной диеты Магги:
- При необходимости можно исключить какие-то продукты из меню, однако самостоятельно заменять их другими запрещено.
- Если при похудении этим способом вы часто испытываете чувство голода, порции все равно увеличивать нельзя.
- Между приемами пищи допускаются легкие перекусы, но не ранее, чем через два часа после еды. Чтобы утолить сильный голод, можно съесть огурец или овощной салат.
- В меню может быть не указано количество определенных продуктов, это значит, что их можно съесть в неограниченном количестве до полного насыщения организма.
- В день необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды, количество этой жидкости может доходить до 3 литров.
- Строгого запрета на употребление соли при соблюдении диеты Магги нет, однако диетологи рекомендуют варить овощи без добавления соли и специй или свести их количество к минимуму.
- Среди всех способов приготовления пищи отдается предпочтение тушению и варке без использования масла. Можно и жарить пищу, используя сковороду с тефлоновым покрытием, которое позволяет приготовить блюдо без масла.
- Из рациона на время похудения следует полностью исключить сахар и майонез.
- Эта система питания принесет больше пользы, если ее сочетать с регулярными, но умеренными физическими нагрузками.
Если по определенным причинам правила диеты и последовательность соблюдения меню были нарушены, продолжать ее нет смысла, необходимо начать все сначала.
Таблица продуктов для творожного варианта диеты Магги
В этой таблице творожной диеты Магги приведены разрешенные и запрещенные продукты. Ориентируясь на нее, и нужно соблюдать диетическую методику.
Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
Цитрусовые | Финики |
Яблоки | Бананы |
Персики | Манго |
Абрикосы | Инжир |
Груши | Виноград |
Дыня | Сахар |
Кофе | Баранина |
Чай | Картофель |
Нежирное мясо | Алкогольные напитки |
Творог для диеты выбирать нужно обезжиренный или нежирный, иначе пользы от него не будет. В меню диеты нет супов, их нельзя есть, даже если они приготовлены на овощном бульоне.
Меню творожного варианта диеты Магги рассчитано на 4 недели. При желании достичь более высоких результатов похудения его можно повторить. Двухнедельная творожная диета Магги повторяет меню первой и последней недель.
Методика имеет такие неоспоримые преимущества:
1. Кисломолочные продукты характеризуются высоким уровнем усвояемости.
2. Благодаря кальцию, который попадает в организм при употреблении творога, значительно укрепляется костно-мышечная система.
3. Низкое содержание холестерина, так как яйца в меню включены в минимальном количестве.
Двухнедельное меню творожной диеты Магги
Меню творожной диеты Магги на 4 недели может иметь некоторые свои разновидности. Мы предлагаем самый простой и доступный вариант.
На протяжении 4 недель завтрак остается всегда одинаковым – 200 грамм обезжиренного или нежирного творога, 1–2 яйца и любые разрешенные фрукты, представленные в таблице выше.
Первая неделя:
Понедельник:
- Обед: фрукты.
- Ужин: нежирная рыба на пару, желательно морская, овощной салатик из двух огурцов, перца и морковки, кусочек хлеба, апельсин или другой цитрус.
Вторник:
- Обед: сваренное куриное филе.
- Ужин: тушеное нежирное мясо – 200 грамм, свежие помидоры, огурцы и зелень.
Среда:
- Обед: низкокалорийный творог или сыр – 100 грамм.
- Ужин: запеченное в духовке мясо и овощи.
Четверг:
- Обед: любые фрукты из разрешенного списка.
- Ужин: тефтели и паровые овощи.
Пятница:
- Обед: 100 грамм творога или одно куриное яйцо, овощной салатик.
- Ужин: паровая рыба, или отварные креветки, салатные листья.
Суббота:
- Обед: любые фрукты.
- Ужин: овощи с мясом, отваренные или запеченные в духовке.
Воскресенье:
- Обед: вареная или тушеная курица с овощами, апельсин или грейпфрут средних размеров.
- Ужин: овощи на пару.
Меню творожной диеты Магги на 2 неделю выглядит так:
Понедельник:
- Обед: нежирный творог или сыр, два яйца – сваренных всмятку или омлет на пару, овощной салатик.
- Ужин: фрукты, творог.
Вторник:
- Обед: тушеная или запеченная говядина – 200 грамм, фруктовый салатик.
- Ужин: фрукты, творог или сыр – 150–200 г.
Среда:
- Обед: вареная, тушеная или запеченная говядина, салат из овощей.
- Ужин: фрукты, творог или сыр с низким содержанием жира.
Четверг:
- Обед: сыр или творог.
- Ужин: курица или рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, овощной салатик.
Пятница:
- Обед: морепродукты – креветки, мидии или кальмары, рыба, овощной салатик.
- Ужин: фрукты, творог или сыр.
Суббота:
- Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
- Ужин: фрукты, обезжиренный творог.
Воскресенье:
- Обед: вареное или тушеное куриное филе, 2 помидора, один апельсин или грейпфрут.
- Ужин: вареная или приготовленная на пару курица, паровые овощи, фрукты.
Подробное меню творожной диеты Магги на 3-ю и 4-ю неделю
Меню диеты на следующие две недели представлено в виде списка продуктов на день, которые нужно равномерно распределить на три приема пищи – завтрак, обед и Ужин. При этом совершенно нет разницы, какие продукты употреблять утром, днем и вечером.
Подробное меню творожной диеты Магги на 3-ю неделю может иметь такой вариант:
- Понедельник: любые фрукты из разрешенного списка.
- Вторник: тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.
- Среда: свежие или паровые овощи, любые разрешенные фрукты.
- Четверг: рыба – тушенная или запеченная, морепродукты, овощной салат, зелень.
- Пятница: вареное или приготовленное на пару мясо, свежие овощи.
- Выходные дни: только фрукты.
Меню 4-й недели творожного варианта диеты Магги в таблице ниже:
День недели | Меню |
Понедельник | Варенная или приготовленная на пару курица – 200 грамм, 1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, кусочек хлеба, 1 баночка тунца без масла. |
Вторник | 1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, ломтик хлеба. |
Среда | Обезжиренный творог – 400 грамм, отварные или запеченные овощи, 1–2 огурца и такое же количество помидоров, кусочек хлеба, фрукты. |
Четверг | Вареная курица – 500 г, 1–2 огурца, два помидора, ломтик хлеба, фрукты. |
Пятница | Два вкрутую сваренных яйца или паровой омлет, фрукты и овощи из списка разрешенных продуктов. |
Суббота | Вареная куриная грудка, творог, кусочек хлеба, огурец, помидор, любые фрукты, стакан кефира или ряженки с низким содержанием жира. |
Воскресенье | 400 грамм творога, тунец без масла, огурец и помидор, кусочек хлеба, фрукты. |
Подробное меню творожно-яичной диеты Магги на каждый день
Известны и другие варианты диетического рациона, преимущественно состоящего из творога и яиц. У женщин пользуется популярностью такое меню творожной диеты Магги на каждый день:
Первая неделя:
1-й день:
- Завтрак: немного фруктов, 150 грамм творога жирностью 1%.
- Обед: два яблока зеленых сортов или один грейпфрут.
- Ужин: 150 г вареной нежирной говядины, овощной салатик.
2-й день:
- Завтрак: творог – 150 грамм, один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед: отварная курица без кожицы – 200 г, несладкий зеленый чай.
- Ужин: отварная рыба нежирных сортов – 150 г, такое же количеств овощного салата, сбрызнутого лимонным соком, один грейпфрут.
3-й день:
- Завтрак: как в первый или второй день – на выбор.
- Обед: 1-% творог – 150 грамм, несладкий черный чай, 1 кусочек черного хлеба, один помидор.
- Ужин: запеченные или отваренные овощи, 150 г вареной куриной грудки.
4-й день:
- Завтрак: повторяется меню первого дня.
- Обед: любимые фрукты из списка разрешенных продуктов.
- Ужин: 150 грамм отварного куриного филе, 100 грамм вареной цветной капусты.
5-й день:
- Завтрак: меню второго дня диеты.
- Обед: 2 вареных яиц, салатик из овощей.
- Ужин: 150 грамм отварной рыбы, 2 помидора или огурца,1 грейпфрут.
6-й день:
- Завтрак: меню первого дня.
- Обед: любые фрукты из разрешенного списка.
- Ужин: овощной салатик, большой апельсин.
7-й день:
- Завтрак: все то же, что и в первый день.
- Обед: 150 г вареной курицы, овощи, запеченные в духовке или приготовленные на пару – 2 помидора, 1 кабачок.
- Ужин: паровые овощи – цветная капуста или брокколи.
Такое подробное меню творожного варианта диеты Магги дает возможность худеть легко и в удовольствие, ведь специалисты предоставили уже готовый рацион. По истечении 4-недельной диеты следует закрепить полученный результат, чтобы потерянный вес не вернулся вновь.
Следующие две недели категорически запрещено есть продукты, которых не было в этом диетическом рационе. Как показывает практика, за месяц такого правильного питания организм полностью адаптируется к предложенной пищи и может навсегда исчезнуть желание есть жареное и жирное. Спустя две недели после окончания диеты можно начинать постепенно вводить в свой рацион каши и супы.
Рецепты блюд для творожно-яичной диеты Магги
Существует множество рецептов блюд для творожной диеты Магги, благодаря чему рацион худеющего человека может быть не только эффективным для снижения веса, но и полезным.
Можете воспользоваться следующими рецептами:
Рецепт 1. «Золотой петушок»
Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:
- куриная грудка – 400 грамм;
- соевый соус – столовая ложка;
- апельсин – 2 штуки;
- острый кайенский перец.
Приготовление:
1. Апельсин и перец измельчить и сделать из этих продуктов пюре, используя блендер.
2. Курицу нарезать небольшими кусочками на сковороде с тефлоновым покрытием без масла.
3. К курице добавить пюре из апельсина и перца, соевый соус и тушить до готовности, долив немного воды.
Рецепт 2. Пряная говядина
Ингредиенты:
- кусок говядина – 200 грамм;
- апельсиновый сок – 1 стакан;
- щепотка красного перца, соль и базилик.
Приготовление:
1. Кусок мяса отбить и залить его апельсиновым соком, оставить на 10–15 минут.
2. Затем обвалять его в смеси специй, смешав соль, перец и измельченный базилик.
3. Мясо запекать в духовке до готовности, подать к столу с салатом из грейпфрута и двух яиц.
Во время похудения можно побаловать себя вкусным десертом, приготовленным по этому рецепту творожной диеты Магги:
Рецепт 3. Белково-апельсиновая запеканка
Ингредиенты:
- 2 куриных яиц;
- щепотка корицы;
- один апельсин.
Последовательность приготовления:
1. У яиц отделить белки от желтков, взбить в густую пену, добавить щепотку корицы.
2. Апельсин нарезать небольшими кубиками.
3. Выложить измельченный цитрус в форму для выпекания, залить сверху белками и отправить в духовку на 15 минут.
Рецепт 4. Куриные маффины
Продукты для приготовления:
- 400 грамм куриного филе;
- один яичный белок;
- лук репчатый;
- соль, перец.
Приготовление:
1. Из филе курицы и репчатого лука приготовить фарш.
2. Добавить остальные ингредиенты.
3. Полученную массу выложить в силиконовые формы и выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов.
Рецепт 5. Фаршированные яйца
Для приготовления понадобятся:
- 2 вареных яиц;
- один апельсин;
- молотый черный перец, соль, горчичный порошок.
Приготовление:
1. 1/3 часть апельсина превратить в пюре, используя блендер.
2. Яйца разрезать на две части, достать желтки, растереть с апельсиновой мякотью.
3. Добавить соль, горчичный порошок, перец, и этой массой нафаршировать белки.
4. Оставшийся апельсин нарезать тоненькими дольками и подать к столу вместе с нафаршированными «лодочками».
По своей сути это яично-творожная диета Магги, так как процесс похудения основан на употреблении этих двух продуктов, богатых белком – творога и яиц. Творожная диета Магги подходит далеко не всем людям. Использовать эту методику для похудения противопоказано лицам, имеющим аллергию на цитрусовые, кисломолочные продукты или яйца. Диетологи запрещают соблюдать диету всем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, несовершеннолетним и беременным.
Источник