Рецепты для диеты дюкана в контакте
Группа в стадии наполнения
Идеи, рецепты и кулинарные советы для тех, кто следит за своей фигурой!
Эти рецепты адаптированы для низкоуглеводных диет, одинаково хорошо подходят для тех:
– кто хочет похудеть без вреда для здоровья
Показать полностью…
альбомы
Тортик “ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ” (La Vie en rose)
Допов и отрубей на 2 дня
Бисквит, смешать:
4 яйца (у меня маленькие С2)
4 ст л овс. отрубей (смолоть),
2 ст л пш. отрубей (смолоть),
4 ст л клейковины,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
3 ст л протеина (у меня казеин),
2 ч л разрыхлителя,
400г мягкого творога,
5-6 л фитпарада (или 5-6 тб другого сахзама),
Ароматизатор “бисквит”.
Можно добавить Псиллиум
Все ингредиенты смешать миксером. Дать настояться минут 10, чтобы отруби и псиллиум разбухли.
Разрыхлитель я добавляю уже перед самой заливкой в формы.
Залить полужидкое тесто высотой 0,7-0,8 см в форму. И выпекать стандартным способом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Достать и остудить.
В чашу с замесом добавить немного красителя, можно натурального. Например, свекольного или ягодного сока. Часть смеси залить в форму аналогично первой.
Снова добавить краситель и выпечь корж более интенсивного оттенка.
Таких коржей в итоге выходит обычно 4 шт.
Использовала форму небольшого диаметра (см 15). У меня их две, так что потребовалось времени х2 раза. Чем больше форм – тем быстрее идет процесс.
Крем.
4 ст.л. сухого обезжиренного молока
350г мягкого обезжиренного творога
ароматизатор на выбор. я использовала КЛУБНИЧНЫЙ
1 ч.л. кожаковой камеди.
Сахарозаменитель
Смешать и взбить до загущения. Важно, чтобы смесь не совсем закрепилась, иначе наносить на коржи станет трудно.
Промазать и уложить коржи по градации оттенков. Украсить по вашему желанию. Я накатала трюфелей, добавив бездоповое какао, протеин и крахмал в крем.
#isakovablog_food
#isakovablog_diet
#isakovablog
Тортик “ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ” (La Vie en rose)
Допов и отрубей на 2 дня
Бисквит, смешать:
4 яйца (у меня маленькие С2)
4 ст л овс. отрубей (смолоть),
2 ст л пш. отрубей (смолоть),
4 ст л клейковины,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
3 ст л протеина (у меня казеин),
2 ч л разрыхлителя,
400г мягкого творога,
5-6 л фитпарада (или 5-6 тб другого сахзама),
Ароматизатор “бисквит”.
Можно добавить Псиллиум
Все ингредиенты смешать миксером. Дать настояться минут 10, чтобы отруби и псиллиум разбухли.
Разрыхлитель я добавляю уже перед самой заливкой в формы.
Залить полужидкое тесто высотой 0,7-0,8 см в форму. И выпекать стандартным способом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Достать и остудить.
В чашу с замесом добавить немного красителя, можно натурального. Например, свекольного или ягодного сока. Часть смеси залить в форму аналогично первой.
Снова добавить краситель и выпечь корж более интенсивного оттенка.
Таких коржей в итоге выходит обычно 4 шт.
Использовала форму небольшого диаметра (см 15). У меня их две, так что потребовалось времени х2 раза. Чем больше форм – тем быстрее идет процесс.
Крем.
4 ст.л. сухого обезжиренного молока
350г мягкого обезжиренного творога
ароматизатор на выбор. я использовала КЛУБНИЧНЫЙ
1 ч.л. кожаковой камеди.
Сахарозаменитель
Смешать и взбить до загущения. Важно, чтобы смесь не совсем закрепилась, иначе наносить на коржи станет трудно.
Промазать и уложить коржи по градации оттенков. Украсить по вашему желанию. Я накатала трюфелей, добавив бездоповое какао, протеин и крахмал в крем.
#isakovablog_food
#isakovablog_diet
#isakovablog
Тортик “ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ” (La Vie en rose)
Допов и отрубей на 2 дня
Бисквит, смешать:
4 яйца (у меня маленькие С2)
4 ст л овс. отрубей (смолоть),
2 ст л пш. отрубей (смолоть),
4 ст л клейковины,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
3 ст л протеина (у меня казеин),
2 ч л разрыхлителя,
400г мягкого творога,
5-6 л фитпарада (или 5-6 тб другого сахзама),
Ароматизатор “бисквит”.
Можно добавить Псиллиум
Все ингредиенты смешать миксером. Дать настояться минут 10, чтобы отруби и псиллиум разбухли.
Разрыхлитель я добавляю уже перед самой заливкой в формы.
Залить полужидкое тесто высотой 0,7-0,8 см в форму. И выпекать стандартным способом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Достать и остудить.
В чашу с замесом добавить немного красителя, можно натурального. Например, свекольного или ягодного сока. Часть смеси залить в форму аналогично первой.
Снова добавить краситель и выпечь корж более интенсивного оттенка.
Таких коржей в итоге выходит обычно 4 шт.
Использовала форму небольшого диаметра (см 15). У меня их две, так что потребовалось времени х2 раза. Чем больше форм – тем быстрее идет процесс.
Крем.
4 ст.л. сухого обезжиренного молока
350г мягкого обезжиренного творога
ароматизатор на выбор. я использовала КЛУБНИЧНЫЙ
1 ч.л. кожаковой камеди.
Сахарозаменитель
Смешать и взбить до загущения. Важно, чтобы смесь не совсем закрепилась, иначе наносить на коржи станет трудно.
Промазать и уложить коржи по градации оттенков. Украсить по вашему желанию. Я накатала трюфелей, добавив какао обезжиренный, протеин и крахмал в крем.
#isakovablog_food
#isakovablog_diet
#isakovablog
Тортик “ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ” (La Vie en rose)
Допов и отрубей на 2 дня
Бисквит, смешать:
4 яйца (у меня маленькие С2)
4 ст л овс. отрубей (смолоть),
2 ст л пш. отрубей (смолоть),
4 ст л клейковины,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
3 ст л протеина (у меня казеин),
2 ч л разрыхлителя,
400г мягкого творога,
5-6 л фитпарада (или 5-6 тб другого сахзама),
Ароматизатор “бисквит”.
Можно добавить Псиллиум
Все ингредиенты смешать миксером. Дать настояться минут 10, чтобы отруби и псиллиум разбухли.
Разрыхлитель я добавляю уже перед самой заливкой в формы.
Залить полужидкое тесто высотой 0,7-0,8 см в форму. И выпекать стандартным способом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Достать и остудить.
В чашу с замесом добавить немного красителя, можно натурального. Например, свекольного или ягодного сока. Часть смеси залить в форму аналогично первой.
Снова добавить краситель и выпечь корж более интенсивного оттенка.
Таких коржей в итоге выходит обычно 4 шт.
Использовала форму небольшого диаметра (см 15). У меня их две, так что потребовалось времени х2 раза. Чем больше форм – тем быстрее идет процесс.
Крем.
4 ст.л. сухого обезжиренного молока
350г мягкого обезжиренного творога
ароматизатор на выбор. я использовала КЛУБНИЧНЫЙ
1 ч.л. кожаковой камеди.
Сахарозаменитель
Смешать и взбить до загущения. Важно, чтобы смесь не совсем закрепилась, иначе наносить на коржи станет трудно.
Промазать и уложить коржи по градации оттенков. Украсить по вашему желанию. Я накатала трюфелей, добавив обезжиренный какао-порошок, протеин и крахмал в крем.
#isakovablog_food
#isakovablog_diet
#isakovablog
Источник
2 фото
Куриную грудку предварительно маринуем в любимых специях и лимоном соке.
Рукалу выкладывает на тарелку, сверху кладем чери, булгарский персик и огурцы, затем выкладывает обжаренные полоски куриной грудки и сверху салат из морской капусты без масла (у меня дальневосточный). Салат готов. Приятного аппетита ☺
3 фото
Состав: листья руколы, томаты чери, огурец, перец болгарский и горбуша.
Выкладывает руколу, овощи режим по своему усмотрению, рыбку тонкими полосками.
Очень вкусно и полезно.
Я обожаю быстрые, простые и вкусные перекусы!!! Сегодня меня потянуло на шоколад, поэтому я быстро придумала этот простой и быстрый десерт =) 
Читать дальше
»
Просто нямушка =) Отличный обед для тех кто уже добрался до этапа чередование =) 
Читать дальше
»
Для кого как, а для меня один из лучших завтраков-яичный!!! И когда банальные омлеты и яйца вареные всеми способами надоедают начинаешь искать новые способы приготовления)) так случилось и со мною. Рецепт далеко не мой, но я его очень полюбила за оригинальность, простоту в приготовлении и вкусноту))) 
Читать дальше
»
Начну прям с сегодняшнего обеда)))Есть у меня подруга, которая безумно вкусно готовит это блюдо! И вспомнила я о ней сегодня у прилавка с мясными продуктами))) Чуть адаптировала под ДД и вуаля — вкуснышка готова!!! 
Читать дальше
»
А чем перекусываете вы в промежутках между основными приемами пищи??? Я для себя освоила простой, интересный, вкусный и, главное, быстрый рецепт рулетика яичных блинчиков)) Делюсь с вами, мои дорогие! 
Читать дальше
»
Берем 2 кур. Бедрышка снимае кожу. Далие надрезаем 1,5-2 см вдоль.
Далее делаем приправу. Берем творог-0%, 1 луковицу, петрушка несколько веточек. Нарезаем лук мелко и смешиваем с творогом и зеленью, добавляем соль перец. Берем курицу, в надрезы наполняем приправой, то что осталась обтераете полность и выклад на фольгу. Разогреть духовку 150, положить на противень, и налить не большое количество воды на дно. Очень вкусно!!!
2 вареных желтка;
3 столовые ложки кефира;
3 столовых ложки творога0%;
3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;
1 чайная ложка неострой горчицы;
2 табл сахзама;
1/4 ч.л. соли.
Все ингредиенты сложить в блендер и долго, тщательно смешивать. Затем поставить в холодильник до полного остывания. Всё, майонез диетический готов!
1. Маринование куриного шашлыка по Дюкану. Ничего лишнего, подходит и для чисто-белковых дней. * Порезать лук кольцами, добавить в контейнер с курицей
* посыпать приправой, солью * смешать воду и уксус и добавить в контейнер
* все перемешать и помять, чтобы и лук и курица дали сок
* если шашлык предполагается готовить через пару часов, то советую поставить пресс
* а я обычно делаю заранее и ночь контейнер стоит в холодильнике маринуется. Рецепт от Solo
2. Шашлык из курицы со специями. Для приготовления 5 порций шашлыка следует нарезать крупными кубиками 1 кг куриного филе, удалив предварительно с него весь лишний жир и кожу. Затем приготовить маринад, состоящий из 250 мл обезжиренного йогурта (с натуральным вкусом) и специй, а именно: по 1 чайной ложке паприки, куркумы, свежего тёртого имбиря, молотого кориандра, молотого тмина и 1 зубчика измельчённого чеснока.
Затем кусочки курицы насадить на деревянные шампуры, которые выложить на большом блюде и полить приготовленным маринадом. Блюдо с шампурами поставить на несколько часов в прохладное место (лучше на ночь в холодильник) и готовить в духовке на гриле около 8-10 минут, пока мясо не обжариться до золотистой корочки.
3. Шашлык из говядины.
400 гр говяжьего филе
1/4 чашки соевого соуса с низким содержанием натрия
2 ст.л. дижонской горчицы
1 ст.л. яблочного уксуса
немного тимьяна и 1 лавровый лист
1/4 чашки свежевыжатого лимонного сока
Филе нарезать большими кубиками. Смешать все компоненты вместе и мариновать говядину в течение 2-4 часов в холодильнике. Слить маринад. Нанизать куски говядины на шампуры и жарить до готовности.
Во время фазы Чередование вы можете добавить помидоры, грибы, перцы и лук.
Помните, используя деревянные шампуры, Вы должны пропитать их сначала водой, чтобы они не горели.
4. Шашлык из филе грудки индейки
Основные ингредиенты:
1 кг филе грудки индейки (куриного филе),
2 крупные луковицы,
200 мл кефира 0% жирности (Биомакс),
1 средний спелый помидор (или 1 ст.л. натуральной томатной пасты),
2-3 ст.л. соевого соуса среднесоленого (или соль по вкусу),
Желательно:
5 горошин душистого перца,
7-10 горошин черного перца,
2-3 лавровых листочка
или любая натуральная приправа для барбекю или мяса птицы,
зелень по вкусу (эстрагон, сельдерей, петрушка, зелень кориандра (кинзы).
Филе вымыть, обсушить полотенцем, нарезать (для шашлыка на шампурах – кубиками, для обжаривания на решетке – поперек волокон! плоскими кусками толщиной 2 см). Куриное филе для приготовления на решетке резать не нужно. В миску подходящего размера поместить нарезанный кольцами лук. Хорошо помять его руками.
Добавить: соевый соус (или соль); приправы (горошины перца душистого и черного завернуть в пищевую пленку и раздавить скалкой); помидор ошпарить, снять кожицу, вырезать сердцевину, натереть на мелкой терке (или разбить в блендере); зелень нарезать крупно или порвать руками. Все перемешать.
В миску с маринадом положить филе, хорошо перемешать, оставить на 15 минут.
Добавить кефир, еще раз перемешать. Оставить под гнетом на 3 часа (при комнатной температуре). Перемешать пару раз, пока маринуется. Перед укладкой на решетку с мяса слегка счистить зелень, удалить лавровый лист.
Готовить на углях, традиционным способом. * Прелесть этого рецепта в том, что мясо всегда получается сочным и мягким, а грудку индейки или курицы сложно приготовить не сухой.
Источник
На диете доктора Пьера Дюкана за последние десятилетия сидели тысячи человек. Два шага чтобы похудеть, и два шага, чтобы закрепить результат — так безотказно работает белковая диета. Запретные десерты — вот что для многих является самым сложным в отказе от всех углеводов и жиров. Мы выбрали 10 рецептов десертов, которые можно включить в меню.
Дюкановские сырники простой рецепт с фото 2019
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1,5 столовые ложки овсяных отрубей;
- 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
- 1 яйцо;
- 4 столовые ложки обезжиренного творога;
- Полчайной ложки разрыхлителя;
- Сахарозаменитель для вкуса.
Приготовление:
- 2 вида отрубей можно перемолоть в кофемолке до состояния муки, но доктор Дюкан советует употреблять отруби в не перемолотом виде. В этом случае они сохраняют все свои полезные свойства и положительно сказываются на работе кишечника.
- Творог протереть через сито, чтобы сырники получились более нежными и воздушными.
- Перемешать все ингредиенты до однородной массы, сформировать сырники.
- Выпекать в форме в духовке при температуре 180°С в течение 15 минут до готовности. Вместо сметаны можно полить их натуральным йогуртом без добавок.
Желе по Дюкану рецепт для «Атаки» с фото
Рецепт дюкановского желе очень прост. Нам понадобятся:
- Желатин;
- 5 чайных ложек сахарозаменителя (можно меньше);
- 450 мл воды (вместо воды можно взять фруктовый чай каркаде);
- 1 лайм;
- Листья мяты.
Приготовление:
Растворяем желатин по рецепту, указанному на упаковке. В горячей воде или чае растворяем также сахарозаменитель, добавляем к жидкости мелко измельченные листья мяты, цедру лайма, сок половинки лайма. Затем дать желе немного остыть, и процедить через сито. Готовую смесь разлить по формочкам и убрать в холодильник до полного застывания. К слову, таким желе вы можете баловать не только себя, но и своих близких.
Творожная запеканка по Дюкану пошаговый рецепт с фото 2019
Творожную запеканку по Дюкану разрешено есть на любом этапе этой системы похудения: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Блюдо будет диетическим, если правильно его приготовить. Существует несколько способов обработки: выпекание в духовке, в микроволновке, в мультиварке. Помимо этого, применяют различные добавки: отруби, крахмал, овощи, фрукты, куриное филе. В силу сытности запеканки происходит быстрое и длительное насыщение.
Вам потребуется:
- обезжиренный творог (0-1%) – 250 г;
- яйцо – 1 шт.;
- отруби из овсяных хлопьев или зерен – 1 ст. л.;
- соль – щепотка; сахарозаменитель – по вкусу.
Приготовление:
- Необходимо хорошо перемешать все ингредиенты до однородной консистенции, добавив овсяные отруби в последнюю очередь.
- Массу переложить в форму, которая подходит для микроволновки и готовить при мощности 500 Вт примерно 4,5 минуты.
- По желанию накройте форму крышкой, но тогда время увеличьте до 6-7 минут. Вместе с натуральным йогуртом запеканка получается очень вкусной.
- Чтобы блюдо вышло воздушным, отделите белок яйца от желтка. Вместе с щепоткой соли взбейте белок до крутых пиков и добавьте его в общую массу в последнюю очередь, перемешивая лопаткой снизу вверх. Такой прием следует применять во всех рецептах. Меняется только список продуктов и их количество, а принцип приготовления остается таким же.
Лимонный пирог по диете Дюкана рецепт с фото 2019
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 300 мл холодной водыподсластитель
- 1 лимон
- щепотка соли
Приготовление:
Взбить желтки с подсластителем. Добавить воду, сок и цедру, варить на водяной бане на медленном огне, пока смесь не загустеет. Снять с огня. Посолить, добавить белки, подсластитель, если нужно, и взбить все в густую пену. Соединить белки с теплой массой. Выложить в форму для запекания (около 25 см) и выпекать при 180С пока не подрумянится.
Шоколадные кексы по Дюкану рецепт пошагово с фото
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей
- 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0%
- 0,5 ч. л. разрыхлителя
- 6-7 гр сахарозаменителя Фитпарад
- 3 ч. л. какао 11%
- ванилин на кончике ножа
Способ приготовления:
Яйца взбить миксером минуты 3-4 до густой пены, затем туда добавить творог, тоже взбить. Взвешиваем и перемешиваем все сухие оставшиеся ингредиенты и добавляем их к яично-творожной массе. Все тщательно перемешиваем (НЕ ВЗБИВАТЬ). Выпекать в духовке при 180 градусах 15-20 минут. При подаче можно посыпать сухим молоком. По желанию можно добавить цедру апельсина.
Нутелла Дюкана рецепт пошагово с фото 2019
Ингредиенты:
- 1 ч.л. обезжиренного какао,
- 1 ст.л. обезжиренного сухого молока,
- 1 желток, сахарозаменитель или ванилин.
Способ приготовления:
Смешайте какао, сухое молоко и яичный желток. Добавьте ванилин или сахарозаменитель, тщательно перемешайте все ингредиенты. Поставьте смесь для застывания в холодильник. Нутеллу можно использовать в качестве глазури, начинки или просто для украшения.
Кефирогль по Дюкану рецепт с фото
Ингредиенты:
- обезжиренный кефир — 1 стакан;
- куриное яйцо — 2 шт.;
- растворимый кофе — 0,5 ч.л.;
- сахарозаменитель — 7 таблеток;
- ванилин;
- лимонная кислота.
Приготовление:
Взбейте желтки с сахарозаменителем и ванилином, а белок — с щепоткой лимонной кислоты. В кефир добавьте кофе, влейте его и желтки во взбитый белок. Продолжайте смешивать ингредиенты при помощи миксера. Коктейль налейте в красивую посуду.
Шоколадный торт по диете Дюкана рецепт пошагово с фото
Для бисквита:
- пудинг Dr Oetker — 4 ст.л (4 ДОПа)
- яйца — 6 шт.
- разрыхлитель — 4 ч.л.
- сахарзам
- щепотка соли
Для крема:
- 400-500 г мягкого обезжиренного творога
- сахарзам
- ваниль по вкусу
- немного обезжиренного молока или натурального йогурта — 50 мл
Для глазури:
- 2 желтка
- 1 ч.л. обезжиренного какао 11% (1 ДОП)
- 1 ст.л. СОМ 10 гр (1/3 ДОПа)
- 1 ст.л. мягкого творожка
- сахарзам
Приготовление:
- Начнем наш торт по Дюкану с приготовления шоколадных коржей.
- Печь будем два коржа отдельно, поэтому лучше и тесто для коржей приготовить отдельно.
- Для одного коржа нам понадобится 2 ст.л. пудинга, 3 яйца, 2 ч.л. разрыхлителя, сахарзам, щепотка соли.
- Желтки отделяем от белков и смешиваем их с остальными ингредиентами до образования однородной консистенции.
- Смешиваем желтковую массу до однородности.
- Белки взбиваем до крепких пиков с щепоткой соли.
- ОЧЕНЬ крепкие пики должны у Вас получится — ложка должна стоять.
- Белки аккуратно вводим в желтковую массу, чтобы не опали. Выливаем в подходящую форму (у меня 18 см в диаметре) и выпекаем при 180 С до «сухой палочки».
- Достаем из духовки, охлаждаем на решетке.
- Так же подготавливаем тесто для второго коржа и выпекаем его.
- Охлажденные коржи режем острым ножом вдоль еще пополам. Получаем 4 коржа.
- Для крема взобьем все ингредиенты. Если творог у Вас был густой, добавьте молока или йогурта, пока масса не станет по консистенции как крем.
- Собираем наш тортик, смазывая каждый корж кремом. Верх торта не смазываем кремом.
- Готовим глазурь. Для этого очень тщательно смешиваем все ингредиенты, чтобы не оставалось комочков. Покрываем сверху торт.
- И отправляем в холодильник пропитываться и застывать!
Овсяное печенье по Дюкана лучший рецепт с фото
- 6 ст. л. овсяных отрубей
- 2 ст. л. сухого молока
- 4 ст. л. кукурузного крахмала
- 5 г разрыхлителя
- 40 мл молока
- 200 мл обезжиренного йогурта
- сахарозаменитель по вкусу
Смешать йогурт с молоком, растереть ложкой. Добавить все сухие ингредиенты. Противень застелить пекарской бумагой, чайной ложкой выложить массу. Выпекать печенье 20 минут при 175С.
Нежнейший мусс по диете Дюкана рецепт с фото
Ингредиенты:
- 300 шелкового тофу (мягкого тофу)
- 200 г творожного сыра 0%
- 4 листа желатина
- 2 чайные ложки ароматизатора «Груша»
- 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара
- 0,5 л обезжиренного молока
- 12 г ванильного порошкового сахарозаменителя Canderel
Способ приготовления:
- Положите листы желатина в холодную воду.
- Смешайте блендером тофу, сыр, ароматизатор, какао и 400 мл молока, пока смесь не начнет пениться.
- Разогрейте остальное молоко (100 мл) в небольшой кастрюле. Слейте воду с желатина и добавьте его в горячее молоко.
- Добавьте молоко с желатином и сахарозаменитель к смеси с тофу и снова перемешайте блендером.
- Разлейте по 4 креманкам для мороженого и поставьте в холодильник минимум на 3 часа.
Кофейно-молочный коктейль по Дюкану рецепт с фото
Ингредиенты:
- 400 г мягкого сметанообразного творога 0%
- 500 мл обезжиренного молока
- 4 пакетика растворимого кофе (или 4 ложки кофе)
- 4 чайные ложки кристаллической стевии
- 1 столовая ложка ароматизатора «Ваниль»
- 4 кофейных зернышка
Способ приготовления:
- Поставьте творог в морозильную камеру на 1 час.
- Смешайте миксером молоко, растворимый кофе, стевию и ароматизатор «Ваниль».
- Добавьте творог и перемешивайте миксером еще 2 минуты. Разлейте по стаканам, добавьте трубочки для напитков и кофейные зерна для украшения. Можно также подавать коктейль с фирменными взбитыми сливками по Дюкану.
- А можно добавить в него мерную ложку зеленого коктейля и тогда его ценность увеличиться в разы.
Легкое имбирное печенье по Дюкану простой рецепт с фото 2019
Понадобится:
- четыре взбитых белка;
- три ст. ложки овсяных отрубей;
- полторы ст. ложки нежирного творога;
- полторы ч. ложки сушеного имбиря;
- сахарозаменитель.
Приготовление:
- Смешать имбирь, яичные белки, отруби, творог и сахарозаменитель в миске, сформировать блинчик из полученного теста.
- Вырезать с помощью стакана круглое печенье.
- Капнуть масла на антипригарную сковороду масла, протереть полотенцем.
- Выложить печенье на поверхность, перевернуть по мере подрумянивания.
Творожно яблочный десерт можно с атаки рецепт
Желе:
- 160 мл. Сироп ЧМ зеленое яблоко
- Лимонная кислота по вкусу и сахзам
Все хорошо смешать.добавить растопленый желатин.
желатин 20гр. +40гр. воды.
Творожная масса:
- творог жидкий 250 гр.
- желатин 20гр.
- сахзам и аромик яблоко
- лимонная кислота
- сироп чм яблоко
В форму налить желе и на холод. Как застынет выкладываем творог и опять на холод, примерно минут 7-10, и сверху опять желе. Если оно сильно загустело, его можно растопить в микроволновке секунд 10.
Источник