Рецепты для диеты дюкана татошкина кухня
Узнавайте про диету Дюкана первыми
Рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы
Оксана Кубрина / Сертифицированный консультант Диеты Дюкан
Наверное, каждый, при слове «диета» представляет себе одинокий лист салата и куриную грудку на пару без соли. . . Но это не про нашу систему питания! Ведь на диете Дюкан можно позволить себе большое разнообразие продуктов. И, конечно, с трудом верится в то, что можно есть десерты и худеть ! Но это так ! Многие уже знакомы с рецептами Татошки, которые пошагово и даже, для удобства кулинаров, с фото, изложены на сайте так, что без труда можно сотворить прекрасный тортик в домашних условиях и есть его за семейным ужином с чашечкой чая, не нарушая диету, но в то же время не отказывая себе в удовольствии. А если совсем нет свободного времени, то есть возможность заказать любимые десерты и быть уверенными в их составе и соответствии требованиям диеты Дюкан. И не секрет, что сам Пьер Дюкан не раз лично хвалил кулинарные способности Татошки и никогда не отказывает себе в тортике, которыми она его угощает. Мой же личный фаворит — это тортик с фундуком. Но, я уверенна, и новинки мне бы пришлись по вкусу.
Светлана
Татошка, здравствуй!
Огромное спасибо за сайт! За рецепты, информацию! Это же столько времени уходит. я сильная сладкоежка, твои рецепты, ну просто палочка-выручалочка!
Ольга
Добрый день! Хочу выразить огромную благодарность за Ваш труд! Такие прекрасные рецепты! Благодаря Вам ДД приносит радость и удовольствие! Причем радует и результат и сам процесс, очень интересно экспериментировать и в конце получать вкусное блюдо! Медовик по Вашему рецепту в фаворитах! После первого раза пекла его чуть ли не каждый день!)))) теперь еще на ватрушку “подсела”!)))) Очень рада,что муж тоже любит все эти полезные вкусняшки!)) СПАСИБО!!!!!
Анастасия
Татошка! Огроменное СПАСИБО за твои чудо рецепты! Все они беспроигрышный вариант! Получаются идеально! Я даже сначала не верила, что будет как на картинке! Но все получилось! СПАСИБО тебе за идеальную подборку ингридиентов, количества, а главное качество! Ты просто супер! И большая умница! Я стала твоей поклоницей!
Надежда
Татоша, огромное Вам СПАСИБО за доброту, неравнодушность и полезность для нас! Сколько людей Вы избавили от поисков и паники в приготовлении !!!
Так как практически все читающие придерживаются ДД (как начинающие, так и умудренные опытом) очень важна и полезна Ваша информация! С огромным уважением к Вам, Надежда
Мария
Сегодня забрала шоколадно-шоколадный тортик. Необычайно вкусно, даже не подозревала, что есть диеты, где можно есть такую вкуснятину :)) Татошка, спасибо Вам за Ваш труд 🙂
Вероника
Татошечка-ты умничка! Спасибо тебе большое! Я еще новичок,но все твои рецепты получаются с первого раза.На Дюкана сели вместе с мужем,он тоже в восторге от выпечки по твоим рецептам.Буду ждать еще рецептов! Удачи в твоем таком необходимом для нас деле!!!
Сотрудничаю
Источник
- Все этапы
- Атака
- Чередование
- Закрепление
- Стабилизация
Бисквитный кулич по Дюкану/ПП
Сегодня готовим очень вкусный бездрожжевой кулич по Дюкуну!
Сочный, нежный, ароматный, рыхлый! Ну очень удачный вариант!
Салат «Пасхальное яйцо»+идеальная курица для салатов
Если вы хотите украсить свой стол необычным и вкусным салатом – приготовьте прекрасный салат “Пасхальное яйцо” Ваши гости и близкие будут в восторге
Творожная пасха с вареными желтками ПП/Дюкан
Всем привет, дорогие!
Скоро праздник Светлой Пасхи! Продолжаем готовить праздничное меню! Сегодня для вас – творожная пасха!
Пасха получается нежная, сочная, ароматная.
Готовим на раз-два-три! Без возни!
Вкусные котлетки с творогом по Дюкану (ПП)
Сегодня готовим вкусные котлеты с творогом по Дюкану! Да-да, именно с ним!
Фарш можно использовать любой!
Новые нормы по допустимым продуктам!
11 ноября 2019 года неожиданно для всех приверженцев диеты, доктор Дюкан ввел совершенно новые правила по разрешенным продуктам и нормам!
Сама я не согласна с новыми правилами, но в любом случае обязана поделиться этой информацией с Вами
Идеальное печенье «Единичка» по Дюкану
Название печенья говорит само за себя! Всего-по одной ложке! Это идеальное печенье по Дюкану! Просто поверьте мне и бегите готовить =)
Хрустящее печенье «Простак» по Дюкану
По названию можно понять – печенье я так назвала из-за простоты приготовления! Смешал – выпек, и все! Пробуйте это печенье по Дюкану ,оно понравятся абсолютно каждому!
Хачапури лодочкой на сковороде по Дюкану
Аромат свежеприготовленного хлеба и вид расплавленного сыра и зелени никого не оставят равнодушными! Поэтому я вам предлагаю еще один вариант хачапури – на этот раз лодочками! Идеально для завтрака и перекуса
ВИДЕО-рецепт! Блины «Атака» по Дюкану
Самые простые и вкусные блины по Дюкану на отрубях которые можно придумать! Хорошо и с начинками и сами по себе!
Пробуйте!
Апельсиновый кекс на газировке по Дюкану
Кто не любит кексы? Неужели такие люди существуют?=) Я очень люблю кексы! И очень люблю экспериментировать. И один из моих удачных экспериментов – апельсиновый кекс на газировке! Не буду рассказывать какой он классный-просто приготовьте!
Источник
- Все этапы
- Атака
- Чередование
- Закрепление
- Стабилизация
108Ккал
8.2Белки
4.9Жиры
7.6Углеводы
Бисквитный Медовик с заварным кремом по Дюкану
Самый самый настоящий медовик по Дюкану! Ароматный, мягкий, сладкий! Вы не поверите что это диетический тортик!
96.7Ккал
17.4Белки
2.3Жиры
1.6Углеводы
Плавленный сыр (Версия 2.0.) по Дюкану
Прекрасный сыр по Дюкану. Вторая версия плавленного сыра, для тех, у кого не получалось расплавить творог обычным образом в прошлом рецепте. Сыр по этому рецепту получится 100%. Главное – выбрать удачный творог! Пробуйте, СЫРоеды!
148.2Ккал
9.6Белки
7.6Жиры
9.0Углеводы
Шоколадно-шоколадный торт (без отрубей) по Дюкану
Нежный бисквит, творожный крем и шоколадная глазурь. Очень насыщенный и яркий вкус! Вы оцените это сочетание и шоколадный вкус этого тортика по Дюкану. Самое интересное использование шоколадного пудинга!
Пробуйте!
181.2Ккал
22.3Белки
4.6Жиры
15.4Углеводы
Крендельки с корицей по Дюкану (без отрубей)
Прекрасные ароматные крендельки по Дюкану с корицей! Придумала очередное лакомство для Вас, которое очень удобно брать с собой на перекус и к чаю. Эти крендельки мягкие внутри, и с хрустящей корочкой сверху – прекрасная вкусная выпечка! Пробуйте!
Хозяйке на заметку Мясо/Рыба Часть I
Основной источник белка на диете Дюкана – это мясо и рыба! Готовим это мы часто и разнообразно!
Сегодня я делюсь с вами секретами приготовления мяса и рыбы. Маленькие хитрости, которые помогут вам сэкономить время на кухне и сделать ваши блюда еще вкуснее
165.2Ккал
10.6Белки
8Жиры
11.3Углеводы
Бисквитный рулет «Сгущенка» (на 1 день) по Дюкану
Это замечательный десерт по Дюкану!
Потрясающий бисквит и заварной крем со вкусом сгущенки-это находка для сладкоежек. Настоятельно рекомендую попробовать, настоятельно!
194.5Ккал
32.3Белки
5.4Жиры
12.1Углеводы
Ржаные булочки с луком по Дюкану (Атака)
Такие вкусные, такие ароматные эти ржаные булочки по Дюкану с луком! Если помните, еще в октябре прошлого года доктор Дюкан разрешил ржаные отруби кушать вместо пшеничных, именно поэтому эти булочки я решила сделать ржаными! Булочки подходят для Атаки! А если вы не любите лук – можете добавить любую приправу (паприку, томаты, чеснок и т.д.) Пробуйте обязательно!
105Ккал
15.3Белки
3.8Жиры
Углеводы 2.1
Творожная пасха по Дюкану
Творожная пасха (паска) – одна из самых непременных принадлежностей пасхального стола. Я предлагаю вам попробовать нежнейшую заварную творожную пасху по Дюкану! Ароматная, нежная, воздушная! А самое приятное – заварная творожная пасха хранится гораздо дольше сырой! Обязательно попробуйте!
163Ккал
9Белки
6Жиры
16.9Углеводы
Куличики по Дюкану
На носу Пасхальная неделя! И мы будем радовать себя в этот прекрасный праздник замечательными куличами по Дюкану! Вы не сможете отличить их вкус от настоящих куличей. Обязательно попробуйте! Ароматный пышный бисквит, сладкая глазурь – все как в настоящих куличах.
201Ккал
15.9Белки
7.2Жиры
13.7Углеводы
Лимонные куличи с шоколадной глазурью по Дюкану
Продолжаем готовится к Пасхе и подбирать самые удачные рецепты куличей! Я предлагаю Вам попробовать ароматные лимонные куличи по Дюкану с шоколадной глазурью! А такими яркими куличи делает куркума которую мы добавляем тесто. Прекрасные куличи к празднику – пробуйте!
Источник
- Все этапы
- Атака
- Чередование
- Закрепление
- Стабилизация
122.7Ккал
10.1Белки
6.9Жиры
3.5Углеводы
Глазированные сырки по Дюкану (с Атаки)
Хотите самый простой рецепт глазированных сырков по Дюкану? Пожалуйста! Главное-это найти творог нужной консистенции для творожной массы и агар-агар. Легкий десерт, который получится приготовить у каждой хозяюшки. Пробуйте, радуйте себя уже с АТАКИ!
130.7Ккал
8.2Белки
6Жиры
9.7Углеводы
Пирожное «Полоска» с тыквенным джемом (без отрубей) по Дюкану
Это пирожное по Дюкану очень напоминает по вкусу классическое пирожное “Полоску”. Мягкий бисквит, кисленькая прослойка из джема и вкуснейшая глазурь – идеальное сочетание!
189.7Ккал
16.1Белки
7.7Жиры
13.9Углеводы
«Батон Белого» по Дюкану
Этот хлеб по Дюкану, пожалуй, мой самый любимый! Пышная, воздушная структура. Нежный вкус и тонкая корочка – то, что мы все любим в хлебе! А самое главное – всю эту большую буханку можно съесть за 2 дня! Пробуйте, не пожалеете!
197Ккал
18Белки
10Жиры
9Углеводы
Протеиновое печенье с чиа и семенами льна (ПП)
Протеиновое печенье – самый универсальный перекус!
Минимальное количество углеводов и жира, максимальное количество белка! Пробуйте мой вариант протеиновых печений. Потрясающий “сливочный” вкус!
Добавляйте орехи и сухофрукты – экспериментируйте!
157,9Ккал
12,6Белки
4Жиры
24.9Углеводы
Чайная коврижка с ягодами годжи по Дюкану(постный рецепт)
Многие задаются вопроом – Возможно ли совместить диету Дюкана и пост?
Я отвечаю – сложно, но вполне реально!
Предлагаю вам попробовать первый рецепт из моей серии постной выпечки.
Чайная коврижка по Дюкану с ягодами годжи – очень сочная, мягкая и ароматная!
30 вещей, необходимых на кухне «дюканщика» (Часть I)
Любой, даже начинающий дюкановец, да и просто человек следящий за своим питанием, согласиться со мной – чтобы кушать правильно, надо МНОГО готовить! А чтобы больше разнообразить свое питание, и меньше соблазняться на всякие запрещенные продукты – мы начинаем готовить всевозможную выпечку и десерты!
И если вы хотите готовить постоянно, и любите экспериментировать , постарайтесь обзавестись всеми перечисленными здесь предметами. Даже если некоторые из них покажутся поначалу лишними, со временем вы поймете, что без них невозможно назвать свою кухню «хорошо оборудованной»
Давайте разберем каждый из этих предметов по очереди!
23.6Ккал
0.6Белки
0.6Жиры
4.1Углеводы
Суп-пюре из баклажанов по Дюкану
Очень оригинальный и ароматный супчик из баклажанов по Дюкану!
Понравится даже тем, кто не очень жалует этот овощ. Пробуйте!
214.8Ккал
11.1Белки
14.2Жиры
10.9Углеводы
Печенье по Дюкану «Хрустики» (Атака)
Приятное и по настоящему хрустящее печенье по Дюкану ! Целые семена льна очень дополняют его вкус. Обязательно попробуйте!
Камедь (гуар, ксантан и т.д.) на диете Дюкан
Вы же наверняка слышали, и наверняка встречали в рецептах это название – камедь! Гуаровую, ксантановую и т.д.
Давайте же разберемся, что это такое, и чем этот загадочный ингредиент может быть интересен нам, дюшам!
174.9Ккал
18.7Белки
5.4Жиры
18.1Углеводы
«Апельсиновый» кекс с маком по Дюкану
Я очень люблю кексы! А кекс по дюкану – это совершенно универсальная и простая диетическая выпечка!
Кексы можно сделать любого вкуса, цвета и аромата!
На этот раз предлагаю вам одно из моих самых любимых сочетаний – апельсин и мак. Это просто замечательное сочетание вкуса и аромата!
Пробуем!
Источник