Рецепты диета кремлевская меню на каждый

Рецепты диета кремлевская меню на каждый thumbnail

Распространенная Кремлевская диета относится к системе по снижению веса с использованием белкового моно рациона, что можно заметить, ознакомившись с меню на первые 2 недели. Ее создатель — Роберт Аткинс, взял за основу принципы питания американских космонавтов.

Кремлевская диета поможет избавиться от лишних килограмм уже за первый этап – 2 недели

Суть диеты заключается в уменьшении количества углеводов в ежедневном рационе. В идеале, оно должно равняться нулю. В этом главное отличие данной монодиеты от других, где акцент делается на подсчет калорий.

Эффективность и ожидаемые результаты

Установлено, что за 2 недели точного соблюдения всех правил диеты можно скинуть 10 кг. На конечный результат оказывает влияние несколько факторов: индивидуальные особенности организма человека, состояние здоровья, повседневный образ жизни.

Кремлевская диета не требует жестких ограничений в потребляемых калориях, что отчетливо видно по составу меню даже на первые 2 недели. Кушать нужно умеренно, снизив количество углеводов в рационе. Добавление ежедневных физических нагрузок способствует получению наилучшего результата.

Прежде чем практиковать диету, стоит внимательно изучить список продуктов, представленных в специальной таблице.

Здесь отмечено количество содержащихся углеводов в том или ином продукте. Определившись с продуктами, можно приступать к составлению меню диеты.

Информация от диетолога о кремлевской диете:

В основном, ежедневный рацион состоит из мясных и рыбных продуктов, а также – сыра. В течение 14 дней стоит соблюдать ограничение углеводов в размере не более 20 г. По прошествии этого времени, разрешается увеличить до 40 г. Категорически запрещены мучные продукты, сладости, крупы, картофель.

Преимущества такого питания

Кремлевская диета имеет преимущества в сравнении с другими диетами (что можно увидеть, ознакомившись с меню на первые 2 недели):

  • Отказ от небольшого количества продуктов. Разрешается употреблять в пищу мясные продукты, рыбу, сыры, а также – продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Организм получает практически все нужные витамины и элементы. При этом, запускается процесс похудения.
  • Нет строгих ограничений по количеству употребляемого белка в день. Разрешено кушать столько, сколько хочется.
  • Простота Кремлевской диеты заключается в том, что не нужно делать сложные, порой утомительные, подсчеты калорий, как в других диетах. Нужно только выбрать из представленной таблицы продукты с наименьшим содержанием углеводов.

Некоторые недостатки

У данной диеты есть и обратная сторона. Питание имеет следующие недостатки:

  • Наличие противопоказаний: не подходит для тех, кто у кого имеются заболевания почек, ЖКТ, печени, а также тем, у кого есть расстройства психики.
  • Отсутствие ограничений в потреблении пищи может привести к тому, что человек начинает поглощать еду в очень больших размерах, что препятствует сбросу лишнего веса.
  • Возможность развития авитаминоза, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Например, фрукты и овощи богаты витаминами. Употребление некоторых из них запрещено диетой. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Этапы диеты

Диета включает в себя 4 основных этапа, каждый из которых имеет свои цели и особенности. В таблице разрешенных продуктов в баллах указано количество углеводов в том или ином продукте. Таблица составлена подробно, в ней учтены практически все продукты, благодаря чему не придется искать информацию в других источниках.

1 этап: «Индукция»

Важный период вхождения в диету. Его цель – настройка и адаптация организма на новый рацион питания, обогащенный жирами.  При этом происходит переключение процесса сжигания с углеводов на собственные жиры.

На этом этапе происходит установление нормального уровня сахара в крови, проходят симптомы гликемии, такие как: усталость, вялость, апатия, постоянное желание спать, недостаток сил. Существует список разрешенных и запрещенных продуктов для этого этапа.

Категорически запрещены к употреблению:

  • фрукты;
  • мучное;
  • овощи, содержащие крахмал;
  • молочная продукция;
  • сухофрукты, семечки, орехи;
  • сахар и другие сладости;
  • крупы.

Разрешены к употреблению:

  • мясо диетическое, яйца, морепродукты;
  • овощи с небольшим содержанием углеводов: огурцы, зелень, оливки, чеснок, пекинская капуста;
  • грибы;
  • остальные овощи в объеме 1 чашечки ежедневно. К ним относят: цветную капусту, баклажаны, авокадо, лук, фасоль стручковую, спаржу, белокочанную и брюссельскую капусту. Их можно употреблять в указанном выше объеме, если остальных овощей – 2 чашки.

Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой отлично подойдет большинству худеющих, имеет в своем составе практически все продукты, входящие в ежедневный рацион здорового человека.

2 этап: «Активное похудение»

На данном этапе нужно постепенно повышать количество углеводов, добавляя по несколько грамм. Достигнув 40 г в день, стоит остановиться на этом количестве потребляемых углеводов в день.

В течение всей диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим, что поможет организму лучше выводить шлаки и токсины из организма.

Дополнительно к первому этапу разрешаются следующие продукты:

  • молоко, творог, сыр;
  • овощи, фрукты;
  • семечки;
  • орехи;
  • ягоды.

Под запретом остаются кондитерские изделия, мучное, сахар и другие сладости.

С этого периода рекомендуется добавить физические нагрузки. Они необходимы худеющему, потому что параллельно со сжиганием жиров, организм активно сжигает мышечную массу. Для поддержания мышечного тонуса обязательны физические упражнения. Это может быть ходьба, плавание, бег, прыжки. Любая физическая активность приветствуется.

3 этап: «Закрепление результатов»

Чтобы удержать полученный результат, стоит побыть на этом этапе от 3 до 4 месяцев. К этому времени вес уже сброшен, цель достигнута. Теперь нужно удержать результат. В этот период количество углеводов должно не превышать 50 г. Количество у.е. увеличивать нужно постепенно, как на втором этапе.

Разрешенные к употреблению продукты:

  • крахмало содержащие овощи: морковь, картофель, свекла, горошек зеленый;
  • из орехов можно практически все: миндаль, кедровые, грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис;
  • семена тыквы и подсолнечника;
  • бобовые культуры любого вида;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • рисовая, гречневая, перловая крупа, овсянка.

Рацион разнообразен.

Запрещены:

  • сахар;
  • мучное;
  • кондитерские изделия.

Основа рациона этого этапа: белки, жиры. Каждый прием пищи нужно разбавить небольшим количеством углеводов.

4 этап: «Удержание результата»

На этом этапе продолжается то же питание, что и на третьем. Стоит увеличить количество углеводов до 60 г. Чтобы результат сохранился навсегда, стоит придерживаться этого правила всю жизни.

Ежедневный рацион должны составлять такие продукты как:

  • зерна;
  • семена, орехи;
  • молочные продукты.

По-прежнему стоит исключить картофель и другие продукты, задерживающие воду внутри организма. Обязательно нужно вести активный образ жизни, чтобы сжигались калории.

Содержание баллов в продуктах питания

Для худеющих по Кремлевской диете создана специальная таблица с указанием количества содержащихся в том или ином продукте углеводов.

Это значительно облегчает составление еженедельного сбалансированного, правильного рациона.

Примерное меню на 2 недели

Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой обязательно даст результат при точном соблюдении порций, понравится тем, кто не любит ограничивать себя в еде. При составлении меню стоит принимать во внимание индивидуальные особенности организма, предпочтения в пище.

На диете не должно ощущаться чувство голода. Основное требование к продуктам – низкое содержание углеводов.

Меню на неделю первого этапа похудения:

1-й день – понедельник:

  • Завтрак состоит из: глазуньи с добавлением бекона или крабового мяса, сыра (100 г), кофе (можно заменить на цикорий).
  • Обед: приготовленная в духовке рыба со специями, пряностями, салат из морских водорослей или капусты, травяной чай.
  • Полдник: яблоко (по желанию, другой фрукт небольшого размера).
  • Ужин: сделанная на пару куриная грудка, томат, йогурт.

2-ой день – вторник:

  • На завтрак: пара фаршированный куриных яиц, творог, черный, зеленый чай.
  • Обед: салат из овощей, заправленный маслом оливы, стейк, молотый кофе.
  • Полдник: 30 г любых орехов.
  • Ужин: Запеченная в духовке курица с тертым сыром, тушеная капуста (цветная, брокколи или белокочанная) с грибами, зеленый чай.

3-ий день – среда:

  • Завтрак: вареное яйцо, 100 г твердого сыра, черный чай.
  • Обед: 100 г мяса индейки в любой обработке, салат из свежих овощей, кофе.
  • Полдник: оливки – 9-10 штук.
  • Ужин: отварная рыба, несладкий йогурт, огурец или помидор на выбор.

4-й день – четверг:

  • Завтрак: 150 г «Докторской» колбасы, салат из пекинской капусты, чай.
  • Обед: 100 г отварного мяса (любого), овощи, кофе или чай на выбор.
  • Полдник: 30 г любых орехов.
  • Ужин: Шпинат или петрушка, жареный минтай, зеленый чай.

5-й день – пятница:

  • Завтрак: Творог с добавлением зелени, черный чай.
  • Обед: Салат из помидор и оливок, с добавлением корейской моркови, стейк (100 г), кофе.
  • Полдник: орехи, не более 30 г.
  • Ужин: минтай на пару с зеленью (петрушка, базилик), 100 г сыра и 200 . сухого белого вина.

6-ой день – суббота:

  • Завтрак: яичница с помидорами, 100 г сыра «фета», черный чай или кофе.
  • Обед: стейк, тушеные с морковью и специями кальмары, сухое вино – 200 г.
  • Полдник: любой несладкий фрукт.
  • Ужин: листья шпината, жареная рыба, йогурт несладкий.

7-ой день – воскресенье:

  • Завтрак: колбаса или сосиски – 200 г, икра из кабачков – 100 г, кофе.
  • Обед: листья салата с курицей-гриль, черный чай.
  • Полдник: орехи – 30 г.
  • Ужин: отваренная куриная грудка, помидор, йогурт.

Меню на следующие 7 дней аналогичное вышеприведенному. При желании можно менять его состав, переставляя продукты местами, комбинируя с другими разрешенными продуктами.

Соблюдать рецепты нужно в точности, чтобы соблюдать норму по употреблению углеводов. Для лучшего эффекта не стоит экспериментировать с новыми продуктами. Лучше держаться установленных правил и получить ожидаемый результат. Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой приведено выше, является одной из самых грамотно составленных, сбалансированных диет.

Рецепты блюд для Кремлевской диеты

Кремлевская диета довольно демократична и разрешает к употреблению многие продукты. В связи с этим есть возможность готовить разнообразные блюда, не меняя кардинально привычный рацион. Ниже приведены рецепты блюд для диеты.

Блинчики

Для приготовления этого блюда понадобятся ингредиенты:

  • пара яиц;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Яйца хорошо взбить с помощью блендера, до образования пены.
  2. Влить воду в указанном количестве и снова тщательно перемешать.
  3. Соль, перец добавляются по вкусу.
  4. Обжарить блины на сковороде.

Для подачи к столу следует украсить блюдо любимой зеленью, ягодами.

Жульен

Ингредиенты:

  • 2 кг филе курицы;
  • 600 г грибов;
  • пара луковиц;
  • 300 г сыра твердого;
  • приправы, специи.

Процесс приготовления:

  1. Мясо хорошо промыть и нарезать среднего размера кубиками.
  2. Шампиньоны (или другие грибы) стоит разделить на 4 части.
  3. Лук режется кольцами.
  4. Смешать вышеперечисленные продукты в одной емкости. В качестве заправки использовать майонез.
  5. Добавить по вкусу соль, перец.
  6. Стоит заранее разогреть духовку до 220 градусов, выложить полученную массу в емкость для запекания, поставить в печь.
  7. За 5 мин. до окончания запекания посыпать блюдо тертым сыром.

Жульен обладает прекрасным вкусом, ароматом. Придется к месту и на обычном, и на праздничном столе.

Тирамису

Для приготовления понадобятся ингредиенты:

  • 1 кг сливочного сыра маскарпоне;
  • 200 г сливок с высокой долей жирности;
  • 10 яиц;
  • 4 ч. л. кофе растворимого;
  • 4 ст. л. коньяка (или рома);
  • 2 пакета желатина;
  • какао-порошок;
  • щепотку лимонной кислоты.

Способ приготовления:

  1. Вскипятить воду, залить желатин. Он должен, как следует разбухнуть.
  2. Отделить белки от желтков.
  3. Белки взбить миксером. Добавить немного лимонной кислоты.
  4. Желтки соединить со сливочным сыром и взбить.
  5. Разбавить кипятком 25 таблеток заменителя сахара.
  6. Кофе заварить кипятком, дать остыть.
  7. После этого вносится ром или коньяк, а после – белки. Все перемешать.
  8. На водной бане нагреть желатин, чтобы получилась однородная масса, перемешать.
  9. Желатин влить в готовую смесь, посыпать какао и поставить на 3 ч для застывания в холодильник.

Десерт легкий, вкусный, ароматный. Им можно уделить даже самых тонких гурманов.

Суп с куриным мясом и грибами

Ингредиенты:

  • 200 г любых грибов;
  • 120 г сладкого перца;
  • 500 г куриного филе;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Грибы вместе с перцем и куриным филе мелко нарезать.
  2. Обжарить измельченные продукты на сковороде на среднем огне.
  3. В емкость налить 2 л воды, варить суп до полной готовности.

Легкий, полезный суп. Для тех, кто предпочитает пищу поплотнее, в блюдо рекомендуется добавить немного ветчины. Таким образом, суп будет обогащен белками, быстро утолять чувство голода.

Тушеная на пару цветная капуста

Простой и быстрый в приготовлении рецепт должен особенно понравиться любителям овощных культур. Содержит минимальное количество углеводов.

Ингредиенты:

  • кочан цветной капусты;
  • морковь среднего размера;
  • пучок лука;
  • масло.

Как приготовить:

  1. Отделить каждое соцветие.
  2. Нагреть сковороду с маслом, выложить капусту.
  3. Мелко натереть морковь и добавить к цветной капусте.
  4. Соль, перец и другие специи – по вкусу.
  5. При подаче блюда к столу, покрошить сверху зеленый лук.

Результаты и отзывы похудевших

В Сети есть разнообразные отзывы относительно кремлевской диеты. Есть те, кому она помогла избавиться от лишнего веса, и есть те, кто, наоборот, даже набрал вес. Как правило, это те, кто вернулся к прежнему рациону питания с присутствием сладкого, мучного.

Для закрепления результата нужно изменить свое ежедневное питание, не находясь на диете. Только придерживаясь всех правил, требований относительно рациона, можно сохранять результат длительное время. Об этом четко говорят диетологи. На конечный результат оказывают влияние индивидуальные особенности человека, его конституция, состояние здоровья, образ жизни.

Врачи-диетологи и специалисты в области правильного питания отзываются о Кремлевской диете положительно. Принципы питания просты и эффективны. Уже в первые 2 недели точного соблюдения составленного меню, можно сбросить около 10 кг. Лучшего эффекта можно достигнуть, применяя диету в комплексе с физическими упражнениями, приемом поливитаминов.

Полезное видео о кремлевской диете

Как помогает кремлевская диета в похудении:

Источник

Салат из куриных желудков с луком и грибами

Салат из куриных желудков с луком и грибами

Вкусный и сытный салат из доступных продуктов!

92 ккал

30 мин

состав

Радужная форель в духовке с лимоном

Радужная форель в духовке с лимоном

Самый простой способ приготовить рыбу – запечь в духовке!

81 ккал

45 мин

состав

Постные щи с фасолью консервированной и капустой

Постные щи с фасолью консервированной и капустой

Полезные и очень вкусные постные щи для всей семьи!

85 ккал

30 мин

состав

Салат Калейдоскоп с корейской морковью

Салат Калейдоскоп с корейской морковью

Калейдоскоп вкусов и красок в оригинальном салате!

125 ккал

1 ч

состав

Куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Очень вкусный и питательный обед со сливочным вкусом!

164 ккал

30 мин

состав

Каччиаторе курица запеченная с помидорами по итальянски

Каччиаторе курица запеченная с помидорами по итальянски

фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов

68 ккал

1 ч 25 мин

состав

Грудки индейки на сковороде

Грудки индейки на сковороде

Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде.

86 ккал

40 мин

состав

Семга на пару

Семга на пару

Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных – тоже!

114 ккал

30 мин

состав

Говядина в сладком соусе

Говядина в сладком соусе

Пикантная говядина в сладком соусе – непревзойденный вкус!

133 ккал

1 ч 30 мин

состав

Говядина в мультиварке сочная и мягкая

Говядина в мультиварке сочная и мягкая

Именно та говядина, которую можно жевать губами!

179 ккал

1 ч 15 мин

состав

Гороховая каша с мясом

Гороховая каша с мясом

Сытная и очень вкусная гороховая кашка с мясом просто тает во рту!

247 ккал

1 ч 30 мин

состав

Куриные грудки на пару в мультиварке

Куриные грудки на пару в мультиварке

Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!

238 ккал

40 мин

состав

Тушеная квашеная капуста с мясом в мультиварке

Тушеная квашеная капуста с мясом в мультиварке

Очень сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо.

74 ккал

1 ч 10 мин

состав

Колбаса из куриных грудок домашняя

Колбаса из куриных грудок домашняя

Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!

89 ккал

12 ч

состав

Салат маринованные шампиньоны курица

Салат маринованные шампиньоны курица

Вкуснейший, деликатный, аппетитный салат порадует любителей грибочков!

73 ккал

30 мин

состав

Заварная куриная грудка в молоке

Заварная куриная грудка в молоке

Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!

87 ккал

1 ч 20 мин

состав

Куриные крылышки острые

Куриные крылышки острые

Любителям острых блюд рекомендуются острые, румяные крылышки!

344 ккал

1 д 1 ч

состав

Салат с шампиньонами и крабовыми палочками

Салат с шампиньонами и крабовыми палочками

Вкусный и легкий салатик, как для праздника, так и на каждый день

69 ккал

1 ч

состав

Творог из кефира в мультиварке

Творог из кефира в мультиварке

Очень вкусный и нежный творог готовим дома сами!

38 ккал

1 ч 10 мин

состав

Салат Вдохновение с курицей

Салат Вдохновение с курицей

Вкусный и красивый салат вдохновит вас на новые кулинарные свершения!

119 ккал

45 мин

состав

Салат Дамский каприз с курицей и ананасом

Салат Дамский каприз с курицей и ананасом

По-особому вкусный салатик для ценителей пикантного вкуса.

209 ккал

25 мин

состав

Салат курица с маслинами

Салат курица с маслинами

Любишь салаты с курочкой? Попробуй этот – быстро, просто, вкусно!

140 ккал

40 мин

состав

Салат Русская красавица с курицей

Салат Русская красавица с курицей

Вкусный, сочный и красивый салат! Удиви своих близких!

157 ккал

1 ч

состав

Салат Французская любовница

Салат Французская любовница

Непривычное сочетание обычных составляющих салата удивляет и радует!

196 ккал

1 ч

состав

Фаршированные куриные окорочка без кости

Фаршированные куриные окорочка без кости

Минимум ингредиентов.Очень Вкусно и сытно всего за пол часа

177 ккал

30 мин

состав

Салат Изабелла с курицей и корейской морковкой

Салат Изабелла с курицей и корейской морковкой

Изысканный и ароматный салат с нежным вкусом!

101 ккал

40 мин

состав

Куриные желудки тушеные с соевым соусом

Куриные желудки тушеные с соевым соусом

Оригинальный рецепт желудков с соевым соусом!

140 ккал

1 ч 35 мин

состав

Салат Леший

Салат Леший

Необычный по вкусу и сытный салат для твоих гостей!

193 ккал

50 мин

состав

Салат Инь Янь с черносливом

Салат Инь Янь с черносливом

Вкусный и нежный салат с оригинальным украшением.

198 ккал

30 мин

состав

Курица фаршированная черносливом

Курица фаршированная черносливом

Ароматное и аппетитное второе с начинкой из чернослива!

290 ккал

1 ч 10 мин

состав

Новогодний салат Свеча

Красочный салат на новогодний стол! Порадуй гостей!

162 ккал

40 мин

состав

Рыба хек тушеная в томатной пасте на сковородке

Всего 5 минут на подготовку, и через 30 минут семья будет сыта!

90 ккал

35 мин

состав

Паровые котлеты из фарша индейки с твердым сыром

Ты не сможешь оторваться от нежных котлет из индейки!

154 ккал

1 ч

состав

Говядина в фольге с луком и приправой магги

Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!

139 ккал

1 ч 40 мин

состав

Салат Белая березка с куриными грудками

Ностальгический салат для настоящих патриотов!

131 ккал

1 ч

состав

Салат Нежный с ветчиной, яйцами, помидорами и сыром

Быстро, недорого и очень вкусно! Попробуйте!

203 ккал

30 мин

состав

Хвост лосося по-азиатски

Чрезвычайно простое блюдо! Готовится очень быстро, выглядит эффектно

232 ккал

40 мин

состав

Куриные шарики с сыром

Идеальное сочетание – сыр и курица, отлично дополнит любой гарнир!

153 ккал

50 мин

состав

Салат Гнездо

Очень вкусный салат, несложного приготовления

123 ккал

2 ч

состав

Медальоны из семги в духовке

Шикарное праздничное блюдо, которое никого не оставит равнодушным!

227 ккал

30 мин

состав

Куриные крылышки в маринаде

Очень простой и вкусный способ запекания крылышек!

186 ккал

3 ч 50 мин

состав

Салат Улётный

Очень вкусный и сытный. Попробуй, не пожалеешь!!

86 ккал

1 ч 15 мин

состав

Паровая тилапия с помидорами черри и салатным миксом

Вкусненькое блюдо для любителей здорового питания!

175 ккал

30 мин

состав

Куриная запеканка с брокколи

Вкуснейший микс основных фитнес-продуктов: куриного филе и брокколи

146 ккал

40 мин

состав

Куриное филе с ананасами и карри

Лёгкий в приготовлении рецепт и необычный вкус!

102 ккал

1 ч

состав

Салат Грибной с курицей и шампиньонами

Сытный, вкусный слоеный салат для торжественных случаев

156 ккал

1 ч 30 мин

состав

Овощная запеканка с мясом

Изысканный вкус из простых продуктов никого не оставит равнодушным!

110 ккал

1 ч

состав

Веррин с отварным куриным филе

Необычный и весьма вкусный салатик, попробуешь, не оторвешься!

87 ккал

40 мин

состав

Карахи Гошт (острая баранина)

Национальное блюдо, которое точно стоит попробовать

65 ккал

40 мин

состав

Вырезка с песто из петрушки

Восхитительное блюдо для семейных праздников

259 ккал

1 ч 15 мин

состав

Куриные шарики в сырно-сливочном соусе

Оригинальное и вкусное блюдо к праздничному столу

180 ккал

45 мин

состав

Легкий салатик из белой фасоли и курицы

Легкий, но сытный салатик! Быстро готовится, малоколорийный

95 ккал

40 мин

состав

Курица с луком сыром майонезом в духовке

Многими любимая куриная грудка, запеченная с сыром, объедение!

163 ккал

1 ч

состав

Щука запеченная в духовке со сметаной и овощами

Приготовь – и обалдеешь от вкуса, проверяй!

84 ккал

1 ч

состав

Перец фаршированный курицей

Вкусное, полезное диетическое блюдо для всей семьи!

87 ккал

1 ч

состав

Запеченная свиная шейка в маринаде на минералке в духовке

Готовится легко, получается нежной и сочной!

166 ккал

7 ч

состав

Тушеное куриное филе с овощами в мультиварке

Куриное филе правильный выбор здорового питание.

62 ккал

1 ч 10 мин

состав

Слоеный салат с мясом и сыром

Отменный салатик для праздничного стола, оцени!

132 ккал

1 ч

состав

Бульон на курице в мультиварке

Полезный и вкусный куриный бульон без особых усилий.

57 ккал

1 ч 45 мин

состав

Спаржа с морепродуктами в мультиварке

Очень вкусно, легко в приготовлении, а главное невероятно полезно!

68 ккал

40 мин

состав

Рыба запеченная с брокколи в духовке

Легкий рецепт для любителей рыбки и брокколи!

114 ккал

1 д 6 ч

состав

Новогодний мясной шар

Вкуснейшее мясное блюдо готовить совсем нетрудно!

254 ккал

40 мин

состав

Новогодний салат воздушный

Порционный салатик порадует всех твоих гостей!

111 ккал

1 ч

состав

Теплый постный салат из брюссельской капусты

Вкусный сытный салат для твоего постного меню!

94 ккал

25 мин

состав

Говяжья голяшка в духовке от Джейми Оливера

Оцени первой безумно вкусное блюдо от Джейми Оливера!

125 ккал

7 ч 30 мин

состав

Домашний йогурт в мультиварке

Домашний йогурт полезнее покупного, убедись сама!

68 ккал

10 ч

состав

Утка с яблоками в мультиварке

Очень вкусная уточка ждет твоих гостей! 🙂

200 ккал

1 ч 20 мин

состав

Тыква с грибами

Ароматное, сытное блюдо для постящихся, полчаса – и готово!

79 ккал

35 мин

состав

Ростбиф быстрый

Сочное и нежное мясо! Что может быть лучше?!

324 ккал

45 мин

состав

Запечёная скумбрия в духовке

Сочная запеченая рыбка с сырно-луковой начинкой

178 ккал

35 мин

состав

Салат Для гостей

Отличный салатик для всей семьи и для друзей!

71 ккал

1 ч

состав

Мясо свинины с твердым сыром запеченное по-французски

Мясо в этом рецепте вкусное и невероятно сочное. Готовится легко!

191 ккал

45 мин

состав

Скумбрия фаршированная

Вкуснейшая рыбка для семьи и для гостей!

169 ккал

3 ч 30 мин

состав

Кальмары с начинкой

Фаршированные кальмары с курино-сырной начинкой

110 ккал

1 ч 5 мин

состав

Сациви из курицы

Захотелось нежности? Ее подарит тебе это блюдо из куриного филе!

303 ккал

1 ч

состав

Куриное филе с корицей и изюмом

Нежное мясо курицы с тонкими сладкими нотками.

282 ккал

30 мин

состав

Запеченный карп на подушке из лука и моркови

Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно!

111 ккал

40 мин

состав

Салат в виде сердца

Красивый салат в виде сердца на день святого Валентина.

159 ккал

45 мин

состав

Мужской каприз торт салат

Мужчина полюбит вас снова!Аппетитно, быстро, оригинально для гурманов!

217 ккал

1 д 6 ч

состав

Рапсодия салат

Великолепный слоенный салат на основе вареной курочки

139 ккал

40 мин

состав

Поджарка свинина тушеная в сметане

Блюдо для настоящих защитников! Побалуй своего!

197 ккал

1 ч 10 мин

состав

Фаршированные шампиньоны в духовке с сыром

Вкусное и диетичное блюдо для тех хозяек, которые любят удивлять!

154 ккал

1 ч

состав

Куриная печень и сердечки в майонезном соусе

Деликатная печень в экстравагантном соусе.

178 ккал

45 мин

состав

Жаркое из курицы с чечевицей

Этот рецепт поможет вам вкусно и сытно накормить большую семью.

218 ккал

2 ч

состав

Куриный шашлык на шпажках мягкий и сочный

Устроить летний пикник с шашлыком можно и дома!

83 ккал

1 ч 10 мин

состав

Пальчики из говяжьей вырезки с салом и чесноком

Эти пальчики ну очень вкусные и ароматные!

314 ккал

45 мин

состав

Крылышки в горчичном соусе

Ни один мужчина не устоит! Простой рецепт для любителей вкусненького!

193 ккал

40 мин

состав

Куриный рулет в беконе

Безумно вкусный, румяный, хрустящий рулет с сочной курочкой внутри!

198 ккал

1 ч 15 мин

состав

Куриные крылышки под апельсином

Неповторимая подача, а запах просто «сводит с ума»!

156 ккал

30 мин

состав

Куриная слойка

Сытная куриная слойка с грибами внутри не только вкусная и полезная!

80 ккал

35 мин

состав

Говяжьи отбивные с ананасом

Оригинальный рецепт не оставит вас равнодушными!

81 ккал

3 ч

состав

Курица с имбирём и абрикосами

Необычное сочетание ингредиентов придают блюду восхитительный вкус!

235 ккал

9 ч 35 мин

состав

Поджарка свинина с черносливом

Любители чернослива будут в восторге! Простой рецепт вкуснятинки!

160 ккал

1